藍(lán)紫色水果 減壓利記憶防癡呆
都市減壓養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“藍(lán)紫色水果 減壓利記憶防癡呆”，希望能為您提供更多的參考。
水果的顏色往往代表不同的營(yíng)養(yǎng)功效，所以吃水果要挑顏色，而且每天最好能吃夠3~5種顏色的水果，以保證營(yíng)養(yǎng)的全面。
紅色
代表水果是草莓、石榴、櫻桃、紅蘋果、小番茄。
草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，櫻桃中的三種花青甙有很好的保護(hù)心臟作用，還能減少尿酸在體內(nèi)循環(huán)的濃度，防治痛風(fēng)。
番茄含有的番茄紅素是自然界中最強(qiáng)力的自由基清道夫之一，能降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
石榴汁則可以將有害的膽固醇氧化的可能性降低43%,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
黃色
代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。
黃（橙）色水果富含-胡蘿卜素，具有抗氧化作用，可保護(hù)視力、養(yǎng)眼護(hù)眼，預(yù)防心腦血管疾病等。
菠蘿是維生素C和鉀的很好的來(lái)源，菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法。
香蕉能降低血壓，壯骨強(qiáng)身。
藍(lán)紫色
代表水果是藍(lán)莓、紫葡萄等。
藍(lán)紫色水果抗氧化效果最強(qiáng)，能夠幫助減壓，改善記憶力。
藍(lán)莓是保護(hù)大腦、預(yù)防老年癡呆最好的食物之一。
紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強(qiáng)的抵御癌癥、預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病的作用。
要想保證每天能吃到3~5種顏色的水果，其實(shí)有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是將每種顏色的水果每天取一種，將水果洗凈切成塊，上面撒些堅(jiān)果碎（由核桃、榛子、杏仁、松仁等堅(jiān)果打成顆粒狀，入瓶中隨用隨?。詈鬂踩肴崮套龀伤忱?、全家分享。
這樣，既能保證營(yíng)養(yǎng)豐富，又不至于撐壞肚皮。
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說(shuō)起癌癥，現(xiàn)在生活中有很多人都由于癌癥離開(kāi)了人世?，F(xiàn)在是一個(gè)癌癥高發(fā)的時(shí)代，由于人們的生活不規(guī)律，飲食不衛(wèi)生等等的有些問(wèn)題導(dǎo)致的癌癥越來(lái)越多了，綠茶大家都愛(ài)喝，那么是否知道它具有抗癌防癌的效果呢，下面我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下。
1、抗毒殺菌
綠茶富含的茶氨酸可使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍;用綠茶漱口能有效預(yù)防牙齦出血和蛀牙。所以是很有益健康的殺菌的飲品，對(duì)健康是有幫助的，而且還有增強(qiáng)心臟的作用，每天最少喝一杯綠茶的男性心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低百分之二十二，女性則減少31%。
2、延緩衰老
綠茶中富含抗氧化劑，有助強(qiáng)化老年女性的腿部肌肉組織，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量，保持體重。所以是女性最好的飲品，常喝綠茶對(duì)身體健康有好處，可以有抗氧化保護(hù)皮膚的作用。
3、保護(hù)視力
對(duì)于綠茶，很多業(yè)內(nèi)人士把它比作癌癥克星。其實(shí)除了預(yù)防癌癥，綠茶還有很多功效。它是人們公認(rèn)的超級(jí)飲品，具有的好處也是非常多的，保護(hù)視力就是其中的一個(gè)方面，因?yàn)榫G茶中的很多復(fù)合物對(duì)于眼睛是有保護(hù)作用的，常喝對(duì)眼睛有益。
4、預(yù)防癡呆
70歲以上的老年人平均每天喝4杯綠茶，出現(xiàn)抑郁癥癥狀的幾率減少44%，每天喝幾杯綠茶可以防止老年癡呆的發(fā)病幾率比不喝綠茶的要減少一半，所以經(jīng)過(guò)研究表明了，綠茶對(duì)于人體的影響還是比較大的，常喝有預(yù)防癡呆的作用。
上面的這些內(nèi)容，都是對(duì)于經(jīng)常喝綠茶的一些好處了，綠茶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還有預(yù)防疾病的作用，同時(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還有防止衰老和防止老年癡呆的作用，是很健康的一種保健飲品，適合很多人群飲用，大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)娘嬘眠@種茶。
萱花稱為干黃花，今天做的這道特色的素菜，食材隨意搭配，清新爽品，素味香濃，也是很好吃哦，下面就來(lái)看看這道美食的做法吧！
【防記憶力減黃花什錦】
主料：干萱花15g、干木耳10g、青椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、海鮮菇150g 、
輔料：油適量、鹽2g、蔥末10g、生抽15g、雞精適量、香油適量、
步驟：
萱花什錦的做法步驟1.材料
萱花什錦的做法步驟2.萱花、木耳分別泡開(kāi)。
萱花什錦的做法步驟3.萱花、木耳、青椒、紅椒切絲；海鮮菇去根洗凈，切段。
萱花什錦的做法步驟4.鍋中放油，放入蔥末下海鮮菇炒軟。
防記憶力減退黃花什錦
萱花什錦的做法步驟5.再放入萱花、木耳翻炒。
萱花什錦的做法步驟6.放入青、紅椒炒均。
萱花什錦的做法步驟7.調(diào)入鹽、生抽翻炒，出鍋時(shí)淋香油，撒少許雞精即可。
防記憶力減退黃花什錦
小貼士
廚房小語(yǔ)：干萱花就是黃花菜，其它蔬菜可依據(jù)自己的喜好搭配。
干黃花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為健腦菜.
