身體有這些情況 說(shuō)明毒素已超標(biāo)
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“身體有這些情況 說(shuō)明毒素已超標(biāo)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人不相信身體里是有毒素的。提到毒素，大家都會(huì)想到飛花摘葉皆可為暗器的古代，和那些令人聞風(fēng)喪膽卻又無(wú)藥可解的奇毒。不過(guò)，這里的毒素，并不是這個(gè)毒！我們現(xiàn)在所說(shuō)的毒素，是指對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)。除了自身系統(tǒng)循環(huán)產(chǎn)生的毒素外，像大氣污染、蔬菜中的農(nóng)藥殘留、化學(xué)藥品、食物中的防腐劑以及垃圾食品等都是身體毒素的來(lái)源。這些毒素長(zhǎng)期存在于體內(nèi)，可導(dǎo)致各臟腑器官的功能障礙。比如，氣血失和，新陳代謝失常，內(nèi)分泌紊亂等。
那么，身體哪些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)毒素太多？
1、便秘。排便是人體向外排出毒素的主要通道之一，長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、口臭。口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。
3、皮膚瘙癢。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等原因，都會(huì)使皮膚的排毒功能減弱而引發(fā)搔癢。
4、肥胖。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
5、黃褐斑。中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。
6、痤瘡。痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來(lái)，越積越多最后就形成了痤瘡。
7、腸道易激綜合征。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等，說(shuō)明多種毒素留存體內(nèi)。
接下來(lái)，我們來(lái)詳細(xì)分析一下這些毒素的來(lái)源。
人體中的毒素分為來(lái)源于體外和體內(nèi)的毒素。
體外毒素主要來(lái)自于人們生存的自然環(huán)境中，小到每天食用的食物，可能存在農(nóng)藥殘留，也可能是被污染的食品，大到我們呼吸的空氣，有可能來(lái)源于剛裝修不久的房間。還有可能來(lái)自于電磁輻射、重金屬等我們看不到的無(wú)形物，長(zhǎng)期暴露在有毒環(huán)境中就會(huì)造成體內(nèi)有毒物質(zhì)積累。
體內(nèi)毒素主要來(lái)自于自身的新陳代謝產(chǎn)生的廢物，如汗液、尿液和糞便。另外不合理的飲食也會(huì)造成體內(nèi)毒素的堆積，如大量食用酸性食物（肉類），分解后的產(chǎn)物形成呈酸物質(zhì)。
綜上所述，如果體內(nèi)毒素太多，除了及時(shí)看醫(yī)生治療外，也可以多吃一些排毒的食物。
排毒食物之檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有 效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶 性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。
排毒食物之荔枝補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
排毒食物之大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開(kāi)胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量 的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證 實(shí)，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。
排毒食物之苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
我們也要注意排毒的誤區(qū)：
1、不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道；
2、斷食不等于排毒，反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩；
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來(lái)源，如果制作過(guò)程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒(méi)排掉，反而加速累積。
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寒露節(jié)氣，由于天氣越來(lái)越冷，所以在這個(gè)節(jié)氣中我們一定要做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，寒露節(jié)氣養(yǎng)生最重要。我們?cè)诤豆?jié)氣中應(yīng)該吃什么呢？寒露節(jié)氣吃什么對(duì)身體好？下面小編給大家介紹七種寒露時(shí)節(jié)必吃的水果，一起來(lái)看看吧。
