冬季皮膚干燥有不同的原因，教你如何用“吃”把水補(bǔ)回來
冬季如何用人參養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季皮膚干燥有不同的原因，教你如何用“吃”把水補(bǔ)回來》，希望能對您有所幫助，請收藏。
大風(fēng)呼呼的刮著，干燥的北風(fēng)讓人皮膚充失水分過快，大家平時第一件事做的就是喝水，但是喝水真的快嗎？今天小編來教你如何用吃補(bǔ)水。
身體干燥用吃來補(bǔ)
供暖引起的干燥
對于大部分北方地區(qū)來說，供暖季節(jié)室內(nèi)空氣特別干燥。很多人早上起床時往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚干燥，甚至眼睛也發(fā)干。
1. 遇到這些情況，很多人的第一反應(yīng)是多喝水，其實，純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。
冬季皮膚干燥有不同的原因，教你如何用吃把水補(bǔ)回來
相比純水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多。
在小分子糖當(dāng)中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。
2. 水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。
3. 除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補(bǔ)水飲料。
飲食不當(dāng)導(dǎo)致的干燥
飲食不當(dāng)，吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多，會增加水分消耗。
1. 過多鹽進(jìn)入血管之后，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起干燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為干燥。
2. 辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出汗增加，同樣會損失人體水分。
3. 炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經(jīng)過高溫加工去掉水分，形成非常干燥的狀態(tài)。
其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì)，這些食物一進(jìn)嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被奪走，使人們咽喉和口腔變得干燥。
雖然堅果營養(yǎng)價值較高，但不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的產(chǎn)品，每天吃的量別超過一小把。
重點部位重點護(hù)理
身體上的有些部位，容易被忽視，成為護(hù)膚的死角，干燥的冬天，你需要重點關(guān)注以下部位。
起皮的眉心
眉心皮膚本身彈性蛋白少，而在護(hù)理過程中，又經(jīng)常被忽略，極易產(chǎn)生干燥、起皮的狀況。
措施：涂抹具有保濕作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛處重復(fù)多涂幾層。
緊繃的耳后
經(jīng)常能看到護(hù)膚品上標(biāo)注著可先在耳后試用，這是因為耳后的肌膚嬌嫩敏感，也需要特別注意保濕。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指輕輕按摩。
脫皮的鼻子
鼻子的肌膚皮脂腺分布密集，即使是干性膚質(zhì)也會分泌油脂，如果過度去油脂反而可能導(dǎo)致干燥。
冬季皮膚干燥有不同的原因，教你如何用吃把水補(bǔ)回來
措施：喜歡用鼻膜清潔黑頭的女性，如果覺得鼻子有發(fā)紅、起皮的癥狀，就要減少使用，清潔時也要注意選擇溫和的清潔產(chǎn)品。
多皺的脖頸
由于脖頸常常暴露在外，接受紫外線照射，同時這個部位皮膚自己的油脂分泌少，比較干燥，很容易長皺紋。
措施：簡單的辦法是涂抹面霜時，別忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩頸部，這樣可有效避免肌膚松弛。
干燥的肘膝
膝肘關(guān)節(jié)經(jīng)常與衣服產(chǎn)生摩擦，局部皮膚相對較厚， 再加上油脂分泌少，容易出現(xiàn)脫皮。
措施：不要用過熱的水沖洗，盡量少用肥皂等堿性強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，選擇兼有保濕功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上潤膚霜，最好選用滋潤度高的如含凡士林的產(chǎn)品。
