你的骨骼最喜歡吃哪些食物
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《你的骨骼最喜歡吃哪些食物》，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】你的骨骼最喜歡吃哪些食物？強(qiáng)壯骨骼離不開(kāi)兩大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：鈣和維生素D.一般而言，50歲以下的成年人每天應(yīng)該攝入1000毫克鈣和5微克維生素D;而50歲以上的人需攝入1200毫克鈣和10-15微克維生素D.大眾小編推薦了10種可以強(qiáng)壯骨骼的食物。下面小編介紹你的骨骼最喜歡吃哪些食物吧！
1.酸奶。大多數(shù)人通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D,其實(shí)酸奶就富含維生素D.喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
2.牛奶。一杯（250毫升）的牛奶含熱量?jī)H90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強(qiáng)化牛奶，壯骨效果更好。
3.奶酪。43克奶酪的鈣含量超過(guò)每日鈣需求量的30%.但是要注意，過(guò)量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而不利于關(guān)節(jié)健康。
4.沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)常被做成罐頭，雖然他們看起來(lái)比較奇怪，但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。
5.雞蛋。雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然含量只有日需求量的6%,但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
6.三文魚(yú)。三文魚(yú)通常是因有益于心臟而備受歡迎，然而85克左右的三文魚(yú)肉就可以滿足人體全部維生素D的日需求量。
你的骨骼最喜歡吃哪些食物
7.菠菜。如果你不能吃奶制品，那么可以通過(guò)吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充人體鈣日需求量的25%.另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A.
8.谷物。谷類所含維生素D可滿足日需求量的25%.如果你沒(méi)機(jī)會(huì)吃三文魚(yú)或曬太陽(yáng)，吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。
9.金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是除三文魚(yú)外又一種富含維生素D的魚(yú)類。85克左右的金槍魚(yú)含3.8微克左右的維生素D,約占維生素D日需求量的39%.
10.橙汁。橙汁雖然不含有鈣和維生素D,但其中豐富的維生素C可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
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在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟隨小編看看哪些食物有利于腸道？腸道最喜歡食物有什么？
腸道最喜歡這四種食物
薯豆類：干豆做主食，鮮豆做配菜
紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營(yíng)養(yǎng)太過(guò)單一。四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯(cuò)。
海藻類：涼拌做湯，鮮美營(yíng)養(yǎng)
裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)質(zhì)海菜。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤(rùn)，對(duì)緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點(diǎn)。海白菜鈉含量較高，吃之前在水里泡一會(huì)，沸水焯一下，擠干水分切碎，加鹽、醬油、蒜泥、香油等拌勻。做成海帶湯、紫菜湯、海白菜蛋花湯也很不錯(cuò)。
根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有東洋參的美譽(yù)，含有豐富的粗纖維，幫助排便。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調(diào)味，清淡好喝。蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹(shù)膠等膳食纖維，對(duì)腸道健康和預(yù)防癌癥都有積極作用。
粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊(duì)伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。從主食中攝入的膳食纖維無(wú)法與二三十年前相比，據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)居民膳食纖維攝入量約為15克，達(dá)不到20~30克的推薦量。把家里的一半白米白面換成粗雜糧。每次多選擇幾種，放進(jìn)電壓力鍋中煮粥；或者將豆子提前泡8~12小時(shí)，雜糧泡2~4小時(shí)，煮成雜糧粥，易煮爛，也易消化。
