腳底按摩的八大好處和六個手法
八大養(yǎng)生忌諱。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腳底按摩的八大好處和六個手法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腳底按摩對大家來說都不是陌生的概念，隨著人們保健意識的增強(qiáng)，多種多樣的腳底按摩橫空出世，使廣大群眾獲益不淺，也大大便利了生活，提高了生活質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為：人體五臟六腑在腳下都有相應(yīng)投影，腳底有六十余個穴位，經(jīng)常按摩這些穴位，可促進(jìn)人體氣血運行，上下貫通，平衡陰陽，擴(kuò)張血管，溫煦臟腑。從而起到防病治病的保鍵作用。
腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會不健康。腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達(dá)到治療效果。
腳底按摩的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。
2、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。
3、排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。
4、疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
5、加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。
6、恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。
7、增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。
8、促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
腳底按摩六個手法
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為（按）的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹（主要是拇指指腹）來進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
3、指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
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腳底按摩手法
1、腳底按摩手法
我們把拇指放在穴位上,稍微用力的按揉二三十次,最好在早上或者晚上臨睡前按摩。按摩涌泉穴在腳掌大概三分之一和腳邊緣交叉的地方是涌泉穴,這個穴位對于滋陰降火具有很好的作用,還能緩解口氣、焦躁以及眩暈的情況。按大敦穴如果感覺頭腦不夠清醒可以嘗試按摩大敦穴,在我們的大拇趾外側(cè)趾背上,按壓的時候吸氣然后等待七八分鐘之后慢慢的吐氣,每天睡覺之前重復(fù)十次作用,也可以每天早上起來按壓,還能呢個緩解嘔吐、腹瀉以及腰痛等等請況。
按內(nèi)庭穴在我們的第二個腳趾和第三個腳趾的交叉的地方有一個穴位,叫做內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴用拇指的指端按住然后稍微用力按壓,感覺到酸脹最好,每邊按摩一分鐘,每天堅持按摩能緩解手腳冰涼、體虛多汗以及牙疼等等。按太溪穴在我們的腳內(nèi)側(cè),腳踝后面和腳后跟筋腱之間有一個凹陷的地方,這是太溪穴,是我們原穴的源頭,也是我們生命的原動力,按摩這個穴位可以補(bǔ)養(yǎng)腎臟。
2、腳底按摩適宜人群
適用于一切筋傷及慢性勞損性筋傷而無皮膚破損及筋斷裂的患者。適用于骨關(guān)節(jié)有錯落不合縫的患者。適用于急性筋傷后或因治療不當(dāng)而引起關(guān)節(jié)僵直的患者。適用于骨折、脫位后期關(guān)節(jié)僵直及筋脈肌肉萎縮的患者。適用于因骨性關(guān)節(jié)病及痹而引起的肢體疼痛,關(guān)節(jié)活動不利的患者。
3、哪些人不能做腳底按摩
診斷上不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓癥狀的病人。急性軟組織損傷局部腫脹嚴(yán)重的患者?？梢苫蛞呀?jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者。骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者。有嚴(yán)重心、腦、肺疾患的患者。有出血傾向的血液病患者。按摩部位有嚴(yán)重皮膚損傷或皮膚病的患者。妊娠3個月左右的孕婦。有傳染病的患者。精神病疾患,又不能和醫(yī)者合作的患者。
腳底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病,足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10～30分鐘,堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠,睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào),神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運而生。
3、足底按摩可防癌排毒,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
腳底按摩的注意事項
