精力不足易疲勞吃什么
易疲勞女性養(yǎng)生茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“精力不足易疲勞吃什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
精力不足的原因比較多，比較常見的就是工作壓力太大，工作強度太大，都可能會引起精力不足，平時如果睡眠不好，第二天往往會導(dǎo)致感覺比較疲勞的現(xiàn)象，出現(xiàn)精力不足容易疲勞的時候，首先要加強飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些能夠緩解緊張情緒，緩解身體疲勞的食物，比如說香蕉，咖啡等等，都有一定的效果。
精力不足易疲勞吃什么
1、香蕉香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。2、香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。3、香椿香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。4、香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機(jī)體排毒等作用。5、香蔥香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。6、香芹香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動，有助于排便和排毒。7、香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸。8、菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
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身體疲勞是比較常見的一種現(xiàn)象，和工作太忙，用腦過度都有一定的關(guān)系，但是如果出現(xiàn)經(jīng)常性的疲勞，這時候應(yīng)該引起注意，很多原因都可能引起容易疲勞的現(xiàn)象，比如說藥物的原因，精神因素，平時運動較少，另外一些疾病也可能會引起疲勞，肝病，慢性疾病糖尿病等等。
身體易疲勞是什么原因
1.精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。2.藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。3.缺少運動： 通常人會有一種錯覺，認(rèn)為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。4.體內(nèi)毒素積聚： 當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。5,肥胖：體重過高會加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。6.內(nèi)分泌失調(diào)： 會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。7.睡眠不足： 通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。8.酸性體質(zhì)： 有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會起到一定程度的中和作用。
身體疲勞的飲食建議
1.增加堿性食物的攝取量。如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)，以緩解疲勞。2.增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)。如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。3.多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物。B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，無法松弛下來，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。4.注意攝取含有輔酶Q的食物。如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強耐力，對于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。5.食用一些補氣、補血的藥膳。如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。
引起胃酸不足的原因，多數(shù)都是胃動力減少的情況造成的，在大家出現(xiàn)胃酸的時候，不僅會感覺到胃不舒服，而且還可能會影響到正常的消化功能，所以胃酸不足的時候，可以吃一些，能夠促進(jìn)胃酸分泌的藥物，并在飲食上需要補充一些高蛋白的食物，例如魚肉，豆腐之類的，那么胃酸不足吃什么藥管用呢?
胃酸分泌少吃的藥
1.
可以補充蛋白質(zhì)高的食物，如魚肉豆蛋奶，或者直接補充蛋白質(zhì)粉，促進(jìn)胃酸分泌2.
飯前喝濃湯，也可促進(jìn)胃酸分泌3.
胃酸分泌過少，會導(dǎo)致鐵，B12缺乏容易造成貧血，所以飲食多攝入紅色食物如紅桿子菜，也可直接補充鐵劑和B族維生素4.
適當(dāng)吃些甜點，糖類等含單糖，雙糖多的食物，它們會促進(jìn)胃酸分泌，但是吃多了容易發(fā)胖胃酸的功能
