吃一物不僅祛斑美白還嫩膚
健康養(yǎng)生春季祛斑。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃一物不僅祛斑美白還嫩膚”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
皮膚會由于外界的各種原因而產(chǎn)生斑點，這些斑點一但生成就很難去除，是很不美觀的，所以很多女性朋友對怎樣祛斑是很頭疼的，其實我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸晃镬畎咝Ч苌衿?。朋友們想知道祛斑的方法及如何祛斑最有效?下面就為大家介紹。
獼猴桃是很常見的水果，大家是不是經(jīng)常吃但卻不知道它美白祛斑的功效是很好的呢?下面就來為大家介紹一些有關(guān)祛斑的方法。
獼猴桃的營養(yǎng)價值
獼猴桃有很高的營養(yǎng)價值，它被人們稱為水果之王，亦是美白祛斑的佳品。
許多女士選擇用獼猴桃來祛斑美容，面膜、果汁、食譜方法多樣，且獼猴桃味道極佳，亦是人們愛吃的水果之一。
獼猴桃含有各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可預(yù)防色斑的形成，延緩肌膚的衰老，美容效果頗多。
獼猴桃去斑及其制作方法
材料
獼猴桃以及檸檬各一個，白醋以及冷開水適量，一個干凈的大玻璃杯。
做法
1、先把獼猴桃以及檸檬洗凈，去皮后切塊，然后放入榨汁機榨成汁，濾渣取汁，并放入干凈的玻璃杯中。
2、將冷開水以及白醋倒入玻璃杯中，并攪拌均勻。
3、制作完成后可放入干凈的瓶子里密封保存。
4、潔面后，用手指或者用干凈的化妝棉取適量按摩拍打臉部，使其自然吸收。
獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽萎有特別功效。
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。
作用
獼猴桃中含有豐富的維生素C，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果的含量，可有效清除肌膚中的塵垢和色素，保持毛孔的清潔和暢通。
加快肌膚細(xì)胞的新陳代謝，及時補充肌膚的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)肌膚活力和彈性。
而且獼猴桃中還含有大量的可溶性膳食纖維，可防止肌膚內(nèi)產(chǎn)生大量的過氧化物，抑制色斑的形成，使肌膚水潤飽滿。
注意事項
作息要規(guī)律，經(jīng)常用才可以。
獼猴桃的做法
獼猴桃西米露
材料
梨，小西米，獼猴桃。
做法
1.梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。
糖尿病人可以吃蜂蜜嗎?這個是很多糖尿病患者所關(guān)系的問題。因為蜂蜜在大多數(shù)人的心中是一種非常養(yǎng)生的食品，因此糖尿病患者能不能吃蜂蜜成為了很多人所關(guān)心的問題。今天小編就來為大家解答一下糖尿病人能不能吃蜂蜜這個問題，同時小編還會告訴大家糖尿病人可以吃什么水果以及蜂蜜的功效是什么。有興趣的朋友就來看一下吧。
蜂蜜的功效
如果大家都想要知道糖尿病人能不能吃蜂蜜，那我們不妨先來看一下蜂蜜有什么功效吧，說不定看完蜂蜜的功效之后就會知道糖尿病患者可不可以吃蜂蜜了哦。
1、蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖?；颊呖梢赃m量服用的。
2、蜂蜜放在口里含服，可治療咽喉炎，對工作勞累，熬夜之后的火氣上升有奇效。
3、在每次飲食飲料的時候，可以在飲料中加入蜂蜜，但是要注意飲料的溫度不能超過60度。
4、飲酒之后，含服濃蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后頭痛，減少酒精對肝的損害。
5、用蜂蜜涂唇，可防止?fàn)€嘴角;用蜂蜜做面膜，能使皮膚細(xì)膩、光潔、富有彈性。
