溫?zé)狍w質(zhì)怎么辦？夏季防濕熱有4步
濕熱體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“溫?zé)狍w質(zhì)怎么辦？夏季防濕熱有4步”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中醫(yī)里濕熱所講，就是體質(zhì)濕熱、痰濕、陰虛等，現(xiàn)在越來越多的年輕人為濕熱體質(zhì)，今天我們就來看一下，大家是如何預(yù)防濕熱體質(zhì)的吧！
濕熱體質(zhì)產(chǎn)生的5大原因
1、先天因素。先天的脾虛、脾胃虛弱，容易招惹濕氣，遇到濕熱環(huán)境或遇到熱性疾病，便容易發(fā)展為濕熱體質(zhì)。
2、熬夜、酗酒、吸煙、暴飲暴食。
溫?zé)狍w質(zhì)怎么辦？夏季防濕熱有4步
3、過度滋補(bǔ)。生活中常存在這樣一些人，明明身體沒病還很健康，卻經(jīng)常服用人參、當(dāng)歸等大補(bǔ)性的藥材，結(jié)果催生或加重了濕熱體質(zhì)。
4、長期情緒壓抑、思慮過多導(dǎo)致，這也驗(yàn)證了中醫(yī)所說的憂思傷脾.
5、生活環(huán)境引起，如長期生活在潮濕、濕熱、悶熱的環(huán)境中。我國西南地區(qū)人群便容易發(fā)生濕熱體質(zhì)。
之所以說現(xiàn)代人更容易發(fā)生濕熱體質(zhì)，主要與飲食、生活習(xí)慣改變有關(guān)，如年輕人經(jīng)常熬夜、工作壓力大、吸煙、酗酒、飲食過于豐富、暴飲暴食等。
濕熱體質(zhì)的7大表現(xiàn)
性格：容易暴躁、易怒、急切；
精神狀態(tài)：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺；
體型：容易虛胖，或者表現(xiàn)為消瘦；
皮膚：容易出油、長痘、出現(xiàn)濕疹以及多發(fā)其他皮膚病，同時(shí)臉色發(fā)黃、舌苔黃，頭發(fā)容易油膩、脫落；
食欲：表現(xiàn)食欲不振、口苦、口臭，甚至是惡心；
大小便：容易出現(xiàn)小便黃，伴有尿少、尿頻和尿急等，大便出現(xiàn)干燥便秘或表現(xiàn)為溏稀腹瀉；
生殖器方面：男性容易發(fā)生陰囊潮濕，女性容易發(fā)生白帶增多，顏色黃，私密處潮濕等現(xiàn)象。
濕熱體質(zhì)引起的這些問題，調(diào)理起來卻很簡單，但要堅(jiān)持。
首先從精神上調(diào)理
我們?cè)谏钪袝?huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常焦慮的人，容易食欲不著、易怒，焦慮時(shí)間越長，這些癥狀越明顯。而且經(jīng)常焦慮還會(huì)發(fā)生神經(jīng)性胃痛，影響胃腸道功能，更容易發(fā)生消化不良、食欲不振，加重脾胃濕熱。
所以精神上要學(xué)會(huì)放松自己，及時(shí)釋放壓力和不良情緒，多關(guān)注生活中美好、積極、健康的一面。
其次從飲食上調(diào)理
可以多吃清熱祛濕食物，如冬瓜利水祛濕；橙子、橘子、陳皮開胃；綠茶、花茶，清熱解郁。同時(shí)少吃加重濕熱的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、煙酒、太多肉類食物等。飲食調(diào)理，注重飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣的改變，并且要長期保持健康飲食，這樣才能見效。
最后來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
濕熱體質(zhì)引起的虛胖、肌肉松弛、乏力、沒有精神等，通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來改善，同時(shí)提高身體免疫力、改善食欲。
1、侵犯虛弱部位
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濕熱體質(zhì)通常先侵犯人體最薄弱環(huán)節(jié)，哪個(gè)臟器相對(duì)薄弱或功能相對(duì)較差，就會(huì)先侵犯那個(gè)臟器。因此，濕熱體質(zhì)表現(xiàn)各異，正是因?yàn)槊總€(gè)人身體虛弱部位不同，受到侵犯臟器也不盡相同，有的人表現(xiàn)為腸胃濕熱，有的人表現(xiàn)為肝膽濕熱，有的人表現(xiàn)為下焦?jié)駸帷?/p>
2、避免居住濕地
