干毛巾擦背 五個(gè)簡(jiǎn)單防癌習(xí)慣
【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生習(xí)慣】
國(guó)際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報(bào)告稱，全球每年有1200萬(wàn)新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在住。和得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，幾個(gè)最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣可謂是最廉價(jià)的防癌處方。
用干毛巾擦背
日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長(zhǎng)水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
曬15分鐘太陽(yáng)
在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授說(shuō)，維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過(guò)，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
少吃點(diǎn)糖
癌細(xì)胞最喜歡的食物就是糖。
日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。
吃肉時(shí)喝杯紅酒
用來(lái)釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。
另外，美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過(guò)多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
ys630.coM延伸閱讀
1.每日運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)，可活動(dòng)筋骨，有益健康。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：乳腺癌、結(jié)腸癌。
2.培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，每天應(yīng)至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個(gè)水果更理想）。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，腌制食品也少吃為妙，包括咸菜、臘腸、咸魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導(dǎo)致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學(xué)劑也是致癌兇手。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來(lái)得健康。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
3.少喝酒
喝紅酒可阻止癌細(xì)胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超過(guò)兩杯，可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面效果。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
乳腺癌、口腔癌、喉癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌。
4.維持正常體重
人人可能患癌，可是肥胖者患癌機(jī)率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對(duì)那些剛戒煙者來(lái)說(shuō)，更應(yīng)注意。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
結(jié)腸癌、直腸癌、子宮癌、乳腺癌。
5.不抽煙
戒煙，不吸二手煙，可是在公共場(chǎng)所，難逃煙霧的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
導(dǎo)讀：癌癥不是不可以預(yù)防的。研究發(fā)現(xiàn)：有三分之一的癌癥甚至是可以避免的。那么科學(xué)預(yù)防癌癥我們需要掌握什么樣的原則和方法呢？
牢記5個(gè)防癌數(shù)字
近日，世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所發(fā)表的一份報(bào)告稱，1/3的癌癥是可以預(yù)防的，健康飲食，積極鍛煉等健康生活方式可以使癌癥危險(xiǎn)降低34%。
高危人群應(yīng)年檢
腫瘤高危人群必須接受年檢。人體每天都在不停發(fā)生著細(xì)微變化，腫瘤發(fā)展速度快，且癥狀不明顯，讓人很難察覺，一旦發(fā)現(xiàn)很可能已錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。專家表示，40歲以上人群以及有腫瘤家族史的人群最應(yīng)提高防癌意識(shí)。如果沒有特殊情況，適齡人員每年至少做一次健康體檢。
遠(yuǎn)離二手煙
美國(guó)環(huán)保局、美國(guó)國(guó)家毒理學(xué)項(xiàng)目、美國(guó)衛(wèi)生部和聯(lián)合國(guó)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)都將二手煙列為確定的致癌物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每年因二手煙導(dǎo)致的肺癌死亡病例多達(dá)3000人。美國(guó)衛(wèi)生部稱，與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險(xiǎn)增加20%~30%。另外，多項(xiàng)研究顯示，二手煙還會(huì)增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險(xiǎn)。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，因此應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙。
每天5份果蔬
超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
每晚睡夠7小時(shí)
