腸不好怎么飲食調(diào)理
中醫(yī)夏季飲食調(diào)理養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腸不好怎么飲食調(diào)理》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
二、腸不好不能吃什么三、腸不好如何治療腸不好怎么飲食調(diào)理
1、腸道不好怎么飲食調(diào)理
1.1、腸炎初期
是腸道急性充血、水腫、發(fā)炎和滲出的階段,此時腸蠕動活躍或處于痙攣狀態(tài),其消化吸收功能都比較弱,所以,在起病后8～12小時內(nèi),患者可吃流質(zhì)食物,如大米粥、藕粉、雞蛋面糊、細掛面、燴薄面片等。
1.2、腸炎好轉(zhuǎn)期
急性腸胃炎可給患者吃些容易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如大米粥、細面條、蒸蛋羹、咸餅干等。宜采用少食多餐的方法,每日進食4～5次。需要注意的是,此時不宜喝牛奶和吃大量的糖,因這些食物進入腸道后容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體,引起腹脹腹痛,增加患者痛苦。
1.3、腸炎恢復(fù)期
由于胃腸道尤其是腸道病理生理的改變,此時腸道對食物非常敏感,因此,要特別注意節(jié)制飲食,飲食上宜吃些清淡、軟爛、溫?zé)岬氖澄?避免過早地進食肥肉、油炸、生冷堅硬的食品以及多纖維食物,如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢復(fù)期后2～3天左右,即可按正常飲食進餐。
2、腸不好吃什么食物調(diào)理
2.1、茼蒿
纖維素對于腸道的保護也是很有效果的,而茼蒿中就含有打量的粗纖維,建議大家平時多吃茼蒿。吃茼蒿能幫助我們促進腸胃蠕動,加快排便,這樣便秘的情況也會被避免了。但是對于胃虛泄瀉者來說,不能多吃茼蒿喲,因為會上火。
2.2、萵苣
可促進腸道蠕動,幫助大便排泄,有助于調(diào)理腸胃、治療各種便秘。視力弱者、夜盲癥者不宜多食,脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃,女性在月經(jīng)期間要少吃。
2.3、西芹
富含粗纖維,能促進體內(nèi)毒素排出,促進腸胃蠕動,并具有抑菌消炎作用。脾胃虛寒、大便溏薄以及小兒脾弱者不宜多吃,育齡男性需少吃。
2.4、芥藍
含有機堿,能促進腸胃蠕動,幫助消化。大量、經(jīng)常性食用會損耗人的真氣,并影響性激素的分泌。
3、腸不好的食療調(diào)理方
3.1、白術(shù)豬肚粥
白術(shù)30克,豬肚1只,粳米60克,生姜少許。將豬肚洗凈切成小片,同白術(shù)、生姜加水1000毫升,煎煮取汁約600毫升,再加粳米同煮成粥,早晚2次分服。用于脾胃虛弱、食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥。
3.2、羊肉蘿卜湯
羊肉100克,蘋果150克,豌豆100克,蘿卜300克,香菜、胡椒粉、鹽、醋各少許。羊肉洗凈,切成小方塊,香菜洗凈切成段待用。豌豆、蘋果、羊肉、姜放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮1個小時,再放蘿卜塊煮熟,放鹽、香菜等即成。用醋蘸食。
3.3、雞蛋冰糖酒
冰糖500克,黃酒500毫升,雞蛋12枚。將冰糖與黃酒用文火煮沸后打入雞蛋,攪勻,熬至呈焦黃色即成。每日3次,飯前服,每次20毫升。用于治胃痙攣。
腸不好不能吃什么
1、甜食
研究人員說,乳脂是一種飽和脂肪,大量存在于冰激凌和巧克力制品。它難以消化。為此,肝臟不得不大量分泌膽汁,幫助乳脂在腸道中分解。
2、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經(jīng)受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
4、豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
5、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素,它們對健康大有裨益,比如保護心臟,但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
6、油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。
腸不好如何治療
1、藥物治療
慢性腸炎出現(xiàn)神經(jīng)性嘔吐,可用維生素B610-20毫克,每日三次或100毫克加入50%葡萄糖40毫升靜脈注射。嘔吐劇烈酌情給予冬眠靈、異丙嗪、嗎丁啉等?？鼓憠A能藥物可使平滑肌松弛,有解痙止痛作用;如顛茄制劑、阿托品、普魯本辛等。
2、一般治療
除非慢性腸炎患者一般情況很差,無需臥床休息,可參加適量的勞動和工作。生活要有規(guī)律,經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒印ｏ嬍骋陨僭?、易消化食物為?避免刺激性飲食和濃烈的調(diào)味品。慢性腸炎患者須住院治療,并逐漸培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣。