首先應(yīng)避免濕地久居，避免居住在地勢(shì)低洼處，環(huán)境最好干燥通風(fēng)?，F(xiàn)在是夏季暑濕較重，應(yīng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，保持睡眠充足，不要熬夜。
3、飲食清淡
飲食清淡包括綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕、赤小豆等，盡量少吃韭菜、生姜、胡椒、花椒、辣椒等食物，包括燒烤、油炸、火鍋、酒等都會(huì)助長濕熱加重。
4、運(yùn)動(dòng)得當(dāng)
夏季氣溫高，最好少外出或不要待在戶外太久。天氣不熱時(shí)，可以適當(dāng)做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，包括爬山、游泳、跑步等。夏季氣溫高，最好在傍晚或清晨鍛煉。
延伸閱讀
口舌生瘡的時(shí)候，我們常聽到父母說你這是濕熱，吃點(diǎn)什么去去濕氣。濕熱可以說是我們最常聽的一個(gè)詞了，除了普通飲食習(xí)慣引起的濕熱，還有一種人天生就是濕熱體質(zhì)。那么，濕熱體質(zhì)的形成原因是什么？這類人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
濕熱體質(zhì)是如何形成的呢？
1、熬夜
可以說長時(shí)間熬夜的人群通常都伴有不同程度的濕熱癥狀，不管是熬夜加班還是玩樂，如果長時(shí)間如此的話就會(huì)導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的形成， 從而嚴(yán)重危害人體健康。尤其是一些在熬夜期煙酒不斷的人群，這個(gè)時(shí)候不僅會(huì)導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的形成，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響自身的免疫力以及抵抗力，在這種情況下勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致各種細(xì)菌以及病菌的入侵。長時(shí)間熬夜以及抽煙喝酒的人群，這種人外形不好看，同時(shí)還伴有牙齒黑、舌苔黃膩、等情況。而且身上味道也大，中醫(yī)指出如果你抽煙喝酒又熬夜的話，那么你注定是濕熱體質(zhì)。
2、過分滋補(bǔ)
生活中很多人為了身體健康以及延年益壽，因此經(jīng)常會(huì)服用各種滋補(bǔ)保健藥物，除此之外日常生活中也是各種滋補(bǔ)食療不斷。專家提醒，這種做法是肥腸粉錯(cuò)誤的話，如果過分滋補(bǔ)的話不僅不能起到強(qiáng)身健體的目的，甚至還有可能會(huì)加重身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，因而誘發(fā)不適癥狀以及病癥。而且中醫(yī)指出，過分滋補(bǔ)還有可能會(huì)引起濕熱體質(zhì)。比如像經(jīng)常服用銀耳耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)方式是非常錯(cuò)誤的，只會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)加重，從而引起各種不適癥狀。
3、情緒壓抑
現(xiàn)如今很多人由于要面對(duì)工作、生活、感情等多方面的壓力，以此在情緒上經(jīng)常會(huì)長時(shí)間處于緊張狀態(tài)。與此同時(shí)這部分人群的神經(jīng)也長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，稍有不慎就有可能會(huì)因此各種不良的刺激而導(dǎo)致崩潰。有大量的的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，這部分人群在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)因?yàn)榍榫w壓抑，而借酒澆愁，而經(jīng)常性的喝酒也是導(dǎo)致濕熱體質(zhì)形成的原因。酒精中含有大量非的以乙醇，這種物質(zhì)很難排出體外，如果長時(shí)間喝酒的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的酒精以及乙醇，從而造成濕熱。
以上是對(duì)濕熱體質(zhì)形成原因做出的分析，專家指出濕熱體質(zhì)形成原因很復(fù)雜，大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇適合的養(yǎng)生方案，只有適合的才會(huì)取得更好的養(yǎng)生效果。
