女性更年期盜汗怎么辦
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性更年期盜汗怎么辦》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女性更年期盜汗怎么辦
1、女性更年期盜汗怎么辦:雌激素替代療法
雌激素替代療法顧名思義就是人為的補充女性體內(nèi)因為更年期而流失的雌性激素。這一種方法可以很好的平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),緩解和減輕更年期如盜汗、潮熱、失眠等癥狀。有美國更年期醫(yī)學(xué)會的論文資料表明,有4成更年期婦女在補充雌性激素后能夠大幅度減少盜汗以及失眠癥狀。雌性激素替代療法也會有自身的缺陷,并不是每一個更年期婦女都適合用這種方法。更年期婦女如果盜汗情況特別嚴(yán)重的可以去咨詢醫(yī)生看看適不適合使用這種方法。
2、女性更年期盜汗怎么辦:中藥調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為女性更年期之所以出現(xiàn)盜汗癥狀是由于女性進(jìn)入更年期后肝腎精血虧損和臟腑功能衰退造成的。所以中醫(yī)推薦更年期女性需要更多的服用能夠清熱生津、滋陰補腎、益精填髓的中藥,比如生地黃、熟地黃、麥冬、五味子四味藥材一起熬水喝就能夠有效的治療女性更年期盜汗。
3、女性更年期盜汗怎么辦:食療法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因為陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié),例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正。也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會加重汗出癥狀。
4、女性更年期盜汗怎么辦:體育運動法
缺乏體育鍛煉的更年期女性出現(xiàn)盜汗的幾率會比經(jīng)常運動的高。體育鍛煉不但可以增強更年期女性的抵抗力預(yù)防盜汗,還對降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率有積極作用。也要注意的是體育鍛煉盡量在日出或者日落氣溫較低的時候進(jìn)行,一定不要過度運動導(dǎo)致大量出汗。
更年期盜汗的癥狀
輕型盜汗的癥狀
輕型盜汗的病人,多數(shù)在入睡已深,或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的癥狀
中型盜汗的病人,多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
重型盜汗的癥狀
重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時,即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡,有個別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時,汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感,心情也表現(xiàn)的煩躁,汗后口干舌燥,喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱,五心煩熱,顴紅,頭暈,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥。
治療更年期盜汗的偏方
更年期出汗偏方一:
【處方】浮小麥50克,紅糖50克,干大棗3枚。
【制法】將浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi)加3大碗水,用旺火煮沸后,調(diào)至小火再煮25分鐘,然后加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。
【用法】將湯汁分成兩份,早晚各服一份,連服3個月左右。
【功效】此方對女性更年期出汗癥狀有很好的療效。
更年期出汗偏方二:
【原料】母雞1只(重約1000～1500克)、黃芪15克、粳米100克。
【做法】先將母雞去毛及內(nèi)臟、剖洗干凈,濃煎為雞汁;取黃芪15克水煎2次取汁,加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。
【用法】早晚溫?zé)岱场?/p>
【功效】益氣血,填精髓,補氣升陽,固表止汗,對于更年期出汗癥狀有一定療效。
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更年期失眠盜汗怎么辦
1、更年期失眠盜汗的飲食調(diào)理
更年期女性容易出現(xiàn)盜汗癥狀主要是因為陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,而同時又津液不固所導(dǎo)致,此時進(jìn)行飲食調(diào)理是緩解更年期盜汗的關(guān)鍵所在。對于更年期盜汗的情況,女性可以多吃一些生津滋陰的水果和蔬菜,例如梨、香蕉、獼猴桃、番茄、白蘿卜等效果都是極好的。與此同時,更年期女性還要忌食辛辣刺激的食品,多吃豆制品。
2、更年期失眠盜汗的運動養(yǎng)護(hù)
臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,對于缺乏運動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性,出現(xiàn)盜汗的癥狀幾率較高。這是因為適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉能夠有利于虛汗的排出,同時增強體質(zhì)預(yù)防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動養(yǎng)護(hù)。
3、更年期失眠盜汗的起居調(diào)節(jié)
對于更年期盜汗的女性,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經(jīng)常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境,也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經(jīng)常保持被褥、睡衣的干凈、經(jīng)常沐浴等,從而減少盜汗對皮膚帶來刺激,引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關(guān)鍵的。
4、更年期失眠盜汗的其他注意
4.1、尋找誘因:潮熱多是間歇發(fā)作,且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應(yīng)注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此,也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
4.2、衣服調(diào)劑:在公開場合潮作往往使人感到難堪,這對潮熱更如火上加油。因此,更年期婦女不妨穿一兩層衣服,以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。
4.3、天然衣物:更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物,如綿、毛料等。
4.4、避免煙酒:酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應(yīng)少飲,這有利于緩解和預(yù)防更年期盜汗失眠。
更年期失眠盜汗的食譜
1、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
做法:把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥將好時入枸杞,再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味,每日早晚各食1次。
適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
2、麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的藥汁,再煮一會兒,放冰糖調(diào)味即可,每天早晚當(dāng)粥食用。
功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢、出虛汗、情緒低落等癥狀。
女性更年期盜汗的癥狀有哪些
根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn),可 分為輕型、中型和重型三種。
1、輕型盜汗的癥狀
輕型盜汗的病人,多數(shù)在入睡已 深,或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
2、中型盜汗的癥狀
中型盜汗的病人,多數(shù)入睡后 不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
3、重型盜汗的癥狀
重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時,即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡,有個別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時,汗液可在床板上印出汗跡。
更年期潮熱盜汗怎么辦
1、更年期潮熱盜汗怎么辦
1.1、運動調(diào)護(hù)。更年期的女性因為缺乏體育鍛煉,導(dǎo)致肥胖,肥胖就容易出汗,加強必要的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,能增強體質(zhì),也能預(yù)防潮熱汗出。
1.2、多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進(jìn)膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。
1.3、增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
2、更年期潮熱盜汗的原因
雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙,而下丘腦則與食欲、睡眠、性激素和體溫等有關(guān)。因此,當(dāng)體內(nèi)雌激素下降時,會造成大腦誤認(rèn)為是體溫過高。大腦會向心臟發(fā)出信號要求心臟泵壓更多的血液,汗腺釋放更多的汗水。因此,女人會突然感覺發(fā)熱,并分泌出大量令人不愉快的汗水,這就是更年期潮熱。許多女性發(fā)現(xiàn)她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起,壓力則是其中最大的誘因。其他已知的更年期潮熱誘因還包括辛辣食物、熱食物、飲酒、吸煙、咖啡因或減肥藥等。
3、更年期潮熱盜汗的癥狀
