夏吃楊梅可祛暑
夏天養(yǎng)生保健吃什么。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏吃楊梅可祛暑”，希望能對您有所幫助，請收藏。
【導(dǎo)讀】在赤日炎炎的盛夏，吃上幾顆楊梅，能消暑開胃，令人氣舒神爽。不過，吃楊梅也要適量，對于胃潰瘍的人來說，楊梅的酸性成分會對胃黏膜造成刺激。這類人要少吃，一天不要超過10顆，況且夏吃楊梅可祛暑，下面就為你介紹夏吃楊梅可祛暑。
夏吃楊梅可祛暑
夏吃楊梅祛暑生津
楊梅鮮果能生津止渴，是夏季祛暑之良品。在江南的一些地方還有用楊梅浸酒的做法，俗稱燒酒楊梅,色澤鮮艷，最為香郁，有開胃祛暑，消食止瀉之功。新鮮楊梅洗干凈以后，自然晾干，按0.5公斤楊梅，2至2.5公斤高度白酒的比例，用酒泡楊梅密封20天左右即可食用。楊梅酒夏天喝可以生津止渴，解暑，還可以止腹瀉。
楊梅抗氧化又抗癌
著名醫(yī)藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，其所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化，有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
從營養(yǎng)學(xué)上講，楊梅中含有維生素B、C ,對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。一般人都能食用，每次5個（約40克左右）為宜。
楊梅的吃法建議
一、吃完楊梅要漱口
楊梅是一種偏溫?zé)岬南募緯r令水果。一些人楊梅吃多了會出現(xiàn)口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了，原來楊梅含酸較多，胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜，出現(xiàn)反酸、噯氣，甚至還會灼傷食管。進食楊梅后漱漱口能保護牙齒。
夏吃楊梅可祛暑
二、楊梅的吃法建議
1、建議楊梅不要每日吃過量吃。楊梅酸的后勁兒很大，你的胃還沒怎么感覺酸的時候，已經(jīng)被酸倒了其實。
2、烏梅做成酸梅湯我們喝過不少，用楊梅做一樣可以。用半斤楊梅加三四碗水煮開加糖做成的楊梅湯，成分稀釋了，相對不會那么濕熱。
3、楊梅的酸還體現(xiàn)在吃完后會感覺牙齒軟軟的沒有力氣，損傷牙齒。這時你應(yīng)該立即漱口、刷牙，避免咬硬東西。
4、建議吃楊梅的時候可以適當(dāng)撒些鹽在表面拌勻了再吃，這樣既能降火口感又好。
對于楊梅，我們都知道吃多了牙就倒了。所以在享受的時候不要忘了適可而止哦！美食吃的滿足三成口欲是最佳的狀態(tài)。
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綠豆可以稱之為青小豆，具有清熱解暑的作用，在夏季比較常吃的，還具有非常的藥用，今天小編特意用它做了美味的綠豆杏仁慕斯，常?？诳蕰r，不防用它做做點心，夏季解暑相當(dāng)不錯哦。
【夏熱祛暑熱甜品綠豆杏仁慕斯】
主料：綠豆500克 、
輔料：油100克、白糖50克、紅曲粉1克、蛋黃1個、杏仁粉50克、吉利丁片5克、牛奶100克、
步驟：
綠豆杏仁慕斯的做法步驟1.綠豆放清水中浸泡24小時，放冰箱冷藏，中途記得換水
綠豆杏仁慕斯的做法步驟2.用手搓掉外皮，將綠豆皮撈出，我家的綠豆是自己種的，顆粒比較小，比較緊實，還有一部分沒泡脹，搓不掉，我又泡了24小時
綠豆杏仁慕斯的做法步驟3.綠豆全部去皮
綠豆杏仁慕斯的做法步驟4.電飯鍋中倒入適量水，蒸屜上鋪上一層紗布，將綠豆倒進去，鋪平，蓋上鍋蓋蒸，大約一個小時即可成熟。
夏熱祛暑熱甜品綠豆杏仁慕斯
蒸好的綠豆用料理機打成泥
綠豆杏仁慕斯的做法步驟5.加入一個蛋黃，拌勻
綠豆杏仁慕斯的做法步驟6.將杏仁粉篩進去，拌勻至無干粉顆粒
綠豆杏仁慕斯的做法步驟7.白糖用料理機打碎
綠豆杏仁慕斯的做法步驟8.加入豆沙里面
夏熱祛暑熱甜品綠豆杏仁慕斯
綠豆杏仁慕斯的做法步驟9.倒入紅曲粉
綠豆杏仁慕斯的做法步驟10.充分攪拌均勻
綠豆杏仁慕斯的做法步驟11.吉利丁片用冷水泡軟
綠豆杏仁慕斯的做法步驟12.放入熱牛奶里融化
夏熱祛暑熱甜品綠豆杏仁慕斯
綠豆杏仁慕斯的做法步驟13.將牛奶倒入豆沙糊中，拌勻
綠豆杏仁慕斯的做法步驟14.將糊糊裝入裱花袋，擠進模具，冷凍至硬即可
夏熱祛暑熱甜品綠豆杏仁慕斯
小貼士
1.豆沙打成泥的時候如果太干，可以加入少量的水。
