預防感冒 試試8另類招數(shù)
春季如何養(yǎng)生預防感冒。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“預防感冒 試試8另類招數(shù)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
雖進入冬季，但早晚溫差比較大，早晚下班的朋友容易患上感冒，冬季該如何預防感冒嗎？哪些方法能夠幫助人遠離感冒呢？為大家推薦一些預防感冒的方法，趕快學習一下吧。
預防感冒的方法
1.洗澡時唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助于增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
2.喝點啤酒
適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因為，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產生。
3.學蜜蜂呼吸
研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也適用于緩解焦慮。
4.與朋友散步
美國阿帕拉契州立大學健康與運動科學教授大衛(wèi)尼曼表示，經(jīng)常運動可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是感冒病毒殺手,《美國醫(yī)學會雜志》刊登的一項研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險。
5.走出家門
冬季之所以更容易感冒，多是由于人們呆在室內時間過長，與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風有助于降低感冒危險。
6.練習太極拳
打太極拳可使機體抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍?？茖W家表示，其關鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。
7.多吃辣味豆制品
冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體，又可防止感冒流感。美國維克森林大學營養(yǎng)學家表示，辣椒具有增強免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強免疫系統(tǒng)的植物化學物質。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強免疫力作用。
8.別阻止孩子玩泥巴
人是伴隨著病菌和病毒等病原體長大的，病原體會讓人生病，但它同時也有助于人體自然防御系統(tǒng)的健康發(fā)展?？茖W家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增強他們免疫系統(tǒng)，但要注意，玩后一定要認真洗手。
感冒了吃什么好的快
1、熱檸檬水
檸檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水即成。
檸檬富含維生素C,有抗菌、提升免疫力的功效，有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風熱的感冒患者。
如果在平時多喝熱檸檬水，可以補充維生素C,保養(yǎng)身體，達到預防感冒的功效。
2、梅粉西紅柿汁
西紅柿汁中加入新鮮的梅粉即成。
西紅柿汁富含維生素A及維生素C,新鮮的梅粉也富含維生素C,提高人體免疫力，而且，酸梅可收斂生津，治久咳久瀉很有效，可以有效治療感冒問題。
但梅粉西紅柿汁不宜多食，因多食損齒、生痰助熱，尤其女性經(jīng)期的時候不能飲用梅粉西紅柿汁。
3、熱水果茶
楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸后，轉小火煮15~30分鐘，趁熱飲用。
冬季感冒怎么辦
1、忌口+多吃富含維生素的食物
①。過多地進食高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最終導致感冒發(fā)病。
②。吃太多高糖食物，可消耗體內水分和維生素等營養(yǎng)物質，引起口干舌燥，使免疫力低下，進而誘發(fā)感冒。
③。吃太多高脂肪飲食，如奶油、肉類、肉湯等可降低機體的免疫細胞抗病毒能力，易引起感冒。
因此，遠離高鹽、高糖、高脂肪的三高飲食，才能減少感冒。另外，維生素能有效提高身體的免疫力，在感冒時要多攝取各種維生素（以食物的形式攝取更好）。
2、多參加戶外活動
保證室內良好的空氣清潔是防止感冒的關鍵。
在門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣也會隨人數(shù)的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預防感冒。
長期呆在室內活動的人，患感冒的機會比正常人要高兩三倍。室內的空氣不流通，容易引發(fā)上呼吸道疾病，而室外活動可以有助于紫外線殺滅病毒。
3、感冒時要多曬太陽
太陽是世間萬物能量的來源，太陽光中的紫外線能迅速有效的殺死多種病毒。
多曬太陽、勤曬被子、衣物的家庭，其成員患感冒的次數(shù)會大大低于長期在室內活動的家庭。
可見太陽光中的紫外線能有效地殺死衣服、被子上的多種病毒，包括常見的感冒病毒。
4、好心情可抵抗感冒病毒
俗話說愁一愁，白了頭,說明憂愁對人體的影響。
多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，導致呼吸道防御功能減退，讓感冒病毒有機可乘。
經(jīng)常憂慮或常常發(fā)愁的人比正常開朗者患感冒多3-5倍。
5、感冒用藥小常識
許多藥物，特別是磺胺類、抗生素、抗結核藥、抗癌藥，甚至解熱鎮(zhèn)痛藥（如撲熱息痛）等對機體免疫系統(tǒng)都有不同程度的抑制作用，經(jīng)常服用這類藥物可降低人體的抗病能力，從而誘發(fā)感冒。
在感冒癥狀初步消失時，很多人就停止用藥了，這其實是給了感冒反撲的機會，在癥狀初步消失之后，應繼續(xù)用藥1、2天，以鞏固治療效果，徹底消滅感冒。
冬季感冒了吃什么好的快
1、主食及豆類的選擇
大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質飲食。
2、肉蛋奶的選擇
乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。
3、蔬菜的選擇
葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽；根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯；瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等；各種蘑菇、大蔥、大蒜。
4、水果的選擇
蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。
人最易感冒的時刻
1、忽冷忽熱的時刻
中醫(yī)認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。
起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。
易感人群：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。
2、扎堆傳染的時刻
喜歡扎堆在商場里、電影院、室內游樂場所里的人，最容易惹上感冒。人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。
易感人群：老人、孩子、愛逛街的人。
3、情緒無常的時刻
情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的寒包火,也就是內熱外寒。
抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。
易感人群：處于更年期的人；工作繁忙、壓力較大的人。
4、過度勞累的時刻
當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲?？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間貢獻給了工作，夜店、網(wǎng)絡等。
過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至于人體在感冒面前繳械投降.