英國(guó)有句諺語(yǔ)：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。其實(shí)，香蕉的功效也和其相當(dāng)。香蕉包含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素E,除此之外，它還富含鉀、鋅、鐵等礦物質(zhì)，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
香蕉的好處有哪些
1、控制血壓。研究表明：香蕉里的鉀元素能夠控制血壓水平，也有助于降壓。
2、改善腦力。香蕉是B族維生素的很好來(lái)源，有助于振奮神經(jīng)功能和提高學(xué)習(xí)能力。
3、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常食用香蕉有助于降低人們患上中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。香蕉富含抗氧化劑和膳食纖維，常吃這種水果還能降低人們患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4、保持骨骼健康。香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身體內(nèi)的鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。
5、增強(qiáng)消化功能。香蕉中含有的益生菌有助于人體生成能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的生化酶，從而提高人體的消化能力，防止不友好的細(xì)菌損害身體。此外，香蕉還具有收斂性質(zhì)，生香蕉治療腹瀉的效果很好。
6、減輕便秘。香蕉中含有的果膠能夠緩解便秘，吃熟透的香蕉還可以潤(rùn)腸。
7、增加免疫力。香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
8、含有微量元素硼：在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
9、可以緩解郁悶：香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
補(bǔ)鈣是很重要的，尤其對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)的過(guò)程補(bǔ)鈣是很必要的，那么在日常生活中小孩子吃什么能補(bǔ)鈣呢，什么食物既含有豐富的鈣元素還能讓孩子愛(ài)吃呢，一起來(lái)看看吧。
蝦皮韭菜黃豆餅
主料：面粉50g、黃豆粉25g、雞蛋1個(gè)
配料：韭菜50g、小蝦皮適量、紅椒1/2個(gè)
調(diào)料：鹽適量、香油少許
做法
1、將面粉和黃豆粉混合，加入適量溫水，合成就均勻面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起為宜。
小孩補(bǔ)鈣吃什么好 蝦皮韭菜黃豆餅做給他吃
2、蝦皮用少量油小火煎香，盛出待用。
3、雞蛋打散，放入切碎的韭菜。
4、再放入一半蝦皮和少許鹽，攪拌均勻。
5、鍋中加少許油，燒熱后將面糊放入鍋中抹平、壓實(shí)。
6、在表面倒入混合蛋液。
7、表面撒上剩余的蝦皮。
8、為了豐富口感，我又撒了些沒(méi)炒過(guò)的蝦皮，也可以不加。
9、最上面撒上紅椒粒，加鍋蓋中火烙2分鐘，轉(zhuǎn)小火烙3-5分鐘，至面糊熟透。
10、開(kāi)鍋后，淋入適量香油即可。
百花炒素
主料：黃花菜干（此時(shí)沒(méi)有新鮮的）、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鮮百合100克（也可用百合干）。
配料：菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法
1、鮮百合剝開(kāi)，撕去外皮，洗凈，用水焯一下，如無(wú)鮮百合，也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈，同時(shí)把豆腐干、甜椒切絲。
2、點(diǎn)火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分鐘，然后加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時(shí)淋入麻油即可。
大頭菜蒸豬肉
材料
碎肉，大頭菜，火麻油，雞蛋
做法
1、準(zhǔn)備好材料。
2、將大頭菜剁碎，然后用水泡個(gè)15分鐘。如果準(zhǔn)備時(shí)間充裕的話，可以不用剁碎，提前將整片泡兩個(gè)小時(shí)也可以。
3、將大頭菜和豬肉攪拌均勻，之后倒入一點(diǎn)亦舒堂火麻油，調(diào)一下香味讓口感更好一些。
4、再放入一個(gè)雞蛋攪拌均勻。
5、最后放到蒸鍋里蒸15分鐘左右，有香味飄出后再蒸兩分鐘即可。
小訣竅
口感這個(gè)可以可以根據(jù)自己泡頭菜的時(shí)候，可以提前嘗一口，覺(jué)得咸度合適再跟豬肉攪拌，如果太咸就繼續(xù)再泡一段時(shí)間，或者太淡了可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽。
玉米面糊餅
材料
玉米面80克、面粉40克、韭菜100克、雞蛋2個(gè)、蝦皮、芝麻油適量。
做法
大伙兒都知道哈，蝦皮的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是價(jià)廉物美的補(bǔ)鈣佳品，它可有鈣的倉(cāng)庫(kù)之稱呢！