1、按摩前必須剪短并洗凈指甲,為了避免損傷皮膚,應(yīng)在皮膚上涂上一種油膏以潤滑,然后再視被按摩點的情況,采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進(jìn)行按摩。而且對大部分的按摩部位來說,需要注意往心臟方向按摩,刺激的強(qiáng)度應(yīng)從輕到重,逐漸增加壓力。
2、房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時,不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。
3、假如患者精神緊張、身體疲勞或者正處于情緒激動之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來后再進(jìn)行治療。
4、按摩后,半小時內(nèi),飲溫開水500毫升以利于代謝廢物排出體外。
5、避免壓迫骨骼部位,防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象(患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊,應(yīng)該注意)。
6、腳部受傷,避免在腳部受傷部位加壓,應(yīng)找出上下肢相關(guān)反射區(qū)的疼痛點按摩。
7、長期接受足部按摩,足部痛的感覺就會遲鈍,這時可用鹽水浸泡雙腳半小時。
功效一：潤滑作用
口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。
功效二：抗衰作用
口水中含有一種能使人保持年輕的唾液腮腺激素，能使人聰明、齒堅、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。
功效三：消化作用
口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。
功效四：止血作用
口水能促進(jìn)血液凝固，口內(nèi)外傷或拔牙后引起出血時口水可幫助止血。
功效五：稀釋作用
當(dāng)酸、苦等刺激性東西進(jìn)入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。
功效六：抗菌作用
口水中的各種有機(jī)和無機(jī)成分通過不同機(jī)理，產(chǎn)生一定的抗菌養(yǎng)生作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。
功效七：治傷作用
口水中有一種神經(jīng)生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口愈合時間，能加速燒傷皮膚的愈合。
功效八：沖洗作用
醫(yī)生提醒牙膏僅能清潔口腔但不可美白牙齒。而口水能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛(wèi)生?？梢?，口水具有沖洗牙齒和保護(hù)口腔清潔的養(yǎng)生功效。
大家都知道，人的腳底有很多經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)是通達(dá)人體全身的，所以按摩腳底的話就可以刺激相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝等等，所以腳底按摩成為了一種流行的養(yǎng)生方法，這樣做對健康有如下諸多好處：
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)；改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
本文導(dǎo)讀：蘋果是我們常吃的水果，那么寶寶常吃蘋果有哪些好處呢？吃蘋果的好處有哪些呢？下面就來了解一下。
1、補(bǔ)血
小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、清潔口腔
如果一個蘋果用15分鐘吃完的話，蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
3、保養(yǎng)肌膚
蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
4、保護(hù)心臟
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
5、減輕腹瀉
蘋果可促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現(xiàn)象。
6、預(yù)防便秘
將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
7、預(yù)防佝僂病
蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。
本文導(dǎo)讀：房事男女基本的生理，那么女性過房事有哪些好處呢？房事多女性的健康有哪些影響呢？下面就來了解一下女性過房事的八大好處。
好處1：使婦女少患上月經(jīng)疼痛和婦科病
世界著名的 金賽性學(xué)研究所 的前任所長Reinisch博士指出，已絕經(jīng)的婦女，若能有規(guī)律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因為性行為、性高潮可防止陰部粘膜的干燥。
威斯康星醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科和精神科副教授AlfredFranger醫(yī)學(xué)博士指出： 你的性伴侶是一種比醫(yī)生開給你的治療經(jīng)前期癥候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經(jīng)來潮前5-7天，到達(dá)骨盆腔內(nèi)的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。