6、蜂蜜代替白糖來燒、烤的菜點，風(fēng)味、色澤和營養(yǎng)俱佳，尤其烤雞、烤鴨時用棗花蜜，其顏色金黃，風(fēng)味獨特，不妨一試。
7、每次吃飯之前食用蜂蜜的話，可以刺激胃酸的分泌，從而有助于食物的消化。
8、治療貧血，經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小時后再吃東西。
糖尿病人能吃蜂蜜嗎
第一點
糖尿病患者能否食用蜂蜜一直是許多中老年人關(guān)心的問題。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，質(zhì)量好的蜂蜜中，葡萄糖和果糖含量約占70%-80%,這兩種糖均為單糖，極易為人體吸收，因此，如果您的血糖不穩(wěn)定，就不宜服用蜂蜜，以免引起血糖的波動。不過，糖尿病患者在血糖控制較理想時可適當(dāng)服用蜂蜜，但要同時減少其他淀粉類食品的攝入。
對糖尿病患者，飲食治療的關(guān)鍵是掌握好糖類的數(shù)量和質(zhì)量，在數(shù)量上，當(dāng)摸索到一個適宜的數(shù)量后，一般不宜任意增加，以免加重胰島負(fù)擔(dān)而使病情惡化。對于糖類的質(zhì)量，要求選用消化吸收緩慢的多糖類，這樣可使血糖緩慢升高，以便使胰島素更好發(fā)揮作用。禁用可以直接吸收的葡萄糖和極易消化吸收的蔗糖，以免吸收過快造成血糖大幅度升高。現(xiàn)在國內(nèi)外糖尿病飲食治療都主張用高纖維飲食，也就是多用加工比較粗糙的大米、面粉、豆粉、玉米面等，其目的也是為了進一步減慢多糖的消化吸收速度。
第二點
蜂蜜約含80%的糖類，其中約45%是不經(jīng)消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右為易消化吸收的蔗糖。吃蜂蜜后因為這兩種糖吸收很快，所以對血糖的影響很大。糖尿病患者在血糖和尿糖還沒有得到控制的情況下，吃蜂蜜只會使血糖更高，對疾病的治療沒有好處。
糖尿病經(jīng)過多方治療，當(dāng)血糖、尿糖已經(jīng)得到控制時，如果因其他原因需要用蜂蜜，應(yīng)該同時扣除當(dāng)天一部分主食(50克蜂蜜扣除50克糧食)。在開始吃蜂蜜時，還應(yīng)該注意檢查尿糖的變化，根據(jù)尿糖變化情況及時調(diào)整用量。
第三點
國外有些學(xué)者認(rèn)為蜂蜜可用于治療糖尿病，據(jù)說在蜂蜜里發(fā)現(xiàn)了一種類似胰島素的物質(zhì)。他們認(rèn)為，含多量維生素Bl、維生素C、煙酸的復(fù)合維生素蜜，很可能成為糖尿病患者的一種好食品。國內(nèi)也有學(xué)者認(rèn)為糖尿病患者吃蜂蜜不但無害，而且有輔助治療的作用。此種說法是以中醫(yī)對糖尿病的認(rèn)識和蜂蜜之性能為依據(jù)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為糖尿病的煩渴多飲、口干舌燥、多食善饑、大便干燥等癥狀，屬肺燥津傷、胃火熾盛、陰液不足所致，而蜂蜜有滋陰潤燥、補中潤肺的功能，所以可以在某些中藥煎劑中沖入10—20克蜂蜜，以輔助治療。但考慮到蜂蜜中含糖量很高，所以在使用上，中醫(yī)也恃慎重態(tài)度?？傊?，糖尿病患者在病情不穩(wěn)定的情況下，還是以不吃蜂蜜為好，需要時最好是在中醫(yī)或西醫(yī)的指導(dǎo)下使用。
2.金盞花葉汁祛斑
取適量的金盞花葉，然后將其搗碎，用金盞花葉汁來涂抹在臉上，靜待10分鐘后用溫水洗干凈。
長期堅持使用可以有效去除臉部的雀斑，還可以潔白皮膚。
3.蘋果敷臉祛斑
蘋果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效去除斑點。
將蘋果切成塊搗成泥狀，涂抹在臉上大約15分鐘，再用熱毛巾洗干凈臉部，每兩天敷一次，堅持一個月能夠使皮膚細(xì)膩，將斑點都擊退。
4.自制土豆泥面膜祛斑
將新鮮的土豆，去皮切塊，然后放入榨汁機中攪成糊狀，再倒入牛奶攪拌，加入少量的面粉，潔面后敷在臉上，20分鐘后洗去。
土豆中含有豐富的維生素，能夠減退臉上的色斑。
5.杏仁去除雀斑
