瘦肚腩的幾款靚湯
春季養(yǎng)生靚湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供瘦肚腩的幾款靚湯，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
瘦肚腩的幾款靚湯?瘦胳膊、瘦腿、瘦肚子，是20-40歲之間的男性和女性追求的目標(biāo)，讓自己保持均勻的身材是畢生的追求，身材完美，外出工作、交友都是非常有自信的，而對(duì)于一些處于微胖或者很胖的狀態(tài)的年輕人來(lái)說(shuō)，減肥是一項(xiàng)生活中的很重要的目標(biāo)，瘦肚子也是其中很重要的一項(xiàng)。
瘦肚腩 3款超簡(jiǎn)單消脂湯
你要減肥，并不是因?yàn)槟闩?，而是因?yàn)樾枰植啃枰袼?，?jié)食了，小腹不見(jiàn)了，但只要一動(dòng)口，小腹又咚的凸出來(lái)，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
美味消脂湯
材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)
做法：
1.將全部材料以3大碗水，煮2~3小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。
2.燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì)飽
注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會(huì)更明顯喔!
順氣減肥湯
材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹
做法：
1.先將雞骨燙過(guò)之后，將血水及浮油撈干凈
2.將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開(kāi)為止。
3.最后放入蛤蜊、蛤蜊開(kāi)口即可
注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會(huì)順利的經(jīng)由新陳代謝排解。
瘦小腹魚(yú)湯
材料：1.水芹菜4兩、鯽魚(yú)1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。
做法：
1.鯽魚(yú)用油先煎過(guò);
2.再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。
用法：此湯可當(dāng)中晚餐食用。
功能：會(huì)有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
肥肚腩讓很多朋友看到喜歡的衣服望而卻步，看到喜歡的男孩女孩失去了自信，看到喜歡吃的東西望梅止渴，所以，瘦肚腩成為了大家一致的追求和目標(biāo)，以上的瘦肚腩的方法，大家不妨回家去嘗試做一下，確實(shí)可以有效解除男性啤酒肚和女性腹部贅肉的。
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相信大家肯定都知道腸胃對(duì)于我們的重要性吧，我們的腸胃起到了消化和吸收的功能，如果我們的腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，那么不但會(huì)影響到我們的身體健康甚至是可能威脅到我們的生命，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁獗Ｗo(hù)好自己的腸胃，一旦腸胃出現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)去調(diào)理，下文我們介紹調(diào)理腸胃的幾款湯。
木瓜排骨湯
原料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨，適量食鹽、味精。
做法：
1.洗凈木瓜，切成厚片。洗凈剁好排骨。
2.把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水。
3.然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)即可。
功效：清熱潤(rùn)燥、健脾通便，有助緩解癥狀，滋潤(rùn)養(yǎng)生。
瘦肉蘑菇湯
原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。
做法：
1.將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯
2.待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ?。
功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。
胡椒燉豬肚
原料：1個(gè)豬肚、100克胡椒
做法：
1.將豬肚洗凈，然后把胡椒放進(jìn)豬肚當(dāng)中，接著拿線將豬肚縫起來(lái)，然后再將豬肚放進(jìn)砂鍋中，加適量的水煮熟即可。
2.煮好之后，將豬肚去除，然后把縫起的線剪開(kāi)，將里面的胡椒倒出來(lái)，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。
功效：調(diào)養(yǎng)腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。
在上面的文章里面我們介紹了腸胃對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁獗Ｗo(hù)好自己的腸胃，如果腸胃出現(xiàn)疾病要及時(shí)去治療，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了調(diào)理腸胃的幾款湯。
相信大家對(duì)于疲勞這種癥狀肯定是非常熟悉的吧，很多朋友可能認(rèn)為疲勞不用怎么注意，只要休息一下就好，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，疲勞的危害其實(shí)是很大的，疲勞不但會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)心腦血管的疾病而且還會(huì)導(dǎo)致高血壓等癥狀的出現(xiàn)，所以大家一旦出現(xiàn)了疲勞的癥狀一定要及時(shí)去調(diào)理。
