職業(yè)女性春天吃什么好？
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“職業(yè)女性春天吃什么好？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
職場(chǎng)女性飲食最大的一個(gè)特點(diǎn)就是飲食不規(guī)律，因而極大的影響到了職業(yè)女性的健康問(wèn)題。春天是最容易出現(xiàn)身體問(wèn)題的時(shí)候，因此職業(yè)女性需要為自己準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值比較高的食物，以保證身體的營(yíng)養(yǎng)所需。那么職業(yè)女性春季吃什么好呢？
一、不要過(guò)多攝入脂肪
在日常的飲食中，對(duì)于含有脂肪的食物一定要盡量避免，對(duì)于一些油炸類食物更是要少吃或不吃?？刂瓶偀崃康臄z入對(duì)保持身材來(lái)說(shuō)很重要，并且每日脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%。但經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大部分女性日常飲食中的脂肪攝入量已超過(guò)30%。過(guò)量的攝入脂肪，除了會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加以外，同時(shí)還會(huì)使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
二、不要減少維生素
相對(duì)于其他營(yíng)養(yǎng)素而言，女性朋友在一定程度上缺乏對(duì)維生素的重視。要知道維生素是維持生理功能的重要成分，不同的維生素與我們?nèi)梭w不同部位有著不同的關(guān)系。特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，比如維生素B1、維生素b6等，對(duì)于這類維生素更是要及時(shí)補(bǔ)充。
含有這類維生素的食物有糙米、全麥、苜蓿等，這其中都含有大量豐富的維生素b1等，因此日常膳食中糧食不宜太精。要想更好的提高工作效率，就應(yīng)該多補(bǔ)充些抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除了能提高工作效率以外，還有著很好的美容、抗衰老功效。
由于工作的原因致使她們無(wú)法正常的規(guī)律飲食，現(xiàn)在小編教大家職業(yè)女性春季吃什么好了，希望這些能對(duì)職業(yè)女性飲食的選擇有所幫助。
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成天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能停下來(lái)。而對(duì)于自己身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無(wú)睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來(lái)也影響了工作！在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>
1、頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
保健品：銀杏、靈蜂軟膠囊、花粉
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
保健品：骨素組合片、格瑞軟膠囊
3、腰痛：
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
保健品：骨素組合片、格瑞軟膠囊、仙人掌組合片
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
保健品：越橘、格瑞軟膠囊、維息軟膠囊
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
保健品：液體鈣、鈣鎂片
6、慢性胃炎
癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強(qiáng)預(yù)防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸取均衡營(yíng)養(yǎng)；3.減緩壓力；4.避免精神緊張；5.戒煙戒酒。
保健品：蒜素片、仙人掌組合片、螺旋藻
7、便秘
癥狀：若23天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1.多吃蔬菜，吸收食物纖維；2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
保健品：蒜素片、纖美片、甲殼素、蘆薈整腸片、花粉
8、慢性腹瀉
癥狀：腹瀉、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
保健品：雙歧桿菌、多維元素片、螺旋藻
9、潰瘍病
癥狀：胃潰瘍?nèi)菀灼凇⑿乜谔弁?、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍饑餓時(shí)胃痛、想吐。 原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性出現(xiàn)不孕的情況，導(dǎo)致不孕的原因比較復(fù)雜，精神壓力大或生活壓力大會(huì)引發(fā)不孕，會(huì)影響女性的生育功能，從事IT行業(yè)的女性受孕難，從事媒體記者行業(yè)的女性受孕難度大，下面我們具體了解哪種職業(yè)女性受孕難？