胃內(nèi)胃蛋白酶元(pepsinogen)必須先被胃酸活化，轉(zhuǎn)變成胃蛋白酶(pepsin)及副胃蛋白酶(parapepsin)。胃蛋白酶元最適當(dāng)?shù)闹禄頿H值約是2.0，若pH值由7.0降至2.0，其氫離子濃度增加約50倍，在如此高的酸濃度下，胃蛋白酶才會被致活，再將蛋白質(zhì)消化分解。另外在腸道胰液消化蛋白質(zhì)系統(tǒng)中的羧肽酶原(procarboxypeptidase)要轉(zhuǎn)化成能消化蛋白質(zhì)的羧肽酶(carboxypeptidase)，亦要胃蛋白酶(pepsin)來激活。所以，如果胃酸分泌不足時，胃蛋白酶無法產(chǎn)生，除影響胃中蛋白質(zhì)的消化外，也將影響到腸道中蛋白質(zhì)的進(jìn)一步被消化及氨基酸的吸收利用。
胃酸的量不能過多或過少，必須控制在一定的范圍內(nèi)，否則會發(fā)生胃酸過多和胃酸不足。
當(dāng)胃酸過多時就會出現(xiàn)“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作病”等病態(tài)癥狀，嚴(yán)重的會降低食欲，消化不良，進(jìn)而引發(fā)胃潰瘍等多種形式的胃病。胃酸過多常見于十二指腸潰瘍、胃泌素瘤、慢性胃炎、急性胃炎、反流性食管炎、膽囊炎等。
胃酸過少，就是胃中缺少鹽酸，也就是胃液分泌不足，無力擔(dān)負(fù)起消化與防腐制酵的工作，影響消化吸收功能，容易患腸胃病，還會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的障礙。許多礦物質(zhì)和維生素需要足夠濃度的胃酸才能最好的吸收，例如鐵、鋅和B族維生素。胃酸缺乏或胃酸不足的患者，可能有多種營養(yǎng)缺乏，于是會出現(xiàn)許多健康問題，嚴(yán)重影響人們的身體健康。胃酸過少或缺乏，細(xì)菌容易在胃內(nèi)繁殖，多見于慢性萎縮性胃炎，可表現(xiàn)為上腹部不適、食欲差、消化不良。胃酸過少的主要的癥狀是胃消化不良、打嗝及胸口燒痛等。胃液中胃酸濃度低，可能是惡性貧血、熱帶性脂肪瀉、慢性胃炎引起。
胃酸是一把雙刃劍，當(dāng)它分泌過少或缺乏時，可引起腹脹、腹瀉等消化不良現(xiàn)象;分泌過多又會對胃和十二指腸黏膜發(fā)生侵襲作用，同時增加胃蛋白酶致潰瘍的效能，直接導(dǎo)致潰瘍形成和潰瘍穿孔、出血等并發(fā)癥。而且高胃酸可以影響血小板的聚集和凝血因子活性，使血液不容易凝固，導(dǎo)致出血和再出血。
出現(xiàn)被氣不足的時候必須積極地接受治療，但是在日常生活當(dāng)中的一個你是選擇問題也不能夠忽視，因為只要我們注重自己的飲食選擇通過食療的方法，去幫助自己緩解這種癥狀，才可以起到更好的保健功效下面去了解一下，肺氣不足到底吃什么才是比較好的
一般在遇到一些疾病的時候我們除了積極接受治療之外，絕對不能夠忽視自己日常生活當(dāng)中的飲食選擇，很多時候一些食物它有的一些營養(yǎng)保健價值，可以給你身體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠治療疾病。
食療法：
黃芪燉母雞
材料：生黃芪120克、母雞1只、佐料適量。
做法：將母雞殺后洗凈去內(nèi)臟將黃芪放入母雞腹中縫好，置鍋中加水及佐料燉熟即成，吃肉喝湯，每周2次可常服。
素筍湯
材料：冬筍200克、鮮湯250克、香菜梗、水發(fā)木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量
做法：將冬筍去皮洗凈，切薄放沸水中略燙撈出，過冷水撈出瀝干水，黑木耳摘成小朵，香菜梗洗凈后切段炒鍋上旺火放入鮮湯加蔥姜汁精鹽、味精再放筍、黑木耳、待煮沸后用久去浮沫放入香菜梗淋上麻油攪勻后盛入碗中
了解了肺氣不足的一個飲食介紹之后，就希望大家在生活當(dāng)中可以更加的注重，在面對這種問題的時候千萬不能夠小看，應(yīng)該選擇一些比較健康科學(xué)的方法，才可以幫助自己針對性的治療從而更好的保障自己的健康。
大腦過度疲勞是比較常見的，比如說平時工作當(dāng)中用腦過度，常常會導(dǎo)致大腦消耗過多的能量，這時候會引起大腦出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，出現(xiàn)大腦疲勞的時候，一定要加強平時的飲食調(diào)養(yǎng)，盡量不要吃藥，尤其是一些保健藥一定要慎重，平時應(yīng)該攝入一些健康的脂肪，多吃一些富含抗氧化的食物，這都有助于緩解大腦疲勞。
1、建筑大腦：健康脂肪。
大多數(shù)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)需要健康脂肪。大腦的自我修復(fù)和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。2、保護(hù)大腦：抗氧化物。
隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細(xì)胞，最終導(dǎo)致記憶喪失?？寡趸瘎┛梢詫棺杂苫奈：Γ砸喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?。食物來源：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。3、激發(fā)大腦：高酪氨酸蛋白。
某些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養(yǎng)物質(zhì)需要從食物中補充。下面這些食物能促進(jìn)你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。4、滋潤大腦：水。
哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。5、大腦建筑模塊：維生素和礦物質(zhì)。
維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養(yǎng)素，將會造成大腦學(xué)習(xí) 能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物，可以服用復(fù)合維生素。記住，服用維生素時一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可 避免腸胃不適。6、調(diào)節(jié)能量：膳食纖維。