十全大補(bǔ)湯 最解疲勞
出身來(lái)歷：氣血雙補(bǔ)名方。說(shuō)起十全大補(bǔ)湯的來(lái)歷，要遠(yuǎn)到宋代。宋朝的皇帝非常重視健康，讓各地的老百姓向朝廷獻(xiàn)醫(yī)書(shū)或醫(yī)方，然后命令太醫(yī)局醫(yī)官整理出書(shū)，于是就有了我國(guó)第一部由國(guó)家頒布的成藥方典《太平惠民和劑局方》。這部書(shū)里收錄的很多方子直到今天我們還在使用，十全大補(bǔ)湯就是其中一個(gè)流傳較廣的方子。它在韓國(guó)也很有名，我們經(jīng)?？梢栽陧n劇中看到用十全大補(bǔ)湯調(diào)理。
名方組成：由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎、黃芪、肉桂10 味中藥組成。
有何功效：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草有補(bǔ)氣的作用，熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎可以補(bǔ)血、養(yǎng)血，再加上溫補(bǔ)的黃芪、肉桂，成為一個(gè)溫補(bǔ)氣血的進(jìn)補(bǔ)名方，對(duì)氣血不足、飲食減少、久病虛損、面色萎黃、肢膝無(wú)力、精神倦怠都很有效。
四物湯 最養(yǎng)顏
出身來(lái)歷：中醫(yī)養(yǎng)血第一方。最早出自唐代《仙授理傷續(xù)斷秘方》記載，當(dāng)時(shí)有位藺道人隱居在一個(gè)小山村，機(jī)緣巧合，他把治療外傷的經(jīng)驗(yàn)傳授給了鄰居，后來(lái)這位鄰居成了外科高手，并把道人傳的方子出版成書(shū)，就是《仙授理傷續(xù)斷秘方》。其中就有四物湯，因?yàn)榛钛B(yǎng)血效果很好，這個(gè)方子就廣泛地用開(kāi)了，后來(lái)更成了中醫(yī)養(yǎng)血類方劑的祖方。
名方組成：四味中藥：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。
有何功效：四物湯是既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來(lái)補(bǔ)血，血瘀者可用來(lái)活血。在我們的生活中，不少女性因月經(jīng)不正常而影響生活，四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢。此外，四物湯更可補(bǔ)充鐵劑，減少月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不出的狀況。
另外，四物湯可以滋潤(rùn)肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)?，如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期服用，有助于氣血通順，減少手腳冰冷癥狀，并使臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑，減緩生理機(jī)能老化，使人看起來(lái)更為年輕。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是疲勞了，我們知道疲勞的危害性非常的大，疲勞不但會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠等癥狀而且還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了消除疲勞的幾款湯。
湯水，可謂秋冬時(shí)節(jié)不可少的一大美味，潤(rùn)燥之余，根據(jù)不同食材的搭配，還能起到滋陰、通氣、養(yǎng)顏、補(bǔ)氣等作用。上班族們或許疲于下廚做一餐精致而豐富的大餐，但喝上一碗靚湯，并不是遙不可及的事情。早上從菜場(chǎng)上挑回幾件新鮮的食材，簡(jiǎn)單處理完后丟入湯鍋中，插上電，待到下班時(shí)，打開(kāi)房門的一霎那，陣陣香氣撲鼻而來(lái)，一口暖湯，解乏之余，更能在繁忙而疲憊的生活中補(bǔ)給幾分能量和愉悅。
●木瓜花生排骨湯
食材：鮮木瓜、花生仁、排骨。
做法：
1.將鮮木瓜洗干凈去皮除核，切成塊狀。
2.將花生仁洗凈，將新鮮的排骨用清水洗去血污，砍成粗件。
3.將木瓜、花生、排骨放入煲內(nèi)，加入適量清水，武火煲開(kāi)后，再用文火煲煮3小時(shí)左右，直至花生煲熟軟爛，湯汁變濃即可。
點(diǎn)評(píng)：這道美味靚湯最適合女人們秋冬時(shí)節(jié)食用?？谖断闾?，并有通氣、潤(rùn)燥清熱等功效。不喜歡濃稠湯汁的朋友可以選擇清燉而不是煲煮，這樣木瓜則不容易綿爛。
●百合蜜棗豬肺湯
食材：豬肺、白杏仁、百合、蜜棗。
做法：豬肺洗凈切件，將白杏仁、蜜棗、百合洗凈，全部放入煲中，大火煲開(kāi)后，再用文火煲約3小時(shí)。
點(diǎn)評(píng)：這是一道滋陰潤(rùn)肺的湯，最適合人們?cè)谇锒瑫r(shí)節(jié)飲用。烹制時(shí)需要注意的是，新鮮百合很容易熟透，因此最后放入則口感更佳。
●雞腳花膠湯
食材：雞爪、魚(yú)肚、鮮香菇、姜
做法：
1.將雞腳處理干凈，斬去趾甲，洗凈。
2.將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈。
3.將魚(yú)肚（花膠）放入水中浸泡，約半天的時(shí)間。
4.將浸透發(fā)起的魚(yú)肚切件。
5.將香菇、姜洗凈，切片。
6.把適量清水煲滾，放入雞腳、魚(yú)肚、香姑、姜同煲4小時(shí)。
7.將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：這道湯富含豐富的膠原蛋白，能起到滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)氣、消除疲勞等功效。放入香菇和姜后，湯汁濃稠且無(wú)腥味，堪比高檔酒樓里上千元靚湯。
目錄：
第一章：3款簡(jiǎn)單消脂湯輕松瘦小腹
第二章：飲食組合吃出平坦性感小腹
第三章：7大高效收腹秘方 輕松游泳圈