皸裂的手背
由于雙手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。
措施：盡量避免接觸洗衣粉、洗滌靈等清潔產(chǎn)品，因為它們會破壞皮膚表面的保護(hù)層，如果一定要接觸，最好戴乳膠手套。
最好每次洗手后都涂抹護(hù)手霜。對于肌膚皸裂的部位，可以考慮在涂抹藥品或護(hù)膚品后，用一次性薄塑料手套包10分鐘，能促進(jìn)愈合。
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失眠是大多數(shù)的人在平時會出現(xiàn)的一種癥狀，而有的人之所以會出現(xiàn)失眠的情況，也是與生活中的一些誘因有關(guān)的，一般來講，在出現(xiàn)失眠的癥狀后，大家是可以采用針灸療法來進(jìn)行治療的。
對于失眠的治療，大多數(shù)的人們會選用藥物來治療，比如說服用安眠藥，但是服用的時間久了，就會產(chǎn)生藥物的依賴性，這樣反而還會加重了病情。所以對于失眠的治療我們可以采用針灸治療失眠的方法。
辨證治療：
主穴：四神聰、神門、三陰交
1.心脾兩虛
【診斷要點】不易入睡，入睡后易醒，多夢;心悸，健忘，頭暈，肢倦乏力，腹脹，便溏，面白無華;苔薄白，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。
【處方】心俞、脾俞、足三里
2.陰虛火旺
【診斷要點】心煩不寐，或稍入睡即醒;頭暈，耳鳴，腰酸膝軟，遺精，健忘，手足心熱，口干咽燥;舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
【處方】太溪、大棱、腎俞、心俞
3.肝郁化火
【診斷要點】煩躁易怒，難以入睡;頭暈頭痛，胸脅脹痛，口苦，目赤;舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)。
【處方】肝俞大陵行間
4.心膽氣虛
【診斷要點】失眠多夢，易驚醒，膽怯心悸;善驚易怒，氣短倦怠;舌質(zhì)淡，脈弦細(xì)。
【處方】心俞、膽俞、陽陵泉、丘墟
5.胃腑失和
【診斷要點】睡眠不實;胸膈滿悶，脘腹脹滿，噯腐吞酸;苔厚膩，脈滑。
【處方】中脘足三里內(nèi)關(guān)
其它療法：
1.耳穴貼壓：皮質(zhì)下、交感、心、肝、脾、內(nèi)分泌、神門。
2.皮膚針：沿頭、背部督脈、膀胱經(jīng)輕度叩刺，以皮膚潮紅為度，每日或隔日一次，10次為一療程。
一般情況下，失眠對于人體的傷害是較大的，對于有失眠癥狀的人來說，其在出現(xiàn)失眠后，就應(yīng)該及時的采取相應(yīng)的措施，對自己的失眠癥狀進(jìn)行治療，而本文所講到的針灸療法，就是比較受大家關(guān)注的方式。
國慶8天長假，玩得還嗨吧?有睡懶覺的機(jī)會，晚上自然得熬一熬。這兩天上班遲到了嗎?
登山賞月、戲水賞花、看電影、軋馬路都是好的娛樂方式，熬夜大吃大喝不亦樂乎。你是舒服了，可身體吃得消嗎?睡眠不足、飲食不規(guī)律、精神狀態(tài)不佳很容易導(dǎo)致腸胃、肝臟、內(nèi)分泌等身體機(jī)能出現(xiàn)問題。今天小編就來告訴心虛的大家，怎么把被自己折騰過頭的身體給補(bǔ)回來。
經(jīng)常熬夜，怎么補(bǔ)回元氣?
1、補(bǔ)水
熬夜會打亂生物鐘，加快人體代謝，體內(nèi)水循環(huán)就容易出現(xiàn)異常。建議多喝脫脂牛奶、白開水，多吃水果。
2、舒緩眼疲勞
多吃富含維生素A的食物，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)能力，預(yù)防眼疲勞。多吃動物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，多喝枸杞菊花茶。
3、拯救皮膚
多補(bǔ)充水溶性維生素如維C，多吃獼猴桃、橙子、鮮棗，淡化你的熊貓眼。
4、排毒
多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、粗糧之類富含B族維生素的食物。
5、護(hù)肝
飲食均衡，多吃綠色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。
6、午睡
放假時仗著第二天可以睡懶覺，晚上就肆無忌憚地熬夜，其實午睡比早上睡懶覺效果好多了。當(dāng)然如果你一覺睡到了下午，請忽略掉這條。
7、恢復(fù)體力
熬夜時準(zhǔn)備面包、餅干、巧克力等食物，可與熱粥同食。
備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄干等堅果類食物，健健腦。
喝點紅茶暖胃;或者喝點熱牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì);也可用桂圓泡水喝，補(bǔ)充糖分和熱量。
8、最好的方法
自然是再也不熬夜啦!如果能調(diào)整到健康的生活方式，以上都無需太過用心。
大魚大肉腸胃堆滿，怎么清腸?
