降低膽酷醇不應(yīng)該吃動(dòng)物肝臟
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供降低膽酷醇不應(yīng)該吃動(dòng)物肝臟，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們需要健康的生活，需要吃減低膽酷醇的食物來(lái)讓身體好好的健康。為了降低膽固醇，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過(guò)三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚(yú)卵、蟹黃等。
談動(dòng)物肝臟與人體健康
動(dòng)物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2、血紅素鐵和人體需要從食物中攝取的多種脂肪酸，適量科學(xué)地食用動(dòng)物肝臟不僅能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能對(duì)肝病和神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)素缺乏引起的一系列疾病等起到輔助治療的作用。但凡事都有其兩面性，食物也不列外。不合理地食用動(dòng)物肝臟也可能給人體造成一些負(fù)面影響，所以，適量科學(xué)食用動(dòng)物肝臟是充分實(shí)現(xiàn)其價(jià)值的關(guān)鍵所在。
隨著中國(guó)人生活水平的日益提高，人們對(duì)于飲食更為關(guān)注，單純吃得飽已經(jīng)不是我們的唯一目的，如何能吃得好吃的健康已成為我們關(guān)注的話題。因此，選擇好的食材顯得尤為重要。
幾次全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，我國(guó)居民膳食中維生素A、B2、鈣及血紅素鐵的攝入不足是最明顯的缺陷。有專家建議：如果在飲食中注意適當(dāng)食用動(dòng)物肝，對(duì)改善膳食缺陷將大有益處?，F(xiàn)如今，卻有許多人因?yàn)閷?duì)動(dòng)物肝臟在認(rèn)識(shí)上存在的誤區(qū)而放棄食用。
本文將從動(dòng)物肝臟的種類及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、動(dòng)物肝臟的食療作用和食用動(dòng)物肝臟應(yīng)該注意的事項(xiàng)等方面來(lái)展開(kāi)論述，以更全面地認(rèn)識(shí)動(dòng)物肝臟，更科學(xué)地利用動(dòng)物肝臟改善飲食結(jié)構(gòu)，維持身體健康。
正文：
1.動(dòng)物肝臟及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.1動(dòng)物肝臟
所謂肝臟，其實(shí)就是指動(dòng)物體內(nèi)的肝，其中比較常見(jiàn)且可以食用的有哺乳動(dòng)物肝臟中的牛肝、羊肝、豬肝，家禽肝臟中的雞肝、鴨肝、鵝肝，以及魚(yú)肝。許多人認(rèn)為是動(dòng)物體內(nèi)的主要解毒器官，食物中的有毒有害物質(zhì)大多經(jīng)肝臟進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化，然后排出體外，所以肝臟中會(huì)有一部分有毒物質(zhì)殘留，對(duì)人體有害。殊不知，動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)成分是極其豐富的，其他食物難以代替。
1.2.動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.2.1 蛋白質(zhì)
動(dòng)物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)，每百克豬肝含蛋白質(zhì)21.3克，是豬肉的兩倍。
1.2.2 維生素A
維生素A具有維持視覺(jué)正常功能、維護(hù)上皮組織細(xì)胞健康、維持骨骼正常生長(zhǎng)與發(fā)育以及促進(jìn)生長(zhǎng)與生殖等功效，而動(dòng)物肝臟堪稱是食品中的維生素A之王.維生素A只存在于動(dòng)物性食物中，A1存在于哺乳動(dòng)物及咸水魚(yú)的肝臟中，而A2存在于淡水魚(yú)的肝臟中。人們常吃的動(dòng)物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。
