調(diào)理月經(jīng)的方法
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“調(diào)理月經(jīng)的方法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
調(diào)理月經(jīng)的方法
1、三色腰花調(diào)理月經(jīng)
配料:豬腰2只,竹筍肉50克,胡蘿卜15克,香菇30克。
制法:豬腰,剔去筋膜,切成十字花紋或蓑衣花紋,洗凈,用黃酒、鹽稍漬,洗凈;竹筍肉,切薄片;胡蘿卜,洗凈,切片;香菇,水發(fā),去蒂,切片。炒鍋加油,待7成熱,先滑腰花,變色,起鍋備用;洗凈鍋加油,6成熱時(shí),倒入筍片、香菇片、胡蘿卜片,加鹽、水,煮沸10分鐘,倒入腰花,翻勻,加味精調(diào)味,濕淀粉勾芡,起鍋裝盆,即可食用。
功能:補(bǔ)下元虛,填精血虧。本菜色澤美觀,味鮮脆嫩。豬腰,含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅,補(bǔ)腎益精;竹筍,含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素;胡蘿卜,含維生素A、維生素C及胡蘿卜素;香菇,能抗腫瘤,提高免疫功能,含人體必需氨基酸。
2、益母草煮雞蛋調(diào)理月經(jīng)
功效:補(bǔ)血調(diào)經(jīng),適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
配料:益母草30克,雞蛋2個(gè)。
制作:將益母草、雞蛋加水適量同煮,雞蛋熟后去殼,再煮片刻即可。
用法:月經(jīng)前每日1次,連服數(shù)日,吃蛋飲湯。
3、玉米須燉瘦肉調(diào)理月經(jīng)
玉米須30克,瘦肉120克,精鹽適量,味精少許。將瘦肉切塊,與玉米須一起放入陶罐內(nèi),加水500毫升,上蒸籠加蓋清蒸至肉熟,加精鹽、味精,趁熱服用。
4、烏賊骨燉雞調(diào)理月經(jīng)
烏賊30克,當(dāng)歸30克,雞肉100克,精鹽、味精適量。把雞肉切丁,當(dāng)歸切片,烏賊骨打碎,裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升,精鹽適量,上蒸籠蒸熟,每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效。
功效:烏賊骨有收斂止血的作用,當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品,所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多,頗具療效。
中藥調(diào)理月經(jīng)
1、黃芪
黃芪是一種十分常見(jiàn)的中藥材,具有極好的健脾的功效,且對(duì)于脾胃虛弱、乏力之癥產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用。
但是,女性要想更好的通過(guò)黃芪來(lái)調(diào)理月經(jīng),處于經(jīng)期一定不要食用,以免對(duì)身體造成不必要的損害。
2、藏紅花
藏紅花是一種比較常見(jiàn)的中藥材,對(duì)于女性保健而言更發(fā)揮十分重要的作用,是調(diào)理經(jīng)期的重要佳品。
中醫(yī)認(rèn)為,藏紅花是一種極好的補(bǔ)血益氣的藥材,對(duì)于活血化瘀、補(bǔ)血發(fā)揮重要作用,因此日常多喝點(diǎn)藏紅花水便能起到一定的調(diào)節(jié)氣血的作用,只有人體的氣血趨于正常,經(jīng)期自然會(huì)如期而至。
經(jīng)常喝點(diǎn)藏紅花水能很好的促進(jìn)人體血液的正常循環(huán),滿足人體對(duì)于氧氣的攝取,從而使得氣血能為身體的各個(gè)器官進(jìn)行滋養(yǎng),不僅能很好的利于月經(jīng)的改善,同時(shí)女性肌膚健康也產(chǎn)生較好的效果。
3、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘、性溫,且能歸肝、心、脾經(jīng),具有極好的活血、調(diào)經(jīng)、潤(rùn)腸利便的保健作用,是調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)的食療佳選。
中醫(yī)按摩調(diào)理月經(jīng)
1、預(yù)備式
平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1～5分鐘。
2、團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～5分鐘,以皮膚發(fā)熱為佳。
中醫(yī)功效:益氣,交通心腎。
3、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～,至腹部發(fā)熱為佳。治療月經(jīng)不調(diào)的方法
中醫(yī)功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
