喝什么茶保護(hù)視力 這九種茶最護(hù)眼
男性喝什么茶養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝什么茶保護(hù)視力 這九種茶最護(hù)眼”，相信能對(duì)大家有所幫助。
如今近視的人越來越多了，那么，我們應(yīng)該如何保護(hù)視力呢？其實(shí)保護(hù)視力健康很簡單，不妨試試喝茶嗎？喝茶對(duì)于視力有著極大的幫助，那么你知道都有哪些茶嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
九種保護(hù)視力的茶
1.枸杞子茶
枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C,鈣，鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
2.決明茶
決明子有助于通便、清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨、降壓的作用，可用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。
3.杞菊參茶
枸杞子10克、菊花5克、西洋參3克，口淡、舌質(zhì)淡者加普洱，口干苦加綠茶，每天泡飲。
4.菊花茶
保護(hù)視力的方法是什么呢？喝菊花茶吧。菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
5.桑葉茶
綠茶3克，桑葉5-15克，菊花15克，甘草5克，加350毫升，煮沸5分鐘。每日早、中、晚飯后服用。具有清肝明目、消炎解毒、祛痰鎮(zhèn)咳的作用，適用于急性結(jié)膜炎、糖尿病眼部疾患、慢性青光眼、急性淚囊炎等癥。
6.桑葚茶
菊花50克，桑葚30克，混勻，分3次放入杯中，用沸水沖服，代茶飲用。具有滋陰清熱、補(bǔ)益肝腎、明目的效果，適用于老年肝腎陰虧所致的視力模糊。
7.綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,可以清除體內(nèi)的自由基，分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。還能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，可護(hù)眼明目。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。所以最好在白天飲用，以免影響睡眠。
8. 藍(lán)菊茶
藍(lán)菊富含黃酮、藍(lán)菊素、藍(lán)菊酸、原花青素等，具有疏肝理氣、排毒養(yǎng)顏、活血化毒抑制黃斑，并對(duì)其他血液、呼吸、神經(jīng)、消化、泌尿等系統(tǒng)具有獨(dú)特功能。藍(lán)菊茶5克，加90度開水沖泡，隔天泡飲一次，效果明顯。
9. 靈芝茶
靈芝、西洋參、三七片各3克，加普洱或綠茶泡茶，每天一次，可多次續(xù)水。輔助治療眼底出血、黃斑變性新生血管出血、水腫。
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眼睛是我們心靈的窗戶，一個(gè)正常人無時(shí)無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡直難以想像!對(duì)于我們這些經(jīng)常面對(duì)電腦的人來說，電腦屏幕對(duì)人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會(huì)更加嚴(yán)重。那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢?
電腦族如何保護(hù)眼睛
1.飲食方面，多吃水果蔬菜海產(chǎn)品.少吃甜食.吃動(dòng)物的肝臟.喝菊花茶和綠茶對(duì)眼睛有好處.
2.上一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)，就要休息一下，看5米以外的東西眼睛就能得到休息。
3.運(yùn)動(dòng)保健方面，可以做眼保健操.把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。
4.保持濕潤，經(jīng)常眨眼有這個(gè)作用，電腦旁放一杯熱水，有保持環(huán)境濕潤的作用，多喝水也同樣有效。
5.如果你必須上很長時(shí)間的網(wǎng)，那可以在休息前滴一些眼藥水。
6.屏幕太亮或者環(huán)境太暗都對(duì)眼睛有害，也要保持顯示器的清潔。
7.有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設(shè)計(jì)的防輻射的眼鏡。
隨著使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間愈長，眼睛酸澀疲勞，視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)指出:有百分之七十至七十五民眾長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，會(huì)產(chǎn)生[計(jì)算機(jī)族的視覺與眼部不適癥候群。其癥狀包括眼睛酸澀，頭痛，視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬。癥狀輕微者會(huì)影響工作效率,癥狀嚴(yán)重者會(huì)造成視力減退及關(guān)節(jié)病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠(yuǎn)視、老花眼、斜視的朋友。一旦發(fā)現(xiàn)眼睛有異常現(xiàn)象，請(qǐng)盡早找眼科醫(yī)師診斷治療。除了找醫(yī)師診斷治療，調(diào)整使用計(jì)算機(jī)的方式及眼睛食補(bǔ)也是維持眼睛健康不錯(cuò)的方法!
怎樣避免眼疲勞?
美國職業(yè)安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對(duì)工作站作適當(dāng)?shù)母纳?，幫助避免眼疲?