1.2.3 鐵元素
鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，促進(jìn)生長(zhǎng)；鐵還在血液中起運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。作為補(bǔ)血佳品，動(dòng)物肝臟中鐵的食量極高以每百克可食部分計(jì)算。鴨肝含鐵最高，為23.1毫克，豬肝含鐵22.6毫克，雞肝含鐵12毫克，鵝肝含鐵7.8毫克，羊肝含鐵7.5毫克。
鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。動(dòng)物肝中的鐵不僅數(shù)量多，而且比較容易吸收。
此外，常吃動(dòng)物肝臟，可以為機(jī)體提供足夠的造血原材料，使人面頰紅潤(rùn)、精神振作。
1.2.4 脂肪酸
動(dòng)物肝臟中最據(jù)價(jià)值的應(yīng)當(dāng)是動(dòng)物肝臟中含有的種類豐富的脂肪酸，必需脂肪酸與蛋白質(zhì)、維生素一樣，起缺乏和不平衡會(huì)破壞集體調(diào)節(jié)機(jī)制，其失衡是導(dǎo)致慢性疾病高發(fā)的原因之一。據(jù)權(quán)威研究顯示，不同動(dòng)物肝臟中含有大量的脂肪酸，其中鯽魚(yú)肝中有20種脂肪酸，草魚(yú)肝中有22種脂肪酸，羊肝中有18種脂肪酸，雞肝中有12種脂肪酸，豬肝中有16種脂肪酸，鵝肝中有19種脂肪酸?！?】
1.2.5 其他
動(dòng)物肝臟中還含有豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如：維生素B2、葉酸、煙酸、鋅、硒等。
2.動(dòng)物肝臟的食療作用
2.1.幾種動(dòng)物肝臟的藥理藥效
2.1.1 豬肝
豬肝有養(yǎng)血、補(bǔ)肝、明目的功效，適用于氣血虛弱、面色黃萎、缺血性貧血患者，以及各種眼病患者。
2.1.2 鵝肝
鵝肝的含銅量是各類食物中最多的，而人體若缺銅則易發(fā)心臟病，所以，鵝肝有利于預(yù)防和治療心臟病，減少動(dòng)脈硬化，亦適宜少白發(fā)者食用。[2]
2.1.3 羊肝
羊肝是維生素A含量最高的食物之一，能有效防治夜盲癥、行囊角化癥和干眼病。
2.1.4 牛肝
牛肝中含有豐富的維生素pp,對(duì)擴(kuò)張血管和降低膽固醇水平，并維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)消化系統(tǒng)健康，對(duì)防治癩皮病、動(dòng)脈硬化等有很好的作用。[3]
2.2 食療的歷史與種類
據(jù)《周禮●天官》記載，我國(guó)周代就開(kāi)始把醫(yī)學(xué)分為4科，即食醫(yī)、疾醫(yī)、瘍醫(yī)和獸醫(yī),其中食醫(yī)相當(dāng)于現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。我國(guó)也是世界上研究飲食科學(xué)最早的國(guó)家，并且形成了深厚豐廣的專門(mén)文化，《皇帝內(nèi)經(jīng)》、《金匱要略》、《傷寒雜病論》
《神農(nóng)本草經(jīng)》等醫(yī)學(xué)典籍都非常注重飲食與健康和疾病的相關(guān)作用；唐朝以后，更是涌現(xiàn)出以飲食保健為課題的許多專門(mén)著作，如孫思邈的《備急千金要方》、張鼎的《食療本草》等。
歷經(jīng)3000多年的傳承與發(fā)展，我國(guó)的食療方法主要有臟器療法、藥茶療法、藥酒療法、藥粥療法、藥菜療法、藥飯療法和藥糕療法等7種。[4]
2.3 以動(dòng)物肝臟為主要材料的肝病輔助治療食療方
2.3.1 食療原理
以臟養(yǎng)臟，以肝補(bǔ)肝的飲食治療方法在我國(guó)已流傳幾千年。因?yàn)閯?dòng)物肝臟所含蛋白質(zhì)比瘦肉還多，所含維生素A、B1、B2、C及煙酸等亦比豬肉多很多倍，其所含的氨基酸與人體接近，并較易吸收利用，所以患肝病時(shí)經(jīng)常食用動(dòng)物肝臟不僅能較好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，而且能治療急性肝炎。
此外，尚可治療小兒疳積、肝郁脅痛、夜尿遺精、貧血、水腫、夜盲眼疾等多種疾病。中醫(yī)采用動(dòng)物肝臟配上一定的中草藥，既利于肝臟病康復(fù)，又利于治療臨床兼癥，很值得在日常生活中使用。
2.3.1 食療方舉例
現(xiàn)列舉常用食療方如下：
1鮮珍珠草60g（干品30 g），豬肝100~150g,加水煎湯，飲湯吃豬肝，能平肝清熱，利水消腫，對(duì)病毒性肝炎急性期患者可每日服食1次，連服10d.
