小兒漲肚子按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《小兒漲肚子按摩手法》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
寶寶對父母來說是自己的心頭寶，寶寶身體哪里出現(xiàn)了一點(diǎn)問題，都會被父母放大化來對待。而且很多人都知道，由于寶寶早期身體發(fā)育，免疫系統(tǒng)或者消化系統(tǒng)都還沒有完全的發(fā)育，這時候容易出現(xiàn)一些問題。他那有的時候會發(fā)現(xiàn)自己的寶寶肚子脹。當(dāng)出現(xiàn)這種狀況的時候，很多人都習(xí)慣的吃一些消飽脹的藥，也有一些人通過一些按摩手法來達(dá)到解決小兒漲肚子的癥狀。具體的按摩手法如下，希望可以幫助到大家掌握這種方法。
新生兒肚子脹氣按摩方法一：
1、
讓寶寶躺下 先讓寶寶以舒服的姿勢平躺下來，一只手貼在寶寶肋骨下方的上腹部往下滑到雙腿;2、
雙手向下按壓 另一只手也已相同的手法輪流滑，并視寶寶的接受程度，慢慢增加力道;3、
雙手向外推開 雙手拇指放在肚臍兩側(cè)，由中心向外平行分推開來，力道要慢、緩、柔、圓，以緩解寶寶的脹氣和便秘問題;4、
圈圈按摩 將右手貼放在寶寶的腹部上方，緩緩的以順時鐘方向滑動，畫出半圓;左手以同樣的手法畫出全圓，雙手輪流交替，連續(xù)做數(shù)回。5、
字母形狀按摩 右手掌貼放在寶寶的左腹上方，向下滑動至胯下，好像是寫出英文字母「I」;接著，以相同手法，由寶寶的右腹上方平行滑到左腹上方，再由滑到下方，好像是寫出一個倒的「L」;最后，同樣以相同手法，由寶寶的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是寫出一個倒的「 U」，如此的連續(xù)動作，可幫助寶寶排氣與放松，可視寶寶的接受程度可進(jìn)行數(shù)回。6、
“ㄇ”字按摩 此外，也可以時常照著圖的箭頭方向，好像手指走路，依序替寶寶按壓腸子，路徑很像一個大的倒「ㄇ」字，有助寶寶的腸胃蠕動。2 新生兒肚子脹氣按摩方法二：
當(dāng)寶寶因脹氣難受哭鬧時，媽媽可以試著把寶寶平放，將手伸進(jìn)他的衣服里，輕輕地呈順時針方向?yàn)樗茨π《亲?。一方面可以緩解腹脹，另一方面寶寶也會因?yàn)槭娣D(zhuǎn)移注意力。這種按摩方法是很簡單的，一看就會，媽媽可以每天多給寶寶按摩幾次哦。
具體做法： 餐后1小時，按摩以寶寶的肚臍為中心，沿著肚臍周邊用手掌進(jìn)行順時針按摩，每天按摩數(shù)次，同時，注意手法要輕柔。有助寶寶的腸胃蠕動和氣體排出，改善消化吸收。按摩時注意做好寶寶肚臍的保暖。
注意： 但如果寶寶腹脹厲害，應(yīng)盡快就醫(yī)，排除其他疾病引起的腹脹。
3 躺著“蹬單車”：
把寶寶平躺放在床上，抬起寶寶的腿，在空中模仿“蹬單車”的動作。
好處：
1、
個動作實(shí)際上有利于寶寶腹腔和腸道的擠壓，寶寶的大腿一蜷一伸，等于是在給腸子做“體操”。2、
著“蹬單車”還有另一個好處：由于空氣是往上走的，當(dāng)寶寶的屁股抬起來以后，氣就自然往上走，從肛門排出來了;如果往下走的話，腸道的氣不會往上逆，就容易造成嘔奶。4
新生兒腹脹的原因 一般來說，小寶寶的肚子本來就會比成人大，看起來鼓鼓脹脹的，那是因?yàn)楹⒆拥母贡诩∪馍形窗l(fā)育成熟，卻要容納和成人同樣多的內(nèi)臟器官造成的。在腹肌沒有足夠力量承擔(dān)的情況下，腹部會因此顯得比較突出，特別是寶寶被抱著的時候，腹部會顯得突突下垂。此外，嬰兒的身體前后是呈圓形的，不像大人那樣略呈扁平狀，這也是讓肚子看起來脹脹的原因之一。除了前述的原因以外，另一個造成寶寶腹脹的常見因素，是嬰兒比大人更容易脹氣，脹氣的原因主要包括下面幾個方面：
1、
寶寶進(jìn)食、吸吮地太急促而使腹中吸入了空氣，尤其是當(dāng)寶寶餓得太久才喂牛奶的時候。2、
奶瓶的奶嘴孔大小不適當(dāng)，造成空氣通過奶嘴的縫隙而進(jìn)入寶寶體內(nèi)。3、
寶寶過度哭鬧。4、
吸入的奶水或其他食物，在消化道內(nèi)通過腸內(nèi)菌和其他消化酶作用而發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體。ys630.coM延伸閱讀
