豆泡燒油菜——預(yù)防便秘促進(jìn)食欲
養(yǎng)生五豆都是指哪五豆。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《豆泡燒油菜——預(yù)防便秘促進(jìn)食欲》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
油菜大家都知道的，是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生是蔬菜類(lèi)型，含有的纖維素和維生素比較豐富，可以促進(jìn)食欲。油菜的食用率比較高，可以煮湯，炒菜，還可以煮粥，來(lái)看看可以預(yù)防便秘的豆泡燒油菜的做法吧。
【治療便秘食譜豆泡燒油菜】
主料：豆腐泡300g、小油菜250g
輔料：油適量、鹽適量、蒜碎適量、醬油適量、五香粉少許、料酒少許、淀粉少許
步驟：
1.小油菜分好葉，洗凈
2.豆腐泡
3.鍋底少許油，放入蒜碎爆香
4.下入油菜
5.豆泡翻炒油菜變色
6.加入醬油、五香粉、鹽、料酒，適量清水，燒開(kāi)后用水淀粉勾薄欠即可
油菜中含有大量的纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便的作用，在易上火秋季，不防吃些青菜，有效的祛火，還能預(yù)防便秘，今天小編推薦一款便秘食譜----豆泡燒油菜，絕美的搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道入味下飯的美味佳肴。油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜中所含的植物激素，能吸附進(jìn)入體內(nèi)的致癌物質(zhì)。治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。能強(qiáng)健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用油菜和豆腐一起吃，可以促進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，促進(jìn)代謝，油菜可以幫助消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，促進(jìn)代謝。
關(guān)于豆泡燒油菜的具體的做法，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，如果你也喜歡吃這樣的食物的話不會(huì)做也沒(méi)有關(guān)系哦，只要按照上面小編的步驟就可以了，預(yù)防便秘促進(jìn)食欲緩解壓力，是一道很有營(yíng)養(yǎng)的家常菜。
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食物是可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的最直接的途徑，食物的種類(lèi)有很多，春季吃萵筍是比較好的，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，萵筍可以健脾胃，如何食用的呢，下面的這道炒萵筍絲就是不錯(cuò)的選擇了，可以有預(yù)防便秘的作用哦。
炒萵筍絲
【主料】萵筍1根
【輔料】蒜瓣2個(gè)、紅辣椒1個(gè)、鹽適量、花椒粒20粒、糖2g、米醋3ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.萵筍去皮切絲加少許鹽腌制15分鐘。
3.蒜瓣切片，蔥，辣椒切絲。
4.腌制過(guò)的萵筍擠出水分瀝干。
5.炒鍋倒油放入花椒粒炸香撈出不要。
6.在爆香蒜蔥和辣椒。
7.倒入萵筍翻炒。
8.加入鹽，糖繼續(xù)翻炒片刻。
9.最后淋入少許米醋。
10.加少許雞精。
11.翻炒均勻關(guān)火。
萵筍是春季時(shí)令蔬菜，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有清熱、排毒的功效，可以用萵筍做道清淡小菜---清炒萵筍絲，清脆爽口，清淡可口，是一款春季常吃的清口小菜哦。萵筍的做法有多種，可以涼拌、炒食或者燒湯都是不錯(cuò)的，雖然今天這款簡(jiǎn)單的素菜，不過(guò)依然是春季家常菜一種。促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。這樣的一道食譜可以有提高食欲的作用，還可以有潤(rùn)腸的效果，對(duì)于清理腸道垃圾，預(yù)防便秘有好處，還可以有提高你食欲的效果，大家可以試試，清爽可口。