取10克杏仁，眼膜成細(xì)粉末，再加入適量的蛋清一起很合攪拌，在每天晚睡前均勻地涂抹在臉上，20分鐘后用溫水洗去。
每天使用一次，堅持20天之后，可以看見顯著的祛斑效果。
6.巧用檸檬洗臉祛斑
檸檬中含有維生素C和果酸，能夠促進肌膚的新陳代謝，去除沉淀的黑色素，從而可以淡化臉部的斑點。
將新鮮的檸檬榨成汁，然放置于洗臉盆中，加入適量的溫水混合一起，在早晚用于洗臉。
7.苦瓜淡化色斑
將苦瓜放入冰箱冷藏15分分鐘，然后取出來洗干凈切成片狀，敷在臉上，15分鐘后取下來，用清水洗干凈臉部即可。
苦瓜不僅可以清熱解毒，還具有祛斑的功效，長期使用可以淡化色斑。
8.西紅柿祛斑
西紅柿中含有豐富的維生素C和維生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。
取一個西紅柿榨成汁，然后加入適量的甘油攪拌在一起使用，涂抹在臉上，10分鐘后洗去。堅持使用30天，臉上的斑點變得暗淡。
9.桃花粉祛斑
取桃花、冬瓜仁適量，將其陰干，再研磨成粉末，將兩者混合在一起。
然后加入蜂蜜調(diào)均勻，涂抹在臉部，靜待20分鐘后洗去。
建議每周使用3次，效果為最佳。
10.白檀香去除雀斑
準(zhǔn)備10g白檀香，然后將其搗碎，搗成汁液，再加入小米漿，充分?jǐn)嚢柚蟆?/p>
在晚上臨睡前用來洗臉，堅持使用一段時間之后，可以看到雀斑明顯有改善。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的吃一物不僅祛斑美白還嫩膚的內(nèi)容?，F(xiàn)在大家都知道獼猴桃祛斑的功效是很棒的了吧，祛斑這項工作是要長久堅持才有效的。文章中介紹的方法都很簡單，感興趣的朋友可不要錯過了。
2.煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。
放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。
3.獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。
4.感覺甜度不夠，可以加些蜂蜜或糖、酸奶等，這個就可以根據(jù)個人喜好來吧。
獼猴桃慕斯
材料
適量的牛奶，檸檬汁1大匙，獼猴桃兩個約100克，吉利丁片2.5片，淡奶油250克。
做法
1.吉利丁片冰水泡軟備用;將獼猴桃壓成泥。
2.泡軟的吉利丁片融于熱牛奶中，拌勻。
3.將獼猴桃泥加入2中，檸檬汁拌勻。
4.將淡奶油打發(fā)至濕性發(fā)泡，加入果泥中拌勻。
5.上面的果凍層是抹茶粉融于水加吉利丁片凝結(jié)而成的。
獼猴桃冰沙
材料
獼猴桃2只，青檸檬1只，蜂蜜少許，冰塊若干。
做法
1、將獼猴桃去皮后切成小塊。
2、將冰塊以及獼猴桃果肉放入攪拌機。
3、待冰塊與獼猴桃攪碎之后，根據(jù)口味喜好加入檸檬汁和蜂蜜，繼續(xù)攪拌即可。
也可根據(jù)自己的口味喜好，適當(dāng)加入牛奶調(diào)味。
獼猴桃枸杞粥
材料
獼猴桃1個，大米100g，枸杞20顆左右，冰糖。
做法
1.大米洗凈，浸泡一會，這樣比較易煮。
2.獼猴桃去皮切塊。
3.枸杞?jīng)_洗凈泡好備用。
4.大米入鍋，加水煮。
5.煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞。
6.下獼猴桃塊，再煮2分鐘左右，加適量冰糖調(diào)味即可。
十個最快最有效的祛斑方法
1.胡蘿卜汁祛斑
取新鮮的胡蘿卜切成塊，放入榨汁機中榨成汁液，每天取出10ml新鮮的胡蘿卜汁，在每天洗臉之后，將胡蘿卜輕拍在臉上，15分鐘后洗去。
除此之外，還可以每天喝一杯胡蘿卜汁，可以起到祛斑的作用。
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在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和美白去斑功效的食物有許多種。食療美容因它的天然和無副作用，被廣大朋友們熱寵!今天在這里為大家介紹一款食療美白去斑湯的做法，食療美白祛斑真的比一般美白祛斑方法有效哦!不信，那就不妨試試吧!