易感人群：經(jīng)常熬夜的人、工作壓力大的人。
感冒鼻塞怎么辦
1、煎熏法
將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。
2、填充法
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，將藥棉塞進鼻孔，或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯。
3、側臥按摩法
左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1~2分鐘，鼻塞可除。
4、熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。
5、變位法
這種方法適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時，?？摁[不停，這時可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。
6、按摩法
可用兩手母指側面，在鼻翼之側，做交叉上下運動按摩，輕輕摁出按摩產生的涕水，用小棉花棍沾上香油（芝麻油）搽擦鼻腔，再輕輕摁出此時產生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果顯著。
按摩3穴感冒馬上好
風池穴
風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。
操作方法
用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。
列缺穴
列缺為肺經(jīng)絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。
操作方法
一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。每日2~3次。
迎香穴
肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經(jīng)之腧穴，位于鼻旁，根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關系，有宣利鼻竅之功?？芍委煴茄矢稍?、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。
操作方法
屈拇指，用拇指的指間關節(jié)按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。
總結：文章中為大家介紹了感冒治療方法，以及預防感冒的食物，并且有中醫(yī)穴位按摩方法，感冒的朋友們可以嘗試一下，效果還是挺好的。
擴展閱讀
導讀：這段時間，秋季感冒盛行，多出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、聲音沙啞等癥狀，影響正常的工作和生活，因而需提前做好預防措施。專家為大家總結了10個預防秋季感冒的招數(shù)，日常生活中，多加注意，可有效預防感冒的發(fā)生。
秋季感冒遲遲盤桓的原因：
1、感冒病毒易傳染。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易感冒。
2、引起感冒病毒的種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病，因而換上感冒后，免疫力往往減低，更容易讓感冒病毒有機可能，故而出現(xiàn)感冒盤桓身側，遲遲不走。
日常預防秋季感冒的招數(shù)：
1、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。
2、服用維C和維E。適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。
3、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
4、廚具常消毒。廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。
5、不要在封閉的空間久留?？諝獠涣魍ǖ牡胤饺菀鬃躺忻安《?。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
6、與患者保持1米以上距離?；颊呖人?、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
7、睡眠充足。美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復了。
8、有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
9、按時接種流感疫苗。
10、鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
