防治老寒腿避免三誤區(qū)
養(yǎng)生誤區(qū)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“防治老寒腿避免三誤區(qū)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季，又到了老寒腿高發(fā)的時(shí)節(jié)。老寒腿該怎樣定義，目前醫(yī)療界爭(zhēng)論很大。大多數(shù)人比較認(rèn)可寬泛的定義為：反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，統(tǒng)稱為老寒腿。最普遍的共識(shí)是：老寒腿的病癥與天氣有關(guān)，陰寒和濕冷是最關(guān)鍵的致病誘因。防治老寒腿，很容易步入以下三個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)一 老寒腿是老年人的病
的確，老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻凍人，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)。據(jù)報(bào)道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?，千萬(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
誤區(qū)二 老寒腿治好了不會(huì)再犯
很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種環(huán)境病，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會(huì)犯病。因?yàn)樗麄兿矚g長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
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患上老寒腿，就會(huì)出現(xiàn)雙腿老是酸、麻、脹痛的病癥。這些現(xiàn)象通常老是出現(xiàn)在老年人身上，但隨著人們“美麗凍人”的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，老寒腿在中年人身上的發(fā)病率也越來(lái)越高。怎樣有效治療老寒腿呢?
下面提供一些方法可有效降低血液中膽固醇濃度和清除動(dòng)脈硬化斑塊。
1.治法為祛風(fēng)通絡(luò)，散寒利濕，可選用蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品，既可做萊，也可泡酒后飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀，還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用，因此是作用較強(qiáng)的食物。
2.治法為散寒止痛，祛風(fēng)除濕，可選用童子鱔魚0.5千克，陰干，泡入l千克白酒中，1個(gè)月后即可飲用，每次酒50毫升，每天2次，童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄，并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。
3.治法為健脾燥濕，祛風(fēng)散寒。薏仁、豆腐、芹萊、山藥、扁豆等食物，具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。
4.治法為清熱通絡(luò)，疏風(fēng)化濕?？喙?、苦萊、馬齒莧、絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖、脫鈣、維生素a和d缺乏與老寒腿的形成有關(guān)，因此在飲食上注意鈣的攝入，特別是老人每日成分鈣不少于1200毫克，牛奶、蛋類、豆制品、蔬萊水果等食物含鈣量高，胡蘿卜、紅辣、蘋果、粗糧、綠色蔬萊等維生素a、b1、b6、b12、c和d含量高，可適當(dāng)多攝入一些。當(dāng)然飲食總量要適當(dāng)控制，防止肥胖。
處方：
威靈仙、伸筋草各30克，桑寄生、當(dāng)歸、丹參、雞血藤各20克，白芷12克，秦艽、蘇木、羌活、獨(dú)活各15克。
方法：
用足浴桶泡腳用。
請(qǐng)注意：
泡腳的同時(shí)，按摩足部的三陰交、陽(yáng)陵泉、足三里等穴位，效果會(huì)更好。
腿浴法，五臟六腑都能調(diào)理個(gè)遍
中醫(yī)認(rèn)為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，意思是說，只要是您刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位，都能對(duì)它對(duì)應(yīng)的臟器起到治療作用。就拿腿浴來(lái)講，一般的足浴僅能刺激足部的一些穴位，但腿浴不僅可以刺激足部穴位，連小腿上一些重要的穴位都能“照顧”到。
例如，我們小腿上有個(gè)穴位叫三陰交穴，它是肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)三經(jīng)的交匯處。腿浴時(shí)，用熱水刺激這個(gè)穴位，可以達(dá)到調(diào)理肝、腎、脾的作用。另外，刺激腿部的陽(yáng)陵泉穴可以調(diào)理肝膽;刺激足三里可以調(diào)理腸胃。也就是說，腿浴雖然比足浴多泡了一個(gè)小腿肚，卻能把人的五臟六腑調(diào)理個(gè)遍，效果當(dāng)然會(huì)更好
