乳腺堵塞按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“乳腺堵塞按摩手法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
乳腺堵塞按摩手法
1、乳腺堵塞按摩手法
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩。
2、乳腺堵塞按摩注意事項(xiàng)
按摩的主要作用是確保乳房內(nèi)腺管通暢,促進(jìn)血液循環(huán),這樣才能使媽媽在給寶寶喂奶的時候很輕松?！霸诎茨Φ臅r候要特別注意,如果是手勁太重或者是手法不正確,都有可能導(dǎo)致乳腺管堵塞。”乳汁減少,嚴(yán)重的情況下還可能會引發(fā)炎癥。所以進(jìn)行按摩的時候,手法一定要輕柔,不能使用蠻力。
按摩應(yīng)該循序漸進(jìn),都是在無痛性的狀態(tài)下進(jìn)行,若在過程中發(fā)生疼痛就應(yīng)該立即停止,這提示著排乳方式欠佳或者是其他乳房疾病引起。另外就是避免用器械排乳,如“梳子”,以避免對乳房造成不可逆性。催乳時,避免成年人用嘴吮吸乳頭,部分人以為成年人的力氣會大些,可能效果會好些,但是由于乳房的生理結(jié)構(gòu),會使事情適得其反。
3、疏通乳腺的好處
疏通乳腺的好處在于,為下奶作好充分準(zhǔn)備,奶水一旦下來就會暢通無阻,不至于因奶管不通導(dǎo)致的各種痛苦,寶寶有奶吃身體會更健康,媽媽及家人都會更安心。
疏通乳腺的另外一個好處就是恢復(fù)乳房健康,在多年的每周期內(nèi)分泌的促使下,乳腺管乃難免會留下一些人體的分泌物,這些分泌物的多少與精神狀況,精神壓力,長時間佩戴胸罩,環(huán)境惡劣,飲食結(jié)構(gòu)等有著直接的關(guān)系,時間一長,這些分泌物就形成堵塞奶管的罪魁禍?zhǔn)?。清除這些雜質(zhì)的唯一機(jī)會就是在哺乳期內(nèi),錯過了哺乳期,就沒有其他機(jī)會來清除這些人體垃圾。不及時清理的話,回奶后,經(jīng)過奶水浸泡的這些分泌物會進(jìn)一步加重,使乳房內(nèi)的結(jié)塊更加明顯。同時,這些物質(zhì)仍舊會隨著時間的推移,每月周期的再次分泌而堆積越多,尤其到了中年以后,容易引發(fā)乳房其他問題。
乳腺堵塞怎么疏通
熱敷
每次喂奶之前都熱敷。用一個瓶子裝上熱水(溫度在你能忍受的最熱溫度)在乳房上來回滾壓按摩。
經(jīng)常喂奶
乳腺堵塞的話一定要保持喂奶次數(shù),至少2小時喂一次,先用受堵塞的一側(cè)乳頭喂奶。
勤喂勤吸
如果腫塊不消就要勤讓寶寶吸,至少2個小時一次。吸的時候讓寶寶嘗試換著不同的位置吸,這樣寶寶在吸的時候會起到對乳房按摩的作用,多幾個方向吸,就能疏通乳腺。
按摩
寶寶吸奶的時候你用手向著乳房的方向梳理按摩,但別太用力。盡量把乳房里的腫塊揉開、疏通。。
不要給乳房任何壓力
抱寶寶的時候注意別讓他壓到你的乳房,晚上睡覺的時候要仰臥,戴很松的胸罩。
針頭剔除堵塞物
如果堵塞看起來在奶頭部位,尋找是否有干燥的奶汁分泌物,或者奶頭開口是否堵塞,這看起來是白色的奶頭,必要時,可用無菌枕頭輕柔的除去可見的堵塞物。
乳腺堵塞會造成什么
乳積囊腫
乳房囊腫又叫乳汁潴留樣囊腫,主要是由于泌乳期某一導(dǎo)管堵塞,引起乳汁瘀積而形成囊腫。積乳囊腫的X線表現(xiàn)為圓形或橢圓形透亮區(qū),直徑約為2cm左右,偶有3cm的人。如果繼發(fā)感染時,癥狀表現(xiàn)是局部紅、腫、熱、痛等炎癥典型反應(yīng),同時側(cè)腋窩有淋巴結(jié)腫大的并發(fā)表現(xiàn)。
乳汁淤積癥
乳汁淤積癥又叫乳腺囊腫,主要是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂引起導(dǎo)管上皮增生,管內(nèi)細(xì)胞增多,促使導(dǎo)管延伸、迂曲、折疊,折疊處管壁因缺血而發(fā)生壞死。乳腺增生早期的女性有感覺到間斷性的刺痛反應(yīng),隨著增生組織變大,硬塊變多?；颊咛弁吹陌Y狀越發(fā)明顯。偶爾會因?yàn)榕陨砥陂g增加乳腺反應(yīng)造成大量細(xì)菌的累積,引發(fā)惡性癥狀表現(xiàn)。
乳房硬塊
在乳房的區(qū)域位置,可以觸摸到形狀、大小都會不同的差異;患者很難察覺到。如果有所察覺且還有增大的表現(xiàn),最好去醫(yī)院進(jìn)行及時的治療。同時,如果乳房有硬塊的女性,需要堅持身體檢查,預(yù)防組織發(fā)生病變;錯過最佳治療時期。
引發(fā)惡性疾病
患有乳腺增生的女性首先可以接受乳腺B超檢查、X線檢查和核磁共振檢查,如果長期不進(jìn)行治療或者診斷、解決;可能會導(dǎo)致乳腺囊腫、乳腺癌等惡性癥狀疾病。危害到每個女性的生命。其實(shí)乳腺導(dǎo)管最好是可以進(jìn)行熱敷治療或者是抗炎癥治療,可以得到最好的治愈。
ys630.coM延伸閱讀
乳腺增生按摩手法
1、乳腺增生按摩手法
推撫法
取坐位或側(cè)臥位,充分暴露胸部,在乳房上再抹一點(diǎn)艾娜的秘密,然后雙手全掌,由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推,撫50-100次。
揉壓法
以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部,在紅腫脹痛處,施以輕柔手法,有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止。
揉、捏、拿法
揉、捏、拿法,以右手五指著力,抓起患側(cè)乳房部,施以揉捏手法一抓一松反復(fù)施術(shù)10-15次。
振蕩法
以右手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳頭方向,作高速振蕩推法,反復(fù)3-5遍,局部出現(xiàn)有微熱感時,效果更佳。
2、乳腺增生的病因
乳腺在內(nèi)分泌激素,特別是雌/孕激素的作用下,隨著月經(jīng)周期的變化,會有增生和復(fù)舊的改變。由于某些原因引起內(nèi)分泌激素代謝失衡,雌激素水平增高,可以出現(xiàn)乳腺組織增生過度和復(fù)舊不全,經(jīng)過一段時間以后,增生的乳腺組織不能完全消退,就形成乳腺增生癥。
3、乳腺增生的臨床表現(xiàn)
在不同年齡組有不同特點(diǎn),未婚女性、已婚未育、尚未哺乳的婦女,其主要癥狀為乳腺脹痛,可同時累及雙側(cè),但多以一側(cè)偏重。月經(jīng)前乳腺脹痛明顯,月經(jīng)過后即見減輕并逐漸停止,下次月經(jīng)來前疼痛再度出現(xiàn),整個乳房有彌漫性結(jié)節(jié)感,并伴有觸痛。35歲以后婦女主要癥狀是乳腺腫塊,乳疼和觸痛較輕,且與月經(jīng)周期無關(guān)。用手觸摸乳房可摸到大小不等、扁圓形或不規(guī)則形、質(zhì)地柔韌的結(jié)節(jié),邊界不清楚,與皮膚及深部組織無粘連,可被推動。45歲以后常表現(xiàn)為單個或多個散在的囊性腫物,邊界清楚,多伴有鈍疼、脹痛或燒灼感。絕經(jīng)后婦女乳房腺體萎縮,囊性病變更為突出。