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月經(jīng)是女性進(jìn)行生理狀態(tài)調(diào)節(jié)的一種方法，正常情況下女性每個(gè)月月經(jīng)的時(shí)間比較固定，如果出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，就需要進(jìn)行調(diào)理了。女性的正常月經(jīng)周期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經(jīng)期四部分組成，無(wú)論是哪一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都有可能出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況。
一: 月經(jīng)推遲的飲食調(diào)理
1: 菠菜炒豬肝材料：豬肝、菠菜各300克。調(diào)料：鹽、白糖、水淀粉、料酒、食用油各適量。做法：1、將豬肝洗凈切片，加料酒腌漬，菠菜洗凈切段。2、鍋?zhàn)⒂蜔裏幔湃胴i肝，用大火炒至豬肝片變色，盛起。3、另起鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入菠菜略炒一下，然后加入豬肝、鹽、白糖、料酒炒勻，用水淀粉勾芡，炒勻即可裝盤。功效：菠菜含鐵豐富，對(duì)貧血有改善作用，豬肝有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，本品可改善子宮血虛癥狀，從而治療月經(jīng)推遲。
2: 豬血炒春筍材料：豬血200克，春筍150克。調(diào)料：生抽、料酒、蔥花、水淀粉、鹽、食用油各適量。做法：1、將豬血切小塊，春筍切長(zhǎng)片，將豬血、春筍入鍋中焯水備用。2、將炒鍋上火，注入食用油燒熱，下入蔥花熗鍋。3、加入春筍、豬血、料酒、生抽、鹽 翻炒至熟，最后下入水淀粉勾芡，翻炒片刻即可。功效：豬血堪稱“養(yǎng)血之王”，春筍有滋陰益血的功效，本品補(bǔ)血效果好，能治療血虛引起的經(jīng)期推遲。
3: 粉蒸茼蒿材料：茼蒿300克，米粉50克。調(diào)料：鹽、豬油各適量。做法：1、把茼蒿放入盆中，用清水洗凈，切成長(zhǎng)段。2、將茼蒿盛入缽內(nèi)，加入米粉、鹽、豬油一起拌勻。3、把拌好的茼蒿放入碗中，再放入蒸鍋中，隔水蒸40分鐘即可。功效：茼蒿可寬中理氣、消食開胃，增加食欲，本品能改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)，幫助子宮維持正常機(jī)能，從而治療月經(jīng)推遲。
4: 小蔥黑木耳材料：黑木耳、小蔥各20克，紅椒1個(gè)。調(diào)料：鹽、味精、食用油各適量。做法：1、將黑木耳泡發(fā)洗凈，小蔥切段，紅椒切絲。2、把黑木耳放入開水中略焯，撈出瀝水備用。3、鍋中注油燒熱，爆香蔥段、紅椒，下入木耳及鹽和味精，翻炒均勻，盛出裝盤即可。功效：小蔥具有通陽(yáng)活血的功效，木耳可和血養(yǎng)榮、補(bǔ)血活血。本品可滋養(yǎng)子宮，可改善由血寒、血瘀引起的月經(jīng)推遲。
二: 注意事項(xiàng)
1: 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。
2: 注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3: 內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
4: 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
三: 其實(shí)女性月經(jīng)受很多因干擾例如：精神因素：如過(guò)度的緊張、悲傷、喜悅等等情緒的異常波動(dòng)都必然干擾中樞神經(jīng)的正常工作，從而影響到?jīng)Q定月經(jīng)變化的卵巢功能的調(diào)控，使月經(jīng)期紊亂。
一般來(lái)說(shuō)，正常狀況下女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，但是也有些女性偶爾會(huì)出現(xiàn)一個(gè)月、兩個(gè)月不來(lái)月經(jīng)的情況。這是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。女性月經(jīng)不調(diào)可以怎么調(diào)理呢？可以通過(guò)以下方法進(jìn)行自我調(diào)理。
一: 成藥自療法
1: (1)烏雞白鳳丸，每次1粒，每日2次，溫水送吞。(2)復(fù)方胎盤片，每次4片，每日3次，溫水送吞。(3)調(diào)經(jīng)活血片，每次5片，每日3次，溫水送吞。用于血瘀氣滯者。
二: 驗(yàn)方自療法
1: (1)月季花15克、生姜3片，煎湯，每日1劑，分2次服。(2)益母草30克、白術(shù)12克、白芍12克，煎服，每日1劑，分2次服。(3)黃芪12克、仙靈脾12克、仙茅10克、丹參24克、阿膠10克(另烊)、當(dāng)歸12克、桂枝5克、分2次煎服，每日1劑。用于腎虛血虧者。
三: 飲食自療法
