那些準媽媽們需要如何補血呢
春季養(yǎng)生補血。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“那些準媽媽們需要如何補血呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
種種原因的結果是，不少女人都有貧血的癥狀，每月一次的月經(jīng)也讓她們的血液大量流失！因此，無論任何時候，女性朋友都需補血。孕婦也不例外。雖然說孕婦貧血是很常見的事情，但貧血對于孕媽媽來說也是孕期當中的一大折磨。大多數(shù)準媽媽貧血都是因為鐵元素不足而造成的，那準媽媽們應該吃寫什么來緩解貧血的癥狀呢？
血液對于每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，尤其對于孕婦來說，在懷孕期間，總會經(jīng)常出現(xiàn)不同程度的貧血，而其中絕大多數(shù)孕婦的貧血是屬于缺鐵性貧血，當然，也有部分是因為營養(yǎng)不良而引起的。孕婦發(fā)生貧血，可以通過飲食來調(diào)理。下面為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。
枸杞大棗粥
制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3-4次，連服30天。
花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
阿膠瘦肉湯
制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
桂圓桑椹汁
制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2-3匙，連服30天。
首烏芝麻雞
制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。
食用方法：每周1次，連用3周。
當歸生姜羊肉湯
制作方法：取當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。
食用方法：每周3-4次，連用20天。
海參冰糖黑木耳
制作方法：海參（干鮮品均可）1個，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈，然后與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。
食用方法：每日服1次。
含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果，并且適當補充葉酸。
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在孕期，準媽媽腳部大多會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這樣的情況很難完全消除。所以，選擇合適的鞋子也是尤為重要的。那么，準媽媽在選擇鞋子的時候需要注意哪些講究呢？來看看吧！
1、孕期下肢水腫
在孕期，很多準媽媽都會發(fā)現(xiàn)，自己的腿變粗了，腳也變肥變大了。
出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象可不一定是因為你變胖了，大多數(shù)情況是由孕期水腫引起的，這也是正常的孕期變化。但是首先要注意是不是體重增長過快引起的。
其次準媽媽在日常生活中也要多加注意，不要站得太久，坐著的時候可以在身前放一個小箱子，把腳放上去抬高，這都會對緩解水腫有些幫助。
適當散散步，讓準爸爸給按摩一下也會有所改善。
2、如何選擇合適的鞋子
因為孕期發(fā)生腳部水腫的現(xiàn)象很常見，所以孕前穿的鞋子可能會感覺不舒服。
尤其到了孕晚期，就會更加明顯，大多準媽媽都需要選擇大一號甚至大兩號的鞋子。
另外，一定不要穿高跟鞋，準媽媽應該穿平底鞋或低跟鞋，選擇材質(zhì)軟和一點、不箍腳的，要讓腳盡量保持舒適的狀態(tài)。
盡量選擇寬大簡單的款式，方便直接一伸腳就能穿上，不然等肚子變得更大，蹲下去弄鞋子會非常麻煩。
需要注意的是，因為坐姿、站姿、行走時，腳的長度會有延伸量，腳在一天之內(nèi)也會有變化，所以選擇比腳長多1厘米最好。