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下面就為大家推薦一款美白去斑湯，一起來看看這款食療美白祛斑湯的做法吧!
所需材料：綠豆5錢、赤小豆(紅豆)5錢、百合5錢
制作方法：1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。3.依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
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衰老雖然是人體的一個必然的過程的，但是人們還是希望自己衰老的過程、氧化的過程可以變得緩慢，而在我們的生活中是有一些方法可以美白抗氧化的，比如一些食物，或是一些保健品等。今天小編就為大家介紹一些美白抗氧化水果。
美白抗氧化水果
水果是我們在日常的生活中常吃的，而不同的水果的功效也是不同的，下面小編就為大家介紹一些美白抗氧化的水果吧!
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白往皺清斑
櫻桃自古以來就是美容水果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、往皺清斑，是不少智能美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含ORGNITU維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的ORGNITU維生素a，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的朽邁。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食用品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和智能美白肌膚，預(yù)防玄色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的ORGNITU維生素e。
橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食用品食用之外，更有突出的美容問吧功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出有機護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
抗衰老+護理美白食物推薦
美白和抗氧化并不是說只能靠護膚品，飲食方面是更要注意的，而且可以從內(nèi)在開始補充你肌膚所缺失的養(yǎng)分，并且沒有任何的副作用，越新鮮的食材越能體現(xiàn)出效果。
魚子
魚子中含有大量的DHA和魚類蛋白質(zhì)等，尤其是含有豐富的維生素A、維生素B群、維生素E、銅、鋅，以及大量氨基酸等多種礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以活化你的細(xì)胞刺激膠原的增生，可以有效的淡化細(xì)紋緊致肌膚，持續(xù)的保濕的功能可以滋潤你的肌膚，有助于保持肌膚的青春狀態(tài)。
記憶力對于我們來說是非常重要的，但是由于時間或是其他的原因，人們的記憶力會不斷的衰退，而增強記憶力的方法也是比較多的，可以通過食物或是運動等，那么你知道吃什么能增強記憶力?今天小編就為大家介紹一些可以增強記憶力的水果。
吃什么水果能增強記憶力
水果在哦我們的生活非常的普遍，幾乎每一天我們都是會吃水果的，而不同的水果的功效不同，那么你知道哪些水果可以幫助我們增強記憶力嗎?
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。
自制柑橘美食：橘子醬
原料：橘子500克， 冰糖50克。
做法
1、先取一只堅固的橘子洗干凈表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面皮擦成細(xì)絲，不要白色部分，會發(fā)苦。
2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復(fù)洗凈，擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內(nèi)膜，并去籽，留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個小時，期間不時攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關(guān)火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后顛倒，冷卻后放入冰箱可保存很久。
注意：每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬，以防變質(zhì)。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食：水果茶
原料：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個。
做法
1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。
2、在鍋里燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新奇的和檸檬片裝飾也可。
三、香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神備清素，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!
