規(guī)律飲食可預防糖尿病 糖友常吃9種食材
糖尿病飲食養(yǎng)生指南。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“規(guī)律飲食可預防糖尿病 糖友常吃9種食材”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
糖尿病是一種常見病、多發(fā)病，已成為導致全球人口死亡的的第二殺手，它對人體的危害僅次于癌癥。世界衛(wèi)生組織將其稱為21世紀的災難.中國糖尿病流行病學調(diào)查顯示：目前中國已成為世界第一糖尿病大國，我國目前患有糖尿病的人數(shù)高達1.22億，而且有上升的趨勢，嚴重威脅到人類的健康。世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。想要遠離糖尿病，控制飲食不失為一個好方法，預防病從口入.
規(guī)律飲食遠離糖尿病
據(jù)專家介紹，糖尿病主要和遺傳因素以及生活方式有關。而超重與肥胖是兒童和青少年發(fā)生糖尿病的主要危險因素。一般情況下，由于飲食不節(jié)、形體肥胖、長期過食甘美厚味，使脾的運化功能損傷，胃中積滯，蘊熱化燥，傷陰耗津，更使胃中燥熱，消谷善饑加重，很容易引起糖尿病。因此，預防糖尿病提醒市民要從日常生活開始，注意規(guī)律飲食、不吸煙、不酗酒，要注意多鍛煉身體，適度減肥，避免糖尿病危害健康。
九種食材可有效預防糖尿病
1、綠葉蔬菜
綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%.
2、酸奶
奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。
3、核桃
美國一項針對140000名女性的研究結(jié)果顯示，每兩周食用28克核桃，堅持八周的人，與那些從來不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風險會降低24%.
4、全谷物食品
研究顯示，每天三次食用適量全谷物食品，比如全麥面包，麥片粥，高粱米，面食等可以有效減少患糖尿病的風險。
5、咖啡
專家們相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。2006年美國的一項大型研究發(fā)現(xiàn)，每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。
6、酒
研究表明，每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風險。適量飲酒則有助于預防糖尿病。
7、藍莓、葡萄和蘋果
雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%.
8、魚類和橄欖油
地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類，比如鮭魚，沙丁魚和馬鮫魚，這些都有助于預防糖尿病，但需要注意的是要謹慎預防熱量的攝入。
9、雞肉
相比起紅肉，白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉，患糖尿病的風險會提高20%.
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現(xiàn)代社會糖尿病患者越來越多，糖尿病雖然不是什么大病，但是確實困擾著很多人，那么您知道在日常生活中糖尿病飲食禁忌有哪些嗎，糖尿病健康飲食是什么呢，糖尿病注意事項又有哪些呢，接下來就由小編為大家一一解答吧。
糖尿病飲食禁忌
1、糖尿病患者不可以飲酒
糖尿病人是絕對不能飲酒的，糖尿病人飲酒的話會加重病情，會導致血糖的集聚下降，引發(fā)低血糖耽誤治療時間影響治療的效果的，所以建議糖尿病人還是不要喝酒了。
2、面對豐盛菜肴吃什么
糖尿病人應選少油少鹽且清淡的食品。不可認為重油、半葷半素的菜，只吃菜就沒關系。要注意炒菜時油要少用，菜肴烹調(diào)應多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、燒、烤、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物性油脂，盡量減少赴宴。在赴宴時也要按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
3、一定要定時定量
注意進食規(guī)律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應在三次正餐之間添2-3次加餐，即從三次正餐中勻出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點，不能隨便吃
所謂無糖糕點，是沒有蔗糖，但糕點是糧食是多糖，同樣會產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。
5、多餐少量
我們建議糖尿病人應當少量多餐，但有的病人誤認為加餐是在限定飯量之外再加餐，從而加大了飯量，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生、瓜子等零食當作加餐，這些零食里含有大量的油脂，更不可取!
