大棗泡水喝有什么好處 養(yǎng)肝排毒安神助眠
養(yǎng)生排毒好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“大棗泡水喝有什么好處 養(yǎng)肝排毒安神助眠”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
俗話說(shuō)，一日吃三棗，一輩子不顯老. 紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。
鮮棗維生素含量更豐富；但是它有時(shí)令性，不能常買(mǎi)到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營(yíng)養(yǎng)更易吸收，更適合食療，這里介紹幾種大棗的食療做法。
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓。紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺。唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
紅棗熬粥，安神助眠。中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
紅棗泡酒，血管通暢。紅棗在浸泡過(guò)程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。
干紅棗大小各異，雖然在營(yíng)養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
編輯推薦
俗話說(shuō)一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。睡眠，占據(jù)了我們?nèi)松种坏臅r(shí)間，如果一個(gè)人能活80歲，那么睡覺(jué)就用掉了大約27年。據(jù)報(bào)道，中國(guó)內(nèi)地成年人中失眠患病率高達(dá)57%.
其實(shí)古人非常重視睡眠的養(yǎng)生作用。老子曰：一陰一陽(yáng)謂之道.自然界的陰陽(yáng)變化致使一天有晝夜晨昏的節(jié)律變化。因此，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)與其相應(yīng)也有明顯的節(jié)律性，而睡眠則是陰陽(yáng)交錯(cuò)的結(jié)果。古人不僅重視睡眠的保健作用，也提出了飲食促眠的好方法。
小米，古稱稷或粟，是安神助眠的健康食品。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，具有清熱解渴、健胃除濕、和胃健脾安神等功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，其所含色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用，每100克小米中含色氨酸高達(dá)202毫克。因此晚餐主食中加些小米（如小米粥、小米雜糧餅等）是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，有利于提高睡眠質(zhì)量。
小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯之美稱。將小米熬成稍稠的粥，睡前半小時(shí)喝，能使人迅速發(fā)困、安然入睡。對(duì)于長(zhǎng)期服用安眠藥，撤藥后產(chǎn)生睡眠紊亂或反跳現(xiàn)象者，晚餐和臨睡前常食小米粥，可調(diào)節(jié)睡眠，幫助恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。小米可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、赤豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的小米營(yíng)養(yǎng)粥。
小米雞蛋粥：小米50克、雞蛋1個(gè)。先以小米煮粥，再打入雞蛋稍煮即可食用。本方可養(yǎng)心安神、補(bǔ)益機(jī)體，可用于心血虧虛、煩躁失眠者，對(duì)于因長(zhǎng)期失眠并伴有食欲欠佳，營(yíng)養(yǎng)不足者，可搭配點(diǎn)心，作為晚餐常食，或者睡前1小時(shí)左右食用1小碗，能讓你安然睡個(gè)好覺(jué)。
紅棗桂圓小米粥：小米50克、紅棗5枚、龍眼肉10克。小米洗凈，紅棗洗凈去核備用。將小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，加入龍眼肉，倒入足量冷水，熬至濃稠成粥即可食用。小米、紅棗、龍眼都是安眠佳品，三者共煮食，可以晚餐后2小時(shí)后服食1小碗，想睡不著都難，本品對(duì)于體虛者，都可常食。
山藥小米安眠粥：山藥20克、紅棗6枚、小米50克、粳米50克。山藥去皮洗凈，切成小塊，紅棗洗凈去核，小米和粳米洗凈。將小米、粳米、山藥和紅棗同放入鍋中，加入適量水熬粥即可。山藥補(bǔ)氣健脾，紅棗養(yǎng)血安神，幾味合用，對(duì)于因失眠出現(xiàn)食欲不振、面色萎黃、氣血不足者，可常食。
藥浴顧名思義就是在浴水中放人-些中藥，以達(dá)到治療保健的功效。那么，藥浴有什么好處呢？藥浴應(yīng)該注意什么呢？下面小編就和大家介紹藥浴的好處及禁忌。
中藥泡澡的10大好處
1、出汗、排毒。
2、促進(jìn)產(chǎn)婦恢復(fù)，預(yù)防婦科病。
3、潤(rùn)膚止癢，防治皮膚病。
4、改善心臟的輸出量，改善了心臟功能。
5、改善全身微循環(huán)。
6、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，健脾助消化。
7、消除疲勞，減輕肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。
8、易睡安眠。
9、增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能和免疫力。
10、增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。
幾種適合藥浴的中藥及其功效
中藥泡澡一、泡澡加菊花，防治頭暈和眼花
菊花：有散風(fēng)清熱、平肝明目之功能。
方法：用鮮菊花500-800克，加水放入鍋內(nèi)，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等癥狀，還可使肌膚細(xì)嫩潔白。
飲用菊花汁，既清熱解暑，又利于肌膚的柔嫩。
中藥泡澡二、泡澡加葛根，降壓降糖除斑痕
葛根：具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關(guān)節(jié)更靈活，肌肉收縮力更強(qiáng)，不易疲勞。