用藥汁來(lái)進(jìn)行腿浴威靈仙、伸筋草各30克，桑寄生、當(dāng)歸、丹參、雞血藤各20克，白芷12克，秦艽、蘇木、羌活、獨(dú)活各15克。
這個(gè)方子由于是泡腳用的，因此，熬起來(lái)也不用像熬喝的湯藥那么麻煩。每天晚上把藥熬好后，把藥渣撈出來(lái)，在藥汁中加入適量熱水就可以泡腳了。如果您嫌這樣麻煩，也可用開水把這些藥材泡上半小時(shí)，用藥汁泡腳。這樣雖然免了熬這一過程，但藥效會(huì)差一些。
老寒腿如何針灸
1、老寒腿如何針灸
溫針灸是針與灸的完美結(jié)合,針刺有促進(jìn)氣血調(diào)和、通經(jīng)活絡(luò)的作用,艾灸有調(diào)和氣血、舒筋通絡(luò)、解郁止痛的作用。溫針灸是在針刺穴位的基礎(chǔ)上加用艾柱進(jìn)行溫灸,在獲得針刺療效的同時(shí),又借助了艾灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳?通過經(jīng)絡(luò)腧穴的作用,以達(dá)到治病、防病的一種方法,具有溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆及防病保健的作用。
溫針灸治療老寒腿的常用穴位包括膝眼、梁丘、陽(yáng)陵泉、膝陽(yáng)關(guān)、鶴頂、足三里。對(duì)于沒有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)的普通市民來(lái)說,在家中無(wú)法獨(dú)立進(jìn)行溫針灸操作,也可針對(duì)上述穴位進(jìn)行艾灸,在距離穴位2-3厘米處進(jìn)行懸灸,使局部感覺溫?zé)?每次5-10分鐘,灸至皮膚紅暈為度,每天1次。注意不要燙傷、燒傷。
2、老寒腿病因
流行病學(xué)調(diào)查顯示吸煙、糖尿病、高脂血癥、高血壓病、高同型半胱氨酸血癥、高凝狀態(tài)、血液粘著性增高及高齡等是下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的危險(xiǎn)因素。其中吸煙與糖尿病的危害最大,二者均可使周圍動(dòng)脈疾病的發(fā)生率增高3～4倍,合并存在危險(xiǎn)性更高。其次是高脂血癥,尤其是血低密度脂蛋白膽固醇升高,與全身多部位動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生密切相關(guān)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素并加以控制,能夠延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程,降低下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3、老寒腿臨床表現(xiàn)
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥一般見于中老年人,常伴有吸煙、糖尿病、高血壓、高脂血癥等危險(xiǎn)因素。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥癥狀的有無(wú)和嚴(yán)重程度,受病變進(jìn)展的速度、側(cè)支循環(huán)的多寡、個(gè)體的耐受力等多種因素影響。癥狀一般由輕至重逐漸發(fā)展,但在動(dòng)脈硬化閉塞癥基礎(chǔ)上繼發(fā)急性血栓形成時(shí),可導(dǎo)致癥狀突然加重。
老寒腿高發(fā)人群
更年期婦女。
這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因?yàn)楦昶诖萍に厮较陆?導(dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)下降,容易造成損傷,出現(xiàn)病變。
肥胖人群。
骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多,而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn),肥胖病人如果將體重減少5公斤,發(fā)病率就會(huì)減少50%。
與從事的職業(yè)有關(guān)。
如果年輕時(shí)是運(yùn)動(dòng)員、模特、重體力勞動(dòng)者,這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大,很容易得病。
年輕時(shí)受過傷。
特別是膝關(guān)節(jié)受過傷,會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平了,就會(huì)提早產(chǎn)生磨損,沒等到老就產(chǎn)生退化了。
老寒腿如何預(yù)防
1、預(yù)防“老寒腿”做好保暖預(yù)防工作
“老寒腿”,顧名思義因寒而起。俗話說,“寒從足下生,下肢暖,全身益”。因此,不論老人還是年輕人,都要做好腿部的保暖工作。一旦出現(xiàn)“老寒腿”的癥狀,如疼痛、酸脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈等,應(yīng)立即到醫(yī)院治療,以免病情加重。
2、預(yù)防“老寒腿”加強(qiáng)體育鍛煉
要堅(jiān)持適度合理的體育鍛煉,不僅可以防止肌肉萎縮,還可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量,但注意要盡量少做些會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
3、預(yù)防“老寒腿”要飲食合理