葡萄
營(yíng)養(yǎng)速查：葡萄含糖量達(dá)8%-10%.此外它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。
據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用。
食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
營(yíng)養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為快樂(lè)水果,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開(kāi)心激素,能夠減輕壓力，解除憂愁。
香蕉還含有稱為智慧之鹽的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。
食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。
山楂
營(yíng)養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手.中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
營(yíng)養(yǎng)速查：維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1-2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1.但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍铮远嗔巳菀咨匣稹?/p>
寒露節(jié)氣中柑橘已經(jīng)全面上市了，我們?cè)诔愿涕俚臅r(shí)候也一定要注意好量，不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡蘿卜素，在日體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,如果過(guò)量食用，會(huì)讓肌膚泛黃，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多喝水。所以我們?cè)诔愿涕俚臅r(shí)候一定要把握好量。
櫻桃
營(yíng)養(yǎng)速查：櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6-8毫克，比蘋(píng)果、橘子、梨高20-30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4-5倍。
食用提醒：櫻桃吃多了，容易上火，癥狀表現(xiàn)為：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。
梨
營(yíng)養(yǎng)速查：梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。
梨是寒露節(jié)氣中必不可少的水果，而且在這個(gè)時(shí)候梨也會(huì)大量上市，我們完全可以再這個(gè)節(jié)氣中多吃一些梨。梨有化痰止咳的作用，在秋季中多吃梨還可以有效的潤(rùn)肺防躁的作用，所以可以說(shuō)，在寒露節(jié)氣中最好的水果就是梨了。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處，能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
食用提醒：梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。梨的含糖量也非常的高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高，糖尿病人也應(yīng)該少食。
桃
營(yíng)養(yǎng)速查：桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
食用提醒：再有營(yíng)養(yǎng)的食物也不能吃得太多，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)令身上起瘡，尤其是平時(shí)就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。
口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘這些問(wèn)題的產(chǎn)生主要是腸道廢物積累過(guò)多的緣故，人體大部分的廢物都在腸道積存，所以也是排毒的重點(diǎn)。
經(jīng)常疲倦、精力差、感冒或者身體過(guò)熱，易出汗、手足潮濕倘若人體的毒素積累到一定的程度，就會(huì)增加體內(nèi)各個(gè)器官和系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象，免疫力也隨之下降。
尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹出現(xiàn)下肢水腫，說(shuō)明某些致病因素或毒素過(guò)多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分潴留體內(nèi)。腎臟是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是人體毒素多少的重要反應(yīng)。
