瑜伽期間飲食應(yīng)禁忌的幾件事情
飲食養(yǎng)生的飲食禁忌。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的瑜伽期間飲食應(yīng)禁忌的幾件事情，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在很多人都熱衷于練習(xí)瑜伽，這對于我們自身來說當(dāng)然是很好的，可是你知道在練習(xí)瑜伽期間應(yīng)該如何飲食嗎，下面小編就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹，還不趕緊學(xué)習(xí)起來。
瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅(jiān)果。他們不多談食物細(xì)節(jié)，因?yàn)樗麄兩畹哪莻€(gè)時(shí)代并無我們今日的食物加工與土壤污染等問題。并且，由于他們修習(xí)瑜伽，他們身體已處于高度健康狀態(tài)，飲食已無法發(fā)揮左右比狀態(tài)的力量，而體內(nèi)一項(xiàng)形成的任何毒素也很快會(huì)排出體外。
你可以看出來，瑜伽的營養(yǎng)原則與相差久遠(yuǎn)而發(fā)展出來的現(xiàn)代科學(xué)內(nèi)容頗為相似。
肉類：瑜伽修行者警告提防一種食物：肉類。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉類由于來自動(dòng)物身上，具有一種低度的振動(dòng)率，會(huì)降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影響瑜伽進(jìn)度。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所產(chǎn)生的乳酸。
記住，這些是數(shù)千年前提出的。肉類今日情況更糟，因?yàn)槲覀冊趧?dòng)物死尸上注射了許多有毒的化學(xué)品，以除去腐肉的臭味，改進(jìn)其鈀澤與味道。當(dāng)然，人體可以應(yīng)付若干程度的濫用――人體確實(shí)有排除毒素的機(jī)械作用。但是你如果想吃肉，請節(jié)制數(shù)量。
水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認(rèn)為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養(yǎng)、可以生食、未經(jīng)處理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。
蔬菜：瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鮮食物：瑜伽強(qiáng)調(diào)食物要盡可能新鮮。這是說，我們應(yīng)該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因?yàn)榻退厝员槐４嬷?，但是罐裝食物已經(jīng)加熱過，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。
生食：瑜伽修行者也指出，我們應(yīng)該多吃生的食物，例如水果、沙律、生的堅(jiān)果與豆芽。他們認(rèn)為，烹調(diào)令食物失去大多數(shù)生命力量及其原味。由于失去原味，我們就會(huì)加上鹽、香料與調(diào)味品，而這些添加物常常制造更多的問題。現(xiàn)代科學(xué)完全同意這個(gè)觀點(diǎn)。
食物溫度：瑜伽也注意到食物溫度。瑜伽修行者表示，食物不應(yīng)該太燙或太冷。他們認(rèn)為太燙或太冷的食物與飲料會(huì)傷害喉嚨組織?，F(xiàn)代科學(xué)也同意比點(diǎn)，并認(rèn)為飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌癥的程度。
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在生活中，大多數(shù)的人在吃完飯后都會(huì)有吃水果或者喝水的習(xí)慣，殊不知，往往自己身上所出現(xiàn)的疾病，就是因?yàn)檫@些飯后不經(jīng)意間做的小事而引起的，因此，在飯后養(yǎng)生，大家一定要牢記以下幾件事。
飯后飲水
很多的家庭里都沒吃飯喝湯的這個(gè)習(xí)慣，說要在飯后就會(huì)立即喝水，其實(shí)吃完飯后直接喝水會(huì)稀釋胃液，這就對胃液的消化能力起到的消減作用，這樣的話容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后唱歌
現(xiàn)在很多地方都是吃飯唱歌都是一條龍的，但是從養(yǎng)生的角度出發(fā)，并不能這樣，我們最好是在飯后1小時(shí)左右在去唱歌就會(huì)好很多，剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，很容易引起不適，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。
飯后開車
現(xiàn)在的人工作的時(shí)間都是比較忙的，都是在爭分奪秒的工作，但是對于健康來說，最好是飯后飯后1小時(shí)再開車更安全，其原因是因?yàn)橄枰蜒捍蠖嗉械搅宋覆浚竽X處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。
飯后放松皮帶
這個(gè)是很多人都有的習(xí)慣，因?yàn)槌蕴柫藭?huì)覺得撐，如果說放松皮帶扣的會(huì)舒服一些，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
飯后吃水果
很多人都說飯后水果，很多人都理解為吃完飯就吃水果，其實(shí)并不是這樣的，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，這是會(huì)影響我們身體消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后它不會(huì)里面消化掉，需要在身體里等1-2個(gè)小時(shí)后消化才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶
茶可以清腸胃，但是在這里大家要注意的是，不是越濃的茶越好，茶葉中含有單寧酸物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓我們剛吃的食物還沒來得及消化含有的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
