青菜粥——補肝養(yǎng)腎理氣散瘀
春季養(yǎng)腎補肝中醫(yī)養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《青菜粥——補肝養(yǎng)腎理氣散瘀》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
食物是補充人體所需營養(yǎng)的最重要的途徑哦，如何才能更加的健康呢，就是多種食物合理搭配食用。青菜粥大家都吃過的吧，是一種很常見的粥品，營養(yǎng)豐富，而且還可以潤腸通便，補充維生素，來看看青菜粥的做法，可以補肝養(yǎng)腎。
青菜粥
食療功效:溫補肝補腎、理氣散結
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C、pp、胡蘿卜素、膳食纖維
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:陰虛火旺、肺胃有熱者禁服
所需材料
主要食材大米、茴香、青菜、鹽、胡椒粉
做法
1大米洗凈，清水浸泡半小時;青菜洗凈，切絲。
2鍋內適量清水煮沸，放入大米煮至米粒熟軟。
3加入茴香同煮至熟，再入青菜，以小火煮至濃稠狀，調入鹽、胡椒粉拌勻即可。
功效與作用
茴香具有溫腎散寒，和胃理氣的功效，主治寒疝，少腹冷痛，腎虛腰痛，胃痛，嘔吐等。青菜具有活血化瘀、散血消腫、寬腸通便、降低血脂的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。茴香青菜粥此粥具有溫補肝腎、理氣散結、活血化瘀、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。青菜具有豐富的維生素和礦物質，可以活血化瘀，同時也可以有滋補五臟的作用，對于通血脈啊還有滋補肝腎有好處，而且還可以潤腸排毒的呢。
青菜粥的具體的做法，從上面的這些內容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，補肝養(yǎng)腎理氣散瘀潤腸通便，而且還可以有增強人體免疫力和預防疾病的作用，大家不妨經常食用吧。
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茴香是一種蔬菜，而且它的籽是可以入藥治療疾病的哦，可以有理氣補腎的作用，茴香可以有很多的食用方法，新鮮的茴香可以包餃子做餡。還有什么食用方法嗎，來看看茴香青菜粥的做法吧，可以補肝補腎，理氣散結。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C、pp、胡蘿卜素、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
陰虛火旺、肺胃有熱者禁服茴香
茴香青菜粥
所需材料
大米100克、茴香5克、青菜適量、鹽2克、胡椒粉2克
茴香青菜粥的做法
1、大米洗凈，清水浸泡半小時;青菜洗凈，切絲。
2、鍋內適量清水煮沸，放入大米煮至米粒熟軟。
3、加入茴香同煮至熟，再入青菜，以小火煮至濃稠狀，調入鹽、胡椒粉拌勻即可。
茴香青菜粥的功效與作用
茴香具有溫腎散寒，和胃理氣的功效，主治寒疝，少腹冷痛，腎虛腰痛，胃痛，嘔吐等。青菜具有活血化瘀、散血消腫、寬腸通便、降低血脂的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。茴香青菜粥此粥具有溫補肝腎、理氣散結、活血化瘀、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。茴香可以有養(yǎng)胃，和青菜一起煮粥的話，可以有健脾胃的作用，對于活血化瘀有好處，而且也可以有提高體質的作用，對于促進食欲健脾胃有好處。
茴香青菜粥的制作方法很簡單的哦，而且也可以有補肝腎的作用，對于理氣散瘀有好處，而且也可以有通血脈的功效呢，對于提高人體的免疫力來說效果不錯的呢，而且也可以有滋陰的作用，這樣的食物你怎么能錯過呢，一起搭配食用吧、
雞肉大家都愛吃，可以做各種的美食，雞身上很多的部位都是可以吃的，比較說雞胗啊，雞肝等等，雞肝大家都知道，是雞的肝臟，具有豐富的鈣質和鐵質，可以補肝明目，而且還可以增強體質，來看看雞肝粥的做法。
雞肝粥
雞肝粥所需材料
主要食材粳米、雞肝、姜、蔥、醬油、鹽、香油
雞肝粥的做法
1、粳米洗凈，蔥洗凈切花，雞肝洗凈切小丁。
2、雞肝入碗，加姜末、醬油拌勻，腌15分鐘。
3、米入鍋加水煮至軟爛，再加入雞肝煮熟，最后加鹽調味，撒上蔥末，淋上香油即可。
雞肝粥的功效與作用
雞肝粥具有有補肝、益腎、明目的作用，可以幫助身體排出毒素，使體內氣血運行順暢，改善體質，減少因為氣滯而形成的臉色暗沉，但是膽固醇高者不宜多吃。雞肝具有養(yǎng)血明目、補肝腎、抗氧化、防衰老、增強人體免疫力的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這樣的一道粥品好消化好吸收，對于出現(xiàn)的身體虛弱啊或者是疲勞，還有貧血等情況是有所改善的，而且還可以有養(yǎng)血明目的作用，適合很多的人食用。