1.將電腦顯示終端放置在比您平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。
2.使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3.使所有相關(guān)材料盡可能接近屏幕.以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化。
4.減少燈光的反射和閃耀。
5.持終端屏幕干凈無塵。
6.有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。
7.通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。
8.保持終端屏幕良好聚焦。
9.到眼科醫(yī)生處就診咨詢，因?yàn)槟承┤似綍r(shí)也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時(shí)可能需要矯正眼鏡。
緩解眼部疲勞妙方三則
1.黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉，核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥，取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，將上述原料熬成粥食用，此方中的枸杞子，桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥，紅棗健脾胃，視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.菊花茶:菊花對(duì)治療眼睛疲勞，視力模糊有很好的療效。國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選，菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉。只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以。冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
正確使用計(jì)算機(jī)的8大法則
1.不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
2.計(jì)算機(jī)屏幕要比眼睛來的低
3.計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分
4.使用計(jì)算機(jī)專用的文件架放要處理的文件
5.每看計(jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛要休息5分鐘(如果可以請(qǐng)閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息)
6.多眨眼睛
7.在桌上擺一杯水增加周邊濕度
8.雙手摩擦敷在閉著的眼睛外
保護(hù)眼睛，這人人都會(huì)說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛，現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來越多，但都是亡羊補(bǔ)牢。小編只想說有良好的用眼習(xí)慣可使眼睛的使用健康化。
保護(hù)眼睛吃什么好呢？在各種各樣的食物當(dāng)中，有很多食物是有保護(hù)視力效果的。長期用眼或有近視的朋友們不如就和小編一起來了解了解，都有哪些食物可以保護(hù)視力吧。并且，還有一些飲食誤區(qū)會(huì)傷害到視力。
10種食物保護(hù)眼睛
紫薯：以美國為代表的西方科學(xué)界，通過對(duì)紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個(gè)共同點(diǎn)，就是它們都含有一種叫做花青素的物質(zhì)?；ㄇ嗨鼐哂袠O強(qiáng)的抗氧化作用，能有效阻擊自由基;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生；大量的癌癥研究也證實(shí)，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預(yù)防功效。在自由基對(duì)組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當(dāng)屬最佳的天然護(hù)目食品.因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護(hù)眼睛健康，預(yù)防各種眼病的發(fā)生。
菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對(duì)人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對(duì)視力有很好的輔助療效。
胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A對(duì)眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時(shí)消耗的維生素A特別多，很多人會(huì)感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會(huì)有這種不良感覺，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個(gè)道理。
杏：杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
棗：棗營養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有活維他命丸的美稱。
西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜：韭菜含有很多的維A原、維C,還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
櫻桃：經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的白霜,它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
那么，哪些飲食誤區(qū)會(huì)傷害到視力呢？
3種飲食誤區(qū)傷害眼睛
辣味傷眼：如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會(huì)感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會(huì)由于充血而導(dǎo)致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會(huì)提前發(fā)生結(jié)膜炎，眼底動(dòng)脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對(duì)眼睛的傷害會(huì)較大。
食蒜對(duì)眼睛有害：大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對(duì)很多疾病都有一定的預(yù)防作用，如果適量食用的話對(duì)人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對(duì)于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會(huì)出現(xiàn)不良影響，對(duì)眼睛有害的食物之一。故民間有大蒜百益而獨(dú)害目之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會(huì)影響到治療的效果。
甜品助長近視：經(jīng)過多個(gè)國家不斷的研究發(fā)現(xiàn)，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會(huì)助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1,如果過量吃糖的話維生素b1就會(huì)大量缺乏。
通過上文的介紹，你是否了解了飲食和視力的關(guān)系呢？
“眼睛是心靈的窗口”，每個(gè)人都知道這句話，但是就是不知道該怎么樣保護(hù)自己的眼睛，好多很小的孩子早早就近視了。那么該怎樣保護(hù)視力呢？下面聽聽中醫(yī)的意見。
藥養(yǎng)
對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
食養(yǎng)
多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會(huì)長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。
動(dòng)養(yǎng)
讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
按摩
熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。
人到老年，視力難免會(huì)出現(xiàn)不同程度地退化，這是人體衰老的正?，F(xiàn)象，因此很多老人也就“順其自然”，既不注意預(yù)防，也不及時(shí)進(jìn)行矯正。
視力突然下降要明確原因