上面介紹了炒萵筍絲的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是萵筍米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，促進(jìn)食欲開(kāi)胃健脾預(yù)防便秘，具有清理腸道垃圾的作用，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，適合女性食用。
寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意很多的問(wèn)題，飲食是很重要的一個(gè)方面。要保證寶寶的健康哦。那么寶寶吃什么食物比較好呢，卷心菜是很常見(jiàn)的食材，如何吃的健康呢，來(lái)看看卷心菜香腸菜飯的做法，可以預(yù)防寶寶便秘。
【卷心菜香腸菜飯】
【主料】
胡蘿卜50g、卷心菜150g、香腸100g、大米150g
【輔料】
油適量、鹽適量、雞精適量
【做法】
1.準(zhǔn)備的材料。
2.鍋中適量油，煸炒胡蘿卜。
3.鍋中余油，放入香腸煸炒幾下。
4.再放入卷心菜翻炒。
5.放入胡蘿卜和洗凈的大米翻炒幾下。
6.加入精鹽和雞精翻炒拌勻關(guān)火。
7.把菜和米盛入電飯煲中，加入適量開(kāi)水，插上電源煮熟即可。
8.成品，就可以吃了。
卷心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，比大白菜的營(yíng)養(yǎng)相差無(wú)幾，卷心菜含維生素量高，非常適合寶寶食用，幫助寶寶更好的吸收鉀元素。卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無(wú)幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。多吃包菜可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。含鐵，鉀，維生素A、粗纖維。這樣的食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，而且寶寶有利于消化和吸收，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝和消化，對(duì)于寶寶的健康有一定的幫助，寶媽們可以做一做。
卷心菜香腸菜飯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶促進(jìn)食欲預(yù)防便秘食譜，適合各類(lèi)人群。而且還能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，大家可以經(jīng)常吃。
食物的種類(lèi)是有很多的，我們每天都離不開(kāi)食物的補(bǔ)給，可以讓我們精力充沛，同時(shí) 也可以更加的健康。吃什么好呢，今天小編介紹芥菜，大家都很熟悉的吧，促進(jìn)食欲的同時(shí)還可以殺菌，來(lái)看看它的具體做法。
開(kāi)胃芥菜絲
原料：芥菜頭、辣椒油、花椒油、鹽、糖、蔥
做法：
1、芥菜疙瘩洗凈去皮
2、切細(xì)絲
3、炒鍋洗凈燒熱(要燒到很熱的程度)，關(guān)火，把切好的芥菜絲平鋪在鍋內(nèi)，蓋上鍋蓋燜1分鐘
4、蔥絲，晾涼的芥菜絲，鹽，少許糖拌勻，腌制一晚
5、吃的時(shí)候澆上花椒油或者辣椒油即可。
有解毒消腫之功，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合，可用來(lái)輔助治療感染性疾病。還有開(kāi)胃消食的作用，因?yàn)榻娌穗缰坪笥幸环N特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃、腸消化功能，增進(jìn)食欲，可用來(lái)開(kāi)胃，幫助消化。芥菜中含有豐富的胡蘿卜素和纖維素哦，可以有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)也可以有保護(hù)眼睛的功效哦，對(duì)于促進(jìn)健康是有幫助的，而且還可以有殺菌抗菌的作用，對(duì)于抑制細(xì)菌和病毒有幫助。
開(kāi)胃芥菜絲的做法相信大家也學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合各個(gè)年齡的人群食用，有豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有補(bǔ)腎降脂降壓的作用，促進(jìn)食欲預(yù)防便秘殺菌抗毒，具有減肥助消化的作用，趕緊來(lái)試試吧。