6、含糖量較高的水果要禁忌
水果主要含果糖，其甜味明顯，但生糖指數(shù)并不高，且水果含有豐富的維生素，無機鹽和膳食纖維。糖尿病病人吃水果應根據(jù)水果中含糖量、淀粉的含量以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。一般一天食用3-4兩，要選擇生糖指數(shù)不高的水果。那有哪些水果糖尿病人是可以食用的呢，比如：櫻桃、柚子、草莓、木瓜等等。
糖尿病健康飲食
對于糖尿病患者而言，正確地吃飯，是治療糖尿病的重要一點，控制得好壞直接影響病情發(fā)展。
1、必須制訂合理的飲食方案。每個患者情況不同，可以請營養(yǎng)師幫您綜合膳食結(jié)構(gòu)、患者的癥狀、，進行制訂合理的飲食方案。但這并不是一成不變，最多一個月就需要復診一次，再根據(jù)病情做出相應的凋整。另外，日常應根據(jù)就餐情況、體力活動、血糖監(jiān)測情況、胃腸道功能等，及時調(diào)整膳食。
2、合理搭配能量比例，合理控制總能量是糖尿病營養(yǎng)治療的主要原則，以能維持或略低于理想體重為宜。蛋白質(zhì)一定要占到每日總能量的1/3以上，每日脂肪攝入量不能超過30%。
栗子是我們平時常吃的一種零食，很多人都喜歡看電視的時候吃，這樣很享受。栗子的吃法有很多，有些食物是不能和它一起吃的。那么，栗子不能和什么一起吃呢?栗子的功效有哪些?栗子和什么搭配好?下面就一起來看看吧。
栗子不能和什么一起吃
羊肉
栗子不能和羊肉一起吃。這兩種食物都是大熱性的食物，若是一起吃是容易導致上火的，而且它們都不容易消化，一起吃還可能引起嘔吐。
豆腐
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而栗子中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還易導致結(jié)石癥。同理，豆腐也不能與竹筍、茭白、菠菜等同吃。
杏仁
板栗是不能和杏仁一起吃的，一起吃的話會引發(fā)胃痛的哦。因為杏仁中含油脂量較高容易引發(fā)腹泄，所以不能與板栗同吃，杏仁屬于熱性食物，有小毒，吃多了話會傷及筋骨，引起老病復發(fā)，然而板栗含有的維生素C較多。
所以，若是栗子和杏仁一起吃，容易出現(xiàn)胃痛的情況，若原來就患有胃部，這可能會導致胃病復發(fā)。
牛肉
栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應，削弱栗子的營養(yǎng)價值，而且不易消化。牛肉性溫，它具有補脾胃壯腰腳、補中益氣的功效;而板栗屬于咸而溫，具有補腎氣、益氣厚腸胃的作用。
栗子的功效
益氣補脾，健胃厚腸
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
防治心血管疾病
栗子當中富含不飽和脂肪酸、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助防治療高血壓、冠心病等疾病，對健康有利。
強筋健骨，延緩衰老
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
飲食誤區(qū)
很多人認為吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。這種認識不完全正確，首先，主食是復雜的碳水化合物體，食用后血糖不會迅速上升。其次，主食可以提供人體活動的能量，也是最經(jīng)濟的人體營養(yǎng)來源，少吃或不吃，可能導致脂肪和蛋白質(zhì)超標，而總能量卻不夠，從而令體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過量分解、身體消瘦、營養(yǎng)不良。建議每天足量飲水，可常飲用些逍降茶，可起到較好的防治效果，還可增加身體需要的水份。此外，還要做到：每餐只吃七八分飽、不吸煙、不酗酒、不熬夜、多休息、多運動、定期檢查控好血糖、爭取五六個月就有一個階段性的效果。
飲食原則
糖尿病飲食的第一個主要的原則就是控制飲食。降低血糖其實就是少吃或不吃那些容易導致血糖上升的食物。比方說，加糖的食物，像糖果、汽水、可樂、蜜餞，及蜂蜜、加糖飲料，以及各種中西式的甜點都應該少吃;若是嗜食甜食的人，則建議以糖精或阿斯巴甜等代糖來調(diào)味。
還有控制油脂的攝取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂類的食品，譬如肥肉、豬皮、松子、核桃、花生等;同時要節(jié)制肉類食物、減少動物性脂肪的攝取量，并且改用植物油來烹調(diào)食物。此外一些膽固醇含量高的食物，如動物內(nèi) 臟、蛋黃、海鮮類等，也要少吃。至烹調(diào)上，應盡量采用清淡少油的方式，如燉、烤、鹵、紅燒、清蒸、水煮、涼拌等。
注意飲食治療
1、飲食治療是所有糖尿病人需要堅持的治療方法。輕型病例以食療為主即可收到好的效果。重型病人，也必須在飲食療法的基礎上，合理應用體療和藥物療法。只有飲食控制得好，口服降糖藥或胰島胰才能發(fā)揮好療效。否則，一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療，臨床很難取得好的效果。
