紫米雜糧粥——補(bǔ)血益氣護(hù)胃保肝
春季護(hù)肝養(yǎng)生粥。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《紫米雜糧粥——補(bǔ)血益氣護(hù)胃保肝》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
或許，大家都知道用紫米做飯是非常好吃可口的，糯而不膩，這是它的特點(diǎn)。不僅如此，紫米的營養(yǎng)價(jià)值也是非常多的哦，含有豐富的膳食纖維素、氨基酸、鐵等多種礦物質(zhì)，有著我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。它是我們健康生活的好食材，通常人們將它視為補(bǔ)血益氣的佳品。它的做法也很多，今天為大家介紹一款關(guān)于紫米的制作方法吧!我們一起來看一下!
紫米雜糧粥的做法
1、將紫米、薏米、大麥都洗凈，同時泡2小時備用哦。
2、將水煮開，然后把紫米、大麥、薏米放進(jìn)去，用大火煮沸，差不多時，用小火慢慢煮，將粥熬到粘稠就可以食用了啦!
紫米雜糧粥的功效與作用
1、紫米是我們很好地補(bǔ)血益氣的食品，同時還有著暖脾護(hù)胃的功效，不僅如此，它有著很好地藥療作用，能夠有效緩解胃寒痛、夜尿頻等癥狀。
2、大麥有著很好地祛熱的功效，通常潤便，同時，可以治療我們的腹脹、煩熱口渴的癥狀哦。
3、薏米有著很好地滋補(bǔ)作用，尤其是對脾臟功能有著不錯的保護(hù)作用，它的藥用功效也很多，主要對我們的腸胃有著較多的保護(hù)作用。
4、紫米雜糧粥總體上來說，它有助我們的消化，補(bǔ)血益氣，對我們的身體有著很好地滋補(bǔ)作用，尤其是對皮膚的滋潤還不錯哦，也是非常適合腸胃不好的人食用的。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“紫米雜糧粥的制作方法和營養(yǎng)功效“的內(nèi)容介紹，相信看完本文章的朋友對于紫米有了更多的了解了，是不是對于紫米的做法又多了一種吃法呢。紫米，不僅僅給我們帶來口感上的滿足，更是對健康有著諸多的功效。吃膩了從前的吃法，不妨來學(xué)習(xí)現(xiàn)在的做法吧，味道很不錯哦!
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土豆就是我們經(jīng)常吃的馬鈴薯，是一種很常見的食材，而且價(jià)格低，一年四季都可以吃到平民蔬菜，它的營養(yǎng)物質(zhì)高，可不要小看它，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，來看看這道馬鈴薯南瓜粥的做法，可以有保護(hù)肝臟的作用，還可以起到健脾胃的作用。
馬鈴薯南瓜粥
營養(yǎng)價(jià)值:
淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種礦物質(zhì)等
適宜人群:
一般人群均可食用
馬鈴薯南瓜粥
所需材料
土豆100克、大米100克、南瓜5克、水100毫升
馬鈴薯南瓜粥的做法
1、將土豆去皮洗凈后磨碎備用;南瓜去皮、籽，洗凈后剁碎備用。
2、大米洗凈，放入清水中浸泡2小時后磨碎，然后加水大火熬成粥。
3、粥開之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。
土豆南瓜稀粥的功效與作用
土豆性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。馬鈴薯和南瓜一起吃，可以起到補(bǔ)充維生素的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，還可以有補(bǔ)氣血的功效，對于止咳化痰有好處，還可以起到利尿的功效，對于強(qiáng)身健體有幫助作用，而且也可以有預(yù)防便秘促進(jìn)脂肪代謝的功效。
