荸薺銀耳羹——清熱去火潤腸通便
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“荸薺銀耳羹——清熱去火潤腸通便”，希望能對您有所幫助，請收藏。
荸薺就是我們經(jīng)常吃的馬蹄，只不過是叫法不同罷了，在秋季的時候大量的盛產(chǎn)，而且價格是比較便宜的，小小的圓圓的，黑色的外皮，營養(yǎng)豐富，而且還可以清熱去火，適合秋季食用，和銀耳煲湯，可以潤腸通便。
荸薺銀耳羹
食療功效:潤腸通便、清熱降火
營養(yǎng)價值:膳食纖維、胡蘿卜素、荸薺素、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
荸薺銀耳羹所需材料
主要食材荸薺、銀耳、枸杞、冰糖
荸薺銀耳羹的做法
1銀耳放溫水中泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小朵;荸薺去皮洗凈切丁;枸杞子洗凈。
2將砂鍋放置火上，放入荸薺丁、銀耳和枸杞子，加入適量溫水大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火煮至荸薺丁熟透，加冰糖煮至溶化即可。
荸薺銀耳羹的功效與作用
荸薺具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，其天然植物性膠質(zhì)有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。荸薺銀耳羹此湯清甜開胃，還有潤腸通便、清熱降火的功效，多喝有美容作用。荸薺銀耳羹是可以有潤腸的作用的，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是臉色不好有調(diào)理的作用，可以預防雀斑，同時也可以止咳化痰清熱解毒。
荸薺銀耳羹的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，可以補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，你是不是覺得不能錯過呢，清熱去火潤腸通便開胃消食，讓你的腸胃得到滿足吧。
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說到荸薺，這無疑是我們大家很熟悉的一種食物了吧，我們都知道荸薺是屬于一種寒性的食物了，因此我們吃起來口感是很出色的了，同時還有很出色的營養(yǎng)價值，是很多人都都愛吃的了，而且還可以烹飪成美味的食物哦，下面就給大家推薦這道美味的荸薺銀耳羹做法吧。
荸薺銀耳羹的材料
荸薺、銀耳、枸杞、冰糖。
荸薺銀耳羹的做法
銀耳放溫水中泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小朵;荸薺去皮洗凈切丁;枸杞子洗凈。將砂鍋放置火上，放入荸薺丁、銀耳和枸杞子，加入適量溫水大火煮沸。轉(zhuǎn)小火煮至荸薺丁熟透，加冰糖煮至溶化即可。
荸薺銀耳羹的功效
荸薺：具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，而且荸薺的磷元素含量也是特別出色的了，可以幫助我們有效的促進人體的發(fā)育，這對于現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了，可以幫助我們調(diào)節(jié)身體中的酸堿平衡，而且還可以幫助我們有效的清熱瀉火哦。
銀耳：富含維生素D，能防止鈣的流失，其天然植物性膠質(zhì)有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，這樣的食物是很出色的了，可以幫助我們有效的起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以幫助我們滋陰潤燥，這對于現(xiàn)代人來說無疑是很適合吃的了。
這道美味的荸薺銀耳羹能夠幫助我們清甜開胃，還有潤腸通便、清熱降火的功效，多喝有美容作用，是特別適合女性朋友們在生活中服用的美味食物。