大腦運轉(zhuǎn)的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩(wěn)定血糖，對大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。隨著現(xiàn)在大家的工作越來越繁忙，而行業(yè)之間的競爭也不斷的加大，所以很多朋友都廢寢忘食地奔波在工作崗位上。而熬夜加班也成了家常便飯了，因此強大的工作壓力常常會讓他們處于一個亞健康的狀態(tài)，因此身體感覺疲勞就非常正常了。那么吃什么消除疲勞呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)?？Х饶茉黾雍粑l率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。
高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。
富含維生素的食品：鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等
1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而抗疲勞。咖啡、巧克力也有類似作用。
2、維生素：維生素B1、B2和維C能把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉。故食用富含維生素B1、B2和維C的食物能消除疲勞。
3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果。堿性食物有蔬菜及水果等。
4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會感到疲勞故應(yīng)多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參麥乳精等。
5、中藥：人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速體力的恢復(fù)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了要消除疲勞應(yīng)該吃的一些食物，相信廣大朋友們在認(rèn)真看了上述內(nèi)容之后心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。那我也想提醒一下大家，工作掙錢固然重要，但我們的身體才是革命的本錢，所以維持身體的健康必須要成為我們生命中最重要的一件事情。
我們都知道腸動力就是用來促進(jìn)腸胃功能蠕動的，通過腸胃蠕動，吃到胃里的食物才會被吸收，從而來補充人體活動所需要的能量，很多人患有胃病的原因都是因為腸動力不足，所以在治療胃病的時候，如果是腸動力不足就要做到把不足的補起來，那么，腸動力不足吃什么藥呢？static./20161202/98ac7bf6f72b9981e2434fe49a86a292.jpg
建議你上醫(yī)院做檢查后再確定。以下是個人看法，僅供參考，不作臨床診斷： 個人認(rèn)為是你的腸道微生態(tài)系統(tǒng)被打亂了,也就是說你的腸道菌群失衡才引起了你的以上癥狀,現(xiàn)在要做的就是恢復(fù)你的腸道微生態(tài)系統(tǒng)平衡,以及腸道菌群平衡, 自然就好了,我給你推薦一種航天員食品--水蘇糖.專門解決腸道疾病的.
引起腹瀉的原因有以下幾種：
①腸道的運動過于激烈，食物或水分常常來不及吸收就被排出體外。
②腸黏膜的水分分泌過剩，超過大腸的吸收能力。
③大腸黏膜的水分吸收能力降低。第一、二種情況常常是因為吃了不潔或太多的食物，這些食物會在腸道內(nèi)異常發(fā)酵，產(chǎn)生一些毒素類物質(zhì)刺激腸粘膜，腸黏膜會迅速排出這些物質(zhì)，這也是一種生理保護(hù)現(xiàn)象。還有些人喝牛奶后會發(fā)生腹瀉現(xiàn)象，這就是因為牛奶中的乳糖刺激腸道而引起腹瀉，常常把這類人稱為“乳糖不耐受癥”。后一種腹瀉是支配腸道蠕動的自律神經(jīng)機(jī)能發(fā)生異常，原因就是因為精神緊張，壓力過大。有很多人在考試前一天，因過度緊張常常會腹瀉，就是這個原因。腹瀉嚴(yán)重時，就會發(fā)展為結(jié)腸炎。有些人時而便秘，時而腹瀉，長期下去也會導(dǎo)致結(jié)腸炎，甚至還會發(fā)展成為結(jié)腸癌。
最根本的辦法是要保證大腸有足夠的水份，進(jìn)食能夠促進(jìn)腸蠕動的食物。如果你能夠多喝水、多吃富含有纖維的蔬菜、番薯、之類的食物，必要時服小量促進(jìn)腸蠕動的緩瀉藥，使腸蠕動慢慢的習(xí)慣快一點，縮短大便停留在大腸內(nèi)的時間，因為大腸是負(fù)責(zé)吸收水份的，停留時間短了，大便的纖維成份多了，大便就容易便出了。 促進(jìn)腸蠕動的藥，你可到藥房買一瓶0.1克100片的酚酞片，每天晚上睡覺前服一片，直到能夠比較容易大便為止。以后如果在有大便困難，可以再服食幾天。
人體的膽囊會分泌膽汁，幫助人們消化吃進(jìn)來的食物。但是如果膽囊發(fā)生病變導(dǎo)致膽汁分泌不足就會出現(xiàn)一系列的病變，引起膽汁分泌不足的原因有很多。有些人是因為膽囊產(chǎn)生的膽汁分泌之后輸送的管道被堵住，從而造成的膽汁分泌不足。還有的人是由于其他原因?qū)е碌?。下面來了解一下膽汁分泌不足吃什么藥?/p>
1、膽汁分泌少怎么辦
專家提醒膽汁分泌不足時應(yīng)留意飲食，飲食要平淡，不吃油膩食品，忌食辛辣刺激性、過冷、過熱、粗糙等食品。患者應(yīng)及時到專業(yè)的肝病醫(yī)院進(jìn)行治療，改善病情。
同時去醫(yī)院做個檢查，確定是哪種因素導(dǎo)致的。引起膽汁分泌不足的因素包括慢性肝病、輸送膽汁管道阻塞、小腸尾部或回腸紊亂、節(jié)段性回腸炎、腸內(nèi)有害菌大量繁殖等等。另外，經(jīng)常不吃早飯的話，就會造成膽汁分泌不足，也就會造成膽結(jié)石。
吃點助消化的藥：如酵母片，乳酸菌素片什么的，平時也要注意不要一次食用過多的脂肪，否則會給胃和膽囊增加很多負(fù)擔(dān)的！平時自己注意要低脂飲食，飲食要規(guī)律，尤其是早餐。多多愛護(hù)自己。