食物的種類(lèi)不同，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦，今天介紹的就是卷心菜，也叫包菜，經(jīng)常吃一些綠色的蔬菜可以有補(bǔ)充維生素的作用，而且還能促進(jìn)食欲，卷心菜怎么吃呢，來(lái)看看油潑卷心菜的做法吧，熱量低，還可以預(yù)防便秘。
【油潑卷心菜】
【主料】
卷心菜300克
【輔料】
油15ml、鹽10克、干辣椒5克、芝麻5克、八角2克、花椒2克、糖5克
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.卷心菜清洗干凈后，切去根部
3.將卷心菜的葉子剝下來(lái)
4.鍋中水燒開(kāi)，加入5克鹽，將卷心菜下鍋焯半分鐘
5.將焯好的卷心菜迅速放入涼水中浸泡
6.將卷心菜撈出瀝干水，放上切好的紅辣椒、5克鹽、5克糖
7.鍋中放油，油熱后將花椒、八角和芝麻一起放入炒出香味，然后關(guān)火
8.將熱油潑在卷心菜上，激出辣椒的香味，拌勻即可食用
卷心菜是一種常見(jiàn)的家常菜，干煸炒卷心菜，味道雖然好吃，但是油太多了吃了不健康，今天小編張良一下，油潑卷心菜，不但保留了卷心菜的營(yíng)養(yǎng)，而且低油又清爽，簡(jiǎn)單又美味，保證不愛(ài)吃卷心菜的人也會(huì)愛(ài)上它的味道。卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。這樣的一道菜肴可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充維生素有一定的作用，而且還能有健的作用，適合多種的人群食用，趕緊行動(dòng)吧。
關(guān)于油潑卷心菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤(rùn)肺清熱，而且還可以滋陰身體，促進(jìn)食欲預(yù)防便秘?zé)崃康?，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
食物可以讓我們感覺(jué)到溫暖，同時(shí)也可以滿足我們挑剔的味蕾，我們通過(guò)食物的攝入補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。紅菜苔大家都吃過(guò)嗎，屬于一種野菜，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，豐富的蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)以及微量元素的哦，來(lái)看這道菜苔炒臘肉的做法，可以促進(jìn)食欲預(yù)防便秘。
菜苔炒臘肉
制作原料：紅菜苔1000克、熟臘肉100克、芝麻油75克、精鹽、紅菜苔、姜未各少許。
1.將紅菜苔用手折斷成4.5厘米長(zhǎng)的段，取其嫩的部分，用清水洗凈瀝干。臘肉切成3厘米長(zhǎng)、0.3厘米厚的片;
2.炒鍋置旺火上，放入芝麻油燒熱，下姜未稍煽后，放入臘肉煽炒1分鐘，用漏勺撈出;
3.將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱，放入菜苔，加精鹽偏炒2分鐘，再加入臘肉合炒1分鐘，用手勺推勻，將鍋顛動(dòng)幾下，起服盛盤(pán)即成。
紅菜苔，又名“蕓菜苔”。色紫紅、花金黃，是武漢地區(qū)的特產(chǎn)。據(jù)史籍記載，紅菜苔在唐代是著名的蔬菜，歷來(lái)是湖北地方向皇帝進(jìn)貢的土特產(chǎn)，曾被封為“金殿玉菜”，與武昌魚(yú)齊名。紅菜苔它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸等成分，丙種維生素比大白菜、小白菜都高。這樣的一道食譜可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于補(bǔ)鈣啊補(bǔ)鐵啊有一定的好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用和效果的呢，大家可以放心食用。
菜苔炒臘肉的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，促進(jìn)食欲預(yù)防便秘強(qiáng)體質(zhì)，適合各類(lèi)的人群，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