年末到了，很多人都要參加一些舞會(huì)聚餐，但是腹部的贅肉讓你無(wú)法成為派對(duì)女王，這可怎么辦呢？今天小編要為大家推薦3款消脂效果特別好的靚湯，常喝它們可以輕松去除腹部贅肉，快來(lái)看看吧。
3款簡(jiǎn)單消脂湯輕松瘦小腹
1.鯽魚(yú)湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚(yú)1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢（中藥行買的到）。
做法：鯽魚(yú)用油先煎過(guò)，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。
用法：此湯可當(dāng)中晚餐食用。
功能：會(huì)有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
2.瘦肉湯
材料：黨參5錢、車前子3錢（用布包好）、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩（不帶肥油的瘦肉）
做法：將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì)飽。
注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會(huì)更明顯喔！
3.雞湯
材料：雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克竹。
做法：先將雞骨燙過(guò)之后，將血水及浮油撈干凈，將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開(kāi)為止。最后放入蛤蜊、蛤蜊開(kāi)口即可。
功效：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會(huì)順利的經(jīng)由新陳代謝排解。
喝湯可以瘦小腹之外，還有一種飲食組合方法可以吃出平坦性感小腹小腹哦！
飲食組合吃出平坦性感小腹
1.牛奶+燕麥
早餐的時(shí)候只需要煮一碗這個(gè)喝了，然后略微走動(dòng)即可生效。燕麥的多少可以根據(jù)前一天晚餐的食物來(lái)確定。
2.酸奶+紅薯
紅薯治便秘這個(gè)是常識(shí)性問(wèn)題，不須多說(shuō)。酸奶可以促進(jìn)食物的消化。兩個(gè)都是絕佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。兩者豐富的維生素A、C、E幫助抗氧化，滋潤(rùn)肌膚的作用。
3.芒果+南瓜
這兩種都是果蔬里含可溶性膳食纖維最多的，芒果南瓜果蔬汁是由熱帶果王之稱的呂宋芒為主要原料，小金南瓜原漿作為副料，果汁含量達(dá)100%，沒(méi)有香精、色素、甜味劑等的加入，比較健康和原生態(tài)，比其他飲料更適合減肥中的女生。
7大高效收腹秘方 輕甩游泳圈
1. 晚上六點(diǎn)前吃晚餐
專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2. 中藥瘦小腹
中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢中醫(yī)師，針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好喔！
3. 海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！
4. 腹式呼吸
在之前也介紹過(guò)腹式呼吸減肥，其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。
5. 床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1-2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)！ 據(jù)說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
6. 睡前吃鈣片
人的體內(nèi)有三種脂肪： 網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì)引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大！
7. 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零！簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！ 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整！
總結(jié)：小編以上推薦的這些收腹靚湯，不但營(yíng)養(yǎng)健康，而且收腹效果非常好，想要瘦身減肥的美眉們，可以試試吃吃哦，那么你將會(huì)輕松甩掉游泳圈，成為窈窕美女哦。（作者：晨馨，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
為了減肥，有些朋友尤其是女性朋友選擇晚上喝湯不吃飯的辦法，以期達(dá)到減肥的效果。平安健康網(wǎng)小康告訴想做減肥的朋友，有些燙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至比晚飯的營(yíng)養(yǎng)還要高，注意不要適得其反，也有的湯晚上不適宜喝。建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，油水過(guò)多的靚湯很有可能會(huì)讓你胖上加胖。喝湯只有選對(duì)時(shí)間，選對(duì)湯的品種，養(yǎng)生保健、減肥美容才會(huì)起到效果。
專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。
排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
魚(yú)湯防哮喘
魚(yú)湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。
雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