美國(guó)癌癥研究院對(duì)6000名女性進(jìn)行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時(shí)的女性高47%。缺覺會(huì)導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險(xiǎn)隨之增加。
每天鍛煉30分鐘
芬蘭科學(xué)家對(duì)2560名中年芬蘭人進(jìn)行的為期17年的研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務(wù)活。
警惕家庭過(guò)敏史
研究發(fā)現(xiàn),過(guò)敏會(huì)遺傳,如果父母一方有家庭過(guò)敏史(如有過(guò)敏性鼻炎)寶貝過(guò)敏的幾率會(huì)升至60%-80%。
而沒有家庭過(guò)敏史的寶貝過(guò)敏的幾率較低，約為10%-15%。
孕期媽媽不要大量攝入高蛋白食物
有采訪過(guò)程中，婦產(chǎn)科專家、營(yíng)養(yǎng)專家以及變態(tài)反應(yīng)科專家都提到，為降低寶貝過(guò)敏的可能性，媽媽們?cè)谠衅诰蛻?yīng)該注意自己的飲食，不要大量進(jìn)食高蛋白食物，更不要超量，尤其是蝦蟹類帶殼食物，對(duì)于以前末吃的食物如海參和燕窩等，也不要大量食用，因?yàn)檫@樣很容易引起寶貝宮內(nèi)過(guò)敏，而哺乳媽媽也一樣，要防止寶貝因高蛋白母乳過(guò)敏。
媽媽用藥須謹(jǐn)慎
媽媽在哺乳期生病到底該不該用藥、用什么藥，用藥后是否需要斷奶等問(wèn)題，讓不少媽媽犯愁。其實(shí)，正確用藥不會(huì)對(duì)吃母乳的寶貝造成傷害，哺乳媽媽用藥應(yīng)遵循以下原則：
盡可能選擇分類級(jí)別為安全的藥品;進(jìn)入乳汁量少或不進(jìn)入乳汁的藥品;盡可能選擇單一成分的藥品對(duì)癥治療，不選復(fù)方藥品;盡可能選擇速效短劑型而不選長(zhǎng)效緩釋劑型;能用外用劑型不選口服劑型。
有效預(yù)防癌癥飲食十原則
原則一：食物多樣化
注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
原則二：控制體重
避免體重過(guò)重或過(guò)輕，成年后要限制體重增幅不超過(guò)5kg，超重或過(guò)度肥胖容易導(dǎo)致患子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。
原則三：不吃燒焦的食物
烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
你的生活方式健康么？注意！這是個(gè)很重要的問(wèn)題，因?yàn)榭隙ǖ幕卮饘椭泐A(yù)防癌癥。健康專家提醒我們：目前的研究顯示，至少70%的癌癥是可以避免的。最新一期美國(guó)《預(yù)防》雜志指出，科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，一些細(xì)微甚至有趣的方法也能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力，試一試，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)！
飲用過(guò)濾自來(lái)水。這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，美國(guó)總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過(guò)濾自來(lái)水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A（BpA）滲透到水中。在儲(chǔ)存水時(shí)，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。
衣服盡量少干洗。美國(guó)環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
藍(lán)色衣服能防曬。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。
烤肉前先腌制。嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會(huì)溶進(jìn)食物中。因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí)，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。
有疼痛要注意。
當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時(shí)，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時(shí)。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90%95%。每天喝點(diǎn)咖啡。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
每天補(bǔ)充8杯水。充足的水分（水或者其他液體）能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過(guò)膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)的效果。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議每天至少喝8杯水或者飲品。
選擇更綠的蔬菜。葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會(huì)幫助人體對(duì)抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。
運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌。要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧。每周快走2小時(shí)，可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
減少手機(jī)的威脅。盡量讓手機(jī)通話簡(jiǎn)短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無(wú)定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長(zhǎng)期通話，最好使用座機(jī)。
選擇干凈的食物。
遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓。補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì)。葉酸對(duì)于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過(guò)它也是一把雙刃劍，吃過(guò)多的葉酸合成劑（非食物中的天然葉酸）可能會(huì)增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于暫時(shí)不考慮要寶寶的女性，一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可。達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院經(jīng)過(guò)5年實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)連續(xù)4年補(bǔ)充鈣質(zhì)（每天1200毫克）能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36%。
更多全谷物食品。全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.8萬(wàn)名女性所作的調(diào)查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會(huì)讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這些問(wèn)題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點(diǎn)。
避免不必要的放射檢查。CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
減掉10斤體重。在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸬?。?duì)女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。30歲以后，女性即使沒有到達(dá)肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會(huì)增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
毒奶粉事件以來(lái)，腎結(jié)石一躍成為全民最為關(guān)注的疾病之一。但是要預(yù)防結(jié)石病，僅僅關(guān)注奶粉或者牛奶的食用安全遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而需要被關(guān)懷的也絕不僅止于嬰幼兒群體。相關(guān)資料顯示，近年來(lái)結(jié)石的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病群體涵蓋所有年齡層，并有年輕化的趨勢(shì)，其中OL們占據(jù)相當(dāng)大的比例。
結(jié)石為何盯上OL？有關(guān)專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關(guān)，更與其不良的生活習(xí)慣緊密相連，其中五個(gè)壞習(xí)慣，是致病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因?yàn)樵缟馅s著上班，來(lái)不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過(guò)夜晚的長(zhǎng)時(shí)間睡眠后，需要在早晨攝入食物來(lái)補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會(huì)在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在膽囊，長(zhǎng)此以往，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計(jì)
不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間，也不會(huì)讓你長(zhǎng)胖。即使是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
二、不愛喝水
不少OL因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，喝水的時(shí)間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時(shí)間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會(huì)減少人體尿液，并會(huì)使尿液過(guò)度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計(jì)
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個(gè)人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
愛上喝水，等于愛上健康！清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜歡運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量少也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時(shí)間非常長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少，下班后很多人也不愛運(yùn)動(dòng)。專家指出，人如果很少運(yùn)動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會(huì)松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
防石計(jì)
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要坐等結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來(lái)做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些OL因?yàn)楣ぷ鞣泵?，?yīng)酬較多等原因，在外就餐的機(jī)會(huì)較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過(guò)于油膩，而這正是結(jié)石病的重要誘因。因?yàn)楦咧?、高蛋白食物?huì)增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動(dòng)物內(nèi)臟、肉類代謝也會(huì)產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
防石計(jì)
