冬季吃得太油怎么辦
冬季怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季吃得太油怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
往往人們在大魚大肉或進食了一些油膩食物之后，就會感到胃部不適或不消化，這時就想到吃一些開胃的食物來洗洗胃，那么今天小編就給大家搜羅了一些起到減油膩的食物，希望供給大家做個參考。
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
山藥：山藥有神仙之食的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻：素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
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秋季干燥，頭發(fā)缺少水分就會分泌過多的油脂，人們的頭發(fā)就總是感覺油油的，脫發(fā)的問題也越來越嚴重，天天洗也不能解決。那么我們應該怎么辦才好呢?下面小編教大家?guī)讉€解決頭發(fā)油的小妙招，讓你不再油光發(fā)亮。
1.千萬不能暴飲暴食，如果吃太多油炸辛辣的食物品，這樣容易導致得體內神經錯亂，影響了人的內部器官的常理工作，從而影響了人體的生長及休息，最后導致頭發(fā)出油多。
2.頭發(fā)油，記得要保持充足的睡眠，休息，讓頭發(fā)，頭皮得到充分的睡眠，這能可以控制頭發(fā)出油。
3.適當?shù)倪\動，可以加快人體內循環(huán)，讓細胞煥然一新，消耗多余的脂肪，油脂。比如游泳、慢跑、騎車、登山、瑜伽、跳繩等等健身運動。都可幫助緩解頭發(fā)油膩的情況。
4.我們除了要保持充足睡眠以外，還記得要糾正自己熬夜、賴床的壞習慣，這是不良的生活習慣導致了頭皮環(huán)境惡化，從而引起頭發(fā)出油。
5.為了保持頭發(fā)干凈，所以要做到注意個人衛(wèi)生，勤洗頭，最好是用硫磺軟皂來清洗，洗頭時，要注意力度要輕揉，不要太重，更不要抓，容易使得頭發(fā)受損，頭皮受到刺激，這樣會導致出油更重。
6.注意體內內分泌的情況。多吃蔬菜水果，補充人體每日所需的維生素及微量元素。多喝一些清涼排理腸胃的中性茶，比如清腸茶。
7.平時使用的梳子要講究，記得定期清潔，梳子最好不要用塑膠的，容易產生靜電，建議使用牛角梳，木梳子較好。
8.工作上，生活中，不要過重的承受壓力，壓力過大，容易影響到情緒，導致消化器官，神經等都發(fā)生緊張，繃緊。這樣也會容易引發(fā)出油。
現(xiàn)在人們水平提高了，吃得也越來越好了。我們知道食物通過油的烹飪會變得更美味，因此，很多人喜歡吃油炸食物。從飲食健康的角度分析，飲食油膩不是好事，它會增加腸胃的負擔，如果你吃得太油膩，還會容易引發(fā)疾病。究竟，吃得太油膩有哪些危害？
1、心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發(fā)作。一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
2、乳腺癌
有些癌癥，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與油大有著直接或間接的聯(lián)系。女性體內雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。
雖然沒有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。
分析認為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。吃進胃里的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。
因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。
3、性格暴躁
吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
4、肥胖
食用太多油膩食物會導致肥胖。油膩食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。諸如油炸食品、豬板油、肥肉等食用太多易導致體內脂肪堆積從而引發(fā)肥胖。
北方的冬季氣溫低，很多人到了冬天很容易感冒，而且特別怕冷，穿著很厚的羽絨服仍然覺得很冷，你 知道為什么你比別人容易怕冷嗎？如此怕冷有沒有什么解決的方法呢？不妨跟小編來學習下，吃這幾款 中藥輕松解決你怕冷的問題。
一、人參
大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經 衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復。