2、吉利丁片一定要先用冷水泡軟，再用牛奶或者熱水融化。
綠豆的食用效果
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3.降血脂作用
夏熱祛暑熱甜品綠豆杏仁慕斯
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
4.保護腎臟
減少蛋白分解，保護肝腎。
5.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
有民諺冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方,但很多人并不知道夏吃姜可不是隨意吃的，有很多講究，只有吃對才能有真正的作用。
夏吃姜順天時
夏天炎熱，姜味辛辣，按說不應(yīng)火上澆油.但中醫(yī)認為，夏季陽氣蒸騰，向上向外散發(fā)，故天氣表現(xiàn)得十分炎熱。與此同時，在內(nèi)里的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒，故地下表現(xiàn)得相當(dāng)陰冷。相應(yīng)于人就是陽氣在表，胃中虛冷,心煩口渴，容易腹瀉。也就是說，夏季陽氣在表，胃中虛冷，這時吃生姜可以溫胃健脾。
夏吃姜選對人
夏天吃姜并不是說人人適用，不同體質(zhì)的人有不同的要求。
體質(zhì)偏寒者不少人平常就怕冷、手足發(fā)涼，吃冷食后易腹瀉，即便是夏天也不敢開空調(diào)。這些人夏天適合吃姜，因為姜性溫，可以用來溫中驅(qū)寒。
胃寒患者平時如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人食用生姜比較合適。尤其是夏天，人們好涼，經(jīng)常吃些冷飲和涼性的水果，造成寒涼侵胃，易患冰箱病.這時及時喝點姜糖水，有助于驅(qū)逐體內(nèi)寒氣。夏季細菌生長繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用。
研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗生素的作用，尤其對沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。另外，夏令氣候炎熱，人體唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時食用幾片生姜，會增進食欲。生姜對胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所致的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速緩解。
風(fēng)寒感冒患者夏天如果在外面淋了雨，或者受了風(fēng)寒，回到家馬上喝一碗熱乎乎的姜湯，身體就會有所改善。因為姜性溫味辛，可以散寒發(fā)汗，疏通因受風(fēng)邪寒邪侵入而阻滯的氣機，所以風(fēng)寒感冒可以用生姜，再加些紅糖趁熱服用，不一會兒就有一股熱流流遍全身，體內(nèi)的風(fēng)寒往往能夠得汗而解。但若是風(fēng)熱感冒再服生姜，就如同火上澆油。流感一般也不用生姜治療，因為中醫(yī)認為流感需用苦寒中藥清瘟敗毒，而姜不具苦寒之性。
空調(diào)病患者夏季人們一般都貪涼，長時間待在辦公室、商場、居室等開著空調(diào)的地方，不少人因不適應(yīng)室內(nèi)外溫差患上感冒，有人肩膀和腰背易遭受風(fēng)寒濕等的侵襲，引發(fā)了關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎等疾患，或者胳膊腿感到不舒服，女性還會引起月經(jīng)不調(diào)，這就是空調(diào)病.服生姜是最簡便有效的療法。
上班族可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝，也可在家里燒制紅糖姜湯，燒制時放些帶須蔥白，注意味不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以了。姜有助于驅(qū)逐機體表皮所受的風(fēng)邪，而紅糖有活血化瘀、調(diào)經(jīng)等作用。癥狀較重的人可以把姜湯當(dāng)茶喝。
室外作業(yè)者夏季特別是伏天炎熱，汗出甚多，人們往往采用空調(diào)、冰鎮(zhèn)飲料等解暑去熱。其實效果卻適得其反。過度
