預(yù)防疾病 用尺子來觀察
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“預(yù)防疾病 用尺子來觀察”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：也許你聽說過可以根據(jù)臉色、舌苔之類的可以判斷是否生病，那么你有沒有聽說過用尺子量一下就能知道你健康與否呢?去看看吧。。。
預(yù)防疾病 用尺子來觀察
英國倫敦帝國理工學(xué)院的瑞伯利教授發(fā)現(xiàn)，人體的尺寸與健康密切相關(guān)，量一量人體某個部位，也可發(fā)現(xiàn)疾病，此法尤其適合中老年人。
在測量身體時，應(yīng)盡量做到精確，使用的軟尺必須是厘米制，測量結(jié)果也必須精確到0.1厘米。另外，測量時需要量內(nèi)限尺寸，即需要緊貼皮膚測量，并定點(diǎn)測量，比如在測量臀圍時，要先確定最外側(cè)的凹凸點(diǎn)，遵循兩點(diǎn)水平的原則做水平測量。測量半小時內(nèi)不進(jìn)行體育活動和體力勞動，先后測量3次，取其平均值，一般早晨更準(zhǔn)確。
腹圍指數(shù)糖尿病
餐后2小時，赤裸腹部，平和呼吸，平臍繞腹一周測量。腹圍指數(shù)=腹圍[0.54體重(千克)+41.7]。理想腹圍指數(shù)應(yīng)該為1，腹圍指數(shù)每增加0.01，患Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)增加3%。
胸圍差肺功能
在平靜狀態(tài)下，盡力深吸氣，記錄胸圍長度，再盡力深呼氣，記錄胸圍長度，兩者長度之差，叫做胸圍差。皮尺放在背部兩肩胛骨的下角下，男性皮尺在胸部與乳暈下齊，女性齊第4肋骨處(鎖骨下3指)。早中晚各測1次，取平均值。胸圍差的正常范圍為3-5厘米，當(dāng)超過或低于此范圍時，可能會存在代償性的肺氣腫、老慢支、胸腔積液等疾病。
腰臀比心血管病
測量腰圍時，兩腳分開30-40厘米，用皮尺圍住腰部，并向下移動至髖骨上。測量臀圍時，兩腿并攏，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處(兩點(diǎn)水平)。腰圍臀圍=腰臀比。對于中年人來說，男性腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時，發(fā)生心血管事件的危險(xiǎn)性就會大大增加。60歲以上者，男性腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，患心臟疾病的危險(xiǎn)性會大大增加。
臂展身高比脊柱病
測量臂展時，雙腿并攏，雙手向兩面伸直，身體呈十字架形狀，測左手中指尖到右手中指尖的長度。臂展身高=臂展身高比，正常狀況約為1.0，如大于此數(shù)，可能出現(xiàn)脊柱疾病。
腰身比中風(fēng)危險(xiǎn)
測量腰圍方法同上，腰圍身高=腰身比，腰身比的最佳比值為0.52，高于此數(shù)值且血壓高的老人，要警惕中風(fēng)的危險(xiǎn)。
體質(zhì)指數(shù)癌變風(fēng)向標(biāo)
體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)身高(米)的平方，男性正常值為20-25，如果超過30，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加52%，患甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)則增加33%。女性體質(zhì)指數(shù)正常值為19-24，超過27，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與體質(zhì)指數(shù)也有一定的關(guān)系。
如何能提前知道自己得病
1、起床后的四個信號。
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發(fā)出警示信號。
清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾病;
如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問題。
2、清晨對鏡觀察臉色：洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什么異常。
如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān);
如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;
如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生;
如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血;
如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說明心臟可能有問題，如果是3050歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。
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擁有美麗健康的乳房是每個女人的愿望，不僅僅是出于身材上的考慮，更是身體健康和幸福人生的保障。下面教你幾個小方法，可以在日常生活中多觀察自己的乳房，從而達(dá)到預(yù)防異常狀況發(fā)現(xiàn)，及時消滅乳房疾病根源的目的哦。
乳房自檢消除隱患
乳腺癌發(fā)病率上升很快，患者年齡也越來越小。為了防患于未然，女性平日的保養(yǎng)和檢查顯得尤為重要。病人在無意中或自我檢查中發(fā)現(xiàn)下列情況，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，以便早期診斷、治療。
