哪個年齡層的女性更容易得乳腺增生？
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當在乳房摸到硬塊，有時還隱隱作痛時，很多人會告訴你，這是乳腺增生。乳腺增生可謂是常見的女性疾病了，大約有一半以上的女性多多少少存在著不同程度的乳腺增生。乳腺增生具體有哪些癥狀表現(xiàn)？哪個年齡層的女性更容易得乳腺增生？
乳腺增生其實叫做乳腺腺病
人們常把乳腺上出現(xiàn)的硬結(jié)叫做是乳腺增生，在專業(yè)的術(shù)語上，乳腺增生其實是叫做乳腺腺病。主要是乳腺的導管和腺泡發(fā)生了增殖，產(chǎn)生了乳腺腺病。
之所以會有乳腺增生的說法，通?？床∫院?，很多病人就會說我是乳腺增生',這是從乳腺腺病的第一種形式得來的。隨之在群眾當中流傳，都叫做乳腺增生，實際上是乳腺腺病，它有三種類型， 包括小葉增生、纖維腺病和硬化性腺病，這三種狀態(tài)可以單獨存在，也可以相互互鑲，這三種情況，統(tǒng)稱之為乳腺腺病。
乳腺增生除了可以在局部摸到凹凸不平的結(jié)節(jié)樣改變外，還有疼痛的表現(xiàn)，而且疼痛是隨著經(jīng)期的變化而變化，比如月經(jīng)來之前疼痛會加重，同時結(jié)節(jié)可能變大、變硬。當月經(jīng)周期過去了，這些癥狀慢慢緩解下來，疼痛減輕或者消失，乳房的腫塊也隨之變軟、略微縮小，這是乳腺增生主要的癥狀過程。
與雌激素密切相關(guān) 30歲女性容易得乳腺增生
隨著乳腺增生的高發(fā)，許多女性紛紛中招,特別是久居大城市的女性，患上乳腺增生的概率更高。這要從乳腺增生的發(fā)病原因說起。
乳腺增生發(fā)病主要與雌性激素有關(guān)系。乳腺腺病和雌性激素、經(jīng)期有關(guān)。一般情況下，乳腺會在雌性激素的作用下，隨著月經(jīng)周期的變化出現(xiàn)增生的改變。特別是女性由于某些原因出現(xiàn)內(nèi)分泌代謝失調(diào)，雌激素水平增高，對靶器官作用增加，刺激乳腺導管及腺葉的增殖，產(chǎn)生異樣的改變，形成乳腺增生，特別是30歲以后的女性。
乳腺腺體在經(jīng)期和非經(jīng)期的狀態(tài)下產(chǎn)生膨脹與消退的不斷變化，經(jīng)過一段時間，約到了30歲之后，乳腺的腺體復舊不良就較為明顯，產(chǎn)生了類似增生的乳腺組織或乳腺增生的改變；那是因為，女性每次來月經(jīng)過后，并不是每一次腺體的變化都能恢復到原位，這種情況下會產(chǎn)生乳腺結(jié)構(gòu)不良，容易出現(xiàn)乳腺增生的改變。
當然，雌性激素發(fā)生變化，與日常生活習慣息息相關(guān)，不良的情緒的變化，如疲倦、抑郁、精神的壓抑導致雌性激素紊亂；過多攝入含有雌性激素的食物都可以對腺體產(chǎn)生影響，導致乳腺腺病。所以，羅云峰主任建議各位女性要建立良好的生活方式，保持愉悅的心情，定期檢查乳房。
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乳腺增生是很多女性都容易患上的疾病，特別容易發(fā)生在中年婦女，我們年齡越大越要關(guān)注我們的乳房健康，注意乳腺增生的預防。
很多患者因為乳腺不適、疼痛就診，有的已經(jīng)跑了很多家醫(yī)院，各種治療乳腺增生的藥物幾乎吃了個遍，但是仍然不見好轉(zhuǎn)或者時好時壞，在乳腺癌高發(fā)的今天，越來越多女性擔心自己不幸“中招”，乳房的任何不適也都讓她人心惶惶!
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。在青春期或青年女性中，經(jīng)前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經(jīng)后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結(jié)節(jié)，這些是生理性改變，不是病，也不需要治療，屬于生理性的增生。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。
發(fā)病原因
真正的發(fā)病原因還不明確，目前，多認為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神、環(huán)境因素等有關(guān)。
1、內(nèi)分泌失調(diào)。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。
3、人為因素或不良生活習慣。女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣等等。
4、飲食結(jié)構(gòu)不合理。如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發(fā)乳腺病。此外，現(xiàn)在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導致乳腺增生。
5.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發(fā)生。
乳腺增生預防方法
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復查。
8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。
9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。
無性易得乳腺增生，單身太久對乳房有什么危害？在剩女泛濫的今天，不少女性忽視了愛情和婚姻對于身體的益處，單身對乳房的傷害最大，無性容易得乳腺增生。那么單身太久對乳房有什么危害呢？
單身太久對乳房有什么危害?