皮膚干燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩，易過(guò)敏皮膚是排除體內(nèi)毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。
頭腦混沌、記憶力下降、易怒身體內(nèi)的毒素積累過(guò)多，器官壓力過(guò)大或者體內(nèi)循環(huán)不暢都會(huì)導(dǎo)致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發(fā)情緒和精神問(wèn)題。
肥胖細(xì)胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過(guò)多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。
熬夜是違背人體代謝的行為，第二天往往會(huì)帶來(lái)一些副作用，熬夜過(guò)后吃這些食物，能把副作用降到最小哦，下面小編介紹的幾種食物，可以有效去除熬夜后身體毒素，一起來(lái)看看吧。
1海帶
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
4綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。
6蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
面部的容顏除了是支撐顏值之外，也能反應(yīng)身體的健康狀況。因此當(dāng)男人在平時(shí)有這些面部表現(xiàn)的時(shí)候，那么就要提高警覺(jué)性，這可能是你的身體受到了損傷。
1、眼圈發(fā)黑
男人在早上醒來(lái)之后如果發(fā)現(xiàn)自己的面部有眼圈發(fā)黑，臉上也不是很好的狀態(tài)，那這就說(shuō)明腎臟的負(fù)擔(dān)比較重。這時(shí)候就應(yīng)該減少鹽，糖的食用量，在平時(shí)烹飪時(shí)要少放一些糖和鹽，能不放糖最好是不放。而針對(duì)這個(gè)情況男人可以在平時(shí)喝一些白蘿卜肉湯來(lái)喝。
2、上嘴唇腫脹
不少男人在平時(shí)會(huì)有上嘴唇出現(xiàn)腫脹的情況，這讓男人們都感到十分的困惑，其實(shí)這是由于胃痙攣造成的，對(duì)于這種現(xiàn)象男人可以在平時(shí)多吃一些土豆，板栗，蓮藕等起到暖胃作用的食物。如果男人的皮膚也過(guò)于粗糙的話，那么把海參，瘦肉，筍煮湯來(lái)喝。
3、鼻子，耳朵發(fā)紅
在我們身邊經(jīng)常能看到有些男人的鼻子或者是耳朵比較紅的情況，其實(shí)鼻尖代表的是心臟，如果鼻尖是紅色的或者是紫色的，那么男人可能的血壓比較高，或者是男人在平時(shí)喝的酒精和鹽比較多造成的。而耳朵代表的是腎，如果這里是紅色或者是紫色的說(shuō)明循環(huán)的不是很好，這樣的男人在平時(shí)應(yīng)少喝酒，多活動(dòng)，少吃精細(xì)的食物。
4、額頭皺紋突然增多
有一部分男人在平時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己額頭上的皺紋一下子就多了很多，其實(shí)這種情況代表著男人的肝臟壓力比較大，所以男人如果有這類現(xiàn)象產(chǎn)生就要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，在平時(shí)要少吃動(dòng)物脂肪，多吃清淡食品，多吃蔬果等。
通過(guò)上文的總結(jié)，您現(xiàn)在知道男人面部出現(xiàn)這些問(wèn)題都代表著是什么了嗎？男人在平時(shí)應(yīng)多注意自己的面部變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些異常就要馬上采取相應(yīng)的措施，以免情況加重，給身體帶來(lái)更嚴(yán)重的損傷。
你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，有時(shí)候起床突然感覺(jué)頭暈、頭疼，或是最近吃飯沒(méi)有食欲、感覺(jué)自己很累。那你就要注意了，你很有可能是貧血了，要注意補(bǔ)血。本文就是來(lái)給大家介紹貧血的癥狀，要怎么正確補(bǔ)血和預(yù)防貧血。
什么是貧血
貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下，由于全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量的測(cè)定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)內(nèi)的正常標(biāo)準(zhǔn)比國(guó)外的標(biāo)準(zhǔn)略低，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。
貧血是比較常見(jiàn)的疾病，確切地說(shuō)貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。
貧血的癥狀——貧血自查
貧血的慢性癥狀較多，很難直接感覺(jué)，但如果你經(jīng)常出現(xiàn)如下現(xiàn)象，你就應(yīng)該警惕了：
1.容易感覺(jué)疲勞、憋氣、心跳。
2.頭重、頭暈，早晨很難起床。
3.臉色不好，眼結(jié)膜變白。
4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。
5.食欲不振、惡心、便秘。
6.食物難以下咽。