小貼士：煲湯時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
專家提醒說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素;加熱1～1.5小時(shí)，即可獲得比較理想的營(yíng)養(yǎng)峰值，此時(shí)的能耗和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比例較佳。
牛肉湯中放番茄
煲牛肉湯時(shí)，放一兩個(gè)番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。
豬蹄湯不宜常吃
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來(lái)麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
湯在什么時(shí)候喝更有營(yíng)養(yǎng)
很多人以為，喝湯是一件很簡(jiǎn)單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營(yíng)養(yǎng)，又避免脂肪堆積。在這方面，我們有哪些需要注意的呢?
飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時(shí)間很有講究，俗話說(shuō)“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
中午喝湯不易長(zhǎng)胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長(zhǎng)胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過(guò)程中將多余的油脂撇出來(lái)。而瘦肉、鮮魚(yú)、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易胖：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺(jué)。喝湯也是如此。慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺(jué)到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí);而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過(guò)了所需要的量。
越來(lái)越多的男性身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，許多人都開(kāi)始腎虛，但是很多男性不愿意承認(rèn)，你們知道男性腎虛該怎么辦嗎?男人要如何補(bǔ)腎呢，生活中吃什么補(bǔ)腎呢?其實(shí)中國(guó)自古就有許多的秘方，不僅可以幫助男士補(bǔ)腎，還非常的美味哦!下面就來(lái)學(xué)習(xí)一下補(bǔ)腎湯是怎么做的吧!
男人補(bǔ)腎有秘方 推薦4款美味補(bǔ)腎靚湯
男性的腎臟健康直接影響著男性的健康，所以腎臟對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是非常重要的!男性一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀就會(huì)影響正常的生活，那么平時(shí)生活中有哪些補(bǔ)腎的食物呢?廣大的男性們平時(shí)都是怎么改善腎虛的癥狀的呢，趕緊來(lái)看看美味的補(bǔ)腎湯都是怎么做的吧!
黑豆鯉魚(yú)湯
原料：黑豆30克，鯉魚(yú)1條(約250克)，生姜1片。
做法
1、將黑豆洗凈，浸3小時(shí);生姜洗凈。
2、鯉魚(yú)去鱗、鰓、腸臟，洗凈，起油鍋，略煎。
3、把全部用料一齊放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟爛，加鹽調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。
清補(bǔ)湯
材料：雞腿1只，蔥適量，姜適量，百合適量，蓮子適量，枸杞適量，苡仁適量，人參適量，冬瓜適量
做法
1、雞腿切塊。
2、和姜片一起抄水，再用冷水沖洗干凈。
3、重新燒一鍋水，水開(kāi)后放入雞塊和材料3。
4、用大火煮沸后轉(zhuǎn)入湯煲慢燉90分鐘(我一般用家里電飯煲的燉湯功能~)。
5、倒入切好的冬瓜，放適量鹽和雞精調(diào)味。
6、再燉15分鐘即可。
白果蓮子糯米烏雞湯
材料：竹絲雞1只，白果15克，蓮子肉30克，胡椒3克，糯米30克。
做法
1、竹絲雞洗凈，去內(nèi)臟，滴干水。
2、白果仁、蓮子肉、胡椒洗凈，與浸洗過(guò)的糯米一起放入雞肚內(nèi)，用線縫合，放入燉盅內(nèi)。
3、加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔開(kāi)水燉3小時(shí)，調(diào)味供用。
黃花菜海帶牛尾湯
原料：牛尾骨兩大塊，干黃花菜、海帶、木耳、腐竹，蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調(diào)料包。
做法
1、干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次
2、牛尾骨浸泡后洗凈。
3、冷水下鍋，煮開(kāi)后撇去浮沫，撈出備用。
4、將泡發(fā)后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進(jìn)砂鍋里。
5、加入蔥段、姜片、胡椒粉、調(diào)料包、山楂，填清湯沒(méi)過(guò)原料，燉2-3小時(shí)。
男人補(bǔ)腎的方法 秘訣在這里
隨著男性腎虛人數(shù)的增加，現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多的補(bǔ)腎產(chǎn)品，但是真正有效的卻沒(méi)有幾個(gè)!而且是藥三分毒，藥物總歸是沒(méi)有食療治腎虛來(lái)的好!那么三餐中我們要多多吃哪些食物才能改善腎虛的情況呢，都說(shuō)黑色食物補(bǔ)腎固精，到底有沒(méi)有道理呢?