潮熱,就是指熱有定時,即每日在同一時間體溫有所上升,一般在中午12:00~14:00或者有些患者晚上發(fā)熱,但是,只要熱發(fā)定時,都可以叫做潮熱。盜汗,就是在睡覺時出汗,由于熟睡而不能察覺,故曰“盜汗”?？偠灾?"潮熱盜汗"癥狀的表現(xiàn)就是熱有定時,和/或夜晚睡眠時出汗,這在中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱,起自胸部,涌向頭頸部,可波及全身,接著為突發(fā)性出汗,伴有頭暈、心悸、乏力,持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人測得發(fā)作時會有皮膚溫度上升,發(fā)作后降至正常,可能與發(fā)作時血流速度加快有關(guān),沒有更多的臨床意義。
更年期潮熱盜汗應(yīng)避免的誤區(qū)
1、亂吃補藥。很多女性非常愛惜自己的而身體,這無可厚非。稍微有點癥狀,就開始吃各種補藥。這不僅不會減輕癥狀,還會增加身體的負(fù)擔(dān)。是藥三分毒,長期吃補藥或者保健品會引起不同程度的便秘、肥胖、肝臟受損等副作用。
2、吃辛辣刺激性食物。有的人認(rèn)為,多吃點辣椒,可以排出身體的濕氣,以減緩潮熱盜汗癥狀。其實,辛辣刺激性食物是更年期癥狀的“死對頭”,會刺激胃腸道,擴張血管,加重潮熱盜汗癥狀。更年期女性要有堅強的意志,管住自己的嘴。
更年期潮熱盜汗按摩哪里
1、首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁開1.5寸),腎俞(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸)。
2、其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角發(fā)際直上0.5寸),百會穴(耳尖直上,頭頂正中處),風(fēng)池穴(后頸,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
3、最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角,當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點),內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。
更年期易怒怎么辦
1、更年期易怒怎么辦
更年期的興趣培育與轉(zhuǎn)移。
許多更年期女性會因為家庭的一點兒瑣事而大發(fā)雷霆,其實完全可以培養(yǎng)一些像種花、跳舞等業(yè)余愛好,分散一下注意力。
更年期的心理自我調(diào)節(jié)。
更年期的女性在發(fā)火前一定要冷靜的保持克制,一些不必要的話盡量不要說。在遇到重大事情時,要共同商量,尊重對方意見,妥善協(xié)商解決。在生氣之后,應(yīng)該理性的分析一下,為什么生氣,值不值的生氣,生完氣之后事情就能順利的解決嗎?
合理的飲食。
處于更年期的女性應(yīng)該在飲食上多下功夫,水果蔬菜等富含維生素且口感好的食物應(yīng)該多多食用,像煙、酒、辛辣等一類的東西應(yīng)該盡量避免。
2、什么是更年期
圍絕經(jīng)期綜合征又稱更年期綜合征(MpS),指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡,或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng),卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素,不能刺激子宮內(nèi)膜生長,導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者,不作為人工絕經(jīng)。
3、更年期的原因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
如何預(yù)防更年期
適量蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
低脂飲食
限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
更年期的危害
1、血管功能失調(diào)
陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào)
絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀
更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退
陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā)
更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
更年期的最大癥狀就是心煩，有些女性朋友根本承受不住這種現(xiàn)象帶來的痛苦，給生活帶來了諸多壓力和麻煩。其實更年期心煩是正常生理反應(yīng)，大家一定要正確認(rèn)識它，心情煩躁的時候適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，或有效控制。
1、正確認(rèn)識更年期
更年期是一種自然的現(xiàn)象，人只要到了一定年齡就都會步入這一階段的，只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先綢繆，正確面對，它來就接著，相信花開花謝自有期，更年期女性首先要誠認(rèn)，并從心里認(rèn)為這沒有什么不好的，從而以一種坦然的心態(tài)去面對。更年期的女性如蘭花，清香、淡雅、雖沒有牡丹的芬芳，沒有玫瑰的嬌艷，但自成一派，更具魅力。