食物的種類(lèi)多種多樣，我們應(yīng)該了解一些營(yíng)養(yǎng)的食物搭配，這樣才能吃出健康。油菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜類(lèi)型，它可以補(bǔ)充多種維生素，具有促進(jìn)食欲的作用，油菜和蝦仁的搭配可以起到開(kāi)胃補(bǔ)鈣潤(rùn)腸的作用。
油菜炒蝦仁
油菜炒蝦仁所需材料
主要食材蝦仁、油菜、蔥、姜、鹽、花生油
油菜炒蝦仁的做法
1、將油菜洗凈后切成段，用沸水焯一下，備用。
2、將蝦仁洗凈，除去蝦線，用水浸泡片刻，下油鍋翻炒。
3、再下入油菜，加調(diào)味料炒熟即可。
油菜炒蝦仁的功效與作用
油菜含有豐富的維生素和膳食纖維，蝦仁是一種高蛋白低脂肪的美味食材，味道鮮美，將這兩種食材搭配在一起做成的這道油菜炒蝦仁，清新中帶著鮮美，營(yíng)養(yǎng)也非常的合理均衡。油菜具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開(kāi)胃化痰的功效。所以說(shuō)這樣的一道美味的食材可以有開(kāi)胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，同時(shí)也可以有降血脂抗癌的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，同時(shí)也可以起到降血脂的作用哦，低于中老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
油菜炒蝦仁的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有促進(jìn)食欲開(kāi)胃降脂潤(rùn)腸解毒的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
雞肉是大家都喜歡吃的一種肉食種類(lèi)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雞肉含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多?？梢杂醒a(bǔ)肝明目的作用，雞肉如何吃好呢，咖喱雞肉飯一定不能錯(cuò)過(guò)。
咖喱雞肉飯
主料：雞腿4只、土豆2個(gè)、胡蘿卜2個(gè)、咖喱塊4塊
輔料：西蘭花適量、洋蔥1個(gè)、姜1塊、椰漿1瓶、純奶100g、鹽適量、雞精適量
步驟：
1.原料。
2.西蘭花切小朵，洋蔥切絲，姜切片。
3.雞肉去骨去皮切丁(現(xiàn)在賣(mài)鮮雞肉的地方都給去雞腿骨)。
4.胡蘿卜土豆切丁。
5.雞肉用花椒水焯水撈出沖凈控干。
6.鍋里放油，先把土豆胡蘿卜丁略煎下，盛出。
7.洋蔥姜片爆香，放入雞丁煎兩面微黃。
8.土豆胡蘿卜丁雞肉混合，放入椰漿，咖喱，牛奶，水，和食材齊平。
9.大火煮沸小火熬煮到土豆變軟，湯汁粘稠，調(diào)入鹽。
10.繼續(xù)煮到粘稠即可。出鍋前調(diào)入雞精少許提味。
11.西蘭花焯水，米飯盛好，蓋上煮好的咖喱。
胡蘿卜中含有豐富的維生素，粗纖維元素，益于促進(jìn)新陳代謝，緩解便秘，咖喱雞肉飯，濃郁的咖喱香味，搭配米飯，吃著開(kāi)心又營(yíng)養(yǎng)。降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，可以有補(bǔ)肝明目的效果，同時(shí)也可以治療夜盲癥哦，雞肉和胡蘿卜一起食用，可以滋補(bǔ)氣血，而且還可以預(yù)防便秘的呢。
咖喱雞肉飯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以保護(hù)腸胃，促進(jìn)食欲預(yù)防便秘補(bǔ)肝明目，對(duì)健康有幫助。
雞肉大家都愛(ài)吃，而且含有的蛋白質(zhì)也是比較多的，雞肉身上的部件也是都可以食用的，比如說(shuō)雞心啊，雞肝等等，雞胗大家都吃過(guò)的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以預(yù)防便秘，來(lái)看看剁椒菊花雞胗的做法吧。
【剁椒菊花雞胗】
【主料】
雞胗250克
【輔料】
油適量、鹽適量、生粉適量、大蒜適量、生姜適量、大蒜適量、生姜適量、剁椒適量、黑胡椒適量、香油適量
【做法】
1.雞胗洗凈
2.生粉加入清水溶解
3.先把雞胗切開(kāi)
4.先橫切薄片