膽汁分泌少怎么辦
2、膽汁分泌少的臨床表現(xiàn)
2.1、由于膽汁分泌及排泄障礙引起的病理生理過程，表現(xiàn)為肝臟以及體循環(huán)內(nèi)膽酸、膽固醇及膽紅素等膽汁成分的過度堆積，造成對肝細(xì)胞及機(jī)體的損傷，長期持續(xù)的膽汁淤積將進(jìn)展為肝纖維化甚至肝硬化。最常見的肝內(nèi)原因是病毒性肝炎或其他肝炎，藥物中毒性和酒精性肝病。較少見的原因包括原發(fā)性膽汁性肝硬化，妊娠期膽汁淤積，轉(zhuǎn)移性肝癌以及其他一些不常見的疾病。
2.2、膽汁分泌不足會導(dǎo)致消化功能降低，影響飲食，特別時肉類食品更不能消化，見到油膩的食品會產(chǎn)生惡心厭食，不能聞到油煙味。膽汁分泌不足時還會出現(xiàn)腹部脹氣、便秘、貧血、骨骼疏松人體抗氧化性能大減等癥狀表現(xiàn)。
中氣不足吃什么水果
1、中氣不足吃什么水果
1.1、鮮棗
鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,相比較其他水果,它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。
1.2、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。
1.3、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
1.4、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。
2、中氣不足吃什么食物好
豌豆:中醫(yī)認(rèn)為,豌豆性味甘平,有補中益氣、利小便的功效,是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。此外,豌豆含有豐富的維生素A原,食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤膚的作用,皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹,消化不良者不宜大量食用。
豇豆:豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即我們說的長豆角,常作為蔬菜食用;飯豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙餡。中醫(yī)認(rèn)為,豇豆性味甘平,有健脾和胃、補腎止帶的功效,特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
黑豆:中醫(yī)認(rèn)為,黑豆味甘性平,有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。腎虛導(dǎo)致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛,加入各種調(diào)味品食用。此外,黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱,用它制成的豆?jié){、豆腐等,是腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
3、中氣不足吃什么食療方
3.1、豬肚黃芪湯
材料:豬肚1只,黃芪200克,陳皮30克。
做法:將豬肚去脂膜,洗凈,黃芪、陳皮用紗布包好放入豬肚中,麻線扎緊,加水文火燉至豬肚熟,再加適量調(diào)味品,趁熱食肚飲湯,分4次2天食完。5只豬肚為一療程。
功效:豬肚黃芪湯可補中氣,健脾胃,行氣滯,止疼痛,對于中氣不足,脾胃虛弱之胃下垂,頗有效驗。
3.2、豬脾棗米粥
材料:豬脾2具,大棗10枚,粳米100克。
做法:將豬脾洗凈切片,鍋中微炒,加入大棗、粳米添水煮粥,可酌加白糖調(diào)味,空腹服食,每日1次。半個月為一療程。
功效:豬脾可健脾胃,助消化;大棗和胃養(yǎng)脾,益氣安中:粳米補胃氣,充胃津。共煮為粥對胃下垂引起的形體消瘦、脘腹脹滿、食欲不振、倦怠乏力有康復(fù)保健之效。
哪些人群容易中氣不足
1、先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
2、勞倦過度,憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3、飲食不節(jié),饑飽失常者。所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃,導(dǎo)致氣血運化失常、中氣不足。
中氣不足有哪些癥狀
1、精神不濟(jì),胃口不好。
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發(fā)冷,大便先硬后軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發(fā)怒。
2、經(jīng)常感冒,出汗異常。
經(jīng)常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶癥狀,還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。
3、腰酸背痛,面色灰黑。
腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數(shù)很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,臉色易發(fā)黑、發(fā)暗,耳垂枯,腳后跟疼。
4、眼睛干澀,皮膚枯燥。
皮膚干燥,頭發(fā)容易脫落,部分病人還有兩眼干澀的癥狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長斑。
5、好食辛辣,頭重乏力。
頭重,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