自制香蕉美食：香蕉煎餅
原料：香蕉 2根，面粉 50克， 雞蛋 1個，適量。
海藻
海藻不但可以作為飲食來用，也可以用藥哦，而且海藻的提取物具有良好的保濕效果，而且有著抗氧化的作用和幫助肌膚消炎的功效，同時還可以促進皮膚纖維芽細(xì)胞的增殖以及有助于膠原蛋白的產(chǎn)生。
葡萄
葡萄渾身都是寶，葡萄肉是吃貨們夏季最愛的美味之一，而葡萄籽具備豐富的氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)等。葡萄籽提取物具備抗氧化、淡化色斑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)引起的皮膚干燥，降低肌膚的黑色素含量，美白肌膚等功效。葡萄蔓汁液，能有效抑制黑色素的生成，改善膚質(zhì)并有效：淡化色斑、亮白肌膚、均勻膚色。
紅石榴
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。另外花青素能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
紅色水果是抗氧化圣品
食用紅色的水果，才是唾手可得的延伸之道。難怪營養(yǎng)學(xué)家會開玩笑的說：幸好亞當(dāng)當(dāng)初在伊甸園里啃的蘋果是紅色的，如果他碰巧啃了一只青蘋果，那作為后代子孫的我們，說不定就沒有那么好的抵抗力，挨過大自然帶來的風(fēng)雨雷電了。
下次你再去超市買水果，請一定要對紅色水果特別關(guān)注。我們中國食補網(wǎng)建議大家用紅色水果來進行水果法，它可以使身體內(nèi)部煥然一新。
紅色水果的紅色秘密
除了養(yǎng)生的功能外，每一種紅色的水果還有著自己不為人知的秘密。
櫻桃
我們對于它的回憶大多是奶油蛋糕上的驚艷一現(xiàn)或者是糖水罐頭里浩浩蕩蕩的一群。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6～8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。
西瓜
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。
草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的鮮維生素丸吃下。
蓮霧
蓮霧是一種很好的潤肺劑。民間有吃蓮霧清肺火之說。人們把它視為消暑解渴的佳果，習(xí)慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
結(jié)語：俗話說愛愛美之心人皆有之，所以很多人都是希望自己是很美很年輕的，而衰老氧化也是人體的一個必然的過程，所以人們總是會通過一些小方法來抗氧化，緩解衰老，而本文就為大家介紹了一些可以美白抗氧化的說過，大家不妨多吃吃吧!
進入秋天，各種食物給人們帶來了一場精彩的視覺盛宴，人們在滿足味蕾的同時會想著如何通過食物的攝取獲得健康。在秋天要是養(yǎng)好身體無疑是一件非常重要的事情，能夠很好的為即將到來的寒冬儲備能量。秋天是非常適合養(yǎng)生的，天高氣爽的天氣讓人不會感覺到炎熱，也不會有寒冷的感覺。當(dāng)然，處在這個時候人們最關(guān)心的話題還是如何保健身體。
例如，不少女性會在秋天想著如何讓自己皮膚變得更加白皙，畢竟秋天的燥熱對于身體是有極大的傷害，會造成身體中新陳代謝變得紊亂，這樣的紊亂表現(xiàn)的最為明顯就是在皮膚上。
秋天的這股燥熱還會造成人們血壓的升高，在秋天，不少人會莫名的煩躁，這樣的煩躁是非常傷害身體的，對于不少本身患有高血壓的人而言，在這個時候是需要特別注意血壓的波動，以免造成不必要的傷害。
同時，在秋天不少人會想著減肥，在現(xiàn)在社會，不少人是希望自己的身材變得非常的纖細(xì)，特別是女性，認(rèn)為纖細(xì)的身材會吸引更多男性的目光，就會加入到減肥的大軍中，減肥對于身體的確是非常有幫助的，但是，過度的減肥對于身體是有傷害的。
在秋天減肥藥要有科學(xué)性，科學(xué)的減肥對于身體是非常有幫助的。其實在秋天有一種食物是能夠很好的滿足上面說到的幾點，能夠幫助人們皮膚變得美白、也能夠很好的降低血壓、最重要的就是可以幫助身體減肥。這樣的食物竟有如此的功效，實在是讓人想象不到，下面就一起來看看吧。
一、這是一個神奇的食物
這個能夠幫助人們皮膚變得白皙、能夠很好的降低身體的血壓、又能夠幫助人們進行減肥的食物就是柚子了，在生活中看起來毫不起眼的柚子竟有如此大的功效，實在是讓人不敢相信，下面就來看看，在秋天吃柚子對身體有哪些重要的功效。