1、控制飲食
既然前幾天吃多了，那就讓腸胃休息休息，每頓吃個七分飽。
2、吃些易消化的食物
荸薺、山楂，麥芽，可直接吃亦可一起煮水喝。
3、揉一揉
順時針方向按摩上腹部近胃脘處，胃脘處感覺舒暢為止。
4、走一走
散散步，別一吃飽了就趴桌上、躺床上玩手機(jī)。
5、對癥消食
魚吃多了，搗爛生姜，拌醋調(diào)食;(對厭惡生姜的人來說有點難受)
肉吃多了，嚼點山楂糕;
糯米類食物吃多了，多喝茶水。
溫馨提示：糯米屬酸性食物，平時搭配堿性食物中和食用為佳。
6、吃藥
酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等，適量服用。
酒喝多了，肝臟要爆了怎么調(diào)理?
1、保肝護(hù)胃
長期飲酒的人，咨詢醫(yī)生建議，口服復(fù)方維生素B、維生素C、肌苷片、肝必復(fù)。
必要時中藥調(diào)理，喝酒前可以用葛花泡水喝或者用枸杞、大棗、西洋參搭配泡水飲用。
溫馨提示：如果身體已經(jīng)出現(xiàn)不適，務(wù)必戒酒。長期飲酒過量造成的肝損傷是無法恢復(fù)的。
2、積極預(yù)防
飲酒前：可加服B族維生素、維生素C和適量鈣片。
飲酒時：以新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類作為佐菜，吃些水果。
酒后：吃些水果，喝牛奶、酸奶、蜂蜜水或果汁(鮮橘汁、西瓜汁、山楂汁)。不要蒙頭大睡，宜適量運動。
3、飲食均衡
平時多吃粗糧、豆制品、新鮮水果、綠葉蔬菜、乳制品;忌食高鹽高脂、辛辣刺激食物。
4、休息、鍛煉
平時保證充足睡眠、適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)身健體。
5、定期體檢
最好半年一次，肝功能、胃鏡、心臟、血液方面的檢查都應(yīng)該到位，這些疾病往往是相互關(guān)聯(lián)的。
鄭重提醒：大吃大喝、長期熬夜，不管事后怎么補(bǔ)，多少都會有點虧損的。健康的生活方式，永遠(yuǎn)是最好的補(bǔ)品。
熬夜疲憊怎么辦
首先，應(yīng)及時補(bǔ)充水分。
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害。
所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。
其次，要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
最后，是要及時補(bǔ)充睡眠。
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了?？尚褋砗笕詴杏X頭昏昏，疲憊乏力。
經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補(bǔ)覺前一定要充分放松，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。
當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時，就一定要找專科的醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
冬季護(hù)膚的美容水果
一、櫻桃
櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋果，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品。可增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，還有去皺除斑的功效。
保健食譜
櫻桃甜湯：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗凈，加水煎煮20分鐘后，再加白糖繼熬一、二沸后停火備用。每日服30～40克。此湯具有促進(jìn)血液再生的功效，可用于輔助治療缺鐵性貧血。
櫻桃汁：櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放人果汁機(jī)中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑钩龉╋?可加適量白糖調(diào)味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
注意事項：櫻桃性溫?zé)?，不宜多?熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時應(yīng)小心中毒。
二、蘋果
蘋果素來享有“水果之王”的美譽(yù)，是很好的天然美容保養(yǎng)品，既可幫助減肥，又能使皮膚潤滑柔嫩，富有光澤。蘋果是低熱量果品，所含營養(yǎng)極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
推薦自制蘋果面膜
方法：蘋果去皮，搗爛如泥，干性皮膚加適量鮮牛奶，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面，20分鐘后用清水洗凈，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細(xì)嫩，柔滑而白皙。如果將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
三、奇異果