冬季感冒高發(fā)，很多人總是到了感冒出現(xiàn)才開始注意，其實盡早預防就可以避免這些麻煩。專家推薦大家平時可以在家常菜中增加一兩款防病的養(yǎng)生食譜，無論是對于感冒預防還是對于提高免疫力都有重要的作用。
1、雜糧粥
五谷雜糧是個"大家族"，諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營養(yǎng)學家分析，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營養(yǎng)價值更高，并具有防癌抗癌之功效。已經(jīng)流傳1000多年的日本長壽五谷飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的，它的營養(yǎng)價值要比由單一谷物煮的飯高5倍。
做法：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開后，轉小火熬煮1.5小時。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮(zhèn)后口感更佳。
2、蘑菇炒菜心
油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜 。而蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力；巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的 功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
做法：將蘑菇200克洗凈，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝干后對開切；小白菜200克去掉外幫取其心洗凈后對開切，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排于盤內；鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩余精鹽、剩余味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。
3、西芹炒蘑菇
西芹有很高的藥用價值，可用于高血壓、血管硬化、神經(jīng)衰弱等疾病的輔助治療，常食西芹有利于清咽利膽，驅風散熱，清腸利便、止 咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的鈣，可以補"腳骨力"，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。蘑菇富含18種氨基酸，營養(yǎng)價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，尤其對人體攝取維生素D。另外，蘑菇菇中還含有一般植物中稀有的維生素B12，具有增加紅血球、預防貧血癥的功能。
做法：將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調味就好了。
4、豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮(zhèn)靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食欲的作用。豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質蛋白，其消化吸收率達95%以上。
做法：芹菜洗凈切條；豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然后切片、切條均可；干辣椒切小段、姜切細條。炒鍋倒油，油溫熱下豆干小火慢炒。豆干稍煎(炒)后，將干辣椒段、姜一起放進去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。
5、胡蘿卜炒蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能 。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā) 病率。
做法：胡蘿卜刨絲，蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽，打勻。鍋中放油，稍稍多一些，放入胡蘿卜絲輕輕拌炒，這時候鍋里的油就會變的胡蘿卜色。將胡蘿卜盛出，油一半盛出，一半留在鍋中，放入雞蛋液。雞蛋開始成形立即放入胡蘿卜絲，拌炒，撒蔥花。將剩余的一半胡蘿卜油倒入即可。
6、拌胡蘿卜絲
胡蘿卜性溫味甘，性平，可健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳。用于小兒營養(yǎng)不良、麻疹、夜盲癥、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。
做法：胡蘿卜500克去根葉洗凈，刮去表面粗皮，切成細絲；用鹽拌勻腌一下，再將鹽漬的胡蘿卜用清水淘洗，擠去水分，放入碗中；香菜50克切末撒在蘿卜絲上，再把辣椒油20克、鹽5克、醋10克、糖10克等調料一同倒入碗內拌勻即成。
