便秘就吃瀉藥原來(lái)有危害
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“便秘就吃瀉藥原來(lái)有危害”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導(dǎo)讀】便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。許多人一有便秘，就習(xí)慣性地用瀉藥，事實(shí)上，亂用瀉藥，不僅不能根治便秘，可能還會(huì)形成惡性循環(huán)，用之適得其反。下面小編就為您帶來(lái)這篇便秘就吃瀉藥原來(lái)有危害，希望便秘就吃瀉藥原來(lái)有危害能對(duì)您有所幫助。
瀉藥都有依賴性，隨著時(shí)間延長(zhǎng)，用量愈來(lái)愈大，藥效愈來(lái)愈差。常用的瀉藥有刺激性瀉藥、潤(rùn)滑性瀉藥、容積性瀉藥3種。
蓖麻油、大黃、番瀉葉等刺激性瀉藥可使腸道神經(jīng)節(jié)細(xì)胞變性，使便秘加重。潤(rùn)滑性瀉藥中的液體石蠟服用后吸收入血，可能引起全身性脂性肉芽腫。
容積性瀉藥是一些不被腸壁吸收的鹽類，服后在腸內(nèi)形成高滲鹽狀態(tài)，能保存腸腔內(nèi)的水分，使腸內(nèi)容物體積增大，而且容易造成依賴性，因此便秘患者特別是老年人應(yīng)停用瀉藥。
若是長(zhǎng)期便秘，或者老年人便秘，可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶，包含有火麻仁、決明子、桑葚、黑木耳、番石榴等成分，老年人若是有三高問題，也可以同時(shí)得到改善。
不吃藥治便秘的辦法也有很多，若是不太嚴(yán)重的便秘，則可以通過以下2個(gè)方法調(diào)養(yǎng)：便秘的不快感，旁人沒辦法體會(huì)到，所以在此將以下的方法推薦給各位，來(lái)治療慢性便秘：經(jīng)常按摩食指根部的關(guān)節(jié)即可，左右輪流，可以達(dá)到催便的效果。
正時(shí)針揉腹治便秘，老人便秘主要原因是腸蠕動(dòng)功能下降，使腸內(nèi)糞塊沒能排到乙狀結(jié)腸部。按正時(shí)針方向進(jìn)行揉腹，也就是依照結(jié)腸部位走向進(jìn)行按摩，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。
具體做法是：起床之后排空小便，喝涼開水300至500mL。站立，右手掌心放置在右下腹部，左手掌心放置在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部就可以。沿正時(shí)針方向反復(fù)按摩30至50遍。每日做一回，10日后即能夠見效，30日后可完全達(dá)到自行正常排便。
小編推薦
夏天天氣炎熱，很多人都會(huì)感到煩躁，如果我們飲水量不足或者出汗過多，都會(huì)很容易導(dǎo)致便秘形成的。所以預(yù)防便秘是很重要的。那么，夏天便秘該吃什么緩解呢?夏天便秘吃什么水果好?
便秘就吃這五種水果
便秘宜吃的水果1：香蕉
提到治療便秘的水果，一定是首選香蕉的。因?yàn)橄憬对谏钪凶畛Ｒ姡疫€具有潤(rùn)腸通便的效果。不過香蕉不宜吃太多，特別是胃寒的人，吃多了對(duì)腸胃不好。而且過量食用香蕉也會(huì)引起低血壓，造成頭暈，所以要適當(dāng)食用。
便秘宜吃的水果2：柚子
柚子全身都是寶，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。此外柚子還含有豐富的葉酸，適合孕婦食用，對(duì)于便秘也有很好的效果。
便秘宜吃的水果3：柑橘橙子
柑橘含有豐富的纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。而新鮮的橙子則富含果酸，具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾的作用。
便秘宜吃的水果4：山楂
山楂不僅味道酸甜味美，還可以促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。對(duì)便秘的患者有一定的好處，不過脾胃虛寒的人慎用。
便秘宜吃的水果5：蘋果
俗話說(shuō)，一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。這并不是夸大其詞，而是蘋果中各類維生素的含量比較高，還有獨(dú)特的蘋果酸、檸檬酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理腸胃的功效。
tips：另外要少吃肉，少吃油炸燒烤類食物哦。
相信在我們生活中有許多人會(huì)出現(xiàn)大便干燥或者是大便次數(shù)少等情況的，而這些都是便秘的體現(xiàn)。那么女人便秘會(huì)有哪些壞處呢?女人便秘會(huì)帶來(lái)哪些危害?