關于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀 嚼咽下去這是人參的一個服用方法，即含服.另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點滋陰 的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點，既補氣又養(yǎng)陰。
二、黃芪
補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰 血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。
民間流傳著常喝黃芪湯，防病保健康的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水當茶喝，具有良好的防病 保健作用。黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若熊再加上 枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
三、西洋參
補氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛 脫者服用不錯。
西洋參補氣，性涼，所以服用后不會上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現(xiàn)為神疲乏力、少氣懶 言、呼吸短促、動則汗出、聲音低微等；而陰虛則會表現(xiàn)出一派虛熱之象，如舌質紅、口干舌燥、眼干 、手心發(fā)熱等。這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現(xiàn)成的西洋參片 ,每天拿兩片放在嘴里含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。
四、黨參
能補中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩 虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養(yǎng)不良。
黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用 熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起 的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。
千萬不要以為怕冷是季節(jié)的問題，其實是因為你身體內部出了毛病，比如氣血不足等。但是也不要害怕 ,堅持服用小編為你介紹的這幾款中藥，身體好了自然也就不那么怕冷了。
冬季時節(jié)容易出現(xiàn)各種的呼吸道疾病，咳嗽是常見的一種情況，咳咳咳的非常的難受，那么怎么才能緩解咳嗽呢？
引起咳嗽的常見原因有四種：
1、咳嗽型的哮喘，也叫咳嗽變異型的哮喘。這部分病人他不表現(xiàn)為喘，只表現(xiàn)為咳嗽，但是要用治療哮喘的藥物才能治好他的咳嗽，別的藥是治不好的。大家都認為哮喘是上氣不接下氣的 倒氣，這是典型的或者是嚴重的喘，不典型的可能是咳嗽，也可能是胸悶憋氣都可以。醫(yī)生可以幫助診斷。
2、上氣道咳嗽綜合癥。上氣道指鼻鼻竇咽部。以前又叫鼻后滴流綜合癥。大部分病因是因為慢性鼻竇炎引起咳嗽。有的人是因為鼻竇里的分泌物倒流到咽喉部刺激咳嗽。有些人沒有分泌物，但是上面有炎癥也會引起反射性咳嗽。
3、胃食管反流，是胃食管反流這種炎癥引起咳嗽。這些人沒有明顯的反酸燒心，而表現(xiàn)的是咳嗽。
4、嗜酸粒細胞性支氣管炎。炎癥不是一般病毒細菌感染，它這個炎癥是中性粒細胞的。從病人的痰中化驗出來酸性粒細胞增高了?？人砸脖容^劇烈，也跟咳嗽變異性哮喘有點像，容易夜間咳嗽，治療也跟咳嗽變異性哮喘是一樣的。但是他和哮喘病人不一樣，他的肺功能是正常的。
冬季咳嗽吃什么好
維生素A或胡蘿卜素胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
B族維生素：以糙米類及全谷類面包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
維生素C:甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、番石榴、柑橘類等水果。
維生素E:萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等谷類；小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。
生物類黃酮素：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
冬季咳嗽的食療方
1、玉米須橘皮治咳嗽
玉米須、橘皮各適量。共加水煎，日服2次；止咳化痰、治風寒咳嗽、痰多。