如何進(jìn)行濕熱體質(zhì)養(yǎng)生？
1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，病是自家生
3、生活起居：忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，.另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。
4、簡易方藥：濕熱體質(zhì)是一個(gè)過渡性體質(zhì)，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服啊，會(huì)有皮膚瘙癢啊。會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚感染泌尿道感染等，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)，多吃一些祛濕的水果是一個(gè)很不錯(cuò)的去除體內(nèi)的濕氣的方法。那么濕熱體質(zhì)的人吃什么水果好?祛濕的水果有哪些?一起來看看吧。
濕熱體質(zhì)吃什么水果好？
調(diào)理濕熱的水果1：西瓜
夏季主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用于夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對(duì)胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
調(diào)理濕熱的水果2：梨
梨潤肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質(zhì)和體內(nèi)痰濕很有關(guān)系。
調(diào)理濕熱的水果3：柚子
柚子也是性寒的水果，適合火氣旺盛的人食用，特別是吃過熱性食物。
調(diào)理濕熱的水果4：枇杷
其果實(shí)和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳，和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼ぃ灰卓┏觯约拔笩峥诳?、嘔穢等。
調(diào)理濕熱的水果5：甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒?，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。
調(diào)理濕熱的水果6：甘蔗
甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)?？汕鍩嵘颍職猓瑵櫾??？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
調(diào)理濕熱的水果7：鮮棗
鮮棗有益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)脾、健胃、生津、止渴、強(qiáng)神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但不要多吃。
調(diào)理濕熱的水果8：香蕉
香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。
以上就是為大家介紹的關(guān)于濕熱體質(zhì)的人適合吃的水果，各位濕熱體質(zhì)的朋友們可以多吃點(diǎn)，是很不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法。
濕熱體質(zhì)癥狀：
肢沉體重，尤其午后發(fā)熱明顯，出汗也不能減輕。表現(xiàn)在皮肉為濕疹或皰瘡，在關(guān)節(jié)筋絡(luò)則局部腫痛。脾胃的濕熱，可見腹?jié)M厭食，便溏粘稀，尿黃短赤。肝膽濕熱則表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛、食欲差，眼睛或身體發(fā)黃，發(fā)熱與懼冷交替出現(xiàn)。膀胱濕熱表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛，色黃濁。腸道濕熱表現(xiàn)為口渴腹瀉，甚至膿血樣便，肛門口灼熱。
具體癥狀：
下面詳細(xì)描述濕熱體質(zhì)在身體各部位的的具體癥狀：