5.再豎切就成菊花狀了
6.全部切好
7.鍋內(nèi)水開(kāi)后下入雞胗焯水后撈起洗凈
8.準(zhǔn)備調(diào)料
9.熱鍋溫油加入蒜片和姜片爆香
10.再把雞胗加入倒入料酒
11.加入剁椒
12.加入鹽
13.加入開(kāi)水翻炒片刻
14.淋上適量香油
15.磨入黑胡椒
16.用水淀粉勾芡后熄火出鍋
剁椒菊花雞胗，把雞胗切成菊花形狀，做出來(lái)脆嫩脆嫩的，加入的剁椒完全可以去除雞胗的腥味，是一道過(guò)癮的下酒菜。雞胗本身就有助于身體消化的哦，也就是可以起到消食健胃的作用，而且對(duì)于缺鐵的人群來(lái)說(shuō)也是很好的選擇哦。以及利便、除熱解煩。經(jīng)常吃些雞胗的話可以促進(jìn)食欲，而且還可以幫助消化，對(duì)于健脾養(yǎng)胃有一定的作用，而且還可以有補(bǔ)鐵的作用，特別是對(duì)經(jīng)常貧血的人群來(lái)說(shuō)有一定的幫助。
關(guān)于剁椒菊花雞胗的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合的人群也比較多哦，比如說(shuō)老年人，孩子，都是很適合的，促進(jìn)食欲預(yù)防便秘增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康有好處。
我們每天都在吃不同種類(lèi)的食物，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值還是不一樣的哦。韭菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果。韭菜可以補(bǔ)充粗纖維素和維生素，可以預(yù)防便秘粗介紹會(huì)與，來(lái)看看韭菜三文魚(yú)的做法，可以健腦益智。
韭菜三文魚(yú)
主料：三文魚(yú)100克、韭菜100克
輔料：橄欖油適量、鹽1克、紫蘇少許、胡椒粉1克、玫瑰醬菜50克
1.新鮮的三文魚(yú)切條
2.紫蘇切細(xì)絲
3.加一點(diǎn)點(diǎn)鹽及紫蘇在三文魚(yú)中
4.加入橄欖油
5.拌均勻，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏一小時(shí)，讓三文魚(yú)入味
6.玫瑰醬菜切絲
7.韭菜開(kāi)水焯燙10秒鐘快速撈出
8.韭菜切段加油和橄欖油拌一下入味
9.把醬菜絲放最下面，然后依次放三文魚(yú)和韭菜，最上面用一點(diǎn)點(diǎn)洋蔥絲裝飾即可享用
三文魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，沒(méi)有魚(yú)刺，兒童吃了促進(jìn)大腦發(fā)育與成長(zhǎng)，生吃合適，搭配韭菜、玫瑰醬菜，醬香的咸香能抵消三文魚(yú)的油膩感。三文魚(yú)能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，享有“水中珍品”的美譽(yù)。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌。這樣的食療方法可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，還可以有預(yù)防糖尿病的繡工，對(duì)于促進(jìn)腸道吸收和利用有好處的哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃。
關(guān)于韭菜三文魚(yú)的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，具有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以健胃消食。對(duì)于腎虛啊，貧血等人群都是可以經(jīng)常通過(guò)這樣的食療來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的哦，預(yù)防便秘促進(jìn)食欲健腦益智，大家不妨試試這樣的吃法。
我們每天都在吃不同種類(lèi)的食物哦，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值是不一樣的呢，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的呢。黃蘑大家都吃過(guò)嗎，也是很常見(jiàn)的一種菌類(lèi)哦，那么如何食用呢，來(lái)看看黃蘑土豆片的做法吧。
黃蘑土豆片的做法