1: (1)鴿子1只、鱉甲、龜板各30克、川牛膝12克，紅棗15克，先將藥另包，加佐料烹調(diào)食用。(2)黑大豆、山楂各30克，紅糖適量，水煎服，每日1劑。(3)烏骨雞1只、全當(dāng)歸30克、丹參15克，加去南白藥3克、蔥、姜、黃酒(50克)烹制食用。
四: 外治自療法
1: (1)代灸膏貼關(guān)元、三陰交、足三里穴，隔天調(diào)換。關(guān)元穴：肚臍下三寸處。三陰交穴：腳內(nèi)踝骨向上四橫指(本人)脛骨后緣處。足三里穴：外膝眼下四橫指(本人)距脛骨一橫指處。
2: (2)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)膏貼于小腹部，2天調(diào)換，加熱敷效果更好。
3: (3)當(dāng)歸10克、吳茱萸5克、肉桂5克、莪術(shù)10克、小茴香5克、川芎10克，共研成粉，用生姜汁調(diào)成糊狀敷于臍孔，包扎固定。晚上用熱水袋加溫20分鐘。每日換1次。
五: 當(dāng)我們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的候應(yīng)該要吃一些干果之類的食物，比如說(shuō)核桃或者是干豆，這兩種食物都是具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢哉{(diào)節(jié)好我們身體當(dāng)中攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不過(guò)蛋糕，還有紅糖等食物都是不能夠去吃的，否則的話會(huì)導(dǎo)致我們身體當(dāng)中的血糖不穩(wěn)定的。
月經(jīng)是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷一次的事情。女性的月經(jīng)一般在兩天到七天左右就能夠結(jié)束，但是有些女性的月經(jīng)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只這幾天，出現(xiàn)月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題。月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)要怎么辦呢？在日常生活中要注意調(diào)理。
一: 月經(jīng)過(guò)長(zhǎng)的調(diào)理方法
1: 建議平時(shí)最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。
2: 如果是出現(xiàn)大出血的女性朋友，那么平時(shí)的餐桌上應(yīng)該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄干以及菠菜等這種類型的食物，能夠更好的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。
3: 平時(shí)也要保證體內(nèi)的血糖狀態(tài)，不能夠變化起伏變大，例如是一下子升高或者是一下子下降，這樣能有效的減少身體出現(xiàn)頭暈眼花以及過(guò)度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。
4: 日常飲食一定要為身體攝取到足夠的蛋白質(zhì)，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，這樣能夠有效的補(bǔ)充女性身體在月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有礦物質(zhì)。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋類、豆類以及肉類中都含有大量的蛋白質(zhì)。
5: 平時(shí)也要多吃一些高纖維的食物，這是因?yàn)橄涛赌軌蛴行У膸椭眢w排出促進(jìn)激素，這樣血液中的鎂元素含量就會(huì)大大增加，不僅能夠調(diào)整月經(jīng)，同時(shí)對(duì)于心情也有一定的鎮(zhèn)靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素，例如蔬菜、全谷類食物以及粗糧中含量都是很可觀的。
6: 平時(shí)少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會(huì)加重身體月經(jīng)期長(zhǎng)的癥狀，并且情緒也會(huì)變得更加的焦躁不安。小編建議大家在平時(shí)的時(shí)候可以多喝一些大麥茶或者是薄荷茶，這些對(duì)于身體好處多多。
7: 不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩(wěn)定性，避免身體出現(xiàn)各種不適癥狀。