今天，咱就讓它與粗糧玉米面來(lái)一個(gè)親密結(jié)合，讓咱在吃粗糧的同時(shí)，還能補(bǔ)鈣哦！
1、將玉米面與面粉混合均勻，倒入適量的熱水，用筷子攪拌至半濕無(wú)干粉狀；
小孩補(bǔ)鈣吃什么好 蝦皮韭菜黃豆餅做給他吃
2、蝦皮洗凈瀝干；熱鍋放油，下入蝦皮用小火將其炒香后舀出待用；韭菜洗凈瀝干切成小段；
3、雞蛋磕入碗中，加入韭菜與炒好的蝦皮，再加入適量的鹽與芝麻油，拌勻成餡；
4、平底鍋內(nèi)放入少許油，將調(diào)好的玉米面倒入鍋內(nèi)，用手將其抹平并壓緊實(shí)，再將餡料倒在面餅上，用勺子將其抹平；
5、蓋上鍋蓋，中火烙兩分鐘后轉(zhuǎn)小火煨三分鐘左右至熟后即可出鍋。
大家都知道，衛(wèi)生是食品的首要標(biāo)準(zhǔn)。可事實(shí)上，我們經(jīng)常自覺(jué)或不自覺(jué)地吃下很多美味的臟東西.這些臟東西有的生長(zhǎng)環(huán)境臟，有的外觀看似很臟.在烹調(diào)的時(shí)候，一定要小心處理才能安心享受美味。
1、小龍蝦。小龍蝦是大排檔里最受歡迎的頭盤菜,幾乎人人都喜歡。但是小龍蝦卻是非常危險(xiǎn)的臟東西.雖然跟傳聞不同，市面上賣的小龍蝦只有少數(shù)生長(zhǎng)在臭水溝里，但它確實(shí)是重要的人體寄生蟲(chóng)中間宿主，可攜帶多種寄生蟲(chóng)幼蟲(chóng)及蟲(chóng)卵，如肺吸蟲(chóng)、血吸蟲(chóng)等。因此在烹調(diào)小龍蝦時(shí)，一定要用清水浸泡2-3個(gè)小時(shí)，洗刷干凈，然后高溫煮熟。另外，吃小龍蝦時(shí)一定要選尾部蜷曲，觸須完整的，因?yàn)檫@樣才說(shuō)明入鍋之前是活的，新鮮的。
2、田螺。螺一般長(zhǎng)在水塘里，如果水質(zhì)不好的話，很容易受污染。特別是當(dāng)螺內(nèi)的大便沒(méi)排干凈的時(shí)候，會(huì)有很多寄生蟲(chóng)，比如釘鏍就是血吸蟲(chóng)的寄主。因此最好吃河螺或者田螺，水塘里的螺要少吃。螺買回來(lái)后要用清水養(yǎng)幾天，每天換一次水，讓螺把大便排凈。煮螺的時(shí)候一定要煮透煮熟，才能殺死寄生蟲(chóng)。最好不要吃燒烤的螺，因?yàn)闊緶囟纫话悴粔蚋?，如果燒不熟，容易感染肝吸蟲(chóng)病。
3、荸薺。荸薺脆甜多汁，很多人都喜歡將它當(dāng)水果一樣生吃。其實(shí)荸薺很臟,并不適合生吃。因?yàn)樗L(zhǎng)在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，所以一定要洗凈煮透才能食用。
4、藕。藕生長(zhǎng)在淤泥中，生長(zhǎng)環(huán)境也很臟,同時(shí)也很容易受水污染。藕也最好要高溫煮熟之后再吃，如果一定要吃脆藕，就必須用水焯一下再吃。
5、菱角。菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪及多種維生素。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，且有減肥健美的作用。菱角與荸薺的生長(zhǎng)環(huán)境類似，食用時(shí)需要洗凈煮透。
6、肥腸。未經(jīng)烹飪的肥腸腥臭、骯臟，很多人都不太懂怎樣烹調(diào)。新鮮的肥腸原料買回后，需要用堿或鹽進(jìn)行搓洗，然后翻過(guò)腸子，清除內(nèi)部的油脂，再用熱水焯洗一遍再開(kāi)始烹調(diào)。比如魯菜中的九轉(zhuǎn)大腸,雖然原料讓人感覺(jué)比較臟,但烹制出來(lái)的菜肴卻是上等美味。
7、蘑菇。蘑菇也是典型的臟東西,因?yàn)樗L(zhǎng)在腐殖質(zhì)上。腐敗的培養(yǎng)料能為蘑菇的生長(zhǎng)提供含碳物質(zhì)，雖然生長(zhǎng)環(huán)境臟，但由于其營(yíng)養(yǎng)豐富，蘑菇歷來(lái)有植物肉之稱。蘑菇的根部生長(zhǎng)于腐殖質(zhì)上，有砂感，所以烹飪時(shí)一定要將根部去除。蘑菇傘可能會(huì)帶有沙子等雜物以及其他雜菌，必須清洗干凈。
專家提醒：皮膚喜歡吃的十種食物，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
皮膚喜歡吃的十種食物
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
9、三文魚(yú)
其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。
2001年，一項(xiàng)叫做“年齡相關(guān)性眼病研究（AREDS）”的研究當(dāng)中，給5000名病人補(bǔ)充了鋅、維生素C、維生素E、和β—胡蘿卜素。結(jié)果病人的老年性眼病發(fā)展速度明顯變慢。后來(lái)，很多研究當(dāng)中又給老年眼病患者補(bǔ)充葉黃素、玉米黃素和w-3脂肪酸。也都到了不錯(cuò)的效果。
為什么葉黃素這么重要呢？因?yàn)樗茉袤w內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃褐斑的主要色素。黃斑里的玉米黃素能非常有效地過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光，避免他們傷害眼睛，如果沒(méi)有他們的保護(hù)，眼睛肯定會(huì)提前衰老。它們不僅幫助預(yù)防脂肪氧化，也能幫助維護(hù)眼部血管的健康狀態(tài)，而眼睛高強(qiáng)度工作的時(shí)候需要非常充分的血液供應(yīng)。
推薦護(hù)眼食譜
胡蘿卜雞肝泥
材料
雞肝200克，胡蘿卜適量，姜2片，醬油2勺，花椒、八角、鹽、胡椒粉、小茴香各適量
做法
1、將雞肝洗凈，放入鍋中，加入姜、花椒、1/2八角、一碗水和醬油，小火煮到柔軟。
2、胡蘿卜洗凈切片，入鍋蒸10分鐘至柔軟；將雞肝和胡蘿卜一同放入料理機(jī)中。