雖然家族遺傳、反復人工流產(chǎn)、亂用激素藥物都是乳腺病的高發(fā)因素，還有些女性不愿意母乳喂養(yǎng)，佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用，也會增加乳腺病的發(fā)病幾率，但單身太久其實也會引發(fā)乳腺病。
1、情緒壞易得乳腺病
壞心情和乳腺病就像遠房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應激緊張狀態(tài)，導致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時間的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復發(fā)率較高。
2、無性易得乳腺增生
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
3、不哺乳易得乳腺癌
生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險。
單身剩女如何保養(yǎng)乳房?
1、平時要行端坐正，挺胸、抬頭、收腹、直膝。根據(jù)自己乳房的情況選擇質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩。
2、注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部。
3、多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。
4、控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。
5、洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食應控制。
6、定期對乳房實施自我檢查，應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，宜選擇月經(jīng)后5~7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。具體方法：
①對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。
②采取平臥的姿勢自檢。在被檢查乳房側(cè)的肩胛下填放一個枕頭，以乳頭為中心逐漸移動檢查。從乳房的外上方開始檢查，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向。從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應立即就醫(yī)。
7、婚后不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)。
8、女性朋友要學會調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。
9、平時多到戶外接觸陽光，回歸大自然有益身心健康。
10、遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱憂。
11、雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重復同樣的按摩手麗。
12、雙手分別放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
13、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側(cè)，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側(cè)。
14、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推，另一邊乳房也重復同樣的按摩。
15、睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
16、適合的內(nèi)衣可以防止胸部下垂，并能預防乳房的神經(jīng)受到壓迫。在運動的時候穿運動型內(nèi)衣也是這個道理，是起到保護胸部的作用。
17、洗浴要得法，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛變成胸部下垂，也會引起皮膚干燥。
大家都了解，乳腺癌是一種侵害者著廣大女性朋友的一種病癥，這種疾病會慢慢消磨著女性朋友們的健康，讓大家在疾病的煉獄中承受折磨。一般患者這種疾病的女性朋友都會用手術(shù)的方式來治療，但是除了要盡快的手術(shù)之外，大家還可以在平時多吃一些這樣的食物。
常喝豆?jié){容易得乳腺癌？
很多人認為，黃豆和豆?jié){里面含有雌激素，所以能夠起到美容的作用，因此，它會增加乳腺癌的患病風險。對此，專家表示，其實黃豆和豆?jié){、大豆里面，它含的是植物性的雌激素，它與外源性雌激素（指藥物性的雌激素）相比，作用是小很多的。
所以不但不會誘發(fā)乳腺癌，相反它真的能夠促進一些，乳腺癌疾病的康復。因為它是含了一些植物性的雌激素，它不是真正的雌激素，和雌激素受體的結(jié)合能力是非常低的，所以它不能起到占據(jù)性的作用，然后誘發(fā)一些惡性病變的發(fā)生。
另外，有文獻報道稱，通過調(diào)查了有長期飲用豆?jié){和沒有飲用豆?jié){習慣的經(jīng)過乳腺癌治療的人群中的研究，發(fā)現(xiàn)在喝豆?jié){的人群里面，乳腺癌的復發(fā)率，還有乳腺癌的生存率愈后，都好過沒有喝豆?jié){。
吃蜂蜜會導致乳腺癌？
專家表示，能誘發(fā)乳腺癌的食物里面，包括高脂性的飲食或者是油炸食品，但是真正明確的含雌激素多的補品。蜂蜜它還沒有被證實，是一種肯定雌激素含量高的一種食物，但是蜂王漿、雪蛤、羊胎素，它自身含有的雌激素是比較高的，食入以后可以認為是過多的，引入外源性雌激素。這樣一種狀況，所以它可以導致乳腺癌的發(fā)生。