便秘對(duì)女性的八大危害
1、引起痛經(jīng)與其他婦科疾病
這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。
2、患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
3、影響體內(nèi)毒素排出
便秘會(huì)使得體內(nèi)的毒素?zé)o法排出或是排出的量少，增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等問題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)行。
4、引起肛腸疾患
便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
5、影響大腦功能
便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
6、胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。
7、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
8、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。
便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。若不及早治愈，就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么，便秘怎么辦？下面就教你幾個(gè)防治便秘妙招，助你擺脫便秘，早日成功瘦身。
便秘究竟是什么意思
什么是便秘
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。
如何治療便秘
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時(shí)無(wú)需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
卡捷運(yùn)動(dòng)
卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
飲醋療法
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
如廁看報(bào)便秘更甚 讓你錯(cuò)過“便意”的6個(gè)惡習(xí)
坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會(huì)，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過。事實(shí)上，生活中諸多不經(jīng)意的惡習(xí)會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。
1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時(shí)候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰(shuí)的？當(dāng)然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會(huì)，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過。問題是，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說(shuō)，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時(shí)間，就果斷地站起來(lái)，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過這樣一個(gè)研究調(diào)查，對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8-10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
5、認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3-4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時(shí)間過長(zhǎng)，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅(jiān)持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實(shí)，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