二: 平時(shí)生活勞逸結(jié)合，女不要過(guò)于勞累，同時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)也要注意，否則容易傷害到脾氣。除此之外，平時(shí)除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合之外，飲食方面也要特別的注意。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：月經(jīng)量少是常見(jiàn)的婦科疾病之一，是指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，屬月經(jīng)病。那么針對(duì)這個(gè)情況，應(yīng)該做哪些調(diào)理呢？下面就一起來(lái)看看中醫(yī)調(diào)理方法吧。
月經(jīng)量少的原因
1、血虛。身體血虛或者外傷性出血，產(chǎn)后大出血，手術(shù)后出血皆可造成身體營(yíng)血虧虛，血海不充以致經(jīng)量減少。
2、腎虛。先天腎氣腎精不足，或者房事過(guò)多、生產(chǎn)過(guò)多、人工流產(chǎn)等損傷腎臟，以致腎氣不足，精血不充，血?？仗撘灾陆?jīng)量減少。
3、血瘀。女性經(jīng)期受寒，身體受到寒邪侵襲，血被寒凝；或經(jīng)期間與人爭(zhēng)吵、心情郁悶，以致氣滯血瘀；或外傷造成淤血內(nèi)停，都可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，發(fā)生月經(jīng)過(guò)少的情形。
4、痰濕。身體肥胖的女性，屬痰濕性體型；因?yàn)樘禎褡枞?jīng)脈，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生月經(jīng)過(guò)少。
5、有些女性長(zhǎng)期服用避孕藥，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)漸漸減少的情形。
6、少女月經(jīng)初潮，經(jīng)量通常不多，而更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少是正常的生理現(xiàn)象。除此之外，如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量不斷減少則要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免發(fā)生月經(jīng)閉阻的現(xiàn)象。
月經(jīng)量少中醫(yī)調(diào)理方法
草藥推薦：當(dāng)歸
當(dāng)歸，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。對(duì)于血虛造成的月經(jīng)過(guò)少，當(dāng)歸有很好的補(bǔ)血活血功效。
當(dāng)歸不僅能補(bǔ)血、活血，還能潤(rùn)澤皮膚、養(yǎng)血生肌，是最適合女生的好藥材之一，將當(dāng)歸切成薄片，取5~10克，再拿兩三個(gè)桂圓，去殼去籽，和當(dāng)歸一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘以后就行了，桂圓也是補(bǔ)血的好東西，泡出來(lái)的茶，不僅可以改善月經(jīng)過(guò)少，還能美容養(yǎng)顏呢。
理論上桂圓有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
按摩手法：點(diǎn)按血海
血海穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，是生血和活血化淤的要穴，有通行溢蓄全身血?dú)獾淖饔茫弥讣庥昧c(diǎn)按血海穴一分鐘，會(huì)有較明顯的酸脹感，左右腿的血海穴交替治療3-5次。
血海穴位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。
月經(jīng)量少日常調(diào)理方法
1、充足的睡眠
"女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對(duì)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
2、調(diào)整心態(tài)
調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。
3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
4、不要太勞累
月經(jīng)來(lái)最好不要讓自己太勞累了。身體過(guò)度勞累，會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。
月經(jīng)量過(guò)少不可小覷，往往是婦科疾病的開始。月經(jīng)量過(guò)少也會(huì)使女性臉上張色斑痤瘡等等嚴(yán)重影響女性的容顏美貌，所以一旦有此現(xiàn)象一定要及時(shí)檢查治療。
每個(gè)女性的身體狀態(tài)都是不相同的，尤其在每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，表現(xiàn)得更為明顯，有些女性在來(lái)月經(jīng)期間，身體會(huì)特別疼痛，而且乳房也會(huì)有脹痛的情況，血流量很少，出現(xiàn)這種情況必須要調(diào)理，避免有不孕不育的情況發(fā)生，調(diào)理月經(jīng)可以先找準(zhǔn)穴位，再進(jìn)行按摩。盡量不要吃中藥，因?yàn)檫@會(huì)給身體帶來(lái)副作用。