飲用冰鎮(zhèn)飲料、寒涼過度的后果是不但傷及脾胃，引起胃痛腹瀉，也會造成口中黏膩、口干舌燥、無汗、暑熱不解的后果。這是因為熱甚于外、脾胃空虛，寒涼敗胃，陽氣不得內(nèi)收。
這時如果飲用常溫的生姜涼茶溫胃護陽，則陽氣內(nèi)守，暑熱就不會浮盛于外，人體自然就會感到神清氣爽，通體舒泰。夏天的建筑工地、煉鋼企業(yè)、筑路工人、執(zhí)勤警察等高溫作業(yè)行業(yè)尤其適宜。但已發(fā)生中暑者則不能服食生姜。
這些人不能夏吃姜
陰虛體質(zhì)的人絕對不能吃姜，因為陰虛就是燥熱體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，手心有汗愛喝水，經(jīng)?？诟伞⒀鄹?、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會加重陰虛的癥狀。
內(nèi)熱較重的人如患有肺熱燥咳、胃熱嘔吐、口臭、痔瘡出血、痛瘡潰爛等內(nèi)熱疾病的人不宜服食生姜。如果必須食用，一定要配伍寒涼食物以中和生姜的熱性。
肝炎病人一般情況下，肝炎病人要忌吃姜，因為常吃姜會引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同時選配一些可舒肝、理氣的食物，比如用山楂、菊花泡茶喝，這樣就可以消除生姜引起的燥熱。
脫發(fā)患者。很多人都把姜外用來治療脫發(fā)，的確，姜性溫味辛，確實能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促使毛發(fā)再生。但要注意脫發(fā)屬熱性疾病，姜用久了會生恕，用熱性藥治熱性病，和中醫(yī)講究的熱病用涼藥原則是相沖突的，所以盡量少用。
夏吃姜三注意
并非多多益善夏季天熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、煩渴、咽痛、汗多等熱癥。生姜辛溫屬熱性食物，過食生姜則容易上火，因此夏吃姜不宜多吃。
腐爛的生姜不能吃 生姜腐爛后會產(chǎn)生一種毒性很強的有機物--黃樟素，它能使肝細胞變性，并會誘發(fā)癌癥。所以，有人認為爛姜可以吃，爛姜不爛味,其實是錯誤的。
盡量早上吃姜盡管民間晚上吃姜等于砒霜的提法不正確，但中醫(yī)認為飲食也應(yīng)天人相應(yīng)。白天陽氣旺盛的時候應(yīng)該多活動，溫補性質(zhì)的一藥物吃下去就可以幫助陽氣生發(fā)，可以攝入適當(dāng)?shù)年栃裕匦裕┦澄?，例如生姜等?/p>
晚上陰氣逐漸旺盛時，陽氣就要收斂起來，不能再像白天那樣亢奮，這時如果攝入過多的溫?zé)崾澄锘蜓a品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機體的自我修復(fù)，對身體有害。因此通常情況下白天或早上吃姜有益，晚上財不宜吃姜。
水果在人們的生命中可謂是常吃的食物類型，隨著人們生活水平的提升，水果的選購也成為人們在日常生活中必備的一種食物，而楊梅就是眾多水果中對身體有好處的食物之一，那么，吃楊梅的好處有哪些？
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效?！侗静菥V目》記載，楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。楊梅果實、核、根、皮均可入藥，性平、無毒。果核可治腳氣，根可止血理氣；樹皮泡酒可治跌打損傷，紅腫疼痛等。
用白酒浸泡的楊梅，盛夏時節(jié)，食之會頓覺氣舒神爽，消暑解膩。腹瀉時，取楊梅熬濃湯喝下即可止泄，具有收斂作用。楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫(yī)藥功能等多種功能，有果中瑪瑙之譽。
1. 楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效；
2. 楊梅含有多種機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內(nèi)生成的功效；
3. 楊梅所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥；
4. 楊梅中含有維生素C、B族，對防癌抗癌有積極作用；楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。
楊梅的吃法：