馬鈴薯南瓜粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，日常生活中可以吃這樣的養(yǎng)生食譜，老少皆宜，對于健脾胃保健是不錯的選擇，還可以起到補(bǔ)氣血的功效，對于促進(jìn)食欲，預(yù)防便秘有幫助作用，馬鈴薯南瓜粥，健脾和胃，護(hù)肝保肝。大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜。
目前，人們平常食用的五谷雜糧中含有的B族維生素比較好，精米精面就會缺乏天然B族維生素。B族維生素可以影響末梢神經(jīng)，能解除身體疲勞、惡心，對于糖尿病患者、心血管患者都有好處的。像魚肉是精蛋白，蛋白質(zhì)質(zhì)量也比較好，每星期最好有一到兩次魚蛋白質(zhì)的攝入，也吃些豆腐，動物蛋白等，均衡飲食。實(shí)際上，要注意季節(jié)性的攝入，順應(yīng)大自然的飲食。肝病患者一定要擁有一個良好健康的心態(tài)。肝病不是短時間內(nèi)可以改變的，目前沒有特效藥，但醫(yī)學(xué)發(fā)展總是在進(jìn)步中，所以患者要相信醫(yī)學(xué)，及時到正規(guī)的醫(yī)院找?？漆t(yī)生醫(yī)治，盡量不要使用偏方，以免加重肝損傷延誤病情，錯過治療疾病的最佳時機(jī)。乙肝感染和攜帶者都應(yīng)該定期體檢。通過定期體檢，醫(yī)生可及時提供給患者最新的治療信息，患者也可從中獲得最佳的醫(yī)治方案。無論是哪個階段，患者一定要追著醫(yī)生走。目前很多醫(yī)治手段可以延長患者的生存時間和提高生活質(zhì)量，所以患者一定要對病情的治愈充滿信心，相信醫(yī)生。
黑糯米是我們常常食用的米飯了，我們通常將它用來做粥飯，味道香甜可口，糯而不膩喲。不僅如此，它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，有著豐富的維生素以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等多種礦物質(zhì)，為我們身體補(bǔ)充健康。那么，紫米，除了粥飯我們還可以做成甜品小吃哦，不信，我們一起來看看吧!
椰汁紫米——補(bǔ)血護(hù)心抗衰
功效：椰汁是很好地夏季食物，它的汁有著豐富的營養(yǎng)元素，椰汁清如水卻甜如蜜粉哦，而且有著很好地清涼解渴暑、止吐止瀉和護(hù)心的功效。而紫米，就是我們說的紫米，對我們的脾胃有著很好地保護(hù)功效，而且有著補(bǔ)血健骨和抗衰美膚的作用。
原料：紫米100克，鮮卡亡果2個，椰漿200毫升，砂糖3湯匙，清水200毫升。
制作做法：
(1)椰漿與砂糖一同煮沸，待冷后入冰柜備用。
(2)黑糯米洗凈后用清水浸透，將它煮熟至爛透后，放置冰冷就好。
(3)將鮮卡亡果肉質(zhì)分開，切成小顆粒，加到椰椰漿和糯米上就好了喲。
制作的小訣竅：
(1)卡亡果起肉時不好弄吧，可以先將皮切開，在上面花成小方塊，再用匙把果肉挖出，還是很好弄的喲。
(2)卡亡果不能太生或太熟的喲。
(3)椰漿采用新鮮或罐裝皆可。
紫米的營養(yǎng)價(jià)值
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，紫米具有補(bǔ)血益氣、健腎潤肝、護(hù)宮滋陰之功效，特別適合孕產(chǎn)婦和康復(fù)病人食用，具有非常良好的保健效果，是補(bǔ)血益氣的種天然佳品，俗稱“紫珍珠”。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“椰汁黑糯米的做法和功效以及紫米的營養(yǎng)價(jià)值”的內(nèi)容介紹，相信大家看了本文章后對黑糯米也就是我們常說的紫米，有了更為全面的認(rèn)識了?；蛟S，你也想不到，紫米除了做粥飯還能做甜品哦，趕快嘗試一下吧!