小兒腹瀉按摩手法
1、小兒腹瀉按摩手法
按揉足三里:操作的時候,應(yīng)該以大拇指的指肚的部位按揉這個穴位,每組操作100-200下。功效和作用是調(diào)理胃腸、導(dǎo)滯消脹、利水消腫、理氣消食、行氣止痛、通經(jīng)活絡(luò)。需要注意的是:按揉足三里可出現(xiàn)兩小腿酸脹或酸疼,是按摩得氣而出現(xiàn)的異種感覺,因此不要擔(dān)心。但給寶寶按摩時不要過度的追求酸脹,只需要對穴位進(jìn)行輕柔即可。
推上七節(jié)骨:家長可以使用大拇指在患兒的七節(jié)骨交替向上推200-300下。專家指出,推七節(jié)骨可有效治療治療小兒胃腸道疾病。需要注意的是,如果小兒便秘就應(yīng)該采取下推的方法,千萬別弄反了。
揉腹法:操作的時候,家長應(yīng)該把手掌搓熱之后攤開,放在孩子的腹部,采取逆時針的方法對腹部輕揉50下左右,可以起到止住腹瀉,同時促進(jìn)腸胃功能的作用。
補(bǔ)腎手法:家長應(yīng)該用手指按住患兒的小拇指最外面一節(jié)的指腹,采取順時針的方向進(jìn)行旋推,每次可堅(jiān)持操作150~300次。這個部位是腎經(jīng)的反應(yīng)點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為腎主水,所以推拿后可補(bǔ)腎水,可有效防治腹瀉、脫水的情況。
2、小兒腹瀉的癥狀
輕型起病可緩可急,以胃腸道癥狀為主,食欲不振,偶有溢乳或嘔吐,大便次數(shù)增多(3～10次/天)及性狀改變;無脫水及全身酸中毒癥狀,多在數(shù)日內(nèi)痊愈,常因飲食因素及腸道外感染引起。在佝僂病或營養(yǎng)不良患兒,腹瀉雖輕,但常遷延,可繼發(fā)其他疾病?；純嚎杀憩F(xiàn)為無力、蒼白、食欲低下。大便鏡檢可見少量白細(xì)胞。
重型常急性起病,也可由輕型逐漸加重、轉(zhuǎn)變而來,除有較重的胃腸道癥狀外,還有較明顯的脫水、電解質(zhì)紊亂和全身中毒癥狀(發(fā)熱、煩躁、精神萎靡、嗜睡甚至昏迷、休克)。多由腸道內(nèi)感染引起。
3、小兒腹瀉預(yù)后
取決于病因營養(yǎng)狀況,及治療的遲早。耐藥性、致病性大腸桿菌或真菌所致腹瀉,預(yù)后較差;病毒性腸炎預(yù)后良好,營養(yǎng)不良和佝僂病患兒發(fā)生腹瀉,由于機(jī)體調(diào)節(jié)功能差,預(yù)后較差、病情重、治療較晚、發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥,如急性腎功能衰竭或嚴(yán)重繼發(fā)感染者,預(yù)后不良。
小兒腹瀉怎么護(hù)理
1、補(bǔ)充丟失的水分
腹瀉開始時,多為輕度脫水。
輕度脫水癥狀:有口渴感,口唇稍干,尿比平時要少,顏色發(fā)黃,并且煩躁、愛哭。
2、保證營養(yǎng)的攝入,同時調(diào)整飲食,以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。
遵循少量多餐的原則,每日至少進(jìn)食6次。孩子吃些,如米湯、糖鹽開水
母乳喂養(yǎng)的嬰兒繼續(xù)吃母乳,但母親飲食含脂量要低。
6個月以內(nèi)人工喂養(yǎng)的嬰兒,按平時量喝奶。
6個月以上已經(jīng)添加離乳食品的嬰兒,宜給予易消化的食物,直至腹瀉停止后2周。
3、要注意保護(hù)好病孩的臀部
便后應(yīng)用細(xì)軟的衛(wèi)生紙輕擦,或用細(xì)軟的紗布蘸水輕洗,特別是注意肛門和會陰部的清潔,洗后可涂些油脂類的藥膏。
用柔軟清潔的棉尿布,并及時更換,避免糞便尿液浸漬的尿布與皮膚摩擦而發(fā)生破潰。
對于病孩用過的便具、尿布以及被污染過的衣物、床單,都要及時洗滌并進(jìn)行消毒處理。
小兒腹瀉飲食禁忌
1、通便潤腸的食物:如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物,食用后會加重病情。
2、難于消化的食物:如雞蛋等含有高蛋白的食物,不利于小兒消化,加重腸胃的負(fù)擔(dān),很有可能會讓腹瀉更加嚴(yán)重。