另?yè)?jù)研究表明，黃花菜能顯著降低血清膽固醇的含量，有利于高血壓患者的康復(fù)，可作為高血壓患者的保健蔬菜。黃花菜中還含有效成分能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，豐富的粗纖維能促進(jìn)大便的排泄，因此可作為防治腸道癌瘤的食品。
防記憶力減退黃花什錦
干黃花菜的食用效果
清熱利尿 解毒消腫 止血除煩 寬胸膈 養(yǎng)血平肝 利水通乳 利咽寬胸 清利濕熱 發(fā)奶
天氣漸漸熱起來(lái)了，現(xiàn)在夏季水果陸續(xù)多起來(lái)，大家應(yīng)該多來(lái)補(bǔ)充水分，多吃水果不但可以美容養(yǎng)顏，還可以助消化哦，跟家人朋友一起來(lái)分享吧。
【水果瓜果藍(lán)】
【主料】
甜瓜1個(gè)
【輔料】
草莓適量、草莓適量、荔枝適量、西瓜適量、楊梅適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所用的水果。
2.將各種水果洗凈后切成塊。
夏季助消化水果瓜果藍(lán)
3.甜瓜洗凈，擦干表皮的水分。
4.用小刀切出花籃的形狀。
5.挖出果肉。
6.把花籃的邊緣切成齒狀。
夏季助消化水果瓜果藍(lán)
7.將做果籃剩下的部分，去皮切成小塊。
8.墊在果籃底部。
9.再將其他水果塊碼放在果籃里即可。是不是很簡(jiǎn)單喲
夏季助消化水果瓜果藍(lán)
小貼士
果籃要現(xiàn)吃現(xiàn)做，材料可以根據(jù)自己的喜好來(lái)調(diào)換。
草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.草莓中維生素C的含量相當(dāng)豐富，同時(shí)也含有其他多種維生素，草莓所含的熱量較低，碳水化合物，果膠，各種有機(jī)酸，膳食纖維和微量元素較為豐富。
2.草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)。
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目養(yǎng)肝作用。
2.滋補(bǔ)調(diào)理
草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
3.降血脂
夏季助消化水果瓜果藍(lán)
草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效。
4.防癌
在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物質(zhì)
可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
6.女性的佳品
女性常吃草莓，對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
7.減肥
因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣.