2、轉(zhuǎn)移注意力
更年期的女性千萬不要自艾自憐，認(rèn)為自己已經(jīng)老了，已經(jīng)失去魅力了。而是應(yīng)該償試讓自己以一種更好的狀態(tài)去迎接這一階段?？梢赃x擇轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如說多花時間去旅旅游，更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆，也有了一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)，這個時候不妨拿出點時間，去開闊眼界，看看祖國的大好河山，感受下異地風(fēng)情，感受下世間生活百態(tài)。都說讀萬卷書不如行萬里路，就算不是特別遠(yuǎn)的旅程，只是在附近走走，大自然也絕對有足夠的魅力，可以讓你開心起來。如果你不喜歡旅游的顛簸，那就培養(yǎng)自己愛讀書的好習(xí)慣吧，讀書可以讓生活更充實，可以放松心情。更年期的女性在選擇書籍的時候，可以“任性“一把，根據(jù)自己的喜愛來選擇，倫理學(xué)、時尚學(xué)、或是年輕時最愛的徐志摩詩集、林微因的人間四月天、張愛玲的言情小說也都是可以的。當(dāng)然了如果有興趣選擇一些生活之類、心理方面的書籍，更能啟迪自己進(jìn)入另外一種境界之中。
3、控制
當(dāng)你感覺旅游、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來，總是忍不住無端的對周遭的一切發(fā)脾氣的時候，這個時候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美，當(dāng)你或是由于客觀原因，或是主觀因素，或是心魔控制時，一定要有自控能力。如果你感覺實在控制不了，那就多和自己的兒女、另一半，或是信得過的好朋友聊聊天，如果真覺得身邊沒有可以傾訴，了解你的朋友的話，那么不妨借鑒網(wǎng)絡(luò)聊天的方式，但記住一定要選擇積極樂觀的對象，相信大多數(shù)更年期的女性都能鑒別好壞的。實在不行，找個心理專家來幫忙緩解心理壓力也是可以的。
最后提醒更年期的女性，在注意心理方面的調(diào)適的同時，還要多注意生理方面的問題，更年期也是各種疾病高發(fā)的時期，如果身體上“不爽”自然也會增加心理壓力的。
更年期心煩怎么辦
1、更年期心煩的緩解方式
1.1、正確認(rèn)識更年期
更年期是一種自然的現(xiàn)象,因此在心里只要能做到未雨先綢繆,正確面對。更年期女性首先要誠認(rèn),并從心里認(rèn)為這沒有什么不好的,從而以一種坦然的心態(tài)去面對。
1.2、轉(zhuǎn)移注意力
更年期的女性千萬不要自艾自憐,認(rèn)為自己已經(jīng)老了,已經(jīng)失去魅力了。而是應(yīng)該償試讓自己以一種更好的狀態(tài)去迎接這一階段?？梢赃x擇轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如說多花時間去旅旅游,不妨拿出點時間,去開闊眼界,看看祖國的大好河山,感受下異地風(fēng)情,感受下世間生活百態(tài)。如果你不喜歡旅游的顛簸,那就培養(yǎng)自己愛讀書的好習(xí)慣吧,讀書可以讓生活更充實,可以放松心情。
1.3、控制
當(dāng)你感覺旅游、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來,總是忍不住無端的對周遭的一切發(fā)脾氣的時候,這個時候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美,當(dāng)你或是由于客觀原因,或是主觀因素,或是心魔控制時,一定要有自控能力。
2、更年期心煩的原因
2.1、內(nèi)分泌功能減退
更年期是一個人由中年向老年的過渡時期,身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著相應(yīng)的改變,特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能在逐漸地衰老和退化,其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩(wěn)定到停止。
2.2、心理社會因素
這是更年期易怒發(fā)病的重要原因。因為,一個人到了更年期這個年齡階段,身體開始出現(xiàn)衰老的跡象,精力減退,工作能力下降,而且即將面臨著退休,失去原已習(xí)慣了的工作環(huán)境;同時由于內(nèi)分泌功能的衰退,身體產(chǎn)生不適感,健康情況受到影響,為自己的健康而擔(dān)憂,勢必都會在精神上造成緊張和壓力。
3、遺傳因素
有人對96對雙生子患者家屬進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)異卵雙生的同病率為6%,而單卵雙生的同病率高達(dá)60.9%,說明遺傳有一定的關(guān)系。
3、更年期心煩的飲食
3.1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。
3.2、在更年期的婦女是不宜多飲酒,過量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的損害,及最為常見的肝臟損害,還可引起肥胖。
3.3、日常飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物,作為蛋白質(zhì)的主要來源,特別是豆制品,營養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
