藍莓土豆糕——緩解抑郁
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“藍莓土豆糕——緩解抑郁”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
今天就編來給大家做一道用土豆做的餐后小點心--藍莓土豆糕。蒸好的土豆泥配上些許的藍莓醬，香甜可口，在餐后吃上這道菜一定會讓大家覺得神清氣爽，心情更加愉悅，那下面小編就開始給大家介紹這道餐后小點的做法嘍。
藍莓土豆糕
材料
土豆1個，山藥半根，白糖，藍莓醬
做法
1、土豆洗凈削皮，切塊，山藥削皮洗凈切段，(用冷水洗手哈，不能用熱水，會發(fā)癢的哦)上蒸鍋蒸熟。
2、再把土豆和山藥，放點白糖一起用搟面棒壓成泥狀，用磨具裝成形。
3、再把藍莓放在糕糕上即可。
功效：
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。山藥性味平和，功能潤肺、健脾、益腎，既能補陽以強健臟腑功能，又能補陰以充養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)，更為可喜的是，它扶正而不會戀邪，在病邪存在之時也可采用。有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。聽說土豆還有預(yù)防和治愈抑郁癥的神奇功效哦。所以建議大家在平日里也多多食用土豆。
藍莓土豆糕的做法已經(jīng)給大家介紹完相關(guān)的制作過程了，制作方法是不是很簡單呢?只需要幾種材料就可以做出營養(yǎng)豐富的甜品，這道甜品不僅可以達到護膚養(yǎng)顏的效果，還可以在吃的過程中讓你的心情變得愉悅，讓您一天的工作得到放松。
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藍莓土豆泥是一道養(yǎng)生的菜，我們知道藍莓和土豆都是非常養(yǎng)生的東西，那么兩者合作搭配起來會出現(xiàn)怎么樣的效果呢，是比較美味可口，還是味道怪怪的，是強強聯(lián)合，給我們更好的養(yǎng)生功效，還是互相克制，影響營養(yǎng)呢，下面我們以前了解藍莓土豆泥的制作和功效。
嫩黃色的土豆泥，深紫色的藍莓醬，舀一小勺蘸了藍莓醬的土豆泥放入口中，嗯，土豆泥極其細滑，入口即化，配以藍莓的酸甜，真是妙不可言。
這道甜點不僅美味，而且富有營養(yǎng)。土豆的營養(yǎng)價值非常高，不僅是胃病、心臟病和糖尿病患者的理想食療蔬菜，還是減肥人士的理想主食，因為土豆的熱量和脂肪都非常少。配料藍莓更有“超級水果”之稱，其中富含的花青素不僅能夠延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病的發(fā)生，還可以驅(qū)除眼睛疲勞，讓雙眸重現(xiàn)魅力。
1 土豆削皮后切成薄塊，這樣蒸的時間比較短，省火，用蒸鍋蒸熟
2 把土豆碾成泥，一邊碾一邊添加牛奶，根據(jù)個人喜好加入適量的白糖，加一點點鹽，可以讓土豆呢更甘甜
3 用模具把土豆泥整理成形狀，沒有模具堆在盤里面也可以的，上面淋上藍莓醬即可。
上文我們介紹了藍莓土豆泥，我們知道了藍莓土豆泥的制作的方法，制作藍莓土豆泥的過程需要三個步驟，只要我們按照這三個步驟去做，就能做出精美可口養(yǎng)生的藍莓土豆泥，藍莓土豆泥有很好的養(yǎng)生效果。
其實現(xiàn)在的人都懂得該如何去調(diào)理自己的身體，尤其是在飲食方面都非常的注重，大部分的人都會選擇以素食為主的，而不是大魚大肉的，這樣反而要對自己的身體有好處，下面我們就一起來了解一下土豆糕的做法。
做法一
主料: 土豆3勺。
輔料: 芝麻半勺研碎,蘋果1勺,海米湯1勺,蜂蜜,醬油各少許。
制法:
①先將土豆洗干凈去皮上火煮軟后,放入小碗里用小勺背面研成泥糊狀;
②把芝麻放入平鍋內(nèi)用文火炒熟;
③蘋果洗干凈去皮去籽研碎,然后把芝麻,蘋果末,蜂蜜調(diào)合在一起再加入少許醬油拌勻,再放入土豆泥里拌和均勻。
做法二
原料:土豆淀粉5杯
制作: 在產(chǎn)土豆的夏季，把不能儲藏長時間的土豆磨成土豆粉而做的山區(qū)別有風(fēng)味的飲食。
用土豆粉和面，加豆沙餡或豌豆餡，做成帶指紋的年糕。