1.干黃蘑用清水泡一上午，泡軟，清洗干凈。
2.土豆三個(gè)，豬肉一塊，一定要有肥肉，要不不香。
3.土豆切片，肉切片。
黃蘑土豆片步驟1-3
4.鍋里少加一點(diǎn)油，先把肥肉放進(jìn)去煎到透明，然后把瘦肉扔進(jìn)去炒變顏色。放蔥姜炒出香味。
5.先下土豆片翻炒五分鐘。
6.把黃蘑倒進(jìn)去，繼續(xù)翻炒，加鹽，然后少加一點(diǎn)水，蓋上鍋蓋燜三分鐘兒再關(guān)火。出鍋的時(shí)候撒點(diǎn)蒜末味道更好。還可以加點(diǎn)蠔油，味道更香，我今天是無(wú)蠔油版的顏色比較清淡。
富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含纖維素，具有使人有飽食感，有利于減肥。進(jìn)食后可刺激胃腸道，可防治便秘、痔瘡等疾病。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用，可以促進(jìn)食欲，還可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有緩解貧血的效果和作用的哦。
關(guān)于黃蘑土豆片的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單的，很容易就可以吃到美味的這道菜了哦。促進(jìn)食欲預(yù)防便秘，平時(shí)的適合可以利用它來(lái)補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營(yíng)養(yǎng)素，大家趕緊試試吧。
水果的種類(lèi)是有很多的哦，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，生活中我們離不開(kāi)水果，經(jīng)常吃的水果有很多，比如說(shuō)蘋(píng)果就是不錯(cuò)的選擇呢。蘋(píng)果的養(yǎng)生功效還是有很多的哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果呢，今天介紹的蘋(píng)果派的做法可以有提高食欲的效果。
蘋(píng)果派
主料：低筋面粉170g
輔料：黃油90g、糖50g、檸檬汁5g、蘋(píng)果2個(gè)、肉桂1/4小勺、鹽1/4小勺、水30g、玉米淀粉10g、牛奶50g、蛋黃1個(gè)
步驟：
1.80克黃油切塊軟化后加30克糖。
2.加入低筋粉和牛奶攪拌。
3.面團(tuán)揉成團(tuán)后包上保鮮膜，松弛一小時(shí)。
4.趁著面團(tuán)在松弛時(shí)來(lái)切蘋(píng)果，蘋(píng)果去皮切小塊。
5.加入黃油、肉桂粉、檸檬汁、鹽，剩余的糖。
6.小火，一邊煮蘋(píng)果一邊慢慢攪拌，煮至蘋(píng)果變軟水分快干時(shí)，把玉米淀粉和水調(diào)勻倒入，攪拌至餡料變的濃稠。
7.面團(tuán)松弛一小時(shí)后，用搟面杖把面團(tuán)搟平，搟成薄片。
8.把派皮覆蓋在派盤(pán)上，用搟面杖在派盤(pán)上滾過(guò)，將多余的派皮切斷，用叉子在底部均勻的叉上一些小孔。
9.將剩余的派皮搟成薄片，切成小長(zhǎng)條。
10.派盤(pán)里倒入蘋(píng)果，將小長(zhǎng)條編織成網(wǎng)格狀，并使網(wǎng)格與底部的派皮粘合起來(lái)，刷上蛋黃液。
11.烤箱預(yù)熱，200度，中下層30分鐘左右，至表面金黃即可。
今天這款甜品，原味的，有乳酪，有果肉吃著鮮香美味，蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。蘋(píng)果是堿性食品，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有一定的好處，還可以美容潤(rùn)膚，對(duì)于預(yù)防便秘，提高體質(zhì)有好處。
蘋(píng)果派的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有延年益壽，美容養(yǎng)顏的效果，促進(jìn)食欲預(yù)防便秘助消化，特別是對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不二的選擇，大家不妨試試看吧。
水餃?zhǔn)潜狈饺说淖類(lèi)?ài)，很多人都愛(ài)吃這樣的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且制作的方法簡(jiǎn)單，北方人一般到了冬季就特別愛(ài)吃餃子，餃子餡可以是肉的，也可以是菜的，選擇性有很多，茼蒿的水餃大家吃過(guò)嗎，下面就來(lái)介紹茼蒿水餃的做法。