管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結(jié)石，吃得太素同樣容易長(zhǎng)石頭。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時(shí)還富含草酸，過(guò)量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計(jì)
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過(guò)一遍水，以減少草酸攝入量。
癌癥不是絕癥！只要早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)癌癥并非那么可怕。
慢跑能防癌
慢跑能防癌的原因主要有以下幾點(diǎn)：①慢跑時(shí)，人吸入的氧氣比平常多幾倍甚至幾十倍，而氧氣可防癌；②慢跑時(shí)，人的排汗量增加，可將體內(nèi)的致癌物排出體外；③臨床觀察發(fā)現(xiàn)，3/5的癌癥患者是由于精神受創(chuàng)傷或情緒受到壓抑而發(fā)病的，而慢跑可改善人的情緒。
食譜常變可防癌
不斷改變飲食習(xí)慣甚至生活環(huán)境，可減少患癌的機(jī)會(huì)。食物應(yīng)多種多樣，混合食用，交叉食用，除特殊人群外，盡量不偏食、不忌口或少忌口。
生吃蘿卜也防癌
一般可每天或隔天吃蘿卜（白蘿卜、胡蘿卜均可）100～150克，吃前先洗干凈，再用冷開水沖一下。吃時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽，吃后半小時(shí)內(nèi)暫停進(jìn)食其他食物。
豆類菜花能防癌
研究發(fā)現(xiàn)，常食用豆類食物的女性，不易患乳腺癌。在眾多的蔬菜中，綠色和白色菜花以及大白菜抗癌效果最好。
多吃淀粉食物可防癌
英國(guó)劍橋大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在防止腸癌方面，食物中的淀粉含量比纖維素更重要。
大蒜抗癌千真萬(wàn)確
大蒜可以洗凈生吃，也可以炒熟吃，或用大蒜煮糯米粥，作為癌癥的輔助治療。
相關(guān)資料顯示，結(jié)石的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病群體涵蓋所有年齡層，并有年輕化的趨勢(shì)，其中OL們占據(jù)相當(dāng)大的比例。結(jié)石為何盯上OL？有關(guān)專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關(guān)，更與其不良的生活習(xí)慣緊密相連，其中五個(gè)壞習(xí)慣，是致病的罪魁禍?zhǔn)住?p>一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因?yàn)樵缟馅s著上班，來(lái)不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過(guò)夜晚的長(zhǎng)時(shí)間睡眠后，需要在早晨攝入食物來(lái)補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會(huì)在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在膽囊，長(zhǎng)此以往，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計(jì)
不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間，也不會(huì)讓你長(zhǎng)胖。即使是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
二、不愛喝水
不少OL因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，喝水的時(shí)間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時(shí)間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會(huì)減少人體尿液，并會(huì)使尿液過(guò)度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計(jì)
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個(gè)人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
愛上喝水，等于愛上健康！清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧！
有許多朋友在生活中如果發(fā)燒的話，會(huì)使用冷毛巾來(lái)敷頭，這樣的方法究竟是否可行呢。如果身體的發(fā)燒狀態(tài)是輕微的，是可以使用冷毛巾來(lái)幫助降溫的，然后使用溫毛巾來(lái)拭擦身體。
發(fā)燒，如果體溫超過(guò)38.5度，則需要及時(shí)就醫(yī)查看，如果沒有超過(guò)，則可以使用以下物理性的退燒方法：
1.冷毛巾敷在前額,
毛巾變熱后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果較用冷毛巾敷前額要好。2.全身溫水拭浴或泡澡
：將衣物脫好，用溫水(37℃左右)毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使皮膚的血管擴(kuò)張，將體氣散出;另外水氣由體表蒸發(fā)時(shí)，也會(huì)吸收體熱。每次泡澡約10～15分鐘，約4～6小時(shí)一次。3.溫酒精拭?。?/p>酒精擦浴將70%酒精兌自來(lái)水1/1,或75%酒精兌水1/2,也可用白酒兌水1/4,放在一個(gè)小碗中。擦浴時(shí)將門窗關(guān)好,用紗布或柔軟小毛巾蘸碗中的酒精,擦手心、腳心、腋窩和上臂內(nèi)側(cè)、前胸和大腿根部。稀釋后的水溫約為37～40℃，再擦拭四肢及背部;若直接用酒精擦拭，會(huì)覺得很冷，很不舒服，甚至抽搐?？梢栽僦貜?fù)第二次，如此重復(fù)三次左右，體內(nèi)外的溫度可迅速下降。且超過(guò)40℃以上不易退之高燒使用。
4.以涼毛巾擦拭
：用稍涼的毛巾(約25度)在額頭、臉上擦拭。5.多喝水
：有助發(fā)汗，此外水有調(diào)節(jié)溫度的功能，可使體溫下降及補(bǔ)充體內(nèi)流失的水份。6.適當(dāng)增減衣物：
如果手腳冰涼，則表示體溫有可能會(huì)快速上升，需要給手腳捂熱;如果四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?，則表示需要散熱，可以少穿點(diǎn)衣物。導(dǎo)讀：腎臟是人們身體里的重要器官，在生成尿液的同時(shí)保持水分，但是如今腎病卻嚴(yán)重泛濫。那么，如何預(yù)防腎病?怎樣保護(hù)腎臟?保護(hù)腎臟注意事項(xiàng)是什么?