乳腺增生如何預(yù)防
避免激素類食品、藥物和美容產(chǎn)品的使用
人體長期過量攝入雌激素會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致女性乳腺增生,因此禁止濫用避孕藥、以及含有雌激素的美容產(chǎn)品或食品。
保持良好的心態(tài)
精神過于緊張、情緒過于激動等不良精神因素,都可能使本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全,久而久之,便形成乳腺增生,而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。因此,女性朋友們保持心情舒暢,保持積極、樂觀的心態(tài),可以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生發(fā)展。
構(gòu)建健康合理的飲食結(jié)構(gòu)
飲食結(jié)構(gòu)不合理,如脂肪攝入過多,可影響卵巢的內(nèi)分泌,強(qiáng)化雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激從而導(dǎo)致乳腺增生。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃油炸食品、含脂肪較多的食品以及甜食,多吃粗糧、新鮮的蔬菜瓜果,有助于預(yù)防乳腺增生。
保持健康、良好、規(guī)律的生活習(xí)慣
人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴過緊的胸罩,都有可能誘發(fā)乳腺增生。女性應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律良好的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合,避免熬夜,經(jīng)常參加體育鍛煉,佩戴合適的胸罩,產(chǎn)后哺乳,和諧進(jìn)行性生活,并定期進(jìn)行自我檢查,以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。
乳腺增生的危害
1、月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)與乳腺增生也會有關(guān)系,可能大多數(shù)人都沒有這樣的認(rèn)知,因?yàn)槿橄僭錾陌l(fā)病原因主要還是因?yàn)閮?nèi)分泌激素失調(diào)所致,大多數(shù)患者表現(xiàn)出乳房脹痛有腫塊,但也有女性會表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)的癥狀,患者也應(yīng)警惕月經(jīng)不調(diào)帶來的危害。
2、經(jīng)前經(jīng)后疼痛
乳腺增生的危害嚴(yán)重者經(jīng)前經(jīng)后均呈持續(xù)性疼痛,有時疼痛向腋部、肩背部、上肢等處放射,患者往往自述乳房內(nèi)有腫塊,而臨床檢查時卻僅觸及增厚的乳腺腺體,有極少數(shù)青春期單純?nèi)橄傩∪~增生2年左右可自愈,大多數(shù)患者則需治療。
3、癌變
乳腺增生好發(fā)于25-50歲,性情急躁,易怒,或性格內(nèi)向的女性,乳腺增生患者應(yīng)警惕癌變,雖然乳腺增生的癌變幾率很小,乳腺增生一般是不會發(fā)生癌變的,但是醫(yī)學(xué)研究表明,乳腺增生與癌變有一定的關(guān)聯(lián),導(dǎo)管上皮增生不伴有細(xì)胞異形癌變率有1%-2%,如伴有細(xì)胞異形可上升到2%-4%,重度異形的會有75%-100%的可能癌變。
乳腺增生作為一種常見婦科病已經(jīng)威脅到了很多女性，乳腺增生雖說是多見病，但是確是直接和乳腺癌有關(guān)系的。乳腺增生的治療可以以藥物或是按摩以及手術(shù)為治療手段。
一、乳腺增生按摩手法
方法一：
胸部保養(yǎng)運(yùn)動成效：每個動作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
方法二：
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
二、飲食調(diào)理
多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
溫馨提示： 乳腺小葉增生的病因還也包括精神因素、飲食結(jié)構(gòu)不合理、人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、含激素的保健品、佩戴過緊的胸罩等等，這些都是乳腺小葉增生的病因。
疏通乳腺的按摩手法
1、疏通乳腺的按摩手法
1.1、推撫法
取坐位或側(cè)臥位,充分暴露胸部,在乳房上再抹一點(diǎn)艾娜的秘密,然后雙手全掌,由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推,撫50-100次。
1.2、揉壓法
以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部,在紅腫脹痛處,施以輕柔手法,有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止。
1.3、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法,以右手五指著力,抓起患側(cè)乳房部,施以揉捏手法一抓一松反復(fù)施術(shù)10-15次。
2、如何預(yù)防乳房病變
2.1、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在斷奶后良好退化,不易出現(xiàn)增生。
2.2、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng),同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
2.3、和諧性生活
和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。"激情"的刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
3、如何保護(hù)乳房
3.1、輕輕按摩