8.助消化
其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
總結(jié)：今天搭配的這道水果藍(lán)，可以解決寶寶挑食的習(xí)慣，顏色搭配鮮亮，能影響寶寶的食欲。
大家都認(rèn)為健腦是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，其實(shí)不然。平時(shí)利用小小的一會(huì)時(shí)間，就可以健腦強(qiáng)身，老年人經(jīng)常鍛煉手指，還可以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。由于大腦和手的關(guān)系密切，中年以后，如能經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
教你幾招小動(dòng)作，讓你健腦強(qiáng)身：
每天早晨將小指向內(nèi)折彎，再向后拔，反復(fù)做屈伸運(yùn)動(dòng)10回。用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個(gè)穴位10次。將小指按壓在桌面上，反復(fù)用手刺激它。兩手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)，給予肌肉必要的刺激。刺激手掌中央（手心），每次捏20下，既有助于血液循環(huán)，又對(duì)安定自律神經(jīng)有效。經(jīng)常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對(duì)大腦的血液循環(huán)很有好處。
上述方法可以交替使用，每天選用2至3種。同時(shí)，要盡量利用各種機(jī)會(huì)活動(dòng)手指。如，當(dāng)乘車緊握欄桿或用手緊緊抓住吊環(huán)時(shí)，利用車子的震動(dòng)一緊一松來(lái)刺激手掌；在閑坐時(shí)，用手指不停拍擊椅子把手，只要能活動(dòng)手指或刺激手掌的方法都不妨一試。
記憶力對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，如果一個(gè)人的記憶力出現(xiàn)了問(wèn)題，那么這個(gè)人的身心健康也是會(huì)受到極大的影響的，其實(shí)許多的水果都是有著補(bǔ)腦益神的作用哦，那么哪些水果可以幫助我們改善記憶力們?下面我們來(lái)看看吧。
柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
蘋果
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，經(jīng)常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，并且還有很不錯(cuò)的益智的功效。
芒果
芒果中富含維生素b6，它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并提高記憶力。
桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，并且對(duì)于我們的腦細(xì)胞是非常有好處的，可以幫做我們?cè)鰪?qiáng)記憶。
柑橘，蘋果，香蕉，菠蘿，芒果等等這些水果我們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常能夠吃到的，這些水果是及其美味的，所以我們很多的朋友們都比較喜歡吃，當(dāng)然了，這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的哦，并且對(duì)于幫助我們改善記憶力也是非常的有好處的。
很多的老年人都會(huì)有老年癡呆的情況出現(xiàn)，所以要想有一個(gè)健康的身體，減少癡呆的情況的發(fā)生，就一定要注意平時(shí)的保健工作，比如說(shuō)經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)啊，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)也要注意飲食方面的調(diào)理，讓身體健康起來(lái)，那么哪些食物可以讓你擁又年輕，不癡呆呢?
1、菠菜
菠菜是一種神奇的蔬菜，有無(wú)數(shù)不為人知的健康益處。大家知道嗎很多的科學(xué)家都證明了菠菜具有抗氧化劑，對(duì)于延緩衰老和緩解神經(jīng)系統(tǒng)有一定的好處，而且還可以提高和改善人的認(rèn)知能力，適合老年人食用。
2、粗糧
粗糧中含有鎂元素，可以增強(qiáng)人的認(rèn)知功能。而且粗糧還含有豐富的維生素，可以保持血液中的半胱氨酸的水平，可以緩解和預(yù)防心血管疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)緩解人體的情緒惡化，減少心臟疾病的發(fā)生。
3、堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果在維持血管健康方面發(fā)揮很大作用。每天堅(jiān)持吃一些堅(jiān)果類的食物可以有效的降低血液的膽固醇，而且還可以有效的緩解大腦早衰的問(wèn)題，所以堅(jiān)果類的食物是老年人的保健食品。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，多吃些這樣的食物可以增強(qiáng)免疫力，減少老年癡呆的可能，同時(shí)也可以降低膽固醇，延緩大腦衰老的時(shí)間，希望老年人們一定要注意這些問(wèn)題的出現(xiàn)，讓自己隨時(shí)保持健康的狀態(tài)，擁有健康的晚年生活。
龍利魚(yú)無(wú)刺多肉，有增強(qiáng)記憶、抗動(dòng)脈硬化的作用，適合老人與兒童長(zhǎng)期食用，今天這道熗拌菜做法簡(jiǎn)單，做出來(lái)的魚(yú)味雪白細(xì)嫩，口感爽滑，搭配新鮮的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)多，口感豐富，接下來(lái)就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【增強(qiáng)記憶熗拌西蘭花龍利魚(yú)】
主料：龍利魚(yú)柳250g、西蘭花200g、
輔料：紅甜椒20g、蔥白段10g、干辣椒段5g、雞蛋清1個(gè)、食用油100g、蒸魚(yú)豉油4一5小勺、生粉15g、姜米2g、蒜米3g、花椒粒5-6粒、胡椒面適量、雞精適量、鹽適量、料酒適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材，蔥白斜切成小段，姜，蒜切碎米粒，干辣椒切段
2.龍利魚(yú)洗凈斜切成片，用生粉，雞蛋清，胡椒面，雞精，鹽，料酒抓勻備用。西蘭花切成小朵洗凈，紅甜椒洗凈切小塊
3.坐鍋開(kāi)火倒入適量開(kāi)水，放一小勺油和適量鹽在水里，中火燒開(kāi)滑入魚(yú)片，魚(yú)片展開(kāi)后開(kāi)小火煮8分鐘至熟，撈出控干水備用
4.撈出魚(yú)片的水，撇凈浮沬，大火水開(kāi)后倒入西蘭花焯燙4分鐘撈出控干水備用
增強(qiáng)記憶熗拌西蘭花龍利魚(yú)
5.坐炒鍋，開(kāi)中火熱鍋入油，油溫8成熱時(shí)倒入姜米，蒜米，蔥段，干辣椒段，花椒，甜椒塊熗鍋
6.當(dāng)干辣椒成淺棕紅時(shí)倒入控干水分的西蘭花和龍利魚(yú)片
7.倒5一6小勺蒸魚(yú)豉油，適量胡椒面，雞精，因蒸魚(yú)豉油有鹽，所以請(qǐng)根據(jù)個(gè)人口味調(diào)鹽味，快速拌勻后關(guān)火起鍋
8.盛盤，即可享用
增強(qiáng)記憶熗拌西蘭花龍利魚(yú)
小貼士
本菜主要是焯煮和熗拌，焯煮好后的西蘭花和龍利魚(yú)盡量控干水分，熗拌時(shí)才亮油入味好吃。
龍利魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