奇異果的效果首先是美白。是因為奇異果富含維生素C——研究報告說大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。然后是能夠促進(jìn)肌膚健康，保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚，常保幼滑。
奇異果面膜
奇異果含極豐富的維他命，而雞蛋則含豐富蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，是替皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分的好幫手。常敷此面膜，肌膚必更白更滑。
材料：蛋1只,奇異果1個。
步驟：奇異果切碎、搗爛。去掉雞蛋的蛋黃，將剩下的蛋白打勻，加入碎果肉，徹底混和。涂于面上，待15分鐘后用溫水清洗干凈。
奇異果瘦身果汁
材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量。
做法：蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁。奇異果業(yè)去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜。
作用：奇異果具有利尿作用，可排出體內(nèi)過多地水分和鈉離子
四、西柚
西柚，也叫葡萄柚，很多人因為感覺這種水果比較酸而不太愿意吃。事實上，西柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是既可美容又有助于瘦身的非常好的水果。
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
西柚含有天然葉酸，對于懷孕中的女性，有預(yù)防貧血的作用。它還含有高血壓患者必需的天然礦物質(zhì)——鉀，是心腦血管病及腎臟病患者不錯的食療水果。
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。減肥人士的菜單都少不了它。
同時您也需要注意，葡萄柚的作用是很強(qiáng)大的。如果您正在服藥期間，可事先咨詢醫(yī)生，看吃葡萄柚是否會影響某些藥物的正常吸收。
五、草莓
草莓在水果中所含肌膚營養(yǎng)素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。 草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。
入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國被譽(yù)為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因為它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。
草莓美容方法
草莓滋潤防皺護(hù)膚液
既能滋潤、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功能。
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
做法：將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。拌均勻后，將草莓奶液涂于皮膚上加以按摩。保留奶液于皮膚上15分鐘，已清水清洗干凈。
草莓光澤面膜
草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復(fù)自然光澤及嬌嫩幼滑。
材料：草莓50克，橄欖油少許。
做法：將草莓切片，然后攪勻搗爛。加幾滴橄欖油。敷在面上約10分鐘，以溫水洗凈即可。
六、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。
枇杷又名“蜜丸”、“琵琶果”，與櫻桃、梅子并稱為“果中三友”。枇杷柔軟多汁，風(fēng)味甘甜，肉質(zhì)細(xì)膩，每年三四月為盛產(chǎn)的季節(jié)。
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤澤、促進(jìn)兒童身體發(fā)育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養(yǎng)素。因此，枇杷也被稱為“果之冠”。
最重要的，枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。
百合枇杷羹
組成：百合(鮮者良)30克，枇杷30克(去核)，鮮藕30克洗凈切片，淀粉適量，白糖少許。
做法：將百合、枇杷果肉和藕同煮，將熟時放入適量淀粉調(diào)勻成羹，食時加白糖少許，亦可放入少許桂花，不拘時食用。
功效：潤澤肌膚，令皮膚玉白。滋陰潤肺，清熱止咳。適用于燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸，以致肺失清肅而引起的干咳不止甚至咳唾帶血、面頰及唇皆紅赤，舌苔薄干、脈細(xì)數(shù)無力等癥。
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤澤、促進(jìn)兒童身體發(fā)育的功用。
冬天是女人休養(yǎng)生息的季節(jié)。女人以血為本、陰中含陽，細(xì)膩的皮膚、豐滿的身材都離不開良好的營養(yǎng)。由于冬季天氣干燥，汗液和油脂分泌功能抑制，皮膚缺水少油，失于滋潤，出現(xiàn)干燥、皺紋，甚至發(fā)生皸裂。怎么能在干燥環(huán)境下吃出水嫩皮膚呢？