1、膻中穴：寬胸理氣，保護(hù)乳房
膻中穴位于人體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。
按摩該穴位有活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，刺激該穴有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌等作用，經(jīng)常按揉能暢通胸部氣血循環(huán)，預(yù)防緩解乳腺增生等癥狀。
女性乳房周圍還有天溪、乳根等穴位，洗澡時(shí)可利用指腹的力量輕輕按摩胸部，刺激附近的穴道，也不失為一種保養(yǎng)方法。
2、血海穴：行氣活血、滋潤(rùn)皮膚
血海穴位于兩膝蓋上方，大腿內(nèi)側(cè)，髕骨上方三橫指(食指、中指、無(wú)名指)的內(nèi)側(cè)，需要屈膝取穴。
自己左手取左側(cè)穴時(shí)，用三指的寬度放在膝蓋內(nèi)側(cè)，血海在食指一側(cè)。
他人取穴則用左手取右腿血海，四指并攏覆蓋膝頭，虎口自然張開，大拇指尖處即是。
血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集地，從穴位名稱就能看出來(lái)——海者，大也。女性堅(jiān)持按揉血海穴能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，氣血順暢則美顏靚膚。針灸醫(yī)生治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病就常用此穴。
提醒經(jīng)期腹痛的妹子們，不要等疼痛來(lái)襲才想起按揉血海穴，功夫在平時(shí)哦，記得稍用力按揉!
3、三陰交穴：調(diào)理月經(jīng)，安神助眠
三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位，在兩小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處(大約四橫指長(zhǎng)度)。
脾化生氣血，肝藏血，腎精生氣血，而女子以血為用，三陰交穴健脾養(yǎng)血、調(diào)補(bǔ)肝腎，對(duì)于女性的意義就不言而喻了，因此它還有“婦科三陰交”“不老穴”“女三里”等美稱。
凡經(jīng)期不順、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少等月經(jīng)問(wèn)題，稍稍用力按揉此穴位即有調(diào)理作用，除此之外經(jīng)常按揉此穴還有安神助眠的作用。
4、命門穴：培元固本，強(qiáng)健腰膝
命門穴在后正中線上，第二、三腰椎棘突之間(有一凹陷處)，高低位置與肚臍相平。
命門穴和肚臍大致在同一水平線，命門穴略高
腰部穴位經(jīng)常在男性話題上被提及，其實(shí)它對(duì)女性同樣重要。命門穴位于腰背筋膜韌帶中，近旁又有腰動(dòng)脈和腰神經(jīng)分布，平時(shí)勞累腰痛的朋友可以把手心搓熱按壓此穴來(lái)緩解疲勞。
腰脊部位血液循環(huán)好了，女性經(jīng)期腰部酸痛、赤白帶下、手腳易冷等癥狀也可得到一定程度的緩解。另一方面，溫按命門穴對(duì)預(yù)防及緩解性冷淡也有作用。
5、子宮穴：調(diào)經(jīng)理氣，女性專屬
子宮穴位于下腹部，在肚臍下方4寸的中極穴旁開3寸(4寸=指寬度約3寸+大拇指寬度約1寸) 。
子宮穴是女性的專屬穴位，主治女性月經(jīng)不調(diào)以及闌尾炎、盆腔炎癥等，對(duì)解決月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)、腰酸腿冷等都有輔助作用。只要環(huán)境允許，都可以用大拇指按揉此穴三五分鐘。不過(guò)要注意，女性在孕期不能刺激此穴。
女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中醫(yī)食療進(jìn)行調(diào)理。
羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝。可治婦女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對(duì)腰腿酸痛者效果更佳。
益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多特別有效。
芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 (實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。
烏賊骨燉雞
烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多，頗具療效。
玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來(lái)治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過(guò)多，療效顯著。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。