Ys630.com相關(guān)知識
預(yù)付在孕期因為身體內(nèi)部的變化，容易出現(xiàn)脾胃不好的問題。而脾胃不好影響孕婦營養(yǎng)的吸收，也影響胎兒養(yǎng)分的輸送。中醫(yī)認為調(diào)理脾胃虛弱，應(yīng)飲食清淡，要講衛(wèi)生，不要暴飲暴食、過饑過飽等。
一: 八寶粥1: 蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2: 山楂麥芽粥山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3: 參棗粥黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4: 山藥薏苡仁粥山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
5: 薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
6: 蓮子芡實粥蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
7: 蓮子豬肚湯蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。
二: 脾的保養(yǎng)保健重點在于免思慮過多，要勞逸結(jié)合。工作時就認真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強求。
脾胃對于人體的消化系統(tǒng)有著很大的影響。現(xiàn)代生活中，工作和生活壓力過大，再加上飲食的不規(guī)律，都會增加腸胃的負擔(dān)，使腸胃出現(xiàn)健康隱患。如果出現(xiàn)脾胃消化不好，可以怎么調(diào)理呢？
一: 如何調(diào)養(yǎng)脾胃
1: 飲食清淡讓腸胃有一個休生養(yǎng)息的機會，讓腸胃的代償功能自行修復(fù)損傷，這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養(yǎng)，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥內(nèi)可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助于調(diào)理腸胃，且米粥口感更好。
2: 忌口一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，盡量減少對腸胃的不良刺激，這也是一個調(diào)理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度，避免過饑過飽，生活要有規(guī)律，這對調(diào)理腸胃的“生物鐘”有益無害。
3: 勞逸結(jié)合腸胃功能與勞逸結(jié)合關(guān)系也很密切，但很多人沒有意識到它的重要性，過勞、過逸的生活習(xí)慣對腸胃功能的影響都很大，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習(xí)慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。
二: 腸胃不好吃什么
1: 雪梨菊花茶——消食解膩清熱潤肺用料：雪梨1個 貢菊2把 冰糖一湯勺做法：將雪梨洗凈去皮(不去亦可)，切成大塊與菊花入冷水湯煲中，放上一些冰糖，大火煮開后，以小火燜煮半小時，再關(guān)火燜半小時即成。冰糖不可過多，一般是一個雪梨兩把菊花，一升水，一湯勺冰糖。關(guān)火再燜的過程，在于使菊花的香味溢出與雪梨的汁水融合，達到口感香醇的效果。功效：雪梨果肉細嫩汁水豐富，具生津潤燥、清熱化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一種天然無毒副作用，老少皆宜的好茶水。
2: 白術(shù)茯苓茶——舒緩腹痛適用對象：腹部悶痛、冷痛者，但非急性腹痛，稍熱敷或按摩往往可緩解。材料：白術(shù)和茯苓各5克、小茴香4克、干姜3克。各材料一起沖泡即可。功效：白術(shù)調(diào)和脾胃及止瀉;茯苓健脾胃、利水除濕;小茴香暖胃、行氣止痛;干姜暖胃。
3: 桂枝芍藥茶——止腹瀉適用對象：吃點辣就易腹瀉、常排不成形軟大便者。材料：桂枝、芍藥、生姜和甘草3克，去核紅棗1顆。各材料一起沖泡即可。功效：桂枝補虛暖胃、發(fā)汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍;芍藥止痛止瀉;生姜溫胃止嘔;紅棗調(diào)補脾胃、滋陰補血。
4: 黨參麥芽茶——促食欲適用對象：食欲不振者，且常伴易疲倦、手腳冰冷癥狀者。材料：黨參和黃芪各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。各材料一起沖泡即可。功效：黨參補脾健胃、補中益氣;黃芪補氣;肉桂行氣健胃、暖脾腎;炒麥芽幫助消化。
