抵抗炎熱的夏季要不想生病該怎么做
夏季養(yǎng)生怎么做。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《抵抗炎熱的夏季要不想生病該怎么做》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季因開空調(diào)或者外出，身體就會容易生病，各種細菌繁殖快，更影響病情的，如何在夏季不生病呢？怎么做才能健康過夏季呢？
1、均衡飲食
飲食很重要，在夏天，人們可以吃到很多美味的食物，但因為天氣炎熱，身體出汗非常明顯，水分、礦物質(zhì)流失加大。
相對來說，夏天的身體活動也比其他季節(jié)增加不少，對于能量的需求也會隨之增多。不少人會想著多吃一些蔬菜、瓜果，這樣的食材中有較多的碳水化合物，對于補充身體水分很有幫助。
這樣的想法固然是好的，其實也應(yīng)該做到飲食的均衡，切記不要只吃蔬菜瓜果而忽略了葷食的攝取，即使吃葷食會吸收較多的熱量，讓自己更加的熱，但是，適當(dāng)?shù)某砸稽c還是非常有必要的。
同時，要把粗糧、細糧結(jié)合起來一起食用，細糧的確對身體好，但是，粗糧中的礦物質(zhì)也是身體必不可少的，切不可被忽略。
2、多攝取堿性食物
均衡飲食和多攝取堿性食物其實并不沖突，相對來說，均衡飲食屬于一個大致的飲食方向，而攝取堿性食物則屬于其更加細致的劃分。
夏天身體代謝非常旺盛，身體產(chǎn)生的酸性物質(zhì)比其他季節(jié)多很多，最常見的就是人們出汗，汗水就屬于酸性的雜質(zhì)。
這個時候可以多攝取堿性的食物，以此保證身體的弱堿性，相對來說，身體呈現(xiàn)出弱堿性是要好于弱酸性的。當(dāng)身體呈現(xiàn)弱酸性，其實會表現(xiàn)出精力不足、身體免疫力下降等情況。
適當(dāng)?shù)氖秤萌鯄A性的食物，對于保健身體很有幫助。食物的酸性、堿性并不是根據(jù)其口味來判定的，而是根據(jù)這種食物在身體中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)來判斷的。
例如，豬肉、牛肉、甜品屬于酸性的食物，而蘋果、草莓、胡蘿卜、海帶則屬于堿性的食物，希望大家要注意區(qū)分，適當(dāng)?shù)亩嗍秤脡A性的食物，對于保健身體會更加有效。
3、及時補水
相對來說，夏天人們對于水的攝取量要多于其他季節(jié)，喝很多水在夏天已經(jīng)成了常態(tài)，這主要是因為夏天汗液分泌非常旺盛，身體水分代謝、流失會顯得非常明顯。
做好及時補水是一件非常重要的事情，一般來說，在夏天飲用礦泉水對于身體有非常好的幫助。需要人們在不渴的情況也要喝一點水，做到不讓皮膚變得干燥，更不會出現(xiàn)脫水的情況。
但是夏天喝水的量不要過多，飲用過多會加重腎臟的負擔(dān)，造成腎臟功能失調(diào)，另外，喝水過多會造成水中毒的情況，會損害健康。
當(dāng)然，最重要的事情，在夏天補充水分，最好只喝水，冷飲最好還是不要多吃，以免傷害身體。
4、合理休息
夏天晝長夜短，不少人還沒有好好休息，就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)天亮了，這個時候開始一天的工作，身體調(diào)節(jié)還沒有達到最好。
在白天工作、學(xué)習(xí)的時候，往往會出現(xiàn)困倦的情況，合理的休息顯得很有必要，一方面，在晚上最好做到早點休息，十點前入睡，早上六點起床，八個小時的睡眠時間，對于緩解前一天的疲勞有一定的作用。另一方面，則是午睡很重要，即使你在中午休息半個小時，還是能夠有效的趕走疲勞。
5、積極運動
夏天因為炎熱，不少人會減少運動的量，其實不然，在夏天其實應(yīng)該多運動，這是因為在運動的時候，能夠調(diào)節(jié)好身體。
以早上來說，可以進行跑步，慢跑半個小時，對于舒經(jīng)活絡(luò)有非常好的幫助；在下午可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡?，通過游泳，能夠有效的去熱，對于鍛煉肺活量，鍛煉心肌都有一定的幫助。
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? 隨著人們的生活水平不斷提高，很多人開始不滿足于吃飽吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特別是方面。大家都知道對于身體健康的重要性了。所以很多的方法就都開始出現(xiàn)了。但是一定要選擇最科學(xué)安全的方法才能有好的效果。那么科學(xué)該怎么做？今天我們來說一下。
? 海帶降血脂
“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇?！皼霭韬妥鰷际浅Ｒ姷某苑ǎ贿^脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多?！?/p>
