食療進(jìn)補(bǔ)讓你健康無雙
健康食療養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“食療進(jìn)補(bǔ)讓你健康無雙”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)代人生活條件改善了，生病的“檔次”也跟著提高，從前是饑餓那樣的窮苦病高發(fā)，現(xiàn)在則是各種各樣富貴病暢行的時(shí)候。我們要改變過于安樂的生活習(xí)慣帶來的傷害，要從哪里做起最好呢?
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”進(jìn)補(bǔ)有食補(bǔ)和藥補(bǔ)之分，食補(bǔ)中以羊肉為冬季首選，雖然南北烹調(diào)方法不同，但對羊肉的滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的認(rèn)識是一致的。
中醫(yī)認(rèn)為，雞也是甘溫補(bǔ)益之品，具有溫中、補(bǔ)氣、補(bǔ)精、添髓之功能，一切虛弱的人食之均有益處。但是，以上兩種肉有熱有火的人不宜食用。鴨肉性涼，補(bǔ)虛，除熱，和臟腑，利水道，對于伴有虛弱、食少、低熱、便干、水腫的心血管病人更為適宜。這里應(yīng)當(dāng)指出的是，從營養(yǎng)角度看，魚翅、海參、燕窩、銀耳等高級補(bǔ)品的蛋白質(zhì)等成分的質(zhì)和量，都還比不上一般的雞肉和黃豆。所以，不能盲目地迷信這些昂貴的補(bǔ)品。
常吃生姜
生姜最有益于心血管病人的康復(fù)，它富含姜辣素，對心臟和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，從而使絡(luò)脈通暢，供給正常?！稏|坡雜記》曾有一老僧堅(jiān)持服用生姜40年，身體康健、面色紅潤如童子的記載，因此常吃生姜?dú)v來被視為養(yǎng)生保健尤其是強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)的訣竅之一。
龍眼粥
龍眼肉100克，糯米120克，水煮糯米至半熟，加龍眼肉煮熟即成龍眼粥。龍眼含人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易于為人體吸收利用，糯米可健睥養(yǎng)胃，從而達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。龍眼粥具有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血、潤膚、紅顏的功效，在冬季天寒地凍時(shí)喝一碗龍眼粥，不僅可以暖身驅(qū)寒，還保養(yǎng)了氣血，對心血管病人來說自然是一舉兩得。
藥補(bǔ)
對體虛的心血管病人宜用具有溫補(bǔ)、活血之功的中藥，如人參、附子、丹參等等。人參能大補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)心、生津止渴、安神，對體力衰弱、四肢無力、走路氣短、失眠、精神疲乏、易出虛汗、食欲不振等有氣虛體征的心血管病人尤為適宜。這類病人在冬季少量服用人參，能補(bǔ)氣安神，增進(jìn)食欲，恢復(fù)體力。有明顯氣血不足的心血管病患者，冬季可進(jìn)補(bǔ)阿膠;有怕冷、腰酸等陽虛證候的，可配入芝麻;平素脾胃虛弱者，可加入陳皮煎液(15克陳皮煎)，以防傷胃。
此外，還可以對癥服用一些成藥，心悸、失眠的患者可服天王補(bǔ)心丹;筋骨酸痛者可服用人參再造丸;陰虛腰酸的服用六味地黃丸;心脾不足的眼用人參歸脾丸;有氣血兩虛癥狀者可服用十全大補(bǔ)丸;老人陰席.可嘗試全鹿丸等。也可用鱉甲膠、龜板膠以滋陰，鹿角皎、虎骨膠以補(bǔ)陽。但膠類對脾胃虛弱者不太適宜，可根據(jù)處方制成復(fù)方濃縮劑等。
靈活對癥
如果服用人參引起胃部脹滿、胃納不佳，是進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)之故。其次，有些實(shí)證也會引起類似虛弱，如頭漲、心悸、失眠等，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，如火上加油。消化系統(tǒng)薄弱的人，多吃補(bǔ)藥或厚味，也容易生痰脹氣，引起腸胃疾患。所以，冬季藥補(bǔ)，一定要根據(jù)情況而定，最好遵照醫(yī)囑進(jìn)行。
生活起居適當(dāng)
進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，心血管病人應(yīng)該禁煙、酒、濃茶，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)體育鍛煉，保持開朗樂觀情緒，因?yàn)檫^度疲勞，情緒波動(dòng)等都是心肌梗死的誘因。天氣驟冷時(shí)，心血管病人尤其要做好防寒保暖工作，室內(nèi)要保持一定溫度，防止由于氣溫的變化引起血管的痙攣，引發(fā)心梗。
Ys630.com相關(guān)知識