2、冰糖燉梨化痰止咳
將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
3、蘿卜豬肺止咳湯
蘿卜1個、豬肺1個、杏仁15克。加水共煮1小時，吃肉飲湯；清熱化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多氣促。
冬季頭屑多怎么辦？不少人認為勤洗頭是去頭屑的好方法，其實這樣會加重頭屑問題！那么冬季頭屑多怎么辦呢？下面小編為您介紹11種有效去頭屑的方法，幫你解決頭屑煩惱！
冬天頭屑會變多
頭屑其實是頭發(fā)新陳代謝的產物，它的成因主要有內外兩種，其中內因主要有人體內分泌的改變，皮脂以及新陳代謝的失常，而外因除了對頭發(fā)的清潔不夠和使用了不適當?shù)南窗l(fā)水、護發(fā)素以外，最有可能的就是頭發(fā)上的真菌感染。
據(jù)了解，此真菌存在于每個人的頭皮上，量少時不會引起任何問題，但對于頭屑易感人群，在氣候改變、激素改變或壓力大時，真菌會過度繁殖，進而感染產生頭屑。
其次，頭屑的形成與季節(jié)也有很大關系，秋冬的頭屑會比春夏多。為什么呢？秋冬寒冷干燥的氣候不僅對頭發(fā)有損傷，對頭皮也有損害，低溫度，風大，干燥容易引起頭發(fā)干燥，皮脂分泌少，皮膚失去了外部的濕潤保護，不僅令頭發(fā)滋潤不足，還刺激了頭屑的滋生，使頭屑增多。
冬季頭屑多怎么辦？
1、減少洗發(fā)的次數(shù)
有頭屑就要多洗幾次頭？錯！尤其在干燥的冬天就更加錯，過度洗頭尤其洗發(fā)水中含有月桂基硫酸鈉成分，會更加刺激頭發(fā)發(fā)干造成更多頭屑。在冬季養(yǎng)生，要減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。
2、頭部按摩
通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉動按摩，往返做20~30次，使頭皮有發(fā)熱感?；蛘邌问炙闹福ㄊ持?、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5~10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5~10天即可見效。
3、盡量少染發(fā)
染發(fā)劑會損傷毛干，導致頭發(fā)斷裂，還會使頭皮細胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質的染色劑在令發(fā)質變得干枯脆弱的同時，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染發(fā)，請務必選用好的染色劑。
4、適當曬太陽
適度的日曬可抑制頭皮屑，是因為日曬有助提升體內血清素，不僅益于夜間睡眠，也可舒緩憂郁癥狀，減少頭皮屑的危險，不過為避免肌膚曬傷，建議選擇清晨時分至戶外散步約10分鐘即可。
5、頭皮發(fā)癢用指腹按摩方式來緩解搔癢
冬季時，頭皮容易干燥瘙癢，頭皮一癢就開始撓，然后就會進入越撓越癢的惡性循環(huán)，尤其是在用指甲撓得特別狠勁之后，雖然可以緩解短暫幾秒，可之后會更加厲害，還會傷害到你的頭皮。因此，如果頭皮發(fā)癢，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式來緩解搔癢。
6、不要將洗發(fā)水直接倒在頭上
未起泡的洗發(fā)水會刺激頭皮，加劇頭皮屑出現(xiàn)，因此，應該把洗發(fā)水倒在手中，搓起泡再搽在頭發(fā)上。
7、偶爾改變一下發(fā)際線位置
統(tǒng)計顯示，長時間保持一個樣式的分頭，發(fā)際線會逐漸變寬，對毛囊也會有影響，嚴重時會形成難以平復的印記，因此不定期地換一下位置，對頭發(fā)的健康也很有利。
8、調整飲食
在平時，應多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤發(fā)；多吃清熱去毒的食物；避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。
9、用溫水洗頭
當頭屑多、頭皮癢時，許多女性會用很熱的水洗頭，想要用燙水止癢，一開始可能會覺得止癢的效果不錯，但頭皮會由于溫度過燙而受損傷，反而會導致更癢與更多頭屑的問題。而水溫過凍會使毛孔收縮，同時，發(fā)內的污垢不能清洗掉，洗頭用20℃左右溫水即可。
10、少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。
11、保持良好習慣
梳子、枕頭、枕巾等等要保持干凈，最好盡量不與他人互相使用梳子。有頭皮屑困擾者應保持頭部通風、清爽，建議應每3至7天更換1次枕頭套，減少掉落枕頭上的頭皮屑阻塞毛囊的機率，并避免接觸臉部導致肌膚發(fā)炎等。
巧用食物除頭皮屑
1、食鹽。用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果。