中醫(yī)認(rèn)為,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3.2、防止肥胖
提醒女性朋友們,千萬別忘了保持合理的體重。對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
3.3、好心情
是的,好心情。你沒有看錯。抑郁,焦慮等壞情緒會阻擾正常的排卵,心情好了,排卵正常了,孕激素分泌也不會減少了,乳腺也不會因?yàn)槭艿酱萍に貑畏矫娴拇碳ざ霈F(xiàn)增生,已增生的乳腺也會在孕激素的"垂青"下逐漸復(fù)原。
按摩哪些穴位能保護(hù)乳房
長期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是,進(jìn)行胸部按摩時,還應(yīng)該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。其中按摩以下兩個穴位對乳房有好處。
1、膻中
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
2、乳根
穴位:下緣,胸部兩側(cè),第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
按摩乳房的注意事項(xiàng)
1、過度用力
由于乳體中有很多細(xì)小的乳腺,所以這個部位不適宜過度用力去擠壓,以免過于激烈導(dǎo)致引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2、用力壓迫乳房外側(cè)
由于乳房的外側(cè)是炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,所以用手掌使勁壓迫的話,會很容易加重乳房組織的損傷。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。
3、適時熱敷
如果乳房在嚴(yán)重漲痛或乳管不通暢的情況下進(jìn)行熱敷,會加重炎癥。如果你的奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷,反而會加重炎癥。
乳腺炎按摩手法
1、乳腺炎按摩手法
1.1、揉壓法
根據(jù)專家的建議,乳腺炎,可用手掌上的小魚際,或大魚際,著力于患部。在紅腫脹痛處,施以,輕揉手法。有硬塊的地方,反復(fù)揉壓,數(shù)次。直至,腫塊柔軟為止。
1.2、推撫法
乳腺炎患者如何按出健康胸部。乳腺炎的病人,取坐位,或側(cè)臥位。充分,暴露胸部。先在,患側(cè)乳房上,撒些滑石粉。或涂上,少許石蠟油。然后,雙手全掌,由乳房四周,沿乳腺管。輕輕向,乳頭方向,推撫50到100次。
2、預(yù)防女性乳腺炎的方法
2.1、 注意清潔
早期注射休息,暫?；颊呷榉坎溉?清潔乳頭、乳暈,促使乳汁排出,凡需切開引流者應(yīng)終止哺乳。
2.2、 抗生素
全身應(yīng)用抗生素。為防治嚴(yán)重感染及敗血癥,根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)及藥敏選用抗生素,必要時靜脈滴注抗生素。
3、乳腺炎的主要癥狀
3.1、疼痛
急性單純?nèi)橄傺壮跗谥饕侨榉康拿浲?局部皮溫高、壓痛、邊界不清的硬結(jié)、觸痛。
3.2、發(fā)炎癥狀
急性化膿性乳腺炎局部皮膚紅、腫、熱、痛,出現(xiàn)較明顯的硬結(jié),觸痛更加,可伴有寒戰(zhàn)、高熱、頭痛、無力、脈快等全身虛狀,及腋下淋巴結(jié)腫大、觸痛。
3.3、膿腫
由于治療措施不得力或病情進(jìn)一步加重,局部組織發(fā)生壞死、液化,大小不等的感染灶相互融合形成膿腫。膿腫可為單房性或多房性。淺表的膿腫易被發(fā)現(xiàn),而較深的膿腫波動感不明顯,不易發(fā)現(xiàn)。如果乳腺炎病人全身癥狀明顯,局部及全身藥物治療效果不明顯時,要注意進(jìn)行疼痛部位的穿刺,待抽出膿液或涂片中發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞來明確膿腫的診斷。
乳腺炎常見的危害有哪些
1、膿腫或敗血癥
病情嚴(yán)重乳房內(nèi)形成膿腫,是病情進(jìn)一步加重,疼痛感加強(qiáng)。不能給寶寶喂奶。膿腫有可能穿破胸大肌膜前疏松結(jié)締組織,形成乳房后膿腫;或乳汁自創(chuàng)口處溢出而形成乳漏;更甚者可能發(fā)生敗血癥。
2、高燒、寒戰(zhàn),乳房腫痛明顯等
如果不積極進(jìn)行治療,嚴(yán)重后患者可伴有高燒、寒戰(zhàn),乳房腫痛明顯,局部皮膚紅腫,有硬結(jié)、壓痛,患側(cè)腑下淋巴結(jié)腫大,壓痛。炎癥在數(shù)天內(nèi)軟化,形成乳房膿腫,有波動感,膿腫深的皮膚發(fā)紅及波動感不明顯。
3、乳腺炎會對產(chǎn)婦引起炎癥感染
倘若不積極進(jìn)行治療,嚴(yán)重后病人可伴有高燒,寒戰(zhàn),乳房腫痛顯著,局部皮膚紅腫,有硬結(jié)、壓痛,患側(cè)腑下淋巴結(jié)腫大,壓痛。炎癥在幾天內(nèi)軟化,形成乳房膿腫,有波動感,膿腫深的皮膚發(fā)紅及波動感不顯著。
乳腺炎的常規(guī)療法有哪些
1、藥物治療
根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)及藥敏來選擇有針對性的抗生素治療乳腺炎是比較常用的一種方法,此法不僅能夠起到治乳腺炎的作用也能夠預(yù)防嚴(yán)重感染及敗血癥等情況的出現(xiàn),不過抗生素類藥物長期使用會使患者出現(xiàn)耐藥性,這樣藥效就會大大降低,用藥時要注意。
2、封閉治療
采用60一80毫升的0.25%普魯卡因?qū)θ橄龠M(jìn)行封閉就是所謂的封閉治療乳腺炎,這種方法治乳腺炎能夠緩解癥狀但并不能徹底治愈,因此可以聯(lián)合廣譜抗生素口服或靜滴,青霉素100萬單位溶于20毫升生理鹽水中,注射于炎癥腫塊周圍的方法來治療乳腺炎效果也是比較理想的。
3、熱敷治療
乳腺炎有哪些常規(guī)療法?對局部進(jìn)行熱敷也能夠起到治療乳腺炎的作用,另外用鮮蒲公英、銀花葉各60克洗凈加醋或酒少許搗爛,然后敷于炎癥部位也是能夠達(dá)到治乳腺炎的目的的,患者也可用寬布帶或乳罩托起乳房也有利于乳腺炎的治療。
預(yù)防乳腺增生的按摩手法
1、預(yù)防乳腺增生的按摩手法
側(cè)推法:按摩右側(cè)乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
直推法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。
振蕩法:按摩右側(cè)乳房時,以左手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。