不同的食物營養(yǎng)價(jià)值不同，我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇，很多的人群由于生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的影響，會造成腸胃不適的情況，那么應(yīng)該如何的去調(diào)理呢，下面的兩款食譜可以保護(hù)腸胃。
1、花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用;2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘;3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰。
功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米是養(yǎng)胃的神器哦，生活中不能少了它的存在，可以有安神養(yǎng)胃的效果。
可根據(jù)個(gè)人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。
2、木瓜排骨湯
原料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。
做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)，之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清熱潤燥、健脾通便，對于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時(shí)候，或者是在口渴咽干的時(shí)候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤養(yǎng)生。木瓜和排骨一起吃，補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲。
關(guān)于一些保護(hù)腸胃的食譜，大家都記住了吧，方法簡單，對于腸胃是有所改善的，而且還可以起到保健的效果，大家可以經(jīng)常食用，可以有很好的養(yǎng)生效果哦，對于腸胃不好消化不好的人群可以經(jīng)常食用。
導(dǎo)讀：日常生活當(dāng)中有很多的人會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，直接嚴(yán)重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意一下健康的一些調(diào)理方法，而且很多的人
日常生活當(dāng)中有很多的人會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，直接嚴(yán)重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意一下健康的一些調(diào)理方法，而且很多的人會出現(xiàn)身體疼痛，直接嚴(yán)重的影響到了生活，所以平時(shí)大家需要注意的一些調(diào)理方式遠(yuǎn)離亞健康，讓你更健康。
遠(yuǎn)離亞健康讓你更健康
亞健康的人群是逐漸的擴(kuò)大，我們首先就應(yīng)該要學(xué)會如何的預(yù)防亞健康，怎樣才能有一個(gè)健康的身體。
營養(yǎng)預(yù)防
我們在生活中應(yīng)該要均衡營養(yǎng)，不能支持細(xì)糧，我們也應(yīng)該要注意粗糧的攝入，我們還應(yīng)該要忌食肥膩、難消化的食物，不能挑食。 我們還應(yīng)該要多吃水果、蔬菜等，因?yàn)檫@些食物易于我們消化吸收，還能改善我們的食欲。
我們一定要加強(qiáng)食用含b 族維生素的食物，這能有效的改善我們的味覺。對于飲食的規(guī)律，我們一定要謹(jǐn)記，少食多餐，在進(jìn)食正餐前后，我們都可以適量增添零食，這樣也能增強(qiáng)我們的食欲。
對于戒煙后的好處有很多，那么最明顯的就是能改善我們的食欲。
營養(yǎng)飲食原則
1.合理飲食，搭配要有營養(yǎng)。我們一定要根據(jù)自身的情況而定符合自己的食譜，要保護(hù)食物的原汁原味。
2.合理烹調(diào)：選擇適合蔬菜、肉類的烹飪方法，一定要盡可能的減少營養(yǎng)的流失，這樣能增強(qiáng)我們的食欲。
3.選擇易消化的食物：選擇易消化、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，這是我們的選擇食物的首要條件。那么對于水果、魚肉等，都是必不可少。我們應(yīng)該要秉承這樣的宗旨來挑選食物，真正做到營養(yǎng)家之高、易消化。
營養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議： 一定要注意維生素的攝入，每種維生素都不是不能少。維生素能夠增強(qiáng)人的食欲，還能促進(jìn)人體新陳代謝。