春季養(yǎng)生粥有哪些?不管在什么季節(jié)，喝粥都是養(yǎng)生的最佳方法之一?，F(xiàn)在正值春季時節(jié)，咋暖還寒，這時候來碗熱乎乎的養(yǎng)生粥，美味營養(yǎng)又養(yǎng)生。春季養(yǎng)生選擇排骨粥是很不錯的，排骨粥含鈣豐富，可補(bǔ)腎益氣，補(bǔ)血護(hù)肝，增強(qiáng)抵抗力等等功效，所以春養(yǎng)生少不了排骨粥。那么排骨粥如何制作更好吃呢?下面小編給大家推薦四款排骨粥，一起來學(xué)學(xué)吧。
翠衣海帶排骨粥
配料：大米1杯，排骨高湯5杯，海帶絲50克(或隨意)，排骨數(shù)塊，枸杞子，鹽1小勺
翠衣海帶排骨粥的做法：
1、提前備好高湯與排骨。
2、大米稍泡，使之變成白色。
3、米，高湯，排骨，鹽同煮，看米開始漲大，放入海帶絲。
4、煮到粥粘稠，最后加入枸杞子，煮1分鐘，關(guān)火。
青瓜排骨粥
材料：大米或米飯，排骨1斤，青瓜1根，姜絲少量，鹽適量
青瓜排骨粥的做法：
1、把排骨放入開水里煮兩分鐘撈起;
2、另燒開水把排骨和米放進(jìn)去燉至米爛成糊;
3、之后放入削皮去瓤切片的青瓜、少量的姜絲和適量的鹽。攪拌一下關(guān)火
豬肝排骨粥
主料：豬肝70g，肋排400g，泰國香米60g，清水適量，味椒鹽適量
豬肝排骨粥的做法：
1.將肋排浸泡去血水。
2.將豬肝浸泡2小時左右，期間不間斷更換清水。
3.將肋排煮湯一下。
4.泰國香米洗凈，放入砂鍋中，一次性加足適量的清水。
5.放入肋排。
6.蓋鍋蓋，大火燒開。
7.用筷子隔放鍋蓋，以防溢出。
8.煮至米粒粘稠，放入豬肝，繼續(xù)煮10分鐘。
9.倒入適量的菜籽油。
10.撒入適量的味椒鹽，拌勻。
11.即可關(guān)火。
生菜排骨粥
材料：大米粥1碗，豬大排適量，生菜適量，調(diào)料食鹽適量，雞精適量，姜適量，料酒適量，生抽適量，淀粉適量，白糖適量
生菜排骨粥的做法
1.老火白粥一碗，白粥放少許姜絲，煮沸
2.生菜洗凈，切絲備用
3.排骨斬件，用料酒，生粉，生抽，鹽，雞精，白糖，姜絲腌十五分鐘
4.先放入紅棗煮片刻，，再放入腌好的排骨，煮3-5分鐘，至排骨轉(zhuǎn)白色，熄火讓余熱燙熟排骨。起鍋，撒上生菜絲，蔥花，白胡椒粉
紫米是一種很常見的米，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，微量元素等等。紫米的好處也是比較多的，可以促進(jìn)代謝，助消化哦，來看看紫米雜糧粥的做法，可以降火氣祛濕消腫，大家可以試試。
紫米雜糧粥
食療功效:利濕瀉火、促進(jìn)消化
營養(yǎng)價(jià)值:賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、碳水化合物、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅、鈣、磷
適宜人群:適宜腳氣病、末梢神經(jīng)炎及體虛自汗、盜汗、多汗者食用
紫米雜糧粥所需材料
主要食材紫米、大麥、薏米
紫米雜糧粥的做法
1紫米、薏米、大麥分別淘洗干凈，浸泡2小時待用。
2鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入紫米、大麥、薏米大火煮沸。
3煮沸后改用小火慢燉，熬至粥熟呈粘稠狀即可。
紫米雜糧粥的功效與作用
紫米有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。大麥健脾消食，除熱止渴，利小便，主治脾胃虛弱，食積飽滿、漲悶，煩熱口渴等癥。薏米不論用于滋補(bǔ)還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。紫米雜糧粥具有健脾消食、補(bǔ)血暖胃、利濕瀉火、促進(jìn)消化的作用。紫米和大麥啊薏米一起吃，可以有祛濕健脾，而且還可以緩解腸胃疾病，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃不適有所改善，而且還可以幫助祛濕消腫的哦。
紫米雜糧粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價(jià)值了。促進(jìn)消化降火祛濕消腫，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來吧。
每個人都需要關(guān)注自己的保肝護(hù)肝工作，因?yàn)槿绻闻K受到一些疾病影響的話，那么就會給自己的健康帶來威脅，所以說面對這種問題，我們絕對不可以輕易的去忽視，那么在生活當(dāng)中，可以起到保肝護(hù)肝的食物有哪些呢，現(xiàn)在我們就具體去了解一下吧!