3.4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物,以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應(yīng)多吃,富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
女性更年期的其他癥狀
1、月經(jīng)紊亂:是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
2、腰酸背痛:腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
3、神經(jīng)、精神障礙:有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動,性格變化、記憶力減退等。
更年期要注意什么
1、女性朋友一定要了解到更年期是自然的生理過程,并且了解其中必要的知識,并且正確的認(rèn)識到更年期會出現(xiàn)的癥狀。在平常的生活中,一定要勞逸結(jié)合起來,生活一定要保持規(guī)律,并保證良好的睡眠。
2、在平常的生活中一定堅持進(jìn)行適宜的運動,這樣能夠讓自己保持足夠的體力和精力投入到生活和工作里面。同時,還要保持自身處在樂觀的情緒下,消除對更年期的恐懼。
更年期盜汗的治療
1、更年期盜汗的運動養(yǎng)護(hù)
運動養(yǎng)護(hù)勿忽視。臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,對于缺乏運動鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性,出現(xiàn)盜汗的癥狀幾率較高。這是因為適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉能夠有利于虛汗的排出,同時增強體質(zhì)預(yù)防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動養(yǎng)護(hù)。
2、更年期盜汗的起居調(diào)節(jié)
對于更年期盜汗的女性,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經(jīng)常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境,也可以換上涼席、水枕頭等來降低溫度。另外經(jīng)常保持被褥、睡衣的干凈、經(jīng)常沐浴等,從而減少盜汗對皮膚帶來刺激,引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關(guān)鍵的。
3、更年期盜汗的激素療法
更年期盜汗是婦女更年期最為普遍而且也是最為困擾的問題,尤其是夜間盜汗引起的失眠更是給更年期婦女的身心帶來了極大的危害。而目前解決這一問題的常用方法,就是雌激素替代療法。
根據(jù)美國俄亥俄州的“失眠研究中心”于全美更年期醫(yī)學(xué)會中發(fā)表的論文資料顯示,補充雌激素的婦女,能夠大幅地降低更年期婦女盜汗以及失眠癥狀達(dá)到40%之多。
4、更年期盜汗的中藥調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為,婦女更年期盜汗,是因為婦女進(jìn)入更年期之后,會逐漸肝腎精血虧虛,臟腑功能衰退,進(jìn)而出現(xiàn)盜汗癥狀。那么,中醫(yī)怎樣運用中藥調(diào)理更年期盜汗呢?中醫(yī)認(rèn)為,熟地黃能養(yǎng)陰、益精填髓;生地黃能清熱、養(yǎng)陰生津;麥冬可養(yǎng)陰生津、潤肺清心;五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津。四藥配合能達(dá)到補益心腎、養(yǎng)陰、清熱、斂汗的作用。將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝,每天一次,可以有效緩解更年期盜汗癥狀。
更年期盜汗吃什么好
1、枸杞子:中醫(yī)認(rèn)為,更年期女性多陰虛,而枸杞具有滋陰補腎,對緩解更年期癥狀有一定的幫助。
2、蕎麥米:蕎麥米在五谷中具有較高的食用價值跟要用價值。其性甘,味涼,含有的煙酸成分可以幫助促進(jìn)機體的新陳代謝,增強肝臟的排毒能力。加速了更年期女性身體的新陳代謝能力。
3、葛根:葛根中還有異黃酮類化合物,能緩解更年期盜汗的癥狀,并且葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。同時能擴張血管,改善微循環(huán),降低血管阻力,使血流量增加,故可用防治心肌缺血,心肌梗死,心律失常,高血壓,動脈硬化等病癥。
4、豆制品:豆制品也是更年期女性必備的一類食物,更年期身體出現(xiàn)失眠、潮熱出汗的癥狀都是因為女性體內(nèi)的雌激素水平較低造成的,補充雌激素是最直接粗暴的方法,豆制品中含有的異黃酮可以充當(dāng)女性的雌激素,還可以食用傾城蜜,也能有效緩解更年期盜汗癥狀。
更年期盜汗的食療食譜
1、百合蓮子飲
百合20克,蓮子30克,冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈,放鍋內(nèi)加適量水,用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟,加入冰糖溶化后即可食用,每天一次,連服數(shù)天,適宜于陰虛盜汗者。
2、參苓粥