方法：一般每次用葛根50-100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。
說(shuō)明：中老年人及膚色較黑的人適用此浴法。
中藥泡澡三、泡澡加薊草，止血散淤效果好
薊草：一種菊科植物，具有止血散淤的功能。
方法：將其洗凈放入鍋內(nèi)，加水煎熬半小時(shí)左右，過(guò)濾去渣，變溫即可洗浴，此浴可增加皮膚彈性。對(duì)于一些產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，可加適量的地榆、槐花洗滌肛門(mén)，既有止血效果，又可防治痔瘡、肛裂等疾病。
睡眠十一個(gè)人十分重要的事情，俗話說(shuō)得好，吃飽不如睡好，這足以體現(xiàn)出睡眠的極端重要性。但是在我們平時(shí)的生活中，經(jīng)常有人半夜睡不著覺(jué)、或者是夜里失眠多夢(mèng)，情況十分嚴(yán)重，有哪些粥可以調(diào)節(jié)身體，助力睡眠呢？
1、小米粥
小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過(guò)代謝，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，因此可以達(dá)到鎮(zhèn)靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米（就是一般的大米）將熟時(shí)加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，腦細(xì)胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)，而色氨酸是人體制造血清素的原料。
3、桂圓粥
桂圓和白糖少許，粳米適量，將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。此粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適用于勞傷心脾、思慮過(guò)度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等癥。
4、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過(guò)度引起的失眠。
5、燕麥粥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個(gè)好覺(jué)。
6、大棗粥
大棗10－15個(gè)、粳米60克煮粥熱服，大棗中所含有益物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。
7、茯苓大棗粥
茯苓具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用，大棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養(yǎng)血安神，有效改善失眠。茯苓10～30克，清水浸泡30分鐘，大棗5~10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火燒開(kāi)后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。
8、杏仁粥
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
9、蓮子芡實(shí)粥
適合工作壓力大、忙碌的男人，這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，喝些蓮子芡實(shí)粥，蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
10、柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同大米煮粥，粥成時(shí)加入蜂蜜服用。適合患有習(xí)慣性便秘而兼有失眠的人群，這款粥即通便又安神。
11、蜂蜜粥
蜂蜜適量、粳米50至100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒(méi)有任何副作用。
12、百合粥
百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。百合主要含有秋水仙堿等生物堿成分，具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效，對(duì)熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁等病癥大有裨益。
13、蓮子粥
蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮子心還有很好的去心火功效，有助于睡眠。蓮子、粳米共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之功效。
14、南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤(rùn)可口，有助于睡眠，適合晚餐來(lái)一碗。
這十四款粥都是十分的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，在安神養(yǎng)生、調(diào)理身體等方面有著不錯(cuò)的效果，所以在以后的生活中可以經(jīng)常喝這些粥。當(dāng)然，保持一顆積極樂(lè)觀的心、學(xué)會(huì)放松，勞逸結(jié)合也是很重要的哦。
很多的年輕人因?yàn)榘滋斓臅r(shí)候工作壓力大，到了晚上的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，有很多的老人到了晚上的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象，這都是神經(jīng)衰弱的癥狀，那么有什么方法可以安神助睡眠呢？和大家分享一下。
1、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。
2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
4、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
專家表示，飲食與睡眠有著密不可分的聯(lián)系，尤其是睡前飲食對(duì)睡眠的影響更大，失眠的人總是渴望能夠睡一個(gè)好覺(jué)。其實(shí)，只要注意調(diào)整睡前飲食習(xí)慣，就可以在很大程度幫助我們?nèi)胨?