2、陳醋。用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。
3、啤酒。用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長時間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，4-5天可除凈頭皮屑，且無副作用。
4、發(fā)酵粉。弄濕頭發(fā)，抓一小把發(fā)酵粉撒在頭發(fā)上揉搓。幾周后告別頭屑煩惱。
5、檸檬水。將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，按摩沖凈。
冬季氣候干燥，皮膚也跟著干燥起來，就連小孩子也不例外，怎樣才能讓皮膚在寒冷的冬天保持水水嫩嫩呢？一起來了解一下吧！
1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。
這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
6、冬季皮膚干燥吃什么水果好呢？
我們知道，水果、蔬菜的營養(yǎng)價值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實水果的影響也和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關系。下面讓我們來看看冬季皮膚干燥吃什么水果好吧。
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；
果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
冬季寶寶皮膚干怎么辦
進入干燥、寒冷的季節(jié)后，小兒皮膚科的患兒就多了起來。很多父母都遇到了這樣的情況：寶寶的皮膚很干，晚間脫了衣服就不停地抓，四肢的外側和小屁股蛋上都是一條條的抓痕。
首都兒科研究所皮科主任劉曉雁主任醫(yī)師解釋說，這屬于是干性濕疹。冬季一來，大人的皮膚都會出現(xiàn)起皮、干燥等問題，嬰幼兒的肌膚就更是如此。
兒研所會給這樣的寶寶開點硅霜，涂抹后效果很好。
硅霜的主要成分是二甲基硅油，沒有添加色素和香料，對皮膚無刺激，特別適合過敏性膚質。在皮膚上形成通透性保護膜，調節(jié)代謝，保持水分，還有抗凍、抗裂特性，還能阻擋紫外線及其它射線照射皮膚，防止酸、堿、有機液體刺激皮膚。對寶寶的皮膚干燥泛紅或發(fā)癢有效。
劉曉雁提醒，在使用硅霜之前，最好將寶寶全身洗干凈，然后趁洗澡后皮膚外表還有一定濕度時涂抹，效果最好。
除了洗澡后，如果皮膚干燥明顯就要隨時涂抹。此外，平時涂抹潤膚霜也是很好的預防皮膚干燥及干性濕疹的好辦法。
冬天嬰幼兒活動明顯比夏天要少，出汗和皮脂分泌也都沒有那么旺盛。
劉主任提醒，過度清潔，會把起保護作用的皮脂都洗掉，孩子反而可能出現(xiàn)皮膚干、裂、紅、癢等癥狀。因此給寶寶洗澡，最好不用或少用浴液等清潔劑，要注意水溫不超過39度，洗澡時間不要太長，5分鐘左右即可。
對大一些的孩子，要注意糾正其挑食、偏食，不愛吃富含維生素的水果和蔬菜的習慣。飲食搭配合理，可以改善皮膚的粗糙狀況。
護膚溫馨提示：冬季天氣干燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，樓主應該多吃點蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。
結語：冬季想要要保持水嫩肌膚，從每一步做起吧！
養(yǎng)生導讀：秋冬季節(jié)氣候干燥，不少人有便秘的問題，所以女人經常便秘怎么辦也是女性冬季養(yǎng)生的一個必談話題，那么冬季女人經常便秘怎么辦呢？下面為您分析冬季經常便秘怎么辦，教您輕松應對冬季便秘。
冬季經常便秘是什么原因？
體內多余廢物若沒有清除干凈，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道內不僅不健康，女人身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵，女性便秘患者占總比例的67.35%以上，女性便秘占肥胖癥的很大比例。
便秘確實是現(xiàn)代都市人的通病，除了老人和嬰兒及先天性的器質性便秘以外，大多數(shù)中青年便秘患者主要由不健康生活習慣和不健康的飲食結構造成。熬夜晚睡，久坐少動，貪睡晚起，飲水不足，壓力過大，精神緊張，挑食，吃飯過少，過葷過素，喜吃干飯，營養(yǎng)缺失等都會造成女性冬季經常便秘。那么冬季經常便秘是什么原因呢？
女人不愛運動是引發(fā)冬季便秘的主要病因，女人如果精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，也會形成便秘。
女人冬季便秘的常見病因主要是由于不良的飲食原因，由于飲食不規(guī)律，會使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少，飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。