平常的飲食上要進(jìn)行一些平補(bǔ)或溫補(bǔ),牛奶和蘿卜湯都是不錯(cuò)的選擇。需要注意的是,在補(bǔ)鈣時(shí)不要盲目,因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣也會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。
老寒腿反復(fù)發(fā)作、久治不愈，入冬以后腿部的酸麻脹疼或沉重感加重，給患者造成很大痛苦，按中醫(yī)的理論，老寒腿屬痹證，它又可分為著痹、熱痹、痛痹和行痹，可根據(jù)不同情況選擇以下食療方法。
著痹：癥候?yàn)橹w關(guān)節(jié)有重著、麻木的特點(diǎn)，痛點(diǎn)固定不移動(dòng)，活動(dòng)不便，可有下肢浮腫。治法為健脾燥濕，祛風(fēng)散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。
熱痹：關(guān)節(jié)疼痛，痛處有灼熱感，或見紅腫，疼不可觸，關(guān)節(jié)不能活動(dòng)，并有發(fā)熱、口渴、煩悶不舒等全身癥狀。治法為清熱通絡(luò)，疏風(fēng)化濕。
痛痹：表現(xiàn)為肢體、關(guān)節(jié)疼痛劇烈，遇寒更甚，得暖則減，關(guān)節(jié)屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法為散寒止痛，祛風(fēng)除濕，可選用童子鱔魚0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。
行痹：肢體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大關(guān)節(jié)多見，或兼活動(dòng)不利，初期伴有惡寒、發(fā)熱癥狀。治法為祛風(fēng)通絡(luò)，散寒利濕?？蛇x用蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后飲用。
大多數(shù)人都是有老寒腿的，尤其是一些人在年輕的時(shí)候不注意保暖。經(jīng)常不穿秋褲，在冷的時(shí)候不注意腿關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，才會(huì)一到冬天就會(huì)腿疼，并且在下雨條也時(shí)常伴有疼痛。但是事情已經(jīng)發(fā)生，已經(jīng)無(wú)法挽回，以后更要在平時(shí)多注意保養(yǎng)。本草綱目里有很多食材都可以作為藥材。那么我們的老寒腿也可以通過這些食材得到很好的保養(yǎng)和治療。可以把這些食材，做成藥包來(lái)熱敷我們的老寒腿。?
在《本草綱目》里，日常生活中很多食品也是藥品，比如花椒和桂皮，其散寒的作用就非常好。
花椒果皮所含的揮發(fā)油具有止痛作用，桂皮也含有揮發(fā)油，具有溫腎補(bǔ)腎、祛寒去痛、溫經(jīng)通脈的作用，可治腎陽(yáng)不足、畏寒肢冷、腰膝酸軟等。
患老寒腿的人，可以用花椒和桂皮等自制藥包進(jìn)行熱敷，能舒筋活絡(luò)、散寒除濕、活血止痛。
藥包的具體做法是：花椒50克、桂皮5克、生姜10片、蔥白6段，前兩者要碾碎，越碎越好。將這些藥材炒制后，用小布袋裝好縫上，放在老寒腿上熱敷，哪里疼痛就敷在哪里。敷30~40分鐘，每日兩次。如果能夠承受，還可以在藥包上放個(gè)暖水袋保溫，效果會(huì)更好。
如果關(guān)節(jié)疼痛面積比較大，可以把布袋做大一點(diǎn)，藥材放多一點(diǎn)，這樣效果會(huì)更好。若疼得很厲害，可以將花椒用油熬后再用。另外，可以將涼了的花椒油保存好，平時(shí)當(dāng)做祛濕散寒的藥油涂抹在關(guān)節(jié)疼痛處止痛。
這些只是一個(gè)很簡(jiǎn)單的治療方法，其實(shí)還是重在平時(shí)的保養(yǎng)，平時(shí)只要穿得暖一點(diǎn)，應(yīng)該不會(huì)有大的問題。其實(shí)最重要的還是在平時(shí)多注意保暖。
生活中一部分人深受老寒腿的痛苦，尤其是冬天的時(shí)候，老寒腿更加疼痛，令患者痛不欲生。很多人都嘗試了各種辦法治療，有的去看西醫(yī)，有的則相信中醫(yī)。但是效果并不是很明顯。今天為大家介紹下幾種治療老寒腿的方法，相信會(huì)對(duì)大家有所助，下面大家一起來(lái)看看具體的辦法吧。
什么是老寒腿
老寒腿其實(shí)是我們通常所說的膝骨關(guān)節(jié)炎，又稱為膝退變性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎，是中老年人常見的一種病。由于此病每當(dāng)天陰下雨或氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，常有許多患者膝關(guān)節(jié)疼痛加重，所以被稱為“老寒腿”。
"老寒腿"的癥狀
1.早期為輕微的不適癥狀，表現(xiàn)為畏寒、發(fā)涼、麻木等等；
2.病情進(jìn)一步發(fā)展，出現(xiàn)行走一段距離后，感覺下肢疲勞、酸痛、乏力。被迫休息一段時(shí)間以后，癥狀可以緩解，這被稱為“間歇跛行”；
3.隨著缺血的加重，休息時(shí)也可能出現(xiàn)肢體的疼痛，夜間最容易出現(xiàn)。甚至出現(xiàn)潰瘍、壞疽等現(xiàn)象。
老寒腿重在預(yù)防
注意飲食
飲食上要少吃肥膩食物，少吃海類產(chǎn)品，多補(bǔ)鈣。
注意保暖
做好保暖工作，遇到陰冷天氣或外感風(fēng)寒時(shí)，很容易發(fā)作，避免腿部直接被冷風(fēng)吹，同時(shí)預(yù)防感冒。
泡腳