盡量選擇前端較寬的款式，不要選擇尖頭的鞋子，鞋面柔軟。還應該注意鞋子的防滑性，防止走路時出現(xiàn)意外。
在整個孕期，只要感覺腳部不舒服了，就抓緊換鞋，不要穿過緊的鞋子。
哪些茶可以喝
柚子茶花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食 、化痰止咳 ,梳理胸中因情緒抑制產(chǎn)生的氣滯，能緩解準媽媽在孕期出現(xiàn)的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期 口淡等問題。
玫瑰花茶用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶 ,能利肺脾、益肝膽，富含的維生素 C有很好的美容效果，同時還有利于鐵的吸收，消除貧血。最重要 的是玫瑰花茶有平衡激素的作用，對女性健康 特別有益。
棗茶
紅棗除含有豐富的碳水化合物 、蛋白質(zhì) 外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ,對準媽媽和胎寶寶 的健康都大有益處。棗茶有補血益氣的作用，準媽媽如果有貧血的現(xiàn)象，可以適量喝一些棗茶來緩解。棗茶還可以補充準媽媽的葉酸缺乏 ,增進胎寶寶大腦 的發(fā)育。
藥茶藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的，不同種類又有各種不同的功能，巧妙調(diào)配之后就制成了氣味芳香的功能茶。藥茶經(jīng)過煎炒也不含咖啡因 ,很適合準媽媽。
哪些茶不宜喝
寒茶茶中有些性偏寒涼的茶，準媽媽最好少喝或不喝。比如菊花茶 、金銀花茶、鐵觀音茶等，雖然沒有副作用 但屬寒。如果準媽媽上火 很厲害可以適量少喝一些，但不宜常飲。
涼茶懷孕期間 ,準媽媽由于體內(nèi)血旺，常常會覺得燥、熱，容易上火，但此時卻不宜喝涼茶，尤其在夏季，大量飲用涼茶對準媽媽 和胎寶寶的健康都不利，最好用涼白開或晾涼了的蔬菜湯 代替。
孕婦喝茶的講究
時間準媽媽注意 不要在飯前空腹喝茶，最好在飯后1小時左右再喝，而且要以淡茶為主，防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結合。
用量無論喝哪種茶，一天一杯就夠了，最好不要多飲。水溫茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比，同時也與沖泡時間有關。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此，準媽媽不妨用70℃左右的熱水來沏茶。
目前疫苗分為減毒活疫苗、死疫苗和基因重組疫苗等。減毒活疫苗是用弱毒或無毒，但免疫原性強的病原微生物及其代謝產(chǎn)物，經(jīng)培養(yǎng)繁殖后制成的，能起到獲得長期或終生保護的作用。這類疫苗，孕婦最好不用。
準媽媽能打什么疫苗？
死疫苗則是經(jīng)過處理后的死病原菌，利用其抗原性，引起機體免疫反應，產(chǎn)生保護性抗體，要反復注射幾次才能得到長期保護的作用。這類疫苗接種后不會影響胎兒，孕婦在需要時可放心接種?；蛑亟M疫苗是將病毒的部分基因片斷整合到其他微生物中，讓它不斷地復制，產(chǎn)生該病毒的抗原部分，所組成的疫苗。這類疫苗同樣可以使機體產(chǎn)生抗體，又對機體無不良反應。
常見疫苗，孕媽如何注射？
乙肝疫苗
乙肝疫苗是用乙肝病毒外面一層表殼，即表面抗原制作的。如果孕婦沒有感染過乙肝病毒，為預防孕婦得肝炎，并使胎兒免遭乙肝病毒侵害，可以注射乙肝疫苗。
注射時間：按照0、1、6的程序注射。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月的時候注射第三針。建議準媽媽在孕前9個月進行注射。
免疫效果：免疫率可達95%以上。免疫有效期在5-9年，如果有必要，可在注射疫苗后5、6年時加強注射一次。
甲肝疫苗
甲肝病毒可以通過水源、飲食傳播。而妊娠期因為內(nèi)分泌的改變和營養(yǎng)需求量的增加，肝臟負擔加重，抵抗病毒的能力減弱，極易感染。因此建議高危人群（經(jīng)常出差或在經(jīng)常在外面吃飯）應該在孕前注射疫苗防病抗病。
注射時間：至少為孕前3個月
免疫效果：接種甲肝疫苗后8周左右便可生產(chǎn)很高的抗體，獲得良好的免疫力。接種疫苗后3年可進行加強免疫。