2獨(dú)腳金（疳積草）全草15 g,豬肝100g切片，水知量煮湯，飲湯食肝，能健脾消食，對(duì)小兒消化不良、疳積、肝炎食欲不振、夜盲均有療效。
3合歡花（豆科植物合歡的花或花蕾）干品10g加浸泡4~6h,豬肝100~150g切片，加食鹽少許，共放碟中，隔水蒸熟，能消風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神，對(duì)慢性肝病失眠、脅痛、肝區(qū)叩擊痛者有效。
4綠豆50g,豬肝100g,大米及水適量，共煮粥，加食鹽少許，食綠豆豬肝粥，能養(yǎng)血和脾，利水消腫，對(duì)腳氣病水腫、腎病水腫、肝病腹脹及下肢腫、尿少者有一定效果。
5鮮馬鞭草60g（干品30g），豬肝100~150g,均切碎，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟服食之，每日1次，對(duì)肝病患者的陰癢、經(jīng)閉、白帶過(guò)多，用3~4次后有顯效。
6菟絲子15g,以紗布3層包好，雞肝3~5副，大米及水適量，煮粥，加食鹽調(diào)味，能補(bǔ)肝腎，益精氣，菟絲子雞肝粥對(duì)肝病患者腰膝酸軟、視力減弱有效。對(duì)陽(yáng)痿、遺精、夜多小便、遺尿癥可用雄雞肝，煮熟時(shí)加蔥、空腹服用效佳。
7鮮兔肝1副、米300g和豉汁，如常煮粥食，能治肝腎氣虛、風(fēng)熱上攻。
8枸杞子（鮮）100g加豬肝150g,煮成美味菜湯，是清熱解毒、明目養(yǎng)血之食療驗(yàn)方。
結(jié)語(yǔ)：
在我們的生活里，不能吃很多膽酷醇很高的食物，今天和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家。
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經(jīng)常被提起的三高‘高血壓、高血脂、高血糖’是身體危害的極高危因素。目前臨床上多發(fā)腦梗，并且發(fā)病的年齡逐漸年輕化。無(wú)肉不歡、大量飲酒已經(jīng)成了大多數(shù)人的生活現(xiàn)狀，隨之而來(lái)的就是膽固醇的升高。很多人不知道膽固醇的危害，來(lái)仔細(xì)的查看本文了解一下吧。
膽固醇的危害：
1.血液中膽固醇水平高會(huì)加快男性前列腺癌的生長(zhǎng)速度，會(huì)引起患腎衰竭之類的腎臟疾病。
2.膽固醇每增加一單位，心血管疾病死亡危險(xiǎn)幾率就增加，和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率也會(huì)增加。
3.高膽固醇還會(huì)對(duì)人體的骨質(zhì)健康產(chǎn)生不良影響。大量攝入膽固醇，牙和牙齦間的溝隙會(huì)擴(kuò)大，防止細(xì)菌進(jìn)入溝隙的細(xì)胞會(huì)失去功能，細(xì)菌進(jìn)入溝隙導(dǎo)致牙周病。
膽固醇：
膽固醇又稱膽甾醇。一種環(huán)戊烷多氫菲的衍生物。早在18世紀(jì)人們已從膽石中發(fā)現(xiàn)了膽固醇，1816年化學(xué)家本歇爾將這種具脂類性質(zhì)的物質(zhì)命名為膽固醇。膽固醇廣泛存在于動(dòng)物體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。其溶解性與脂肪類似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶劑。膽固醇是動(dòng)物組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì)，它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇經(jīng)代謝還能轉(zhuǎn)化為膽汁酸、類固醇激素、7-脫氫膽固醇，并且7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，所以膽固醇并非是對(duì)人體有害的物質(zhì)。
降低膽固醇方法：
1.少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入（每天少于300毫克）。血液中的膽固醇主要（70%）是肝臟合成的，只有少部分（30%）來(lái)源于食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入并不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對(duì)降低膽固醇仍然是有幫助的。
2.少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進(jìn)血液低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）生高的作用，其效力甚至超過(guò)了膽固醇本身。
3.多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄。
4.橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的作用?？稍谌粘ｏ嬍持信c豆油、花生油等植物油搭配食用。
5.魚(yú)油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過(guò)其作用主要是針對(duì)甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小（當(dāng)然，仍然是有用的）。
6.維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然并不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助于減輕膽固醇對(duì)血管的危害。
每周3～5次適度鍛煉效果最佳
運(yùn)動(dòng)治療糖尿病要持之以恒，但是怎樣運(yùn)動(dòng)，效果才最佳呢？一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)間歇超過(guò)3～4天，運(yùn)動(dòng)的效果及蓄積作用將減小，難以產(chǎn)生療效，對(duì)輔助治療糖尿病效果甚微，因此運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)間斷太長(zhǎng)。
