平菇炒牛肉——增強免疫力降壓降脂
牛肉養(yǎng)生知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“平菇炒牛肉——增強免疫力降壓降脂”，相信能對大家有所幫助。
肉食的種類有很多，大家在選擇的時候要多種食材相互搭配食用，不要偏食哦。牛肉是我們經(jīng)常吃的一種，它的口感勁道，而且營養(yǎng)價值也比較高，如何食用呢，吃法有很多，和平菇一起搭配炒著吃，可以促進食欲，還可以利尿潤腸，一起來看看平菇炒牛肉的做法。
平菇炒牛肉
食療功效:降脂降壓、強筋壯骨
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B、C、磷、鈣、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合氣短體虛、筋骨酸軟和貧血久病之人
禁忌人群:感染性疾病、心臟病患者、消化能力弱者不宜多吃牛肉
平菇炒牛肉所需材料
主要食材香芹.平菇.牛肉.紅椒.鹽.淀粉
平菇炒牛肉的做法
1平菇切片;香芹去葉，洗凈，切段;牛肉洗凈，切片;紅椒洗凈，切片。
2鍋置火上，油燒熱，下入牛肉炒開，加入平菇、鹽燜至入味，再加入紅椒片、香芹段炒勻，勾芡即可。
平菇炒牛肉的功效與作用
平菇具有補虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強免疫力、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。香芹具有促進食欲、潤腸通便、利尿消腫、降壓降脂、除口臭的功效。牛肉具有補脾胃、補血、強筋骨和消水腫等功效。平菇炒牛肉此菜具有降壓降脂、強筋壯骨、利尿潤腸、健脾養(yǎng)胃、增強免疫力的功效。平菇具有抵抗疾病，增強抵抗力和免疫力的，而且還可以舒筋活血，對于預(yù)防疾病，潤腸通便等有一定的幫助作用，同時也可以有降壓降脂的作用和效果哦。
關(guān)于平菇炒牛肉的做法大家都學(xué)會了吧，增強免疫力降壓降脂利尿潤腸，而且有豐富的營養(yǎng)價值，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配平菇一起食用，很健康，而且有美容的作用。同時也可以增強體質(zhì)，降壓降脂，起到平衡體質(zhì)的效果。
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知道白果是什么嗎，是我們經(jīng)常說的銀杏，是可以食用的，銀杏是一種具有食用藥用作用的食材類型，可以有保健養(yǎng)生功效的。白果和很多的食物都可以相互搭配食用。今天介紹白果炒香菇的做法，這道菜可以提高免疫力，還可以起到降脂降壓的功效。
白果炒香菇
食療功效:提高免疫力、防癌抗癌、開胃消食、降血脂、降血壓、抗衰老
營養(yǎng)價值:維生素c ，核黃素、維生素D、維生素C、維生素A、A原
適宜人群:一般人群均可食用。更加適合老年人。禁忌人群:脾胃寒濕、氣滯或皮膚騷癢病患者忌食。
白果炒香菇所需材料
主要食材罐頭白果、香菇
白果炒香菇做法
1、將香菇洗凈去柄;罐頭白果打開，取出白果瀝干。
2、鍋置火上，倒油燒熱，先爆香蔥段、姜片，焦黃時撈出，用余油香菇，再加適量水、醬油、部分白糖燒入味，加入蠔油、剩下的白糖、鮮湯燒煮，放入白果燒開，用水淀粉勾芡。
3、香菇燒至湯汁稍干，揀出放盤內(nèi)，將燒好并湯汁微稠的白果鋪在中間即可。
功效與作用
白果有抑菌殺菌作用，可用于治療呼吸道感染性疾病。香菇含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，這些對三高有很好的療效。白果炒香菇富含的維生素多樣化，并且味道十分的選美，是一道不錯的養(yǎng)生養(yǎng)顏菜。白果和香菇的搭配可以起到抗菌消炎的功效，因為白果具有抗感染的作用，這樣的搭配可以有降脂降壓的作用，是一種保健食譜。
白果炒香菇的制作方法以及它的一些保健功效，你都了解了吧，吃白果炒香菇是不錯的養(yǎng)生食譜哦，可以促進食欲，而且還可以抗菌消炎的呢，對于提高體質(zhì)，美容養(yǎng)護有好處，是可以提高免疫力降脂降糖的食譜類型哦。