三: 提醒胃腸道不好就要遠不好的飲食習(xí)慣，愛護腸胃是長期的過程，多注意日常的飲食，多吃養(yǎng)胃食物。
飲食是一個永恒的話題，不管是哪個年齡段的人群，都要面對這個問題，理論上來講，養(yǎng)胃更多的是要通過飲食，那么在現(xiàn)實生活當(dāng)中，我們應(yīng)該如何通過飲食來養(yǎng)胃?
其實吃飯的時候，大家可以吃得少一些，花樣少一些，但是一定要選擇比較精的食物，所謂的精，就是那些容易消化，又能夠給人體提供更多營養(yǎng)的食物，而且每餐大約吃七分飽就可以了，這樣能夠有效的刺激胃黏膜，讓胃部更加健康的運動，當(dāng)然，這些食物往往是含有一些纖維比較多的，容易消化的，比如說粗糧，或者是各種蔬菜，以及水果等等。
吃食物的時候不要吃得太冷，或者是太熱，這些食物往往是因為天氣原因，對自己來講都不會起到太多的好處，人體的溫度是在37度左右，所以食物的溫度也盡量維持在30度左右，這樣的話，對人體來說有著一定的養(yǎng)生功效，如果是太燙，對腸胃有一種損傷，如果是太冷，同樣會讓腸胃有所刺激，而且你選擇的食物，一定要選擇干凈的，不干凈的菜盡量不要吃。
大家在選擇食物的時候相信也喜歡新鮮的，所謂的新鮮，就是不是放置時間太長，也不是腐爛的，能夠在最短時間內(nèi)發(fā)揮食物療效，當(dāng)然吃食物的時候，烹飪方式上也要講究，不要吃太咸的，盡量的吃一些口味比較淡的，最好是不要吃一些辛辣的食物。
吃飯的時候，盡量吃一些比較軟的，容易讓牙齒咀嚼的，同時又好消化的，少吃一些經(jīng)過烘焙的食物，或者是質(zhì)地比較硬的，大家在吃飯的時候，多在嘴里咀嚼幾下，也能夠幫助胃部消化。只有這樣才能夠達到養(yǎng)胃的功效。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣變化的原因，很多人腸胃都是比較的差，那么夏季腸胃不好怎么辦呢？腸胃不好要如何調(diào)理呢？下面我們就來了解一下腸胃不好的飲食調(diào)理。
第一招多食蔬菜補充纖維
節(jié)日期間應(yīng)酬增加，運動量減少，有不少人會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，節(jié)后增加新鮮蔬菜攝入，可以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。
第二招多喝粥吃粗糧
一個春節(jié)大魚大肉下來，人的腸子都變得肥膩了。大量油膩食物需要通過胃來消化，胃一時容納不了就會造成胃負擔(dān)過重引起炎癥，甚至胃擴張。還易造成腸道功能紊亂引發(fā)的腸道消化不良和腹瀉。節(jié)后要趕快多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。
專家建議，節(jié)后幾天應(yīng)多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的 清火 作用，讓你已經(jīng) 不堪重負 的胃腸道休息調(diào)整。
另外，節(jié)后幾天的主食最好多吃些粗糧，例如適量增加玉米、燕麥等成分。
氣色不好怎么調(diào)理
1、氣色不好吃什么水果好
1.1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
1.2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。
1.3、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效,并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
1.4、紅石榴
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴酚、花青毒等物質(zhì),具有不錯的排毒效果和抗氧化力,可抑制肆虐的自由基,促進新陳代謝,加速血液循環(huán),將有毒物質(zhì)排除肌膚,另外也能緊實、抗衰老。
1.5、烏梅
烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
2、氣色不好吃什么食物調(diào)理
2.1、菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì),那就是鎂元素,這是女人身體最常見的缺乏的物質(zhì),鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2.2、黑芝麻
經(jīng)常的食用黑芝麻,能夠使得頭發(fā)烏黑、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)護膚、祛風(fēng)等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。
2.3、玫瑰
玫瑰具有超強的保濕效果,也能殺菌、抗痙攣、凈化、鎮(zhèn)靜、補身、催情。玫瑰可當(dāng)做花茶飲用,也可以用于護膚品中保養(yǎng)。