2、糖尿病飲食中要科學地安排好主食與副食，不可只注意主食而輕視副食。雖然主食是血糖的主要來源，應予以控制，但是副食中的蛋白質(zhì)、脂肪進入體內(nèi)照樣有一部分也可變成血糖，成為血糖的來源。蛋白質(zhì)和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。這類副食過多，也可使體重增加，對病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也應合理搭配，否則照樣不能取得預期效果?！?/p>
注意事項
定時定量和化整為零定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規(guī)律進食，每頓飯進食量基本保持平穩(wěn)。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配，不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃水果，以補充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯后立即進食?？梢赃x擇飯后2小時食用水果。吃的時候?qū)⑺植?，如?/p>
1、一個蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數(shù)越多，對血糖影響越小。
2、吃綠不吃紅食物太多，很多病人不能確定哪個我是該吃的，哪個是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以在不能確定的情況下，‘綠色’的一般比較保險。
結(jié)語：相信大家通過上文應該對糖尿病患者日常飲食中的禁忌有所了解了吧，糖尿病患者平時應該多吃少油少鹽且清淡的食品，另外還要注意對無糖糕點、水果和豐盛的佳肴有一定的控制，盡量少吃了，希望通過上文能讓您更充分的了解糖尿病飲食禁忌喲。
糖尿病的預防，應構(gòu)筑三道“防線”，在醫(yī)學上稱之為三級預防。如果“防線”布設、構(gòu)筑得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。
這三道“防線”是：
一級預防
樹立正確的進食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發(fā)生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素。現(xiàn)已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發(fā)病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。
對體重進行定期監(jiān)測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術(shù)，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結(jié)伴進行，以易于獲得效果和便于堅持。要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。
二級預防
定期檢測血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規(guī)的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。
要綜合調(diào)動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃?。空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下，餐后2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。
三級預防
目的是預防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長期過接近正常人的生活。
糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無根治辦法。因此應積極行動起來，規(guī)范自己的生活。生活方式科學，這是最重要、也是最牢固的一條防線。如果你已經(jīng)是一個糖尿病人，也不必悲觀。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的。當然，如果進入了慢性并發(fā)癥期，那就需要百倍警惕，延緩慢性并發(fā)癥的惡化。
很多人都知道要控制糖尿病就要少吃淀粉。于是很多人看見淀粉就害怕，不敢吃，造成每次用餐只吃菜不吃飯。其實這樣做非常不可取，只吃菜不吃主食會導致熱量暴漲，更容易患上糖尿病。下面就和小編一起來看看吧。
光吃菜不吃飯更易得糖尿病
不少糖友認為，米飯里富含淀粉，容易造成血糖波動，為了穩(wěn)定血糖，大部分人都光吃菜不吃飯.殊不知，這樣更易得糖尿病。因為菜中富含油和蛋白質(zhì)。可見，只吃菜會導致熱量猛增，容易得糖尿病。
飯吃少了，菜吃多了，菜中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量。其中，1克油中，大約有9個熱卡的熱量，而在1克蛋白質(zhì)中，大約只有4個熱卡的熱量。這樣相比之下，1克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。光吃菜不吃飯會導致熱量超標，營養(yǎng)過剩，更容易得糖尿病。
糖尿病患者一日三餐該怎么吃？