對于女性朋友們來說，在生活中比較重視的就是自己美容養(yǎng)顏了，這是每個人都很重視的了，因此在飲食的選擇上就需要重視起來了，這道美味的荸薺銀耳羹就很適合女性朋友們食用了，是可以幫助我們有效美容養(yǎng)顏的哦。
銀耳是一種很常見的食材類型，它一般煲湯或者是做羹比較多，口感香甜，而且還可以有滋補的作用，一般老年人和女性都喜歡吃，銀耳羹的做法有很多的，來看看這道荸薺銀耳羹，具有清熱解毒的作用。
荸薺銀耳羹
荸薺銀耳羹所需材料
主要食材荸薺、銀耳、枸杞、冰糖
荸薺銀耳羹的做法
1、銀耳放溫水中泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小朵;荸薺去皮洗凈切丁;枸杞子洗凈。
2、將砂鍋放置火上，放入荸薺丁、銀耳和枸杞子，加入適量溫水大火煮沸。
3、轉(zhuǎn)小火煮至荸薺丁熟透，加冰糖煮至溶化即可。
荸薺銀耳羹的功效與作用
荸薺具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，其天然植物性膠質(zhì)有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。荸薺銀耳羹此湯清甜開胃，還有潤腸通便、清熱降火的功效，多喝有美容作用?？纱龠M體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，而且還可以有效的調(diào)理酸堿平衡，對于兒童來說也是不錯代謝哦，同時還可以起到祛斑美容的作用，經(jīng)常食用，對于身體代謝有一定的幫助。
荸薺銀耳羹的做法大家都知道了吧，清熱解毒開胃潤腸通便祛斑，可以有養(yǎng)生保健的作用，平時的時候我們可以選擇適當?shù)氖秤?，具有滋補的作用。所以說是一種老少皆宜的好選擇哦，大家不妨試試。
荸薺是一種涼性的食物，可以有滋陰潤燥的作用，對于經(jīng)常咳嗽啊或者是咳痰的情況有一定的改善的作用和效果的呢，你知道荸薺如何食用嗎，一般煮湯比較多，來看看這道清熱解毒去火的荸薺銀耳湯的做法吧。
荸薺銀耳湯
食療功效:潤腸通便、清熱降火
營養(yǎng)價值:膳食纖維、胡蘿卜素、荸薺素、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材荸薺、銀耳、枸杞、冰糖
做法
1銀耳放溫水中泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小朵;荸薺去皮洗凈切丁;枸杞子洗凈。
2將砂鍋放置火上，放入荸薺丁、銀耳和枸杞子，加入適量溫水大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火煮至荸薺丁熟透，加冰糖煮至溶化即可。
功效與作用
荸薺具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，其天然植物性膠質(zhì)有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。此湯清甜開胃，還有潤腸通便、清熱降火的功效，多喝有美容作用。這樣的一道甜品可以有消除疲勞的作用，而且還可以有利尿通便的作用，還可以止咳化痰祛濕，而且還可以有生津的效果呢。
上面介紹了荸薺銀耳湯的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補充豐富的鈣質(zhì)和維生素，潤腸通便降火清熱，消除疲勞促進代謝的作用。
你吃過荸薺嗎，它是一種在秋季經(jīng)?？梢再I到的蔬菜類型，也是一種水果。大家的吃法都是不一樣的，根據(jù)自己的口味來選擇適合自己的養(yǎng)生吃法哦。荸薺和百合榨汁的話可以有清熱去火潤腸通便的作用，來看看這道荸薺百合汁的做法吧。
荸薺百合汁
食療功效:清熱瀉火，開胃消食、生津潤燥、整腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素
適宜人群:一般人均可食用禁忌人群:脾胃虛寒、胃腹寒疼者;孕婦不宜吃甘蔗
甘蔗荸薺百合汁所需材料
主要食材甘蔗、荸薺、百合
甘蔗荸薺百合汁的做法
1、將甘蔗、荸薺去皮，洗凈，切碎;百合洗凈。