2.4、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
3、氣色不好的食療方法
3.1、筍燒海參
水發(fā)的海參200g切長條,與鮮筍或者水發(fā)筍100g切片同入鍋,加瘦肉一起烙熟,加入鹽、味精、酒,勾芡后食用。
海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合功效能夠使皮膚細膩又光潤。
3.2、銀耳枸杞羹
銀耳15克,枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
3.3、姜棗茶
大棗200克,生姜200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10~15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤,肌膚光滑。
3.4、栗子燉白菜
生栗子200g,去殼,切成兩半,用鴨湯適量喂至熟透,再放入白菜條200g,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。
鴨滋陰補虛,栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合功效使氣色白哲明亮。
3.5、黑糯米粥
先將糯米清洗干凈,然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈,然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然后在依據(jù)個人的口味加入適量的紅糖。
氣色不好是什么原因
1、肝氣郁結(jié)
情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致肝郁氣滯,導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向,愛生悶氣,表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好,有時小肚子發(fā)脹,尤其經(jīng)期前,容易打嗝。
2、藥物影響
長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。
3、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?/p>
沒有及時清潔過于油膩的皮脂,日后一日積細的污垢沒有被及時的清除掉。
4、愛生氣
特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液循環(huán),從而使得皮膚看起來暗淡無光。
肝氣郁結(jié)時間長了容易導(dǎo)致氣滯血瘀,臉色不好的女性中,大部分都是血瘀引起的,有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫,甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,按中醫(yī)理論,這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。
氣色不好要注意什么
1、多注意各種營養(yǎng)素均衡。
特別要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因為蛋白質(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。
2、多喝水
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了,特別是對于一些咖啡因攝入過多,長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。
3、多注意補脾
中醫(yī)認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題,因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物,比如山藥,黃酒等等均具有一定的補脾功效。
臉色偏黃除了與亞洲人特有的膚色有關(guān),除了和不正當(dāng)?shù)纳罘绞接嘘P(guān),同時和不當(dāng)?shù)淖o膚方式也有一定的關(guān)系,因此建議女性朋友日常還要養(yǎng)成良好的護膚習(xí)慣。
對女性來說，乳腺的健康是非常重要的，近些年來乳腺疾病發(fā)病率是非常高的，如果乳腺不好，往往形成一個定時炸彈，這時候一定要及時調(diào)養(yǎng)，避免導(dǎo)致更大的危害，引起乳腺不好最主要的原因就是雌激素水平的分泌不足的問題，常常和內(nèi)分泌有關(guān)，平時要加強調(diào)理，我們來了解一下。
乳腺不好怎么調(diào)理
1. “踢走”郁悶。