擁有健康豐盈的胸部是每個女性的期望，但總會有些病變打擾它一生的幸福。要阻斷這些病變，首先要學(xué)會自我檢查乳房。
乳腺腺體局限性增厚觸摸乳腺時發(fā)現(xiàn)比其周圍稍厚的組織，界限不清，難以測出其確切大小，臨床上一般多診斷為增生。此種情況在未閉經(jīng)的婦女尤其隨月經(jīng)周期有些大小的變化，多屬生理性。但增厚組織長期存在，與月經(jīng)周期變化無關(guān)，或日益增厚及范圍增大，尤其出現(xiàn)在絕經(jīng)后婦女時，必須予以重視，因?yàn)榇祟惒∽兗s8％為癌腫。
乳腺疼痛
乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺的炎癥性表現(xiàn)，見于急性乳腺炎和乳腺膿腫。如乳房局部疼痛，常與月經(jīng)周期有關(guān)，一般多見于乳腺的單純性和囊性增生。
乳腺皮膚改變
多數(shù)乳腺疾病其乳腺皮膚無任何改變，急性乳腺炎常有皮膚紅腫，乳腺結(jié)核可伴有皮膚潰瘍或瘺管，乳腺癌可出現(xiàn)皮膚桔皮樣改變。
乳房自查
乳房檢查首先應(yīng)觀察乳腺的發(fā)育情況，兩側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷；乳頭、乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等。
耳朵暗藏哪些健康秘密呢?人體的各個部位都可以在耳朵上找到相應(yīng)的位置。當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，耳朵的相關(guān)區(qū)域也會出現(xiàn)反應(yīng)。中醫(yī)早就有通過觀察耳朵的色澤、形態(tài)的變化來輔助診斷及鑒別病癥的方法?？粗嗅t(yī)如何從觀察耳朵色澤來辨疾?。?/p>
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有 視耳好惡，以知其性的說法。中醫(yī)早就有通過觀察耳朵的色澤、形態(tài)的變化來輔助診斷及鑒別病癥的方法。
耳朵暗藏哪些健康秘密呢?人體的各個部位都可以在耳朵上找到相應(yīng)的位置。當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，耳朵的相關(guān)區(qū)域也會出現(xiàn)反應(yīng)。
正常人耳朵紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn);耳朵干枯沒有光，澤，可能是由于機(jī)體腎精不足;耳朵顏色淡白的人，多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，則有可能是胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)。
如果耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，表示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病人、哮喘病人等。
望耳只是中醫(yī)望診 的一部分，判斷身體健康狀況、診斷疾病，應(yīng)當(dāng)結(jié)合全身的其他表現(xiàn)。即使平日里自己觀察，也不可盲目照書診斷，杞人憂天。
炎熱的夏季，許多油性皮膚的人一不小心就會和痘痘來一個親密接觸。在祛痘大戰(zhàn)中，去火、瀉火是不少人常用的兵法。然而，從戰(zhàn)痘結(jié)果來看，使用這一兵法卻并不能百戰(zhàn)百勝。有人在夏天拼命喝涼茶和各種清熱瀉火的湯，痘痘不僅不消退，反而還愈演愈烈。
從中醫(yī)的角度來看，長痘痘其實(shí)與每個人的體質(zhì)有很大關(guān)系。不同原因引起的痘痘不僅表現(xiàn)不同，祛痘時也應(yīng)采取不同的對策。如果在祛痘大戰(zhàn)中用錯兵法，不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，痘痘還可能來一個讓你措手不及的大反攻。
猛喝涼茶 痘痘愈演愈烈20歲的廣州小伙子阿杰一直受青春痘的困擾。為了戰(zhàn)痘，阿杰經(jīng)常喝冰凍涼茶和冷飲。阿杰的媽媽還會專門給兒子煲各種清熱瀉火的湯水。
但如此瀉火了一段時間，阿杰的痘痘不僅沒有消退，反而還有愈演愈烈的趨勢，有的痘痘甚至結(jié)疤了。阿杰近日前往廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科就診時，才得知自己原來是脾虛體質(zhì)，而這種體質(zhì)的人并不適合吃過多寒涼的食物，否則會加重脾虛的癥狀，因痰濕阻滯而使痘痘猛長。
專家分析
痘痘位置
暗示健康問題
中醫(yī)認(rèn)為，痤瘡的發(fā)生與每個人的體質(zhì)有很大關(guān)系。有些人天生面如桃花、皮膚白凈細(xì)膩，有些人則一生下來就容易長痘，這可以說就是稟賦不耐造成的。馬萬里表示，一般來說，面部、胸前和后背是痤瘡的三大好發(fā)部位。但即便都是長在臉部的痘痘，因具體位置不同，也能多少看出每個人的體質(zhì)特點(diǎn)。
他舉例說，肺火重的人，痘痘往往長在臉部兩側(cè)的顴骨周圍，特別是右邊的面部會長得多一點(diǎn)；胃火重的人通常鼻部周圍容易長痘；脾火重的人則以嘴唇周圍長痘為主要特征；如果額頭痘痘長得較多，則說明心火較重；腸火較重的人，痘痘則會在下頦部長得較多。
說到疾病，相信很多人都是會比較害怕的，因?yàn)楹芏嗉膊τ谌梭w的傷害回事很大的，有的傷害還是不可恢復(fù)性的，所以一般人心里對于疾病都會是恐懼的。雖然現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)技術(shù)對于一般的疾病都是可以治愈的，但是人們患上之后，受害的還是自己，所以對于疾病，預(yù)防要比治療來得更為重要。那么，怎樣預(yù)防疾病呢?