紅豆含有豐富的維生素B1，能補充由于以米飯作為主食所缺的營養(yǎng)素。
做法:
(1)在土豆淀粉里加鹽水并和面。
(2)煮熟豌豆，并以鹽調(diào)味。
(3)切一小塊面，加餡，并使之呈有指紋。
(4)把松糕放在蒸鍋里，蒸出來后抹香油。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下土豆糕的做法，相信大家已經(jīng)有了一個比較詳細的了解了，那么在平時的生活中的時候，自己在家里面制作的時候，一定要注重火候的問題，不然的話會使得土豆糕的味道發(fā)生改變。
在平時我們應(yīng)重視自己的日常飲食，吃得好才能擁有好身體，所擁有的東西才顯得有意義，有些人可能會覺得自己做飯實在麻煩，其實有許多家常菜就可以讓我們在很短的時間內(nèi)品嘗到美味食物，比如說土豆糕(煎制)的做法就很簡單。
2、煮熟土豆。
3、放涼后，捏成泥。
4、做成的土豆泥備用。
5、臘肉切末備用。
6、炒熟花生米。
7、然后去除花生米皮，并壓碎備用。
8、蔥備用。
9、陳皮、蒜備用。
10、把蔥、蒜、陳皮切碎末備用
11、紅薯粉近350克備用
12、把備好的所有料一起與土豆泥，加入少許食鹽、味精攪拌均勻。
13、調(diào)和好的酌料土豆泥，放置數(shù)分鐘備用。
14、燒開水后，把調(diào)和好的土豆泥做成自己喜歡的形狀，上蒸鍋蒸20分鐘左右即可，重復(fù)數(shù)次直到蒸完食材。
15、蒸好的成品，可以直接吃，也可用油煎制而食。
16、成品。吃不完放入冰箱冷藏，想吃可蒸熱就吃或是煎制。
17、用油煎制的成品。
土豆糕(煎制)的做法非常簡單易操作，而且不會耗費大量精力，最適合上班族的MM們了，烹飪過程不麻煩，還可以做其他事情，最后出鍋那一刻，你肯定會被撲鼻的香味刺激味蕾。
我們每天都在吃不同的食物哦，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢。雞肉大家都吃過的吧，是一種很常見的肉食種類之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多多。雞肉可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，那么如何食用比較好呢，下面就來看看雞肉土豆糕的做法，可以補肝腎。
雞肉土豆糕
食療功效:健脾益氣、通利腸胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘人群
所需材料
主要食材土豆、雞胸肉、菠菜、乳酪、面粉、奶油、牛奶、鹽、胡椒粉
做法
1菠菜洗凈，焯水切碎;土豆煮熟，去皮碾碎;雞胸肉洗凈，汆水切小塊。
2鍋加熱，放奶油、面粉、牛奶攪勻，再放其他材料，加鹽、胡椒粉調(diào)味。
3起鍋倒入容器，放乳酪，微波爐3分鐘即可。
功效與作用
土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。菠菜具有潤腸通便、補血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。此菜具有健脾益氣、和胃健中、潤腸通便、益腎補血、溫中益氣的功效。這樣的一道食譜可以有很好的滋補氣血的作用，對于清熱解毒有好處，同時也可以有緩解乏力的效果哦，對于強筋骨有好處，同時也可以有滋陰潤燥的作用，可以經(jīng)常這樣搭配食用。
雞肉土豆糕的相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價值所在，看了以后是不是對它也有了一些了解和認識了呢，其實經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，補充維生素鈣質(zhì)高蛋白低脂肪，健脾補氣潤腸道補肝腎，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。
藍莓土豆泥的做法到底如何呢，我們來認識一下藍莓土豆泥吧，藍莓土豆泥做法非常簡單，因為藍莓土豆泥使用的食材就是土豆加上了藍莓醬而已，當然為了口味更加的豐富，我們可以加一些牛奶和白糖，藍莓土豆泥不僅外觀非常好看，而且味道也不錯，深受我們的喜愛，那么藍莓土豆泥的做法到底要如何開始呢。