2、將三者放入鍋內(nèi)，加適量水，小火燉煮60分鐘，冷卻后取汁，隨需隨飲即可。
甘蔗荸薺百合汁的功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。荸薺具有清熱解毒、利尿通便、化痰祛濕、消食除脹和促進人體新陳代謝的功效。百合具有具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。甘蔗荸薺百合汁此湯具有清熱瀉火，開胃消食、生津潤燥、化痰祛濕和整腸通便的功效。甘蔗，荸薺百合一起吃，可以有化痰祛濕的作用，對于秋季養(yǎng)生來說有著一定的好處和意義，而且還可以促進新陳代謝的哦，對于養(yǎng)心安神起到了很很好的作用和功效的呢、。
荸薺百合汁的制作方法，效果以及它的一些保健作用，你是否也有所了解了呢。吃荸薺百合汁的話可以有清熱解毒去火的作用，而且還可以有潤腸通便的作用呢，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，很適合容易上火的人群食用哦，趕緊試試吧。
說起荸薺大家一定都不是很陌生吧，也叫馬蹄。它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有促進代謝的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振或者是腸胃不好等情況是有所改善的，它的食用方法比較多，來看看這道荸薺銀耳羹的做法。
荸薺銀耳羹
荸薺銀耳羹所需材料
主要食材荸薺、銀耳、枸杞、冰糖
荸薺銀耳羹的做法
1、銀耳放溫水中泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小朵;荸薺去皮洗凈切丁;枸杞子洗凈。
2、將砂鍋放置火上，放入荸薺丁、銀耳和枸杞子，加入適量溫水大火煮沸。
3、轉(zhuǎn)小火煮至荸薺丁熟透，加冰糖煮至溶化即可。
荸薺銀耳羹的功效與作用
荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此兒童可以經(jīng)常食用，另外愛美之人也可多喝，有很好的美容功效。荸薺具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，其天然植物性膠質(zhì)有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。這樣的一道湯適合各類的人食用哦，而且還可以有潤腸通便的效果，對于腸胃不好或者是經(jīng)常容易上火的人群有很好的幫助作用，而且還可以潤腸通便的哦。
荸薺銀耳羹的具體的做法，不知大家是否學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，可以促進代謝，補充水分，具有補血一起的作用，清熱降火美容養(yǎng)顏潤腸通便，是不錯的養(yǎng)生食材和選擇。
銀耳也叫木耳，是一種大家常見的食材類型，因為銀耳中含有豐富的膠原蛋白，對于美容有好處，所以很多人都喜歡吃這樣的養(yǎng)生食材，而且食用方法有很多，今天介紹的這道荸薺銀耳羹可以補充豐富的纖維素，對于潤腸來說有好處，來看看這道荸薺銀耳羹的做法。
食療功效:潤腸通便、清熱降火
營養(yǎng)價值:膳食纖維、胡蘿卜素、荸薺素、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
荸薺銀耳羹所需材料
主要食材荸薺、銀耳、枸杞、冰糖
荸薺銀耳羹的做法
1、先將銀耳放溫水中進行泡發(fā)，等完全泡開后，將它的蒂去除掉，隨后將之洗凈，用手撕成小朵，備用。
2、荸薺的去皮去除掉，隨后洗凈切丁備用。
3、枸杞子用溫水進行浸泡，隨后洗凈，備用。
4、這時就可以開始將適量的水倒入鍋中，隨后放入荸薺丁、銀耳和枸杞子，用大火煮沸。
5、等煮沸之后，改小火燉，等濃稠了，將冰糖放入，等融化了就可以吃了。
荸薺銀耳羹的功效與作用