成熟于秋天的柚子是這個時候不少人最愛的食物，在秋天吃柚子好處是極多的，柚子的清香、酸甜、涼潤讓人非常喜歡。
同時柚子是可以來入藥的，柚子的果肉性寒，味道甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消胃作用。
柚子的皮，味道苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;而柚子的種子也是不可多得的藥材，在這種子中有黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等物質(zhì)，同時含有脂肪油、無機鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等成分，柚子的種子功效其實和橘子的核相似，對于疝氣有很好的治療作用。
進入秋天，食物吃進身體，也會帶來很多的毒素，要知道現(xiàn)在很多吃進身體的食物是非常不安全的，重金屬超標(biāo)是常見的情況。并且，現(xiàn)在很多人的飲食是沒有規(guī)律的，不適當(dāng)?shù)娘嬍呈菚o身體帶來很多意想不到的傷害，腸胃是身體的消化器官，吃進身體的食物要經(jīng)過腸胃分解，營養(yǎng)被身體吸收，但是，過多的毒素是會存儲在腸胃中的，這樣會使得身體中毒素的增多。
以秋天來說，本來是一年中最適宜養(yǎng)生的季節(jié)，但很多時候，這樣的優(yōu)勢會被人們所忽視，在秋天不適宜的飲食對于健康是有很大傷害的，腸胃失調(diào)是常見的癥狀，在秋天要是經(jīng)常吃這些食物是能夠幫你的腸胃掃掃地，從而有助于改善身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)，達到一個健康的身體。下面就看看在秋天有哪些食物能夠幫你的腸胃掃掃地。
一、石榴
秋天是石榴成熟的季節(jié)，在秋天要是吃石榴對于健康是非常有幫助的。酸酸甜甜的石榴成了這個時候不少人最愛的食物。
你知道嗎?吃石榴能夠很好的幫助身體清理腸胃。在石榴中有豐富的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑中有可溶性多酚化合物、丹寧、花色素苷等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有抗動脈粥樣硬化的特性。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過科學(xué)實驗對比發(fā)現(xiàn)石榴是現(xiàn)今所有水中含抗氧化劑最高的水果，豐富的抗氧化劑能夠很好的排出身體的毒素，對于維護器官是有幫助的，從而能夠促進細(xì)胞的新陳代謝。
秋天天氣的變化還是非常明顯，特別是白天、夜間溫度差是容易造成腹瀉的癥狀，這個時候要是吃一點石榴還可以有效的澀腸止瀉。石榴本身有抑菌的作用，因而能夠有效的防止身體中病菌的增多。
同時，在石榴中還有豐富的多酚，石榴中的多酚比綠茶中的多酚還要高，如此高的多酚是能夠有效的抗衰老、防癌。
因此，在秋天吃一點石榴是能夠有效的清理腸胃、促進代謝、抵抗衰老的。
二、葡萄
科技的發(fā)展，在一年四季都可以吃到葡萄，對于腸胃失調(diào)的人來說，多吃一點葡萄對于健康是有幫助的。
葡萄有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨的功效，對于脾虛氣弱的人有很好的輔助治療。葡萄中的維生素含量也是非常豐富的，特別是其中的糖分是非常的高，能夠很好的補充身體的營養(yǎng)。
而在這里著重介紹的主要是葡萄吃進身體能夠幫助腸內(nèi)黏膜液組成，幫助肝、腸、胃、腎排出的毒素。
葡萄中的天然聚合苯酚能夠和毒素中的蛋白質(zhì)進行化合，使得毒素失去了傳染疾病的能力，能夠有效的防止身體受到毒素的感染。
因而，在生活中不妨多吃一點葡萄。
而在這個時候不妨吃一點柚子，在秋天吃柚子能夠有效的降低血壓，這是因為在柚子中有豐富的微量元素鉀，同時，在柚子中幾乎不含鈉，這樣就能夠很好的保證吃柚子不會傷害到腎臟。
患有心腦血管疾病、腎臟疾病的患者不妨多吃一點柚子。在柚子中還有大量的維生素C，維生素不僅僅使得皮膚達到白皙的狀態(tài)，更能降低血液中的膽固醇，這樣就可以有效的稀釋血液，有效的促進血液的新陳代謝。
柚子中還有一種獨特的果膠，這種果膠不但可以降低低密度脂蛋白的水平，還能夠減少動脈壁的損壞，對于保護血管是有幫助的。
因此，在生活中不妨通過食用柚子降低血壓。
3、吃柚子能夠減肥
減肥是生活中不少年輕人在做的事情，特別是女性，是希望自己變得瘦一點再瘦一點，畢竟纖細(xì)的身材，在現(xiàn)今能夠很好的吸引男性的目光。對于男性來說，要是走到哪里都挺著一個啤酒肚無疑會讓自己的形象大打折扣。