1.主要特征：濕熱體質(zhì)多半具有油光滿面、長痘、口苦口臭、舌苔黃膩、大便粘稠、睡眠不好、沒有胃口等表現(xiàn)。
2.身體形態(tài)：偏胖或消瘦。
3.臉部：面黃發(fā)暗、油膩。
4.嘴唇：唇干發(fā)紅，牙齒黃、牙齦紅腫。
5.皮膚：易生瘡癤，濕疹、容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。
6.口苦、口干、口臭、喝水也難緩解，出汗味較大、體味較大。
7.排泄：大便干燥、結(jié)節(jié)或粘滯不成形狀，味臭難聞。小便短赤、顏色很黃。
8.外生殖系統(tǒng)：男性多陰囊潮濕或濕疹；女性常外陰瘙癢，容易感染霉菌，連綿不愈。
9.舌頭：舌潮紅，舌苔黃厚。
10.心理：性情容易急燥、經(jīng)常發(fā)怒，難以控制情緒。
11.病理傾向：易患瘡癤、濕疹、糖尿病、脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等疾病。
12.適應(yīng)力：不耐受低氣壓、潮濕悶熱的環(huán)境，對(duì)夏秋之交的氣候、氣溫偏高的環(huán)境較難適應(yīng)。
13.對(duì)肝膽有感染性疾患。
14.這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。
如果符合以上這些癥狀，必須引起警覺，高度重視，積極就醫(yī)治療。如果聽之任之，很容易發(fā)展成糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年婦科病之類的疾病，非常痛苦。薏米紅豆湯可以去濕。參苓白術(shù)制成的散或丸劑或沖泡的中藥制劑長期調(diào)理會(huì)對(duì)濕熱體質(zhì)有不錯(cuò)的效果。還要清淡飲食，多吃水果和蔬菜，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
寶寶體質(zhì)與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長發(fā)育快速，中醫(yī)稱為“純陽之體”。在正常狀態(tài)下維持著一種動(dòng)態(tài)平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導(dǎo)致內(nèi)熱上火。對(duì)于長期食用奶粉、鮮奶等高熱量食品的寶寶，有時(shí)因乳食搭配失調(diào)、喂養(yǎng)不科學(xué)等諸多原因，會(huì)引起消化不良、回乳、腹脹、厭食、小便短赤、便干或便秘、眼屎多、口干口臭等現(xiàn)象，民間俗稱寶寶“上火”了，需要降火。
夏季寶寶降火的三個(gè)方法：
1、選擇母乳喂養(yǎng)
寶寶出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證充足的母乳量，因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄铮驗(yàn)槟溉橹泻械途厶堑臐舛群芨?，達(dá)8-12g/升或更多，其種類多達(dá)130多種，尤其是低聚半乳糖含量最多，其次是低聚果糖，它們以短鏈糖的形式存在于腸道中，在腸道中可以快速提高有益菌的繁殖，不會(huì)讓寶寶上火。
2、選擇專用的寶寶去火輔食
寶寶的身體機(jī)能還沒發(fā)育完善，上火生病不能自我調(diào)節(jié)，如果不及時(shí)治療會(huì)引起寶寶抵抗力下降，導(dǎo)致咽喉炎、呼吸道感染等其他更嚴(yán)重的疾病。在選用去火藥品的時(shí)候，可嘗試使用天然植物制成的清火輔食，達(dá)到“一清二潤三舒暢”的去火效果。市面上去火產(chǎn)品品牌較多，相關(guān)認(rèn)證、成份、銷售歷史，市場(chǎng)口碑等都是評(píng)判的依據(jù)。清火輔食如每伴清清寶，安全無副作用，將其調(diào)入牛奶或直接用溫水沖調(diào)，達(dá)到平衡食物攝入熱量的效果，溫和降火，不會(huì)過涼。
3、注意日常飲食
平時(shí)我們對(duì)寶寶的飲食也要多注意一些，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍、茄子等。要忌辛辣、油膩、高熱量的食物，要注意給寶寶少吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物；肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物。在做菜的時(shí)候我們可以注意一下營養(yǎng)搭配，對(duì)于寶寶來說更是一舉兩得。