7、芹菜拌花生
芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，尤其值得一提的是，芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是不錯的補鈣蔬菜。
做法：芹菜涼拌一定要挑選新鮮綠色的，它的根部很臟，要多洗幾遍。葉子摘下來棄之可惜，用來涼拌、烙雞蛋餅，蒸布拉子都是不錯的選擇，其實葉子的營養(yǎng)比徑更豐富?；ㄉ?、胡蘿卜的量不要多于芹菜；切的形狀可以隨意，花生在清水里泡一天，去掉紅皮，姜絲切細；鍋里放涼水，燒開后放一點鹽，這 樣會使菜的顏色翠綠誘人。然后分別在開水里焯一下，花生要多煮一會；焯好的芹菜放在漏勺里控干水分再放調料。
8、胡蘿卜山藥燉羊肉
胡蘿卜可潤腎壯陽，富含大量的胡蘿卜素及多種氨基酸，其所含的琥珀酸鉀鹽有降壓作用，對夜盲癥有一定的功效。
做法：將羊腩300克切塊汆水，胡蘿卜100克洗凈切塊，山藥50克洗凈切塊，姜10克切片待用。凈鍋上火，放入羊骨湯、姜片、胡蘿卜、山藥、羊腩，大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。
人上了年紀，身體的各個機能都在不斷的下降著，因此老人健康成了一大重要話題，尤其是老人感冒，老人感冒怎么辦?專家說老人感冒不妨試試藥膳。
老年人感冒的各種療法中，飲食調養(yǎng)簡便易行，是一種較好的輔助療法。下面介紹一些食療方法。
脾陽虛癥：除共同癥狀外，臨床以畏寒發(fā)熱、鼻塞流涕、腹脹為主要特征，苔薄白膩，脈浮緩。 藥膳方：鵪鶉一只，淮山藥30克，黨參15克，生姜10克，肉桂3克。先將鵪鶉去毛和內臟，洗凈，切塊，與后4味共煮，加少量鹽調味。30分鐘后食肉飲湯。
脾氣虛癥：除感冒的共同癥狀外，臨床以惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕、倦怠無力、腹脹為特點，舌質淡，有齒痕，苔薄白，脈細弱無力。 藥膳方：鯽魚1尾(約150克至200克)，黃芪15克至20克，炒枳殼9克。將鯽魚洗凈，去鰓、鱗、內臟。先煎黃芪、枳殼，30分鐘后下鯽魚，魚熟后，加少量姜、鹽調味，取湯飲之。鯽魚、黃芪益氣健脾，枳殼調和中氣，三味合用，具有補氣之功效。不僅適用于脾氣虛癥的老人感冒飲，也可用于脾胃氣虛所致的其它慢性疾患。 肺氣虛癥：除感冒的共同癥狀外，臨床以惡風(或惡寒)、發(fā)熱、
咳嗽、氣短為主要特征，舌質淡，苔薄白，脈浮虛。 藥膳方：大雪梨一個，川花椒50粒，面粉50克，冰糖30克。將梨削去外皮，在其表面均勻地戳約50個小孔，把川花椒逐個按入孔內。面粉加適量水，揉成面團，搟成薄皮，包在梨的表面，用熱柴草炭煨熟，或放在烘箱內烤熟。取出梨，剝去表面外皮，扒去川花椒不用。將冰糖放在鍋內，加少許水煉成糖汁，澆在梨上，即可食之。這個“川花椒梨”藥性平和，對體弱肺虛、外感風寒、寒熱咳嗽者均有療效。
脾腎陽虛癥：除共同癥狀外，臨床以惡寒發(fā)熱、鼻寒流清涕、四肢不溫、腰酸膝冷、神疲倦臥為主要特征。舌體嫩胖或有齒痕，舌質淡，苔白滑，脈沉遲細弱或無力。 藥膳方：黃狗肉500克至2000克，桂皮、小茴、八角、蘋果、生姜、鹽各適量。將狗肉洗凈切塊，加入調料燉熟食用。狗肉補腎溫脾胃，八角等調料均為溫熱之品，諸味合用則具補益腎陽、溫健脾胃之功效，最適于脾陽虛癥老人食之。如又感受風寒，可在調料中加入大蔥、芫荽二味。
脾肺氣虛癥：除共同癥狀外，臨床以惡寒發(fā)熱、咳嗽、腹脹為特征，舌淡苔白，脈細弱。 藥膳方：鮮山藥30克，百合20克，杏仁(去皮)10克，粳米60克，生姜15克，大蔥莖2根。前4味熬粥，后2味煎湯，與米粥同食之。具有健脾、潤肺、止咳、定喘等功效，適用于
脾肺氣虛癥老人食用，每天1至2次。食量小的老人，可按比例減量食之。
“根”除不適
生姜根，做成粉或茶，通過影響給大腦運送疾病信息的反饋機制直接作用于胃腸道。
壓走不適
纏繞在前臂的針壓護腕，可以按壓特定的止吐穴位，幫助預防嘔吐和惡心。
離開廚房
如果食物的味道使你感到惡心，那么做好飯后遠離廚房——如果需要可以離開屋子。冷的食物味道小一些，所以多吃些雞肉或色拉三明治、冷湯、酸奶和水果。
泡杯抗嘔吐茶
貓薄荷、懸鉤子葉、薄荷、茴香，當然還有生姜，都能泡一杯很好的茶來預防惡心和嘔吐。如果你想治療懷孕期的晨吐，檢查標簽上的成分，因為懸鉤子在懷孕早期不適宜食用。
纖維供給者
我們每天必須攝人20~35克纖維以保證消化系統(tǒng)的健康，相當于兩片全麥面包或一碗牛奶什錦早餐。纖維的其他食物來源是蔬菜和燕麥。
反復咀嚼
惡心可能是由消化不良引起的，但這能通過適度的咀嚼得到改善。許多人大塊大塊地吃東西，這會引起消化不良，并且可能導致脹氣和腸胃不舒服。
小心奶制品
如果你一直在嘔吐就不應該食用乳制品，酸奶除外，直到問題得到解決。橙汁、柚子汁和油炸、香辣或脂肪食物也同樣要避開，可以吃一些干制食品和內開水。
把豆子浸透
將豆子浸在水里可以使其變得容易吸收，使會引起脹氣和惡心的成分易于消化。要產生最好的效果，就將其完全浸泡，然后在烹飪時至少換一次水。
選擇餅干和土司
如果你感到惡心，食用高碳水化合物食物，例餅干和吐司。它們能快速通過胃，早晨起來后馬上食用非常好。