6、習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。所以說(shuō)，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
便秘的“地雷”你踩了幾個(gè) 超有效排毒療法
皮膚美白的第一要素是身體的內(nèi)循環(huán)正常，體內(nèi)不能夠有毒素。就是我們說(shuō)的能吃，能拉，有的朋友吃的多，排的少，最后的結(jié)果是臉上發(fā)黃，發(fā)黑，肚子茁壯成長(zhǎng)。
“三毒”是怎樣形成的
一、宿便的形成：沒有良好的習(xí)慣
1、沒有食用粗糧的習(xí)慣。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于腸道等消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、有便意不上廁所排便，身體產(chǎn)生了一個(gè)錯(cuò)誤信息，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)聽你的話，盡量控制排便。久而久之就形成習(xí)慣性便秘。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐著，造成胃腸蠕動(dòng)緩慢。
4、下腹脂肪腫脹，造成腸胃蠕動(dòng)緩慢。
5、經(jīng)常吃煎炸食品，容易上火，造成腸道干燥，食物難以分解，久而久之形成腸油和脂肪，加重便秘，形成宿便。
二、廢水的形成：有汗舍不得流
夏天是人身體排汗排毒的關(guān)鍵時(shí)期，很多朋友怕熱，怕流汗的黏貼感，怕汗酸味是不喜歡流汗女性的心聲。于是，很多女性離不開空調(diào)，從一個(gè)空調(diào)房間到另外一個(gè)空調(diào)房間，非空調(diào)的公交不坐，回到家也打開空調(diào)，整天都是清清爽爽，而這樣的結(jié)果導(dǎo)致了毒素?zé)o法隨著汗水排出來(lái)，在身體內(nèi)形成了毒素。
三、廢氣的形成：有屁忍住不放
在公共場(chǎng)合，放屁恐怕是美女最大的忌諱。因?yàn)榉牌ㄔ诠矆?chǎng)合被視為一種不雅的行為，于是很多女性即使有放屁的欲望都強(qiáng)忍著。其實(shí)放屁是身體需正常排毒的欲望的實(shí)現(xiàn)。久而久之，身體收到這樣這個(gè)信號(hào)，漸漸接受你不愿意放屁，因此再想放屁都難了，這樣身體的內(nèi)就產(chǎn)生了毒氣。
很多年輕的朋友特別是女性朋友20-30歲，本應(yīng)該年輕漂亮，皮膚應(yīng)該像出水芙蓉，干凈水嫩，眼睛水靈，身體充滿朝氣蓬勃的，但現(xiàn)在大家看看身邊的朋友，多少人的皮膚是這樣的？臉色晦暗，青春痘，細(xì)紋，毛孔粗大的朋友如云。
便秘的危害
長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘的女性會(huì)老的特別快！人體內(nèi)的毒，主要是通過糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能夠及時(shí)排出，輕者容顏衰老，臉色無(wú)光，雀斑從生，下腹肥胖，重者誘發(fā)炎癥、腸胃疾病、腫瘤等，嚴(yán)重影響人們得生活質(zhì)量。
也許女性朋友不知道，最好的排便排毒是每天三次，分別是餐后的兩小時(shí)。當(dāng)然，一般人達(dá)不到這樣的效果，大多數(shù)人的正常排便次數(shù)為1-2天。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次數(shù)的便秘，那么你就要拉響你的健康和美容的警鐘了，長(zhǎng)期靠吃潤(rùn)腸茶和瀉藥排便的人，即使你每天排便了，也是屬于便秘類型。
宿便積壓在身體內(nèi)會(huì)拖垮你的身體，造成容顏憔悴，精力不振。要解決便秘問題，最好還是通過內(nèi)部調(diào)理和食用一些天然的治療便秘的食物來(lái)達(dá)到潤(rùn)腸的目的。
《本草綱目》食療法
1、松仁粥
天然成分：松仁15克，粳米30克。古法炮制：煮粳米粥，后放松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。功效：用于治療氣血虛弱而便秘的人，可以起到潤(rùn)腸、補(bǔ)氣的作用。一周最好食用3-4次，每次空腹食用。
2、核桃粥
天然成分：核桃、粳米。古法炮制：煮粥。功效：“核桃仁，補(bǔ)氣血，潤(rùn)燥化痰，問肺潤(rùn)腸”。久吃以核桃仁煮成的“核桃粥”，還能夠滋養(yǎng)女性肌膚，使肌膚白嫩。適應(yīng)對(duì)象：體虛便秘者。經(jīng)常食用，非常營(yíng)養(yǎng)，可治療便秘。
3、馬鈴薯粥
天然成分：馬鈴薯。古法炮制：煮粥。功效：馬鈴薯含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助肌體及時(shí)排除毒素，防止便秘。馬鈴薯中還含有大量的維生素B和維生素E能有效地促進(jìn)脾胃消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，是治療便秘不錯(cuò)的食品。但煎炸薯?xiàng)l和薯片沒有治療便秘效果。同時(shí)注意發(fā)芽的馬鈴薯有毒，切不可食用。