冬季女人經常便秘怎么辦？
1、晨起喝水
對于長期患有便秘癥狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床后馬上喝1－2杯約500毫升的優(yōu)質礦物質水，并且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。一般人每天喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
2、排便習慣
每天要定時排便，晚上睡覺前和早上起床后，一天一定要蹲兩次廁所，不管排泄與否，都要按時蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。除此之外的任何時候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導致子宮后移，甚至不孕不育，所以一定要謹慎排便，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢也盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
3、適當運動
早起除了喝水之外，還應該進行適當?shù)倪\動，早上運動半小時后再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便秘的效果。
快步行走、慢跑、太極等都可促進腸管蠕動，有助于解除便秘，冬季打羽毛球更是治療便秘很好的方法，大家也可以選擇自己喜歡的擅長的運動，總之，請大家多多嘗試運動，加快血液循環(huán)，從而促進新陳代謝，代謝加快，便秘自然就可以緩解了。
4、飲食調理
①高纖維食物
所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用后，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。
②海藻類海菜
海藻類食物中含有大量的黏滑性物質，主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成的，有助于大便暢通。其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。
③糙米和大豆
餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，雖然精致但卻讓腸道處于一片死沉沉的被動狀態(tài)，這就是為什么冬季經常便秘的原因了。
糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧，不僅可以提供更多的營養(yǎng)，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。
像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛(wèi)土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
以上就是為您介紹的冬季經常便秘的原因和處理辦法，供參考。
到了冬季，頭皮和全身肌膚容易干燥，導致頭皮發(fā)癢，頭皮脫落形成大量頭屑，令人煩惱不堪。冬季頭皮發(fā)癢到底該怎么做才好呢？讓專業(yè)美發(fā)師為您解惑。
冬季頭皮為何會干燥發(fā)癢？
頭皮健康與許多因素有關，包括日常飲食習慣、人的心理狀態(tài)等，當日常飲食習慣不佳、壓力山大時，很容易造成頭皮問題。進入冬天以后，頭皮容易因干燥出現(xiàn)問題。干燥的空氣會奪走頭皮中的水分，使皮脂凝固，堵塞毛孔。
此外冬季洗澡容易使用較熱的水溫，水溫過高也容易奪走頭皮中的水分，導致頭皮干燥、脫皮，形成頭皮屑，因此在洗頭時，應當注意使用溫水清洗。
頭皮發(fā)癢該怎么辦才好？
如同上述所說，洗頭時不僅要注意使用溫水，洗發(fā)水也應當選擇相應含有止癢成分的洗發(fā)水，同時洗發(fā)水刺激性要小，以免刺激頭皮。
洗頭時不要用力摳頭皮，這樣容易傷及頭皮，用指腹力道適中地進行按摩才更有利于頭皮血液循環(huán)，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，反而加重頭皮干燥。
此外，不僅是頭皮，冬季頭發(fā)也很容易干枯、毛糙，因此洗完頭后，也要注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可使用一些具有保濕功能的護發(fā)素涂抹，保持頭發(fā)和頭皮的水分，同時也能避免靜電帶來的麻煩，否則頭發(fā)摩擦生電越多，越容易失水毛糙。
此外，如果頭發(fā)問題比較嚴重，可到專業(yè)的美發(fā)店尋求美發(fā)師的幫助，并定期對頭發(fā)、頭皮進行護理，這樣就能更好地緩解頭皮發(fā)癢的問題。