眼科主任醫(yī)師王艷玲介紹說，隨著年齡的增長，很多中老年人的視力都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。年老眼花似乎是常見現(xiàn)象，幾乎所有的中老年人都會(huì)覺得看不清東西是很正常的。然而，除了老花眼外，白內(nèi)障、眼底病、青光眼等眼科疾病，全身性疾病如糖尿病、慢性腎炎、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等，也會(huì)對(duì)人們的視力造成不良影響。
衰老引起視力逐漸下降是正常的生理現(xiàn)象，但這是一個(gè)緩慢的過程。如果老人出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)視力驟降則不是好的征兆，通常是由某些疾病所致，如不及時(shí)治療，很容易導(dǎo)致失明。所以不能把所有的視力下降都當(dāng)作正常衰老的結(jié)果，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤病情。
吃深綠色蔬菜可明目
人到老年，視力逐漸下降，主要表現(xiàn)為老年性花眼和白內(nèi)障，這兩種眼疾多是由于晶體老化造成的。深綠色蔬菜如菠菜、青椒、芥藍(lán)、西蘭花等含有豐富的類胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，有保護(hù)晶狀體的效果。
膳食中維生素C的攝入是否充足，也可影響晶體的透明度，其能夠保護(hù)眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)和其他成分，保護(hù)眼球微血管，營養(yǎng)視網(wǎng)膜。如果維生素C不足，易引起晶狀體透明度下降，這也是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的維生素C。
現(xiàn)在秋天已經(jīng)來臨了，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該警惕秋燥以及秋乏。一般來說，這個(gè)時(shí)候如果可以多喝一些茶的話，不僅能夠預(yù)防秋燥，還有秋乏，還具有特別好的墻體養(yǎng)生的功效。秋天如果能夠喝很多的養(yǎng)生茶，就能夠在一定程度上起到一個(gè)非常好的消除疲憊以及生津利尿的作用，除此之外，經(jīng)常喝茶還具有非常好的殺菌消炎以及降血脂、抗衰老等特殊功效。下面就給大家來介紹一下最適合秋季養(yǎng)生的四種茶。
一、玫瑰薄荷茶
一般來說，人的情緒在季節(jié)變化的時(shí)候特別容易會(huì)被影響，而玫瑰花深受辦公室女性的喜愛，因?yàn)槊倒寤ň哂蟹浅：玫幕钛觯约笆婢徢榫w的作用，不合還可以驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新。玫瑰花的甘甜醇香可以沖淡不和的苦澀味，可以說是一舉兩得。
二、菊花茶
菊花茶算的上是秋天一個(gè)非常好的選擇，因?yàn)榫栈ú杩梢匀⒌揭粋€(gè)非常好的清熱去火的效果。秋天正是菊花的季節(jié)，在秋天不僅僅是可以用菊花茶解渴，還可以起到一個(gè)非常好的補(bǔ)肝腎之陰，還可以清肝明目，治療頭痛以及眼疼眼花，有著非常好的功效。
菊花茶含有大量維生素A，這是保護(hù)眼睛的一個(gè)有效物質(zhì)，經(jīng)常會(huì)感覺到眼睛干澀的人特別是那些經(jīng)常在日常生活中用眼過度的人可以多喝一點(diǎn)兒菊花茶。
三、枸杞茶
枸杞具有非常好的養(yǎng)肝明目以及潤肺燥的功能，可以起到一個(gè)非常好的降壓以及醬汁，還有防止動(dòng)脈硬化的笑果枸杞對(duì)于肝腎不足所導(dǎo)致的頭昏耳鳴，還有視力模糊以及記憶力衰退等，具有非常好的保健治療作用，對(duì)于那些長期需要使用電腦所導(dǎo)致的眼睛疲勞尤為適宜。
四、冰糖薄荷茶
這種茶可以刺激食物在消化道里面的運(yùn)動(dòng)，所以可以幫助人們消化，尤其是那些在日常生活中，腸胃不適或者是吃多了油膩的食物之后可以經(jīng)常飲用，還可以緩解上班族的壓力。除此之外，薄荷還具有一種獨(dú)特的方向，將薄荷茶用來漱口或者是引用不僅能夠使口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
現(xiàn)代的生活跨入了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，接近100%的人都離不開手機(jī)、電腦、平板，被各種的藍(lán)光屏幕重重包圍，眼睛在這個(gè)時(shí)候就很容易的出現(xiàn)眼壓過高的問題。許多人由于工作需要，需要長期注視電腦，這不但對(duì)皮膚有傷還對(duì)眼睛有害，就如天天對(duì)著電腦辦公的白領(lǐng)們就偶爾會(huì)感覺眼睛又累又酸，眼皮重還會(huì)流眼淚；這可不僅僅是眼睛看太久累了，或者被屏幕閃花了眼的問題，天天低頭看屏幕，眼內(nèi)肌肉緊張酸痛，長此以往眼壓過高，眼壓過高不但會(huì)讓眼睛流淚、視力模糊、眼睛酸澀等不適的癥狀，還會(huì)誘發(fā)不可逆的青光眼。所以經(jīng)常玩手機(jī)的低頭族們眼睛一定要注意保護(hù)。
保護(hù)眼睛的方法：
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad,部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機(jī)的姿勢對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。
此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做按太陽穴，輪刮眼眶這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)控們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
改變你的姿勢，防護(hù)青光眼問題
青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導(dǎo)致視野喪尸甚至永久失明！地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來吧，低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過高，如果長此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來看。
介紹兩款護(hù)眼美食，三種護(hù)眼茶飲給大家。
護(hù)眼美食
菠菜護(hù)眼湯
食譜材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
家常視寶湯
食譜材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發(fā)）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉；
2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸；再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。本食療專治弱視等疾病。
護(hù)眼茶飲
決明子茶
原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克
制法：將決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。
五味蜜茶
原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
制法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，略微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。
功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強(qiáng)視力。
枸杞和菊花茶
原料：菊花、枸杞各10克。
制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥，對(duì)電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機(jī)族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、 排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。另外，還能起到美白作用，這是因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補(bǔ)，標(biāo)本兼顧，對(duì)眼睛有明顯的保護(hù)作用。
小貼士：用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞，近年來被眼科醫(yī)師總結(jié)為視頻終端綜合癥的表現(xiàn)之一，所謂視頻終端包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕，這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活，為了盡量避免發(fā)生視頻終端綜合癥,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是，少玩手機(jī)才是最重要的。
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