冰糖荷葉粥——清熱解毒降脂減肥降血壓
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冰糖荷葉粥——清熱解毒降脂減肥降血壓”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
到了夏季，人們都會感覺到酷暑難耐的，讓人們心情都不好了，所以夏季清熱去火的食物是不能少的。荷葉大家都吃過嗎，其實也是可以吃的哦，具有清熱去火的作用，一起來看看冰糖荷葉粥的吃法。
冰糖荷葉粥
食材：鮮荷葉1-2張，粳米100克，西米20克，粟米20克，冰糖適量
做法
1.將粳米、西米、粟米洗凈，加水、冰糖煮成粥。
2.臨熟時將鮮荷葉洗凈撕成4部分覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，看到粥成淡綠色，把已黃爛的荷葉過濾去，只剩下米粥盛碗。
3.放入冰箱小凍一會兒，口感更佳。
小訣竅:
怕苦味的人多加些糖。
中醫(yī)認為，荷葉性平，味苦澀。有解暑熱、清頭目、止血之功效。 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，荷葉含有荷葉堿、蓮堿等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥或荷葉飯是夏天極佳的解暑食物。特別是中老年人常喝荷葉粥，對高血脂、高血壓及肥胖癥有一定的療效。夏季的時候吃這樣的粥品可以有清熱去火的作用，而且對于高血脂啊或者是高血壓等人群來說是不錯的選擇，具有降脂去暑的作用。
關(guān)于冰糖荷葉粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且做法是很簡單的，適合養(yǎng)胃健脾去火食用的哦，而且受到了很多人的一致好評的哦。
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荷葉可以吃，這點大家知道嗎?很多人都不知道一些食材具有食用和藥用的功效，就比如說荷葉，荷葉是一種食藥兩用的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到保健的養(yǎng)生的作用和效果，來看看這款玉米須荷葉粥的制作，可以有清熱解毒降壓的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素C和K、糖類、有機酸、蓮堿、原荷葉堿、鈣、鉀、鐵、鋅、鈉
適宜人群:
尤其適合高血脂、高血壓、高血糖人群
禁忌人群:
脾胃虛寒者、無濕熱者
玉米須荷葉粥
所需材料
玉米須適量、荷葉適量、大米80克、鹽2克、蔥5克
玉米須荷葉粥的做法
1、大米入清水浸泡，撈出瀝干;荷葉洗凈，加水熬汁，再揀出荷葉待用;玉米須洗凈，撈出瀝干水分。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入大米煮至濃稠。
3、加入玉米須、荷葉汁同煮片刻，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥即可。
玉米須荷葉粥的功效與作用
玉米須具有降血脂、降血壓、降血糖、涼血、泄熱通淋、平肝利膽的功效。荷葉具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這款食譜可以起到利尿的作用，對于清熱解毒有好處，同時也可以降三高，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且也可以有提高體質(zhì)健脾胃的作用，適合多種的人群食用，還可以提高人體的免疫力。
玉米須荷葉粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實玉米須荷葉粥的好處有很多，利用價值也比較多，可以有降三高的作用，很適合心血管疾病的人群食用，還可以有利尿的作用，對于清熱解毒降壓降脂有幫助，大家可以試試。
陳皮大家都不陌生的，是一種大家都很熟悉的食材，也是一種可以入藥的藥材，可以清熱解毒，而且還可以有減肥降壓的作用，除了做菜啊或者是煲湯等，還可以泡茶的，來看看這款綠豆陳皮茶的做法。
綠豆陳皮茶
材料：綠豆20克、陳皮茶10克。
制法：
1、將綠豆洗干凈后放入鍋內(nèi)，用大火煮開。
2、鍋開后將煮綠豆的開水倒出，將陳皮加入綠豆水中，繼續(xù)煮20分鐘即可。
功效：待綠豆煮開就可以取水煮陳皮了，其原因是如果煮綠豆的時間過長，容易降低其解毒的功能。綠豆含有豐富的維生素A、維生素B和維生素C，有退燥熱、降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢等都有很好的功效。綠豆陳皮茶是一款簡單易學(xué)且減肥效果好的茶品。這樣的茶品不僅可以清熱去火，而且還可以有消除疲勞的作用，同時還可以起到減肥的作用哦，方法簡單，補充維生素和礦物質(zhì)，具有解毒降壓的作用，同時還可以清熱解毒的哦。
關(guān)于綠豆陳皮茶的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，減肥清熱解毒降血壓?？梢云鸬窖a心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。大家不妨試試清熱解毒減肥的哦。