香菇能防癌
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是“長壽菜”。 張湖德告訴記者，香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎癥
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。張湖德說：“前幾年我就大力推廣過蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營養(yǎng)價值很高。”蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效?！笆秤脮r，用開水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。”
馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩?！榜R齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用?！睆埡抡f，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟的作用。
? 科學(xué)的方法就是上面介紹的這些了。在平常的時候就可以按照自己的實際情況來進行。只有按照科學(xué)的方法來進行保養(yǎng)身體。那么身體才會有比較健康的狀態(tài)。另外就是要長期的堅持，這樣才能讓的效果更加理想。
生活水平提高之后，人們越來越注重了。吃的開始越來越精細，平常也開始健身鍛煉了。好的方法能起到預(yù)防疾病發(fā)生的效果，對于身體有一些疾病的情況，也能起到很好的輔助治療的效果。要從最基本的生活中做起。那么足療該怎么做？下面我們就來給大家好好的介紹下。
? ? 1、用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個星期后不干凈的腳皮就會慢慢剝落了。
2、雙腿疲勞時按摩足弓
腳非常累的時候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復(fù)著做這個動作，疲勞很快就會消失了。
3、腳指擦蜂蜜改善粗糙
腳指變的很粗糙時，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好，一個晚上就能有所改善。
? ?4、手泡熱鹽水改善手腳冰冷
手腳感覺冰冷時，可以先泡在熱水里，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩，對血液循環(huán)較好，身體也會熱起來。
5、襪子里灑蘇打粉除腳臭
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴(yán)重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。
或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預(yù)防香港腳也很有效。
6、腳部龜裂長繭要磨掉
為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質(zhì)軟化，然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。
繭較厚的地方可多搓揉幾下，清潔過后再擦上乳液。針對龜裂部位，用膠布剪成小片貼在患處，洗澡時用磨石磨一下，然后再擦上保濕霜即可。
? ?7、手腳皮膚粗糙時擦凡士林
睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺時一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然后涂抹于患部。
8、少穿皮鞋和涼鞋
盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的，很丑。
能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時候記得擦好防曬霜!紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑!
? 足療的方法就按照上面介紹的這些做起就可以。足底有很多的身體穴位，所以經(jīng)常的做足療的，那么身體就能得到很好的保養(yǎng)效果?？梢员容^少的發(fā)生疾病的癥狀。另外在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上注意保持的話，身體會更加的健康。
夏季除了除了蚊蟲煩惱外，長痱子也是一個比較令人頭痛的問題，尤其是小孩子，滿身的痱子難受得很，那么痱子怎么消除，家長們還如何護理長痱子的寶寶呢?一起來看看吧。
痱子怎么消除?