荸薺銀耳羹很受大家的歡迎，因為它可以化濕祛痰、清熱降毒、消食除脹等等的功效。荸薺具有清熱解毒的功效，很適合在夏季食用，對于燥熱人群來說很適合，并且還可以去除體內(nèi)的火氣。它還能加速食物的消化速度，從而提高人們的食欲。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，從而可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。這道養(yǎng)生的食譜對于潤腸有好處，特別是對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題，有一定的改善的作用，而且也可以清熱解毒去火氣，對于女性來說也能美容養(yǎng)顏。
荸薺銀耳羹的好處上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于預防便秘的情況有改善的作用，還能緩解腹脹或者是食欲不振的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對健康有好處。
夏季空氣干燥，而且很炎熱，人們都會感覺到很壓抑的感覺哦。所以除了防暑降溫的措施以外，在飲食上面也要適當?shù)淖⒁?，吃些清熱去火的食物哦，下面介紹的這款飲品就很適合夏季降火降脂食用。
蜂蜜楊桃汁
蜂蜜楊桃汁所需材料
主要食材楊桃、蜂蜜、冷開水
蜂蜜楊桃汁的做法
1、將楊桃洗凈切小塊，放入榨汁機中。
2、倒入冷開水和蜂蜜，攪打成果汁飲用。
蜂蜜楊桃汁的功效與作用
楊桃汁有點酸咸，但是加蜂蜜之后就別有一番滋味，喝起來清涼解暑，熟透的楊桃打成汁很好喝哦。補充碳水化合物、維生素C、蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、蛋白質(zhì)。蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。楊桃可以有減脂的作用，而且還可以控制血脂和膽固醇的升高，對于心血管疾病有很好的預防的作用，而且搭配蜂蜜的話可以有清熱去火防暑降溫的作用哦，通便潤腸，大家可以在夏季的時候經(jīng)常飲用。
蜂蜜楊桃汁的具體的做法的，大家都學會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進消化和吸收，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，促進腸道蠕動，保健作用強。
水果我們經(jīng)常吃，重要的是選擇健康的種類，柚子大家也都熟悉，一般在秋冬季節(jié)食用率還是比較高的呢。柚子可以榨汁食用，和蘋果一起榨汁，可以去火補充維生素，來看看蘋果柚子汁的制作方法。
【蘋果柚子汁】
【主料】蘋果1個、柚子3瓣
【輔料】蜂蜜適量
【步驟】
1.準備食材。
2.蘋果去皮去核切成小塊。
3.柚子去白膜去籽撕成小朵。
4.將兩種水果放進料理杯中。
5.啟動破壁機蔬果程序。
6.一個程序結(jié)束后，根據(jù)自已的口感加入適量蜂蜜。
7.再啟動攪拌程序豆或瞬轉(zhuǎn)程序幾秒種即可。
8.倒出來美美的享用吧。
小編推薦一款清腸下火蘋果柚子汁，這個果汁中加入蜂蜜，與柚子搭配是絕配的，減少柚子苦味，這樣的果汁喝起來更加清甜可口。具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。柚子還有增強體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對于懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發(fā)生和促進胎兒發(fā)育的功效。今天這款原汁原味的鮮活口感，把整只水果喝進肚中，健康又營養(yǎng)，是一道補充大量維C的果飲。柚子和蘋果一起吃，可以有促進代謝的作用，清熱去火的同時也可以預防貧血的哦，對于提高人體的免疫力有好處。
關(guān)于蘋果柚子汁的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實很多的食物都是可以利用起來的，做法簡單。補充維生素去火潤腸通便，這下大家知道了以后就可以行動起來了，通過食物來補充營養(yǎng)，減肥排毒。