減肥已經(jīng)成了很多人在做的事情，不可否認(rèn)，合理的、科學(xué)的減肥對于身體健康是有幫助的，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，對于身體新陳代謝是有幫助的，當(dāng)身體中多余的脂肪被去除之后，整個人都會感覺非常的好。
但是，在生活中還是有不少人會選擇極端的減肥方式，不吃飯、只鍛煉;依賴于減肥藥，采用這種方法的人在生活中還不少，卻不想，長時間的這樣做，對于健康是有傷害的，造成疾病纏身也是很有可能的。
而在減肥的過程中要是吃一點柚子是能夠很好的幫助身體進行減肥的，這是因為在柚子中有非常豐富的維生素C，柚子中的膳食纖維也是非常多的，吃進身體能夠給人一種飽腹的感覺，柚子的熱量又很低，酸酸甜甜的柚子吃進體內(nèi)是能夠很好的刺激胃黏膜，特別是其中的果酸能夠很好的促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有效的抑制身體中的饑餓感。而柚子中的糖分是不會在立刻轉(zhuǎn)化成脂肪的。
因此，在生活中想要減肥的人不妨吃一點柚子達到瘦身。
結(jié)語：通過上面關(guān)于柚子功效的簡單描述，相信大家對于柚子的功效有了更多的了解，在生活中多吃柚子對于健康是有幫助的，希望上面的介紹對于大家有所幫助，能夠美白皮膚、降低血壓、減肥瘦身，通過食用柚子獲得一個健康的身體。
當(dāng)然食用柚子最多的方面還是吃它的果肉，柚子在食用的時候，人們可以很好的吸收其中的營養(yǎng)，在柚子中有豐富的糖分、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、鈣、磷、枸緣酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補充身體所需。
因而，在生活中是可以通過食用柚子獲得健康身體的。
二、食用柚子有哪些功效
上面說到了在秋天吃柚子好處是極多的，并且也介紹了柚子中含有的營養(yǎng)含量，下面就說說在生活中食用柚子對身體有哪些好處。
1、吃柚子美白皮膚
秋天因為天氣的燥熱不少人會感覺到皮膚變得非常的敏感，瘙癢成了皮膚最常見的外在表現(xiàn)。對于很多皮膚敏感的人而言，還會發(fā)生過敏的癥狀，如何有效的保護皮膚成了他們關(guān)心的話題，擁有一個白皙的皮膚更是他們一直在做的事情。
不少愛美的女性會在每天早晚對皮膚進行補水、化妝、以便讓皮膚達到最白皙、最柔嫩的狀態(tài)，其實不然，在生活中通過食用柚子是可以有效的讓皮膚變得美白的。
這是因為在柚子中有大量的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素、鈣、鎂、磷等人體必需的物質(zhì)，這些物質(zhì)對于改善皮膚、去除痘痘有很好的幫助。
人們在食用柚子果肉的時候，會吸收足夠多的維生素、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)也是能夠有效的保護皮膚的。就以柚子皮來說，在柚子皮中有一種黃酮類的物質(zhì)，這種物質(zhì)抗炎效果是非常好的，對于炎性痘痘的清理是有幫助的。
用柚子做出的飲料是不少人現(xiàn)在的最愛，經(jīng)常喝這樣的飲料還可以調(diào)理脹氣、幫助身體進行消化，在這消化的過程中是可以改善便秘，對于身體中的油脂有很好的分解，進而能夠養(yǎng)顏美容、美白皮膚。
在柚子中還有一種維生素p的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠強化皮膚毛細(xì)孔功能，加快皮膚受傷之后的恢復(fù)，同時，柚子的熱量是非常低的，多吃一點也不會有發(fā)胖的現(xiàn)象。因而，愛美的女性不妨在秋天多吃一點柚子來保護皮膚。
2、吃柚子能夠降低血壓
在秋天，天氣的燥熱，秋老虎的余威還在，不少人會感覺到呼吸都不是那么的順暢，對于本身就患有高血壓的人來說，這個時候是會明顯感覺到血壓的升高。
秋天也是很多食物成熟的季節(jié)，人們可以通過攝取這些食物獲得營養(yǎng)的補充，但是，有些時候這樣的食物吃多了是會造成膽固醇濃度的升高，進而會讓血壓的升高。
祛斑美白的食物有哪些？臉上有斑無疑是令人煩躁的事情，祛斑并非一日兩日那么容易，那么平時吃什么食物可以祛斑美白呢？一起來來了解一下吧！
吃什么祛斑美白
