熬夜頭暈想吐怎么辦
熬夜女性怎么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“熬夜頭暈想吐怎么辦”，希望能對您有所幫助，請收藏。
熬夜是現(xiàn)在很多城市人生活的習(xí)慣，熟悉夜生活，而且生物鐘隨著熬夜的習(xí)慣很難改過來。這不僅僅會(huì)讓身體造成傷害這么簡單，長此以往還有可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病，降低工作效率。但是像有些特殊的崗位熬夜時(shí)必不可少的，而熬夜后通常會(huì)出現(xiàn)頭暈甚至想吐的感覺，那么熬夜頭暈想吐怎么辦呢？
熬夜頭暈想吐的治療方法
1、建議服用清腦養(yǎng)血顆粒來調(diào)理,早點(diǎn)睡覺,不要再熬夜,平時(shí)注意休息,補(bǔ)充營養(yǎng),還有就是飲食要清淡。
2、熬夜后頭暈惡心還可以按下左手內(nèi)關(guān)穴,感覺壓痛異常,用力按揉幾天,會(huì)感覺惡心癥狀明顯改善,持續(xù)按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴約5分鐘,打隔數(shù)口,癥狀明顯好轉(zhuǎn)。
3、內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。或?qū)⒂沂秩齻€(gè)手指頭并攏,把三個(gè)手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn),就是內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴的真正妙用,在于能打開人體內(nèi)在機(jī)關(guān),有補(bǔ)益氣血、安神、治療心臟病和胃降逆寬胸理氣之功。內(nèi)關(guān)為常用特定穴,亦是全身強(qiáng)壯要穴之一,其穴絡(luò)屬于厥陰心包經(jīng),對心、胸、胃、神經(jīng)性疾病均有效。能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。在平日的中,可以經(jīng)常按壓,舒緩疼痛癥狀,解除疲勞。
熬夜后補(bǔ)償身體的方法
1、多喝水,保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物,保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí),也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質(zhì)更健康,有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì),摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的 基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響,有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
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導(dǎo)讀：吃多了想吐怎么辦？胃消化功能不好的人，一不小心吃多了就會(huì)消化不良。那么吃多了想吐怎么辦？下面一起來看看吧。
吃多了想吐怎么辦
現(xiàn)代人精神壓力大，食品安全很成問題，加上生活習(xí)慣不規(guī)律，很容易患上吃東西不消化等腸胃毛病，出現(xiàn)諸如噯氣、腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、輕度腹鳴、腹瀉等癥狀，對此，如果是吃多了想吐胃脹的食積傷食證，可以采用以下方法進(jìn)行調(diào)整。
1、輕度的胃部不適嘗試散步30分鐘以上、順著一個(gè)方向輕摸腹部30分鐘以上等一些簡單動(dòng)作，幫助胃部消化。
2、攝入適量蘋果醋、大麥茶、柚子茶等可以幫助消化。
3、按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。
4、攝入藥物。俗話說是藥三分毒，西藥如嗎丁啉、胃復(fù)安等，因?yàn)楦弊饔幂^大不建議輕率使用。中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等，使用也需注意相關(guān)禁忌，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
5、癥狀嚴(yán)重的要禁食一段時(shí)間，酌情補(bǔ)充淡鹽水，去醫(yī)院看看。
對于經(jīng)常消化不良的朋友們來說，合理注意膳食是很有必要的。下面就和大家一起分享10種有助于腸胃消化的食物，一起來看看吧。
有助于腸胃消化的10種食物
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素Ｃ，可使在加工烹飪過程中不被破壞，增加維生素的利用率。另外，西紅柿還含有一種特殊成分番茄素，它有助消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，抑制細(xì)菌和真菌的生長。
2、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含有的果膠可吸收毒素。對于單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可達(dá)到止瀉功能、助消化。
3、山楂