按摩時全身要處于放松狀態(tài),不能用力過猛。
2、乳腺增生患者的按摩步驟
將左前臂外展與身體呈一線展開,用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部,方向不論,大約5分鐘。因?yàn)檫@個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈,而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài),用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉,方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向后捂左耳,將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角,用右手來回捏揉腋下突起部分,方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側(cè)做完,換過手來,以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來,大約半個小時。
堅持對自己的乳房進(jìn)行按摩不僅可以緩解乳腺增生的癥狀而且對乳房的血液循環(huán)也能起到很好的作用,讓你遠(yuǎn)離乳腺疾病。
3、預(yù)防乳腺增生按摩什么穴位
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有平衡陰陽、臟腑、氣血的功效,所以可以用拇指按揉1-3分鐘,幫助緩解乳腺增生。
合谷穴
合谷穴是人體最為重要的養(yǎng)生穴位之一,可用拇指按揉合谷穴1-3分鐘。
小手指上的會陰
拇指點(diǎn)掐小手指上的會陰點(diǎn)1~3分鐘,能調(diào)節(jié)整個生殖系統(tǒng),對乳腺增生或乳房腫塊有輔助的治療作用。
手部肝反射區(qū)
拇指按揉手部肝反射區(qū)3~5分鐘,使用這種辦法能夠加強(qiáng)肝臟的疏泄功能,起到緩解乳腺增生的作用。
乳腺增生按摩有用嗎
乳腺增生的治療可以通過按摩來促進(jìn)血液循環(huán)。乳腺增生是肝郁氣滯所導(dǎo)致的疾病,按摩可以促進(jìn)經(jīng)脈以及淋巴血液循環(huán),從而促進(jìn)肝臟氣息的流通,達(dá)到治療乳腺增生的效果。女性要學(xué)習(xí)預(yù)防乳腺增生的按摩手法,防范于未然?；加腥橄僭錾呐砸部梢酝ㄟ^按摩來減輕自己的疾病。另外,按摩最佳是人工按摩,這樣能更好地貼近皮膚,找對氣血的關(guān)鍵按摩點(diǎn)。
乳腺增生怎么護(hù)理
1、心理上的治療非常重要。乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害,因缺乏對此病的正確認(rèn)識,不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經(jīng)衰弱,會加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生癥的加重,故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
2、改變飲食,防止肥胖。少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有規(guī)律。生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合,保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運(yùn)動,防止肥胖提高免疫力。有研究顯示,肥胖對機(jī)體免疫系統(tǒng)有深層次影響,肥胖者面臨疾病的危險遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
6、避免人流,產(chǎn)婦多喂奶,能防患于未然。
7、自我檢查和定期復(fù)查。
8、明確診斷,根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前?？撇捎弥兴幘C合治療,有了突破性進(jìn)展,效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時間長短,用藥后均在2周左右消失。對乳腺增生及時糾正內(nèi)分泌,腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除,對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。
預(yù)防乳腺癌的按摩手法
1、預(yù)防乳腺癌的按摩手法有側(cè)推法
按摩右側(cè)乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
2、預(yù)防乳腺癌的按摩手法有直推法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。
3、預(yù)防乳腺癌的按摩手法有振蕩法
按摩右側(cè)乳房時,以左手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。
4、預(yù)防乳腺癌要拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對于女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此,女性尤其是絕經(jīng)前后的女性,應(yīng)戒酒和少飲酒。
5、預(yù)防乳腺癌要少喝咖啡等刺激性飲料
咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應(yīng)少飲咖啡,少吃巧克力。
乳腺癌高發(fā)的有哪類女性
1、酒精
酒精是女性需要了解導(dǎo)致乳腺癌的因素。飲酒越頻繁,患乳腺癌的幾率越大。酒精會提升雌激素的水平。即使每天只喝一小杯酒,患乳腺癌的幾率都會增加10%。如果每天飲酒兩次,幾率增加則是常人的1.5倍。
2、激素替代療法
激素替代療法是一種治療更年期綜合征經(jīng)常使用的方法。使用激素替代療法時間越長,發(fā)生乳腺癌的幾率越高。
3、超重
脂肪組織會釋放雌激素,雌激素越多,患癌幾率越大。研究發(fā)現(xiàn),身高約1.6米的婦女如果在20—50歲間體重增加12千克,患上乳腺癌的可能性會翻一番。
4、避孕藥
服用含有雌激素和孕激素的復(fù)方避孕藥,會增加乳腺癌的幾率。停藥后,患癌幾率會降低,停藥10年后,風(fēng)險和從未用藥的人一樣。