而當(dāng)性交中女性出現(xiàn)高潮時，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身循環(huán)中去，這樣一來，緊張就緩解了。
在性生活上能得到滿足的配偶，有著更幸福的家庭。在性方面的滿足也使他們對于家庭，對于事業(yè)，對于社交，也都更有追求，感到更有價值。
在加州開業(yè)的婚姻治療專家Falge說： 一種溫柔體貼的性生活有助于培育配偶雙方的溝通和情感交流，增加關(guān)懷和體貼，使我們更多地考慮到雙方的需要。做愛可使人逐漸改變，一個易于憤怒的人，也可由此而慢慢改變其情緒的構(gòu)織狀態(tài) 。
注意腳底按摩可以更好的幫助我們保健身體，改善和解決一些病痛，但是腳底按摩也要了解正確的手法，這樣才可以發(fā)揮其功效，這個下文則是腳底按摩不同手法的各種功效介紹。
1、推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2、壓揉法
我們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū)，我們用兩手的大拇指按住該位置，然后用力按36次，直到感覺到有酸痛感最好，然后再壓3到5分鐘，到發(fā)熱就最好了。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4、指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
5、腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
本文導(dǎo)讀：腳底有很多穴位，按摩腳底能夠養(yǎng)生保健，很多人會去足浴店按摩腳底，其實，我們自己也可以進(jìn)行腳底按摩，下面我們來看看中醫(yī)腳底按摩的具體手法。
腳底按摩成為了一種方法，很多人喜歡去足浴店按摩腳底，那種既痛又舒服的感覺讓人很享受，其實，自己也可以在家腳底按摩，下面就為大家介紹下中醫(yī)腳底按摩的具體手法。
中醫(yī)足底按摩操作手法
1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應(yīng)。
2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。
4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。
6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補(bǔ)充手法。
7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動傳達(dá)至患者體內(nèi)。
8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。
足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟 輸尿管 膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進(jìn)行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
6、 對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
9、對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
上面為大家介紹了中醫(yī)腳底按摩的具體方法，喜歡養(yǎng)生的朋友可以學(xué)一學(xué)，睡前給自己按摩按摩腳底，養(yǎng)生效果很好哦。
腳底按摩好處
1、腳底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,提高腳部的體溫,最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
其實一個健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個小時之后,就會使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上,可見按摩腳底的好處了。
2、腳底按摩可以促進(jìn)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
3、腳底按摩可以緩解肌肉疲勞
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況,那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),特別是腳部的血液循環(huán)狀況,導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi),不能夠及時的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞,那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
4、腳底按摩可以防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),通過按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10～30分鐘,堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
5、腳底按摩可以治療失眠
每晚臨睡時盤腿打坐,足底向上,然后屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
6、腳底按摩可以美容護(hù)膚
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素,讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識,堅持幾周,你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說,足底按摩還可以消除青春痘。