吳茱萸粥
吳茱萸、生姜、蔥白各少量，粳米50克。將吳茱萸研為細(xì)末，用粳米先煮粥，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。
功效：補(bǔ)脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過(guò)大，宜從小劑量開始。一切熱癥，實(shí)癥及陰虛火旺的病人忌服。
荔枝干燉蓮子
荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干營(yíng)養(yǎng)豐富，民間歷來(lái)認(rèn)為是補(bǔ)品，能補(bǔ)血滋脾;蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀，兩者合用，配伍恰當(dāng)，因此常用來(lái)治療脾虛型月經(jīng)過(guò)多。
月經(jīng)是女性生殖健康的提示表，當(dāng)月經(jīng)提前了，就表明生殖健康出現(xiàn)了問(wèn)題。一旦生殖健康出現(xiàn)問(wèn)題，最大的危害雖然是影響生育，當(dāng)也會(huì)有加速衰老、影響健康的危害。因此，重視月經(jīng)提前是每個(gè)女性需要做的。一旦出現(xiàn)月經(jīng)提前，女性就要重視起來(lái)，做好調(diào)理的工作。
那么，月經(jīng)提前怎么調(diào)理呢?身體的調(diào)理與疾病的治療是類似的，對(duì)癥下藥往往效果最好。所以，對(duì)待月經(jīng)提前，最好的調(diào)理方式也是針對(duì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因進(jìn)行的。一起來(lái)了解下月經(jīng)提前的相關(guān)調(diào)理措施吧。
1、氣血虛弱型提前：
【癥狀】神疲乏力，少氣懶言，臉色白沒(méi)血色。
【治療】宜在冬令雙補(bǔ)氣血，可于立冬后用烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個(gè)月經(jīng)周期服3~5劑。
2、血熱型月經(jīng)提前：
【癥狀】癥見(jiàn)吐衄、咳咯、溺血，午后發(fā)熱，女子月事先期而來(lái)，脈弦而數(shù)。
【治療】芹菜一斤，加水1000CC，煎成500CC，可常服。氣虛型月經(jīng)提前：黑豆一兩，黨參三錢，紅塘一兩，將三味一起煎湯飲服。
3、肝郁化熱型月經(jīng)提前：
【癥狀】月經(jīng)提前，量多或少;色紫紅，有血塊，經(jīng)前乳房、胸脅、少腹脹痛，煩躁易怒，口苦咽干，舌紅，苔黃，脈弦數(shù)。
【治療】可用益母草二兩，雞蛋2個(gè)，加水適量同煮，待雞蛋熟后剝殼取蛋，再煮片刻即可，除去藥渣后，吃蛋喝湯。月經(jīng)前服用。
平常保健
平時(shí)的飲食應(yīng)清淡，忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動(dòng)火助熱食品。少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物。
月經(jīng)提前的女性朋友平時(shí)宜多食新鮮水果和蔬菜。菊花腦(菊花嫩芽)。苘蒿菜、黃瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、綠豆、甲魚等有清熱涼血作用，實(shí)熱證者可以選用。烏骨雞、海參、淡菜、榛子、蓮子等，有補(bǔ)氣益腎固下作用，體弱證者可以選用。
這里需要提醒的是，月經(jīng)提前是月經(jīng)不調(diào)的一種表現(xiàn)，而月經(jīng)不調(diào)是女性的生育的隱形殺手。所以，未生育的女性應(yīng)該在發(fā)現(xiàn)月經(jīng)提前后，就立馬做相關(guān)調(diào)理，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。而對(duì)于患后不孕癥，應(yīng)該做相關(guān)的檢查，確診是否是月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致不孕的。
月經(jīng)是女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)的好朋友，但是有時(shí)候這位好朋友卻遲遲不來(lái)，這是月經(jīng)不調(diào)的癥狀。如果月經(jīng)經(jīng)常延遲，對(duì)于女性的身體健康會(huì)有很大的影響，日常生活中可以采用一些小妙招催月經(jīng)。
一: 補(bǔ)充維生素c
1: 大量補(bǔ)充維生素C。維C有助于促使身體分泌雌激素(幫助增厚子宮內(nèi)膜)。當(dāng)服用大劑量的維生素C后，子宮開始收縮，月經(jīng)也就開始了。在此種情況下，最好通過(guò)喝歐芹茶來(lái)補(bǔ)充維生素C。每天喝兩三杯?；蛘吣阋部梢院荣|(zhì)量比較好的蔓越梅汁來(lái)補(bǔ)充維生素C。當(dāng)然你也可以通過(guò)服用維生素C片來(lái)補(bǔ)充維生素C。但在大量服用維生素C片之前，要首先確定自己沒(méi)有懷孕，要不然可能會(huì)造成流產(chǎn)。
