黑棗桂圓鵪鶉蛋湯——健脾養(yǎng)胃潤腸安神
養(yǎng)生健脾運(yùn)動。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黑棗桂圓鵪鶉蛋湯——健脾養(yǎng)胃潤腸安神”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說起蛋類的食物，大家一定想到的是鵪鶉蛋吧，其實(shí)蛋類的種類是有很多的，我們要變換著吃，這樣才可以保證我們的健康和營養(yǎng)不被流失哦。今天要介紹的就是鵪鶉蛋了，它的營養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)都不低，而且吃法也有很多;一起來看看吧。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3、將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個(gè)小時(shí)，加入鹽即可。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯，主要原料有黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗等，此湯制作方法簡單易學(xué)，湯品香甜可口，中老年人、青少年、女性尤宜食用。黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效，對營養(yǎng)不良、或者是一些高血壓等病人也是有調(diào)理的作用的。而且這樣的吃法不僅可以潤腸通便，而且還可以降壓降脂哦，強(qiáng)身健腦，有安神的作用，適合各類的人群，女性有美容養(yǎng)顏的作用，對于中老年人來說可以增強(qiáng)體質(zhì)。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的具體的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，而且鵪鶉蛋還有健脾養(yǎng)胃潤腸安神補(bǔ)血的作用哦，平時(shí)可以適當(dāng)食用，對身體健康是有好處的。
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大家都知道的，桂圓是一種很健康保健的食材，它可以直接當(dāng)水果吃，一些桂圓干還可以煲湯或者是煮粥，具有補(bǔ)血益氣的作用，那么是否知道黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法呢，這樣的湯品具有降脂降壓的作用;來看看吧。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材黑棗 ( 12個(gè) )、桂圓 ( 20克 )、鵪鶉蛋 ( 8個(gè) )；輔助佐料蜜棗 ( 3個(gè) )
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3、將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個(gè)小時(shí)，加入鹽即可。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯，蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、果膠、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、鈣、鐵、鉀、磷等主要原料有黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗等，此湯制作方法簡單易學(xué)，湯品香甜可口，中老年人、青少年、女性尤宜食用。黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效，對營養(yǎng)不良、高血壓、支氣管炎等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;這樣的黑棗桂圓鵪鶉蛋湯適合有貧血啊，或是月經(jīng)不調(diào)的女性食用，具有健脾養(yǎng)胃，或是補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，同時(shí)還可以潤腸通便哦，具有降脂降壓的作用，桂圓是很有益的食材，搭配黑棗和鵪鶉蛋一起食用是營養(yǎng)比較高的吃法，大家可以放心食用。
關(guān)于黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以補(bǔ)腦益腦，對于女性來說有補(bǔ)血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。
食物的種類有很多，不同的食物有著不同的營養(yǎng)價(jià)值。鵪鶉蛋大家都吃過的吧，是一種很常見的蛋類，吃法有很多，煲湯也是不錯(cuò)的選擇，可以緩解貧血還可以調(diào)理月經(jīng)，來看看黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3、將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個(gè)小時(shí)，加入鹽即可。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效，對營養(yǎng)不良、高血壓、支氣管炎等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。這樣的一種湯品可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以潤腸通便，安神明目的同時(shí)也可以養(yǎng)顏美容。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，緩解貧血調(diào)節(jié)月經(jīng)美容護(hù)膚，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價(jià)值很高。
很多人都有高血壓啊或者是高血脂等等的情況，這樣的話時(shí)間長了不注意調(diào)理會給身體造成很大的影響哦。桂圓具有補(bǔ)氣血的功效和作用，那么你知道應(yīng)該如何食療保健嗎，一起來看看這道黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3、將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個(gè)小時(shí)，加入鹽即可。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯，主要原料有黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗等，此湯制作方法簡單易學(xué)，湯品香甜可口，中老年人、青少年、女性尤宜食用。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、果膠、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、鈣、鐵、鉀、磷等。黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。這樣的食用方法可以有健脾養(yǎng)胃的功效哦，而且還可以益氣補(bǔ)血，對于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以潤腸通便的哦，降壓降脂，是老年人降壓降脂的不錯(cuò)選擇，同時(shí)還可以養(yǎng)心安神，強(qiáng)身健腦。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法大家都了解了吧，各類人群要注意飲食的需求，是不錯(cuò)的降脂降壓強(qiáng)身健腦安神好選擇，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
