給您好睡眠的5款安神粥
冬季5款養(yǎng)生菜。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛榇?，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《給您好睡眠的5款安神粥》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
失眠？老是睡不著？試試下面5款粥品。
桂圓芡實(shí)粥
原料 桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法 先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。
用法 早晚各1次。
功效 此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。
芝麻核桃粥
原料 黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。
制法 將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。
用法 早晚各1次。
功效 此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效，適用于腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等病癥。
遠(yuǎn)志棗仁粥
原料 遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。
制法 先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。
用法 晚間臨睡前食用。
功效 此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。
枸杞百合羹
原料 枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個(gè)，冰糖適量。
制法 先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法 每日2次，可常食。
功效 引粥具有補(bǔ)肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。
山藥蓮子粥
原料 蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。
制法 將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。
用法 每日2次。
功效 此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。
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粥是我們生活中一直非常喜歡的食物，是非常的容易消化的食物，對(duì)腸胃是有很好的作用，很多長(zhǎng)壽的人都是喜歡喝粥，粥的種類是有很好，不同的粥對(duì)于身體的功效也是不一樣，今天我們大家就是一起來(lái)看看安神補(bǔ)腦的粥品。
安神補(bǔ)腦粥的做法
1、核桃茯苓粥
做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開(kāi)，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：我們食用這款粥品是有很好的補(bǔ)腦益智的作用，而且可以很好的健脾利濕，對(duì)于老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉是有很好的治療作用。
2、桑椹粥
做法：新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。
功效：桑葚是有補(bǔ)血安神的作用，經(jīng)常食用也是可以滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。尤其是對(duì)于神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血的人群非常適合，很多人都是有陰血不足的狀況，會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退的狀況，也是可以食用這款粥品來(lái)改善。
3、八寶粥
做法：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效：我們食用除了是可以很好的脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神，也是適合失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰的癥狀。
4、花生核桃粥
做法：將米洗凈燒粥；把花生、核桃用力壓碎，切成小粒；粥燒好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效：花生和核桃都是不錯(cuò)的健腦食物，都是屬于堅(jiān)果，我們每天食用一些堅(jiān)果對(duì)于大腦是有很好的好處，而且花生和核桃粥也是非常的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。