看了上文的講述可知，人們在平時(shí)不經(jīng)意間所采用的幾件小事，就是能夠?qū)е缕渖眢w出現(xiàn)疾病或者不適的主要原因，而喝茶和飲水這兩種人們飯后最常做的事情，就是大家在飯后養(yǎng)生時(shí)需要避免去做的。
如廁時(shí)所玩手機(jī) 好多人都喜歡如廁時(shí)玩手機(jī)，或多或少的原因就不細(xì)問了，可是你知道嗎？如果你如廁玩手機(jī)，那么蹲廁所的時(shí)間就會(huì)加長，本來幾分鐘就能搞定的事情，非要要成半個(gè)小時(shí)。長期的蹲廁所時(shí)間太久會(huì)引起便秘。如果年老的人久坐馬桶還會(huì)導(dǎo)頭暈，跌倒等情況
用力排便 這也是一個(gè)不健康因素的存在。大家應(yīng)該都明白，凡事也應(yīng)該順其自然。當(dāng)然排便也是不例外的。由于現(xiàn)在人快節(jié)奏快生活，導(dǎo)致如廁時(shí)用力排便。用力排便的后果就是會(huì)導(dǎo)致肛管受傷，如果稍微不注重衛(wèi)生，還會(huì)引起細(xì)菌感染，引起一些不必要的麻煩。
如廁后起身太快 快節(jié)奏的生活方式，有的人如廁后就會(huì)快速起身。然后就會(huì)出現(xiàn)一些頭暈，眼花，跌倒等等現(xiàn)象，而且，年齡越大發(fā)生地概率也就是越大的、小編建議，可以在廁邊上設(shè)置一個(gè)安全的保護(hù)欄。如廁后也可以扶著，不至于摔倒。
長期憋尿 長期憋尿不是一個(gè)好習(xí)慣，而且還會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的健康疾病。長期憋尿的后果就是突然就想排尿，而且還會(huì)很容易昏厥。如果出現(xiàn)昏厥情況，發(fā)現(xiàn)后，應(yīng)立即就醫(yī)，如果發(fā)現(xiàn)不及時(shí)，還有可能發(fā)生生命安全。
衛(wèi)生間放置家電 有很多人都喜歡吧家電放入衛(wèi)生間，特別是洗衣機(jī)，電吹風(fēng)。因?yàn)橛X得方便吧。但是你知道會(huì)有什么后果嗎！？洗衣機(jī)等家電使用時(shí)間過久，就會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，然后就會(huì)引起漏電等不安全事故
衛(wèi)生間地面濕滑 如果衛(wèi)生間的面過于濕滑，也是一個(gè)不安全因素的存在，地面濕滑，家人們進(jìn)進(jìn)出出的，稍不留神就會(huì)很容易摔跤。特別是洗衣服，洗澡后鞋子濺出水的時(shí)候，就更容易摔倒了，所以廁所地面要保持相對干燥。小編建議，可以穿防滑底拖鞋
衛(wèi)生間使用清新劑 由于廁所的氣味眾人皆知，然后又不少人就喜歡把清新劑放在廁所，味道就不會(huì)那么難聞了。但是清新劑也是含有一些化學(xué)物質(zhì)成分，當(dāng)人體聞到香氣就會(huì)吸收一些化學(xué)物質(zhì)。就會(huì)有損身體健康。所以小編建議定期清掃廁所，不放清新劑。
越來越多的人開始注意養(yǎng)生的重要性，注意飲食的搭配可以幫助女性起到美容的作用。但是飲食不當(dāng)可是會(huì)有損身體健康以及容顏的！所以女人們注意啦看過來！以下幾種食物千萬要少吃，最好是別碰，因?yàn)樗鼈儠?huì)威脅到你那美麗的肌膚的哦！
1、超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
2、憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
3、盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
4、濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
5、飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
6、借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
7、見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮?！比毡旧鐣?huì)學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
我們在經(jīng)過一夜的睡眠后，早晨醒來時(shí)伸一下懶腰就應(yīng)起床了，可是有不少人并不是這樣，下面針對在晨醒后較為普遍的一些問題談幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，下面跟小編去看看吧！
1、忌醒后立即起床。從睡眠中醒后，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個(gè)過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
2、忌醒后戀床不起。醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假公休日，總覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時(shí)間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來后不宜戀床不起。
3、忌醒后立即起立解小便。早上一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
4、忌醒后立即投入緊張的工作。有的人工作任務(wù)緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生疲倦感，并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
科學(xué)受孕已近受到了很多的年輕朋友的關(guān)注，如何在科學(xué)的情況下孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，不光只是在受孕前戒煙戒酒這么簡單的。
孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶不是件容易的事，首先，受孕條件很重要，否則，不利于寶寶的健康。下面就和小編一起來看備孕夫妻須注意受孕最忌諱的這些事。
不要在情緒壓抑時(shí)受孕
人一旦處于焦慮、抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下，不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕，也會(huì)因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，影響生長發(fā)育甚至于發(fā)生流產(chǎn)。因此，發(fā)生不愉快的事情時(shí)，最好暫時(shí)避免受孕。
不要有太大的壓力