4種職業(yè)女性受孕難
1、IT行業(yè)的女性生育難度大，備孕期間要做好身體的調(diào)養(yǎng)工作，這類女性容易得高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病，長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)給身體的危害非常大，因此備孕要做好調(diào)理。
2、媒體記者行業(yè)的女性受孕難，心理壓力大會(huì)影響成功受孕幾率，會(huì)降低女性的生育質(zhì)量，女性在備孕期間要注意身體的調(diào)養(yǎng)，及時(shí)緩解精神方面的壓力。
3、出租車司機(jī)受孕難度大，從事這個(gè)職業(yè)的女性心理壓力過(guò)大，要面對(duì)生活和精神方面的壓力，孕前最好停止工作或調(diào)整工作崗位。
4、從事律師行業(yè)的女性受孕難度大，懷孕前要做好詳細(xì)的計(jì)劃，盡量把重要的事情提前做完，將身體狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，做好身體的調(diào)養(yǎng)工作后再計(jì)劃懷孕。
女性備孕要如何調(diào)理
1、備孕期間要注意補(bǔ)充葉酸，增加微量元素的攝入量，做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)工作，增加鐵元素的攝入量，同時(shí)也要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有利于身體健康，有利于子宮及卵巢的健康，盡量將身體調(diào)整好，再做懷孕的打算。
2、備孕期間要注意情緒的調(diào)節(jié)，緩解緊張壓抑的情緒，避免生活和工作壓力過(guò)大，否則會(huì)影響女性成功受孕，會(huì)增加受孕的難度，孕期做好身體調(diào)養(yǎng)很重要，備孕期間盡量節(jié)制性生活的頻率，不僅能提高卵子質(zhì)量，還可以提高男性精子的質(zhì)量。
3、夫妻在備孕期間要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，如果身體有某些疾病最好治愈后再做懷孕的打算，備孕要重視身體調(diào)理，排查身體疾病，身體有疾病的情況下不建議懷孕，否則會(huì)影響胎兒健康的發(fā)育，甚至也會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)病幾率。
職場(chǎng)女性懷孕后要注意什么?懷孕后在各個(gè)方面都是需要注意的，對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，不可能放十個(gè)月的孕假，懷孕初期也會(huì)上班，那么在上班時(shí)要注意什么呢?請(qǐng)看下面的介紹吧!
孕期堅(jiān)持正常上班，其實(shí)對(duì)孕婦的精神狀態(tài)、胎兒的發(fā)育、乃至產(chǎn)后的恢復(fù)都很有好處，太過(guò)小心翼翼反而會(huì)有負(fù)面作用。但孕婦在日常辦公室生活中應(yīng)留意一些特別的細(xì)節(jié)，謹(jǐn)防小隱患造成影響寶寶健康的大問(wèn)題。
多曬太陽(yáng)防缺鈣。懷孕五個(gè)月后胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，從母體吸取的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多。除了補(bǔ)鈣，通過(guò)日光浴來(lái)促進(jìn)鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽(yáng)的位置，每天午休或其他休息時(shí)間多到陽(yáng)臺(tái)、廣場(chǎng)等室外場(chǎng)所曬曬日光浴。
勞逸結(jié)合防腳浮腫。懷孕中期的女性會(huì)開始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時(shí)要避免在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間靜坐，最好每工作兩小時(shí)便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，孕期婦女不應(yīng)穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來(lái)的沉重感。
減少使用電腦。現(xiàn)在許多懷孕的辦公室女性都會(huì)穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護(hù)屏等等，但這些道具是否能夠達(dá)到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒(méi)有確切的證明，很多孕期女性都認(rèn)為起碼圖個(gè)心安。其實(shí)，但最好的辦法還是減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機(jī)的習(xí)慣，不要全天候開著電腦。很多上班族開機(jī)的一半以上時(shí)間都是與工作無(wú)關(guān)的瀏覽、聊天、游戲等等;甚至在做其他事情而不需要用電腦的時(shí)候，也是開機(jī)狀態(tài);如果你是已經(jīng)懷孕的女性，杜絕與工作無(wú)關(guān)的電腦時(shí)間，將可減少一半以上的輻射。另外，孕期職業(yè)女性遠(yuǎn)離電腦還要避免被其他同事的電腦包圍，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。