以上就是為大家介紹的4款不錯(cuò)的安神補(bǔ)腦的粥品了，我們?cè)谏钪泻芏鄷r(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)過(guò)度用腦的時(shí)候，會(huì)使得大腦出現(xiàn)疲勞，這這個(gè)時(shí)候就是適合給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，上面的幾款粥品，大家可以嘗試一下。
神經(jīng)衰弱食譜一：遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
神經(jīng)衰弱食譜二：酸棗芡實(shí)粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問(wèn)題。
神經(jīng)衰弱食譜三：桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克（煎汁去渣），共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
神經(jīng)衰弱食譜四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等。
神經(jīng)衰弱食譜五：豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進(jìn)睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。
最后，專家提醒，神經(jīng)衰弱食譜對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀有一定效果，但不能從根本上消除癥狀。因此，在選用神經(jīng)衰弱食譜的同時(shí)，還應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療和藥物治療等，以期盡快擺脫神經(jīng)衰弱，徹底遠(yuǎn)離失眠困擾。
現(xiàn)代女性白領(lǐng)無(wú)論面對(duì)生活還是面對(duì)工作壓力都是非常大的，快速的生活節(jié)奏讓女性選擇了便捷的快餐，但往往快餐是最無(wú)營(yíng)養(yǎng)的，女性朋友不妨選擇熬制一些養(yǎng)生粥，可安神補(bǔ)腦。
1、核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。
做法：將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開(kāi)，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：健脾利濕，補(bǔ)腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。
2、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。
做法：加清水適量同煮為粥服食。
功效：可養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
3、芝麻粳米粥
材料：粳米100克，核桃25克， 合百（干）10克， 黑芝麻20克。
做法：粳米淘洗干凈；粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中；加水用小火燉煮，熟透成粥即可。
功效：粳米補(bǔ)脾強(qiáng)智；核桃仁補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)心益智；黑芝麻補(bǔ)肝腎，填腦髓。全方補(bǔ)虛滋陰，強(qiáng)腦益智，對(duì)肝病思維遲鈍，記憶力減退。
4、黑米養(yǎng)生粥
材料： 黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡蘿卜100克。
做法：鍋中放適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開(kāi)后加入枸杞，再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。
5、蓮子桂圓粥
材料：蓮子500克、桂圓肉20克、糯米100克。
做法：將蓮子、桂圓肉、糯米洗凈，糯米用清水浸泡，備用。將蓮子、桂圓肉和泡好的糯米一起放入鍋中，加入適量清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至成粥即可。
功效：養(yǎng)心肺、安心神，適用于心悸、失眠、健忘、貧血等癥。
這五款養(yǎng)生粥您是否學(xué)會(huì)了呢？女性應(yīng)該學(xué)會(huì)愛(ài)自己，好的身體才是工作和生活的基礎(chǔ)。
現(xiàn)在，很多女性都很注重自己的生活品味和家居環(huán)境，所以會(huì)在自己的臥室里面點(diǎn)香。而香不僅可以凈化空氣，其中很多還有著調(diào)養(yǎng)身體的功效。如果大家平時(shí)晚上有失眠的現(xiàn)象的話，就可以在睡覺(jué)之前點(diǎn)香，這對(duì)于促進(jìn)睡眠是非常有幫助的。那么，到底什么香可以安神助眠呢？
薰衣草精油: 用于膽固醇過(guò)高、肥胖的青少年、精神衰弱、中風(fēng)、打呼、心臟病，可安撫煩燥情緒. 對(duì)重度失眠有很好療效，同時(shí)可以穩(wěn)定血壓，也可適用于過(guò)敏體質(zhì)。
用法：將2滴薰衣草精油滴于棉花球上，將之置于枕頭內(nèi)，令您帶笑睡眠。(注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強(qiáng)烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。) 與馬郁蘭搭配(熏衣草:馬郁蘭=4:1)可加強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果，對(duì)重度失眠者有相更好的協(xié)助。