腳底按摩注意事項
1、按摩前必須剪短并洗凈指甲,為了避免損傷皮膚,應(yīng)在皮膚上涂上一種油膏以潤滑,然后再視被按摩點的情況,采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進(jìn)行按摩。而且對大部分的按摩部位來說,需要注意往心臟方向按摩,刺激的強(qiáng)度應(yīng)從輕到重,逐漸增加壓力。
2、房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時,不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。
3、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來后再進(jìn)行治療。
4、按摩后,半小時內(nèi),飲溫開水500毫升(腎臟病者不要超過150毫升)。以利于代謝廢物排出體外。
5、避免壓迫骨骼部位,防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象(患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊,應(yīng)該注意)。
6、腳部受傷,避免在腳部受傷部位加壓,應(yīng)找出上下肢相關(guān)反射區(qū)的疼痛點按摩。
7、長期接受足部按摩,足部痛的感覺就會遲鈍,這時可用鹽水浸泡雙腳半小時,腳的敏感性就會增強(qiáng),治療效果也會大大提高。
哪些人不宜推拿按摩
1、身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。
2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。
3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
5、發(fā)燒高熱時,也不可按摩。
6、脫臼、拉傷患者。
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
雖然推拿按摩簡便、安全、舒適,易被人接受,但如果對推拿方法、部位等不加以注意,也會使病人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難,所以選擇在家中互相幫親朋好友按摩的時候,最好選擇簡單的肌肉放松的按摩方法,不易造成嚴(yán)重?fù)p傷。
本文導(dǎo)讀：在我國中醫(yī)上認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，所以說百病腳先生，腳就如同大樹的樹根，想要上端枝繁葉茂，那么根部一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打。腳部共有六十多個穴位，是人體元氣的凝聚之地，今天，我們就來說說按摩腳底有什么好處。
按摩是一種常見的中醫(yī)手段，不僅使用起來非常的方便，同時還能夠有效的調(diào)養(yǎng)身體。很多女性都有出現(xiàn)腳寒的癥狀，除了吃藥打針的方法之外，其實按摩腳底也是可以達(dá)到效果的。
按摩腳底的方法
首先用肥皂水或者是酒精對我們的雙手清潔，然后選擇一個舒服的位置，將小腿的褲腳卷起之后用雙手按壓腿部，找到那個酸麻的地方進(jìn)行按摩。注意應(yīng)該將力度控制均勻和流暢，不能夠快慢、輕重不一致，力度的大小也應(yīng)該根據(jù)患者的身體情況來選擇。
按摩腳底有什么好處
按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、刺激細(xì)胞活力、加強(qiáng)新陳代謝、保持青春。同時還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)器官之間的協(xié)調(diào)，最終達(dá)到提高身體抵抗力、免疫力的作用。
1、治療頸椎病
頸椎病是一種骨骼疾病，專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩腳底能夠有效的刺激頸椎的反應(yīng)，令頸椎周圍的反射區(qū)出現(xiàn)興奮的情況。
想要通過按摩腳底來達(dá)到治療頸椎病的作用，應(yīng)該根據(jù)療程的不斷增加來隨著增加按摩的力度，最好是穴位出現(xiàn)稍稍的疼痛感最好。按摩的時間可以選擇在早晚時間段，每天十分鐘到半個小時，堅持兩個星期就可以出現(xiàn)明顯的效果。
2、治療失眠
每天晚上在睡覺之前，將雙腿盤起腳底朝上，然后摒除大腦中的一些雜念，然后用雙手的大拇指輕重不一的按摩涌泉穴、這種按摩方法么呀令患者睡眠質(zhì)量大大提高，一覺到天亮不是夢想。
3、緩解精神壓力
精神壓力過大會導(dǎo)致神經(jīng)反射變慢、身體出現(xiàn)健忘、反應(yīng)慢等等情況。在睡覺之前按摩腳底可以有效的幾次大腦皮層，令身體中的神經(jīng)反射恢復(fù)到正常的情況。
每天晚上按摩腳底的興奮點，這樣不僅可以調(diào)節(jié)睡眠，還能夠調(diào)理五臟六腑，提高精氣神。
4、排毒防癌
按摩腳底的涌泉穴可以令我們的唾液分泌加快，而唾液具有防癌的作用;進(jìn)行完腳底按摩之后喝一杯冷開水能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排出毒素。
每天晚上睡覺之前按摩腳底的涌泉穴，產(chǎn)生大量的唾液之后小口小口的慢慢咽下。按摩結(jié)束之后喝一杯冷開水，可以有效的調(diào)節(jié)腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出身體的毒素和廢棄物。
5、預(yù)防孕吐
懷孕前三個月很多女性都會出現(xiàn)孕吐的情況，這就會導(dǎo)致孕婦渾身無力、沒有胃口。按摩腳底有什么好處，嫩能夠夠有效的改善孕吐的情況，令胎兒和孕婦都恢復(fù)健康。