茼蒿水餃
主料：小麥面粉400克,豬肉(肥瘦)150克,茼蒿1000克
調(diào)料：鹽5克,味精2克,植物油20克
做法：
1.茼蒿洗凈，切去根部，再放入開(kāi)水中氽燙發(fā)后，撈出，放入冷水中冷卻，切成粒;鮮豬肉洗凈剁成肉餡。
2.茼蒿中加入水適量的鹽，仔細(xì)揉捏，直到出水，再把茼蒿的水分?jǐn)D干，加入肉餡和調(diào)料(鹽、味精、植物油)，拌勻制成餡料。
3.拌好餡以后，面活好揉成團(tuán)，在面皮里放入餡包成餃子。
4.鍋里放入適量的水燒開(kāi)，然后放入包好的茼蒿餃子，煮到全部都浮起來(lái)的時(shí)候加入少量的水再煮開(kāi)，就可以撈出來(lái)成盤(pán)了。
茼蒿水餃具有預(yù)防便秘的作用，苘蒿中豐富的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人體及時(shí)排除有害毒素，達(dá)到通腑利腸、預(yù)防便秘的目的。苘蒿中含有多種揮發(fā)性物質(zhì)，它們所散發(fā)的特殊香味有助于增加唾液的分泌，能夠促進(jìn)食欲，消食開(kāi)胃。茼蒿是一種很營(yíng)養(yǎng)的食材類(lèi)型，具有豐富的膳食纖維，而且還可以有防止視力衰退的作用，還可以讓牙齒和頭發(fā)更加的健康，保健作用還是比較強(qiáng)大的哦，大家不妨試試。
關(guān)于茼蒿水餃的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些常識(shí)也有了了解，水餃營(yíng)養(yǎng)豐富，最主要的還是茼蒿這樣的蔬菜具有排毒養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)食欲的同時(shí)還可以消食開(kāi)胃，大家不妨學(xué)著自己做做看。
豆制品是人們餐桌上不能缺少的一部分，經(jīng)常吃些豆制品的話可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，油豆腐也是豆制品的一種可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，如何食用呢，來(lái)看看這道紅燒肉燒油豆腐的做法。
紅燒肉燒油豆腐
材料
原料：五花肉和油豆腐(各兩板)
配料：料酒，老抽，糖，八角
做法
1、炒糖：大鍋一個(gè)，加兩大匙油，油熱后，加6塊八角，半杯白糖
2、用鏟子攪拌，待糖炒成紅色。
3、五花肉切成一寸見(jiàn)方，用冷水漂洗干凈，到在鍋里炒變色。
4、這時(shí)，鍋里加料酒半杯，生抽1/4杯，我還加了點(diǎn)(1/4杯)老抽，俺家LD愛(ài)色，俺就多加點(diǎn)給ta，省得說(shuō)俺不盡責(zé)。水量要沒(méi)過(guò)肉，太干就再加點(diǎn)水。
5、加蓋子頓(一直在小開(kāi)狀)一小時(shí)。
6、一小時(shí)后肉里加油豆腐，再頓半小時(shí)。稍稍收收湯及可。
油豆腐有很好的耐儲(chǔ)存性，在常溫條件下可以一個(gè)月也不霉不變。油豆腐含有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白、很多種氨基酸、不飽和脂肪酸，磷、鐵、鈣微量元素含量也不少，這些都是對(duì)人體有好處的元素。油豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種氨基酸、不飽和脂肪酸及磷脂等，鐵、鈣的含量也很高。經(jīng)常吃些豆制品的話可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，同時(shí)還可以健腦補(bǔ)腦，搭配肉一起食用可以補(bǔ)充氨基酸和礦物質(zhì)，而且還可以減少疾病的發(fā)生，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以提高免疫力。
關(guān)于紅燒肉燒油豆腐的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)豐富補(bǔ)充蛋白，而且還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，平時(shí)可以適當(dāng)食用，對(duì)身體健康是有好處的。
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