要達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，每周進(jìn)行3～5次運(yùn)動(dòng)鍛煉是較為適宜的，時(shí)間間隔可根據(jù)每次運(yùn)動(dòng)量的大小而定。如果運(yùn)動(dòng)量較大，間歇宜稍長(zhǎng)；如果運(yùn)動(dòng)量較小，且身體條件較好，運(yùn)動(dòng)后又不疲勞，可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)時(shí)間頻率對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，可能有些奢侈，一周拿不出這么多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，可以將運(yùn)動(dòng)巧妙地貫穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的時(shí)間來(lái)鍛煉，如早晨起來(lái)，可以邊聽(tīng)新聞邊蹬健身車；騎自行車上班或步行前往，放棄坐車或騎助力車；也可從公交車上早下來(lái)一站，步行上班或步行回家。這樣運(yùn)動(dòng)一舉兩得，既能節(jié)省時(shí)間，又能起到輔助治療糖尿病的效果。
另外，對(duì)于剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的患者，還可以設(shè)定短期目標(biāo)，如前兩個(gè)星期每天步行10分鐘，當(dāng)達(dá)到這一目標(biāo)后，可以再確定一個(gè)新目標(biāo)，稍微加大運(yùn)動(dòng)量。
導(dǎo)讀：一忌娛樂(lè)過(guò)度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇……
一忌娛樂(lè)過(guò)度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食。晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
一宜睡前散步。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常是會(huì)聽(tīng)說(shuō)多喝熱水這句話，我們都知道多喝一些水對(duì)身體健康是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)我們的身體新陳代謝，但是我們要注意不是人人都適合多喝水。
心臟不好喝水宜少量多次
很多人都是養(yǎng)生推崇多喝水的，這樣可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，但是我們要注意，如果心臟不好的話，就不適合多喝水，這樣可能會(huì)增加心臟的負(fù)荷容易導(dǎo)致發(fā)病，臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實(shí)上這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榇罅克M(jìn)入人體并被吸收后，會(huì)導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，但對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)揪筒唤∪男呐K往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。
青光眼病人不宜多喝水
我們都知道正常的眼球是有一定的壓力，當(dāng)我們眼內(nèi)壓力超過(guò)眼球所能承受的最高水平，就會(huì)造成視神經(jīng)的損害，視野縮小以及視力下降等視功能損傷，我們叫做青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看電影之后出現(xiàn)癥狀，但是大量飲水后也可出現(xiàn)青光眼癥狀。大量飲水后，由于大量的水分被人體所吸收，可是眼內(nèi)房水隨之增多，正常人可通過(guò)加速新陳代謝加以調(diào)節(jié)，排泄掉多余的房水，而青光眼由于濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。所以專家提醒，青光眼的病人不宜多飲水，要注意控制飲水量，一般每次飲水不要超過(guò)500毫升。因?yàn)橐淮物嬎^(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血液稀釋，血漿滲透壓降低，是房水的產(chǎn)生相對(duì)增多，導(dǎo)致眼壓升高。
6個(gè)月以下嬰兒不宜多喝水
未滿6個(gè)月的嬰兒也是不適合喂太多水的，這樣可以避免出現(xiàn)水中毒的癥狀，6個(gè)月以上的嬰兒就不受限制了，未滿6個(gè)月的嬰兒腎還沒(méi)發(fā)育成熟，喝太多水會(huì)使他們?cè)趶捏w內(nèi)排出多余水分的同時(shí)也排出鈉。應(yīng)多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。專家說(shuō)，鈉流失可影響大腦活動(dòng)，導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)煩躁、瞌睡、體溫過(guò)低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀，進(jìn)而還會(huì)出現(xiàn)抽搐、痙攣或驚厥，需及時(shí)治療。
上面就是為大家介紹了三種人群不適合多喝水了，這些人群多喝水是會(huì)加重自己身體一些不適和疾病的狀況，所以大家一定是要注意了，了解自己的身體狀況，適量的飲水。
黑木耳是非常健康的食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康是有好處的，而且黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很強(qiáng)的，可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常吃黑木耳是可以起到清熱解毒效果的，那么對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)吃黑木耳怎么樣，下面就讓我們一起看看吧。