二: 喝姜茶
1: 月經(jīng)快要到來(lái)之前或者月經(jīng)逾期時(shí)，喝兩杯以上濃濃的姜茶會(huì)讓月經(jīng)在幾天內(nèi)到來(lái)。不過(guò)要知道，姜茶可能會(huì)引起潮熱和心神不定。
三: 喝粗黃糖飲料
1: 粗黃糖是由棗，甘蔗汁或者棕櫚樹液制成的未經(jīng)提煉的糖。往一杯水里加入兩湯匙粗黃糖，加入一湯匙新鮮的姜汁。每天早晨空腹喝一杯，連續(xù)喝幾天。如果還來(lái)得及計(jì)劃的話，你可以在下次月經(jīng)應(yīng)該到來(lái)之前的15天內(nèi)，每天將粗黃糖和半湯匙姜黃粉混合放入水中，然后將混合物喝下去。這樣有助于催促月經(jīng)提前到。
四: 加熱
1: 在下腹部處用暖寶寶或者熱水袋保暖。連續(xù)幾天每天泡個(gè)熱水澡。喝水時(shí)要喝溫的。提高體內(nèi)的溫度有助于月經(jīng)提前到來(lái)。
五: 吃芹菜
1: 芹菜的莖稈和葉子含有芹菜腦，它是一種可以刺激子宮收縮的天然成分。芹菜也被稱為是可以促進(jìn)月經(jīng)的食物，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)骨盆和子宮的血液流動(dòng)，可以刺激月經(jīng)的到來(lái)。
六: 咀嚼木瓜
1: 每天吃一只木瓜，至少連續(xù)吃7天。木瓜內(nèi)含的胡蘿卜素可以促使月經(jīng)的到來(lái)。如果你生活的地方很難買到木瓜，你可以通過(guò)吃胡蘿卜或者南瓜來(lái)攝取胡蘿卜素。
七: 月經(jīng)不調(diào)不僅與生殖疾有關(guān)，而且可能帶來(lái)不孕的后果，所以，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況就需要立刻重視起來(lái)，積極的調(diào)理。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，日常生活做好生理衛(wèi)生，有助于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。
作為女性的朋友都應(yīng)該知道，我們每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，這主要是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜的周期性變化引起的。但是你們是否想過(guò)，現(xiàn)在很多的女性都會(huì)受到月經(jīng)的困擾，無(wú)論是月經(jīng)的提前或者推后、停經(jīng)、經(jīng)痛等等的情況都會(huì)影響著女性的身心健康，這主要是因?yàn)槲覀兤匠?duì)自己的身體不注意引起的。
現(xiàn)在的女性一般都會(huì)有自己的工作與事業(yè)，過(guò)于的忙碌在工作上，導(dǎo)致缺少鍛煉和休息，吃飯時(shí)間不穩(wěn)定等都會(huì)引起我們?cè)陆?jīng)的變化，下面，針對(duì)于女性月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)的某些變化，我們來(lái)大概的了解一下可以用什么中藥進(jìn)行調(diào)理。
1，當(dāng)歸，用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
如當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
2，阿膠，用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
如阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
3，龍眼干，用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，經(jīng)痛，心慌等更年期癥狀。
如龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
4，黑豆，用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
如黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
5，黑芝麻，補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
如黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)
6，何首烏，如首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
7，海參，如海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
8，龜甲， 陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。
如枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