乳腺增生的女性都曾遭受過乳房痛，特別是情緒激動、焦慮不安、心情郁悶時，乳痛特別明顯，有時甚至放射至腋窩、背部。這就可以看出，乳腺是一個容易受情緒影響的部位，壞心情對乳房可謂致命“毒藥”。所以，無論工作是否順心，生活是否如意，都要保持樂觀向上的態(tài)度，每日用好心情面對生活和工作，“踢走”郁悶，換來健康乳腺。
2. 好睡眠，有節(jié)律。
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3. 和諧性生活
。和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度?！凹で椤钡拇碳み€能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
4. 適當(dāng)?shù)哪挲g生育，并哺乳。
妊娠、哺乳是“打擊”乳腺增生的好方法，因為孕激素分泌充足能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
5. 調(diào)好月經(jīng)。
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
6. 低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7. 補充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
精神不好怎么調(diào)理
1、精神不好怎么調(diào)理之按摩方法
1.1、按摩百會穴:百會穴位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,頭為陽中之陽,陽氣會于此處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
1.2、按摩風(fēng)池穴:風(fēng)池穴位于項部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。
2、精神不好怎么調(diào)理之運動方法
到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動,鍛煉時應(yīng)以微汗為適,切忌大汗傷及津液。
3、精神不好怎么調(diào)理之刺激解乏
3.1、視覺刺激改善困乏:走出室外舉目了望,望望湖畔山攝,可解困意。假如的確長時間在室內(nèi),在增加一些色彩艷麗的圖像,以及養(yǎng)幾盆旺盛花草。多看綠色植物能夠提神醒腦,改進視力。
3.2、味覺刺激改善困乏:味覺影響也是減輕疲乏的一個主要方法。讓一個昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連,一定會讓他精神得跳三跳的。
3.3、氣味刺激改善困乏:風(fēng)油精也是有著解乏和改善困意的作用。隨身攜帶一小瓶風(fēng)油精、一小盒清涼油的優(yōu)點許多,比方在你很困的時候就派得上用場。聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花露水的滋味能夠有用提神;假如室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對減輕困意也很有優(yōu)點。
提神醒腦有哪些食物
1、豆類:鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉:香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
精神不好的表現(xiàn)有哪些
首先,第一個方面是精神狀態(tài)不好了,一個人就會顯得特別勞累,眼睛干澀或者酸痛,所以我們可以適當(dāng)?shù)淖⒁夂煤眯菹?保持足夠的睡眠,盡量避免過度的疲勞和勞累,同時也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯袪I養(yǎng)的食物,增加身體的體質(zhì)。
第二個方面是我們感覺到疲乏無力、沒有精神的時候,多是由于機體的氣血津液不足所致,這個時候還常常會伴有頭暈的情況。也有可能是由于機體的濕邪過重困阻陽氣所致。這種情況,常常會伴有頭部沉重,身體困重。
第三個方面是我們需要找個專業(yè)中醫(yī)大夫具體的調(diào)理下疲乏無力的情況。平時要多注意休息,適當(dāng)?shù)倪\動以增加機體的陽氣。不要熬夜。保持心情舒暢,少吃辛辣刺激的食物。
精神狀態(tài)不好的時候,心理壓力也會慢慢的變得特別的大,我們每個人不能只是活在自己的小世界里面,需要多和別人進行交流,多參加一些集體活動,還有其他的體育活動,這些比較好的方面是可以去鍛煉我們的身體,還可以開闊我們的胸懷,是一個一舉兩得的和方法。
村里有個中年男性，家境還可以，但是他身體特別的干瘦，后來去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是腸胃消化不良的問題。消化不好怎么調(diào)理?其實消化不好主要是日積月累的不良生活作息、飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，所以合理的飲食可以調(diào)理消化不好的問題。
小孩子消化不好怎么調(diào)理?