避免重體力勞作。辦公室白領(lǐng)一般來(lái)說(shuō)不會(huì)有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運(yùn)重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類的工作。遇到一些吃力的工作，還是要盡量請(qǐng)求別人代勞。
留心辦公物品風(fēng)險(xiǎn)。防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識(shí)，但辦公室另外的一些小物品可能帶來(lái)的危險(xiǎn)則不一定會(huì)留意到：
轉(zhuǎn)椅：
粗身的孕婦要留心帶滑輪的轉(zhuǎn)椅，注意失衡或絆腳跌倒。
復(fù)印機(jī)：
復(fù)印機(jī)啟動(dòng)時(shí)會(huì)釋放少量有毒氣體，危害準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少與復(fù)印機(jī)打交道。
電話機(jī)：
多人使用的電話機(jī)易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對(duì)普通健康人來(lái)說(shuō)并無(wú)危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽最好自備專用的電話機(jī)，常用酒精擦拭聽(tīng)筒和鍵盤進(jìn)行消毒。
以上就是職場(chǎng)女性懷孕后要注意什么的介紹，希望能夠引起各位準(zhǔn)媽媽的注意，為了寶寶和自己的健康，一定要注意到哦!
進(jìn)入初春時(shí)節(jié)，隨著太陽(yáng)光的增強(qiáng)，不斷增強(qiáng)的紫外線以及大風(fēng)會(huì)讓我們的皮膚變得干燥。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)可以有效的預(yù)防春天皮膚干燥，使皮膚在春季里面保持水潤(rùn)。下面推薦三種常見(jiàn)的食物。
1、燕麥粥
春季氣候干燥，適量的飲用粥可以補(bǔ)充身體水分，燕麥粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常飲用燕麥粥，可以保持皮膚彈性，補(bǔ)充膠原蛋白?？梢詫⑸帑満颓逅旁谝黄鹬?0分鐘。如果時(shí)間緊張，也可以買即食燕麥，泡入牛奶中食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在人們?nèi)粘５娘堊乐?。相?duì)于胡蘿卜滋潤(rùn)皮膚的功效，人們更熟悉于它保護(hù)視力的功能。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。因此，食用胡蘿卜可以有效的預(yù)防春季里的皮膚干燥。用油炒過(guò)的胡蘿卜可以更好地釋放出能夠被人體吸收的胡蘿卜素，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、香蕉
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合春季里因天氣干燥燥熱而引起皮膚干燥的人群食用。香蕉軟糯的口感不僅對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
在春天里，女性喝什么花茶好呢？花茶的功效與作用對(duì)女性養(yǎng)生來(lái)說(shuō)有是不容忽視的。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季里，要選擇哪些花茶來(lái)喝呢？今天，四季小編就來(lái)為大家推薦4種適合在春季喝的花茶吧。
桃花是養(yǎng)顏茶。人面不知何處去， 桃花依舊笑春風(fēng)。人們常用桃花開來(lái)描述春姑娘來(lái)了.其實(shí)，桃花和人面不僅在顏色上相似，而且可以調(diào)節(jié)面色。從中醫(yī)角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)供給，滋潤(rùn)皮膚，可謂養(yǎng)顏茶.桃花3克，沸水沖泡，水稍涼后加蜂蜜適量，代茶飲。石顯方提醒，由于桃花的活血作用較強(qiáng)，孕婦及月經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。
玫瑰是解郁茶。折得玫瑰花一朵，憑君簪向鳳凰釵說(shuō)明不少女性喜愛(ài)玫瑰。其實(shí)，玫瑰因調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，早與女性結(jié)下了不解之緣。玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過(guò)多的人在月經(jīng)期最好不要飲用。