一、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作：1，將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2，鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
二、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作：1，薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2，鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等
三、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作：1，粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2，新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3，鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。
絲瓜是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
廚房中的祛斑大行動---如果說少女時代臉上的小雀斑還算是可愛的標(biāo)志，那么對于成熟女性，那些斑斑點點卻是成為美顏的大敵！來，現(xiàn)在就動手，讓臉上的瑕疵消滅在廚房里。
現(xiàn)介紹幾種絲瓜的食用和治療方法：
1、青白絲瓜：爆香姜絲，倒入絲瓜炒香，加青椒及少許大蒜，待絲瓜熟透，再放入百合略煮，即可起鍋。
2、冰肌玉骨：將絲瓜去除皮，洗凈，切成1.5厘米小段，用猛火隔水蒸絲瓜7分鐘，倒掉瓜汁，燒鍋下油，爆香蒜茸后，淋上絲瓜，再加少許醬油、麻油。
3、將新鮮絲瓜洗凈切碎，用紗布包好擠出汁，加入等量藥用酒精和蜂蜜，混合均勻，使用時用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分鐘后用清水洗凈。每天晚上搽1次，連續(xù)一個月，即可減輕皺紋，使皮膚光潤、有彈性。
4、絲瓜葉煎汁?。河悯r絲瓜葉煎汁洗澡，可潔膚除皺、清暑解毒，也可防治痱子。
5、瘡疥腫毒：取嫩絲瓜1條，搗爛外敷。
只要看到鏡子里那張漂亮的臉蛋，自信的指數(shù)就一路狂飆，可是再靠近一點，再仔細(xì)一點觀察，你就會陷入煩惱中，信心也就這樣down了下來。因為，肌膚總是被斑點侵?jǐn)_，讓你離無暇總是有那么一段距離，讓你苦悶啊。應(yīng)對斑點，你應(yīng)該如何出招？
斑點的成因
為什么你的臉上會被斑點看上呢？看看以下這些斑點的形成原因吧，只有了解了原因，才能從根源抵制斑點的入侵。
1、新陳代謝功能減慢，黑色素?zé)o法正常排出。
2、陽光對皮膚造成的累積性傷害。
3、生活緊張，作息無規(guī)律，內(nèi)分泌失調(diào)，增加黑色素的異常分泌。
4、使用含過量汞等重金屬成分的化妝品，令肌膚遺留斑點。
對策：
1、保持愉悅好心情
保持愉悅好心情，斑點的產(chǎn)生與內(nèi)分泌和情緒有著重大關(guān)系。因此，單純采用美白產(chǎn)品來改善黃褐斑效果不是很明顯。想要徹底祛斑，最關(guān)鍵的是要讓自己快樂起來，斑點才會盡快消失。
2、全年防曬不偷懶
全年防曬不偷懶。長有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚的底層都會留下受傷印記。黑斑的疊加會加劇雀斑，臉就更黑了。所以無論室內(nèi)室外，一年四季都應(yīng)該使用防曬產(chǎn)品。
3、臉部按摩要適度
臉部按摩要適度。每天一次，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡(luò)進行適度按摩，每次不超過5分鐘，動作要輕快溫柔。過度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機會，不可不防。
4、小秘方內(nèi)調(diào)養(yǎng)
小秘方內(nèi)調(diào)養(yǎng)。每天喝一杯西紅柿汁或者胡蘿卜汁。西紅柿中含有非常豐富的維生素c，被譽為維生素c倉庫。長期用西紅柿食補，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。而胡蘿卜汁含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。它對淡化雀斑，防治皮膚粗糙有明顯的作用。
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