風疹疫苗
風疹病毒可以通過呼吸道傳播，如果準媽媽感染上風疹，有25%的早孕期風疹患者會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等嚴重后果。也可能會導致胎兒出生后出現(xiàn)先天性畸形、先天性耳聾等不幸。最好的預防辦法就是在懷孕前注射風疹疫苗。
注射時間：至少在孕前3個月。因為注射后大約需要3個月的時間，人體內(nèi)才會產(chǎn)生抗體。
免疫效果：疫苗注射有效率在98%左右，可以達到終身免疫。
流感疫苗
這種疫苗屬短效疫苗，抗病時間只能維持1年左右，且只能預防幾種流感病毒，適于兒童、老人或抵抗力相對較弱的人群。對于孕期的防病、抗病意義不大。因此專家建議可根據(jù)自己的身體狀況自行選擇。
注射時間：應該在注射流感疫苗3個月以后再懷孕。
免疫效果：免疫時效1年左右。
水痘疫苗
早孕期感染水痘可導致胎兒先天性水痘或新生兒水痘，如果懷孕晚期感染水痘可能導致孕婦患嚴重肺炎甚至致命。
注射時間：準備懷孕的女性至少應該在受孕前3個月注射水痘疫苗。
免疫效果：水痘疫苗的免疫效果至少可維持6-10年。
特例狀況下需要注射的疫苗
狂犬疫苗：屬于事后注射疫苗，也就是在被動物咬后再注射。在孕早期盡量避免注射狂犬疫苗。只有在被動物咬傷極為嚴重的情況下，征求婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見后，才能考慮注射。
注射時間：咬傷后立即注射第一針，而后第3天、第7天、第14天、第30天各注射一針。
最近，一種用手電筒對胎兒進行胎教的方法在準媽媽當中十分盛行。據(jù)了解，所謂的“手電筒胎教法”是指孕婦在懷孕5個月左右時，每天參照自己的作息時間，用4節(jié)1號電池的手電筒通過腹壁照胎兒頭部，每次5分鐘。這種胎教法“有利于胎兒的健康發(fā)育”、“可以促使胎兒對光線的靈敏反應及視覺功能的健康發(fā)育”、“培養(yǎng)寶寶的規(guī)律生活”。
懷孕6個月的小琳每天都和寶寶進行數(shù)字聯(lián)想的胎教，比如，今天學1，她會跟寶寶說，這是“火柴”、“鉛筆”，還有數(shù)數(shù)……然后用彩色的水筆和圖畫紙，進行加減法運算，邊運算邊聯(lián)想邊說話，“據(jù)說，這樣對寶寶很好”。小琳說，書本介紹說，這樣的胎教方法能通過深刻的視覺印象，將紙上的數(shù)字、形狀和顏色，以及自己聲音一起傳遞給胎兒，是立體的胎教形式。
上述這些受年輕準媽媽追捧的胎教法，讓不少婦產(chǎn)科專家覺得很新鮮?！斑@些所謂的胎教方式從未聽說過，也沒有在任何專業(yè)書籍上看到，更不用說醫(yī)生臨床指導了?！睂＜艺J為，現(xiàn)在資訊發(fā)達，很多新型的、還屬于探索階段的胎教方式，通過各種各樣的渠道傳播，但實際效果如何，目前很難做出科學的結論，因此準媽媽一定要慎重，不要肆意施行。
經(jīng)驗豐富的媽媽們總是“獨具慧眼”，看到準媽媽們的大肚子就忍不住熱心地幫忙推斷肚子里的寶寶是男是女……有人說，準媽媽的肚子尖尖生男生、肚子圓圓是女孩，到底如何能夠“慧眼識男女”呢？
說法1：胎兒心率低于140次/分，則所懷胎兒是男孩
解析：女孩心率比男孩高，這只是在剛出生時是對的，胎兒的心率就男孩和女孩之間沒有任何差別。心率的快慢只是隨胎齡的不同而變化。在約孕5周時，胎兒的心率與媽媽的心率接近，即80~85次/分。然后到孕9周這段時間內(nèi)心率逐漸加快至170~200次/分。而后到孕中期這段時間內(nèi)又逐漸放慢至120~160次/分。
說法2：孕婦腹部突出過大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出為男孩
解析：如果孕婦上身短，胎兒發(fā)育的空間只能向外延伸，所以腹部會顯得很大。反之，孕婦上身長，可為胎兒發(fā)育提供足夠的空間，腹部就無須向外突出。
說法3：孕婦下懷（下腹部大）是男孩，上懷（上腹部大）是女孩
解析：如果孕婦是上懷，那可能是第一次懷孕或孕婦的體形好。當孕婦懷過一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次懷胎時自然也就“下垂”了。
說法4：乳頭發(fā)黑是男孩
解析：乳頭顏色受到體內(nèi)激素的影響，孕期體內(nèi)黃體酮和刺激黑色素細胞的激素水平的增加，導致體表面某些原本發(fā)黑的部位更黑，當生完孩子后就會很快恢復，這種現(xiàn)象與胎兒性別毫無關系。