追擊隱藏的原因
惡心的一個隱藏原因就是抑郁，尤其是惡心和嘔吐持續(xù)了長達數(shù)日的情況下。確保你給自己足夠的休息，運用放松技巧緩解緊張。
不要速食
坐在電視機前、你的書桌邊或走動時吃東西都更容易惡心和嘔吐。給自己一些安靜的時間，坐在舒適的椅子上，享受咀嚼和慢慢品嘗每一口食物的樂趣。
按壓你的抗嘔吐穴位
按壓穴位可以減輕惡心和旅行不適。它處于內臂上的肌腱之間，距手腕三指寬的地方。當你想放松的時候，只要輕輕按30秒鐘就可以了。
花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜中的佼佼者，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性的作用。
花椰菜與雞肉同食，有補腦、利內臟、益氣壯骨及抗衰老等功效。常吃可增強肝臟的解毒作用，提高免疫力，防止感冒和壞血病?；ㄒ伺c豬肉或玉米同食，其有潤膚、延緩衰老的作用。將蔥末、姜末和搗碎的豆豉放入燒熱的油鍋內煸炒片刻，下入少許鹽、雞精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上，花椰菜用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即可食用。
番茄
番茄中含豐富維生素C，有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。番茄不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強的清熱解毒作用。所以將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。番茄中的番茄紅素可增加人體內抗衰酶，加快自由基損傷的修復。大運動量后喝一杯番茄湯，會感到肌肉酸痛很快消失。如果經(jīng)常喝番茄湯，則有助于消除疲憊感。
番茄與黃瓜不要一起吃。因黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。番茄也不宜在空腹時食用。
黃瓜
黃瓜含有較多的維生素E，它能夠促進細胞分裂，對于延緩人體衰老有重要作用。鮮黃瓜含有黃瓜酶，具有較強的生物活性，可促進機體新陳代謝。
將黃瓜150克洗凈，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中，水發(fā)黑木耳50克洗凈，用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調料灑在木耳上，吃時拌勻。常食此品，有除濕利水、清熱解毒、降脂減肥、防衰老等作用。
雞湯治感冒這個觀點早在800年前就出現(xiàn)了，但卻一直沒有相應的理論去證實它。近代科學家在研究了各種湯品，分析了無數(shù)的調和劑之后，最終得出了一個結論--對于治療感冒而言，雞湯是有效的。
一項研究結果：喝雞湯對于消除感冒患者充血和鼻子不通氣的效果要比喝熱水好。他們在研究中發(fā)現(xiàn)，感冒的一個提示癥狀--流鼻涕不是由感冒病毒引起的，而是由免疫系統(tǒng)受傷后引起的。故而科學家們斷定，通過測量鼻黏液分泌的速度,能夠確定出不同治療方式的效力，黏液分泌速度越快就意味著治療越有效。研究發(fā)現(xiàn)，相對于喝熱水的人，喝雞湯的人鼻黏液分泌速度更高一籌。另一項研究發(fā)現(xiàn)，肌肉中的蛋白質含有一種半胱氨酸的物質，與能夠溶解肺內黏液藥物的乙酰半胱氨酸相似。
喝雞湯雖好，但并不是所有的雞湯都有效。研究人員檢測了19份特殊配方的雞湯，結果發(fā)現(xiàn)，這些雞湯均可以抑制引起喉嚨沙啞、充血以及其他感冒癥狀的炎性白細胞，更不可思議的是，及時將雞湯大量稀釋后它仍然可以發(fā)揮作用，以下為你介紹一種配方。
研究人員推薦的雞湯的原材料包括：1只重2.5-3公斤的母雞；一兩個雞翅；一個洋蔥；一個甘薯；5-6根芹菜根；適量胡蘿卜以及鹽和胡椒粉。方法是將雞放入一大鍋冷水中煮沸，依次加入雞翅、洋蔥、甘薯、胡蘿卜，燉90分鐘，刮去表面的油，加入芹菜根再煮45分鐘，撈出雞肉后，加入一些鹽和胡椒粉即可。
天氣干燥，忽冷忽熱，人們很容易受到感冒的侵襲。其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果，如果機體抵抗力強于致病因素的作用，那么機體就會非常健康，反之，則會發(fā)病。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，飲食調理就不能不提到“日程”上來了。
感冒時的飲食禁忌
感冒時的飲食，要注意營養(yǎng)平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。
給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。
熱梅茶
制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。
熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。