推薦三樣食材：可以選擇食用蜂蜜、豬皮和黑芝麻。
蜂蜜
蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，有效緩解冬季皮膚干燥缺水少油的狀況，使皮膚在干燥的冬季里依然保持細(xì)嫩光滑。而且蜂蜜中還含有鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等多種為人體健康美容所必需的微量元素，因此經(jīng)常食用蜂蜜可使人緩衰老，面如桃花。
豬皮
豬皮《神農(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能和血脈、潤肌膚.現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護(hù)皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素B和E,可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩。芝麻中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能滋補(bǔ)養(yǎng)顏。
人離不開吃的，假期在家吃的太好，導(dǎo)致節(jié)后腸胃差，食欲也會下降，這時就要針對不同人群配上營養(yǎng)早餐嘍，早餐很重要，吃的營養(yǎng)還會開胃，相信你的腸胃慢慢調(diào)理回來，這些調(diào)理方，相信你是不會錯過吧！
1、幼兒早餐
幼兒正是發(fā)育骨骼長身體最旺盛的時期，這時必須要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且在早餐當(dāng)中要含有鈣，維生素，礦物質(zhì)，所以在飲食當(dāng)中必須要營養(yǎng)合理化。不但要有蛋類，奶類，肉類，蔬菜和水果也不可缺少，這樣才能保持幼兒正常的發(fā)育，身體得到茁壯的成長。
假期回來，節(jié)后早餐都有講究，看看不同人群如何吃早餐？
2、青少年早餐
青少年也是身體發(fā)育比較快的一個階段，這時機(jī)體需要更多的營養(yǎng)，而且所需要的營養(yǎng)成分當(dāng)中對于鈣的需求也比較旺盛，在飲食當(dāng)中，早餐不但要有充分的鈣，對于維生素，以及蛋白質(zhì)，包括蔬菜和主食，都必須要充分的體現(xiàn)出來。
所以建議早餐要喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，吃2到3兩肉，主食要達(dá)到300克，就能滿足青少年的健康早餐飲食。
3、中年人早餐
中年人是上有老下有小，正是事業(yè)上升期，所以這時的早餐搭配也必須要特別合理，而且和青少年的營養(yǎng)早餐搭配差不多，比如要多吃一些含鈣的食品，每天早餐要吃一個雞蛋，肉類，豆制品，可以適當(dāng)增加一些主食，比如米飯，饅頭，只要營養(yǎng)合理搭配，就能保障通過合理的早餐搭配，能保障中年人的精力更旺盛。
4、老年人早餐
老年人是特別容易出現(xiàn)鈣流失，所以要在早餐當(dāng)中更多的補(bǔ)充鈣，比如要喝上一杯牛奶，吃上一個雞蛋，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸悺?/p>
但是在吃早餐的時候，不但要營養(yǎng)搭配合理，同時還要吃一些易消化的食物，如粥、米糊等，以免引起消化不良。
5、孕婦早餐
對于孕婦，早餐更為重要，因為肩負(fù)著雙重任務(wù)，要保障自己身體不缺乏營養(yǎng)，而且早餐要吃得更均勻，營養(yǎng)搭配更合理，才能保障體內(nèi)胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)。
比如要吃含鐵的食物，多吃一些菠菜，吃一些麥片，喝上一杯牛奶，吃一個雞蛋，有條件的最好吃土雞蛋，多吃一些新鮮的水果，來保障多種維生素不缺乏。
下面推薦幾道消脂減肥的藥膳。
紅豆杞棗粥
功效：紅豆能通小腸、利小便、去腫脹。此外，枸杞子味甘，性平。能補(bǔ)肝腎，益精血，明目。紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
假期回來，節(jié)后早餐都有講究，看看不同人群如何吃早餐？
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。早餐或者晚餐時食用，并配合清淡飲食。
竹筍銀耳湯
功效：竹筍在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。銀耳具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用。
原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
薏米粥
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏米又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
材料：薏米30克、白糖適量。
做法：將薏米洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏米熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
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