一、保持飲食均衡：
在日常生活中媽媽一定要注意讓寶寶養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，這樣不僅能夠有效的預(yù)防以及治療消化不良腹瀉的情況，同時還有利于寶寶更好的生長發(fā)育。在保持飲食均衡的基礎(chǔ)上，媽媽還要注意讓寶寶多吃一些富含有纖維素的食物，日入像新鮮水果蔬菜及全麥等谷類等，這些食物中所含有的纖維素可有效的調(diào)節(jié)寶寶的腸胃，但是在腹瀉期間要注意，這些富含有纖維素的食物要盡量的避免食用，以免導(dǎo)致腹瀉的情況更加的嚴重。
二、注意食物搭配：
媽媽在寶寶的日常飲食中，要特別的注意食物之間的合理搭配，并不是所有的食物都可以搭配食用的。對于消化不良腹瀉的寶寶而言，蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果都不是有益的搭配，同時牛奶最好不要與三餐同用，以免影響到腸胃的正常功能。除此之外還有糖與蛋白質(zhì)或淀粉，這些食物也最好不要一塊食用，否則的話會導(dǎo)致寶寶腹瀉的情況更加嚴重。
還有很多寶寶在腹瀉期間還會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣的情況，醫(yī)生提醒，當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約升的溫水讓寶寶喝下，這樣可以有效的平衡體內(nèi)的ph值。在小兒消化不良腹瀉的時候，媽媽還要注意食物的衛(wèi)生，否則的話小兒腹瀉的情況會更加的嚴重。
在寶寶腹瀉的期間媽媽還要特別的注意一些禁忌的食物，有些食物是不適合寶寶在腹瀉期間食用的。比如像精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品等，除此之外還有像蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物等，這些食物在寶寶腹瀉期間必須要禁止食用。
溫馨提示：由于孩子的消化道功能不健全，春節(jié)期間，長時間大吃大喝，會加重胃消化的負擔(dān)，嚴重的還會導(dǎo)致消化道疾病。醫(yī)生建議，家長要讓孩子盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白食物很難消化。同時，注意保持孩子假期前一日三餐的飲食規(guī)律。此外，3歲以下的孩子需要少吃湯圓，湯圓粘性大，不易消化。
日常中有效解決消化不良的方法：
飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
俗語說：養(yǎng)胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進去;燒一開后，將適量的面放進去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時候經(jīng)常自己做這個面吃，效果超好。
多吃富含維生素的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
最后一點就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。
最后提醒大家，腸胃不好的人切忌煙酒，煙酒對于腸胃的過度刺激會加劇消化不良的情況。
上面是對于消化不好的調(diào)理方法的敘述，如果是出現(xiàn)消化不良導(dǎo)致的便血問題，一般是屬于腸道穿孔問題，所以需要及時的到醫(yī)院就診。更多有關(guān)消化不良的解決方案，請在站內(nèi)搜索可以找到更詳盡的回答。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：肝臟不好怎么調(diào)理？肝臟作為人體重要器官之一，發(fā)揮著代謝、分泌、排毒、調(diào)節(jié)機體免疫以及解毒等作用，一旦肝臟不好，直接影響身體機能的正常運轉(zhuǎn)，肝功能出現(xiàn)紊亂。那么肝臟不好怎么調(diào)理呢？下面一起來看看吧。
肝臟是人體不可或缺的一個化工廠。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。所以，肝臟對人重要性不容忽視。個人病情還要結(jié)合實際情況而定，任何疾病做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護健康之根本。
肝臟不好如何調(diào)理
1、科學(xué)飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴重還會導(dǎo)致酒精肝，香煙含有毒物質(zhì)，也容易傷肝。
3、保持愉快的心情，是最好調(diào)理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞，要加強鍛煉身體。年紀大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。