6、美容
按摩腳底可以最大限度的排出體內(nèi)堆積的毒素和廢棄物，令我們的皮膚重新恢復(fù)健康、紅潤有光澤。長期堅持按摩腳底，除了美容皮膚之外，還能夠有效的消除痘痘，令皮膚恢復(fù)光潔、白皙。
7、增強(qiáng)身體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細(xì)胞，令細(xì)胞延緩刷老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復(fù)正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，減少患病的可能。
8、提高記憶力
腳底的穴位眾多，對于我們的身體來說非常重要。專家告訴我們，腳底的穴位管械到了我們的大腦、口腔、令淋巴組織等等，對腳底進(jìn)行正確的按摩，能夠有效的刺激身體各個穴位和器官，并且也能夠達(dá)到提高記憶力的作用。
9、治療女性宮寒
按摩腳底有什么好處，其中對于女性的益處最多。女性身體原本就是騙寒，長期按摩腳底穴位，能夠有效的促進(jìn)全全身的血液循環(huán)更加的順暢，令女性不會出現(xiàn)手冷腳寒的情況，這也可以有效的治療女性宮寒。
按摩腳底的注意事項
1、按摩時間
一般情況下，進(jìn)行一起按摩腳底的時間應(yīng)該控制在半個小時左右，不過如果身體比較虛弱的人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少。如果患有嚴(yán)重疾病的，例如心臟病、腎臟疾病等等，最好時間控制在三五分鐘或者是不進(jìn)行按摩，同時按摩的力道也要特別注意。
按摩的時候應(yīng)該找準(zhǔn)穴位，力度要保持均勻和流暢，不能夠出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)和一會輕一會重的情況。按摩的力道應(yīng)該根據(jù)患者的體質(zhì)來決定，如果身體比較虛弱，那么手法要適當(dāng)?shù)妮p柔。
按摩腳底有什么好處，大家可以通過上文的介紹來了解。按摩腳底好處多多，不僅能夠治療頸椎病，同時還能夠美容、促進(jìn)睡眠。方法輕松、易學(xué)，所以大家不妨在家也試試。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
腳底按摩的好處
1、腳底按摩的好處
1.1、治療失眠
每天晚上在睡覺之前,將雙腿盤起腳底朝上,然后摒除大腦中的一些雜念,然后用雙手的大拇指輕重不一的按摩涌泉穴、這種按摩方法么呀令患者睡眠質(zhì)量大大提高,一覺到天亮不是夢想。
1.2、緩解精神壓力
精神壓力過大會導(dǎo)致神經(jīng)反射變慢、身體出現(xiàn)健忘、反應(yīng)慢等等情況。在睡覺之前按摩腳底可以有效的幾次大腦皮層,令身體中的神經(jīng)反射恢復(fù)到正常的情況。每天晚上按摩腳底的興奮點,這樣不僅可以調(diào)節(jié)睡眠,還能夠調(diào)理五臟六腑,提高精氣神。
1.3、排毒防癌
按摩腳底的涌泉穴可以令我們的唾液分泌加快,而唾液具有防癌的作用;進(jìn)行完腳底按摩之后喝一杯冷開水能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排出毒素。每天晚上睡覺之前按摩腳底的涌泉穴,產(chǎn)生大量的唾液之后小口小口的慢慢咽下。按摩結(jié)束之后喝一杯冷開水,可以有效的調(diào)節(jié)腎臟功能,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,排出身體的毒素和廢棄物。
2、腳底按摩手法
2.1、單食指扣拳法
按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點,定點頂壓。
2.2、單食指勾掌法
按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心,食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,虎口張大,形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點的拇指側(cè)為發(fā)力點。
2.3、雙食指刮壓法
按摩殾以手食指指彎曲,用雙手食指側(cè)緣同時施力刮壓。
2.4、拇指指腹按壓法
此方法是用拇指指腹為著力點進(jìn)行按壓。
3、腳底按摩的注意事項
3.1、按摩前需要準(zhǔn)備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油,以潤滑皮膚,防止擦傷。
3.2、每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口渴,按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
3.3、按摩時患者應(yīng)先用熱水洗腳,然后全身放松、情緒安定地仰臥床上,雙下肢要伸直。
3.4、足部有瘡癤、外傷、膿腫,按摩時應(yīng)避開患處。可在另一只腳的相同部位或是同側(cè)手的對應(yīng)部位進(jìn)行按摩。
3.5、長期接受足部按摩,雙腳痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時,用藥水浸泡雙腳半小時,痛覺敏感度會增強(qiáng),治療效果會有明顯提高哦。
腳底按摩禁忌
1、在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。
2、因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
3、對那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
4、對于肺結(jié)核活動期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
腳底按摩可以每天做嗎
每天做足底按摩好啊!