取人參10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后,去汁取渣待用,然后將粳米淘洗干凈,下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調(diào)勻,空腹分2次食用,每天一劑,適宜于氣虛盜汗者。
3、黑豆浮麥湯
取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈,共放鍋內(nèi)加水適量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗,煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化,起鍋后即可食用。每天一劑,分2次吃完,適宜于陰虛盜汗者。
更年期盜汗吃什么
1、更年期盜汗吃什么
1.1、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
1.2、富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以,建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
1.3、富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、更年期盜汗的中藥治療方
2.1、組成:炒酸棗仁12克,柏子仁5克,珍珠母20克。
主治:女性更年期綜合癥,用于失眠、出汗癥狀者。
用法:珍珠母加水先煎20分鐘,再入前2味藥煎15分鐘。濾渣后再煎,2次混合。每日1劑,2次分服。
2.2、組成:浮小麥30克,煅龍骨、煅牡蠣各15克,白芍、仙靈脾、鉤藤各12克,柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克,桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。
主治:女性更年期綜合癥,用于潮熱、出汗癥狀顯著者。
用法:用水浸泡30分鐘,煎30分鐘,濾液,余渣再煎,2次藥汁混合。每日1劑,2次分服。
2.3、組成:浮小麥30克,煅龍骨、煅牡蠣各15克,白芍、仙靈脾、鉤藤各12克,柴胡、黃芩、當(dāng)歸各9克,桂技、五味子、黃柏、甘草各6克。
主治:女性更年期綜合癥,用于潮熱、出汗癥狀顯著者。
用法:用水浸泡30分鐘,煎30分鐘,濾液,余渣再煎,2次藥汁混合。每日1劑,2次分服。
3、更年期盜汗吃什么食療方
3.1、銀耳紅棗湯
銀耳30克,紅棗20克,冰糖適量。銀耳用清水泡發(fā)好,去蒂頭,洗凈后撕成小塊,紅棗洗干凈,用手撕開,再一起放到砂鍋里加水,小火慢熬至料熟。分2次服完。
作用:銀耳維生素D豐富,可以防止鈣質(zhì)流失,經(jīng)常服用可滋陰潤膚,與紅棗一起煮,寧心安神、益智健腦、養(yǎng)陰去火。
3.2、百參鴨湯
北沙參50克,百合30克,鴨1只,蔥段、姜片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理干凈,與沙參片、百合片和姜片、蔥段共煮湯,至鴨肉熟爛調(diào)味即可。
作用:滋陰清熱,潤肺止咳。可用于改善陰虛火旺所致失眠盜汗等等癥狀。
更年期盜汗如何調(diào)理
1、均衡營養(yǎng)
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響,在停經(jīng)前后會出現(xiàn)”更年期癥候群“,表現(xiàn)出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適,許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調(diào)節(jié)。
2、學(xué)會減壓
有些婦女在停經(jīng)前后,容易有盜汗、掉發(fā)等癥狀,但其實只要藉由生活調(diào)整和營養(yǎng)補充,即可獲得改善。建議婦女朋友,應(yīng)從生活減壓與規(guī)律作息開始,預(yù)防更年期的不適,并進(jìn)一步力行”活在當(dāng)下“和”開心大笑“的生活哲學(xué),放松地朝向生命中的”第二個青春期“邁進(jìn)。
3、運動調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,增強體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出。可選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?盡量在日出前或日落后暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
更年期盜汗要注意什么
1、充足的睡眠
我們知道,一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實,晚上10點到凌晨2點這個期間,是機體內(nèi)新陳代謝最活躍的階段,這段時間進(jìn)入深度睡眠能夠保持機體的活力,因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、預(yù)防生殖器感染
女性進(jìn)行更年期后,泌尿生殖道也處于逐漸萎縮的狀態(tài),抗細(xì)菌感染的能力變?nèi)?因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔,避免尿道感染和陰道炎疾病的發(fā)生,一旦出現(xiàn)生殖系統(tǒng)方面的不適癥狀,一定要及時就醫(yī),避免更糟糕的后果出現(xiàn)。
3、定期檢查
這個是保護(hù)女性健康,關(guān)注更年期狀況的最重要的一招,定期檢查能夠幫助排查女性健康隱患,將更年期綜合征扼殺在搖籃之中。