綠豆大家都吃過，可以清熱解毒，對于夏季來說真的是不錯的食材，可以用它來煮粥或者是煲湯，可以有去火氣開胃的作用，夏季不想吃飯，上火可以來一碗綠豆海帶粥，可以有清熱解毒去火的作用，而且對于三高人群來說也是福音。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合甲狀腺腫大、高血壓、冠心病等癥患者
綠豆海帶粥所需材料
大米40克、綠豆40克、海帶30克、青菜20克、鹽30克
綠豆海帶粥的做法
1、首先將綠豆放入清水中浸泡半天，因為它本身很難熟透，等泡發(fā)好了之后還要進行清洗。
2、隨后將大米淘洗干凈，也要放入清水中進行浸泡，以便米粒變得更加濃稠。
3、青菜擇取干凈之后，洗凈切碎備用。
4、這時鍋中加水，將大米、綠豆放入，用大火煮沸，隨后改小火微燉，一直等到他們開花。
5、這時就可以放入海帶一起煮了，等粥變得濃稠了，放入青菜，還有食鹽，進行均勻的攪拌就可以吃了。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥可以降壓降脂、清熱解毒、美容護發(fā)等等的功效。綠豆在夏季經(jīng)常被食用，因為夏季人的體內(nèi)火氣很大，那么食用綠豆可以很好的清熱解毒、消暑止渴、降血脂和保護肝臟等的功效。而且口感也不錯，適合夏季。海帶可以降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、美容護發(fā)、排鉛解毒等的功效?，F(xiàn)在人脫發(fā)的狀況很是常見，很多人也無可奈何，在尋找著方式，那么食用海帶可以改善現(xiàn)狀。大米可以補中益氣、和五臟，有利于健康。這道食譜對于肝臟都有很大的幫助，保證了我們的健康。
綠豆海帶粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容和步驟，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有清熱解毒去火的作用，還能降脂降壓，滋補五臟的同時調(diào)理了體質(zhì)，這樣的養(yǎng)生食譜你是不能少的，尤其是這樣炎熱的夏季。
荷葉不僅是有很高的觀賞價值，也是有很多的食療功效和營養(yǎng)價值，荷葉茶是有很好的減肥作用，除此之外，也是有很多的其他的食用方法，比如說和茯苓搭配制作粥品，不僅是很美味，還有很多的功效，下面小編就是為大家進行詳細的介紹。
荷葉茯苓粥
用料
主料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克。
調(diào)料：白糖適量。
步驟
1、先將荷葉煎湯去渣，用清水清洗干凈，放置待用。
2、將適量的粳米或者是小米用清水沖洗干凈，放置待用。
3、將適量的茯苓和步驟2中處理好的粳米倒入藥湯里，然后一起進行煮制，直到成粥。
4、出鍋前將白糖入鍋，調(diào)味即可。
我們食用這款粥品是可以很好的清熱解毒，對于清心火和肝火是不錯的作用，同時對于脾火和肺火有很好的改善作用，經(jīng)常食用也是有利尿降壓的作用。這款粥品也是可以很好的擴張血管，對于高血壓患者來說是非常適合的。茯苓是能夠養(yǎng)心安神，是可以很好的改善我們心悸和失眠的狀況。茯苓既能利水滲濕，又具健脾作用，對于脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲之癥，具有治療作用。胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用荷葉粥或荷葉茶。盡量少吃生的荷葉，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹慎脾胃虛弱者慎服。
上面就是為大家介紹關(guān)于荷葉茯苓粥的
蔬菜的種類有很多，不同的食材營養(yǎng)的價值不同，適合的人群不同，我們要多方面的攝入不同的營養(yǎng)。青椒大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型哦，如何食用呢，來看看青椒炒豆芽的制作方法吧，可以有清熱解毒的作用，還可以利尿減肥。
青椒炒豆芽
食療功效：清熱解毒、健胃消食、降脂減肥、利濕除尿
營養(yǎng)價值：蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、C、胡蘿卜素、辣椒素、葉酸、鈣、鐵、磷、鈉、鉀
適宜人群：一般人群皆可食用，尤其適合肥胖人群、患心病患者
所需材料
主要食材綠豆芽、青椒、姜絲、料酒、鹽、味精、醋、植物油
1青椒洗凈，去蒂及籽，切絲;綠豆芽洗凈，瀝干待用。
2炒鍋置火上，倒油燒至七成熱，倒入姜絲、青椒絲煸炒。
3翻炒片刻，調(diào)入料酒、醋，放入綠豆芽翻炒，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解酒毒和熱毒，還能清腸胃、補腎、利尿、消腫、美肌膚、利濕熱。青椒具有解熱、鎮(zhèn)痛、預(yù)防癌癥、增加食欲、幫助消化、降脂減肥的功效。此菜具有清熱解毒、健胃消食、降脂減肥、利濕除尿的功效。這樣的食療方法可以有很好的清熱解毒的作用，對于促進食欲有好處，同時也可以有很好的清理腸道的效果，可以有補腎的作用，同時也可以提高人體的免疫力。
青椒炒豆芽的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，清熱解毒降脂減肥利尿，消化健脾胃，不妨來試試。是一道很有營養(yǎng)的家常菜哦。
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