9，百合，如 西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
10，鱉甲，如鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
以上介紹了調(diào)理月經(jīng)的中藥以及配方，如果有需要的朋友不防可以嘗試一下，當(dāng)然，如果我們要很好的調(diào)理月經(jīng)，除了要進(jìn)行藥物調(diào)理外，我們平常的休息和鍛煉也是很重要的，畢竟如果月經(jīng)異常不是單單一兩天就可以治療好的，這需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行治療。
平時(shí)不問(wèn)不知道，一問(wèn)真的就是嚇一大跳。單位中許多女性都受到月經(jīng)不調(diào)的困擾。有的人是月經(jīng)量非常的大，有的人是月經(jīng)稀少，也有的人是兩三個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)，還有的人一道月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀等等，這樣的情況都需要好好的調(diào)理身體了。而下面調(diào)理月經(jīng)的藥膳如果能夠經(jīng)常的吃，對(duì)女性是大有裨益的。
1、益母草汁粥
功效：滋陰，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)，消瘀，解渴，除煩，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。
配料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。
制作：大米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
用法：每日2次，溫服。病愈即停，不宜久服。
宜忌：宜用砂鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。
2、紅花糯米粥
功效：養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)，適用于月經(jīng)不調(diào)有血虛、血淤者。
配料：紅花、當(dāng)歸各10克，丹參15克，糯米100克。
制作：先煎諸藥，去渣取汁，后入米煮作粥。
用法：每日2次，空腹食。
3、益母草煮雞蛋
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
配料：益母草30克，雞蛋2個(gè)。
制作：將益母草、雞蛋加水適量同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻即可。
用法：月經(jīng)前每日1次，連服數(shù)日，吃蛋飲湯。
因?yàn)轶w質(zhì)的問(wèn)題，體弱多病;因?yàn)閴毫^(guò)大，精神過(guò)于緊張等問(wèn)題，都可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)失調(diào)的癥狀，這時(shí)候就可以多吃一些上述的藥膳來(lái)調(diào)理，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色越來(lái)越好。但是如果病情比較嚴(yán)重，還需要及時(shí)的看醫(yī)生進(jìn)行治療。
月經(jīng)不調(diào)常用食療方法：
1、月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)：黑木耳適量，烘干后研成細(xì)末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。
2、月經(jīng)不順，經(jīng)痛：將黑豆炒后研成細(xì)末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開后加入紅糖。
3、虛寒性月經(jīng)不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調(diào)味鹽少許，煮熟以后吃肉喝湯。
4、血虛型月經(jīng)不順：當(dāng)歸10克，雞蛋2個(gè)，紅糖50克。將當(dāng)歸放入適量的水中煮開，水開后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經(jīng)后服用1劑。
5、月經(jīng)不順：藕節(jié)6個(gè)，紅糖50克，煎服。
6、月經(jīng)先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
經(jīng)期飲食正誤
很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，即可減少這些不適感。
正確
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
錯(cuò)誤
1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