雞肝粥這道粥品大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補肝養(yǎng)腎滋陰明目利尿通便。是一道很有營養(yǎng)的粥品哦大家可以經常食用，一般人都可以吃的。
喝粥是人們首選的一種飲食方法，可以在晚上吃也可以選擇在早餐食用，可以有滋補腸胃的作用，而且還可以好消化和吸收的哦。粥的種類有很多，雞煲粥就是不錯的選擇，和芹菜一起食用，可以有補肝養(yǎng)腎的作用。
食療功效:補肝益腎、烏發(fā)強身
營養(yǎng)價值:維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽痿、遺精者忌食
芹菜雞煲粥所需材料
主要食材芝麻、芹菜、雞肉、粳米、雞蛋、料酒、淀粉、姜、鹽、蔥
雞肉芹菜芝麻粥的做法
1芹菜洗凈切粒;雞蛋取蛋清備用;雞脯肉洗凈切絲，用料酒、蛋清腌制;粳米洗凈。
2鍋中注水，下粳米煮至米粒開花，下腌好的雞肉、姜末。
3再下芹菜粒拌勻，加鹽調味，撒上黑芝麻、蔥花即可。
芹菜雞煲粥的功效與作用
雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫。芝麻有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。雞肉芹菜芝麻粥具有刺激食欲、補脾養(yǎng)胃、補肝益腎、烏發(fā)強身等功效。這樣的一道粥品好消化，而且還有降脂減肥的作用，對于高血壓的人群來說也是不錯的選擇，還可以強身 健體抗衰老的哦。
芹菜雞煲粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用，補肝養(yǎng)腎烏黑頭發(fā)強身體，對于腸胃不好，貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。
黑豆是我們常吃的一種豆類，不要看它黑，其實有著一定的作用，具有補血養(yǎng)血的作用。黑豆的食用率還是比較高的，黑豆粥就是不錯的選擇，可以有益氣明目的作用，怎么吃呢，來看看黑米花生黑豆粥的做法吧。
食療功效:補肝補腎、生津潤腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護發(fā)
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米花生黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖、花生
黑米花生黑豆粥的做法
1黑米、黑豆花生均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2加水將黑米、黑豆、黑芝麻，花生以大火煮至開花。
3再轉小火將粥煮至呈濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
黑米花生黑豆粥功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。黑米黑豆粥具有滋補肝腎、生津潤腸、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護發(fā)功效。這樣的一道食譜具有補腎養(yǎng)血的作用，而且還可以抗氧化，對于美容護發(fā)來說是不錯的選擇，同時也可以有滋補肝腎的效果哦，適合很多的人群食用。
黑米花生黑豆粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用，補肝養(yǎng)腎活血益氣明目，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺吃起來吧。
核桃粥是一種很常見的食用方法，它可以有補腦益智的作用，核桃含有的亞油酸和氨基酸是比較豐富的，而且還可以有補肝養(yǎng)腎的作用。核桃粥的食用方法有很多，來看看這道核桃紅棗萸肉粥的做法，可以有補肝養(yǎng)腎的作用。
食療功效:補肝補腎、固精止帶
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肝腎不足、帶下、遺尿、小便頻數(shù)等癥
禁忌人群:發(fā)熱期間或小便淋澀者
核桃紅棗萸肉粥所需材料
主要食材大米、核桃仁、紅棗、茱萸肉、紅糖
核桃紅棗萸肉粥的做法
1大米洗凈，入清水浸泡半小時;紅棗去核切片;核桃仁、茱萸肉洗凈。
2茱萸肉加適量清水，煎汁棄渣。
3適量清水及藥汁煮沸，放入大米、核桃仁、紅棗同煮至粥熟，加紅糖拌勻即可。
核桃紅棗萸肉粥的功效與作用