若想孕育一個(gè)健康寶寶，孕前應(yīng)改變不良生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習(xí)慣，改變工作性質(zhì)（調(diào)換壓力較小的工作）。
不要在蜜月時(shí)受孕
由于在新婚前后男女雙方為操辦婚事和進(jìn)行應(yīng)酬而奔走勞累，體力超負(fù)荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，再加之新婚蜜月時(shí)性生活頻繁，也會(huì)影響精子和卵子在子宮里著床，降低胎卵質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。
不要在旅行途中受孕
由于在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，居無定所、睡眠不足、飲食失調(diào)、營養(yǎng)不足，加上旅游過程中過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
不要在患病期間受孕
因?yàn)榧膊?huì)影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。因此，如夫婦雙方有一方患急性病時(shí)，需等身體康復(fù)并停藥后再考慮受孕。
不要高齡受孕
35歲以上婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例隨著年齡的增加而呈增高的趨勢。
不要在停用避孕藥后立即受孕
避孕藥具有抑制排卵、干擾子宮內(nèi)膜受精卵著床環(huán)境的作用。長期口服避孕藥的婦女，應(yīng)在停藥至少兩個(gè)月后才可受孕，放置避孕環(huán)的婦女，在取環(huán)后應(yīng)等來過2—3次正常月經(jīng)后再受孕。這樣可使子宮內(nèi)膜和排卵功能有一個(gè)恢復(fù)適應(yīng)的過程，有利于受精卵的生長發(fā)育。
不要接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)。因?yàn)樯臣?xì)胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。婦女如果照射X線，特別是腹部經(jīng)過照射，需要等4個(gè)星期后才可受孕。如果曾反復(fù)接觸農(nóng)藥和有毒化學(xué)品，在完全脫離上述環(huán)境后一個(gè)月以上受孕較為妥當(dāng)。
不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習(xí)慣性流產(chǎn)，所以，首次流產(chǎn)或早產(chǎn)后至少要過半年后再受孕，這樣讓子宮內(nèi)環(huán)境有一個(gè)完全恢復(fù)的過程。
葡萄胎清除后，原已隱蔽在靜脈叢中的滋養(yǎng)層細(xì)胞經(jīng)過一段時(shí)間后（多為1—2年）可重新活躍甚至發(fā)生惡性變化，因此，對葡萄胎手術(shù)后的患者，為及早發(fā)現(xiàn)其是否發(fā)展成惡性葡萄胎或絨毛膜癌，至少要定期隨訪兩年，在這段時(shí)間內(nèi)盡可能不要受孕。
我們的一生都離不開運(yùn)動(dòng)，所以，有關(guān)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，我們應(yīng)該要主動(dòng)去了解，主動(dòng)去普及。運(yùn)動(dòng)可以分為很多種，今天，我們就來聊聊有關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)，是我們固有的屬性。運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶給我們很多東西，比如，帶給我們健康，帶給我們快樂，也會(huì)帶給我們完美的身材。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也可以體現(xiàn)一個(gè)人的自律性。
但是，有些人會(huì)不自覺地做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)就是過度的運(yùn)動(dòng)了。容易做劇烈運(yùn)動(dòng)的人一般是急于減肥的人。那么，劇烈運(yùn)動(dòng)了就要注意一些小細(xì)節(jié)了。也會(huì)由于劇烈運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)身體的不適。
一般我們做的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，比如：慢跑、跳繩、登山、游泳、打球等等。而劇烈運(yùn)動(dòng)，說簡單點(diǎn)就是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)過后，身體就是會(huì)產(chǎn)生乳酸，身體會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。
我們盡量不要做太多的劇烈運(yùn)動(dòng)。即使在做劇烈運(yùn)動(dòng)過后，也要注意一些問題。
1、劇烈運(yùn)動(dòng)過后，千萬不要急于蹲坐休息。這是一件很普遍的誤區(qū)。
2、不要吃冷食冷飲。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體產(chǎn)生大量的熱量，不少人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)過后馬上喝一些冷飲，身體會(huì)很舒服，但是，這是運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)之后人的腸胃很熱，你馬上喝冷飲會(huì)容易出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等不良癥狀。
3、不要馬上洗澡。因?yàn)閯倓傋鐾陝×疫\(yùn)動(dòng)，人的身體會(huì)排很多汗，而且血液流動(dòng)比較快，所以，洗澡會(huì)給皮膚造成傷害，而且洗澡會(huì)讓你更加疲憊。
4、不要馬上吹空調(diào)。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完之后，你皮膚毛孔處于張開的狀態(tài)，容易進(jìn)入細(xì)菌而導(dǎo)致生病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《瑜伽期間飲食應(yīng)禁忌的幾件事情》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生的飲食禁忌”專題供您欣賞！