5、不母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)時間越長,患上乳腺癌幾率越低,尤其是超過兩年。這可能是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會抑制排卵,減少了女性一生中經(jīng)歷的月經(jīng)周期數(shù)量,減少了身體孕激素和雌激素變化的次數(shù)。
警惕乳腺癌的2大預(yù)警
1、乳腺增生
乳腺增生的疼痛程度隨著月經(jīng)周期發(fā)生規(guī)律性的變化:經(jīng)前期加重,月經(jīng)后緩解。其他還表現(xiàn)為有乳房腫塊,增生腫塊的大小也會隨月經(jīng)發(fā)生周期性改變。乳腺增生的腫塊呈片狀、塊狀或顆粒狀分布,大小不一,活動度好,和周圍組織沒有粘連。與之相反,乳腺惡性腫物則常呈現(xiàn)進(jìn)行性增長,邊界不清,活動度差,與周圍組織發(fā)生明顯粘連。
2、乳腺炎
乳腺炎多見于產(chǎn)后,尤其容易發(fā)生在產(chǎn)婦的產(chǎn)褥期。乳房劇烈疼痛,并伴有乳房紅腫,有明顯觸痛發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)。
特別提示:腋下痛要想到乳腺癌的可能
乳腺癌早期,其癥狀往往并不明顯,但因?yàn)槿榉康难杭傲馨头植紱Q定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯(lián)系,腋窩往往成為乳癌轉(zhuǎn)移的第一目標(biāo),所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外,乳腺癌早期還是有特征性改變的,如乳頭有分泌物溢出、乳頭內(nèi)陷、乳房出現(xiàn)腫物。腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清,乳房皮膚改變(如橘皮樣變)與色素沉著等。
現(xiàn)在的人們因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，生活壓力也比較大，經(jīng)常容易發(fā)生疾病問題，所以保養(yǎng)身體健康是非常重要的。平時如果想要保養(yǎng)身體的健康情況，可以通過按摩人體的一些重要穴位，或者是通過飲食的方法改善自身的情況。按摩是一種非常好的手法，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，特別是通過按摩各個不同的穴位起到不同的作用，從而能夠使人體達(dá)到健康的目的。膻中按摩手法有什么作用呢？
顫中穴的功效與作用
舒緩胸悶、咳喘、吐逆，心悸、氣喘、氣短、咳唾膿血、肺癰、提高性功能等。
治療胸部疼痛、腹部疼痛、咯唾膿血、胸痹心痛呼吸困難、過胖、過瘦、呃逆、缺乳癥等。
治療產(chǎn)婦少乳、乳腺炎、噎嗝、收縮等。
顫中穴的配伍功效
膻中穴配曲池穴、合谷穴(瀉法)：治急性乳腺炎;
膻中穴配內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、巨闕穴、足三里穴：治冠心病急性心肌堵塞;
膻中穴配中脘穴、氣海穴：治嘔吐反胃;
膻中穴配天突穴：治哮喘;
膻中穴配乳根穴、合谷穴、三陰交穴、少澤穴、灸膻中穴：治產(chǎn)后缺乳;
膻中穴配肺俞穴、豐隆穴、內(nèi)關(guān)穴：治咳嗽痰喘;
膻中穴配厥陰俞穴、內(nèi)關(guān)穴治心悸、心煩、心痛。
顫中穴的療法注意事項(xiàng)
【針灸療法】：沿皮刺膻中穴0.3—0.5寸。
【艾灸療法】：艾炷灸膻中穴5—7壯;或艾條灸膻中穴10—20分鐘。
顫中穴的按摩手法
兩手作護(hù)胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。
分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50—100次;推用雙手拇指腹自膻中穴向外。
春季按摩顫中穴具有疏肝之作用
功效：按摩膻中，可以疏肝理氣，開胸解郁，使得肝氣及全身氣機(jī)條暢，利于情緒的穩(wěn)定，對養(yǎng)肝護(hù)肝有好處。
手法：按摩時，先用大拇指按揉膻中3分鐘，由輕到重，以能承受為度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一側(cè)，以膻中為中心上下按摩12次(一上一下為一次)，每日早晚各2回。
鼻子按摩手法
1、鼻子按摩手法
經(jīng)常按摩鼻子對身體的好處有很多。先把拇指外熱相互摩擦到發(fā)熱的時候,再用拇指的外側(cè)沿著鼻梁和鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,再接著按摩鼻翼兩側(cè)20次,每天按摩鼻子三四次,這樣不但可以提高鼻子的耐寒能力,還能治療鼻塞、傷風(fēng)等癥狀。
在椅子上端正坐好,眼睛平視著前方,全身放松,注意力要幾種。把精油涂抹在鼻子上,然后用拇指和食指搓到發(fā)熱為止。用拇指和食指僅僅的捏住眉毛旁邊的肌肉,并且要往兩側(cè)的地方揪。用拇指和食指沿著鼻側(cè)揉捏肌肉,再用中指順著鼻側(cè)捋下來。把左手的中指和無名指放在眉毛中間,右手的中指和無名指放在鼻脊上,然后手指放松,保持輕松拉拽的狀態(tài)20秒。每天做個三次左右就可以,堅持下去,會讓鼻子越來越漂亮。
2、鼻子會有什么病變
鼻子容易堵塞的程度不同,有完全性堵塞﹑間歇性堵塞和兩側(cè)鼻腔交互性堵塞等由于鼻腔堵塞時必須張口呼吸,此時鼻腔的加溫﹑加濕等作用消失,易發(fā)生咽炎﹑喉炎和下呼吸道的感染等兒童由于鼻堵塞長期張口呼吸,可致下頜畸形(后退)。鼻分泌物增多正常情況下鼻黏膜腺體每日分泌～ml液體,但或揮發(fā)﹑或咽下。嗅覺減退或消失當(dāng)鼻腔有堵塞性疾病時,發(fā)聲異常為鼻腔共鳴作用受到影響所致,局部畸形鼻竇和鼻腔腫瘤可致外鼻和相應(yīng)鼻竇區(qū)域畸形,鼻腔腫瘤可致鼻背膨隆。
3、鼻子病變?nèi)绾沃委?/p>
感染性疾病如急性鼻竇炎﹑鼻癤等應(yīng)用抗生素是最有效的治療方法,鼻出血患者可應(yīng)用凡士林紗條﹑明膠海綿等填塞鼻腔以止血,并針對引起鼻出血的原因進(jìn)行相應(yīng)的治療,以防再出血犩花粉癥和常年變應(yīng)性鼻炎患者應(yīng)盡量減少致敏物(花粉﹑屋內(nèi)塵土等)的吸入,脫敏療法(免疫療法)可改變機(jī)體的免疫狀態(tài),從而達(dá)到不發(fā)病或癥狀明顯減輕的目的,鼻息肉患者需作鼻息肉切除術(shù),慢性肥厚性鼻炎﹑結(jié)構(gòu)性鼻炎等常需手術(shù)治療先天性鼻畸形﹑外傷性鼻缺損等進(jìn)行整形手術(shù),不僅可改善容貌,也可不同程度地恢復(fù)鼻功能。