3、肥膩、堅(jiān)硬類的食物:如五花肉、豬蹄、培根等過于肥膩的食物。這些食物會加重胃的負(fù)擔(dān),因此,腹瀉的小兒不能吃過于油膩的食物,否則只會加重腹瀉。
4、刺激性的食物。如辣椒、大蒜、胡椒等刺激性的食物,容易刺激消化道粘膜,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),從而導(dǎo)致腹瀉或消化道炎癥。因此,刺激性的食物會加重小兒腹瀉。這里要特別指出的是,有些媽媽在小兒腹瀉的時候,會給孩子食用大蒜,認(rèn)為其可以殺菌作用,但因?yàn)樗鼧O強(qiáng)的刺激作用,容易加重腹瀉,是不適宜在腹瀉期間食用的。
5、寒涼性食物。如螃蟹、田螺、鴨肉、柿子、香蕉、雪梨、黃瓜等食物。這些食物會刺激腸道,使腸道蠕動加快,使腹瀉更加嚴(yán)重。
小兒弱視按摩手法
1、小兒弱視按摩手法
摩腹:取仰臥位,兩手掌相疊,以神闕穴(肚臍)為圓心,在中腹、下腹部,沿順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。
點(diǎn)揉氣海、關(guān)元:患者取坐位或仰臥位,用拇指或食指抵住氣海(臍下1.5寸處)、關(guān)元穴(臍下3寸處),緩慢揉動,每穴1分鐘。
2、小兒弱視有什么癥狀
對于小兒弱視的概念是出現(xiàn)視力遲鈍的情況,比較專業(yè)一點(diǎn)說就是因?yàn)樾『⒆拥囊曈X和或雙眼相互作用的異常引起的視力低于正常孩子的一種情況。
對于這種疾病,在孩子的身上表現(xiàn)是出現(xiàn)視力不好,看遠(yuǎn)處的東西會比較模糊,.除此之外還會有看東西的時候習(xí)慣歪頭瞇眼,眼睛會跟著物體和人移動,讀書的時候會很靠近書本。
3、小兒弱視不及時治療的后果
小兒弱視是因?yàn)楹⒆拥囊曈X神經(jīng)細(xì)胞長期受不到外界物象的準(zhǔn)確刺激而出現(xiàn)慢慢的衰退的現(xiàn)象,對于小孩子出現(xiàn)的弱視,如果不及時的治療的話,孩子的視力會永遠(yuǎn)的就是比較低下的,影響孩子的一生。
如果不及時的治療孩子出現(xiàn)的弱視的話,那么孩子生活在三維的世界里,看到的東西就是二維的,還有就是孩子如果上學(xué)的話,看東西不會那么的清楚,所以就失去了學(xué)習(xí)的樂趣,甚至影響嬰幼兒智力發(fā)育。
導(dǎo)致小兒弱視的幾種原因
1、斜視性弱視
斜視性弱視 有斜視的小兒,常因視覺紊亂(如兩眼看一物為兩物)而不適,為消除此不適,大腦的視中樞主動抑制斜眼所傳入的視覺沖動,久而久之,形成弱視。
2、屈光不正性弱視
屈光不正性弱視多發(fā)于有高度屈光不正(近視、遠(yuǎn)視、散光均稱屈光不正)而又沒有配戴矯正眼鏡的小兒,多為雙眼,經(jīng)驗(yàn)光配上合適的眼鏡后,視力將逐漸提高或恢復(fù)。
3、屈光參差性弱視
屈光參差性弱視兩眼屈光參差較大的小兒,視網(wǎng)膜所形成的物像大小和清晰度差別較大,不易或不能融合為一,大腦視中樞只能抑制屈光不正較大的那只眼睛的物像,久而產(chǎn)生弱視。
4、形覺剝奪性弱視
形覺剝奪性弱視 當(dāng)嬰兒視功能尚未發(fā)育到完善或成熟階段時發(fā)生了影響視力的眼病(如先天性白內(nèi)障、上瞼下垂、角膜白斑等),遮蓋了瞳孔,使光線不能充分進(jìn)入眼內(nèi),使視網(wǎng)膜失去了接受正常光刺激的作用,產(chǎn)生功能性障礙而發(fā)生弱視。
弱視的食療方
1、豬肝雞蛋湯:豬肝100克切片,加水適量,用小火煮湯、煮熟后打入雞蛋二個,加少許豆鼓、香蔥、食鹽調(diào)味、經(jīng)常食用,可治營養(yǎng)性弱視、遠(yuǎn)視、夜盲等癥。
2、杞地二花明目散枸杞子200克,熟地200克,菊花150克,槐花100克、將上述四味藥烘干,研為細(xì)末,裝瓶備用、每日2次,每次3克,空腹服用、功用清肝明目、適用于肝腎陰虛所致的目赤腫痛、視力下降、眼花等癥。
3、枸杞酒:干枸杞子200克,白酒300毫升、將枸杞子洗凈,瀝去水分,剪碎后放入細(xì)口瓶內(nèi),加入白酒,密封瓶口、每日振搖1次,浸泡7天以上、飲完后可加酒再浸泡1次、最后可將酒泡過的枸杞子拌白糖食用、每日10--20毫升,晚餐或睡前飲用、功用滋養(yǎng)肝腎、適用于肝腎陰虛所致的目暗、目澀、視弱、迎風(fēng)流淚等。