其實(shí)想要更好的保肝護(hù)肝，那么在生活當(dāng)中的食物選擇問題絕對是不能夠忽視的，只有通過飲食保肝護(hù)肝，才可以更好的發(fā)揮它的功效，而不會給我們的健康帶來影響。
首先性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好
乙肝患者要做到：一是保持良好的心態(tài),樂觀的情緒,配合醫(yī)生積極治療疾病,并定期隨訪.二是注意勞逸結(jié)合,動靜相宜,除了肝功能嚴(yán)重?fù)p害的情況,可以參加適當(dāng)?shù)捏w力活動,但不能過度勞累.三是調(diào)理營養(yǎng),在病情活動時宜少食,素食,不吃補(bǔ)食和補(bǔ)藥,可少食海鮮,羊肉,雞肉,刺激性及油膩的食物,不能飲酒.
以上就是關(guān)于保肝護(hù)肝的食物介紹，通過這些介紹之后就希望大家在生活中可以注重自己的飲食，除此之外應(yīng)該保持一個愉快的好心情，這樣對于疾病的治療也是有幫助的，因此，希望在生活當(dāng)中大家對于飲食還有生活習(xí)慣問題都可以更加出眾。
相信大家對紫米是非常熟悉的，或許我們都喜歡吃它。因?yàn)?，用紫米做成來的食物好吃，很糯，味道是十分讓人喜愛不得的。另外大家或許對它寵愛有加，是因?yàn)樗俏覀兊淖萄a(bǔ)很好地食材，它的補(bǔ)血功效是我們大家公認(rèn)的。今天特意為大家介紹一款紫米的粥飯，很是不錯哦，不妨我們一起來看一下吧!
紫米南瓜粥的做法
1、首先把白米、紫米泡好后，加入水，磨成粉。
2、把南瓜煮熟后放在碗中冷卻吧。
3、將豌豆煮熟后與切碎的南瓜放在一起備用。
4、把豌豆同南瓜熬煮，將白米、紫米放進(jìn)去，慢慢熬煮吧，一定程度后就可以食用了哦。
紫米南瓜粥的功效與作用
1、防病補(bǔ)血：紫米有著豐富的營養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)我們的免疫力，預(yù)防多種疾病，尤其是它的補(bǔ)血作用是非常好的。
2、促進(jìn)發(fā)育：南瓜中有著豐富的胡蘿卜素，它經(jīng)過我們?nèi)梭w吸收消化后轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對我們的皮膚有著很好地滋潤作用，同時對我們的視力有著很好地保護(hù)功效，尤其是它能夠促進(jìn)我們骨骼健康發(fā)育。
3、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力：總體上來說，此粥可以健腦壯身，提高我們的免疫力，尤其是能夠很好地治療貧血癥狀，是人體成長發(fā)育的不錯食譜哦。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”紫米南瓜粥飯的制作方法和功效“的內(nèi)容介紹，是否讓大家對紫米有著更加較為全面的認(rèn)識了呢?對紫米的功效有著新的收獲嗎?紫米，是我們常吃的米飯，是我們健康養(yǎng)生的好食材，尤其是今天為大家介紹的有關(guān)紫米的粥飯——”紫米南瓜粥“的方法，是一道非常適合我們養(yǎng)生的粥，尤其是對腸胃不好的朋友來說，是非常好的，既養(yǎng)胃又營養(yǎng)。
春季養(yǎng)生粥有哪些?不管在什么季節(jié)，喝粥都是養(yǎng)生的最佳方法之一。現(xiàn)在正值春季時節(jié)，咋暖還寒，這時候來碗熱乎乎的養(yǎng)生粥，美味營養(yǎng)又養(yǎng)生。春季養(yǎng)生選擇排骨粥是很不錯的，排骨粥含鈣豐富，可補(bǔ)腎益氣，補(bǔ)血護(hù)肝，增強(qiáng)抵抗力等等功效，所以春養(yǎng)生少不了排骨粥。那么排骨粥如何制作更好吃呢?下面小編給大家推薦四款排骨粥，一起來學(xué)學(xué)吧。
配料：大米1杯，排骨高湯5杯，海帶絲50克(或隨意)，排骨數(shù)塊，枸杞子，鹽1小勺
1、提前備好高湯與排骨。
3、米，高湯，排骨，鹽同煮，看米開始漲大，放入海帶絲。