嬰兒的皮膚嬌嫩，血管豐富，所以皮膚容易損傷和發(fā)炎。嬰兒調節(jié)汗腺的功能還沒有完善，單位面積上出汗多，水分丟失快，皮膚更容易干燥。嬰兒皮膚干燥該怎么辦呢？
嬰兒為什么容易皮膚干燥
1、嬰兒皮脂分泌少
寶寶在從出生到2個月左右的這段時間里，由于有胎兒時期從媽媽那里獲取的激素做保護層，其皮脂分泌還是會比較旺盛的。但從這段時間之后，其原來的一層“保護罩”開始逐漸消失，寶寶的皮脂分泌速度就會迅速降低，因此皮膚容易變得干燥和粗糙。
2、嬰兒肌膚薄嫩
寶寶的皮膚厚度大約只有成年人的1/3，因此任何一點略微的刺激都很有可能引起寶寶皮膚的不適，例如氣候的變化、衣服厚薄度及衣物材質的改變等等，都會使寶寶的皮膚受到傷害。
3、嬰兒水分的需求比較大
寶寶的汗孔密度較成年人高，而且往往又特別活潑好動，從而造成寶寶體內的水分蒸發(fā)量比較大，對水分的需求也自然就更多。如果寶寶的補水不夠及時充分，寶寶的皮膚就很容易出現(xiàn)干燥的狀況。
4、氣候、環(huán)境等外界因素變化
冬季的氣候十分干燥，而寶寶在此時的肌膚調節(jié)能力和抵抗能力都還十分弱，因此皮膚干燥也就成為了寶寶皮膚的普遍現(xiàn)象。
嬰兒皮膚干燥該怎么辦
1、做好清潔、保濕和防曬
清潔：清晨起床，要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉，注意五官部位的清潔，剛吃完奶或食物之后，特別要對嘴邊關鍵區(qū)域進行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉，更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡，并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小屁股，不僅可以起到清潔的作用，同時還有潤膚的功效，有效防止紅屁股的出現(xiàn)。
保濕：爸媽除了要多讓寶寶喝水外，每天都要用濕熱的小毛巾輕輕地敷在寶寶的嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹寶寶專用的潤唇油或香油。臉部清潔完畢后，要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保濕;洗澡后要及時把寶寶全身擦干，然后用手把潤膚霜焐暖，輕輕地涂在寶寶身上，以此來鎖住皮膚所需的水分。
防曬：嬰兒的皮膚很嬌嫩脆弱，所以爸爸媽媽外出時要避免寶寶過度暴露在陽光下，尤其是強烈的陽光下。外出必要時，暴露的皮膚使用無刺激性不含有機化學防曬劑的高品質嬰兒的防曬品。
2、寶寶補水注意兩個原則
a、白開水絕對是最佳的水分補充品
對于寶寶來說，白開水是最好的皮膚補水的選擇。因為水是六大營養(yǎng)素之一，它不僅能補充寶寶身體內流失的水分，還有散熱、調節(jié)水和電解質平衡等多種有益的功效。并且白開水是完全安全的，不會產生任何的負面影響，所以作為寶寶的日常液體補充是最理想的。
一般來說，寶寶一天的白開水的飲用量應該控制在體重的10～15%。寶寶每天需要補充的水分大概占自身體重的10～15%，所以把每天的飲水量控制在這個范圍內就是比較合適的。不過也不需要太精確地測定，根據(jù)寶寶的實際情況進行補充即可。
b、味道要清淡
無論給寶寶喝什么液體來補水，都必須要注意在剛開始的時候應該和水進行稀釋，而寶寶喝的東西味道一定是要清淡，并且糖分低的。因為糖分太高會對于寶寶的腸胃、牙齒及食欲都會產生不良的影響。
總之，當嬰兒出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀之后，爸爸媽媽們應該有意識地對寶寶進行補水，有規(guī)律并且有定量地為寶寶補充適合他們所需要的水分，從而可以有效地解決嬰兒皮膚干燥的問題，讓寶寶的肌膚始終保持水水的。
解油膩的食物
1燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
3山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
4銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
解油膩的飲品
1大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。這樣的茶老少皆宜，還特別適合逢年過節(jié)吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。
2木瓜汁
現(xiàn)代研究證明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。
解油膩的食譜
1南瓜甜湯
南瓜內含有豐富的維生素和果膠，所含成分能夠促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化。
食材：南瓜、牛奶、百里香、蜂蜜
做法：
1.南瓜去皮去籽切小片放入湯鍋中，加入少量水和百里香一同煮制，待南瓜軟爛成熟離火徹底晾涼。