作為優(yōu)質(zhì)海洋魚(yú)類，龍利魚(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的功效，對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶頗有益處。
同時(shí)，據(jù)營(yíng)養(yǎng)測(cè)定，龍利魚(yú)中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生，這就是它又被稱為護(hù)眼魚(yú)肉的原因。所以它還特別適合整天面對(duì)電腦的上班族作為健康保健品。
增強(qiáng)記憶熗拌西蘭花龍利魚(yú)
龍利魚(yú)的食用效果
抗動(dòng)脈粥樣硬化 增強(qiáng)記憶
女人吃什么水果防衰老
1、草莓能增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對(duì)去除面部死皮大有幫助。
3、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。
4、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。
5、檸檬可美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時(shí)后沖洗,效果非常好。
女人抗衰老方法
1、受寒易生病,穿著不要太暴露
俗話說(shuō):“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>
推薦:平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。
2、女人血虛造成衰老,補(bǔ)血是關(guān)鍵
不少女性都出現(xiàn)過(guò)面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀,而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補(bǔ)血養(yǎng)血。
3、腎虧或因太過(guò)疲勞,多吃補(bǔ)腎食物
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題,這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的,如果你突然覺(jué)得疲憊勞累、胃口不好,就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
4、養(yǎng)心是關(guān)鍵
除了以上三點(diǎn),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大,不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好,甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會(huì)讓自己衰老得更快,會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要,只有想開(kāi)了、放平和,女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí),一定要學(xué)會(huì)釋放情緒,一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。
女人容易衰老的原因
1、與紫外線的親密接觸
很多女性在夏天都會(huì)做防曬工作,但是到了冬天或者晚上就松懈了。殊不知在沒(méi)有陽(yáng)光的日子紫外線依然會(huì)侵害者我們的皮膚。而吸收過(guò)量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,當(dāng)然它也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字?因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。買化妝品的時(shí)候要選取有防曬系數(shù)的產(chǎn)品。
2、夜貓子生活
愛(ài)熬夜,是現(xiàn)在大多數(shù)青年男女的共同陋習(xí)。晚上到了2點(diǎn)好不睡的,大有人在。其實(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō),熬夜是皮膚保健的大敵!因?yàn)樗卟蛔愕脑?會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。慢慢會(huì)喪失吸收水分的能力,皮膚會(huì)干燥枯萎,缺乏彈性。
3、表情過(guò)于豐富
美麗的女人會(huì)是開(kāi)朗活潑的。但是卻萬(wàn)萬(wàn)不可以為開(kāi)朗就似乎經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴。做這些動(dòng)作不僅會(huì)失卻氣質(zhì),更甚的是這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。要學(xué)會(huì)恰到好處地表達(dá)情緒的變化。不要大悲也不要大喜。今晚就拿起鏡子練習(xí)一下微笑吧!
你的身體有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣或那樣的小問(wèn)題——不值得去醫(yī)院，可是又時(shí)不時(shí)的困擾你的生活——那是不是該想想別的解決辦法?比如，食療。多吃點(diǎn)水果、蔬菜，說(shuō)不定就能幫你解決那些惱人的小病痛。因?yàn)檫@些食物里，有一些很重要的營(yíng)養(yǎng)，都被我們忽視掉了。千萬(wàn)別不當(dāng)回事呀，快來(lái)看看，你現(xiàn)在的身體，最需要什么？
頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
大腦過(guò)度用腦——香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
眼睛過(guò)度用眼——番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 12 3 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過(guò)250字，需審核，請(qǐng)自覺(jué)遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
牙齦牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟心臟病史——葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟長(zhǎng)期吸煙——葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 1 23 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過(guò)250字，需審核，請(qǐng)自覺(jué)遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
肌肉肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
皮膚預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
血液供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳部腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