對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中是完全可以吃黑木耳的，但是應(yīng)注意食用的量，吃黑木耳的時(shí)候是一定要足以來(lái)那個(gè)的，也是我們不適合多吃的。而且黑木耳含有維生素B1、B2、胡蘿卜素、煙酸等營(yíng)養(yǎng)素，其中黑木耳的含鐵量極高，不僅對(duì)孕期有補(bǔ)血的功效，而且還能夠增強(qiáng)孕婦自身的免疫力。而對(duì)于患有輸尿管結(jié)石的孕婦來(lái)說(shuō)，可稍微多吃一點(diǎn)黑木耳。黑木耳可稀釋血液，降低血液黏度，對(duì)結(jié)石有溶解并排出體外的作用，所以說(shuō)孕婦選擇吃黑木耳是不錯(cuò)的。
但是我們?cè)诔院谀径臅r(shí)候需要小心，由于黑木耳有活血化瘀之功效，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，孕婦過(guò)量食用黑木耳可能會(huì)引起拉肚子，而拉肚子有引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，這是對(duì)孕婦會(huì)造成威脅的一個(gè)情況了。同時(shí)還要小心了，由于黑木耳具有防止血栓凝結(jié)的作用，其活血功效比較強(qiáng)，孕婦吃過(guò)量的黑木耳，一旦發(fā)生出血現(xiàn)象，很難止血，容易造成危險(xiǎn)的發(fā)生，這也是會(huì)對(duì)孕婦健康造成影響的，所以我們一般不建議孕早期的孕婦食用黑木耳。但這也并非絕對(duì)，需要根據(jù)個(gè)人的身體體質(zhì)來(lái)判斷才行。
吃黑木耳對(duì)健康是有好處的，特別是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)吃黑木耳也是不錯(cuò)的，可以起到一個(gè)不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，所以說(shuō)孕婦在平時(shí)是可以適量吃黑木耳的，但是首先我們一定要控制好吃黑木耳的量，同時(shí)還要小心吃黑木耳的一些危害，是大家要小心的。
【導(dǎo)讀】清晨養(yǎng)胃不應(yīng)該吃的四類食物！清晨遠(yuǎn)離四類食物一天之計(jì)在于晨，我們都知道，是第一天的開(kāi)始，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，我們要知道的，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，但是有錯(cuò)誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了。我們來(lái)看看清晨養(yǎng)胃不應(yīng)該吃的四類食物這篇文章吧。
清晨養(yǎng)胃不應(yīng)該吃的四類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
四、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜：
空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃；而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來(lái)，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦一款：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。
做法：
1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤(rùn)肺生津。
清晨養(yǎng)胃不應(yīng)該吃的四類食物
性愛(ài)中，男性總是在關(guān)注自己的陰莖夠不夠長(zhǎng)，卻忽視了一個(gè)非常重要的問(wèn)題：陰莖周長(zhǎng)才是關(guān)鍵。
美國(guó)泌尿外科專家魯塞爾埃森曼發(fā)表的一篇論文指出，50名受訪女性詳細(xì)回顧了自己的性感受，分析自己的高潮是更依賴于陰莖長(zhǎng)度還是周長(zhǎng)。結(jié)果，90%的受訪女性都回答，陰莖的粗細(xì)對(duì)激發(fā)性快感更重要；而且所有人都能區(qū)分出周長(zhǎng)的細(xì)微變化。這也就是說(shuō)，若要討論陰莖對(duì)女人性快感的重要性，關(guān)鍵就在于粗細(xì)。
從女性的解剖學(xué)和生理角度來(lái)看，陰道的神經(jīng)支配來(lái)自自主神經(jīng)系統(tǒng)，陰道內(nèi)2/3處對(duì)疼痛與觸覺(jué)都不敏感，反倒是陰道外1/3和尿道下方。由于受到陰部神經(jīng)的支配，這些區(qū)域可以感受并青睞較粗的陰莖所產(chǎn)生的機(jī)械性刺激。
此外，細(xì)長(zhǎng)陰莖出現(xiàn)意外的幾率也比短一些的陰莖要高。醫(yī)生在臨床上經(jīng)?？梢砸?jiàn)到由于細(xì)長(zhǎng)而出現(xiàn)陰莖折斷的現(xiàn)象，特別是采取女上位的夫妻中，快速抽插時(shí)，細(xì)長(zhǎng)陰莖面臨的風(fēng)險(xiǎn)更大。
船的大小并不重要，海洋的激情才是關(guān)鍵，這句話出自馬斯特和約翰遜的性學(xué)著作。它告訴我們，陰莖大小不是性愛(ài)的決定因素，性愛(ài)需要全身心投入，互相了解才能找到更適合對(duì)方的方式。
一天之計(jì)在于晨，我們都知道，一天的開(kāi)始，早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，不知道你早餐會(huì)吃些什么？不管怎樣，有幾種食物，是清晨最不應(yīng)該吃的。
一、清晨最不該吃的三類食物
1、冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2、香蕉：
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、菠蘿：
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
二、早餐吃什么最好？
一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
生理期是女性的一個(gè)正常生理變化，幾乎每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次，在女性的生理期是有很多注意事項(xiàng)的，比如女孩子生理期應(yīng)不應(yīng)該鍛煉？很多人都對(duì)這個(gè)問(wèn)題比較疑惑，大家的看法也有所不同，那么，下面我們就一起來(lái)了解一下。