鼻子保養(yǎng)的食療
1、柏葉豬鼻湯,取豬鼻肉66克刮洗干凈,用生柏葉30克,金釵斛6克,柴胡10克同放砂鍋內(nèi),加清水4碗煎取1碗,濾除藥渣,沖入蜜糖60克,30度米酒30克,和勻飲之。
2、黃花魚頭湯,取胖頭魚100克,洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈,用黃花30克,白術(shù)15克,蒼耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯,待熟吃肉飲汁。
3、生姜核桃飲,生姜3克,核桃仁10克。將生姜洗凈切成片待用。核桃仁放入鍋中加水500 ml,煮沸20分鐘后,放入生姜片,再煮5分鐘即可。
4、神仙粥,糯米100克,生姜5克,連須蔥白7根,米醋10ml。糯米與生姜加水煮粥,粥將熟放入蔥白,最后加米醋,稍煮即可。
5、加味山藥餅,山藥250克,補(bǔ)骨脂30克,面粉250克,紅糖適量。將補(bǔ)骨脂炒后研末,山藥去皮搗爛研成泥,與面粉加適量水及紅糖和勻,烙成薄餅。
對鼻子好的水果
1、杏子,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
2、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀。
3、櫻桃,入脾、肝經(jīng)。補(bǔ)中益氣,祛風(fēng)勝濕。主治病后體虛氣弱,氣短心悸,倦怠食少,咽干口渴。
4、香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C,以及多種纖維素,這對于鼻炎患者來說是最佳的食物。
5、山楂富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等營養(yǎng)成分。
6、橘子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B、檸檬酸、蘋果酸等多種營養(yǎng)成分。
7、甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時,食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
按摩眼袋手法
1、按摩眼袋手法
首先讓眼睛盡量往上看,之后用手指指腹輕拍內(nèi)眼角處快速的,因?yàn)槟抢锸乔缑餮ǖ奈恢?這樣做就能夠加速眼部血液循環(huán),大概輕拍20次左右。下眼袋中央位置分布了血管,用手指輕按能讓血液流通,如果流通不暢的話眼袋和黑眼圈就會更加明顯。
首先用我們的中指和無名指指腹以拍打的方式由內(nèi)眼瞼向外眼瞼移動至太陽穴,然后同時有向上提拉的趨勢,重復(fù)5遍。因?yàn)榘茨μ栄苁婢從X部神經(jīng),從而消除眼部疲勞,很多眼袋的產(chǎn)生都是因?yàn)檠鄄窟^于疲勞,這樣放松了以后利于去除眼袋。
因?yàn)槊夹母浇穷^部眾多經(jīng)脈交會之處,所以我們按摩眉心可以舒緩上眼骨的神經(jīng)。首先將中指和無名指分開,分別按住眉角與眉尾兩邊,沿著眉骨將無名指從內(nèi)向外移向眉尾,將兩指合并向著太陽穴方向向上提拉,依此重復(fù)5遍。
2、眼袋的病因
從發(fā)生原因上來看,眼袋可分為先天性和獲得性兩大類。前者多是由眼眶周圍的纖維結(jié)締組織強(qiáng)度和彈性不足造成的。而絕大多數(shù)人的眼袋屬于獲得性,這與不恰當(dāng)?shù)陌茨Α哿餮蹨I、常畫眼線、慣于熬夜等因素有關(guān)。
3、眼袋的中醫(yī)辨證施治
對獲得性眼袋,中醫(yī)采用健脾益氣的方法,以便從根本上消除眼袋產(chǎn)生的土壤。
方藥:參苓白術(shù)散(選自《太平惠民和劑局方》)。組成:蓮子肉10克,薏苡仁10克,縮砂仁10克,桔梗10克,白扁豆15克,白茯苓20克,黨參20克,甘草20克,白術(shù)20克,山藥20克。功用:益氣健脾,滲濕之瀉。
方解:方中的黨參、白茯苓、白術(shù)、甘草是為君藥:可補(bǔ)脾胃之氣。再配合白扁豆、薏苡仁和山藥的健脾滲濕功用,可使體內(nèi)多余的水氣盡快排出。而縮砂仁的辛溫芳香,能促進(jìn)精微的運(yùn)化,徹底斷絕水腫生成的可能。
上述方藥一帖煎成兩劑,每天早晚各服一劑。不僅能有效去除眼袋,還能消退皮膚的濕氣,從而減少紅腫、瘙癢等過敏癥狀發(fā)生的幾率。
吃什么水果祛眼袋
葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖和多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是葡萄中的紫葡萄含有很多花青素,這是一個高有抗氧化作用的元素,可以清除我們身體中的自由基,保護(hù)我們的肝臟,美化我們的皮膚,改善眼袋,還有利于我們益氣補(bǔ)血,讓女性容顏煥發(fā)。
檸檬
檸檬中含有大量的維生素C,這是我們每個人都知道的,這是去除眼袋最好的營養(yǎng)元素之一,可以淡化我們皮膚里面的黑色素,改善面部色斑,眼袋等等,并且還可以防止我們的皮膚干燥與曬傷,像這樣維生素c含量豐富的水果還要很多,我們都可以多吃。比如:西紅柿,桔子,獼猴桃等水果。
蘋果
蘋果,這個水果在我國大江南北是一種很普通的水果,但是營養(yǎng)是非常全面的,它含有大量的有機(jī)酸,果膠,維生素,礦物質(zhì),膳食纖維,多酚以及黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì),可以增加我們身體的血色素,使皮膚變得細(xì)膩,緩解眼袋。所以,經(jīng)常熬夜的患者可以每天堅持吃個蘋果,對預(yù)防眼袋有很好的效果。
吃什么食物祛眼袋
1、紅薯
紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用,脾虛的人,可用紅薯作為主糧,長期食用。
2、板栗
板栗能補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。對于脾虛食少,反胃,瀉泄等癥狀有很多的緩解,氣滯腹脹者忌食。
3、山藥
山藥可補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉等癥狀,可用山藥熬粥煲湯食用。
4、紅棗
紅棗能補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神。李時珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來說,經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
5、香菇
脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力的人可多吃香菇,屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
臉部按摩手法
1、臉部按摩手法
首先要學(xué)會運(yùn)用指法,是將食指或中指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)彎曲90度,我們會用彎曲的第二關(guān)節(jié)來按摩面部的肌膚與肌肉,在按摩的過程中肌膚面部肌肉多少會因?yàn)榘茨Φ牧Χ扔悬c(diǎn)疼外,對于肌膚來說這種按摩的效果會比較好,如果你擔(dān)心會疼?？梢砸罁?jù)自己認(rèn)為舒服的力度來進(jìn)行按摩。
將拇指固定在耳朵與下頜處的交接位置,兩手的食指由內(nèi)而外按摩下巴的底部10次。力度輕柔,不要用力讓皮膚過于堆積。
由內(nèi)而外按摩下唇口輪匝肌與下巴之間的位置10遍。長期堅持可以得到清晰的臉型輪廓。
拇指在太陽穴位置保持不動,用食指由內(nèi)而外按摩眼睛下面的肌膚與眼輪匝肌,可以使眼部肌肉得到放松,減少細(xì)紋,并且可以減壓眼球的力量,重復(fù)10次,動作一定要輕柔。
保持拇指固定在太陽穴,將食指由內(nèi)而外按摩額頭,讓額頭的肌肉舒緩放松,使這個部位的肌肉得到一個很好的休息,同時要注意減少故意的皺眉與緊鎖,結(jié)束這部分按摩后要輕拍額頭,讓血液更加流暢。只有這樣肌膚才可以充分的得到營養(yǎng)。
將細(xì)嫩的小手握成拳頭,利用4指頭卷曲的位置在耳朵與臉頰處進(jìn)行前后按摩,讓整個臉頰發(fā)熱。這樣面部才會更有彈性,而且減少了法令紋。
最后,用兩手手指輕輕按照下巴、臉頰與額頭部位順序分別向上按摩,可以重復(fù)20次,這樣有助于提升臉部肌肉。
2、臉部按摩的步驟是什么
2.1、按揉臉部
將4個手指輕放在下巴的中央,從下巴的開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼開始往太陽穴,以上下鋸齒狀的移動按摩法輕輕做按摩動作。動作要盡量緩慢。
2.2、按揉額頭
再由太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動按摩法輕輕做按摩動作。動作要盡量緩慢。
2.3、逆向按揉
再從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線再進(jìn)行逆向的上下鋸齒狀的移動按摩動作。動作要盡量緩慢。
2.4、下巴提拉
以整個掌心及指腹包覆的力量,先以右手從左耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴右側(cè),然后再以左手從右耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴左側(cè),交替此動作3-5個輪回。
3、面部按摩要注意什么
按摩時要配合使用專業(yè)的按摩霜,臨時需要按摩而手邊沒有按摩霜時,可以用較大量的乳霜代替,千萬不能在臉上“干搓”。
選擇按摩霜時要注重膏體的柔滑度、延展性、細(xì)膩度是否良好,細(xì)滑好推的按摩霜才能避免拉扯肌膚。
按摩時,盡量不要留著長指甲。把按摩霜在臉部頸部均勻涂布后,使用指腹打圈、點(diǎn)壓、滑動……動作輕柔且有節(jié)奏,力度均衡。
面部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。
面部皮膚和肌肉關(guān)系十分密切,按摩時要順著肌肉的紋理和生長方向進(jìn)行,不可亂按,否則會促使肌膚老化11、按摩時,不要留著長指甲,且要用指腹按摩,以防劃傷肌膚。
面部按摩有什么好處
1、消除皺紋
進(jìn)行面部按摩能夠幫助消除皺紋。面部按摩的時候皮膚的新陳代謝加快,皮膚彈性得到鍛煉,能夠增強(qiáng)肌膚的彈性活力,改善皺紋。
2、潔凈肌膚
進(jìn)行面部按摩能夠幫助潔凈肌膚。面部按摩的時候能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長,并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。另外進(jìn)行按摩的時候還能夠加快肌膚污垢的排泄,讓肌膚潔凈健康。
3、輔助瘦臉
進(jìn)行面部按摩能夠幫助輔助瘦臉。面部按摩一方面能夠幫助加快堆積在面部的多余水分、毒素排出,另一方面又能夠加快脂肪的燃燒代謝,從而幫助瘦臉,還能夠緊致臉部輪廓。
4、改善膚質(zhì)
進(jìn)行面部按摩能夠幫助改善膚質(zhì)。面部按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤,更年輕。
面部按摩有哪些禁忌
1、面部肌膚粗糙干燥脫皮時不要按摩
干燥粗糙的小臉蛋兒是不適合按摩的,因?yàn)槠つw在粗糙干燥的情況下,越是按摩皮膚會變得越是褶皺,會拉傷皮膚的內(nèi)部細(xì)胞組織,無論是輕柔按摩還是用力按摩都是不太適合的。
2、皮膚發(fā)紅過敏時不宜按摩
當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏紅腫、傷口疤痕時,是不適宜做面部按摩的,這容易加重皮膚的過敏現(xiàn)象,造成更加嚴(yán)重的皮膚炎癥問題。因此,面部按摩也要看時候,當(dāng)皮膚出現(xiàn)破損過敏時,就要等到皮膚恢復(fù)健康時再進(jìn)行。
3、面部按摩避免做下垂式按摩
一定不能夠由上往下按摩,這樣容易拉扯皮膚,加速皮膚的松弛和下垂。很多皮膚的松弛和下垂衰老問題,都是因?yàn)檫@樣不注意才出現(xiàn)的。
按摩頸椎手法
1、按摩頸椎手法
自我按摩時取坐位。拇指張開,其余四指并攏,虎口相對用力,自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘,然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂,反復(fù)交替,邊揉邊捏。兩手五指在頸后交叉相握,抱于后頸部,頭稍向后仰,用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側(cè)肌肉。在頸部自上而下,由輕漸重,一擠一松,在反復(fù)擠提的同時,逐漸緩慢、盡力活動頸部,做低頭、抬頭、向左側(cè)、向右側(cè)轉(zhuǎn)動。兩手輕握拳,用小魚際一側(cè),輪流拍擊對側(cè)肩、臂部,從頸項(xiàng)、肩部至上臂、前臂部,自上而下,反復(fù)輕松拍擊約3分鐘。
肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。
2、頸椎疾病產(chǎn)生原因