4、枸杞豬肝湯:豬肝100--200克切片,枸杞子30克共煮湯,煮半小時后加適量食鹽調(diào)味食用,有滋補(bǔ)肝腎作用、適用于肝腎虛頭暈,視力欠佳,迎風(fēng)流淚。
小兒感冒按摩手法
1、小兒感冒按摩手法
平肝10分鐘,從小兒食指指根推到指尖。
平肝能夠發(fā)散外邪。感冒,中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)寒或風(fēng)熱邪氣侵襲體表皮膚,通過推拿這個穴位,能夠?qū)⑷肭稚眢w的風(fēng)寒、風(fēng)熱邪氣發(fā)散出體外以治愈疾病。
清肺10分鐘,從小兒無名指指根推到指尖。
中醫(yī)認(rèn)為肺合皮毛,外邪侵襲皮膚,肺部就 會受到影響進(jìn)而積熱,用清肺的方法就能清除肺熱,防止感冒咳嗽,并 且能促進(jìn)皮膚排除邪氣。
推天河水15分鐘。從小兒腕橫紋均勻推到肘橫紋。
推天河水能退熱,普通感冒發(fā)熱癥狀用推天河水的方式就能夠解決了。
掐五指節(jié)2~3遍。
掐五指節(jié)可以用于傷風(fēng)感冒,調(diào)和氣血。
2、小兒按摩有什么好處
2.1、提高小兒機(jī)體各項(xiàng)功能
穴位與經(jīng)絡(luò)的治療功能,已被現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)所證實(shí)。穴位即為經(jīng)絡(luò)上的最重要點(diǎn),通過刺激穴位,就可以起到調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血、陰陽平衡的作用。正氣自然充足,正氣存內(nèi),則邪不可干,也就是抵抗力增強(qiáng),得病的機(jī)會相應(yīng)減少。大量的臨床實(shí)踐證明,小兒推拿確有增強(qiáng)免疫功能的作用,同時,小兒推拿還可以使小兒氣血充盈,飲食不偏,食欲旺盛、發(fā)育正常等。
2.2、緩解、解除小兒病痛
如果小兒有病,推拿小兒身體的某一部位或穴位,通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系,使其體內(nèi)相應(yīng)的臟腑產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化,從而達(dá)到治療疾病的作用。小兒推拿治療范圍很廣,可以對小兒感冒、發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、腹痛、便秘、厭食、哮喘、滯頤(流口水)、疳積(營養(yǎng)不良)、夜啼、遺尿、近視、肌性斜頸等常見病有良好的治療效果。
3、小兒按摩要注意什么
剛出生的寶寶由于臍帶還沒脫落,所以盡量不要做腹部按摩。
按摩時,要先準(zhǔn)備嬰兒油或嬰兒乳液,以減少按摩時的摩擦力,如果寶寶皮膚比較干燥,選擇具有保濕作用乳液比較好。方法是,在按摩前,先將嬰兒油或乳液放在手心,雙手搓熱后再進(jìn)行按摩。
按摩時可以先從臉部開始,讓寶寶看清楚媽媽,再進(jìn)行下面的步驟,如此寶寶會比較有安全感。
按摩的力度要適中,不能太輕像是搔癢,也不能太重,寶寶會痛。
按摩最佳的時機(jī)在兩餐之間,千萬不能一吃飽就進(jìn)行,免得寶寶嘔吐。
小兒感冒如何護(hù)理
1、注意保暖
很多孩子之所以會感冒都是因?yàn)榇┑囊路粔?導(dǎo)致受了風(fēng)寒,出現(xiàn)咳嗽流鼻涕的現(xiàn)象。所以在孩子感冒之后,家長們一定要開始注意患兒的保暖,出門的時候多一件衣服,盡量少吹空調(diào),以免感冒加重。
2、注意睡眠
孩子感冒后會感到非常不舒服,在最初的那幾天里,都沒辦法睡個好覺。小編建議家長們使用正確的推拿手法為患兒緩解鼻塞,然后監(jiān)督孩子好好休息。
3、注意環(huán)境
一些家長在孩子感冒之后就把門窗都關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)的,生怕孩子再次受涼。其實(shí)這個做法是錯誤的。對于正處于感冒階段的孩子們來說,通風(fēng)透氣的環(huán)境才更為適合,不僅人會感到更舒服,通風(fēng)的環(huán)境也能讓感冒病毒散去。