網(wǎng)友真實(shí)體驗(yàn)的便秘療法
1、豆腐腦療法
如果感覺自己經(jīng)?？诟?，愛喝水，證明你體內(nèi)熱大，這樣的人，如果有便秘情況，建議每天早晨過早，一定喝豆腐腦試試，我原來(lái)在外面上班，經(jīng)常便秘，臉色也不好，所以有時(shí)候上班來(lái)不急，就在路邊小攤上買碗豆腐腦對(duì)付，等到公司的時(shí)候，便意就來(lái)了，而且很痛快，雖然是無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的，后來(lái)感覺豆腐腦特別有效果，所以現(xiàn)在只要出去買菜，順便就喝碗豆腐腦，記住哦，不是豆?jié){哦。
2、吃雪梨養(yǎng)肺氣療法
很多人想大便，經(jīng)常是用很大的力在那里嗯嗯，結(jié)果，嗯半天，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒有，肚子腫脹的難受，始終下不來(lái)，大便是靠身體肺氣的力量推下來(lái)的，肺氣不足，大便是很難下來(lái)的，這就是為什么有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨，雪梨養(yǎng)肺氣，還能夠幫助人體降火清心。飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，吃一個(gè)梨有利于排出體內(nèi)積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過一個(gè)哦。
3、桃花排毒化淤-亞麻油調(diào)腸胃療法
如果你已經(jīng)有幾天沒有大便了，體內(nèi)毒素已經(jīng)很多，像這種情況，泡兩克桃花水，里面可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，反復(fù)泡的喝，不出半天，腸道就通了，而且會(huì)排出很多黑糊糊的大便，根據(jù)個(gè)人的情況，有的來(lái)的快，有的來(lái)的慢，連續(xù)喝1-3天，后，體內(nèi)的三毒排干凈后，就開始喝亞麻油軟膠囊，通過食補(bǔ)亞麻油，來(lái)潤(rùn)腸通便，同時(shí)亞麻油有很好的置換體內(nèi)多余的飽和脂肪酸作用，可以減腸油和血內(nèi)的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很強(qiáng)，特別是對(duì)結(jié)腸癌，乳腺癌效果特別明顯。
4、乳酸菌飲品療法
喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和纖維的攝取量能夠改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。但乳酸菌飲品不能夠加熱哦，天氣冷，不適合胃寒怕冷的人喝。
5、按摩療法
每天清晨將手心搓熱，掌心敷在腹部上，劃圓圈地按摩，順時(shí)針100次，直到腹部有微熱和蠕動(dòng)的感覺即可。按摩能夠很好改善便秘，幫助身體排出毒素。同時(shí)，利用辦公室的遮擋，白領(lǐng)女性抓住時(shí)間就可以做提肛運(yùn)動(dòng)。悄悄把椅子往后推，微曲雙腿，做出坐的姿勢(shì)。這樣，大家就不會(huì)懷疑你了。吸氣，微微提臀，收緊小腹，呼氣，放松小腹肌肉。如此反復(fù)，每天三次，每次大概25循環(huán)。收縮肛門可以直接刺激腸道，加速腸道的蠕動(dòng)和排毒。不僅如此，這套辦公室提臀收肛操，還可以收緊下腹和臀部肌肉，使臀部緊翹和達(dá)到下腹減肥的目的。
刮痧拔罐治便秘 選對(duì)穴位有效通便排毒
便秘是指由于大腸傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致大便秘結(jié)，排便周期延長(zhǎng)，或周期不長(zhǎng)，但糞質(zhì)干結(jié)，排出艱難，或糞質(zhì)不硬，雖有便意，但便而不暢病癥。便秘是臨床常見癥狀，可出現(xiàn)于各種急慢性病癥過程中。
主要癥狀有糞便量少、干硬、次數(shù)減少等，輕者可無(wú)其他癥狀。部分頑固性便秘者可十余天到一個(gè)月才大便一次，可伴有肛門直腸壓迫感，排便不凈感，便意頻發(fā)。亦可有會(huì)陰、臀、大腿后面和髖關(guān)節(jié)附近區(qū)域的鈍痛，并于排便后消失。并發(fā)痔瘡、肛裂、肛周潰瘍的乳頭炎者，可出現(xiàn)肛門灼痛和便血。有時(shí)亦可有頭昏頭痛、厭食、口臭、體重減輕等全身癥狀。另外可有各種器質(zhì)性病變相應(yīng)的臨床癥狀。
本病可分為實(shí)證與虛證兩大類。
一、實(shí)證便秘
1、癥狀：以大便秘結(jié)，暖氣頻作，腹中脹痛，納食減少為主要癥狀。
2、治法：