同時(shí)，還可以做一些去火湯之類的，比如說綠豆湯，這是我們最為常見的，還有如荸薺丸子湯、紅棗枸杞子橘皮湯等。本來上火的時(shí)候?qū)殞殏兙褪秤徽?，或者是飲食困難，這樣一來在飲食方面我們的寶寶就不會(huì)因上火而缺乏營養(yǎng)了。
水果不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化，經(jīng)常性的讓孩子多吃水果，特別是應(yīng)季性的水果是有利于寶寶成長發(fā)育的。我們還可以用水果做成美味的水果沙拉來吸引孩子吃。
夏天紫外線強(qiáng)烈，很容易傷害我們的皮膚，所以在外出之時(shí)一定要做好保護(hù)措施?！∈遣皇怯X得自己曬后黑了一圈?那是因?yàn)楹谏丶?xì)胞的增加導(dǎo)致的，你首先要做的，就是將老廢角質(zhì)去掉，但切記，去除角質(zhì)后暫時(shí)不要用果酸類產(chǎn)品。
1.油鹽醬醋美白法
油鹽醬醋美白法
(1)食鹽去角質(zhì)
做完正常的清潔后，將細(xì)鹽涂在濕潤的皮膚上，然后在臉上由內(nèi)向外輕輕打圈按摩，角質(zhì)層較厚的T區(qū)可多按摩幾次，按摩3-5分鐘后，用溫水洗去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚清透干凈了許多。去角質(zhì)每周一次即可，敏感性肌膚慎用。
(2)白糖去痘印
痘痘下去了，痘印卻還“頑固”地留在臉上，影響美觀，別著急，白糖可以幫你。清潔后，將白糖涂在痘印處，輕輕按摩后休息3分鐘，待到白糖干透，將其洗掉，不出一個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痘印已經(jīng)去無蹤了。
(3)紅糖去黑頭
相信很多人都是知道的，這種方法大家可以嘗試一下的。
先放入少許紅糖，再加幾滴蜂蜜，調(diào)和后均勻的涂到T區(qū)部，然后雙手不停按摩黑頭較多部分5分鐘，用清水沖洗干凈即可。
(4)白醋控油
對(duì)于分泌油脂旺盛的T字部位，不管什么季節(jié)，很多油性皮膚的“產(chǎn)油量”還是很旺盛的。對(duì)于局部區(qū)域，可將白醋和純凈水按1：3比例混合，用化妝棉沾混合液輕輕擦拭，3-5遍后，用溫水洗凈。不出兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“油量”真的會(huì)隨著你的堅(jiān)持而減產(chǎn)呢。
2.家常食物美白面膜
(1)番茄面膜
將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
(2)蘋果面膜
將蘋果皮去除之后搗成泥，涂抹在自己的臉上。
干性、過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油;油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可，隔天一次。該面膜能使皮膚細(xì)滑、滋潤、白嫩，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
有些孩子因?yàn)楦鞣N原因，身體素質(zhì)太低，冬天又到了，這些孩子就更容易受到寒氣入侵，生病。那么體質(zhì)虛弱的寶寶要想補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？下面小編就給大家說說各種發(fā)育不好、體質(zhì)虛弱的寶寶怎么補(bǔ)營養(yǎng)。
身體健康的孩子說明臟器功能和生長發(fā)育正常，無需刻意進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)樗麄兏静淮嬖凇疤摗保局恍枰⒁獗Ｅ?、及時(shí)添加衣被及合理飲食即可。但有三類孩子是需要考慮在冬天適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：第一類是先天不足、身體發(fā)育緩慢的孩子；第二類是平時(shí)體弱多病，容易發(fā)生感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘和肺炎的孩子；第三類是脾胃虛弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子。對(duì)這些孩子進(jìn)補(bǔ)不僅可以預(yù)防疾病，還能增加抵抗力。兒童冬令進(jìn)補(bǔ)需要遵循“無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補(bǔ)”的三條基本原則。
一、先天不足，發(fā)育遲緩如何補(bǔ)