小兒感冒吃什么好
1、蘿卜蔥白湯
蘿卜1個、蔥白6根、生姜15克。用水三碗先將蘿卜煮熟再放蔥白、姜、煮剩一碗湯。連渣一次服。宣肺解表化痰止咳;治風(fēng)寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等。
2、紅糖姜棗湯
紅糖30克、鮮姜15克、紅棗30克。以水三碗煎至過半,頓服,服后出微汗即愈。驅(qū)風(fēng)散寒;治傷風(fēng)咳嗽。
3、香菜湯
芫荽(香菜)30克、飴糖30克、大米100克。先將大米洗凈,加水煮湯,取大米湯三湯匙與蕪荽,飴糖攪拌后蒸10分鐘,趁熱一次服,注意避風(fēng)寒;發(fā)汗透表,治傷風(fēng)感冒引起的咳嗽。
4、白蘿卜蜂蜜
大白蘿卜1個、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黃2克。將蘿卜洗凈切片,放入碗內(nèi),倒入蜂蜜及白胡椒,麻黃等共蒸半小時趁熱頓服,臥床見汗即愈;發(fā)汗散寒、咳化痰、治風(fēng)寒咳嗽。
肚子按摩減肥手法
1、肚子按摩減肥手法
1.1、揉腹。自己的兩個手掌相疊,然后掌心旋轉(zhuǎn)按摩自己的肚子。上起心口窩,下到恥骨,反復(fù)按摩30圈,讓肚子發(fā)熱。按壓過程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以輕緩揉摩,緩解便秘,減少肚子的贅肉。推腹。雙手按在肚子兩邊,手掌用力推擠,讓肚子前凸再松開手,腹壁回彈恢復(fù)原狀,要按摩20次。有利于肝、脾、腎等器官保健。
1.2、擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,讓皮膚發(fā)熱。按肚臍,手掌重疊放在肚臍上,按壓30次。也可以用拇指或食、中指,輕輕按壓自己的臍部,小幅度環(huán)旋揉壓臍部。可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
2、肚子按摩減肥的好處
2.1、促進(jìn)腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘。
2.2、肚子按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喽亲幽艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,可以起到一定的減肥效果,不過想要瘦身效果更加明顯,不妨試用下目前非常流行的塑纖果,精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,讓你輕松擁有苗條身姿!
2.3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉肚子,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
3、肚子按摩減肥的禁忌
3.1、食用任何食物及運(yùn)動都有相應(yīng)的禁忌,而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進(jìn)行揉腹。
3.2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等,這時應(yīng)該禁止揉腹。
3.3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹,下肚子要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。
3.4、另外,過饑過飽時也不宜揉腹。
3.5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后,就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象,這個時候,就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出現(xiàn)了肚子痛,大家千萬不要揉,應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