選穴：大腸俞、小腸俞、天樞、腎俞、大椎、內(nèi)庭。
大腸俞：在腰部，當(dāng)?shù)谒难导幌?，旁開1.5寸。
小腸俞：在骶部，當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸，平第一骶后孔。
腎俞：在腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，旁開1.5寸。
大椎：背部后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
內(nèi)庭：足背第二、第三趾間縫紋端。
3、刮拭順序：先刮頸部大椎穴，然后刮背部腎俞至大腸俞、小腸俞，再刮腹部天樞穴，最后刮內(nèi)庭。
4、刮拭方法：瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。先刮頸后高骨大椎穴，用力要輕柔，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭，以出痧為度。刮拭背部腎俞至大腸俞、小腸俞穴，用刮板角部由上至下刮拭，30次，出痧。刮拭腹部正中線天樞穴，用刮板角部自上而下刮拭，30次，出痧為度。最后用刮板角部重刮足部?jī)?nèi)庭穴，30次，可不出痧。
二、虛證便秘
1、癥狀：虛秘表現(xiàn)為雖有便意，臨廁努掙乏力，掙則汗出短氣，便后疲乏，大便并不干結(jié)，面色蒼白。
2、治法：
選穴：大腸俞、小腸俞、天樞、腎俞、足三里、氣海、三陰交。
大腸俞：在腰部，當(dāng)?shù)谒难导幌?，旁開1.5寸。
小腸俞：在骶部，當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸，平第一骶后孔。
天樞：在腹部，臍中旁開2寸。
腎俞：在腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，旁開1.5寸。
足三里：膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。
氣海：位于體前正中線，臍下1寸半。
三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
3、刮拭順序：先刮背部腎俞至大腸俞、小腸俞，然后刮腹部天樞至氣海，再刮下肢三陰交，最后刮下肢外側(cè)足三里。
4、刮拭方法：瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。先刮頸后高骨大椎穴，用力要輕柔，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭，以出痧為度。刮拭背部腎俞至大腸俞、小腸俞穴，用刮板角部由上至下刮拭，30次，出痧。刮拭腹部正中線天樞穴至氣海穴，用刮板角部自上而下刮拭，30次，出痧為度。最后用刮板角部重刮下肢內(nèi)側(cè)三陰交穴和外側(cè)足三里穴，各30次，可不出痧。
方法：
1、患者取俯臥位，充分暴露背部，在背部涂適量凡士林，再用梅花針從上至下叩刺（重點(diǎn)叩刺腰骶部?jī)蓚?cè)）。然后用走罐法來(lái)回推拉2-3次。
2、再取側(cè)臥位，將火罐吸拔在神闕、天樞、大腸俞、上巨虛、支溝等穴位上，留罐10-20分鐘。
3、虛寒型便秘，拔罐后加艾灸。
4、每日治療1次，10次為1個(gè)療程。
熱水坐浴：讓便秘的你不藥而愈
在這個(gè)世界上任何一種毒都是有解藥的，便秘也一樣找得到適合它的養(yǎng)生保健方式。在此，向大家介紹一種自然療法-熱水坐浴法。配合飲食、生活作息規(guī)律的調(diào)整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而愈。坐浴不是簡(jiǎn)單地坐在浴盆里泡澡，而是醫(yī)學(xué)上常用的一種療法，方法如下：
熱水坐浴方法，趕走便秘
將60-70°C的熱水，倒入干凈而結(jié)實(shí)的浴盆中，水溫應(yīng)該盡量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙為宜。水面應(yīng)該=低于盆口，擺出平時(shí)大便的姿勢(shì)，將臀部安置在盆上，開始熏蒸。當(dāng)感到水已經(jīng)不熱，而排便尚困難時(shí)，可將盆內(nèi)冷水倒出，再加入熱水繼續(xù)坐浴，直到有便意為止。一般來(lái)說(shuō)，坐浴30分鐘后，即可排便。
熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：
1、熱水使肛門周圍的血液循環(huán)改善，直腸壁受到熱的刺激，進(jìn)而加快了蠕動(dòng)速度。
2、肛門附近的干硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利于排便。
3、熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放松，因而有助于排便。