3、加入少量的鹽、胡椒粉、小茴香打成泥（不加水），裝碗，食用即可。
小貼士
雞肝相比豬、牛、羊的肝來(lái)說(shuō)，積累重金屬較少。但為了保證安全最好購(gòu)買有綠色食品或有機(jī)食品認(rèn)證的雞肝。胡蘿卜可以換成綠葉蔬菜，煮軟后打成泥即可。
甜食一直都是很多朋友的最愛(ài)，甜食的味道確實(shí)是比較不錯(cuò)的，當(dāng)時(shí)是甜食對(duì)于身體健康是有一定影響的，特別是甜食吃多了會(huì)讓人發(fā)胖，如果是胖子吃甜食的話那就會(huì)更好，因此在生活中喜歡吃甜食的朋友一定要注意，要控制。
1、不管是誰(shuí)飯前還是飯后都是不可以吃甜食的。因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候會(huì)吃大量的主食,主食本身就有升高血糖的作用,所以在這個(gè)時(shí)段吃甜品,會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)。
2、甜食不是所有的人都適合吃,例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃。
3、忌食用過(guò)多冷飲。吃得過(guò)多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應(yīng)少吃或不吃。
4、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí),胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
5、忌吃不衛(wèi)生的冷飲。冷飲是最受年輕人喜愛(ài)的甜品，夏季吃冷飲比較清爽，但是一定要注意，必須保證冷飲的衛(wèi)生。由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會(huì)危害身體健康,故沒(méi)有品牌的汽水或冰棍不可食用。
甜食吃多了危害大：吃太多甜食會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖,因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪,影響正常的食欲,妨礙維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入,從而使脂肪堆積、身體變胖。
吃甜食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石,因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)刺激胰島素的分泌,造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào),容易出現(xiàn)膽結(jié)石。
以上就是吃甜食的一些注意事項(xiàng)，大家一定要謹(jǐn)記，不管自己有多么喜歡吃甜食，但是為了自己的健康著想，一定要合理的進(jìn)行食用，如果自己的體質(zhì)不適合吃甜食的話，那請(qǐng)避免食用。希望大家都能控制好自己的嘴。
：女人吃什么最養(yǎng)身體？其實(shí)，女人各個(gè)器官需要的食物各不相同，選對(duì)食物讓你的身體更美麗！
1.眼睛：雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼睛干澀；
眼睛十分脆弱，面對(duì)電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、吸煙，甚至在陽(yáng)光強(qiáng)烈的戶外都會(huì)對(duì)眼睛有損害。
雞蛋：如果你本就愛(ài)吃雞蛋，這對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)是個(gè)好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預(yù)防白內(nèi)障。
胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來(lái)自于它的胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對(duì)眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時(shí)消耗的維生素A特別多，很多人會(huì)感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會(huì)有這種不良感覺(jué)，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜素可以明目就是這個(gè)道理。
2.大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；
每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚：西紅柿防曬保濕；
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低：可以用來(lái)保持身材，目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。豐富的酸性汁液：可以平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效，用法：西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈。
4.鼻子：葵花子預(yù)防鼻炎；