肚子按摩減肥按對穴位更重要
1、中脘穴,肚子正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二:水分穴,肚子正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水份,避免水腫,并且可以幫助胃腸蠕動,鍛煉腹肌,避免小腹突出)
2、氣海穴,肚子正中線肚臍以下約1.5寸處。
3、關(guān)元穴,肚子正中線肚臍下大約3寸處。
4、水道穴,肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
5、天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點(diǎn)。
有助減肥的穴位有哪些
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為肥胖癥的發(fā)生是由于經(jīng)絡(luò)失控,脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調(diào),人體無法正常排除廢棄物,脂肪也無法正常燃燒,使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·通評虛實(shí)論》中所說的“肥貴人,則膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多濕,多氣虛”之說。
在中醫(yī)理論中,脾主運(yùn)化,其中的“運(yùn)”是運(yùn)水的意思。當(dāng)脾的能力不足,也就是中醫(yī)所說人體處于“脾虛”的狀態(tài)時,人體運(yùn)送廢水的能力就不足。當(dāng)脾臟的能力不足時,人體經(jīng)絡(luò)中的體液就不易流動,心包容易產(chǎn)生積液,使得心臟的能力不足,心臟是人體血液的泵,當(dāng)泵的揚(yáng)程不足時,整個身體的活力都會降低,自然廢物就無法排出了,這就是“肥人多痰多濕,多氣虛”。
減肚子按摩手法
1、減肚子按摩手法之調(diào)和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、減肚子按摩手法之凈化腹部
動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個點(diǎn)來打圈。集中用力,每個點(diǎn)可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。
用處:相對于大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、減肚子按摩手法之腰部排水
動作:兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。
4、減肚子按摩手法之重塑腰部
動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。
用處:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
5、減肚子按摩手法之玉蟾吸真瘦小腹
按摩方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。
6、減肚子按摩手法之手掌劃圈輕摩腹
按摩方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
減肚子的穴位
關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
水道穴
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子吃什么水果
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。
蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