此類孩子常有先天不足或后天失調(diào)的情況，發(fā)育較差，或有五遲五軟的表現(xiàn)，五遲即立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲、語遲；五軟即頭軟、項(xiàng)軟、口軟、手軟、足軟。通常因母親孕期或兒童飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鐵、鋅、能量等攝入不足引起。
【進(jìn)補(bǔ)原則】
進(jìn)補(bǔ)宜選用健脾補(bǔ)腎、溫補(bǔ)氣血之品，宜食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅豐富的食物，如牛奶、瘦牛肉、動(dòng)物肝臟、魚、蝦、桂圓、木耳、大棗、核桃、香菇、蘑菇、黃豆及其制品、黑豆、海帶、蛋類、牛骨髓、鴿子、芝麻等。
對(duì)孩子來說，一日三餐科學(xué)合理搭配是最重要的。做到葷素搭配，多吃蔬菜、水果和糧食之類食品。紅棗、太子參、桂圓湯等調(diào)補(bǔ)最適合孩子。
【食療方案】
內(nèi)金粉粥 雞內(nèi)金3個(gè)(焙干)，干橘皮3克，砂仁2克，粳米50克。前3味研末備用；粳米加水適量煮粥，粥成入藥粉，加白糖適量服食。內(nèi)金粉粥可消食化積、理氣和胃、助消化、促食欲，可促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
牛奶紅棗粥
牛奶300克，紅棗適量(去核)，大米60克。將白米放入鍋加水與紅棗同煮，將熟時(shí)，再加入新鮮牛奶煮成粥。牛奶紅棗粥有長身體、補(bǔ)氣力的作用，是營養(yǎng)佳品。
核桃骨髓糕
牛骨髓或豬骨髓、胡桃肉(打碎)、紅棗(去皮、核，搗爛)各500克，淮山藥粉1000克，加水適量調(diào)和，蒸成糕作點(diǎn)心食用。核桃骨髓糕有填補(bǔ)腎精的作用，以培育先天之精氣，對(duì)腎虛型發(fā)育不良有良好的食療作用。
二、體弱多病，免疫力低下如何補(bǔ)
此類孩子多瘦小，經(jīng)?；忌虾粑栏腥?、咳嗽、腹瀉等，食欲欠佳，常反復(fù)發(fā)作使健康受到影響。
【進(jìn)補(bǔ)原則】
充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能，重點(diǎn)應(yīng)補(bǔ)充維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸、牛黃酸及銅、鐵、鋅。因?yàn)槊庖呒?xì)胞的活力是靠蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽和維生素等營養(yǎng)素一起來經(jīng)營的，所以，飲食的首要原則是要遵守平衡膳食。靈芝、新鮮蘿卜、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、香菇等均可提高免疫力，體弱多病的孩子應(yīng)該適當(dāng)多吃。
對(duì)此類孩子應(yīng)給予健脾益胃、滋養(yǎng)肺陰的食物輔以治療。體弱幼兒補(bǔ)藥不可太滋膩，否則難分解、難消化、難吸收；如果用重藥滋補(bǔ)，則會(huì)影響小兒自身內(nèi)臟功能。冬令進(jìn)補(bǔ)必須根據(jù)體質(zhì)，因病、因人對(duì)證用藥，才能收到良好效果。對(duì)容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補(bǔ)氣益肺的作用；身體免疫力低下，體質(zhì)虛弱，反復(fù)出現(xiàn)病癥的孩子，可選用粳米、銀耳、蜂蜜、白蘿卜、梨、百合、枇把、荸薺等食物制作成粥、湯等易消化的流質(zhì)食物進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。
【食療方案】
核桃百合粳米粥
核桃仁、百合、冰糖各10克，粳米50克。將核桃仁、百合、粳米洗凈放鍋內(nèi)，加水煮爛后加入冰糖食用。核桃百合粳米粥有滋補(bǔ)健身、潤肺清熱、止咳平喘的作用，常服可增強(qiáng)孩子免疫力。
蘆筍鮮蘑菇炒肉絲
蘆筍、鮮蘑菇、瘦豬肉絲各50克。將肉絲上漿用水汆，蘆筍絲、鮮蘑菇絲放少量油煸炒至熟，再與肉絲同炒，調(diào)味后食用。
三、厭食、挑食、偏食的孩子如何補(bǔ)
此類孩子常伴有食欲差、貧血、缺鋅、體重增長緩慢，易患消化不良，常有嘔吐、腹瀉、腹脹、乏力等癥狀。多是由于脾胃虛弱、消化道功能差引起。
【進(jìn)補(bǔ)原則】