2 晾涼的南瓜連同湯汁一起盛入食品攪拌機中，攪打成南瓜湯，盛出，加入牛奶和蜂蜜攪拌均勻，即可。
2山藥薏米芡實粥
山藥薏米芡實這個組方自古有之，它補氣血、健脾胃的功效是公認的。山藥補五臟，益氣養(yǎng)陰;薏米，健脾清肺，利水益胃;芡實，健脾補腎。
食材：山藥、薏米、芡實
做法：
1、薏米芡實洗凈備用，山藥洗凈掰成小塊。把所有材料放入燉鍋，燉煮一夜。趕時間的話可以用高壓鍋。
2、也可以選擇將以上幾種食材磨成粉，直接沖泡即可。
3谷麥芽山楂瘦肉湯
山楂擅長消化油膩肉積，如果是吃太多肉導致腹部脹滿、噯氣不適，用山楂最好不過。谷芽和麥芽，均有消食健胃、化積的作用。
pS：妊娠早期以及胃酸分泌過多者，飲食不宜放太多山楂哦。
食材：谷芽、麥芽、山楂、茯苓、陳皮、生姜、豬瘦肉
做法：藥材稍浸泡，洗凈;瘦肉洗凈切大塊。一起與生姜放進瓦煲，武火滾沸后，改為文火煲1.5小時，調入適量食鹽便可。
女人，一定要對自己好一點！月經期還要再好一點！這可不是我們撒嬌耍賴，因為經期護理是很重要的。如果經期護理做不好，細菌會借著血液大量繁殖，侵犯陰道，引發(fā)陰道、子宮、盆腔等各種婦科炎癥，甚至導致不孕。在這個寒冷冬天，快來學一學這些經期護理小常識吧！
NO.1 保持心境平和，避免抑郁心情
女性月經期間講究多，不僅要注意生理上的保健，同時也要保持好好心情。婦科專家建議女性月經期間不妨做做自己喜歡的事情，輕輕松松，暖暖和和，度過月經期才是關鍵。那么，我們在寒冬里該如何經期護理呢？
O.1 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女經前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。
喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉于電視的女性經期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。
O.2 保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對現(xiàn)代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
O.3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞
月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
O.4 要溫水保持外陰清潔，避免使用洗液
有條件的女性月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐??；洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應禁止游泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。但是，這種做法是完全錯誤的！那些敵友不分的洗液不僅會把有益于維持陰道酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔，引發(fā)炎癥。
其實，經期清潔私密部位，只要用溫水就好。
O.5 注意保暖，避免受濕受涼
月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經血過多，經期延長，或誘發(fā)其他疾病。
除了日常生活的注意，女性衛(wèi)生巾選用非常重要。
女性要學會挑剔，更要喜新厭舊
消毒型衛(wèi)生產品的衛(wèi)生棉條雖出廠前會進行最終消毒，但消毒合格的標準不是絕對無菌，而是每克樣品中細菌菌落總數(shù)不超過20（包括20）即為合格。而普通型衛(wèi)生產品的衛(wèi)生巾無需進行最終消毒，只要每克樣品中細菌菌落總數(shù)不超過200（包括200）即可出廠。隨著時間延長，殘留的細菌會滋生更多的后代。因此距出廠時間越久，它們的衛(wèi)生狀況越難以保障。所以，對于衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條，我們提倡挑剔！提倡喜新厭舊！
到底要多挑剔才算挑剔呢？記住，即使是新出廠不久的產品，也絕不大量購買（無視它打折與否），因為如果你不能在短期內用完，它們也就囤成了過期貨哦！常買常新是女生的權利。
對于正在使用中的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，更要喜新厭舊，勤于更換。美國食品藥品管理局（FDA）指出，衛(wèi)生棉條每隔4-6小時就應該更換一次，以避免細菌滋生過多引起炎癥。此外，如果棉條在陰道內放置太久（或是你壓根忘記了棉條的存在），棉條可能會擦傷陰道壁，而細菌則會從傷口入血，引起中毒性休克。衛(wèi)生巾雖然不太可能引起這樣嚴重的后果，但如果長期不更換，同樣會有大量細菌滋生，就相當于你隨身攜帶了一個小型細菌包。
同時我們經期護理用品的選購、使用應避免以下6種誤區(qū)：