黑米
米中的珍品---黑米，也被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書(shū)記載：黑米滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑豆
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
除了以上介紹的幾種食物，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)。
5種黑色食物男人多吃 補(bǔ)腎生精
中國(guó)的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，中醫(yī)上有許多治療各種疾病的秘方，尤其是男性腎虛的癥狀!中醫(yī)上認(rèn)為黑色食物可以補(bǔ)腎固精，那么是不是生活中的所有黑色食物都是可以幫助男人們補(bǔ)腎的呢?下面趕緊來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，看看那這些食物有哪些功效呢?
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即甲狀腺腫。
適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有長(zhǎng)壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失。
結(jié)語(yǔ)：男性健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福，所以男性的健康是我們每個(gè)人都要時(shí)刻關(guān)注的事情!男性腎虛已經(jīng)是普遍的現(xiàn)象了，要時(shí)刻關(guān)注自己的健康，及時(shí)的治療!相信小編今天介紹的這些男士補(bǔ)腎飲食一定可以幫助大家更好的守護(hù)健康，也希望每個(gè)家庭都可以幸福哦!
血脂高意味著血黏度增高，成為心腦血管病的危險(xiǎn)誘因，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗塞、腦血栓和腦動(dòng)脈硬化等癥。注意科學(xué)飲食，少食高脂肪和高糖食物，已被人們證實(shí)是降血脂的有效措施。
因此，對(duì)于血脂偏高但未出現(xiàn)并發(fā)癥的患者，可以通過(guò)堅(jiān)持食用以下的保健湯，達(dá)到降低血脂、防止病情進(jìn)一步發(fā)展的目的。
海帶木耳肉湯
【做法】取海帶、黑木耳各15克，瘦豬肉60克，味精、精鹽、淀粉適量。海帶、木耳切絲，豬肉切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。
百合蘆筍湯
【做法】取百合50克，罐頭蘆筍250克，黃酒、味精、精鹽和素湯適量。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。
百合可養(yǎng)胃抗癌－－百合是著名的保健食品和常用中藥，因其鱗莖瓣片緊抱，“數(shù)十片相摞，狀如白蓮花”，故名“百合”。近年來(lái)的研究進(jìn)一步揭示：百合所含成分對(duì)實(shí)驗(yàn)性小鼠肉瘤-180、宮頸瘤-14有較強(qiáng)抑制作用，還可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用
山楂鯉魚(yú)湯
【做法】取約500克重的鯉魚(yú)一條，山楂片25克，面粉150克，黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量，雞蛋一只。先將鯉魚(yú)洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚(yú)塊入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成湯，倒入炸好的魚(yú)塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。
山楂首烏湯
【做法】取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時(shí)，再熬煮約一小時(shí)，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。
巧吃山楂祛脂降壓----很多人都知道山楂有祛脂降壓的作用。然而，看到鮮山楂，卻不知怎么吃為好
山楂金銀花湯
【做法】取山楂30克，金銀花6克，白糖20克。先將山楂、金銀花放在勺內(nèi)，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成蜜餞，用開(kāi)水沖泡，日服一劑。