乳腺癌患者應該多吃哪些食物調(diào)理？
1、胡蘿卜
這種食物一年四季都有，而且價格也比較的實惠，得了乳腺癌的患者可以在平時多吃一些。因為胡蘿卜里面有比較多的維生素A的成分，這種成分可以有效的阻止致癌物的攻擊，而且它還能對人體的免疫體統(tǒng)造成刺激性，從而達到抗癌的效果。對于乳腺癌這種疾病的治療和預防吃胡蘿卜都是很不錯的選擇。
2、蘆筍
這種食物也是市面上比較常見的，但是大家都知道它具有益氣，潤燥的效果，卻不知道它也有抗癌解毒的功效。沒錯萵筍確實是有這樣的效果，而且它里面含有豐富的抗癌成分，里面所含的維生素A和C都是很多的，對于癌細胞，吃萵筍有著理想的抑制效果。
乳腺疾病吞噬著很多女性的健康，而乳腺增生又是最常見的乳腺疾病，且具有一定癌變性，對正常生活甚至健康都造成極大威脅。因此做好乳腺增生的預防十分必要。
1.改變不良飲食習慣
飲食也是預防乳腺增生的注意事項之一，應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，平時多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
2.規(guī)律生活
女性應培養(yǎng)科學合理的生活作息規(guī)律，避免熬夜，勞逸結(jié)合，經(jīng)常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào);另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。
3.遠離激素類產(chǎn)品
長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等，不利于乳腺的正常發(fā)育，易導致乳腺及其他疾病。
4.心理上預防
對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，導致乳腺增生或促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。
雖說乳腺增生算是一種病變，但是是非常常見的，目前主流發(fā)病原因是比較復雜的，通常歸咎于內(nèi)分泌的失調(diào)，常見于輕熟女階段的女性，大多數(shù)發(fā)生時只要注意最近生活作息、飲食，不太需要藥物或其他治療，但不可忽視，得持續(xù)觀察狀況，當腫塊增大或是一些較大的變化，請及時就醫(yī)。那么乳腺增生會出現(xiàn)什么征兆呢？下面就和小編一起來看看吧。
一、何時提高警覺
1、乳房刺痛感
胸部感到脹痛或刺痛感，且兩側(cè)不平均，嚴重時甚至不太能夠觸摸按壓，在月經(jīng)的時候更為嚴重，經(jīng)期結(jié)束會舒緩許多。
2、胸部腫硬塊
發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有腫塊也要注意，可能會有不只一個腫塊，按壓起來形狀是不規(guī)則的，大小也不一定，觸壓時也會有疼痛的感覺，月事來前也會變得更大更硬的現(xiàn)狀況。
3、乳頭溢液現(xiàn)象
乳頭溢液是女性在非哺乳時期，捏壓乳頭或自然有分泌物產(chǎn)生流出的狀況，這是比較相對于上述兩點比較少見的情形，是許多婦科疾病的前兆，各位女性可千萬別大意了，就醫(yī)檢查讓自己更安心。
二、乳腺增生自行檢查
1、自我檢視觀察
懷疑自己有些狀況或是平時例行性的檢查，可以先透過下列步驟來自行做初步檢驗，簡單又快速！
2、認真鏡子檢視
找一面大一點的鏡子，至少可以看見自己全部的上半身，肩頸放松后檢視自己乳房，看看有無皮膚、形狀異常，相當簡單卻有多數(shù)女性沒有好好認真看過自己的身體。
3、按壓觸摸檢查
可以自己或是請信任的人幫忙，按壓乳房看是否有腫塊，也是一個相當簡單且好用的方式，摸到了也不必驚慌，很可能只是纖維腺瘤或是生理腫塊，還要再進一步判斷是否月事走了沒消除，以及形狀不規(guī)則，大小會增生等等。
4、輕輕擠壓乳頭
可以自己用食指、中指輕輕的捏，擠壓乳頭看看是否有分泌物的產(chǎn)生，如果有的話就稱之為乳頭溢液，最好就跑一趟婦科與醫(yī)師說明，做進一步的檢查。
乳腺增生是女性常見疾病之一，目前乳腺增生的發(fā)病率極高，預防和治療都十分重要，如果沒有及時治療，治愈的概率并不大。提醒患者一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行診斷或治療，切不可聽信讒言、民間藥方。日常生活中，飲食是引起乳腺增生的重要原因之一，那么，乳腺增生患者的飲食禁忌有哪些？下面我們就一起來看看吧！
首先，要禁食快餐食品。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人一日三餐靠吃快餐應付，殊不知這樣的飲食習慣會引發(fā)或加重乳腺增生。由于快餐食品往往含鹽比較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。
其次，要少食用肉類。
隨著人們生活水平的提高，人們?nèi)粘３缘脑絹碓截S富，大魚大肉已經(jīng)是餐桌上的常見美食了。研究顯示，吃肉類食品較多，不僅會攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內(nèi)臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。
再次，禁食蔥、姜、蒜等刺激性食物。
蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，是烹飪時常用的作料，這些強烈的刺激性食物會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重乳腺增生，所以應盡量少攝入。
最后，拒絕咖啡、可樂等刺激性飲料。
在各種商業(yè)活動或日常休閑時人們喜歡來一杯咖啡，起到提神的作用，殊不知過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
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