山楂消肉食積滯，山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含有解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
4、橘皮
橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，能增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化。
5、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素可助消化，還可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
6、白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便乾結(jié)。
7、卷心菜
可促進(jìn)腸道有益菌生長，同時(shí)還富含纖維，有益排便。
8、山藥
山藥有神仙之食的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，還有促進(jìn)消化的功能。
9、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
10、燕麥
燕麥中的-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。
腸胃功能不好的朋友，一定要注意飲食清淡，不要暴飲暴食哦。
熬夜頭暈惡心怎么辦
1、熬夜頭暈惡心怎么辦
建議服用清腦養(yǎng)血顆粒來調(diào)理,早點(diǎn)睡覺,不要再熬夜,平時(shí)注意休息,補(bǔ)充營養(yǎng),還有就是飲食要清淡。熬夜后頭暈惡心還可以按下左手內(nèi)關(guān)穴,感覺壓痛異常,用力按揉幾天,會(huì)感覺惡心癥狀明顯改善,持續(xù)按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴約5分鐘,打隔數(shù)口,癥狀明顯好轉(zhuǎn)。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴?；?qū)⒂沂秩齻€(gè)手指頭并攏,把三個(gè)手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn),就是內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴的真正妙用,在于能打開人體內(nèi)在機(jī)關(guān),有補(bǔ)益氣血、安神、治療心臟病和胃降逆寬胸理氣之功。內(nèi)關(guān)為常用特定穴,亦是全身強(qiáng)壯要穴之一,其穴絡(luò)屬于厥陰心包經(jīng),對心、胸、胃、神經(jīng)性疾病均有效。能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。在平日的養(yǎng)生保健中,可以經(jīng)常按壓,舒緩疼痛癥狀,解除疲勞。
2、熬夜后如何補(bǔ)償身體
多喝水,保持水分充足可提神。人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
攝入富含鎂的食物,保持能量。礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩(wěn)定。碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí),也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
3、熬夜的危害
胃腸道問題。熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜工作有何技巧
1、不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力。
3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。
熬夜怎么護(hù)膚
如果真要加班到很晚,那最好在22點(diǎn)左右的時(shí)候卸妝潔面,做一個(gè)簡單的護(hù)理,不要讓彩妝在臉上停留過長的時(shí)間。簡單的原則就是不要帶妝,做好保濕。如果是熬夜工作可以涂上免洗式的膏狀面膜,敷面膜是能幫助肌膚立馬恢復(fù)水潤的最好方法,讓已經(jīng)疲憊的肌膚得到滋養(yǎng)。
面膜可在睡前洗掉,因?yàn)榘疽箷?huì)讓肌膚出油,這也是為何很多人感覺熬夜后容易起痘痘的原因。同時(shí),熬夜后面部血液循環(huán)不通暢,所以會(huì)出現(xiàn)暗沉、黑眼圈的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候給肌膚來一次按摩效果會(huì)非常好。按摩可以緩解面部浮腫的狀況,還可以讓膚色恢復(fù)紅潤,眼部的地方也要按摩,千萬不要什么都不擦就按摩,那樣容易拉扯到肌膚,而且還易出現(xiàn)皺紋。
在平常也可以使用一些含有美白成分的護(hù)膚產(chǎn)品,來加強(qiáng)肌膚抗氧化的效果,同時(shí)還能改善毛孔的問題。也可以涂抹有潤色功效的隔離霜,讓肌膚從視覺上有所改善,不會(huì)太蠟黃。
頭暈想吐是怎么回事
1、頭暈想吐可能與大腦疾病有關(guān)
腦血管性眩暈突然發(fā)生劇烈旋轉(zhuǎn)性眩暈,可伴有惡心嘔吐,10-20天后逐漸減輕,多伴有耳鳴、耳聾,而神志清晰,常在半夜發(fā)生。