一到了秋季的時候荸薺就上市了，價格比較便宜，而且吃法有很多，可以熬水喝，也可以煲湯，或者是煮粥，燉菜都是不錯的選擇，可以滋陰潤肺，同時也可以有清熱去火的效果，來看看這道美味的海蜇荸薺湯的做法吧。
海蜇荸薺湯
海蜇荸薺湯所需材料
主要食材海蜇、荸薺、料酒、蒜蓉、姜片、蔥段、胡椒粉
海蜇荸薺湯的做法
1、海蜇洗凈切細絲;荸薺洗凈去皮切薄片。
2、砂鍋中注入適量清水，放入海蜇絲、荸薺片、蒜蓉、鹽、料酒、姜片、蔥段，煮至海蜇和荸薺熟為止，然后挑出蔥、姜，撒上胡椒粉即可。
海蜇荸薺湯的功效與作用
海蜇荸薺湯是廣東省傳統(tǒng)的漢族名菜，海蜇富含膠質(zhì)，能去除消化道內(nèi)的有毒物質(zhì)、清腸胃;荸薺又稱為馬蹄，肉白味甜，可以起到清涼降火的作用，從事紡織、理發(fā)、糧食加工等與塵埃接觸較多工作的人可以常吃這道湯品。海蜇具有排出身體毒素、降低血壓、預防動脈粥樣化和清熱化痰等功效。這樣的食物具有清熱解毒的效果，而且海爾可以有利尿通便的作用哦，對于祛濕祛痰有很好的效果，而且還可以有促進新陳代謝的作用呢，可以有去火滋陰潤肺的作用，還可以排毒。
海蜇荸薺湯的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實方法很簡單的，很容易就可以吃到美味的海蜇荸薺湯。平時的適合可以利用它來補充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營養(yǎng)素，滋陰潤肺清熱去火降壓排毒，大家趕緊試試吧。
荸薺是一種蔬菜，也是一種水果，它的口感甘甜，而且纖維素和維生素比較多，食用方法多樣化，可以炒菜啊，煲湯啊，煮粥等等，也是可以生吃的?？诟星宕唷］┧j的和香菇一起吃，可以有清熱去火降血脂的作用哦，來看看這道荸薺炒香菇的制作方法吧。
荸薺炒香菇
食療功效:清熱去火、降血脂、抗衰老、潤腸防癌、降膽固醇、強身健體、促發(fā)育、降壓
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A
適宜人群:一般人群均可食用， 特別是高血脂高血壓患者。
禁忌人群:脾胃寒濕、氣滯或皮膚騷癢病患者忌食。
荸薺炒香菇所需材料
主要食材荸薺、香菇
荸薺炒香菇的做法
1.荸薺削皮，洗凈，切塊;鮮香菇去柄，洗凈，入沸水中焯透，撈出，切絲。
2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，炒香蔥末，放入荸薺塊翻炒均勻。
3.加適量清水燒至荸薺片熟透，放入香菇絲翻炒均勻，用鹽和雞精調(diào)味，水淀粉勾芡即可。
荸薺炒香菇的功效與作用
荸薺炒香菇這道菜很普遍，而且做法也很簡單的。香菇和荸薺一起吃，可以有抗菌消炎的作用，而且還可以有預防疾病提高人體免疫力的作用和效果。荸薺含鉀和磷較多，而且含有少量的蛋白質(zhì)，每100克荸薺含有44毫克的磷，是生長發(fā)育不可或缺的。香菇含有多糖，可以吞噬細胞的功能，促進淋巴細胞的產(chǎn)出并提高其殺傷活力。荸薺炒香菇所含的營養(yǎng)特別的豐富，非常適合于老人食用，還能起到一個開胃作用，可多食。
這道荸薺炒香菇你學會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進食欲的作用，而且還可以抗菌消炎，對于提高體質(zhì)是有一定好處和效果的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對提高體質(zhì)是有一定功效和好處的，趕緊試試吧。
雪耳用于肺熱咳嗽、咳痰帶血、咽干口渴、胃腸燥熱、心悸失眠等。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素B，并含木糖、巖藻糖、甘露糖、葡萄糖醛酸、葡萄糖等抗腫瘤多糖 (A、B、C)等。
雪耳含有多種營養(yǎng)物質(zhì)的同時富含大量膠質(zhì)，是很好的美容品，長期食用可以起到潤膚、祛除面部黃褐斑及雀斑的功效。而其中豐富的纖維更可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，使它成為理想的減肥食品。下面介紹幾種常見的雪耳食譜。