溫馨提示，大家需要注意營養(yǎng)搭配合理，而且不要盲目的吃一些肉食，平時(shí)需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的身體變化，全面進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成自身健康受到影響，并且日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，有效地進(jìn)行診斷。
冰糖燉黃花菜
原料與制作：黃花菜50克，冰糖少許，水適量。將黃花菜浸泡軟后，去頭，洗凈，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鐘，加入冰糖，再開后即可。每晚睡前1小時(shí)服食。
功效：黃花菜能清熱、涼血、養(yǎng)血。此方為民間驗(yàn)方，可治心躁不眠。
黃花菜大棗燉豬心
原料與制作：黃花菜50克，大棗12枚，豬心1個(gè)，食鹽、味精、水適量。將黃花菜浸泡后洗凈;大棗洗凈;豬心洗凈，切片。鍋內(nèi)裝入豬心片、大棗，加鹽、水適量，上火煮開，加入黃花菜，文火煨熟爛，加少許味精即可。
功效：黃花菜有清熱、涼血、養(yǎng)血之功能，大棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。二者與豬心相配，能治心煩不眠，實(shí)為失眠者良方。
蓮子百合燉鴨肉
原料與制作：蓮子50克，百合50克，鴨肉300克，姜2片，食鹽、水適量。將蓮子、百合洗凈待用。將鴨肉洗凈，切塊兒，放入鍋中加水、食鹽、姜，上火煮開，改用文火。加蓮子、百合，共煮至鴨肉熟爛即可。
功效：蓮子能養(yǎng)心補(bǔ)脾、益腎澀精、健胃澀腸，適用于脾胃虛弱、虛煩不眠等癥;百合能清心安神，治失眠。二者與能滋陰清熱的鴨肉配伍，其清心安神功效尤佳。此方適于心煩失眠者食用。
牛肉桂圓湯
原料與制作：牛肉200克，桂圓150克，姜2片，食鹽、味精、水適量。將牛肉洗凈，切小塊兒，放入開水鍋中氽一下，撈出，瀝干水分。將桂圓剝殼，洗凈。鍋中裝入牛肉，加水、食鹽和姜，上火煮開，燉至七成熟后加入桂圓肉，繼續(xù)煨爛，加少許味精即可。
功效：牛肉有補(bǔ)脾胃、益氣血等作用，與能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益氣補(bǔ)氣的桂圓相合，實(shí)屬失眠患者的良方。
酸棗仁粥
原料與制作：酸棗仁20克，粳米100克。將酸棗仁搗碎，煎取濃汁;粳米淘凈煮粥，待米粥熟時(shí)加入酸棗仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁溫食用。
功效：酸棗仁甘酸性平，能滋養(yǎng)心脾，補(bǔ)益肝膽，為治療虛煩、驚悸失眠的良藥。此粥對神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效甚佳，無論失眠新久，均適用。
【導(dǎo)讀】在你吃這些水果讓你美白健康的時(shí)候你會知道什么叫一白遮三丑，你會愛上水果讓你美白健康李米娜的水果，下面就為你介紹水果讓你美白健康。
水果讓你美白健康
1、草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免臉色發(fā)黃。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。
2、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
3、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
水果讓你美白健康
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c.另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
【導(dǎo)讀】很多人都喜歡抽煙，但是如果你想戒煙的話那是非常困難的，那應(yīng)該怎么辦呢？吸煙是有很大的危害，吸煙者的肺是有很大傷害的，尤其是對于車內(nèi)吸煙那更是危險(xiǎn)，對于司機(jī)而言，戒煙是很有必要的，到底該如何戒煙呢，戒煙吃一些什么食物最好，下面就讓小編為您帶來十款食療讓你煙癮全無，希望十款食療讓你煙癮全無能對您有所幫助。
十款食療讓你煙癮全無
1、清補(bǔ)涼湯
淮山8片、玉竹50克、黨參4條、紅棗8粒、枸杞20克、紅糖適量。
黨參與玉竹洗凈，切成小段。洗凈薏米、紅棗和枸杞。將5斤水倒入煲內(nèi)，將水燒開，再將所有用料倒入。先大火燒開，再小火煲1.5小時(shí)即可，加冰糖。
2、無花果小米羹
無花果、排骨4兩、小米半杯。
無花果清洗干凈。排骨切塊，清洗干凈，清水撈煮，去浮沫和血水。倒入煲鍋，加入無花果，大火煲3小時(shí)。小米清洗干凈，清水浸泡。在排骨和無花果煲出濃湯后，加入小米繼續(xù)煲30分鐘。
3、潤肺杏仁飯
杏仁10公克，薏仁30公克，白米100公克，白木耳8公克，水120ml.