腦腫瘤性眩暈早期常出現(xiàn)輕度眩暈,可呈搖擺感、不穩(wěn)感,而旋轉(zhuǎn)性眩暈少見,常有單側(cè)耳鳴、耳聾等癥狀,隨著病變發(fā)展可出現(xiàn)鄰近腦神經(jīng)受損的體征,如病側(cè)面部麻木及感覺減退、周圍性面癱等。
2、頭暈想吐可能是心血管疾病
心血管性眩暈高血壓病引起的眩暈通過血壓測定可以明確診斷。頸動(dòng)脈竇綜合征可以導(dǎo)致發(fā)作性眩暈或暈厥。發(fā)病誘因大多是突然引起頸動(dòng)脈受壓的因素,如急劇轉(zhuǎn)頸、低頭、衣領(lǐng)過緊等。
5、頭暈想吐可能是病毒侵犯
首先,外感發(fā)熱后出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn),嘔吐,這是由于病毒侵犯內(nèi)耳引起迷路水腫,導(dǎo)致耳蝸周圍神經(jīng)病變:人體的位置覺障礙出現(xiàn)的癥狀。這種情況會(huì)影響工作生活。
6、頭暈想吐可能是頸椎問題
頭暈頸部不適,頭脹痛,或有上肢麻木、疼痛:往往是頸椎病引起的椎基底動(dòng)脈供血不足,這是最常見的一種導(dǎo)致頭暈的疾病。
7、頭暈想吐可能是肌肉疲勞
還有一種頭暈是白領(lǐng)階層常見的:每天坐在辦公室看電腦,下班時(shí)頭暈,自覺頸部肌肉酸脹不適,這種情況是由于保持一個(gè)姿勢時(shí)間過長,頸肌緊張?jiān)斐傻摹?/p>
8、頭暈想吐可能是肝炎引起的
就是我們常說的酒精肝、藥物肝、脂肪肝、乙肝以及丙肝等,肝炎患者,肝功能大多都受損。肝功能是代謝的最大器官,這樣會(huì)影響到對食物的消化和營養(yǎng)的吸收。使得血液供給營養(yǎng)不足,導(dǎo)致頭暈惡心。
頭暈想吐怎么辦
平時(shí)要注意飲食。容易頭暈惡心的病人飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)和新鮮清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌濃茶、咖啡及辛辣之品;氣血虧虛型的患者宜食富含營養(yǎng)以及多種維生素的食物和桂圓、大棗、阿膠等補(bǔ)益氣血之品,忌暴飲暴食。
創(chuàng)造良好的環(huán)境。保持病室清潔安靜,避免噪音。減少陪護(hù)和探視,保證患者充分的休息和睡眠,維持最佳的身心狀態(tài)。
健康鍛煉。在病情許可時(shí),鼓勵(lì)患者到室外活動(dòng),如散步、打太極拳等增加運(yùn)動(dòng)量,提高心肺功能,改善全身血液循環(huán),增進(jìn)食欲,改善營養(yǎng)狀況,有利于全身功能的恢復(fù)。
頭暈超過兩周要檢查。問題持續(xù)或嚴(yán)重的話,應(yīng)往醫(yī)生處接受進(jìn)一步檢查。一般普通急性頭暈,最多維持一至兩個(gè)星期左右便消失,若超過的話就應(yīng)盡快找醫(yī)生。患者通常要進(jìn)行身體血色素、血壓、心跳、血糖等檢查,甚至可能要檢驗(yàn)聽覺、作頭部電腦掃描等。
頭暈想吐的保健藥膳
1、童雀花壅肉湯的做法
金雀花50克,瘦豬肉100克,精鹽適量。將豬肉洗凈,切小塊,同金雀花加水適量及精鹽,燉煮至豬肉熟爛即成。三餐隨意食豬肉,飲湯。適用于眩暈,頭痛等癥。
2、四味止眩湯的做法
松子仁、黑芝麻、枸杞子、杭菊花各15克,白糖適量。將上述藥物共洗凈,松子仁、黑芝麻搗碎,然后一同人鍋加水適量,用中火煮沸后,改文火煨至松子仁熟軟,加入白糖即成。每日1次,連服10日為1個(gè)療程。 此湯滋補(bǔ)肝腎,清熱養(yǎng)血,明目,止眩暈,適用于肝腎虛損引起的頭暈眼花等癥。
3、防眩暈茶的做法
綠豆皮、扁豆皮各10克,茶葉5克。將綠豆皮、扁豆皮炒黃,與茶葉一起,開水沖沏即可,每日代茶飲。此方清熱化濕,適用于頭暈,目眩等癥。
藥物是治療疾病的東西，而且是生活中不可缺少的，人一旦生病是很難通過自身免疫力來康復(fù)的，必須通過外服藥物的方法來補(bǔ)充殺滅疾病的物質(zhì)才行。藥物主要分為中藥和西藥，而我國中藥非常的流行，效果也比較好，但是，中藥味道較差，喝完中藥想吐怎么辦呢？
這是因?yàn)橹兴幏絼┦怯啥喾N中藥配伍組成的，每種中藥都具有苦、辛、酸、麻、咸、澀等不同的味道，所煎出來的煎劑將這些味道匯集到一起就會(huì)形成難以下咽的氣味。特別是一些味覺神經(jīng)敏感的病人，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
如何避免或阻止因服用中藥、湯藥而帶來的嘔吐現(xiàn)象？
1、采用小量頻服法
即先讓病人服一小口試探，若吐就讓其吐出，如此兩三次后，一般就可適應(yīng)，然后再一次服下，一般就不會(huì)再吐了。
2、采用大量快服法
即待湯藥涼了以后，屏住呼吸一口氣將湯藥喝完，飲藥途中最好不要停頓，以免勾起藥味而誘發(fā)嘔吐。飲完湯藥后立即用涼開水漱口再飲少量涼開水。也可嚼一塊口香糖以去除藥味。
3、采用藥物干預(yù)法
甘草20克，水煎服，不吐時(shí)再服湯藥（中藥中有大戟、芫花、海藻、甘遂等反甘草藥物則不用此法，以免出現(xiàn)相反作用）；白芷末6克放于舌上，再以舌舐咽；服藥后嘔吐不止時(shí)：可在湯藥中加1～2湯匙姜汁，或服藥后再服一些姜湯。
服用中藥效果會(huì)很好，這些中藥活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)，清熱解毒，全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌使氣面血活，活躍臟腑，經(jīng)絡(luò)為本，氣血為用，氣血是肌體的物質(zhì)基礎(chǔ)，臟腑是氣血生化之源，起著分管血的生成，統(tǒng)攝與運(yùn)行，調(diào)節(jié)血和氣的平衡作用，氣是血液的原動(dòng)力，就女性而言，血是月經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果臟腑功能失調(diào)，氣血流通就會(huì)受到影響，累及血海功能，則可導(dǎo)致各種婦科病的發(fā)生。