宜食健脾胃、助運(yùn)化的食物，如粳米、小麥、芝麻、菠菜、姜、白蘿卜、梅、蘋果、獼猴桃、山藥、白扁豆、鱔魚等食品。對(duì)于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用。
一些家長愛給孩子過多地吃高蛋白食品，而不知道小兒消化系統(tǒng)因處于未發(fā)育成熟期，營養(yǎng)過多容易造成消化吸收不良。另一方面，有些孩子對(duì)魚、蝦、蟹等有呼吸道或消化道過敏性反應(yīng)，可導(dǎo)致呼吸、消化系統(tǒng)疾病反復(fù)難愈。對(duì)于生長發(fā)育期的孩子如果一味蠻補(bǔ)、偏補(bǔ)，很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等癥狀。
【食療方案】
山藥扁豆粥 山藥20克，扁豆10克，粳米50克，加水適量煮成粥。經(jīng)常服食可起到健脾益氣、開胃消滯的作用。
山藥內(nèi)金糊 炒山藥200克，雞內(nèi)金50克焙干，共研細(xì)粉，加白糖適量。每次1匙加入牛奶或米粥內(nèi)煮沸，早、晚各服1次。
四、缺鈣的孩子如何補(bǔ)
孩子缺鈣可影響到體格發(fā)育，會(huì)出現(xiàn)生長痛，發(fā)生手足抽搐、乏力、易出汗，有些還會(huì)出現(xiàn)夜驚、免疫力低下。
【進(jìn)補(bǔ)原則】
補(bǔ)鈣以食用乳制品效果最好，因牛奶中不僅鈣的含量高，而且其吸收率也高。缺鈣的兒童每日可食用500克牛奶，早晚各飲用250克，亦可分多次飲用，不愛喝牛奶的孩子可選用酸奶。平時(shí)可多食用含鈣豐富的食物，如豆制品、蝦皮、酥魚、海帶、香菇、木耳等，還要注意選用含維生素D豐富的食物，如蛋黃、動(dòng)物肝臟等。多曬太陽、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是成功補(bǔ)鈣的保障。
【食療方案】
泥鰍湯 泥鰍200克，用溫水洗去黏液，去頭尾、內(nèi)臟，用適量素油煎至黃色；然后加水適量，煮湯至半碗，再加鹽適量，喝湯吃肉。每日一次，年齡小者分次服食，一般連用5～6天即可見效。泥鰍湯可治療因營養(yǎng)不良、缺鈣、佝僂病等引起的盜汗。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐200克，切成小方塊。油鍋內(nèi)煸香蔥花、姜末及料酒，加水、蝦皮、豆腐燒湯。蝦皮豆腐湯可以充分補(bǔ)鈣，常食有效。
豬骨黃豆粥
豬排骨150克，黃豆50克，大米100克，鹽、蔥、姜、味精適量。豬排骨洗凈，文火煨1小時(shí)，再加入大米、黃豆煮成粥，以排骨、黃豆煮至爛熟為宜。豬骨黃豆粥有補(bǔ)腎、長骨作用，適用于嬰兒、少兒及青少年旺盛生長期食療補(bǔ)鈣。
五、視力差的孩子如何補(bǔ)
青少年兒童因?qū)W習(xí)緊張，用眼較多，常會(huì)造成眼睛疲勞、干澀、視力下降。部分孩子因先天發(fā)育差，也會(huì)出現(xiàn)視力低下。
【食療原則】
平時(shí)飲食應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、?；撬?、DHA、鈣等營養(yǎng)素豐富的食品，可選擇吃蛋黃、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、牛奶、綠葉蔬菜。
【食療方案】
枸杞粥
枸杞15克，粳米50克。洗凈放鍋內(nèi)煮爛成粥。枸杞粥可補(bǔ)腎養(yǎng)血、養(yǎng)陰明目，常喝有效。 杞棗煲雞蛋 枸杞子15克，紅棗6枚，雞蛋1～2個(gè)，加水適量共煮。蛋熟后去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯。杞棗煲雞蛋對(duì)肝腎陰虛、精氣不足所致的弱視、近視等視力差的孩子有效。
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。核桃棗杞雞蛋羹有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
六、學(xué)習(xí)緊張時(shí)如何進(jìn)補(bǔ)
每當(dāng)期中、期末或升學(xué)考試前，學(xué)生大都處于腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大、學(xué)習(xí)時(shí)間長的緊張狀態(tài)，因此常會(huì)出現(xiàn)精力不足、精神難以高度集中、復(fù)習(xí)效率不高的現(xiàn)象。嚴(yán)重者還出現(xiàn)暫時(shí)性的低血糖、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