1、衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里。
衛(wèi)生間多潮濕，很容易滋生霉菌，污染衛(wèi)生巾。
2、不看保質期。
特別是促銷期間，圖便宜買許多包衛(wèi)生巾。實際上衛(wèi)生巾的衛(wèi)生要求非常嚴格，離生產日期越近質量越有保證，而促銷產品、贈品往往是商家搭售的滯銷產品，庫存時間長，難保產品的質量。
3、最新的就是最好的。
新品牌、新品種、新面料、新概念滿天飛，加上促銷，往往導致沖動消費。購買質量可靠，有良好信譽，特別是適合自己的產品仍然是選購護理用品的首選。那種帶有夸張的吹噓、時尚色彩的產品要慎選。
4、帶有香味的護理產品能掩蓋經期身體的特殊氣味。
帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾大多數(shù)醫(yī)生并不贊成使用，藥物或香味成分也許會對機體產生不良影響。
5、衛(wèi)生巾沒有臟不用換。
衛(wèi)生巾的使用特別是后幾天經血較少時，更換次數(shù)減少，導致細菌滋生，量少的時候可以選用絲薄的或者是護墊，使用時間不超過8小時。
6、有獨立包裝，使用衛(wèi)生巾之前可以不洗手。
當手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，其實會把大量的病菌帶到了衛(wèi)生巾上。
最后，小編特別提醒：經期若出現(xiàn)嚴重的不適，記得要及時去醫(yī)院就診。
結語：女人要懂得如何愛護自己哦！
冬季干燥陰霾環(huán)境中，空中懸浮顆粒多，污染大，人體吸入會帶來咽部不適，而室內工作者如果在空調環(huán)境，常會因為缺水而感到喉嚨干澀，很易引發(fā)咽炎。另外，室外溫度忽冷忽熱，比較容易患上感冒。大多患者就會先出現(xiàn)咽部干燥、灼熱癥狀，隨后又出現(xiàn)疼痛或吞咽痛，喉部有異物堵塞感，聲音嘶啞，咳嗽有痰，說話費力的癥狀，嚴重的都不同程度地出現(xiàn)了失聲的情況，有的甚至長達一天發(fā)不出聲音說話。
冬天嗓子干啞怎么回事？嗓子干啞除了咽炎原因以外，還和大家蜂擁到火鍋店享受熱氣騰騰的火鍋有關，大家享受著火鍋的時候卻忽視了吃辛辣食物，引發(fā)咽炎的幾率就會增大。吃火鍋后更易引發(fā)咽炎的原因之一在于，火鍋店常常搭配燒烤、冰啤等一起售賣。辣椒刺激性很大，而酒類會加重對黏膜的刺激，一燙一冰雙重攻擊咽喉，很容易引發(fā)咽喉不適，最常見的便是咽喉炎、咽喉水腫等。如本身就患有慢性咽炎，加上火鍋的刺激，易引發(fā)喉炎，導致聲嘶，嚴重者就會暫時失聲。
食療：每天早晨服用核桃肉五顆，取黑棗十個，蒸熟，用鹽水送下。核桃及黑棗都可以補腎，鹽水則可入腎。照此服用一個月。
【用料】金針菜（即黃花菜）50克，蜂蜜適量。
【制法】將金針菜用水一碗煮熟，調入蜂密，含在口里浸漱咽喉片刻，然后徐徐咽下，日分三次服。
【功效】清積熱，通經絡。用治因聲帶勞累而引起的失音聲啞癥。
用中藥胖大海泡水喝。
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。
4.風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4~6次。
5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6.薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。
在冬季的時候，由于我們因為害怕寒冷，會長時間的呆在暖氣房間內，而且也會因為害怕頭部受涼而減少洗頭的數(shù)量，這些都會在一定程度上加劇我們頭皮屑過多的情況。這里就教大家一些預防頭皮屑過多的辦法。
1、勤洗頭
在冬季的時候，很多人都會覺得洗頭過于麻煩，而且出門的時候為了保暖我們大部分人也都會選擇戴上帽子，這就讓洗頭這項工作變得可有可無了。但是長時間的不洗頭使得我們的頭皮變得油膩，毛孔阻塞，長時間得不到清理的頭皮無疑會造成我們的頭皮屑過多。在冬季洗頭的時候，一定要注意頭部的保暖，在洗完頭之后一定要先用風筒將頭皮吹干，如果要出門要帶上帽子來給頭皮保暖，切忌濕著頭發(fā)就出門，否則冷風一吹，就很容易導致感冒。
2、多吃蔬果
冬季的時候，水果和蔬菜的種類相對較少，價格又相對高，所以很多人在冬季的時候就會不自覺的減少對于新鮮蔬果的食用，從而導致了體內的維生素和纖維素的缺失，這些都會使得我們身體中的水分減少，出現(xiàn)缺水的情況。此時的頭皮也會相對的變得干燥，干燥的頭皮最直接的呈現(xiàn)方式就是頭皮屑的增多。所以，即使在冬季我們也應該保證對于新鮮蔬果的攝入量，比如冬棗、蘋果、大白菜等都是很不錯的選擇。
3、運動
冬季寒冷的天氣讓很多人選擇窩在家里，導致了人們在冬季時候的運動量大幅下降。在無法出汗排毒的時候，我們體內的各種毒素就會堆積在我們的器官和毛孔之中，而堆積在頭皮上的毒素就會導致頭部的頭皮屑過多。冬季的時候我們可以選擇進行一些室內的運動，比如瑜伽，或者可以使用一些運動App做一些肌肉訓練。