青瓜排骨粥
青瓜排骨粥的做法：
2、另燒開水把排骨和米放進(jìn)去燉至米爛成糊;
豬肝排骨粥的做法：
2.將豬肝浸泡2小時左右，期間不間斷更換清水。
4.泰國香米洗凈，放入砂鍋中，一次性加足適量的清水。
6.蓋鍋蓋，大火燒開。
8.煮至米粒粘稠，放入豬肝，繼續(xù)煮10分鐘。
10.撒入適量的味椒鹽，拌勻。
生菜排骨粥的做法
2.生菜洗凈，切絲備用
4.先放入紅棗煮片刻，，再放入腌好的排骨，煮3-5分鐘，至排骨轉(zhuǎn)白色，熄火讓余熱燙熟排骨。起鍋，撒上生菜絲，蔥花，白胡椒粉
鵪鶉蛋，一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以促進(jìn)食欲，同時也可以有提高人體免疫力的作用，鵪鶉蛋的食用率比較高，可以有很多的食用方法，今天介紹紅棗鵪鶉蛋粥的做法，可以保護(hù)肝臟，美容養(yǎng)顏，適合多種人群。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:
尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
靈芝20克、紅棗20克、鵪鶉蛋2個、大米80克、白糖5克、蔥花少許、香油少許
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放入大米煮到五成熟的時候，加入紅棗，放入靈芝湯，然后煮成粥，放入鵪鶉蛋一起煮，然后加入白糖，香油一起攪拌均勻，放入蔥花即可。
功效與作用
靈芝具有抗衰老、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，是長壽中藥之一，不少人選擇靈芝進(jìn)行食補(bǔ)，該食材充分利用了靈芝的營養(yǎng)成分，提升了該湯的營養(yǎng)價(jià)值。紅棗具有補(bǔ)血、益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效，對于女性是一個不錯的食補(bǔ)食材。鵪鶉蛋則具有健脾和胃的作用，同時能夠護(hù)肝養(yǎng)腎。該湯的食材并沒有沖突，不存在搭配禁忌，放在一起烹飪能夠提供較多的營養(yǎng)，適合女性食用。
紅棗鵪鶉蛋粥具有保護(hù)肝臟的作用，是不錯的美容養(yǎng)顏的食譜類型，而且也可以健脾胃，靈芝和紅棗一起吃，對于補(bǔ)氣血，抗衰有好處，日常生活中這樣的食譜具有大補(bǔ)的作用，還能滋陰補(bǔ)陽，所以不妨試試這樣的美味食譜。
豬心就是豬的心臟，也是屬于動物內(nèi)臟的一部分。它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的效果哦。你知道豬心怎么吃比較好呢，今天介紹芡實(shí)豬心粥的做法，可以促進(jìn)食欲，健脾的同時也可以補(bǔ)血養(yǎng)心。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合遺精、淋濁、失眠、多夢、心慌者
所需材料
蓮子10克、芡實(shí)15克、豬心50克、桂圓10克、紅棗15克、大米130克、姜絲3克、鹽2克、雞精2克、麻油適量、蔥花適量
做法
1.豬心切片;桂圓去殼取肉;蓮子浸泡半小時;芡實(shí)淘凈。
2.鍋中注水將大米煮沸，放入其他材料轉(zhuǎn)中火熬煮。
3.慢火熬煮成粥，調(diào)味、撒蔥花即可。
功效與作用
蓮子具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營養(yǎng)血液的功效。此粥具有固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、安心養(yǎng)神、補(bǔ)血益氣、健脾益胃的功效。這樣的一道食譜可以有安神的作用，對于補(bǔ)虛安神起到了很好的效果和作用，同時也可以促進(jìn)代謝的呢，對于養(yǎng)血補(bǔ)血意義重大，適合的人群有很多，大家都可以試試、