核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。茱萸具有補益肝腎、澀精固脫的功效，用于腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、小便頻數(shù)等癥。核桃紅棗萸肉粥此粥具有補益肝腎、固精止帶、養(yǎng)血安神、健腦益智、增強免疫力的功效。這樣的一道食譜是具有調理氣血的作用，而且還能夠強筋健骨，對于提高免疫啊或者是養(yǎng)血安神有一定的好處，而且還可以有滋補氣血的效果哦，適合多種的人群食用，對于保健有好處、
關于核桃紅棗萸肉粥的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，如果有腸胃不好，或者是膽固醇高的人群來說是不錯的選擇，具有保護肝臟的作用，補血養(yǎng)顏效果不錯，大家平時的時候不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
黑米和芝麻搭配煮粥的話很好吃的哦，也是我們經常會這樣搭配的一款粥品，黑米具有滋補氣血的作用，芝麻可以有滋潤腸道的效果，怎么做好吃呢，下面就來介紹白糖黑米芝麻粥的做法，可以補肝養(yǎng)腎。
白糖黑米芝麻粥
食療功效:補肝補腎、生津潤肺
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
適宜人群:尤其適合脾虛水腫者、四肢麻痹者
白糖黑米芝麻粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖
白糖黑米芝麻粥的做法
1黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分，黑芝麻洗凈。
2鍋中加適量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。
3再轉小火將粥煮至呈濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
白糖黑米芝麻粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護發(fā)的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效.黑米白糖粥此粥具有滋補肝腎、生津潤肺、益氣活血、養(yǎng)肝明目、美容護發(fā)功效。這樣的一道食譜具有美容護膚的作用，而且還可以健腦益智的哦，對于補腎養(yǎng)血有一定的效果，同時有額可以抗氧化預防比那么的呢，適合多種的人群食用，大家可以經常吃。
關于白糖黑米芝麻粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還容易消化，促進腸道蠕動，補肝養(yǎng)腎潤肺滋補氣血，具有補血的作用，適合各種人群食用哦。
每一種食物的營養(yǎng)價值是不一樣的，所以我們應該合理的搭配食物，這樣的話可以補充更多的營養(yǎng)物質哦。核桃大家都愛吃，可以補腦益智，還可以營養(yǎng)神經的哦，那么你知道核桃如何食用的嗎，來看看這道可以補肝養(yǎng)腎的萸肉核桃粥的做法吧，可以強免疫。
萸肉核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、纖維素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合肝腎不足、帶下、遺尿、小便頻數(shù)等癥
禁忌人群:
發(fā)熱期間或小便淋澀者
所需材料
大米80克、核桃仁30克、紅棗30克、茱萸肉5克、紅糖適量
做法
1大米洗凈，入清水浸泡半小時;紅棗去核切片;核桃仁、茱萸肉洗凈。
2茱萸肉加適量清水，煎汁棄渣。
3適量清水及藥汁煮沸，放入大米、核桃仁、紅棗同煮至粥熟，加紅糖拌勻即可。
功效與作用
核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。茱萸具有補益肝腎、澀精固脫的功效，用于腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、小便頻數(shù)等癥。核桃紅棗萸肉粥此粥具有補益肝腎、固精止帶、養(yǎng)血安神、健腦益智、增強免疫力的功效。這樣的一道食譜可以有補肝腎的效果，還可以有強筋骨的功效，對于增強人體的免疫力，健腦益智有很好的作用哦，同時也可以提高人體的免疫力和體質，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
關于萸肉核桃粥的一些了解和認識大家也都知道了吧，了解了這些以后就可以利用這些食材來烹飪出美味的菜肴了，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，滋陰補血潤燥美容，補肝養(yǎng)腎養(yǎng)血安神強免疫，這樣的食譜你還在等什么，趕緊行動吧。