深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
對于肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復(fù)雜的，因此，當(dāng)肝臟出現(xiàn)不良反應(yīng)時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查找出確切病因，不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。
肝臟不好的表現(xiàn)
肝功能有問題的患者其肝臟的形態(tài)結(jié)構(gòu)就會受到破壞，其肝功能代謝也會受到一定的影響；還能引起明顯的物質(zhì)代謝障礙、解毒功能降低、膽汁的形成和排泄障礙及出血傾向等肝功能異常改變等，臨床上會有一系列的病癥出現(xiàn)：
1、肝臟不好的患者會出現(xiàn)食欲不振、厭油膩、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，不過此要區(qū)分于胃部疾病。
2、皮膚粗糙黝黑、視力減退、口舌炎癥、關(guān)節(jié)痛等也是肝臟不好的表現(xiàn)癥狀。
3、肝臟不好還會表現(xiàn)于患者的眼睛、皮膚、尿液會出現(xiàn)黃染現(xiàn)象，這個癥狀往往比較明顯。
4、正常體內(nèi)激素代謝也會因為肝臟不好的問題而出現(xiàn)異常，可導(dǎo)致性欲減退、月經(jīng)失調(diào)、蜘蛛痣、肝掌等。
5、肝臟不好會導(dǎo)致肝細胞大量壞死，進而引起血清轉(zhuǎn)氨酶增高，膽堿脂酶降低，會引起乏力、疲勞、嗜睡等癥狀。
由于肝臟的好壞，健康程度直接影響身體的排毒能力。肝臟對人體的具體作用，下面的內(nèi)容會告訴你。
肝臟對人體的作用
肝就是肝臟。它位于腹部右上方，承擔(dān)著維持生命的重要功能。它也是人體內(nèi)最大的內(nèi)臟器官。
肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。
肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質(zhì)，然后以無害物質(zhì)的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。
常見肝病
1、各種病原體感染。包括病毒、細菌、寄生蟲等感染。如最常見的病毒性肝炎；還有如細菌感染引起的肝膿腫、肝結(jié)核，寄生蟲感染引起的肝吸蟲病、阿米巴肝膿腫等等。
2、肝臟占位性疾病。所謂占位，簡單地講就是指不正常的或非肝臟組織在正常肝臟組織內(nèi)占據(jù)了一定的位置，并可能在其中生長、擴大，大多數(shù)可引起肝臟或全身損害。比如，各種良惡性腫瘤、肝囊腫、肝膿腫、肝包蟲病、肝血管瘤、肝內(nèi)膽管結(jié)石，等等。
3、代謝障礙引起的肝臟疾病。最常見的也是大家最熟悉的是脂肪肝。
4、酒精性肝病。顧名思義，這是由于過度飲酒引起的以肝細胞損害為主的肝病，嚴重的可發(fā)展為脂肪肝、肝硬化。
5、藥物以及其他原因引起的中毒性肝病。
6、自身免疫性肝病。比如，紅斑狼瘡引起的肝炎。
7、先天性或遺傳性肝病。比如，主要以黃疸為表現(xiàn)的Gilbert綜合征，就是一種先天性肝病。其他如多發(fā)性肝囊腫、海綿狀肝血管瘤等等。
8、肝硬化。它是各種原因長期損害肝臟后，肝臟病的晚期表現(xiàn)。比如肝炎后肝硬化、血吸蟲病后肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化（多見于慢性心功能衰竭）、原發(fā)性膽汁性肝硬化等等。
患了肝病是很難醫(yī)治的，那么容易引起患肝病的壞習(xí)慣有哪些？下面的8個壞習(xí)慣，在日常生活中要盡量避免。
容易引起患肝病的8個壞習(xí)慣
1、過度喝酒
現(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個無醉不歸才肯罷休。
2、胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬！
3、睡眠不足
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的兇手。
4、整天抑郁，愛發(fā)怒
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。
5、愛吃油膩
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
6、愛吃宵夜
豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！
7、抽煙
抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。
8、染上吸毒
肝臟是人體的化工廠，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的毒品呢！
如果你還有其它關(guān)于肝病的問題，請繼續(xù)關(guān)注。