鵪鶉蛋是蛋類的一種，雖然小小的，但是營養(yǎng)都在里面，比雞蛋還有營養(yǎng)，所以大家可以放心的食用，鵪鶉蛋可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用，對于補(bǔ)氣血來說有一定的好處，而且也可以提高體質(zhì)，吃鵪鶉蛋的方法有很多，煮湯，或者是煮粥食用，來看看桂圓鵪鶉蛋湯的做法，可以有潤腸通便補(bǔ)氣血的作用。
桂圓鵪鶉蛋湯
食療功效:健脾健胃、補(bǔ)益氣血、潤腸通便、降脂降壓、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚、安神養(yǎng)心
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、果膠、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、鈣、鐵、鉀、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是體質(zhì)虛弱、貧血者
禁忌人群:老年人、心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋
桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗
桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3、將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個(gè)小時(shí)，加入鹽即可。
桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效，對營養(yǎng)不良、高血壓、支氣管炎等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。黑棗可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，和桂圓一起吃，可以安神補(bǔ)氣，而且鵪鶉蛋可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，對于強(qiáng)身健體補(bǔ)腦來說效果不錯(cuò)，還可以有美容的功效。
桂圓鵪鶉蛋湯的制作方法很簡單，大家日常生活中就可以自己制作，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生湯品對于氣血不足的人群來說有調(diào)理的作用，可以美容養(yǎng)顏，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，所以說這樣的食譜是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，而且也可以有提高免疫力的作用，大家可以試試。
鵪鶉是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的肉食，它的蛋也是很有營養(yǎng)的，不要看它小，但是營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)高于雞蛋，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都很高，可以促進(jìn)食欲，還能養(yǎng)心安神，今天介紹桂圓鵪鶉蛋湯的制作方法，這道食譜還能有美容護(hù)膚的功效，來看看它的制作。
主要營養(yǎng)：
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、果膠、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、鈣、鐵、鉀、磷等
食療功效：
健脾健胃、補(bǔ)益氣血、潤腸通便、降脂降壓、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚、安神養(yǎng)心
適宜人群：
一般人群皆可食用，尤其是體質(zhì)虛弱、貧血者
禁忌人群：
老年人、心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋
桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材
黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗
桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3、把這些食材一起放入鍋中，加入清水一千毫升，然后煮沸以后改成小火，煲一個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。
桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效，對營養(yǎng)不良、高血壓、支氣管炎等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。黑棗和桂圓都具有補(bǔ)氣血的作用，而且也能安神，是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的食材，而且和鵪鶉蛋一起吃，對于調(diào)理腸胃來說有一定的好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，對于降壓降脂潤腸通便來說都是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常吃。
桂圓鵪鶉蛋湯是一道具有保健養(yǎng)生的食譜類型，特別是對于心神不寧或者是氣血不足的人群來說都有著一定的好處和意義，而且也可以緩解營養(yǎng)不良的問題，還能預(yù)防貧血，調(diào)理腸胃，這樣的養(yǎng)生食譜你可以試試，對健康有好處。
日常生活中很多的食物都有著它的保健的作用的，所以在我們選擇的時(shí)候一定要營養(yǎng)均衡，蛋類，豆類，纖維素類的食物都不能缺少的呢。鵪鶉蛋大家都不陌生吧，它的營養(yǎng)價(jià)值高，一起來看看它的具體做法和功效。
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。經(jīng)常吃鵪鶉蛋的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)啊，卵磷脂還有各種的氨基酸維生素等等的營養(yǎng)素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血哦，適合很多的人群食用哦，有美顏美容的功效。
紅棗鵪鶉蛋粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，健脾養(yǎng)胃益氣養(yǎng)血安神。
靈芝大家都不陌生的，是一種珍貴的中藥材，同時(shí)也是可以食用的保健食品哦，現(xiàn)在很多人工種植的靈芝價(jià)格比較便宜，而且吃法也多，可以煮粥，煲湯，具有健脾養(yǎng)胃的作用，一起來看看小編推薦靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣豐富。靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。各種人群都適合食用的哦，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以滋陰潤膚哦，對于補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以緩解失眠和各種的精神壓力，對身體健康有一定的幫助。
關(guān)于靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法大家都學(xué)會了嗎，適合各類的人群食用，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的心煩啊，出汗啊，還有智力減退等等的情況有很好的保健的作用和功效哦，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
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