1、冰鎮(zhèn)楊梅。將洗凈的楊梅放入保鮮盒中，然后撒一些白糖，將其放入冰箱中冷凍，既能延長楊梅的保質(zhì)期，又能隨吃隨取。除了這些吃法外，楊梅還能用來泡酒或者是榨成楊梅汁食用。
2、普通吃法：將楊梅放在鹽水中泡10分鐘左右，洗凈即可生吃。也可醮蜂蜜吃，混合酸奶或者沙拉、煉乳等一起吃也是可以的。
另外，楊梅不宜多吃，吃多了容易讓牙床發(fā)軟、舌尖起泡等，還有可能引起上火的現(xiàn)象。
由上可見，楊梅對于人體的健康維護是有很大幫助的，而人們在平時如果能夠常吃楊梅的話，不僅可以開胃生津，還能夠防癌抗癌，可見，楊梅的好處是大家應(yīng)該常選楊梅這一水果的主要原因。
這幾類人慎吃楊梅
咯血患者不能吃楊梅。因為楊梅屬性溫類植物，食用后可助人促熱上火，從而導(dǎo)致咯血狀況發(fā)生。所以建議咯血患者不要食用楊梅。
膽囊炎和膽結(jié)石患者不能吃楊梅。對于膽囊炎和膽結(jié)石患者來說，為了身體狀況不能食用酸性食物，而楊梅就屬酸性。酸性食物可刺激胃及十二指腸分泌膽囊素，從而引起膽囊收縮，誘發(fā)膽絞痛。
糖尿病患者應(yīng)該慎食楊梅。楊梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用過量的話，會引起血糖升高，加重病情。
胃病患者應(yīng)該少吃楊梅。慢性胃炎、胃潰瘍患者，最好是在飯后吃楊梅。因為空腹食用，會引起胃酸分泌過多而誘發(fā)病情加重。
高血糖孕婦應(yīng)該少吃楊梅。暫時沒發(fā)現(xiàn)楊梅對胎兒的不良影響，但是血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅，因為楊梅含糖量很高。
另外，由于楊梅比較酸，所以一次不能吃太多，否則牙齒容易酸軟。
吃前先用鹽水泡泡
楊梅的上市期很短，對北方人來說，尤其要抓緊時機享用。
而楊梅中含有的活性物質(zhì)對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能防治夏季腹瀉。
如果覺得楊梅味道酸，可以學(xué)學(xué)古人的做法：用淡鹽水泡一泡(從唐代開始就有這種吃法)。在清水里加少許食鹽，將新鮮的楊梅浸泡一小會兒，可以減輕酸味。也可以直接在清水中浸泡。
胃部疼痛是人們經(jīng)常發(fā)生的一種情況。由于現(xiàn)在社會壓力比較大，一些工作者常常會不注意飲食，造成胃痛。而治療胃病最好的辦法就是日常飲食調(diào)理，避免辛辣油膩食品，而且在吃水果的時候盡量不要選擇楊梅，因為楊梅中所含的酸成分比較高，會對胃造成傷害，而且會損害胃黏膜。下面跟隨小編一起來關(guān)注一下。
不能吃楊梅。胃病泛指發(fā)生在胃的各種疾病。如：急、慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等等。一般胃病都會有胃粘膜不同程度的損傷的,楊梅味酸,會刺激胃酸分泌增加,而加重胃粘膜的損害,所以有胃病的患者是不能吃楊梅的。
不可以的。應(yīng)該避免生冷辛辣等不良刺激的。其是許多病的統(tǒng)稱，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。先吃一些助消化和治胃病的藥。如三九胃泰，斯達舒，葵花胃康靈，健胃消食片等。平時要糾正不良的飲食習(xí)慣，飲食要清淡,可逐漸調(diào)理好的
胃痛，中醫(yī)病證名。多由外感寒邪、飲食所傷、情志不暢和脾胃素虛等病因而引發(fā)。胃是主要病變臟腑，常與肝脾等臟有密切關(guān)系。胃氣郁滯、失于和降是胃痛的主要病機。治療以理氣和胃為大法，根據(jù)不同證候，采取相應(yīng)治法。
治療以理氣和胃止痛為主，再分虛實施治。屬于胃寒者，散寒即所謂通;屬于食停者，消食即所謂通;屬于氣滯者，理氣即所謂通;屬于熱郁者，泄熱即所謂通;屬于血瘀者，化瘀即所謂通;屬于陰虛者，益胃養(yǎng)陰即所謂通;屬于陽虛者，溫運脾陽即所謂通。根據(jù)不同病機而采取相應(yīng)治法，才能善用“通”法。
楊梅酸甜爽口，而且含有豐富的維生素和糖類，是深受人們喜愛的一種水果，但是它的核非常堅硬，許多人在食用楊梅的時候會不小心也將核一起吞食，這是不利于身體健康的，因為它的核不利于消化，大人還好，對小孩子來說，需要格外注意，不能吞食楊梅核。
一、楊梅吃多了會上火嗎
楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美；另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補鉀功效。從食物性味講，楊梅性溫?zé)帷⑽陡仕?，入肺、胃二?jīng)，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。
但再好的東西也不能吃過量，多吃楊梅確實是會上火的。因為楊梅所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一旦這些酸性物質(zhì)進入體內(nèi)，就會和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，從而引起上火。因此，在食用楊梅的時候，應(yīng)該盡量少吃一點，或者分做幾次吃，這樣叉開來的話，上火得幾率就會大大的減少；有慢性胃炎、胃潰瘍、胃酸分泌過多的人不宜空腹食用，以免引起胃酸分泌過多誘發(fā)病情；糖尿病患者中基礎(chǔ)血糖控制不佳者也最好別吃楊梅。
吃楊梅上火的癥狀主要有牙床發(fā)軟、舌尖起泡等現(xiàn)象，尤其是貪吃的小孩，應(yīng)該給予充分的注意，他們吃楊梅的時候，即使牙齒已經(jīng)開始發(fā)軟，都不會停止吃楊梅的，因此，小孩吃楊梅的時候，大人應(yīng)該在現(xiàn)場看管，避免他們吃得過多，引起上火，甚至損害牙齒的發(fā)育。
二、楊梅核能吃嗎
醫(yī)生表示，“楊梅核很堅硬，不容易被消化。吞食它對身體沒好處，楊梅核是會損傷胃粘膜，造成胃出血的。 ”楊梅核入肚后，可能會長時間停留在胃中，損傷嬌嫩的胃部黏膜，引發(fā)胃出血等癥狀。
“民間流傳吞食楊梅核能敗火清腸，只是偏方，沒有科學(xué)性。成年人偶爾吞幾個核問題不大，但小孩和老人千萬不要吞。正確的吃楊梅方法為吃前拿鹽水浸一會兒，至于吃楊梅前要不要先洗一下，民間也有不同說法。
有市民認為，楊梅果實里有很多小白蟲，吃前應(yīng)該洗一下。可種植楊梅的果農(nóng)表示，他們吃楊梅從來不洗，都是樹上摘了直接塞進嘴里?！皸蠲繁旧砜瓜x，種植時都不打農(nóng)要的，洗過之后果肉會變軟，口感就不好了?！?/p>
其實生長在樹上的楊梅的確能分泌一種驅(qū)蟲的味道，的確不用清洗。但目前市面上出售的楊梅，在運輸過程中難免會滋生小蟲，因此食用前較好還是先洗一下。清洗楊梅不能用自來水沖，這樣會破壞肉質(zhì)結(jié)構(gòu)。正確的方法是把楊梅放在鹽水中浸5-10分鐘，這樣既能起到消毒作用，還能把隱藏在果肉里的小蟲子都趕出來。
小產(chǎn)后可以吃楊梅嗎，這是很多人要問的問題。女人小產(chǎn)后身體很是虛弱，所以要注意休息，同時也要加強營養(yǎng)，這樣才能很快的恢復(fù)健康。女人小產(chǎn)是一件很重要的事情，調(diào)理的方法和坐月子是一樣的，楊梅和其它的水果一樣，含有豐富的維生素，女人小產(chǎn)后是可以吃的。下面讓我們具體的了解一下。
人工流產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M食一些新鮮的水果和蔬菜以保證身體恢復(fù)的維生素需要，那么專家指出：人工流產(chǎn)后在水果的選擇上一般沒有太大的特殊禁忌，常見的水果都可以吃，其中也包括楊梅，只是在水果的攝入時不能吃得太冷，應(yīng)該在常溫下食用。
楊梅營養(yǎng)豐富，果肉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、鈉、鎂等微量元素及維生素C和葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴、健脾開胃等功效。此外楊梅中含有檸檬酸、草酸、乳酸等，有促消化、增加食欲的作用。每100克鮮果含水分9 1.l克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.9克，碳水化合物5.2克，熱量33千卡，粗纖維1.0克，灰分0.9克，鈣11毫克，磷36毫克，鐵1.8毫克，并含鉀176毫克，鈉 2.4毫克，鎂9.0毫克。另含維生素C、蠟質(zhì)、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、乳酸等。
小產(chǎn)后可以吃楊梅，而且對身體有益無害。另外，由于楊梅比較酸，所以一次不能吃太多，否則牙齒容易酸軟。楊梅的果季很短，不易儲藏，容易爛，所以選購楊梅時應(yīng)該注意楊梅的新鮮程度。一定要吃新鮮的楊梅，否則容易拉肚子。 而且楊梅沒有外皮，在吃之前一定要 清