雪蓮：平衡荷爾蒙,愉悅心情,調(diào)節(jié)月經(jīng)周期,提高性欲;
天竺葵：舒解壓力，讓心理恢復(fù)平衡，，促進(jìn)血液循環(huán)，改善更年期問(wèn)題;
桂花： 消除沮喪情緒，對(duì)副交感神經(jīng)，有調(diào)節(jié)安撫作用，有益于傷口、消腫;
紫羅蘭：利腎，助肝，增進(jìn)排毒功能，改善種種偏頭痛;
康乃馨：清香怡人，營(yíng)造浪漫氣氛，平衡情緒，放松精神;
檀香： 提神醒腦，鎮(zhèn)靜安撫，神經(jīng)緊張及焦慮，有助于思考決策;
郁金香：能調(diào)節(jié)心臟功能并平衡血壓，保持消化正常，預(yù)防早衰;
迷迭香：消除疲勞，使人活力充沛，抗風(fēng)濕，利尿;
尤加利：提神醒腦，提振精神，促進(jìn)精神集中，可抗冷，預(yù)防流行性感冒;
森林： 刺激細(xì)胞再生能力，嗇皮膚彈性;
薰衣草：能凈化，安撫心靈，有很好的鎮(zhèn)靜效果，降血壓，止痛，治失眠，創(chuàng)傷;
玫瑰： 提振精神情人，愉悅心情，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，提高性欲;
海風(fēng)： 采集海生藻類植物及海巖，如海天青、蒺瑰等綜合而成，帶來(lái)海洋氣息;
夜來(lái)香：營(yíng)造浪漫氣氛，促進(jìn)情欲，清除異味，抑制細(xì)菌生長(zhǎng);
茉莉： 在嚴(yán)重的沮喪時(shí)是最有效的處方，淡化妊娠紋與疤痕，催情;
姜花： 調(diào)節(jié)放松情緒，排除壓力，對(duì)卵巢和子宮很有幫助;
檸檬： 疲憊時(shí)轉(zhuǎn)換心情，提神醒腦使頭腦清晰;
金銀花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份;
香橙： 改善皮膚缺水，收縮毛也，使人心情開(kāi)朗，加強(qiáng)與人溝通的欲望。
【材料】
熟地黃1兩、里脊肉2兩、柏子仁5錢(qián)、酸棗仁2錢(qián)、香菇5朵、蓬萊米半杯。
【作法】
1.熟地黃切細(xì)，加溫水一杯浸泡軟後，放入果汁機(jī)打碎均勻待用。
2.柏子仁及酸棗仁洗凈，用毛巾吸乾，用粉碎機(jī)打成粉。
3.香菇洗凈加少量水潤(rùn)軟後，切絲，里脊肉切絲，加少量醬油、太白粉、香麻油拌均待用。
4.米洗凈加入1之地黃均勻液加水6杯，煮成粥後加入3之香菇、肉絲攪拌加熱，至肉熟為度，再加入柏子仁、酸棗仁粉末拌勻，即為一道爽口的潤(rùn)腸安神粥。
5.此道藥膳對(duì)於易動(dòng)悸、便秘、老年人亦可將熟地黃改用肉蓯蓉5錢(qián)、熟地黃5錢(qián)，作用如1相似。
【說(shuō)明】
柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗之寧心安神作用，尤其是血虛不眠配合熟地黃更相得益彰。老人或產(chǎn)後虛弱體質(zhì)者，為增加其補(bǔ)性，可酌加肉蓯蓉。
【注意】
本藥膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
失眠，睡不著是現(xiàn)代很多人的常態(tài)，想要改善這種狀態(tài)，就需要學(xué)會(huì)安神。那么安神吃什么好呢？下面就為大家推薦。
幾款安神養(yǎng)生粥推薦
1、桂圓枸杞粥
桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚，粳米100g.先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開(kāi)15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
2、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g.將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補(bǔ)腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢(mèng)失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g.先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢(mèng)等癥。
4、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10g,粳米50g.先把粳米煮成粥，然后放入洗凈的遠(yuǎn)志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥。
5、桂圓芡實(shí)粥
桂圓肉、芡實(shí)各20g,酸棗仁5g,蜂蜜30g,糯米100g.將糯米、芡實(shí)洗凈，去雜質(zhì)混合，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內(nèi)旺火煮沸，改小火燜煮30分鐘，再將酸棗仁清水浸發(fā)后調(diào)入粥內(nèi)，再燜煮30分鐘。食前調(diào)入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智，益腎固精、安神養(yǎng)心之功效，可治療老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