月季是調(diào)經(jīng)茶。月季素有天下風(fēng)流的美稱，其色、態(tài)、香俱佳，而且一年長(zhǎng)占四季春,可以從5月開到11月。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)是調(diào)經(jīng)茶,因?yàn)槲陡?、性溫，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。石顯方說(shuō)，月季花1.5~4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)，長(zhǎng)期飲用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應(yīng)該慎用。
茉莉是和胃茶。從天賦仙姿，玉骨冰肌可以看出茉莉的柔美。其實(shí)，這個(gè)在早春就能開花的茉莉味辛甘、性溫，具有理氣、開郁、辟穢、和中的作用。盡管春天開始變暖，但是溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克（鮮品15克），冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘即可。但是，體內(nèi)有熱毒者禁止飲用。
春天的時(shí)候人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到疲勞或者是容易想睡覺(jué)，還有的時(shí)候人們會(huì)出現(xiàn)心神恍惚的情況，還有就是春天到了的時(shí)候人們經(jīng)常容易出汗，調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，吃一些適合春天吃的食物會(huì)對(duì)自己的身體非常有好處的，例如有這些綠豆湯，橘子，水果之類的，挺好的，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防便秘。
多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。春季適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食；應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營(yíng)養(yǎng)多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強(qiáng)體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。
三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
春天的時(shí)候適合吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可以降火還可以補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，還有就是要多吃紅色的食物，例如葡萄酒或者是黑色的食物，例如木耳。為了增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)，可以吃一些豆制品或者是牛肉之類的，還有吃富含膳食纖維的食物。
鈣是營(yíng)養(yǎng)保健中的必備物質(zhì)，也是女性最需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。充足的鈣質(zhì)是人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，那么女性補(bǔ)鈣吃什么好呢？微微健康網(wǎng)小編為你介紹一些女性補(bǔ)鈣的小妙招吧。
一、每天半斤牛奶
補(bǔ)鈣吃什么好？牛奶是最好的補(bǔ)鈣食物，半斤的牛奶含有300毫克的鈣質(zhì)，并且還含有多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和乳酸，喝牛奶可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和消化。另外，牛奶中的鈣質(zhì)容易被人體吸收，所以，我們可以把牛奶當(dāng)作日常生活中的主要補(bǔ)鈣食品。除了牛奶之外，其他奶制品也是非常好的鈣質(zhì)來(lái)源，比如酸奶、奶片和奶酪等。
二、多吃蝦皮和海帶
蝦皮和海帶都是鈣質(zhì)豐富的海產(chǎn)品，每天食用25克海帶，就能補(bǔ)充300毫克的鈣質(zhì)，海帶和蝦皮還可以起到降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。海帶和肉類食物一同煮熟后涼拌來(lái)吃是不錯(cuò)的食用方式，蝦皮中的鈣質(zhì)很豐富，25克的蝦皮中含有500毫克的鈣質(zhì)。因此，用蝦皮做湯和做陷是很好的食用方式。
三、早起喝杯豆?jié){
補(bǔ)鈣吃什么好?大豆屬于高蛋白質(zhì)食物，其含鈣量也是非常高的。500毫升的豆?jié){中就含有120毫克的鈣質(zhì)，150克豆腐含有500毫克鈣質(zhì)，除了豆腐和豆?jié){外，其他的豆制品也是很好的補(bǔ)鈣食物。
四、蔬菜補(bǔ)鈣吃雪里蕻
蔬菜類食物中也有很多含鈣質(zhì)豐富的品種，雪里蕻就是其中一種，100克雪里蕻就含有230毫克鈣質(zhì)。油菜、小白菜、芹菜、茴香和芫荽等，每100克中的含鈣量就有150毫克左右，所以可以經(jīng)常食用這些蔬菜來(lái)補(bǔ)鈣。
關(guān)于補(bǔ)鈣吃什么好的這一問(wèn)題，現(xiàn)在已經(jīng)得到了解決。在這里，小編要提醒廣大的女性朋友們，補(bǔ)鈣是非常有必要的，這也是你提高身體素質(zhì)的好方法喔。