【進(jìn)補(bǔ)原則】
通過主食提供足夠的熱量，每天還要多吃些瘦肉、蛋、肝臟、魚、蝦、大豆制品，不僅可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還能提供卵磷脂和膽堿，有助于增強(qiáng)腦力，促進(jìn)記憶，使精力充沛。每天還要多吃蔬菜水果，提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，以防止由于學(xué)習(xí)緊張出現(xiàn)的便秘。
對(duì)因復(fù)習(xí)功課或心情過于緊張而發(fā)生頭昏、頭疼、失眠、食欲減退等緊張癥狀，如采取飲食療法應(yīng)對(duì)，不僅能一定程度緩解，而且可收到滋補(bǔ)、養(yǎng)身之效。
【食療方案】
黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。適于身體虛弱、頭暈、耳鳴、便秘者食用。
百合冰糖粥
百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。百合冰糖粥可滋陰降火，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢(mèng)。
七、如何給孩子補(bǔ)充益智食品
讓孩子更健康、更聰明是每個(gè)家長的心愿，大量益智產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。
【飲食原則】
促進(jìn)兒童記憶的營養(yǎng)素有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和類脂、葡萄糖、維生素B1、維生素C、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素。兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)食用養(yǎng)心益智、補(bǔ)腎健脾的食物，可促進(jìn)孩子記憶力。
【食療方案】
牡蠣粥、芝麻粥、桂圓粥、海參粥、枸杞鱔魚絲、茯苓雞肉餛飩等。
增智益腎糕
核桃仁30克，蓮子肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加紅糖適量做糕。常食增智益腎糕能補(bǔ)腎益智健腦。
桂圓蓮子湯
桂圓10個(gè)，蓮子25克，冰糖適量，加水同煮。每日早、晚各飲用1次。桂圓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被稱為“益智”果；蓮子養(yǎng)心益腎。桂圓與蓮子合用，對(duì)于健腦益智有相得益彰之效。
大棗木耳湯
大棗20個(gè)，黑木耳10克，冰糖適量，加水置于高壓鍋內(nèi)煮爛。每日臨睡前服用1次。大棗有養(yǎng)血安神的功能；黑木耳能清心潤肺，含健腦物質(zhì)，且含有可滋補(bǔ)人體的植物酸。大棗與木耳合用，有補(bǔ)腦強(qiáng)身的作用。
八、幾點(diǎn)忠告
青少年兒童的身體狀況可用“肝常余而脾常不足、心火?？耗I氣不充”來形容，他們常有肝火但肺臟嬌嫩，心火偏盛而腎氣不足，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候就要補(bǔ)脾平肝、清心補(bǔ)肺腎。
進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)該注意，不是補(bǔ)得越多越好，任何補(bǔ)品服用過量都是有害的。生病后不要急著進(jìn)補(bǔ)，人體無論患何種疾病，體內(nèi)各部的正常生理功能都發(fā)生不同程度紊亂，此時(shí)脾胃的受納、消化和吸收功能的失調(diào)往往很明顯，出現(xiàn)如口中乏味、不思飲食、消化不良等病理性變化。一般具有補(bǔ)益作用的藥物和食品大都有溫?zé)岷透叩鞍?、高脂肪的屬性，這樣的營養(yǎng)品若吃下去，勢(shì)必會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使病程延長。在進(jìn)補(bǔ)之前必須先治好疾病，只有等到?jīng)]有疾病，并且能夠正常飲食才可以進(jìn)補(bǔ)。
小兒進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，最好多咨詢醫(yī)生。如果方法和用量不適當(dāng)，反而會(huì)造成胸悶和性早熟等不良反應(yīng)。
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