喝綠豆湯可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于去火氣來說起到了很好的保健效果，適合夏季食用，夏季煩躁容易出現(xiàn)上火的情況，所以說一定要注意一些養(yǎng)生的調(diào)理方法，今天介紹的這道綠豆食譜你一定要學(xué)會，可以清熱滋陰。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、維生素A、B1、B2、C、胡蘿卜素、磷、鉀、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
平菇綠豆芽肉湯所需材料
平菇100克、綠豆35克、豬瘦肉30克、花生油10毫升
平菇綠豆肉湯的做法
1、首先將平菇的雜質(zhì)去除掉，隨后將之洗凈切絲備用。
2、隨后將綠豆洗凈，放入清水中進行浸泡。
3、將豬瘦肉的血水洗凈，切絲備用。
4、這時開始熱鍋，將八角用小火進行爆香，等有香味之后，將肉絲放入大火進行均勻的煸炒。
5、等肉的顏色變了之后，隨后將醬油放入，進行提香。
6、最后將平菇和綠豆一起放入鍋中進行翻炒，加入適量的清水，還有食鹽均勻的翻炒，就可以食用了。
平菇綠豆肉湯的功效與作用
平菇綠豆肉湯可以清熱滋陰、增強免疫力、美容養(yǎng)顏等等的功效。平菇能夠改善人體的新陳代謝，從而提高了人體的免疫力，并且對于癌癥還有一定的防御能力。不僅如此，對于血管方面的健康，還有一定的幫助。綠豆更不用說了，及時將體內(nèi)的火氣去除，從而有消暑的作用。豬肉中的營養(yǎng)元素很多，及時的補充身體所需的能量。這樣的養(yǎng)生食譜，對于提高人體免疫力來說也是不錯的選擇，可以經(jīng)常吃。
平菇綠豆肉湯是一道具有滋陰潤燥作用的養(yǎng)生食譜，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以起到很好的排毒的功效，對于降壓降脂來說也有一定的好處，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃，還能提高人體免疫力。
快餐已經(jīng)是我們生活中的首選了，由于工作比較繁忙，回家以后再做飯就感覺到很力不從心，感覺到很累，所以很多的白領(lǐng)都喜歡吃快餐，其實快餐選對了也是有營養(yǎng)的，今天小編就來介紹一種牛肉炒面的做法，方法簡單，有營養(yǎng)。
牛肉炒面
主料：面條250g、牛肉80g、青紅椒50g、小蔥2根、大蒜10g
輔料：油適量、鹽0.5茶匙、糖0.5茶匙、生抽1茶匙、老抽1茶匙、蠔油1茶匙
步驟：
1.準備食材。
2.牛肉切片用鹽，糖，生抽，胡椒粉，生粉腌制。
3.鍋中水開后，下面條，煮熟后撈出過冷河，瀝干水，拌入少許食用油防粘。
4.鍋燒熱，放油，爆香蒜末，牛肉入鍋，炒斷生后盛出。僅用鍋中余下的油把青紅椒炒斷生后盛出。重新起鍋，燒熱，放油，下面條翻炒，這里要注意的是，面條極易給鍋鏟炒斷，可借助筷子撥散。
5.當(dāng)面條有焦香的感覺時，把碗汁(生抽，老抽，蠔油，糖)放入炒勻。之前炒好的牛肉與青紅椒回鍋。大火快速炒勻，即可盛盤。
白領(lǐng)人群下班回家懶著做飯，只能吃些快餐，這樣吃既不營養(yǎng)也不衛(wèi)生，今天小編給大家推薦一款快手菜，微辣牛肉炒面，牛肉鮮嫩不柴，面條帶著肉香味，吃著更香更營養(yǎng)，牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;經(jīng)常吃牛肉不會出現(xiàn)膽固醇多的情況，而且還有增強體質(zhì)的作用，有增強免疫力和強筋健骨的作用，也不會出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)的問題哦，而且牛肉中含有的鐵元素也是比較豐富的，有預(yù)防缺鐵的作用。
關(guān)于牛肉炒面的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)，具有補充鐵元素，補血的作用，而且牛肉和面條消化搭配一起食用的話還可以有防癌和增強免疫力的作用哦，特別適合白領(lǐng)工作者們食用。
說起平菇大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些菌類的話可以有促進食欲的作用，同時也可以提高免疫力的哦，你知道平菇的食用方法嗎，吃法有很多，可以炒著吃，火鍋啊或者是煮湯，來看看這道平菇雞肉湯的做法吧。
平菇雞肉湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、鎂、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞胸肉200克、平菇45克、蝦米5克