說法5：吃酸吃堿與生男生女的關系
解析：有人僅憑味道來確定食物是酸性還是堿性，這本身就是一種錯誤認識。需要強調(diào)的是，人體出現(xiàn)酸堿不平衡的狀態(tài)，通常是患病所致。
說法6：早孕反應便愛食酸辣“酸兒辣女”
解析：“酸兒辣女”的說法是沒有科學根據(jù)的。從醫(yī)學上說，生男生女主要是由染色體決定的，母體中的卵子都是帶X染色體的，而精子中是含有X或Y的染色體，如果進入卵子的精子是帶X染色體的，就是女孩；如果進入卵子的精子是帶Y染色體的，就是男孩。所以說生男還是生女其實是由父親決定的。從一定意義上說，生男生女跟受精卵的受孕環(huán)境有關系，也就說跟輸卵管周圍的環(huán)境有關系。
說法7：早上害喜生女孩
解析：針對5900位因為懷孕初期嚴重害喜而入院的孕婦進行調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn)，這些孕婦生下女寶寶的比例是56%、男寶寶是44%。但是在懷孕中后期嚴重害喜的孕婦來說，其寶寶的性別比例又與正常分配比例相似。
關于葉酸的問題，準媽媽只知道要吃葉酸，那為什么要吃葉酸有些人并不了解，從什么時候補葉酸最好呢？今天小編就來給大家講講補葉酸的全方面知識，想知道的朋友就一起來看下文吧！
準媽媽要知道的5點葉酸知識
①葉酸對于預防寶寶畸形有多大作用？
引起寶寶畸形的重要原因之一就是缺乏葉酸。
準媽媽要知道，孕早期3個月是寶寶各組織器官形成的關鍵時期。在這段時間，寶寶從一個小小的胚胎，長到了差不多有2個圣女果的重量，而且基本上已經(jīng)發(fā)育出明顯的人形了。
補葉酸知識大全，讓準媽媽們不僅吃葉酸還要了解葉酸
如果寶寶有畸形的話多半就是在這個時候發(fā)生的。而合理補充葉酸，可以有效地預防寶寶畸形并降低發(fā)生出生缺陷的風險。比如說神經(jīng)管缺陷，常導致無腦兒等情況，但通過合理補充葉酸可以減少50%-70%的患病風險。
②什么時候開始吃葉酸？
最好從備孕的時候就開始。
我們剛才也說過了，懷孕早期是寶寶發(fā)育的關鍵時期，準媽媽的營養(yǎng)狀況十分重要。但是有很多人可能在第一個月的時候還不知道自己懷孕了，所以我們建議在備孕時就開始補葉酸一直到懷孕后3個月。
如果條件允許的話，整個孕期和哺乳期都可以持續(xù)的補充葉酸。準媽媽可以根據(jù)自身情況靈活選擇，條件允許的話也可以去醫(yī)院查一下體內(nèi)葉酸水平，咨詢一下醫(yī)生。
③每天吃多少葉酸？
400~600微克。
一般來說備孕期間準媽媽每天應該攝取400微克的葉酸，懷孕后應增加到600微克，同時還可以在膳食中適當增加含葉酸的食物，比如菠菜、油菜、綠豆、腐竹、豬肝等等。
④葉酸靠食補行不行？
有些人不行。
我們中國有句老話藥補不如食補,但這句話不是什么情況都適用的。
食物中的葉酸是很容易流失的，如果我們放的時間有些長或者進行加熱等等各種方式處理之后，大約50%-90%的葉酸就已經(jīng)損失掉了。
補葉酸知識大全，讓準媽媽們不僅吃葉酸還要了解葉酸
據(jù)研究，我國居民每日平均從膳食中可以獲取50~200微克的葉酸，照準媽媽每天需要的400微克還是有很大差距的，所以靠飲食沒辦法滿足我們的需求。
⑤今天忘了吃明天補回來行嗎？
完全沒必要。
葉酸在人體內(nèi)存留時間是比較短的，一天后體內(nèi)水平就會降低，所以大家要盡量堅持每日服用不遺漏，如果真的忘了吃也沒必要補回來。
所以說，各位準媽媽，如果怕記不住的話就讓老公每天提醒自己吃葉酸哦~
孕期要吃燕窩、海參等營養(yǎng)品嗎？
沒必要。
有的孕媽媽家庭條件好，恨不得每天一只海參、一碗燕窩，目前沒有明確研究證明吃這些食物對孕媽媽和胎寶寶有很大的益處。并且海參、燕窩中的營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、碳水化合物以及一些礦物質(zhì)完全可以從普通食物中攝取，而燕窩、海參等如果孕前沒吃過，孕期也不宜輕易嘗試，以免引起過敏反應。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《那些準媽媽們需要如何補血呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生補血”專題供您欣賞！