熱水坐浴還有利于驅(qū)除人體內(nèi)部的寒邪。人體經(jīng)絡(luò)、腧穴內(nèi)深藏著的寒邪，就像樹木里面的蟲子一樣，它們?cè)诓粍?dòng)聲色中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。這些蟲子如何才能驅(qū)除呢？大家見過用木材烤肉串的場(chǎng)景，木頭里的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫。我們身體內(nèi)的寒邪也跟這些蟲子一樣，當(dāng)我們用熱水坐浴的時(shí)候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。
熱水坐浴注意事項(xiàng)
對(duì)于初次體驗(yàn)坐浴的人來(lái)說(shuō)，剛開始坐浴的時(shí)候可能會(huì)感覺水氣有點(diǎn)燙。此時(shí)可以將臀部稍微抬高一點(diǎn)。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助于促進(jìn)局部水腫與炎癥的消失，也可以用1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎癥，預(yù)防進(jìn)一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。
溫馨提醒
雨后最好用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，并定期用肥皂洗干凈，在烈日下暴曬或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風(fēng)的地方。如能在坐浴的同時(shí)，配合有意義的收縮肛門動(dòng)作，對(duì)于增強(qiáng)肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便秘癥狀、療效更佳。
便便好順暢食譜
1、冰糖燉香蕉
原料：香蕉1只，冰糖20g。
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1-2次，連服數(shù)日。
功效：滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥滑腸。
2、桑椹瘦肉湯
原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，冰糖1塊。
制作：將柚皮去外皮留肉，曬干后留用，瘦肉和桑椹分別洗凈，用4碗水，原料一起放入煲內(nèi)，約煮3小時(shí)加片糖，再煮片刻便可。
功效：清熱涼血，潤(rùn)燥滑腸。
3、玉米須橫（月利）湯
原料：豬橫月利、玉米須50g，芡實(shí)50g。
制作：將豬橫利去油膜，切數(shù)片，同藥物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術(shù)100g，黃芪100g（加多兩碗水）。每日或隔日服一次。
功效：通便利尿，兼治糖尿病。
有過便秘的人都能理解那種想排便卻又排不出的痛苦，影響我們的日常生活不說(shuō)，還會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力也越來(lái)越大，導(dǎo)致了很多人生活很不規(guī)律，便秘可以說(shuō)是比較普遍的問題了。
造成便秘的原因各種各樣，你有沒有中招
蹲廁所的時(shí)間過長(zhǎng)
不要說(shuō)你上廁所的時(shí)候不玩手機(jī)，就算手機(jī)沒電了，在上廁所的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)什么東西來(lái)看看，總之就是不能專心地上廁所。其實(shí)這個(gè)是非常不好的習(xí)慣，他會(huì)讓你注意力分散，增加排便的時(shí)間，這樣會(huì)讓直腸的蠕動(dòng)變慢，直腸反射的敏感性降低。長(zhǎng)久下去便秘就養(yǎng)成了。
飲食單一
現(xiàn)在很多食品都已經(jīng)形成了工業(yè)化生產(chǎn)，在這樣的情況下我們的食物越來(lái)越精細(xì)，膳食纖維就會(huì)變少，加上平時(shí)喝水也很少，久坐不動(dòng)，腸道刺激就少，排便就會(huì)困難，就算排出的便也是又臭又硬。
長(zhǎng)期服藥
是藥三分毒，如果長(zhǎng)期吃降壓藥、止痛藥等藥品或者是一便秘就吃瀉藥讓身體產(chǎn)生抗體，這些都是長(zhǎng)期服藥給身體帶來(lái)的副作用而引起的便秘。
知道了引起便秘的原因，我們想要改善它就容易多了，像蹲廁所時(shí)間過長(zhǎng)，那么就強(qiáng)制自己在上廁所的時(shí)候控制時(shí)間，平時(shí)多喝水多活動(dòng)，停止因?yàn)楸忝鼐婉R上去吃瀉藥，多吃粗糧雜糧，少吃精細(xì)的食物。平時(shí)多做自我調(diào)節(jié)，不要給自己太多壓力。同時(shí)也可以配合一些小方法更快更快改善便秘，讓自己的腸道變得輕松一點(diǎn)。