花是女孩子都喜歡的植物，花的種類很多，不僅色彩艷麗，而且很多都有香味，完全滿足了女孩子浪漫的心理。其實(shí)，花除了可以美化環(huán)境之外，很多還具有治病和調(diào)養(yǎng)身體的功效。例如，很多花都可以安神助眠，對(duì)失眠的患者來(lái)說(shuō)很有幫助。那么，到底什么話可以安神助眠呢？
薰衣草
薰衣草 有“香草之后”的美稱。
它的功效：1.緩解神經(jīng)，促進(jìn)睡眠
2.提神醒腦，爭(zhēng)強(qiáng)記憶
3.安神?？煞庞谡眍^底部做安神藥，它是健康的安神藥哦
4.增強(qiáng)免疫力
5.去除異味，凈化空氣
薄荷
薄荷的花語(yǔ)是“愿與你再次相逢”和“再愛(ài)我一次”，薄荷給人以希望。
大家可以嘗試
“檸檬香水薄荷”。
它的功效
： 有放松心情幫助睡眠和促進(jìn)消化的功用，花葉還可用于泡茶。
蘆薈
蘆薈有幫助睡眠的功效
，使人放松、精神愉快，有利于睡眠，還能提高工作效率。
吊蘭
注意事項(xiàng)： 3—9月生長(zhǎng)旺期需水量較大，要經(jīng)常澆水及向葉面噴霧;秋后逐漸減少澆水量。夏天每天早晚應(yīng)各澆水一次，春秋季每天澆水一次，冬季禁忌濕潤(rùn)，可每隔4—5天澆水一次，澆水量也不宜過(guò)多。
吊蘭的功效：1.具有很強(qiáng)的吸收有毒氣體的功效(一氧化碳、過(guò)氧化氮等)2.起到別致的點(diǎn)綴效果
伽藍(lán)菜
這種植物在夜間凈化空氣，提高我們的睡眠質(zhì)量。
它還能緩解室內(nèi)干燥狀況，起到加濕效果。
茉莉
“好一朵美麗的茉莉花 ，好一朵美麗的茉莉花”
茉莉淡雅清純，如果大家對(duì)花粉不過(guò)敏，并且通風(fēng)狀況較好，茉莉?qū)?huì)是非常好的助睡眠植物。
洋甘菊
甘菊又叫洋甘菊，希臘人將它稱為“大地的蘋(píng)果”。甘菊的花瓣純白細(xì)小，小巧可愛(ài)。
它的香氣具有潤(rùn)澤肌膚，幫助睡眠的功效，自古以來(lái)就被視為鎮(zhèn)定舒緩效果絕佳的一種植物。
1、甘菊主要是種子傳播，它主要是秋天播種，第二年的3-5月為開(kāi)花期。
2、甘菊的生長(zhǎng)需要日照充足通風(fēng)良好的環(huán)境，土壤也要求疏松且排水性良好。它的耐寒性比較強(qiáng)，大概15℃就足夠生長(zhǎng)繁殖了。
非洲紫羅蘭
非洲紫羅蘭花朵茂盛花色鮮艷，是眾多愛(ài)花者都喜歡的一種花卉。
它的花香濃郁，可以經(jīng)久不散。
它可以將二氧化碳和有毒物質(zhì)進(jìn)行分解，提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量，從而調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。
1、非洲紫羅蘭喜歡散射光，如果放在室內(nèi)不見(jiàn)光的地方，每隔一周要將它移到光照充足的地方照射一段時(shí)間。
2、非洲紫羅蘭的花盆很小，水分流失較快，所以在日常養(yǎng)護(hù)的時(shí)候要注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)花盆干燥的時(shí)候要立刻澆水，保持盆土濕潤(rùn)。但是不能夠積水，不然容易引起葉片腐爛。
入秋漸深，秋寒也慢慢逼近了。秋寒易傷肺，而粥有祛燥潤(rùn)肺之效。中國(guó)人愛(ài)喝粥，可能就是喜歡喝粥時(shí)的那一份寧?kù)o、那一份溫情吧。粥不僅能溫暖人心，更是秋季去燥佳品，秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰等燥熱病癥。適當(dāng)食粥，則能和胃健脾，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)，加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤(rùn)燥之功效。下面推薦5款簡(jiǎn)單又滋補(bǔ)的粥譜。
梨子粥
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
栗子粥
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
芝麻粥
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
胡蘿卜粥
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
菊花粥
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
1.豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2.決明子粥
炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。
3.枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
4.桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
5.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是十分重要的，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是如此，有句話是這樣的說(shuō)的，美麗的女人都是睡出來(lái)的。這句話說(shuō)的一點(diǎn)不假，足以看出優(yōu)質(zhì)都睡眠對(duì)于一個(gè)女性的重要。但是現(xiàn)實(shí)生活中卻有一部分女性長(zhǎng)期因?yàn)樗哔|(zhì)量差而身心疲憊，為了緩解這樣的情況，下面我們就為大家介紹幾個(gè)可以幫助女性安神睡眠的小方法。