注意：如果你有了以上令人擔(dān)心的癥狀，一定不要自己隨便診斷，而應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生告訴你確切的結(jié)果和制定科學(xué)的治療方案。
貧血怎么辦？
了解了貧血有什么癥狀和危害，那么貧血怎么辦？
鐵是造血的基本原料，機(jī)體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血癥，約占所有貧血疾病的80%。新稀寶營(yíng)養(yǎng)專家建議貧血的人群多進(jìn)食含鐵高的動(dòng)物性食物，如多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚(yú)肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，是改善缺鐵性貧血的最佳選擇。
除了動(dòng)物性食物，還可選擇植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)血的功效，可以常吃。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12），其中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果因人而異，貧血嚴(yán)重或者胃口不好的人，建議服用口感好、易吸收的補(bǔ)鐵劑加以改善，比如：體恒健牌鐵之緣片。
貧血的治療方法
治療貧血的原則著重采取適當(dāng)措施以消除病因。很多時(shí)候，原發(fā)病比貧血本身的危害嚴(yán)重得多（例如胃腸道癌腫），其治療也比貧血更為重要。在病因診斷未明確時(shí)，不應(yīng)亂投藥物使情況復(fù)雜，增加診斷上的困難。
一、藥物治療：切忌濫用補(bǔ)血藥，必須嚴(yán)格掌握各種藥物的適應(yīng)癥。例如維生素B12及葉酸適用于治療巨幼細(xì)胞性貧血;鐵劑僅用于缺鐵性貧血，不能用于非缺鐵性貧血，因會(huì)引起鐵負(fù)荷過(guò)重，影響重要器官(如心、肝、胰等)的功能;維生素B6用于鐵粒幼細(xì)胞性貧血;皮質(zhì)類固醇用于治療自身免疫溶血性貧血;睪丸酮用于再生障礙性貧血等。
二、輸血：輸血主要的優(yōu)點(diǎn)是能迅速減輕或糾正貧血。因此必須正確掌握輸血的適應(yīng)癥，如需大量輸血，為了減輕心血管系統(tǒng)的負(fù)荷過(guò)和減少輸血反應(yīng)，可輸注濃縮紅細(xì)胞。
三、脾切除：脾臟是破壞血細(xì)胞的重要器官，與抗體的產(chǎn)生也有關(guān)。
四、骨髓移植：骨髓移植是近年來(lái)一種新的醫(yī)療技術(shù)，目前仍在研究試用階段，主要用于急性再生障礙性貧血之早期未經(jīng)輸血或極少輸過(guò)血的病人，如果移植成功，可能獲得治愈。
貧血的預(yù)防
貧血最明顯的癥狀是臉色蒼白，而氣血相連也會(huì)導(dǎo)致四肢無(wú)力，貧血嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致休克。現(xiàn)在，告訴大家一些預(yù)防貧血的辦法：
1、為了保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，必須使飲食規(guī)律化（1日3餐不可少）和標(biāo)準(zhǔn)化（營(yíng)養(yǎng)搭配不能忘）。主食的米或面，副食的魚(yú)、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務(wù)必每餐必備。
2、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質(zhì)結(jié)合而成。缺鐵性貧血的患者為了增加血色素，就不得不充分?jǐn)z取蛋白類食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質(zhì)攝取也容易。
3、動(dòng)物肝臟的鐵和蛋白質(zhì)含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以認(rèn)為是治療貧血的良藥。但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復(fù)洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。
4、維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔類水果，適量攝取，可加快貧血的康復(fù)。
5、補(bǔ)充鐵是重要的環(huán)節(jié)之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝、泥鰍、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物體中的鐵難以被吸收，所以，攝取動(dòng)物性食品是明智的。
總之，專家表示，在寒冷的冬季容易導(dǎo)致貧血，要注意預(yù)防貧血。
補(bǔ)血需要注意什么
1、血紅蛋白的生命周期為90~120天，貧血癥狀完全好轉(zhuǎn)后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鐵2~3個(gè)月，為機(jī)體儲(chǔ)存足夠的鐵，鞏固補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。
2、咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物（肥肉、奶油、巧克力等）、堿性食物（饅頭等）攝入過(guò)多會(huì)降低補(bǔ)血的效果，加重貧血的癥狀，貧血的人應(yīng)少吃或者不吃。