生理期能不能運(yùn)動(dòng)？
有人說(shuō)，生理期人很容易累、會(huì)痛經(jīng)、很虛弱,每每來(lái)姨媽，都快痛到倒地打滾了還怎么可能有力氣邁開(kāi)腿去運(yùn)動(dòng)？別說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，就是走個(gè)路、揮個(gè)手，都心有余而力不足。
但是，一般情況下，生理期是可以運(yùn)動(dòng)的，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
生理期運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
出現(xiàn)身體不適的情況可以以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如瑜伽、形體操，或只是做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。另外體育鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜突然增加強(qiáng)度。因此，此時(shí)最好是能夠在專業(yè)的指導(dǎo)下，或是制定一套自身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以盡可能規(guī)避一些不必要危害的出現(xiàn)。
由此看來(lái)，女性在生理期是否可以進(jìn)行鍛煉還要因人而異的，畢竟每一個(gè)人女性的身體素質(zhì)是不一樣的，其次還要考慮鍛煉的強(qiáng)度，如果是身體素質(zhì)好，在生理性進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是可以的。但是女性朋友們也應(yīng)當(dāng)要注意把握好鍛煉的量以及強(qiáng)度，一定要注意結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，才能確保取得較為良好的效果。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，一些白領(lǐng)人群面臨生活壓力，不停的努力工作，下班之后，神經(jīng)一直沒(méi)有放松下來(lái)，然后到時(shí)晚上就會(huì)失眠，這只是一方面原因，小編今天為大家總結(jié)了失眠的原因有哪些？跟平時(shí)晚上吃的食物也有一定的聯(lián)系，具體哪些食物睡前食用會(huì)影響著睡眠呢？
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無(wú)論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋(píng)果汁。
巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時(shí)間為3~5小時(shí)，有時(shí)甚至更長(zhǎng)。
酒
科夫曼博士表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(mén)（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)后仍然感到疲乏無(wú)力。
油膩食物
包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門(mén)松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。
失眠原因 睡前最不應(yīng)該吃的六類食物
蘇打水
蘇打水對(duì)賁門(mén)具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。
失眠怎么調(diào)理
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
2.每天早上請(qǐng)喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
3.上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。
下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛(ài)諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。
4.白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。
這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
6.柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
7.鮮果皮能使你安眠
失眠原因 睡前最不應(yīng)該吃的六類食物
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
8.紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
失眠的原因有哪些
精神因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
軀體因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環(huán)境因素
失眠原因 睡前最不應(yīng)該吃的六類食物
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。
有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀--睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑--咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。
酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
總結(jié)：以上文章中為大家介紹了失眠原因，大家對(duì)號(hào)入座，從生活習(xí)慣、生活飲食也要多加調(diào)整，這樣才能更好的保證我們的睡眠質(zhì)量哦。