5、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
6、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
7、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
上面的這七種助睡眠的方法，是對(duì)大多數(shù)人都管用的，在生活中不要給自家那么大的壓力，要學(xué)會(huì)放松自己，有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，第二天的經(jīng)歷才會(huì)充沛，沒(méi)必要去多想一些事情，學(xué)會(huì)照顧好自己很重要。
秋冬的時(shí)候晝夜溫差比較大，在這個(gè)氣溫時(shí)冷時(shí)熱的時(shí)候，對(duì)飲食上也需要好好的注意下，因?yàn)榍锾焓且粋€(gè)養(yǎng)生的季節(jié)。秋天養(yǎng)好了，到了冬天就能減少被寒氣的侵襲，在吃的方面上，是養(yǎng)生的重要手段，吃好了，養(yǎng)生的效果事半功倍。平時(shí)大家接觸比較多的枸杞子，就是一個(gè)養(yǎng)生很好的東西，而且吃法也非常的多，泡茶喝、煲湯喝都可以，其中的作用很多，滋補(bǔ)養(yǎng)生，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)肝滋陰等等，如果有腰酸背痛的人，也非常適合，連喝7天，會(huì)有很好的效果，同時(shí)還能幫助人體清除體內(nèi)的肝毒。
枸杞的好處，簡(jiǎn)單說(shuō)兩個(gè)！
1. 排毒養(yǎng)肝，經(jīng)常熬夜、喝酒的人，平時(shí)可以喝一喝枸杞茶，可以給體內(nèi)的肝臟清理毒素。
2. 明目養(yǎng)眼，枸杞子有明目的作用，經(jīng)常在電腦前辦公的人，用枸杞子泡茶好，非常的適合。
枸杞子和“它”泡水喝，連喝7天，養(yǎng)肝滋陰，肝毒可能悄悄趕走
1.枸杞和紅棗
紅棗里面有維生素和蛋白質(zhì)，和枸杞的搭配，可以說(shuō)好喝又養(yǎng)生，首先起到了補(bǔ)血的作用，同時(shí)還可以清除體內(nèi)的肝毒，緩解肝毒對(duì)身體造成的氣血不足的情況，女性常喝，還有一點(diǎn)美容養(yǎng)顏的效果。
2.枸杞和決明子
決明子的藥用價(jià)值是值得肯定的，清熱解毒的作用非?？孔V，當(dāng)枸杞和決明子碰到一塊的時(shí)候，一起泡茶喝，二者的排毒效果會(huì)被大大提升，連續(xù)喝上7天，效果會(huì)很明顯，可以有效的排出肝臟內(nèi)的毒素，還可以起到修復(fù)肝臟細(xì)胞的作用，是一個(gè)很好的養(yǎng)肝排毒的好茶，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的免疫力，作用非常的多。
3.枸杞和菊花
菊花茶，滋補(bǔ)，同時(shí)也是清熱解毒的涼茶之一，菊花含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，不僅清熱解毒，也有平肝明目的作用，和枸杞一起泡茶喝，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能清熱解毒、平肝明目，增加抵抗力，更重要的時(shí)候可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
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夏天的時(shí)候，驕陽(yáng)似火，天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái)，逐漸增多!
而秋季主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。
所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒！怎么排，要靠“清”！
清肝
1、起床后后及時(shí)排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
2、玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外，青色養(yǎng)肝，也可加些桔皮、綠茶等。
3、不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。
4、少生氣
保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。
中醫(yī)常說(shuō)“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。
所以，要控制好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)宣泄，防止肝氣郁結(jié)。
5、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
6、刮肝經(jīng)
我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。
刮肝經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單，照著下面這句話去做，就可對(duì)整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然，還有一個(gè)更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。
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