美國(guó)每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因?yàn)楹瓦^(guò)敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問(wèn)題的緣故。維生素E有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
5.嘴唇：核桃滋潤(rùn)補(bǔ)水；
想擁有水潤(rùn)不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個(gè)核桃，就可以達(dá)到潤(rùn)唇的效果。
6.牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護(hù)牙齦；
芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護(hù)者維C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個(gè)獼猴桃，可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。如果有牙周疾病，體內(nèi)細(xì)胞因子會(huì)增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠抑制細(xì)胞因子的生成。90克的蝦就能夠補(bǔ)充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時(shí)，也別忘了吃點(diǎn)蝦。
7.指甲：牛肉防斷裂。
缺鐵會(huì)導(dǎo)致體力下降，指甲易斷。研究顯示，女性普遍缺鐵。日常飲食中，牛肉的含鐵量名列榜首，同時(shí)其所含的鐵容易被人體吸收。
【導(dǎo)讀】提到護(hù)腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，其實(shí)，雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康，那么腸道最喜歡四種食物是什么。近日，大眾站載文，刊出大眾營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)的讓你意想不到的護(hù)腸食物.下面就介紹腸道最喜歡四種食物是什么？
腸道最喜歡四種食物是什么
1.大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊不友好的腸道細(xì)菌。
腸道最喜歡四種食物是什么
2.韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
3.胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?，它是一種天然益生元（有利益生菌生長(zhǎng)）。
腸道最喜歡四種食物是什么
4.姜黃
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。
如果一個(gè)人覺(jué)得自己的單眼皮很難看，可以整容變成雙眼皮；覺(jué)得鼻梁不夠高，可以通過(guò)手術(shù)將它墊起；甚至覺(jué)得乳房不夠大，可以填充硅膠讓它們豐滿但有多少人想過(guò)，因?yàn)椴粔蚵斆鳎晕覀円拚幌伦约旱拇竽X？
大腦喜歡色彩
平時(shí)使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。賀曉生說(shuō)，色彩會(huì)影響大腦的認(rèn)知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)孩子，多用五顏六色的東西。他自己平時(shí)最喜歡淺紅和橘黃，這也是對(duì)人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。賀曉生的家里，書(shū)房是凝重的棕色，客廳地板則是明快的淺色，每天置身其中，不知不覺(jué)中提高了思維能力。
大腦愛(ài)吃菠菜
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料，在賀曉生看來(lái)，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚(yú)肉。國(guó)外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦最差的燃料就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過(guò)的肉類。大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。賀曉生每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動(dòng)起來(lái)。他建議，在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，都多喝一點(diǎn)水。
大腦喜歡和身體交流
如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要。賀曉生說(shuō)，他思考問(wèn)題時(shí)，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識(shí)地敲敲桌面，離開(kāi)椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會(huì)讓大腦保持警覺(jué)。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問(wèn)題的好方式。美國(guó)《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時(shí)人的推理能力會(huì)提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動(dòng)