3、鐵和鈣、鋅在腸道中會(huì)互相爭(zhēng)搶運(yùn)載蛋白，不宜同時(shí)補(bǔ)充，鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個(gè)小時(shí)左右再服用，以免影響彼此的吸收。
女性吃什么補(bǔ)血最快
一、參棗蓮子粥
黨參15克，紅棗20克(去核)，蓮子30克，粳米或大米30克，共入鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可，食粥及紅棗。有健脾益氣、益血補(bǔ)虛之功，適用于缺鐵性貧血、病后體質(zhì)虛弱者。
二、麻花糊
黑芝麻花生仁(連衣)各若干，分別洗凈，入炒鍋中炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入熱開(kāi)水120~150毫升，調(diào)成糊狀，再入白糖適量調(diào)味，即可趁溫食用。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血補(bǔ)血之功，但出現(xiàn)腹瀉時(shí)應(yīng)停用。
三、木耳紅棗煎
黑木耳3克，紅棗15枚(去核)，煮熟后加少許糖，1歲內(nèi)服汁，1歲以上同時(shí)服黑木耳及紅棗。有補(bǔ)血安神作用，尤其是木耳，含鐵量很高，自古以來(lái)即為補(bǔ)血佳品，可防治小兒缺鐵性貧血。
四、韭菜炒羊肝
韭菜100克，切小段，羊肝120克，去筋膜切片，起鍋加油、調(diào)料，旺火急炒，至熟即可佐餐食用。可益肝溫腎、養(yǎng)血明目，但本膳不宜久炒，患皰疹、皮癬、奶癬的小兒不宜選用。
五、烏雞參芪湯
烏雞肉150克，沸水稍浸，除去血腥味，然后切塊;黨參、北芪各30克，洗凈后用紗布包好，加調(diào)料與雞肉置燉盅，隔水清燉，飲湯食肉?？梢鏆庋a(bǔ)血、填精滋腎，但患感冒發(fā)熱、皮膚濕毒時(shí)不宜服用。
六、豬肝菠菜湯
豬肝100克切片，菠菜200克去根洗凈切段;鍋內(nèi)水燒開(kāi)放少許姜片及鹽，放入肝片和菠菜，水沸肝熟，即可喝湯食豬肝及菠菜。有健脾補(bǔ)血之功，適宜缺鐵性貧血癥狀較輕者
貧血吃什么
阿膠：阿膠具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥之功效，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量服用?，F(xiàn)在市面上有阿膠糕、阿膠口服液等，購(gòu)買(mǎi)方便。
驢膠：驢膠的補(bǔ)血功能也是公認(rèn)的好，不過(guò)味道奇怪，很多人不習(xí)慣，但補(bǔ)血效果是十分明顯的。
當(dāng)歸：經(jīng)常用當(dāng)歸和黃芪煲湯喝，可補(bǔ)充氣血，起到美容養(yǎng)顏的作用。
紅鳳菜：又叫紅背菜、血皮菜，用紅鳳菜煎蛋吃，可以起到很好的補(bǔ)血效果，而且方便易操作。
紅棗銀耳湯：銀耳滋陰潤(rùn)肺，和紅棗一起燉湯不僅美容養(yǎng)顏還有很好的補(bǔ)血效果，尤其適合女性經(jīng)期過(guò)后一周內(nèi)食用。
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)真的很高，對(duì)身體的好處有很多，平時(shí)吃它可以改善疾病的，那營(yíng)養(yǎng)這么高的水果大家是如何吃的？是改善身體的哪些狀態(tài)呢？
如果你牙齦出血
牙齦出血的原因與維生素C的缺乏有關(guān)，平常會(huì)出現(xiàn)刷牙出血、吃東西牙齒出血、牙齦紅腫、牙齒流血等癥狀，特別時(shí)當(dāng)人疲勞、生活不規(guī)律、刷牙潦草時(shí)候更容易出現(xiàn)。一天吃一個(gè)獼猴桃，可以補(bǔ)充維生素C,讓你的牙齦更健康，此外，還有助于治療壞血病。
如果你消化不良
獼猴桃中含有蛋白酶，可幫助消化牛奶蛋白和肉類蛋白等多種常見(jiàn)蛋白質(zhì)。所以，獼猴桃一定要在飯后吃，可以幫助消化哦。
如果你臉部有斑
身體有這些癥狀不如吃些水果，幫你改善身體狀態(tài)
獼猴桃中富含VC、VA、VE等多種維生素和抗氧化物質(zhì)，以及豐富的果酸，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及玄色素沉淀，有效地淡化甚至祛除黑斑，改善肌膚水油平衡。
如果你憂郁不開(kāi)心了
最新的醫(yī)學(xué)研究表明，成人憂郁癥有生理學(xué)基礎(chǔ)，它跟一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)缺乏有關(guān)。獼猴桃中含有的一種名為血清促進(jìn)素的物質(zhì)能夠有效的幫助憂郁癥患者穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。獼猴桃還含有天然肌醇，其有助于腦部活動(dòng)，更加促進(jìn)這種穩(wěn)定情緒的功效，能幫助憂郁之人走出情緒低谷。
如果你有糖尿病
獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價(jià)值。它刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。經(jīng)常攝入甜，酸，辣和油膩的食品會(huì)給身體造成酸性。
如果你懷孕了
獼猴桃干含有豐富的葉酸，幫助構(gòu)筑健康體魄，預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型，為孕婦朋友解除后顧之憂。
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