藍莓土豆泥不僅味道好而且功效更是很全面的，這道點心一點都不簡單，藍莓土豆泥能夠抗癌和防癌，能夠保護我們的視力，能夠降低我們的血壓和血脂，能夠減肥瘦身，并且能提高我們的免疫力，是一道了不起的點心。
土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質(zhì)，含量甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多?？傮w看，它的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低，多用來作為減肥時的主食替代品。
材料
土豆，藍莓醬，鹽，白糖，牛奶
做法
1.土豆削皮后切成薄塊，這樣蒸的時間比較短，省火，用蒸鍋蒸熟
2.把土豆碾成泥，一邊碾一邊添加牛奶，根據(jù)個人喜好加入適量的白糖，加一點點鹽，可以讓土豆呢更甘甜
3.用模具把土豆泥整理成形狀，沒有模具堆在盤里面也可以的
4.上面淋上藍莓醬即可
上文我們介紹了一道小點心藍莓土豆泥，藍莓土豆泥的外觀非常好看而且味道也很好，藍莓土豆泥功效很全面，常吃可以起到防癌抗癌，提高免疫力，降低膽固醇和血壓血脂等功效。上文也介紹了藍莓土豆泥的做法。
藍莓—“美瞳之果”
藍莓學(xué)名越橘，原產(chǎn)于北美，是地球上少有的藍色食物之一。我國的野生藍莓資源主要分布在大興安嶺和小興安嶺地區(qū)。大興安嶺原始森林素有“高寒禁區(qū)”之稱，那里的最低溫度達到零下53℃，地下70公分以下是常年不化的永凍層。藍莓根部常年生長在凍土中，其果實營養(yǎng)成分豐富。二戰(zhàn)期間，英國皇家飛行員每次夜間執(zhí)行任務(wù)前都食用歐洲越橘（藍莓），其作戰(zhàn)能力明顯高于對手，歐洲越橘（藍莓）也成為飛行員早餐不可或缺的食品，這一傳統(tǒng)延續(xù)至今。藍莓因具有獨特風(fēng)味及營養(yǎng)保健功能，被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為人類五大保健食品之一。歐洲越橘（藍莓）因此被譽為“美瞳之果”。
眼部疲勞眼病普遍嚴重
現(xiàn)代社會中，隨著電視、汽車和計算機的廣泛普及，工作和生活壓力的增大，眼睛疲勞和與之相關(guān)的眼病越來越多。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)大部分的眼睛問題都可追溯到眼部的血液循環(huán)問題。糖尿病病人，由于自身的胰島素分泌絕對或相對不足，導(dǎo)致血液中糖濃度過高，使血管中的內(nèi)外滲透壓失去平衡，血液中的物質(zhì)滲透出，沉積在視網(wǎng)膜上，結(jié)果導(dǎo)致糖尿病的并發(fā)癥眼病，如眼底血管瘤、眼底出血、淚囊炎、青光眼、白內(nèi)障、玻璃體渾濁、視神經(jīng)萎縮、黃斑變性、視網(wǎng)膜脫落。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示，27%的糖尿病患者會出現(xiàn)眼底并發(fā)癥，嚴重威脅視力的糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率則為6%~13%?？梢?，治療糖尿病眼病對糖尿病患者具有重要的作用。
美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心的抗氧化活性，發(fā)現(xiàn)藍莓是所有樣品中抗氧化能力最高的。藍莓的抗氧化作用可以顯著的清除體內(nèi)的自由基，強化微血管的彈性，促進眼睛的血液循環(huán)，對患有糖尿病及糖尿病引起的視網(wǎng)膜癥具有較好的效果。藍莓花青素還能有效預(yù)防自由基過高導(dǎo)致的眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁、白內(nèi)障等病癥。同時，對用眼過度造成的眼睛疲勞、視力模糊、怕光、干眼、淚眼等有養(yǎng)護作用。據(jù)美國和日本1999年公布的研究資料，藍莓果實提取液可加速視紫質(zhì)重生，改善夜盲癥或黑暗適應(yīng)癥。
藍莓風(fēng)尚