茴香大家都吃過的 ，是一種很常見的食材，一般做餡啊或者是炒菜涼拌都是可以的哦，含有豐富的纖維素，具有潤腸通便的作用和效果，而且還可以養(yǎng)肝補腎哦，如何食用呢，可以煮粥的，來看看茴香青菜粥的做法。
茴香青菜粥
茴香青菜粥所需材料
主要食材大米、茴香、青菜、鹽、胡椒粉
茴香青菜粥的做法
1、大米洗凈，清水浸泡半小時;青菜洗凈，切絲。
2、鍋內適量清水煮沸，放入大米煮至米粒熟軟。
3、加入茴香同煮至熟，再入青菜，以小火煮至濃稠狀，調入鹽、胡椒粉拌勻即可。
茴香青菜粥的功效與作用
茴香是一種蔬菜，多用來做包子餃子餡，還可以熬粥，茴香具有一種特殊的香氣，在北方很受歡迎，今天小編給大家推薦的是茴香青菜粥，茴香具有溫腎散寒，和胃理氣的功效，主治寒疝，少腹冷痛，腎虛腰痛，胃痛，嘔吐等。青菜具有活血化瘀、散血消腫、寬腸通便、降低血脂的功效。這樣搭配的話可以起到補肝腎的作用，同時也是不錯的潤腸通便的好幫手哦，對于經常出現(xiàn)的食欲不振啊或者是便秘上火等情況是有所改善的，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的功效和作用哦。
茴香青菜粥的制作的方法和步驟，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，食物的營養(yǎng)價值是豐富的，所以我們要利用起來，茴香青菜粥具有養(yǎng)肝補腎健脾養(yǎng)胃潤腸通便，平時要懂得一些搭配技巧，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
泥鰍是一種很好的補腎壯陽的食材哦，一般很適合男性食用，是很滋補的食物類型。泥鰍含有的蛋白質和鈣質是比較多的，可以補鈣調理氣血，如何食用呢，來看看火腿泥鰍粥的做法吧。
火腿泥鰍粥
火腿泥鰍粥所需材料
主要食材泥鰍、火腿、粳米、鹽、料酒、胡椒粉、香油、香菜
火腿泥鰍粥的做法
1、粳米淘洗干凈，入清水浸泡;泥鰍處理干凈，切小段;火腿洗凈，切片;香菜洗凈切碎。
2、油鍋燒熱，放入泥鰍段翻炒，烹入料酒、加鹽，炒熟后盛出。
3、鍋置火上，注入清水，放入粳米煮至五成熟;放入泥鰍段、火腿煮至米粒開花，加鹽、胡椒粉、香油調勻撒上香菜即可。
火腿泥鰍粥的功效與作用
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右;火腿有增強人體免疫力的作用，此粥是補鈣滋補之品，對肝炎和癌癥都有很好的輔助治療作用，中年男性常吃可養(yǎng)腎生精，調節(jié)性功能?；鹜扔薪∑㈤_胃、生津益血的功用，搭配一起食用的話可以起到補氣血養(yǎng)胃的功效哦，同時還可以有祛濕止瀉的功效呢，暖胃健脾，適合很多的人群，同時還可以有抗癌和治療疾病的功效哦。
火腿泥鰍粥的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，而且泥鰍中還含有一些特殊的物質，補鈣養(yǎng)腎調理氣血健脾胃，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦。
枸杞大家都很熟悉的吧，是一種很常見的，而且具有保健的作用的一味中藥材的哦，它的營養(yǎng)物質豐富，同時也可以補肝養(yǎng)腎，怎么吃比較好呢，來看看枸杞茉莉花粥的做法，可以按時抗疲勞。
枸杞茉莉花粥
食療功效:
清肝明目、生津止渴、補肝補腎、養(yǎng)心安神、抗疲勞
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、茶多酚、芳香油、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
尤其適合肝腎陰虧、頭昏目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、遺精者
食材：
枸杞適量，茉莉花適量，青菜10克，大米80克，鹽2克
枸杞茉莉花粥的做法
1大米浸泡半小時后撈出瀝干。
2加清水將大米大火煮開。
3加入枸杞同煮片刻，再以小火煮至濃稠狀，撒上茉莉花，調入鹽拌勻即可。
枸杞茉莉花粥的功效與作用
1枸杞具有補血、滋補肝腎、降低血糖、調節(jié)血脂、抗疲勞的功效。
2茉莉花具有清熱解毒、利濕、理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強化免疫系統(tǒng)的功效。
3大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。
4枸杞茉莉花粥此粥具有清肝明目、生津止渴、理氣止痛、滋補肝腎、養(yǎng)心安神、抗疲勞的功效。
枸杞茉莉花粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，補肝養(yǎng)腎滋陰安神抗疲勞，這樣搭配食用的話還能有緩解疲勞的作用，具有美容延緩衰老的作用，大家不妨試試這樣的做法。
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