準媽媽擔心輻射 多吃這4種食物可保護寶寶健康
男性養(yǎng)生應多吃這七類食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？經過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現“準媽媽擔心輻射 多吃這4種食物可保護寶寶健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
孕婦是一個特殊的群體，她們是需要被照顧的。很多孕媽媽并是不一懷孕之后就會離開自己的工作，大部分的孕媽還是會堅持上班一段時間，實在是感覺不能劇烈運動了，才會回家修養(yǎng)。可是一般情況下，上班還是要每天最少八個小時對著電腦啊，怎么辦呢？雖然防輻射服是會有一點幫助，可是還有更好的方法嗎？其實美食也可以讓你遠離防輻射哦！你想不到吧？
金絲菊
菊花茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，能起到抗輻射、增強機體免疫力。
菊花茶有清熱解毒的作用，現在天氣燥熱，暑氣重，喝點菊花茶有很好的降火效果，菊花茶也不會太過寒涼，對孕婦來說還是可以是適當喝的。
獼猴桃干
獼猴桃含有維生素c和維生素e,都具有很強的抗氧化性，能夠起到美容護膚的功效，可以緩解電磁輻射對人體帶來肌膚危害。
獼猴桃亦是滋補強壯之品，其中的營養(yǎng)物質可明顯提高肌體活性，促進新陳代謝，預防媽媽們臉色長斑。
黑芝麻核桃
中醫(yī)理論認為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。所以多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康，免受輻射傷害。
黑芝麻核桃黑豆桑葚黑豆粉，因為食材都是補腎佳品，所以對抵抗輻射有極好的作用，黑色的食材還能幫助烏發(fā)固發(fā)，讓寶寶的頭發(fā)更加烏黑亮澤。
紫菜
紫菜含硒，能抗輻射、抗突變、抗氧化。因為硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。
常吃紫菜還能預防因缺碘引起的甲狀腺腫大,并且能提高人體的免疫能力，讓寶寶體質更好。
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在冬天里，有哪些食物是適合準媽媽吃的呢？在孕期這個特殊的時期里，準媽媽的飲食安排應該是怎樣的呢？接下來，介紹8種準媽媽在冬天也可以吃的食物，快來一起了解了解都有哪些吧。
冬天準媽媽能吃8種食物
柚子。柚子含有天然葉酸，孕婦孕期對葉酸的需求量很大，葉酸能幫助預防胎兒腦神經管畸形，還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發(fā)生率。
葡萄。葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質，還含有卵磷脂、有機酸和胡蘿卜素、維生素B1、C等，可改善孕婦血氣不足、血壓偏低、血液循環(huán)緩慢、冬季手腳冰涼的情況。
獼猴桃。獼猴桃維生素C含量豐富，可提高孕婦免疫力，對抗冬季嚴寒。含有豐富的肌醇和氨基酸，還能抑制產后抑郁癥的發(fā)生。
葡萄干。葡萄干含有發(fā)亮葡萄糖，可直接被孕婦吸收利用，產生熱量御寒。而且葡萄干中還含有鈣磷鐵等礦物質及多種維生素和氨基酸，可給孕婦補氣血、暖腎。
蜂蜜。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。
巧克力。孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
蝦。蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。
羊肉。羊肉屬動物性食物，不僅營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。
以上8種食物雖然準媽媽可以吃，但是也要適量才行。
終于熬過了這炎熱不堪的夏季，迎來了秋高氣爽的秋季，秋季的溫度剛剛好，不冷不熱。對于準媽媽而言，這個時候也要多加注意，因為這個季節(jié)天氣干燥，再加上傳染病多發(fā)，所以準媽媽一定要照顧好自己的身體，這樣才能使胎寶寶健康成長。尤其在選擇食物方面，準媽媽可要睜大眼睛選好了，有的食物在秋季是不能碰的，尤其以下這4種。趕緊和小編一起來看看吧。
1、葡萄
秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，孕期準媽媽吃葡萄本來是好的，但一定要注意量的控制，葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大，到時候到了預產期寶寶大了可不好生哦！
2、糖炒栗子
秋季正是糖炒栗上市的好季節(jié)，很多人都愛吃，更別說口饞的準媽媽了，秋季干燥本來就容易上火便秘，而吃太多糖炒栗子就很容易滯氣積食，消化不良、上火，使便秘的準媽媽更加便秘，所以建議準媽媽少吃盡量不吃。
3、咖啡
秋韻漸濃，香濃的咖啡正是秋季一款上好的飲品，但是咖啡并不適合準媽媽飲用，尤其懷孕初期如果準媽媽喝太多咖啡會增加流產的危險。研究顯示，準媽媽每天喝2杯咖啡流產的危險就會增加，而如果準媽媽每天喝4杯咖啡，這種流產危險會增加一倍，所以愛喝咖啡的準媽媽該忍還是忍著吧。