雪耳蓮子羹：視個人情況將適量雪耳浸泡在清水中使其充分綻放后，剪去堅硬的黃色根部，撕成小片。紅棗洗凈去核(紅棗核容易使人上火)，蓮子用清水泡軟后去苦芯。所有材料入鍋加水煮。有清熱消暑，下心火，助睡眠之功效。
鮮蓮雪湯：雪耳10克，溫水泡發(fā)蒸一小時備用;鮮蓮子30克(去心)開水浸泡;雞清湯1.5公斤煮沸，加入料酒、食鹽、白糖、味精適量，倒入白木耳、鮮蓮子，煮熟即可食用。有滋陰潤肺，補脾安神作用。適用于干咳痰少，口干咽干，飲食減少，心煩失眠，手足無力等癥。健康人食用能消除疲勞，增進食欲，增強體質(zhì)。
蓮子百合雪耳雞蛋糖水：白蓮子30g、百合10g、銀耳25g、雞蛋2只、冰糖適量、水適量。將所有材料洗凈泡發(fā)準備好之后，煲開一鍋水，將蓮子、百合、銀耳放入鍋內(nèi)，煲開，改用慢火煲40分鐘，放雞蛋和冰糖，冰糖融化了就可以熄火。
紅豆是一種很營養(yǎng)的食材，它可以增強免疫力，而且還可以促進食欲，具有補血補鈣的作用，紅豆適合女性食用，而且還可以補氣血。紅豆的吃法有很多的哦，下面就來介紹紅豆羹的做法吧。
紅豆羹的做法：
1、準備紅豆100克及適量冰糖;
2、將紅豆洗凈，用溫水先泡1—2小時，然后用電壓力鍋煮30分鐘;
3、煮鍋內(nèi)放入少量水煮開后，將煮好的紅豆放入并加入適量冰糖，邊煮邊攪勻，待冰糖全部融化后即離火;
4、將紅豆沙分裝入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)靜置約兩小時使其凝固后，即可食用。
功效
紅豆富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及B族維生素，具有很好的滋補作用。中醫(yī)認為紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降脂降壓、調(diào)節(jié)血糖、健美減肥的作用。紅豆可以補充各種的營養(yǎng)素，減少貧血的情況，同時還可以補氣血，緩解腸胃不適，對于潤腸通便啊，活只是降壓降脂有很好的作用和功效哦，也可以減肥美容，不妨試試吧。
上面介紹了紅豆羹的做法的，大家都學會了吧，方法簡單，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于貧血啊，身體虛弱等人群來說是不錯的惦，可以補充能量，潤腸通便降脂降壓健美減肥，是不錯的補血調(diào)養(yǎng)的好選擇。
蜂蜜大家都吃過，分類和種類有很多的，口感香甜，而且絲滑。吃法也有很多，可以泡茶，或者是沖水喝等等。蜂蜜還可以做很多的甜品，具又潤腸通便的作用，下面就來介紹好吃的蜂蜜南瓜羹的做法。
蜂蜜南瓜羹
蜂蜜南瓜羹所需材料
主要食材南瓜、粳米、葵花籽、蜂蜜、鹽
蜂蜜南瓜羹的做法
1、南瓜去皮，洗凈切塊;粳米洗凈，泡發(fā)備用;葵花籽去殼，留仁。
2、置鍋于火上，放入粳米、南瓜、葵花籽，加水適量，大火煮至米粒開花，轉(zhuǎn)小火煮成稠粥，再加入適量鹽調(diào)味即可關(guān)火。
3、將粥稍溫后，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
蜂蜜南瓜羹的功效與作用
蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鐵、鋅豐富。蜂蜜南瓜羹是一道非常天然的甜品，蜂蜜南瓜羹就是南瓜、葵花籽和蜂蜜的原味，所以吃起來很清香，有一股淡淡的甜味。做法也非常的簡單，感興趣的朋友們，趕快學起來哦。南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化等作用，搭配蜂蜜一起食用的話營養(yǎng)健康，而且具又健脾益氣的作用哦，潤膚美容，是不可多得的好選擇哦，大家平時的時候可以制作出這樣的美食，讓家人品嘗哦，對于身體健康是有好處的。
蜂蜜南瓜羹的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，平時的時候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤燥，對身體健康起到了很不錯的作用。
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