含花青苷25%以上的粉末狀藍莓提取物已經(jīng)被用于醫(yī)藥用品原料。1976年，意大利第一次用于制造藥品TEGENS，一片中含有80mg花青苷和125mg甘醇；1995年，法國、意大利、新西蘭又先后研發(fā)出了速效性的片劑，這些制品在歐洲被用作眼病藥劑或保健藥品，效果得到普遍認可。如今，食用藍莓已成為歐美的一種風(fēng)尚。
藍莓花色素類物質(zhì)除了有治療和預(yù)防各類眼科疾病的功效，還具有抗氧化活性，能清除使血管壁硬化的自由基，增強毛細血管的柔韌性，促進血管的伸縮性，防止血管破裂。藍莓果實含有豐富的類黃酮物質(zhì)，具有抑制血小板凝固的作用，可以預(yù)防血栓形成，減少動脈硬化的發(fā)生。藍莓還對與衰老有關(guān)的瞬間失憶癥有明顯的改善和預(yù)防作用。
藍莓的許多功能歸功于果實中高含量的天然色素。美國的一份研究報告指出，藍莓所含有的花青素是所有水果與蔬菜中含量最高的。
素菜也能夠做出非常棒的感覺，因為蜂蜜藍莓土豆泥 就是一道令人非常期待的食譜，大蒜是必不可少的調(diào)味料，制作過程中要加入鹽、橄欖油、陳醋，根據(jù)個人口味加入，這道素菜夏季吃更適合，幫助開胃刺激食欲。
2、將土豆隔水蒸熟。
3、用小碗倒好蜂蜜。
4、藍莓醬兌點純水攪拌開來。
5、準備好純牛奶。
6、將煮好的土豆用大點兒的碗盛出來。
7、往土豆里倒入蜂蜜和牛奶，將土豆用勺子碾壓成土豆泥，且攪拌均勻。
8、拌好的土豆泥。
9、土豆泥倒入盤中，稍微整一下造型。
10、倒入調(diào)好的藍莓醬。
11、蜂蜜藍莓土豆泥做好啦！
蜂蜜藍莓土豆泥這道菜簡單易學(xué)，是適合上班族的在家做的菜肴，方便快捷，還可以享受到家的味道。
中國那么多，你想去看看嗎？相信絕大多數(shù)人的回答是肯定的。出去見識，可以開拓視野，還有益身心健康。而到了一個陌生地，你首先要做的必然是嘗下當?shù)氐拿朗常@對于愛吃的你來說，是頭等大事。而吃過了，可能就留戀了。而留戀了，就請跟我一起學(xué)著做下藍莓醬土豆泥這道美食吧。
2.212）上鍋蒸到土豆熟透為止，可以拿筷子戳一下土豆，感覺松軟了就差不多了。
3.3）將土豆裝進食物保鮮袋里，先用菜刀背面剁一下。
4.4）然后上搟面杖，哈哈。我的過程寫得是不是太大白話了，拿搟面杖兒在袋子上搟，搟到土豆成泥為止。
5.5）將玉米粒和水混合，蒸一下。
6.6）將調(diào)好的配料和土豆泥混合，揉搓成球形。over。
7.祝大家好胃口：）
看了小編今天的介紹，我想主婦們不用再照著菜譜去嘗試做菜了，我說的步驟大家一定可以做出一道美味可口的藍莓醬土豆泥給家人享用哦！
夏季吃什么?當然是清涼爽口的食物了，所以夏季清熱去火少不了吃冰飲，適當?shù)氖秤每梢宰屇愦龠M食欲，而且還可以保持心情蔬菜。藍莓是一種水果，做各種的甜品最好，舒緩壓力，養(yǎng)心安神。
桑葚藍莓冰沙
桑葚藍莓冰沙所需材料
主要食材桑葚、藍莓果醬、冰塊、糖
桑葚藍莓冰沙的做法
1、將桑葚洗好后，放在籃子里瀝干水分備用。
2、將冰塊、糖水放入攪拌機中攪打成冰沙。
3、將冰沙倒入杯中，緩緩倒入藍莓果醬，將桑葚放在冰沙上即可。
桑葚藍莓冰沙的功效與作用
藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果獨特的花青素屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑，如此說來，愛美女士們可要常食，加上桑葚的點綴，也很好看呢，喝完再美美的睡一覺，好不愜意哇!桑葚可改善皮膚血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。藍莓是女性們的首選，可以有美容養(yǎng)顏的作用，讓你促進食欲，同時還可以有降低膽固醇和動脈硬化的功效哦，適合很多人群食用，延緩衰老，還可以緩解視力的疲勞感，養(yǎng)心安神，美容護膚哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，大家夏季要試試。
桑葚藍莓冰沙的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出這道冷飲很有營養(yǎng)價值，緩解視力疲勞養(yǎng)心安神美容護膚，幫助緩解學(xué)習(xí)壓力，而且還可以有健腦益智的作用，大家不妨試試吧。
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