想要消除痱子，家長們護理痱子應(yīng)做好以下幾點：
1、給皮膚降溫處理
夏季為啥長痱子，而冬季又不長呢?主要的原因還是天氣太熱了，熱是孩子張痱子的原因。孩子的汗腺不發(fā)達，沒有成年人散熱快，很容易因為體內(nèi)熱氣堆積而長痱子，所以要防治長痱子的話，首先就需要給皮膚做降溫除了，一個是讓孩子處于溫度適宜的環(huán)境，比如開空調(diào)。只要寶寶不長期處于高熱的環(huán)境，那么痱子問題就會少很多。
2、保持皮膚清潔
夏季容易流汗，所以皮膚的清潔也是一大問題，尤其是孩子，一旦出汗也無法很好的散發(fā)，這個時候一定要注意寶寶皮膚的清潔，如果流汗頻繁，那么可以每天保持溫水洗澡，洗澡的時候可以不用洗浴用品，直接溫水沖洗即可。
3、皮膚保濕護理
孩子皮膚嬌嫩，在洗完澡后注意皮膚的護理，尤其是保濕工作，不要以為夏季皮膚就不會缺水了。如果是寶寶痱子有點多，那么可以不涂抹護膚產(chǎn)品，做好基本的清潔工作和降溫工作的基礎(chǔ)，平時可以冷敷痱子處來緩解皮膚不適。
另外，關(guān)于寶寶食用痱子粉的問題應(yīng)謹(jǐn)慎，最好咨詢一下專業(yè)的兒科醫(yī)生再購買。
天氣一天天變冷，眼看著冬季就要來了，很多有養(yǎng)生意識的人，早已開始了秋冬換季養(yǎng)生地準(zhǔn)備。換季的時候，最容易被疾病盯上，這個時候早點養(yǎng)生有助身體變好。所以說，不想生病的難免，快加關(guān)注收藏吧！
一、要學(xué)會緩解秋燥
秋冬換季之際，預(yù)示著冬季就快要到了。但其實因為秋天干燥的天氣所致的秋燥問題還未完全消除?？梢哉f，此時還有不少人因為秋燥而出現(xiàn)不適。比如說口干舌燥、狂打噴嚏、流鼻水。其中，體質(zhì)偏燥、或是經(jīng)常熬夜、或是總是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影響。
其中身體缺水是秋燥影響最大的表現(xiàn)，若是長時間如此的話，人體器官的運轉(zhuǎn)就會受限的，因為身體器官的運轉(zhuǎn)需要水分的推動。而且皮膚也需要水分的滋養(yǎng)才能顯得白嫩有彈性，才不會干巴巴的，滿臉都是褶子。
1多喝水
沒錯，一定要多喝水，秋燥的出現(xiàn)讓人體津液消耗過多，為了補充體內(nèi)的津液，最好的方法就是及時喝水。當(dāng)然，在這天氣轉(zhuǎn)涼的時候，要記得喝熱水，別喝冷水，不妨身體容易被寒氣入侵的。
2多喝湯
平日里可以燉些湯品喝，比如喝些鴨湯、魚湯的，既能夠讓你補充營養(yǎng)，同時也能補充水分。當(dāng)然，同樣要注意的時候，湯燉好后稍微放涼之后就可以喝了，別等到湯上面都結(jié)出一層油了還不喝。喝涼湯一是口味不好，二是容易將寒氣吃進肚子了，導(dǎo)致身體不適。
3多吃平潤的食物
燥氣在體內(nèi)橫行的時候，中醫(yī)建議大家要多吃平潤一些的食物，這樣才有助去除體內(nèi)的燥氣，比如說梨、玉竹、荸薺等等，常吃有助滋潤心肺。除了這些之外，帶有膠質(zhì)或者是質(zhì)地比較粘稠的食物也有滋潤之效，所以說平常也可以多吃一些山藥、海蜇皮之類的食物喲。
二、堅持做運動
秋冬換季之所以容易生病，主要是氣溫忽冷忽熱，不夠穩(wěn)定，導(dǎo)致人們增減衣物不及時而受涼所致的。這個時候，體質(zhì)差，免疫力低的人就特別容易病倒。所以說，增強免疫力才是秋冬換季的關(guān)鍵，建議通過運動增強免疫力。
比如說堅持晨起后慢跑，夜晚飯后散散步，但是要注意衣著厚薄，不要穿太薄了，不然寒氣一吹就會覺得瑟瑟發(fā)抖。當(dāng)然也不要穿太厚，不然運動的時候會感覺束手束腳。
總之，需要讓你的身體活動起來，而不是整天都癱軟在沙發(fā)或是椅子或是床上。只有活動起來，身體內(nèi)的血液流動才能順暢，各大器官才能及時吸收養(yǎng)分，才能發(fā)揮最佳的功能，確保身體正常運轉(zhuǎn)，從而能夠更好地對抗疾病。
現(xiàn)在一年中最炎熱的季節(jié)又到了，那么在這個季節(jié)我們要如何做好防暑的工作呢？夏季防暑吃什么好呢？現(xiàn)在正是高溫炎熱的夏季，天氣炎熱，這個時候關(guān)鍵是防暑降溫，防暑降溫粥一定要多吃，那么你知道夏季養(yǎng)生粥是怎么做的嗎？現(xiàn)在就告訴你一些夏季防暑養(yǎng)生粥的做法。
1、綠豆粥
綠豆100克，粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動脈粥樣硬化及高脂血癥，解毒保肝，降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗凈）同煮成粥，兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi)，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、銀耳白果粥
材料：