也學(xué)很多人會覺得這個問題比較籠統(tǒng)，不知道該從何說起，其實(shí)不然，疾病雖然比較籠統(tǒng)，但是卻是有著概括性的。而且不管是什么疾病對于我們?nèi)梭w都是會有一定程度的傷害的。所以，針對這種情況，下面就來仔細(xì)說說關(guān)于預(yù)防疾病的一些方法。
1.把好口腔關(guān)。
認(rèn)真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口，能夠提高免疫力。
口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2.有一雙干凈的手。
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果。
“每天一個蘋果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會降低40%。
4.社會交往要廣泛。
當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣煌鶗鰪?qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
5.每天動一動。
鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病?！迸稣眍^就著而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
7.情緒要樂觀。
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力?！斑@是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂?！?/p>
8.別忽視維生素。
全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營養(yǎng)素。
9.好心態(tài)勝藥片。
一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)體質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
10.調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
所以，通過上面文章的詳細(xì)描述，想不大家現(xiàn)在應(yīng)該也都知道了關(guān)于疾病的一些具體的預(yù)防方法了，而頗為有效的疾病預(yù)防方法就有：把好口腔關(guān)、有一雙干凈的手、睡眠要充足、情緒樂觀、及時補(bǔ)充維生素等等，這些方法對于疾病的預(yù)防效果還是非常不錯的，所以我們大家在以后的生活中一定要重視才行。
事實(shí)上春季是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個時候天氣變化多端，如果我們稍不注意的話就可能會讓更多的疾病影響到健康，所以說想要更好的預(yù)防春季的一些疾病。
提高身體的免疫能力，那么必須注重自己的飲食以及市場生活中的鍛煉，下面就詳細(xì)的去了解一下春季如何預(yù)防疾病。
因?yàn)樵?jīng)是一個多變的季節(jié)，所以在這個時候氣溫在不斷的發(fā)生變化日夜溫差大，如果我們的身體免疫能力，夠好就容易受到各種疾病的影響，所以希望大家能夠更加注重春季疾病預(yù)防。
都說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?。這是春天氣候變化無常的寫照。另外呢，由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風(fēng)干燥等特點(diǎn)。這樣的氣候特別有利于流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發(fā)生和傳
播，另外也是氣管炎、心血管疾病的高發(fā)期。那有人就會問，我們該怎樣預(yù)防疾病這些呢?
有專家就指出，首先是“春捂”，意在 謹(jǐn)防春寒致病;第二，春宜早起，注意鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣;第三，春天宜
多吃甜味食品，少吃酸辣，以強(qiáng)身補(bǔ)虛，預(yù)防肝膽過盛。所以說了，只要我們能多了解一些生活的小常識，那么春天里的日子肯定是陽光燦爛，風(fēng)和日麗。
上面就是了解了關(guān)于春季疾病預(yù)防的一些介紹，想要更好的保證自己的身體健康，那么就需要注重做好疾病預(yù)防工作，只有這樣子才能夠降低這些疾病給我們健康帶來的不利影響，希望每一個人都能夠注重春季疾病預(yù)防和護(hù)理。