要想有效控制糖尿病，糖友要吃得科學、合理，進行科學配餐和平衡膳食。那么糖尿病患者一日三餐該怎么吃？別急，下面就為大家詳細推薦一些三餐食譜。
早餐
主食：高纖維饅頭或高纖維餅等主食。
副食：
1、煮雞蛋或荷包蛋一個。
2、淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。
3、涼拌蔬菜。
午餐
主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食。
副食：
1、瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。
2、清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。
晚餐
主食：
1、高纖維饅頭、高纖維大米飯等主食。
2、喜歡喝粥者可根據(jù)個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
副食：
1、蔬菜、豆制品等。
2、雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個人喜愛情況選擇。
睡前
每晚睡前喝純牛奶一杯，約300毫升。
糖尿病人一日三餐食譜推薦
早餐：八寶粥+涼拌海帶絲+雞蛋羹
營養(yǎng)點評：醫(yī)生常說糖尿病人不能喝粥，其實那是說不能喝白米粥，以豆類和粗糧為主的粥不會過快的升高血糖，還能提供相當多的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化成分，配料中的豆子血糖指數(shù)非常低，燕麥、蓮子也遠遠低于白米、白面，在保證了這個粥適合糖尿病人食用外，又有非常理想的飽腹感。
烹飪小建議：對于糖尿病人來說，八寶粥的配方中，大米絕不能超過三分之一。
午餐：五彩燜糙米飯+芹菜炒香干+茼蒿炒肉絲
營養(yǎng)點評：糙米比白米的消化速度慢，礦物質(zhì)和B族維生素是白米的3倍左右，米飯中加入了其他配料，可以額外增加礦物質(zhì)和膳食纖維。茼蒿作為綠葉菜，提供較多的鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。豆干則能提供較為豐富的鈣。蔬菜和豆制品都可以延緩飯后血糖上升的速度。
晚餐：蕎麥面+金針菇拌黃瓜+白灼芥藍
營養(yǎng)點評：蕎麥面血糖反應低，可以作為主食食用。金針菇等菌類食物含有菌類多糖，能有效地延緩餐后血糖上升，并能增強飽腹感，晚餐如此搭配即清淡，又營養(yǎng)豐富。
提醒：很多糖尿病人怕吃水果，覺得水果甜，吃后會升高血糖，其實水果雖然是甜味的，但它們和甜飲料不是一回事，糖尿病人并非不能吃，很多水果的餐后血糖上升速度并不快，特別是那些果膠和纖維素含量豐富，糖份不是太高的水果，比如說酸甜的蘋果，不是太甜的木瓜，楊桃，桑葚等，都可以少量吃一些，只不過要注意，吃了這些水果，就要相應扣減主食的量。
糖尿病患者的定期檢查是很重要的，這有助于監(jiān)控病情的發(fā)展，為藥物的使用提供依據(jù)，增加藥物的療效，減少不良反應（低血糖等)。如果檢查發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥就可及時治療。
一、血糖：控制好了半月查1次
監(jiān)測血糖的次數(shù)，要根據(jù)血糖控制的好壞而定?？刂频帽容^理想的糖友1—2周復查一次，包括空腹血糖及三餐后2小時血糖。正常的數(shù)值是，空腹血糖為4.1—6.1毫摩爾/升；餐后2小時血糖為5.0—7.8毫摩爾/升。需要提醒的是，若正在接受胰島素治療或血糖不穩(wěn)定的患者，應增加監(jiān)測次數(shù)。
二、糖化血紅蛋白：3個月查1次
糖化血紅蛋白主要是反映糖友最近兩三個月血糖控制的平均水平。一般認為，一次血糖高，但糖化血紅蛋白正常，表明平時血糖控制得不錯；一次血糖正常，而糖化紅蛋白升高，表明此次測量前較注意控制血糖，但最近2—3月血糖控制得不好；血糖和糖化血紅蛋白都高，表明一段時期血糖控制不佳。糖化血紅蛋白正常值為4%—6%。
三、血脂系列：1—3月查1次
血脂系列檢查包括膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。糖尿病血脂異常患者在治療期間應1—3月復查一次。若血脂降為正常后，可3個月至半年查一次。請在醫(yī)生的指導下，根據(jù)血脂異常的類型和程度來選擇或調(diào)整用藥。
四、尿微量白蛋白：3個月查1次
對于腎臟受損的糖尿病患者，加強血糖控制，及時調(diào)整治療方案是非常重要的。如果尿檢正常，3個月查一次尿微量白蛋白；如曾有過間歇性尿微量白蛋白，經(jīng)治療后消失，可半年查一次。如果是第一次發(fā)現(xiàn)尿微量蛋白，應復查。也就是說，不要因為一次尿檢結(jié)果就下腎病的診斷。一般認為，3—6個月內(nèi)有兩次尿微量蛋白異常，且排除其它原因后，才能診斷糖尿病腎病。
五、尿常規(guī)：1—3個月查1次
查尿常規(guī)可以幫助患者了解是否有尿路感染和糖尿病酮癥。尿常規(guī)檢查對于女性糖尿病患者尤為重要，因為一部分女性患者可出現(xiàn)無癥狀的尿路感染。如果尿蛋白及尿常規(guī)檢查有問題，應進一步檢查血肌酐和尿素氮以及腎臟B超。若血肌酐和尿素氮明顯升高，說明腎臟排除血液中的廢物或有毒物質(zhì)的能力下降了。另外，有尿頻、尿急、尿痛的患者，應該隨時去醫(yī)院檢查尿常規(guī)。
六、心電圖：1—3個月1查