不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙荽罅拷y(tǒng)計材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的鍛煉方式。或是頸椎的退行性變、發(fā)育性頸椎椎管狹窄、慢性勞損導(dǎo)致的。
3、頸椎疾病的癥狀
主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系。
頸椎的保健操
1、“米”字操:其方法是以頭為筆來寫米字,頭部盡量從左向右畫一橫,然后回到正位;頭頸盡量向前上方拉伸,自上而下畫一豎線;頭頸盡量向左上方拉伸呈45°角,自左上方向右下方畫一捺,以寫米字的左上點(diǎn);頭頸盡量向右上方拉伸呈45°角,向左下方畫一撇,寫米字的右上點(diǎn);頭頸盡量向左前方拉伸,向右下方畫一捺,寫米字的右下點(diǎn);頭頸盡量向右前方拉伸,向左下方畫一撇,寫米字的作下點(diǎn)。
2、頭手對抗練習(xí):雙手十字交叉放于頸后部,頭頸用力向后伸,而手用力進(jìn)行阻擋,使頸部肌肉放松。還可用手抵住頭的左側(cè),頭向左偏,手與頭進(jìn)行對抗。
3、伸頸拔背練習(xí):雙腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸(如同頂球動作)。每次持續(xù)3~5秒,可重復(fù)12~16次。
頸椎疾病如何預(yù)防
1、保持良好的坐姿或者體位,看書或者看手機(jī)的時候,看電視、玩電腦的時候姿勢要正確,變換姿勢。坐了一段時間,要記得理考座位站起來活動活動頸椎,頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做,可以上網(wǎng)搜一搜,總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子,做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
2、常常參加體育運(yùn)動,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學(xué)習(xí)之余,選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動,是保證健康最好的辦法。
3、適當(dāng)?shù)恼眍^高度,枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
4、注意頸部的保暖,冬天氣溫比較低,最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。
按摩大腿手法
1、按摩大腿手法之推撫大腿法
左手托住患者的腿部,右手從膝蓋向上推撫至大腿根部,翻掌至大腿的下方,托住膝蓋,同時按摩師左手翻掌至患者的腿部,右手向下拉撫,左手向上推撫,分別至膝蓋和腳踝處時,按摩師雙手同時翻掌,變?yōu)樽笫窒蛳吕瓝?右手向上推撫,反復(fù)按摩20到30次。
2、按摩大腿手法之大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝蓋部,再由膝蓋部拿捏到大腿,來回共做10次;大腿滾揉法:從大腿根外部滾揉到膝蓋部,再有膝蓋部滾揉到大腿根部,來回共10次。
3、按摩大腿手法之波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
4、按摩大腿手法之握拳磨擦法
兩手握拳,輪流往上磨擦大腿外側(cè)。摩擦1分鐘 ,兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅 :摩擦?xí)r手腕跟著靈活轉(zhuǎn)動效果更好哦!
5、按摩大腿手法之反向交錯揉捏法
左右手反向交錯揉捏大腿外側(cè),揉捏1分鐘 ,兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅 :手用滑的方式平均地揉捏哦!
6、按摩大腿手法之拍打大腿法
平均地拍打大腿外側(cè),拍打1分鐘 ,手掌心微微弓起,貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流,規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
腿部按摩禁忌
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如開氣過冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時注意保暖。
3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩腿部按摩有禁忌 wbr手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點(diǎn)。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如整形、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
瘦腿的按摩技巧
1、按摩腳趾
方法:雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩,一天可以進(jìn)行很多次,一次2分鐘,可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè),小腳趾是小腦的反射區(qū),而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián),所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。
2、雙腳晃動
方法:平躺在地板或床上,抬起雙腳,并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動,一次做2分鐘,便可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,不但可以幫助燃燒脂肪,還有助于睡眠。
3、敲擊腳底
方法:以腳掌為中心,用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進(jìn)對腳掌進(jìn)行敲擊,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感覺到疼痛才行,一只腳敲擊100次,大約總用時為2分鐘左右。暢通血管排泄功能,促進(jìn)脂肪的燃燒,從而快速減肥。
4、摩擦雙腳
方法:平躺在地板或床上,抬起你的雙腿互相摩擦,也可以用雙手來幫助摩擦,這樣效果會更好,一次按摩20下,大約用時2分鐘,這個方法還可以幫助睡眠。