中暑冒冷汗想吐怎么辦
1、中暑冒冷汗想吐怎么辦
1.1、轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置
如果身體感覺出現(xiàn)了中暑的情況,那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個(gè)陰涼通風(fēng)的位置,然后平躺好,解開衣服的扣子,也可以是脫去衣服,這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了,那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
1.2、服用藥物
在平時(shí)我們出現(xiàn)的中暑情況都是比較輕微的,所以沒有必要到醫(yī)院進(jìn)行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外,我們也可以根據(jù)情況的不同吃一些藥物進(jìn)行治療。一般情況下,如果出現(xiàn)了中暑的情況,我們可以在太陽穴的位置涂抹上風(fēng)油精或者是清涼油,也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水,效果都非常的不錯(cuò)。
2、中暑后的早期癥狀有哪些
2.1、先兆中暑的癥狀為:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?一般不高于37.5℃。
2.2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
2.3、重度中暑除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí),及時(shí)送醫(yī)院治療。
3、怎樣預(yù)防中暑的發(fā)生
3.1、飲水:夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。此外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
3.2、食物:要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和新鮮蔬果,如魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬果等。
3.3、外出注意事項(xiàng):出門前要備好防曬用具,上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)盡量不要在烈日下行走。如果一定要出門,要戴遮陽帽、太陽鏡、涂抹防曬霜。十滴水、仁丹、藿香正氣水等防暑降溫藥品應(yīng)常備在身邊。
中暑發(fā)生的原因有哪些
1、氣候和環(huán)境的原因: 夏天的7、 8、 9 月,我地區(qū)的氣溫是全年氣溫最高的時(shí)期, 日平均氣溫達(dá)到32℃以上,濕度大于60%。
2、自身原因:平時(shí)運(yùn)動(dòng)量小,尤其在室外活動(dòng)少,對疾病的抵抗力和熱耐受力較差。 特別對于新生來說是一個(gè)新的環(huán)境,飲食和睡眠都不十分好。 針對中暑的原因,中暑的預(yù)防是關(guān)鍵。
3、其他:有時(shí)氣溫雖未達(dá)到高溫,但由于濕度較高和通風(fēng)不良,亦可發(fā)生中暑。老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身、不透風(fēng)的衣褲以及發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、廣泛皮膚損害、先天性汗腺缺乏癥和應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌等常為中暑的發(fā)病因素。如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻,則體內(nèi)就有過量的熱蓄積,引起器官功能和組織的損害致中暑。
中暑后吃哪些食療能緩解
1、黃瓜紫菜粥
功效:黃瓜清熱解毒,生津止渴,利尿消腫,對除濕,鎮(zhèn)痛具有明顯功效。紫菜化痰止咳,清熱利咽,軟堅(jiān)散結(jié),利尿消腫。適應(yīng)于肝火內(nèi)盛而致目赤口苦,咽喉舌紅,心煩易怒或缺碘而致甲狀腺腫大,手指震顫,淋巴結(jié)核,癌癥,肝、腎、心性水腫,糖尿病等患者食用。
2、苦瓜黃豆煲排骨
功效:苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤,具清暑除熱、明目解毒的功效,民間上亦常用以治療感暑煩渴,暑癤,痱子過多,眼結(jié)膜炎等癥。
3、綠豆豬肚湯
功效:豬肚細(xì)滑,豆香濃郁,通汗解暑。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。除了飲食外,充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。
4、苦瓜菊花粥
功效:清利暑熱,止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。喝此粥時(shí),忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