1、腳被譽(yù)為人體“第二心臟”,足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū),腳穴同耳穴,成為人體的縮影,完整地聯(lián)系著全身臟腑器官。古人有云:“百病從寒起,寒從腳下生”之說,人之足猶如樹之根,足部健康關(guān)系到全身健康,腳是人體之根,是人體元氣凝聚之點,連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于腳,有60多個穴位匯集在腳上,因此腳被國外醫(yī)學(xué)家稱為人體“第二心臟”;足上經(jīng)絡(luò)循行線與人體各部位穴位連結(jié)在一起;按摩腳穴可調(diào)動人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,適宜治療人體各個臟腑器官的疾病,特別對某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實,能標(biāo)本兼治,整體調(diào)理,多功能一次完成。
2、意見建議:只要有條件,可以每天堅持,按摩腳穴不僅可以調(diào)動人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,適宜治療人體各個臟腑器官的疾病,特別對某些慢性病有一定療效;按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實,能標(biāo)本兼治,整體調(diào)理,是個非常好的保健方法。
本文導(dǎo)讀：按摩是中醫(yī)的一種治病保健方法，那么中醫(yī)按摩有哪些好處呢？按摩腳底對人的健康有哪些作用呢？下面就來了解一下中醫(yī)按摩腳底的七個好處。
腳底對于人體的作用是非常巨大的，他不僅僅承載了我們身體的所有重量，同時也是我們身體健康保健的重中之重。按照中醫(yī)上的說法，腳底是我們?nèi)梭w健康的根本，因為在這個位置匯聚了我們身體所有元氣，是元氣的根本所在。并且人體的所有經(jīng)脈有一半的起點和終點就是腳底，足足具有六十幾個穴位。那么，長期按摩腳底有什么好處呢?
古代人由于每天都光著腳在田間勞作，所以能夠直接的令腳底接觸到大地，受到足夠的刺激，這樣能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，最終令身體更加的康健;現(xiàn)代人則由于長期坐在辦公室里，缺少運動，所以身體素質(zhì)每況愈下。由于缺乏按摩腳底，這也就是為什么古代人的身體狀況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)健康與現(xiàn)代人的原因了。
按摩腳底有什么好處
想要令我們的身體健康，那么首要工作就是令我們的腳底健康、足部健康。在日常生活中，想要好好的保健腳底，那么按摩、針灸等等中醫(yī)手段就是很好的選擇。按摩腳底不僅僅能夠有效的保養(yǎng)腳底，令皮膚更加的光滑，同時還能夠按摩腳底的穴位，最終達(dá)到刺激大腦皮層的作用;另外還能夠有效的確定身體疾病，了解病灶的所在地。
第一：促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
實驗證明，一個健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個小時之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。
第二：促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
上面我們說到，按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道，氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
第三：緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
第四：提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。
專家告訴我們，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，刺激這些血管和神經(jīng)之后，能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?，最終到達(dá)大腦皮層，能夠起到一個很好的抑制作用，從而令人體保持在一個安靜休息的狀態(tài)。最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對更多的挑戰(zhàn)。
第五：預(yù)防癌癥排
最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
第六：治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時候，這個時候孕婦會出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴(yán)重，那么會嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時也非常容易見效。
第七：排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
體內(nèi)毒素排除之后，皮膚將會變得更加的緊繃和白凈、光滑。堅持幾周之后，可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性，特別是痘痘和斑點能夠有效的變淡直到消失。
按摩是我國一項傳統(tǒng)的保健抗法，按摩腳底有什么好處，不僅能夠保健身體，同時還能夠令女性更加的美麗。日常生活中多按摩腳底，還能夠令我們心情變得暢快，食欲大開，消化能力也能夠顯著提高。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