在臨床上，賀曉生看過(guò)一個(gè)70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點(diǎn)皺縮都沒(méi)有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的活躍人。能讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。賀曉生說(shuō)，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識(shí)地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。但他反對(duì)腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗臒o(wú)邏輯并不會(huì)對(duì)大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過(guò)度用腦，會(huì)對(duì)大腦形成一定的損害。
大腦愛(ài)聽(tīng)自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)其實(shí)是一個(gè)人在對(duì)大腦說(shuō)話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)很好的方法。但最好多說(shuō)積極的話。比如不要說(shuō)我怎么老是遲到，最好說(shuō)明天我一定不會(huì)遲到，鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)大腦對(duì)這一想法的認(rèn)知。另外，大腦需要重復(fù)，重復(fù)的間隔時(shí)間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快
看書(shū)時(shí)，不要讓目光一行一行，甚至一個(gè)字一個(gè)字地移動(dòng)，而要讓書(shū)離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動(dòng)，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會(huì)提高你的閱讀能力。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會(huì)造成大腦怠工。
大腦需要氧氣
大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時(shí)，人會(huì)覺(jué)得沒(méi)干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。賀曉生說(shuō)，他平時(shí)會(huì)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每12周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
大腦喜歡寬敞的環(huán)境
在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。賀曉生說(shuō)，大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開(kāi)闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對(duì)大腦的思考會(huì)產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
大腦需要休息
成人大腦集中精力最多只有25分鐘，所以工作每2030分鐘，應(yīng)該休息10分鐘。對(duì)于賀曉生來(lái)說(shuō)，工作累了，最喜歡的休息方式不是睡覺(jué)，而是聽(tīng)鄧麗君的歌或《彩云追月》等悠揚(yáng)的民樂(lè)。他說(shuō)：用腦越多，消耗參與大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質(zhì)的來(lái)源增加，恢復(fù)大腦的思考能力。
可以美容養(yǎng)顏：
因?yàn)殚僮又懈缓S生素C，這對(duì)人體有一定的養(yǎng)生效果。而維生素C也是美容養(yǎng)顏的一種微量元素。因此，女孩子多吃橘子，可以促進(jìn)皮膚光滑細(xì)膩，有美容養(yǎng)顏的功效。
可以改善便秘：
因?yàn)殚僮又泻猩攀忱w維及果膠，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃的消化，也利于增加胃口，因此，便秘患者可以多橘子，這對(duì)改善便秘有很好的效果。
可以降血壓：
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膽固醇，這個(gè)有降低血壓的效果，對(duì)于血壓高的患者，可以多吃橘子。這對(duì)降血壓有一定的效果。
可以消除疲勞：
因?yàn)殚僮又泻袡幟仕?，檸檬酸可以刺激大腦運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于疲倦的人，吃橘子可以消除疲勞。
可以阻斷癌細(xì)胞生長(zhǎng)：
橘子中含有“諾米靈”，這種物質(zhì)對(duì)抗癌有一定的作用。因?yàn)樗芊纸庵掳┗瘜W(xué)物質(zhì)，使人體內(nèi)除毒酶的活性提高，阻止致癌物的擴(kuò)散，可以阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