心臟受損是糖尿病患者的常見并發(fā)癥，而且常有無癥狀的情況。因此，定期檢查心電圖尤為重要，一般1—3個月查1次為宜，若病情穩(wěn)定，宜半年1查。有過心肌梗死，最近頻發(fā)心前區(qū)不適、疼痛或心律不齊，有時會停跳的病人，都需要隨時檢查心電圖，有的遵醫(yī)囑甚至要做24小時動態(tài)心電圖或加做心臟彩超。
七、體重：肥胖者天天查
我國2型糖尿病患者80%屬于超重或肥胖，減重有助于控制高血糖、高血壓、血脂異常等心血管病危險因素。正常的體重指數(shù)是，體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）。18歲以上的成年人，在BMI在24—27.9之間屬于超重，大于28為肥胖。早、晚餐前、餐后的體重會有些差別，因此應在相對固定的狀態(tài)下測定，如在晨起空腹且排便后測定比較準確。需要提醒的是，肥胖者，應該天天測量體重。不知不覺中體重減輕很有可能意味著血糖在升高。
八、腳：每天查
糖尿病患者中一半以上有神經(jīng)病變，而且最終會在壓力高的區(qū)域出現(xiàn)局部缺血潰爛。糖尿病患者每天洗完腳后要養(yǎng)成檢查足部的習慣，主要看看足背動脈的搏動、是有否畸形、皮膚有否破潰或老繭等。但凡有足部畸形、腳上長老繭、水皰、潰瘍等的糖尿病患者，最好找專科醫(yī)生來治療。
九、血壓：天天查
高血壓對于糖友而言，無疑是雪上加霜。高血壓可促進和加重糖尿病并發(fā)癥，如眼底病變、腎臟病變等。合并高血壓的糖友理想的血壓控制值是小于130/80毫米汞柱。糖友應該堅持天天測，可測定不同時間段的血壓，以摸清血壓波動規(guī)律。血壓高且不穩(wěn)定的人還要做動態(tài)血壓監(jiān)測。
糖尿病我們熟悉的一個詞，多為老年人患此種病，對于糖尿病的飲食，引用一句話話，管好我們的嘴巴，血糖才能得到控制。因此，患糖尿病的老年人在日常飲食中，一定要注意飲食，否則血糖很容易的不聽話。那么，糖尿病老人吃什么好呢？
五款食材做菜控制糖尿病
1、苦瓜
肉質(zhì)柔嫩，性寒味苦，富含多種營養(yǎng)成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%.所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。
2、洋蔥
甜潤白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化作用，對預防糖尿病的并發(fā)癥有益。
3、黃瓜
爽脆甘甜，含糖量僅1.6%,糖尿病病人可以此代替水果食用，并可從中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質(zhì)等。黃瓜中還含有丙醇二酸，能抑制身體中糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆噬眢w肥胖的糖尿病病人及合并高血壓、高血脂的糖尿病病人更應多食黃瓜。
4、萵筍、竹筍
糖和脂肪含量均很低，其中萵筍含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益。竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
糖尿病是我們?nèi)粘Ｗ顬槌Ｒ姷牟×耍@種并雖然不會立馬致命，但慢性死亡對人來說也是一種折磨，對于糖尿病的一些小常識你也應該了解一下，那么糖尿病會傳染嗎?日常如何預防糖尿病?一起來看看。
糖尿病會傳染嗎?
糖尿病本身具有傳染性，根本不會通過任何途徑傳染的，就算是唾液和血液接觸都不會。糖尿病不是然然類型的疾病，所以并不會像流感、乙肝那樣，從別人那里傳染來，也不會傳染給別人。
但是，很多糖尿病是具有遺傳性的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一個家族里面有一個人患有糖尿病，其家族的其它成員患此病的概率要比其他人高得多，這主要是受到飲食、生活習慣同化的影響。
日常如何預防糖尿病?
1、維持標準體重
我們都知道超重和肥胖人群糖尿病患病率顯著增加，所以如果自身體重不達標，應該合理控制，該減肥就減肥，可以大大降低患糖尿病的風險，也降低了患其他疾病的風險。
2、養(yǎng)成良好飲食習慣
飲食方面注意營養(yǎng)均衡搭配，增加全谷物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入，減少加工食品、甜飲料的攝入。還需要注意烹調(diào)的健康，要少油少鹽，不建議長期是油炸、煎、紅燒等烹調(diào)方式。吸煙、酗酒這種壞習慣最好早點改掉。
3、保證睡眠、規(guī)律運動
一個健康的身體需要你保證充足的睡眠，這就要求我們不熬夜，合理的作息。平時也應注意情志調(diào)節(jié)，保持樂觀心態(tài)，及時釋放壓力。平時養(yǎng)成運動的習慣，每周堅持堅持規(guī)律運動。
4、定期檢查
定期檢查可以及時發(fā)現(xiàn)身體的健康情況，尤其是糖尿病這種，如果家族里有糖尿病患者，其他人也一定要提高警惕。最好早診斷、早治療，以延緩糖尿病的發(fā)展。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《規(guī)律飲食可預防糖尿病 糖友常吃9種食材》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“糖尿病飲食養(yǎng)生指南”專題供您欣賞！