紫菜黃瓜湯
【做法】取紫菜適量，黃瓜100克，精鹽、味精、醬油、香油適量。紫菜水發(fā)后切段入鍋，放水燒沸后再放入精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。
低脂食譜大薈萃：
“零脂肪”食補(bǔ)方案----對(duì)于“身材第一”的MM們而言，聽(tīng)到“食補(bǔ)”便立刻大皺眉頭，就怕冬天沒(méi)過(guò)，腰身已悄悄加大了兩個(gè)尺碼———干嗎非得大魚(yú)大肉才叫“補(bǔ)”，放心吧，有些食補(bǔ)原料可絕對(duì)屬于“零脂肪”。
吃不胖的另類素食----為了美麗與減肥而選擇素食的女性而言，她們最受不了的就是冰淇淋與火鍋的誘惑。據(jù)了解，為了滿足這些素食者們的特殊需求，“投其所好”，素食火鍋、素食冰淇淋應(yīng)運(yùn)而生。
白領(lǐng)麗人每“食”每分----白領(lǐng)麗人擁有著讓人羨慕的工作環(huán)境、優(yōu)厚薪金。殊不知她們每天都面臨著巨大的壓力。白領(lǐng)們工作及社交活動(dòng)都十分頻繁。所以就更應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理工作。
雪梨作為一種水果鮮美多汁，口感清甜，非常受大家的喜歡。雪梨還有很高的藥用價(jià)值，比如：潤(rùn)肺去火、化痰解毒等，所以很多時(shí)候當(dāng)人們出現(xiàn)了咳嗽或者感冒發(fā)熱的時(shí)候都喜歡吃一些梨都會(huì)收到一定的效果。如果不喜歡直接吃梨，也可以經(jīng)常喝一點(diǎn)雪梨湯同樣有很好的作用，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)雪梨湯的幾款做法。
一、銀貝雪梨湯
功效：
銀耳功能滋陰補(bǔ)肺，潤(rùn)燥生津：雪梨功能清熱生津，潤(rùn)肺化痰：川貝母功能補(bǔ)肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清熱補(bǔ)肺、止咳化痰之功。
原料：
水發(fā)銀耳20克 雪梨1個(gè) 川貝母5克 冰糖(或白糖)30克
做法：
將水發(fā)銀耳揀去根蒂及雜 質(zhì)，洗凈，撕成小片。將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。川貝母洗凈。將上述處理好的原料一同放入燉盅內(nèi)，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時(shí)，取出即成。
服法：每日1劑，早晚空腹食用。
二、枸杞雪梨湯
功效：
此湯有明目、潤(rùn)肺之功效。
原料：
枸杞300克，胡蘿卜225克，雪梨4個(gè)，蜜棗3顆，瘦肉225克，姜2片，鹽適量
做法：
只取枸杞菜葉，洗干凈。把枸杞梗清洗干凈，捆成一扎。胡蘿卜去皮，洗干凈后切塊。洗干凈雪梨，切塊。洗干凈蜜棗。洗干凈瘦肉，汆燙后再?zèng)_洗干凈。煲滾適量水，放入枸杞梗、胡蘿卜、雪梨、蜜棗、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約90分鐘，取出枸杞梗，然后再放入枸杞葉續(xù)滾約20分鐘，下鹽調(diào)味即成。
三、南杏仁雪梨湯
功效：
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人體津液，由津入血，由血入肺循環(huán)，故對(duì)血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤(rùn)肺的作用。
原料：
南北杏仁各10克，雪梨1個(gè)，白糖30克
做法：
先將南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四塊。燉盅內(nèi)注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加蓋隔水燉1小時(shí)，便可食用。
四、金針木耳雪梨湯
功效：
金針又名“忘憂草”，有利尿、消炎、解毒之功效。
原料：
金針19克、木耳19克、雪梨5個(gè)、瘦肉225克、蜜棗4顆、無(wú)花果4顆、陳皮1小塊、鹽適量。
做法：
金針和木耳用水浸片刻，清洗干凈。雪梨洗干凈，切塊。陳皮浸軟，刮去瓤。洗干凈瘦肉，汆燙后再?zèng)_洗干凈。洗干凈蜜棗和無(wú)花果。煲滾適量水，放入金針、木耳、雪梨、瘦肉、蜜棗、無(wú)花果和陳皮，水滾后改慢火煲約90分鐘，下鹽調(diào)味即成。
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