芡實(shí)豬心粥的制作方法你學(xué)會了嗎，芡實(shí)是一種可以養(yǎng)胃助消化的食材，和豬心一起吃，可以有養(yǎng)心安神的作用，是不錯的以形補(bǔ)形的食材類型，而且還可以有安神的效果，對于提高免疫力預(yù)防失眠也有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
糯米大家都很熟悉，糯糯軟軟的口感，可以做很多的美食哦，比如說煮粥啊，或者是一些甜品，年糕等等。糯米的營養(yǎng)元素豐富，比如說碳水化合物啊還有維生素等等，可以有健脾胃的作用，糯米怎么吃呢，來看看糯米紅棗粥的做法吧，可以安神補(bǔ)氣。
糯米紅棗粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是脾胃虛弱者
做法
1紅棗去核，洗凈備用;芡實(shí)放入清水泡發(fā)，沖洗干凈;糯米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒開花。
3放入芡實(shí)、紅棗，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血安神、利水祛濕的功效。紅棗可以有補(bǔ)血的作用，對于貧血啊或者是身體虛弱的情況有所改善，和糯米一起吃，可以有養(yǎng)心安神強(qiáng)身健體的作用，還可以有緩解腸胃不適的作用哦，大家可以這樣搭配。
糯米紅棗粥這道粥，是一種很平常的做法，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，具味道鮮美強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾和胃益氣補(bǔ)血安神，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。
靈芝是什么呢，是一種很有保健功效的藥材，也是一種食材。它具有很好的保健功效和作用，而且也可以有提高體質(zhì)養(yǎng)生的功效呢。靈芝和鵪鶉蛋可以一起煮粥，這樣的一款養(yǎng)生粥品可以起到保護(hù)肝臟的作用，來看看靈芝鵪鶉蛋粥的做法和功效吧。
靈芝鵪鶉蛋粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:
尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營養(yǎng)不良者
靈芝鵪鶉蛋粥
所需材料
靈芝20克、紅棗20克、鵪鶉蛋2個、大米80克、白糖5克、蔥花少許、香油少許
靈芝鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
靈芝鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。靈芝紅棗鵪鶉蛋粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。靈芝鵪鶉蛋粥可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以健脾胃的哦。對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以有滋養(yǎng)的作用，對于美容養(yǎng)顏來說有著很好的效果，同時也可以有安神助眠的作用，適合的人群還是比較多的呢。
靈芝鵪鶉蛋粥的制作方和它的養(yǎng)生保健的效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。靈芝鵪鶉蛋粥的好處有很多，可以有保護(hù)肝臟和美容養(yǎng)顏的作用，日常生活中，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃的哦，對于提高體質(zhì)補(bǔ)肝補(bǔ)腎有一定的好處哦。
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