多喝1種茶能改善便秘，材料都很常見，貴在堅(jiān)持
這種茶就是黃桑翠錢茶，黃桑也就是桑葉，而翠錢呢就是我們所說(shuō)的荷葉。這兩種材料都是很常見的，再加上一些山楂、決明子和羅漢果，配成一副黃桑翠錢茶，常常喝能改善便秘，不出一個(gè)月讓自己的腸道變得又滑又順。
黃桑翠錢茶中的黃桑能有效抑制腸道中的細(xì)菌調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，改善便秘；翠錢有豐富的膳食纖維，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；羅漢果潤(rùn)腸通便減少身體廢料在腸道中的堆積，決明子和山楂能幫助腸胃消化，緩解便秘。這些材料都有不同程度的潤(rùn)腸通便和利水作用，對(duì)改善便秘有很大的作用，常喝能把腸道中的便便清除干凈，在上廁所時(shí)也會(huì)變得更加順暢。
還有一個(gè)方法就是在洗澡的時(shí)候用手掌順時(shí)針按摩腹部，同時(shí)做深呼吸用40度的熱水淋腹部3分鐘左右，然后再改用25度的水沖10秒鐘。這樣反復(fù)4次，可以刺激大腸蠕動(dòng)，改善便秘。
涼席擦擦就睡？當(dāng)心皮炎長(zhǎng)滿大紅斑
1、怎么會(huì)導(dǎo)致皮炎？
都是螨蟲惹的禍。
專家介紹，螨蟲喜歡高溫、潮濕、有棉麻織物和有灰土的環(huán)境，而涼席正好能提供這樣的環(huán)境，成為了螨蟲生長(zhǎng)繁殖的溫床。
當(dāng)皮膚被螨蟲叮咬后，往往會(huì)出現(xiàn)成片的紅斑，痕癢難當(dāng)還會(huì)越撓越癢。
2、怎么樣算是“涼席皮炎”？
一般會(huì)成片出現(xiàn)，與睡姿有關(guān)，側(cè)臥會(huì)出現(xiàn)在四肢；仰臥會(huì)出現(xiàn)在背上；俯臥則會(huì)出現(xiàn)在背部。
而且和蚊子釘?shù)拇髠€(gè)包塊不一樣，螨蟲叮咬過會(huì)會(huì)留下米粒般小的的丘疹，有的中間還會(huì)出現(xiàn)水泡。
3、出現(xiàn)“涼席皮炎”怎么辦？
盡量忍住不要抓，也不要隨意往紅斑處涂抹花露水等，這樣都不能緩解痕癢反而有可能加重病情，應(yīng)盡快到醫(yī)院皮膚科就醫(yī)。
情況不嚴(yán)重的話，吃抗過敏藥物配合外服藥膏，一星期左右就能痊愈。
4、怎樣預(yù)防？
涼席一個(gè)星期就該清洗一次，而且不能簡(jiǎn)單地用涼水或開水擦拭，這并不能殺死螨蟲。
可用開水均勻地燙一遍，也可把涼席放到太陽(yáng)下暴曬。
如果擔(dān)心這樣會(huì)影響涼席壽命，也可以把濕毛巾鋪在涼席上，再用電熨斗在上面來(lái)熨燙，用高溫殺滅螨蟲。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都存在便秘現(xiàn)象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是，便秘對(duì)我們的身體的危害還是很大的，那么長(zhǎng)期便秘會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?在飲食方面便秘者要注意什么呢?
長(zhǎng)期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人長(zhǎng)期便秘，大量便渣會(huì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長(zhǎng)期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲緩，如不及時(shí)調(diào)理，可能造成不可逆的病變。
便秘的人飲食原則
如下：
1、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細(xì)的精白米面。
2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時(shí)候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便速度。
3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右?？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
注：以上這些食物也適合肛門手術(shù)后恢復(fù)期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結(jié)石的人吃。
長(zhǎng)期便秘的朋友一定要注意自己的飲食，增加膳食中膳食纖維，促進(jìn)糞便的排除，保證身體的正常代謝。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《便秘就吃瀉藥原來(lái)有危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