做法
1、將雞胸肉洗凈，切絲汆水;平菇洗凈撕成條;蝦米洗凈稍泡備用。
2、凈鍋上火倒入高湯，下入雞胸、平菇、蝦米煮熟即可。
功效與作用
平菇具有補虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。雞胸肉溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨，有助于改善記憶力。此湯具有滋陰潤燥、健胃補脾、強身健體、增強免疫力，此湯還加入了少許蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，并且易于消化，是補充蛋白質(zhì)的良品。這些食物相互搭配的話可以有很好的補虛的作用，對于滋陰潤燥健脾胃有好處，而且還可以有很好的提高免疫力的效果呢，同時也可以有降低膽固醇的效果。
關(guān)于平菇雞肉湯的做法大家都學(xué)會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，適合各類的人群食用，不僅可以起到補充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，強身健體增強免疫力，趕緊試試吧。
蘆筍炒肉絲是大家熟悉的一種食物，在平時大家會愛吃這種食物，這樣的食物吃起來的味道很不錯，同時對我們健康也有意義，是非常美味的一種食物，大家會對這樣的食物比較愛吃，那么具體蘆筍炒肉絲如何進行烹飪比較好，下面就讓我們一起看看蘆筍炒肉絲如何烹飪。
蘆筍炒肉絲的材料
瘦豬肉、蘆筍、油、鹽、料酒、姜、雞精、烤肉醬。
蘆筍炒肉絲的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們選擇把瘦肉洗凈切絲，蘆筍洗凈切段，姜洗凈切絲。然后我們要把肉絲用烤肉醬進行攪拌，之后放入油鍋中煸炒，放肉之前可先放入姜絲。然后我們在肉絲變色之際，放入少許的料酒，炒勻。之后我們再選擇放入蘆筍繼續(xù)快速翻炒，至蘆筍變色。最后我們加入鹽和雞精，炒至入味就可以開始吃了。
蘆筍炒肉絲的食用功效
蘆筍炒肉絲是非常好的一種食物，這是很多人都愛吃的美味食物，吃起來對我們健康有幫助，同時蘆筍炒肉絲吃起來的味道和口感也不錯，所以大家會愛吃，同時蘆筍炒肉絲的營養(yǎng)價值也不錯，在蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，有調(diào)節(jié)機體代謝，提高身體免疫力的功效，對高血壓、心臟病等心血管疾病以及水腫、膀胱炎等疾病有很強的抑制作用和療效，同時蘆筍對易上火、有高血壓的人群來說，好處極多，不僅能清熱利尿，還有降壓減脂的功效。所以說我們吃蘆筍炒肉絲是很適合的，能夠?qū)Υ蠹医】涤兴锰帲俏覀兘鉀Q身體不適的好選擇，特別可以幫助我們保護血管健康，所以說蘆筍炒肉絲大家很適合吃。
蘆筍炒肉絲是非常好的一種食物，在平時我們吃可以幫助養(yǎng)生的，對我們健康很有幫助，同時蘆筍炒肉絲吃起來的味道也不錯，所以說蘆筍炒肉絲很多人都愛吃，上面介紹了蘆筍炒肉絲的做法，大家學(xué)會吃法，這樣才可以對大家健康有更大幫助。
說起大蔥，大家一定都不是很陌生的吧，它是一種很常見的調(diào)味品，也可以當(dāng)食材食用。大蔥可以促進食欲，還可以有抗菌抗癌的作用，如何吃呢，吃法有很多，一起來看看大蔥炒牛肉的具體做法和功效。
大蔥炒牛肉
原料：牛肉，大蔥，紅尖椒適量。
調(diào)料：精鹽，雞精，白糖，紹酒，生抽，蠔油各適量。
蔥炒牛肉的做法步驟
1.將野蔥去雜洗凈切段;
2.牛肉洗凈切片，放大碗內(nèi)加入料酒、精鹽、味精、醬油、姜絲腌漬一會;
3.鍋放油燒熱，倒入牛肉煸炒熟而入味;
4.放入野蔥炒至入味，出鍋即成。
風(fēng)味特點：蔥香濃郁，肉質(zhì)滑嫩。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要牛肉的相冊(20張)，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。大蔥有一種獨特的香辣味，來源于揮發(fā)硫化物一蔥素，能刺激唾液和胃液分泌，增進食欲。大蔥中含有的物質(zhì)是可以起到興奮神經(jīng)的作用的，而且還可以有效的改善血液循環(huán)，是不錯的清熱去火的好選擇，而且還可以有效的預(yù)防膽固醇的吸收和堆積，是不錯的預(yù)防疾病和促進代謝的好選擇。