10大細(xì)節(jié)防御腎病
吃得太咸
還容易引發(fā)高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對(duì)孿生姐妹。近年來(lái)，高血壓引發(fā)腎損害的發(fā)病率不斷上升。因此，日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽飲食，每天攝入的鹽應(yīng)該在5到6克較為適宜。
吃得太甜、太油
不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。
蛋白質(zhì)吃得過(guò)多
會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對(duì)腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質(zhì)發(fā)生病變，最后發(fā)展成慢性腎功能衰竭即尿毒癥。
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。 腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
過(guò)量服用某些中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的美味，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 經(jīng)常憋尿 有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
忽視感冒
一感冒就亂吃抗生素會(huì)損傷腎臟，可如果拖著不看病，忽視治療，看似并不嚴(yán)重的感冒、咽喉炎等疾病也會(huì)引發(fā)腎臟疾病。
研究發(fā)現(xiàn)，急性腎小球腎炎的發(fā)病，大多與溶血性鏈球菌感染有關(guān)，且這種腎炎的發(fā)病有一定的潛伏期，患者一般在感冒癥狀減輕或消退后才會(huì)出現(xiàn)腎炎的癥狀。主要表現(xiàn)為：血尿，即尿液為混濁紅棕色;水腫，且大多先出現(xiàn)于面部，特別是在眼瞼外，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)在下肢，此外還有可能出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、疲乏無(wú)力、食欲減退等全身癥狀。因此，感冒過(guò)后如果出現(xiàn)上述癥狀，一定不能忽視急性腎炎的治療。
除了常見的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常見的感染性疾病也會(huì)引發(fā)不同類型的腎病。丁小強(qiáng)主任建議，為了保護(hù)腎臟的健康，日常生活中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，提高身體免疫力，積極預(yù)防感冒，別讓病毒損傷腎臟。
長(zhǎng)期憋尿
日常生活中一些不起眼的壞習(xí)慣也會(huì)引發(fā)腎臟疾病。因此，即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水并按時(shí)如廁。一旦養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，就會(huì)在不知不覺間影響腎臟的健康。而腎臟疾病在早期往往又沒有特殊的癥狀，很多患者都是在急性發(fā)作或疾病進(jìn)入晚期時(shí)才后悔莫及。
除了要定期做尿常規(guī)和腎功能檢查外，在日常生活中尤其不能忽視腰酸、水腫、尿液顏色改變、夜間排尿增多、貧血或高血壓久治不愈等癥狀。一旦發(fā)覺這些腎臟病的蛛絲馬跡，一定要及時(shí)就診。
關(guān)鍵詞：洗衣機(jī)
洗衣機(jī)成婦科病新源頭
洗衣機(jī)清洗其實(shí)是將某些菌種傳染給了下一筒衣服的過(guò)程，一些菌種即使通過(guò)晾曬也不一定消滅得了，尤其是貼身的內(nèi)衣褲。
目前的全自動(dòng)洗衣機(jī)因殘留水不容易排放干凈、脫水槽與洗滌槽之間間隙很小等原因，比傳統(tǒng)的雙缸式洗衣機(jī)更容易引起霉菌的滋生。復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院歸綏琪教授曾表示，高達(dá)60.2%的洗衣機(jī)內(nèi)槽中檢測(cè)出的霉菌對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。
另外，使用洗衣機(jī)洗滌時(shí)，通常使用加酶洗衣粉，如果漂洗得不干凈、不徹底，殘留于乳罩上的加酶洗衣粉就會(huì)對(duì)乳房表面的上皮細(xì)胞侵蝕而發(fā)生病理性變化，從而引發(fā)乳腺炎。
處方：洗內(nèi)衣褲最好用手工搓洗，選用肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕婦、哺乳期婦女，更應(yīng)注意。此外，養(yǎng)成科學(xué)的洗衣習(xí)慣在避免洗衣機(jī)二次污染中非常有用。首先，應(yīng)該將洗衣機(jī)擺放在通風(fēng)、明亮的地方；其次，內(nèi)衣褲與外套分開洗滌，以降低衣服的交叉污染。最后，洗完衣服后應(yīng)該打開洗衣機(jī)蓋子通風(fēng)一段時(shí)間，讓里面保持干燥狀態(tài)，以促進(jìn)殘留水分的揮發(fā)，抑制微生物的生長(zhǎng)，而且衣服應(yīng)該立刻拿出在外面晾曬，不要悶在里面。
關(guān)鍵詞：夜班夜班族女性易患婦科腫瘤
都市女性經(jīng)常加夜班，如果長(zhǎng)期過(guò)著黑白顛倒的生活，會(huì)使機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。
處方：