1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰。有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。但是如果自己對(duì)于花粉或者花香過(guò)敏，那么我們最好不要使用這一方法了。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等。睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。
5、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕。還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
6、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影。這一點(diǎn)和睡不著數(shù)星星是一個(gè)道理，我們可以選擇一些自己不喜歡的書(shū)籍或者電影來(lái)觀看，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的閱讀。自己的身體就會(huì)困乏，當(dāng)有了睡意的時(shí)候就可以去睡眠了。
7、當(dāng)然對(duì)于那些吃貨來(lái)說(shuō)，一些飲食助睡眠當(dāng)然是最好的，我們可以在睡眠適量的食用一點(diǎn)含有咖啡因的食物，比如吃一塊巧克力，或者是泡一杯奶茶等都是十分不錯(cuò)的。
上面我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了幾個(gè)可以幫助人們安神睡眠的小方法，這些方法都是十分的簡(jiǎn)單又實(shí)用的，希望那些長(zhǎng)期受失眠、多夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量的人可以嘗試去試一下這些方法。相信經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，大家一定可以得到健康、舒適的舒適的睡眠。
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何首烏粥
將30g何首烏放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用中火煎煮，然后去渣，取濃汁。再將100g洗凈的粳米、3枚大棗與適量冰糖同入鍋內(nèi)，加入煎煮后的何首烏濃汁一同煮粥。食用此粥可防治肝腎不足、頭暈耳鳴、頭發(fā)早白、貧血、神經(jīng)衰弱、高血脂、便秘等多種疾病。老年人經(jīng)常食用何首烏粥，對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好效果。
紅棗粥
取紅棗50g、粳米100g同煮成粥。大棗性平味甘，具有補(bǔ)脾和胃及養(yǎng)血安神之功效，尤其適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服食。另有民諺云：要想皮膚好，粥里加大棗。可見(jiàn)紅棗粥對(duì)美容護(hù)膚也大有好處。
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韭菜粥
先將粳米100g入鍋內(nèi)加水適量煮沸，再加入50g洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜富含維生素a、b、c和糖類、蛋白質(zhì)和類抗生素等物質(zhì)，有調(diào)味殺菌的作用。
豬肝粥
取豬肝50g、粳米100g，加水后同煮為粥。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
山藥粥
取山藥50g切成薄片，50g粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加水適量同煮為粥。此粥適宜于脾虛腹瀉、慢性久痢、虛癆咳嗽、食少體倦，以及老年性糖尿病、慢性腎炎等病癥。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在有很多人在睡眠質(zhì)量上，并不是很好，這也都是因?yàn)樯畹膲毫艽?，使得人們的神?jīng)系統(tǒng)緊繃，那想要能夠很好的改善這樣的情況，就要選擇一些安神助睡眠的方法，這樣使得在睡覺(jué)的時(shí)候，也都是會(huì)輕松些，同時(shí)慢慢的也都是會(huì)改善睡眠不好的現(xiàn)象，利于身體健康發(fā)展。
那安神助睡眠的方法都有什么呢，也都是有著很多，這也都是看要從哪個(gè)方面進(jìn)行，食療方法是不錯(cuò)之選，不僅可以改善睡覺(jué)，而且對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素，也都是有著很大幫助，下面就詳細(xì)的介紹下。
中醫(yī)推薦安神助睡眠湯
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
中醫(yī)推薦安神助睡眠湯
通過(guò)以上的說(shuō)明，對(duì)安神助睡眠的方法也都是有著一些了解，那按照以上的方法進(jìn)行制作，不僅可以品嘗到美味的佳肴，而且在助于睡眠上，也都是有著有大幫助，同時(shí)這些的方法，也都是可以長(zhǎng)期使用，不會(huì)對(duì)身體健康造成危害。