白木耳用冷水（材料外）浸泡約10分鐘至發(fā)漲，瀝干水分切小塊。薏仁用水（材料外）浸泡約1小時(shí)后瀝干，備用。糙米洗凈后瀝干水分與杏仁及作法1的材料一起放入電子鍋中拌勻加入水，浸泡30分鐘，按下開關(guān)蒸至開關(guān)跳起，再燜十分鐘即可。
4、潤肺梨子汁
梨子1顆，柿子1/2顆，姜汁10ml,冷水100ml,黑糖粉適量。
柿子、梨子洗凈去皮后切丁。將所有材料（黑糖粉除外）放入果汁機(jī)中，姜汁可依據(jù)個(gè)人口感調(diào)整量或決定是否添加。用慢速3分鐘打至材料細(xì)碎成汁即可?？梢罁?jù)個(gè)人口感決定是否添加黑糖粉。
5、銀耳蓮子羹
銀耳50克、蓮子10粒、百合15片、棗子5顆、枸杞8粒、冰糖100克。
銀耳用開水蓋鍋泡，這樣銀耳才軟，泡5個(gè)小時(shí)，洗凈撕碎。加水要根據(jù)銀耳的多少加水，盡量不要在中途加水。加入蓮子、百合、一起熬2個(gè)小時(shí)，看到湯斂稠的時(shí)候就加棗子、冰糖，把冰糖熬化即可。
十款食療讓你煙癮全無
6、夫妻肺片
牛肉、牛雜（心、舌、肚）、鹽炒花生仁、老鹵水、醬油、芝麻粉、花椒粒、花椒粉、味精、八角、肉桂、鹽、白酒、辣椒油各適量。
將牛肉、牛雜洗凈，切成大塊，放入鍋內(nèi)加老鹵水、料包（八角、肉桂、花椒）、鹽、白酒煮透，撈出晾涼。將牛肉、牛雜切成薄片，花生仁剁碎。將味精、辣椒油、醬油、花椒粉調(diào)成汁，澆在牛肉，牛雜片上拌勻，撒上芝麻粉和花生仁、裝盤即成。
7、椰子核桃煲雞湯
椰子、1個(gè)走地雞、1只核桃肉、6個(gè)淮山、300克姜、3片枸杞子、一小撮瘦肉、200克薏米、小半碗水。
椰子蒂部有3個(gè)孔，用筷子將最松軟的那個(gè)孔（芽孔）戳穿，倒出椰汁用碗裝起備用。
用刀將椰子從中間辟開，如果覺得不好使力，可用干的大毛巾將椰子包起，用刀背或鐵錘將其砸開，然后用金屬湯匙把椰肉挖下來，削去背面的碎渣后用水沖凈，再切成小塊。
8、牛蒡豬骨湯
豬脊骨，牛蒡1根，蜜棗2粒，南杏適量，鹽適量。
將豬骨切大塊。牛蒡去皮切成段。加蜜棗兩粒、南杏一起入鍋加水燒開，文火慢煨兩小時(shí)就行了，起鍋前加點(diǎn)鹽調(diào)味就好。
9、沙參玉竹貴妃湯
肉骨（貴妃骨）6大支斬段，沙參8-10條，玉竹1大把，北杏1湯匙半，南杏1湯匙，紅棗10粒，陳皮1塊。
10、肺炎草茶
肺炎草20g,茅根20g,水2000ml.