4、辛辣食品
秋季天氣干燥，準媽媽要少吃刺激性的辛辣食物，如芥末、辣椒等等。準媽媽在干燥的秋季吃辣會增加體內內熱，對自己和寶寶都不利，嚴重的還會造成流產。
秋季準媽媽可以吃哪些食物呢？
1、牛油果
牛油果又被稱為美容果,富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪，讓人容易產生飽腹感，又不會發(fā)胖。而且它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護膜，讓準媽媽皮膚水潤柔滑。
2、藜麥
藜麥是一種谷物，可以代替米當正餐食用，藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素，對準媽媽非常有好處，能夠使在孕期中的準媽媽皮膚緊致有光澤。
3、藍莓
藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，是一種對眼睛特別好的食物。也正因為如此，準媽媽吃藍莓可以抗氧化、抗衰老作用，尤其在孕期的那些臉上雀斑，吃藍莓大有好處。
每個人都有一片心情的天空，準媽咪的這份天空可能更加敏感更加變化多端。在孕期的不同階段，準媽咪心情會有不同的表現。準媽咪的不同性格也會讓她在孕期有不同的心理反應。
為了讓自己快樂多一點，為了讓胎寶寶健康多一點，準媽咪不妨先認識一下自己的性格，再找到對癥的好辦法把陰霾掃去，讓孕期一路好心情。
很多醫(yī)學研究表明，不同的性格會有不同的心情晴雨表，性格是對一個人情緒影響的一個很重要的因素。性格不穩(wěn)定、情緒控制差、敏感、多疑、壓抑、悲觀的準媽咪在孕期較易出現緊張、焦慮、抑郁等不良情緒；而情緒穩(wěn)定、控制力強、自信心與自尊心強、樂觀的準媽咪心理穩(wěn)定性高，孕期心理健康，狀態(tài)好。
心理學家按照性格是否穩(wěn)定和是否外向兩個指標，將人的性格分為四種類型——內向穩(wěn)定型、內向不穩(wěn)定型、外向穩(wěn)定型和外向不穩(wěn)定型。不同性格的準媽咪對待孕期的反應會有不同的態(tài)度。
內向穩(wěn)定型：
被動、謹慎、有思想、安寧、克制、可靠、溫和、鎮(zhèn)靜。
內向不穩(wěn)定型：
心境波動、焦慮、冷靜、莊嚴、悲觀、嚴峻、文靜、保留己見不好交際。
外向穩(wěn)定型：
社會化、開朗、健談、易有反響、悠閑、活潑、無憂無慮、善于領導。
外向不穩(wěn)定型：
易怒、不安定、進攻好斗、易激動、易變、沖動、樂觀主動。
內向不穩(wěn)定型：
此種性格的準媽咪最容易發(fā)生心理問題，因為她本身的情緒波動大，又不善于和別人溝通和傾訴，自己內心的焦慮和痛苦沒辦法以有效的方式化解掉，所以情緒不好很難調整過來。
陰轉晴TIpS：
1、有意識地控制自己的情緒，一旦心情特別壞，盡量做一些或者想一些其他的事情。
2、如果真的特別擔心或害怕，就把它說出來，說給老公、父母或者好朋友，讓他們幫你分析，你就會覺得事情遠沒那么可怕，你也會卸下這個思想包袱。
3、內向不穩(wěn)定型準媽咪是最需要幫助的，因為她自己不善于表達自己的感受，所以你需時常觀察她的思想狀況，如果遇到不太好的情況，及時交流開導她，讓她心情好起來。
4、內向不穩(wěn)定型的準媽咪比較敏感，情緒變化也較大，所以可能有時會發(fā)發(fā)脾氣，或者以平時不太容易接受的方式來發(fā)泄，這時家里人尤其是準爸爸應該明白這是她的情緒不穩(wěn)所致，不是她故意與大家過不去，理解她，讓她心情平和下來，這時老公體貼的表示和堅定的信念是讓她陰轉晴的最好辦法。
內向穩(wěn)定型
這種性格的準媽咪非常棒的一點是情緒穩(wěn)定，很少出現太大的波動。缺點是不太主動與別人溝通，孕期里的準媽咪情緒會比平時波動大一些，所以自己一個人承載會有很大的壓力。
陰轉晴TIpS：
1、可以向有經驗的準媽咪探討自己擔心的問題，很可能你會發(fā)現自己特別擔心的事情再正常不過了。
2、多參加準媽咪的聚會，把自己的孕期心情傾訴給大家，把這些東西都說出來以后，你就會發(fā)現心情好極了。
3、把自己平時平衡自己心態(tài)的“武器”拿出來，或聽音樂或逛街或寫日記，一定有一樣好使。
外向不穩(wěn)定型
性格開朗活潑，喜歡與人交往，有不高興的事喜歡傾訴。但是情緒不穩(wěn)定，波動大。
陰轉晴TIpS：
1、性格開朗是你的一大法寶，也是你減壓的手段，多與人交流這對你很輕松。
2、可以多參加準媽咪的聚會，多交流交流彼此的感受。
3、一定要多注意控制自己的情緒，不能任其泛濫下去，找個朋友或者一件有意思的事把自己從壞心情中拉出來。
外向穩(wěn)定型
這種類型的準媽咪是心態(tài)最好的，性格開朗情緒穩(wěn)定，很善于調節(jié)自己。一般都不會出現太大的心理問題，即使出現問題，也能很快調整過來，有自己一套調整情緒的辦法。
陰轉晴TIpS：
遇到心情不好的時候，動用自己平時調整情緒的絕招，一般都會奏效。
在現在這個年代，熬夜已經成為大多數人不可避免的事情。但是熬夜過后，出現精神不振、氣血虛、黑眼圈等問題，不僅影響工作和生活，也讓人很煩惱。其實生活中有很多排毒食物，每天吃一點，有助于熬夜黨排毒。下面就和小編一起看看這些排毒食物吧。
綠豆
綠豆中含有豐富的 蛋白質，生綠豆水浸磨成的生 綠豆?jié){蛋白含量頗高，內服可保護胃腸粘膜。綠豆蛋白、 鞣質和黃酮類化合物可與 有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉淀物，使之減少或失去毒性，并不易被胃腸道吸收。
豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易於毒素排出體外。現代醫(yī)學研究發(fā)現，豬血中的蛋白質經胃酸分解后，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的清道夫.
蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
在過年的時候，每家每戶都會準備各種各樣的食物，在特殊時期的準媽媽是否也食欲大開呢？在這里，要提醒準媽媽們的是孕期有很多食物是千萬不能吃的，所以春節(jié)飲食不能過于隨意哦。
孕婦不能吃什么
木瓜。木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。
桃子。桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產。
桂圓。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，孕婦食后，不但不能保胎，反而出現先兆流產的癥狀（腹痛、陰道出血）。
大型魚。美國食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過 180克
生肉和半生肉。不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等）。
外面買的熟食和冷熏類海產品。在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重后果。
未經高溫消毒的飲料。不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。
孕婦飲食忌4高
高脂肪飲食。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
高蛋質飲食。孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
高糖飲食。血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。
高鈣飲食。孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。
那么，在過年的時候準媽媽究竟能吃什么呢？
孕婦要吃什么好
全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。
90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
孕婦在過年的時候，要分清什么能吃什么不能吃哦。
準媽媽吃下去的東西也會被胎寶寶吸收，所以孕婦吃什么很重要。吃得健康，吃得營養(yǎng)，吃得安全是頂要緊一件事。但是很多準媽媽未必知道，看似營養(yǎng)健康的食物也可能暗含“殺機”，嚴重的可能還會造成流產。
杏仁
中醫(yī)認為，杏仁有毒，孕婦不宜多吃，最好不吃。正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。但是杏仁含有毒物質氫氰酸（100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克，氫氰酸致死劑量為60毫克，甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一），過量服用可致中毒。為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁。
薏米仁
薏米仁是利水滲濕藥，性微溫；甘，淡；歸脾、胃、肺經。主治健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排膿。用于水腫，腳氣，小便不利，濕痹拘攣，脾虛泄瀉，肺癰，腸癰；扁平疣。
需要注意的是，薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，性滑利，藥理試驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，孕婦食用有引發(fā)流產的可能。很多中藥中都有注明，孕婦慎服。
《本草經疏》中說道：凡病大便燥，小水短少，因寒轉筋，脾虛無濕者忌之。妊娠禁用。
蘆薈
蘆薈是一種天然藥食兩用植物，不僅可用于治療熱結便秘、小兒驚癇等疾病，對保健、皮膚護理等也有不錯功效。但是蘆薈本身含有一定的毒素，中毒劑量為9~15g。蘆薈還具有瀉下作用，在所有的大黃苷類瀉藥中，蘆薈的刺激性最強，在瀉下的同時伴有顯著的腹痛和盆腔充血，嚴重時可引起腎炎。
此外，蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮運動，孕婦或女性月經期間食用，極易引發(fā)腹痛，導致流產或嚴重出血。因此對兒童、孕婦和經期中的婦女、體質虛弱者是很不適宜的。有調查顯示，孕婦若飲用蘆薈汁，會導致陰道出血，甚至造成流產。
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