大蔥炒牛肉的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素，增強免疫力改善循環(huán)降膽固醇，適合秋冬降脂安神食用哦，大家不能錯過。促進食欲，還可以降低膽固醇。
黃豆芽大家都愛吃，而且還可以有很多的食用方法，比如說炒著吃啊，或者是做湯等等可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還能夠促進食欲的哦，你知道黃豆芽應(yīng)該如何食用嗎，今天介紹一道可以降壓降脂的瓜子炒豆芽的制作的方法吧。
瓜子炒豆芽
食療功效:保護心臟、增強免疫
營養(yǎng)價值:維生素E、不飽和脂肪酸、亞油酸
適宜人群:適宜動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等患者食用
瓜子炒豆芽所需材料
主要食材葵花籽、黃豆芽、蔥、鹽、雞精
瓜子炒豆芽的做法
1、黃豆芽洗凈切段;瓜子仁洗凈;蔥洗凈切段。
2、炒鍋燒熱，放入瓜子仁爆香，撈起待用;鍋底留油，放入黃豆芽翻炒，再倒入瓜子仁一起炒勻。
3、最后加鹽和雞精調(diào)味，撒上蔥花炒勻即可。
瓜子豆芽的功效與作用
瓜子仁對安定情緒、防止細胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處，還具有治療失眠、增強記憶力的作用。黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效。瓜子豆芽此菜具有保護心臟、增強免疫等功效，老人小孩多吃有益。瓜子可以有抗衰的作用，而且還可以有安定情緒的作用哦，對于美容肌膚有好處，而且還可以有保護心臟的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，適合多種人群。這樣的食譜可以開胃消食，促進代謝。
瓜子炒豆芽的制作方法你學(xué)會了嗎，老年人孩子都是可以吃的呢，可以有保護心臟的作用，對于預(yù)防疾病有好處，而且黃豆芽還可以清熱解毒去濕氣的哦，適合夏季食用，這樣的搭配方法可以有預(yù)防衰老和安神的效果，大家不妨利用起來吧。
蛙魚，深海魚肉，可以有補充深海魚油的物質(zhì)，對于補腦益智，預(yù)防心血管疾病有好處。你知道嗎?吃蛙魚可以有降糖降脂的作用，是不錯的老年人食材之選。如何食用更有價值?來看看這道山藥鮭魚的做法，可以有增強免疫力的作用，而且也可以降糖降脂。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鉀、鈉、鎂
適宜人群:
尤其適合心血管疾病、貧血、感冒患者、偏瘦的人群
禁忌人群:
過敏體質(zhì)、痛風(fēng)、高血壓患者不宜食用
山藥鮭魚
所需材料
鮭魚80克、山藥20克、胡蘿卜15克、海帶15克、芹菜15克、鹽少許、味精少許
山藥鮭魚的做法
1、鮭魚洗凈切塊，山藥、胡蘿卜削皮，洗凈、切小丁;海帶洗凈、切小片。
2、山藥丁、胡蘿卜丁、海帶片放入鍋，加入3碗水煮沸，轉(zhuǎn)中火熬成1碗水。
3、加入鮭魚塊煮熟，加入調(diào)味料，撒上芹菜末即可。
山藥鮭魚的功效與作用
鮭魚具有補虛勞、健脾胃、健腦益智、保護眼睛、降血脂和血膽固醇、預(yù)防心血管疾病的功效。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。胡蘿卜具有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂和增強免疫力的功效。山藥鮭魚可以有補虛勞的作用，對于補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有好處，而且也可以有健脾胃的作用，是不錯的補虛勞提高體質(zhì)的食材，相互搭配，可以起到促進新陳代謝的作用，而且有預(yù)防心血管疾病的功效。
這道山藥鮭魚做法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，可以有促進食欲的作用，對于補虛勞健脾胃有好處，同時也可以提高人體的免疫力，這道食譜適合老年人食用，可以降糖降脂，還可以預(yù)防心血管疾病，是不錯的養(yǎng)生食譜。
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