可以起到刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的效果。泡腳時(shí)可以在水里加些祛寒的藥物，如可以抓一把花椒加入適量水煎，待藥效充分融入水中時(shí)倒人盆中先熏雙腳，等水溫到能下腳時(shí)用來(lái)泡腳，以全身微微冒汗為宜。
加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，都能促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)軟骨受損的患者更要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。
老寒腿怎么治療斷根
一旦有了老寒腿，肢體的氣血就容易瘀滯，而適當(dāng)?shù)卮碳り幨校湍軒椭鷼庋倪\(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)殛幨惺亲汴?yáng)明胃經(jīng)上的穴位，陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈。陰市的位置在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上3寸。找到穴位后，以中指點(diǎn)揉10分鐘~20分鐘，以閑暇時(shí)間為主，不拘時(shí)間次數(shù)的限制。
老寒腿若要“斷根”比較困難，對(duì)于此類患者，鍛煉方式要適當(dāng)合理。提供三個(gè)小方法，不妨一試。
干洗腿——不用水的干洗腿，對(duì)老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行?！跋础睍r(shí)雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再?gòu)哪_踝按壓到大腿根部，反復(fù)20次，按摩時(shí)可坐可站。這個(gè)方法主要是通過刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的效果。
甩腿法——雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動(dòng)，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通的效果。
空蹬法——對(duì)于行動(dòng)不便的老人，也可以試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動(dòng)作，這樣，也可以使腿部得到鍛煉。
如果出現(xiàn)了老寒腿的話是很痛苦的，知道一些緩解方法對(duì)緩解疼痛會(huì)起到一定的效果。緩解老寒腿,試試這些方法，也許有一種方法比較適合你。日常生活中，為了預(yù)防這種疾病的發(fā)生，我們一定要做好保暖的工作，在寒冷的天氣一定要保護(hù)好自己的腿和膝蓋。
隨著現(xiàn)在人生活方式的改變，很多室內(nèi)工作者都沒法享受充足的戶外鍛煉，因此現(xiàn)代人的關(guān)節(jié)退變性疾病就出現(xiàn)的越早了，老寒腿就是其中的一種代表性疾病，罹患此病后很多患者在秋季或者潮濕的地區(qū)都會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫痛的癥狀，很多人嘗試艾灸治療此病，那么艾灸能治老寒腿嗎?我們來(lái)為大家詳細(xì)講解一下吧。
1、 自我調(diào)養(yǎng)方法：懸灸 陽(yáng)陵泉 鶴頂
找穴方法：A、陽(yáng)陵泉是膽經(jīng)的穴位，在膝關(guān)節(jié)外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷處，主治下肢痿痹、膝臏腫痛等下肢、膝關(guān)節(jié)疾患。B、鶴頂是奇穴，患者屈膝取穴，于髕底中點(diǎn)上方之凹陷處取穴。主治鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無(wú)力、下肢痿軟、癱瘓、腳氣等各種膝關(guān)節(jié)病，腦血管病后遺癥。
自我施灸方法：患者放松坐在床上露出施灸的部位，用點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)鶴頂穴，用回旋、懸定、雀灼的手法熏灼。然后在灸陽(yáng)陵泉穴，灸至局部皮膚潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次每穴15分鐘。
2 、家人互助方法：懸灸 腘窩委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，該穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。
互助施灸方法：患者應(yīng)采用俯臥位在床上放松躺好，家人取好穴后，用點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)委中穴，用回旋、懸定、雀灼的手法熏灼。灸至局部皮膚潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次每穴10分鐘。
3、 輔助性小偏方：
每天捏拿膝關(guān)節(jié)上方內(nèi)外兩側(cè)肌肉5分鐘，再用捶法足三里穴5分鐘。
以上幾段就是我為大家展示了艾灸治療老寒腿的一些實(shí)用方法，希望此病的患者朋友能徹底的掌握其中的精髓，我在這里還要溫馨提示大家一下，老寒腿的治療不是一朝一夕的事情，需要大家要不斷提高自己的施灸技巧，同時(shí)注意病患部位的保暖御寒，這樣才能盡快恢復(fù)關(guān)節(jié)健康!