香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
做法：
香糯米淘凈下鍋文火熬煮。 將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；白果用熱水燙過切成兩半備用；粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即成
養(yǎng)生功效：
糯米味甘性溫，溫暖脾胃，補益中氣；銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤燥，美容；白果具有滋陰養(yǎng)顏的作用。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
以上介紹的這幾種養(yǎng)生粥都是我們在家很容易制作的粥。雖然是很簡單是食材，但是他們的營養(yǎng)價值卻是很高的，在享受美味的同時，我們又能擁有健康的腸胃，而且都能起到養(yǎng)生降暑的功效，還真是一舉兩得。在炎熱的夏季，保證自己的身體健康才是最重要的。
相信不少人都被濕氣所困擾過，長期處于濕氣比較嚴(yán)重的環(huán)境中，身體內(nèi)難免沾染濕氣，濕氣重雖然不會給人造成生命健康的危險，不過它會影響你的日常生活，讓你不得安寧，那么濕氣重怎么調(diào)理呢?今天就來教大家改善濕氣重的方法。
體內(nèi)濕氣是怎么產(chǎn)生的?
人體濕氣重一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)，比如經(jīng)常淋雨、冷天穿太少、長期處于濕冷的環(huán)境中等;除了外界濕氣的入侵外，飲食不當(dāng)也會產(chǎn)生濕氣續(xù)集淤集在人體內(nèi)，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等傷了脾胃，這樣會影響身體內(nèi)多余水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：經(jīng)常感覺到困倦，肢體沉重乏力，食欲差、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，還有的甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
濕氣重怎么調(diào)理?
想要調(diào)理濕氣重，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起，日常你需要做到以下內(nèi)容：
1、飲食調(diào)理
對于濕氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會加重腸胃的負擔(dān)，不利于濕氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排濕的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。
2、勤運動
濕氣重還可能因為身體的新陳代謝差，體內(nèi)的廢物沒有及時排出，日常我們可以通過運動的方式來緩解機體壓力，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進新陳代謝。運動方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。
3、避開潮濕的環(huán)境
居住環(huán)境對人體濕氣的影響很大啊，如果房間長期處于濕潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的濕氣重侵入人體會加重濕氣，導(dǎo)致肢體酸痛。
梅雨季節(jié)、潮濕下雨天最是容易被濕氣侵蝕，房間內(nèi)可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，保持屋內(nèi)空氣的對流，減少濕氣。
4、保持充足的睡眠
長期熬夜會讓我們的代謝系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這樣體內(nèi)多余的水分不能及時通過腎臟和呼吸排出的話，濕氣就會加重，可見日常保持充足的睡眠是多么重要，堅持早睡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是為你的健康打好基礎(chǔ)。
濕氣看不見摸不著，但是確隨時存在你的身體內(nèi)，希望大家日常做好以上護理措施，可以有效防治身體濕氣重的問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識頻道《抵抗炎熱的夏季要不想生病該怎么做》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生怎么做”專題供您欣賞！