將肺炎草、茅根洗凈后，與水一同置入鍋中，先以大火煮至沸騰后再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約1小時(shí)。將肺炎草、茅根撈起后，靜置待涼即可。
腎虛是通過中醫(yī)辨證來確診的，而儀器檢查不出。如果確診為腎虛，還需分腎陽虛與腎陰虛對待。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等；腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。
另外，病人若巧用食療，治療效果將更佳。以下介紹幾個(gè)補(bǔ)腎食療：
芝麻粥 芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
核桃粥 核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
長壽粥 芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
山藥粥 山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
勿把食療當(dāng)萬能妙方，緩和病癥無捷徑，而且個(gè)人病況有別，病人要治本就應(yīng)先征求醫(yī)生的意見，以找出最適合自己的治療方式。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在脂肪肝是常見的了。還有就是因?yàn)榉逝侄鸬母鞣N疾病。對于這樣的情況我們來看看哪些食物能緩解這一個(gè)現(xiàn)象。問題就出在食物……
現(xiàn)在脂肪肝是常見的了。還有就是因?yàn)榉逝侄鸬母鞣N疾病。對于這樣的情況我們來看看哪些食物能緩解這一個(gè)現(xiàn)象。問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你即使吃得多一些,卻只會刮去你身上的油水!
玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米,可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等,也有輔助治療作用。
燕麥 具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中的可溶性燕麥纖維在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
蔥蒜 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。而且洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取的蔥素能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用,故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。
山藥 其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。
土豆 土豆中有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂腸道清道夫。
芹菜 含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
紅棗 多食紅棗能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
蘋果 其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個(gè)蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃尼克說。
19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個(gè)時(shí)間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00：洗個(gè)熱水澡。體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
亞健康是當(dāng)今上班族普遍要面臨的一個(gè)問題。亞健康指的是一種狀態(tài)，介于健康與要生病之間的狀態(tài)，這些亞健康的人通暢免疫力比較差，臉色不好，而且身體比較虛。亞健康就是身體為大家提的醒兒，再不注意保健養(yǎng)生，身體就要罷工了。如何擺脫亞健康狀態(tài)呢？下面小編為大家介紹。
一。均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
二。保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
三。善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
四。培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五。戶外活動(dòng)?，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。
如果大家感覺自己很容易疲勞，而且上下個(gè)樓梯都很喘，那么大家極有可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。這時(shí)大家要注意均衡營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，每天保證充足的睡眠，學(xué)會緩解生活中的壓力，多做做戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣，這樣大家就能很快又回到健康狀態(tài)了。
花椰菜
花椰菜富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維以及礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，熱量低。多吃花椰菜，不但能增強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)生長發(fā)育，而且能提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒和壞血病等。
食用花椰菜時(shí)要多嚼幾次，這樣更有利于營養(yǎng)的吸收?；ㄒ巳菀咨x，常有殘留農(nóng)藥，做菜前可將花椰菜放在淡鹽水中泡幾分鐘，既可讓菜蟲跑出，也可去除殘留農(nóng)藥。
香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡熱量，卻是維生素B6、維生素C、鉀和膳食纖維的良好來源，豐富的鉀有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿能振奮精神，很適合當(dāng)點(diǎn)心，補(bǔ)充熱量。香蕉含鈉鹽和脂肪極少，不含膽固醇，熱能少于一般水果，常食香蕉不會使人肥胖、也不會給心血管造成負(fù)擔(dān)。
平時(shí)心情不好及缺鉀或鎂者可多食香蕉，既可去皮直接吃，也可混合在果汁中，或加到谷類早餐里一起食用。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠，減輕腹痛。
紅薯
紅薯富含鉀、膳食纖維、維生素還有重要的抗氧化物質(zhì)β-胡蘿卜素，有益皮膚健康。紅薯是一種生理堿性食物，能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對于維持人體健康有積極的意義。紅薯含黏液蛋白，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，能防止脂肪在血管壁沉積，保持動(dòng)脈血管彈性，經(jīng)常食用能降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，有健關(guān)益壽的功效。
最好是在吃肉類之前吃紅薯，紅薯內(nèi)的纖維素在腸內(nèi)不被消化吸收，可阻止核類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪而累積起來，有利于減肥，用紅薯煮粥食用，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
