煮雞蛋時(shí)間最好在五分鐘
冬季養(yǎng)生煮。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供煮雞蛋時(shí)間最好在五分鐘，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】煮雞蛋時(shí)間最好在五分鐘，煮雞蛋要煮多久？煮雞蛋什么時(shí)間吃好？專家稱煮雞蛋時(shí)間最好在五分鐘，一起來(lái)了解下煮雞蛋時(shí)間最好在五分鐘。
煮雞蛋時(shí)間最好在五分鐘
煮雞蛋的最佳時(shí)機(jī)很好把握。涼水下鍋，水開(kāi)后算好5分鐘，煮出來(lái)的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營(yíng)養(yǎng)素。
煮不熟的雞蛋危害更大。生雞蛋不但存在沙門氏菌污染問(wèn)題，還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化吸收；后者能與食物中的生物素結(jié)合，導(dǎo)致人體生物素缺乏，產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。而雞蛋一經(jīng)煮熟，上述兩種物質(zhì)才會(huì)被破壞。
此外，煮蛋時(shí)還可掌握以下技巧，以防止?fàn)I養(yǎng)素的流失：水必須沒(méi)過(guò)蛋，否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固，影響消化；煮前把蛋放人冷水浸泡一會(huì)兒，以降低蛋內(nèi)氣壓；然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營(yíng)養(yǎng)素流失。
煮雞蛋看似簡(jiǎn)單，卻不好把握火候，時(shí)間過(guò)短會(huì)使蛋黃不熟，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使雞蛋變老不好吃。對(duì)此，專家介紹，其實(shí)煮雞蛋的最佳時(shí)機(jī)很好把握。涼水下鍋，水開(kāi)后算好5分鐘，煮出來(lái)的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營(yíng)養(yǎng)素。
如果雞蛋在沸水中煮超過(guò)10分鐘，內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)變化。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸，所以較難消化。蛋品中蛋白質(zhì)含有較多的蛋氨酸，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間加熱后，它會(huì)分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易吸收的硫化鐵，營(yíng)養(yǎng)損失較多。
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現(xiàn)在人的壓力是很大的，大多數(shù)人平時(shí)白天都忙于工作，平時(shí)很少有時(shí)間來(lái)減肥的，很多人只有到了晚上才有些許的時(shí)間，其實(shí)我們可以利用晚上睡覺(jué)前5分鐘進(jìn)行減肥的，這樣既能讓身體放松，還能去除一天的疲勞，對(duì)身體是很有好處的，那睡前五分鐘減肥的方法有哪些呢?
睡前五分鐘減肥
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個(gè)拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢(shì)，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強(qiáng)化腹直肌和腹橫肌。
側(cè)躺拉伸
全身側(cè)躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側(cè)身離地，雙腳并攏，用右腳外側(cè)和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢(shì)1分鐘，左右各做3次，能強(qiáng)化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥，從大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始，膝蓋和腳掌內(nèi)側(cè)都互相緊貼并攏，兩手抱頭，屈肘的手臂盡量打開(kāi)，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持與地面緊貼，同時(shí)膝蓋往左右來(lái)回?cái)[動(dòng)，腿部的重量為內(nèi)外腹斜肌施加負(fù)荷。
屈膝抬腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開(kāi)地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來(lái)，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動(dòng)，臀部和后腰也隨之離地。
抬腿扭膝
躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側(cè)上身扭動(dòng)，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時(shí)臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后恢復(fù)90度抬腿后，膝蓋往右側(cè)上身扭動(dòng)，臉朝右側(cè)，如此來(lái)回重復(fù)數(shù)次，鍛煉腹肌的平衡。
空中蹬自行車
動(dòng)作：
平躺，手枕在后腦勺上，或者放在身體兩側(cè)，腿做騎自行車的動(dòng)作就可以了，就好像蹬腳蹬那樣在空中蹬。
效果：
單單這一個(gè)動(dòng)作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝，并且調(diào)整外翻、畸形的大小腿肌肉，讓雙腿越來(lái)越纖細(xì)，越來(lái)越筆直，線條越來(lái)越美。
側(cè)躺抬腿
動(dòng)作：
側(cè)躺于地面右手掌撐地，左手輕放在肚子前方，左腳腳掌碰地，右腳則是平行舉起，輕輕的將右腳抬起約60度角左右，速度快且盡量把腳往上抬，換腳作相同姿勢(shì)。
效果：
此運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉到您的腰部和腿部，燃燒脂肪，堅(jiān)持一個(gè)月能見(jiàn)到瘦腿的效果喲。
累了的時(shí)候洗個(gè)熱水澡是消除疲勞的好辦法，但很多人都感覺(jué)到，洗的時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。從科學(xué)的角度來(lái)講，洗澡多長(zhǎng)時(shí)間最解乏呢？
人體疲勞時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)為肌肉酸痛，而溫水浴對(duì)交感神經(jīng)有刺激作用，可以達(dá)到鎮(zhèn)定效果。洗澡還可以加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)的新陳代謝水平，讓人感到精力充沛。此外，疲勞與人體血液中的乳酸濃度有一定的關(guān)系。國(guó)外實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練后，在43℃的溫水中泡洗5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒(méi)有變化；而泡洗10分鐘后，乳酸濃度降低了7-8毫克；繼續(xù)泡洗30-60分鐘，血液中的乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。
對(duì)于生活中體力消耗比較少的普通人來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘左右，體內(nèi)的乳酸濃度就大體上可以恢復(fù)到疲勞前的水平，時(shí)間再長(zhǎng)，就會(huì)增加體力消耗，使疲勞感有所恢復(fù)。
還要注意的是，運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡。因?yàn)榇藭r(shí)人體心率急劇上升，心臟負(fù)荷較大，大量血液用來(lái)供應(yīng)肌肉組織，立即洗澡會(huì)使心率更快，血液大量流向皮膚，對(duì)心臟和大腦造成供血不足，導(dǎo)致虛脫。所以，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)到1小時(shí)，等人體基本從運(yùn)動(dòng)應(yīng)激中恢復(fù)后，再去痛快地洗個(gè)澡。洗澡時(shí)最能使肌肉放松的水溫是38℃-40℃。
冬日嚴(yán)寒，一個(gè)舒服的熱水澡能去除一天的疲勞，讓人精神煥發(fā)。可心腦血管病人得注意，洗澡亦有所忌。
忌飽食、空腹。
飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸，飯后立即洗澡，會(huì)使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發(fā)心腦血管意外?？崭箘t會(huì)造成低血糖，腦部供血不足，會(huì)導(dǎo)致暈厥。洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)左右為宜。
忌水溫過(guò)高。
會(huì)使全身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起休克。因此，水溫在24-29℃為宜。
換衣服時(shí)溫度太低。
從溫度高的地方，突然來(lái)到溫度低的地方，身上還沒(méi)有保暖的衣物，會(huì)使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以要做好保暖工作，洗完澡出來(lái)時(shí)，多披一條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。必要時(shí)，應(yīng)使用電暖氣或浴霸等電器。
忌久泡。
泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3-5分鐘即可。
忌鎖門。
不要把浴室門鎖上，一旦發(fā)生危險(xiǎn)，無(wú)法及時(shí)獲救。
【導(dǎo)讀】醉蝦雖然美味，但接近于生吃，所以存在一定的隱患。以前的海水、河水水質(zhì)好，污染少，安全性相對(duì)高一些。但現(xiàn)在污染嚴(yán)重，很多寄生蟲(chóng)和細(xì)菌就會(huì)附著在蝦體上，所以海鮮至少要蒸煮5分鐘，下面介紹海鮮至少要蒸煮5分鐘。
海鮮至少要蒸煮5分鐘
福建讀者于女士問(wèn)：在我們福建、江浙等東南沿海省份，流行一種叫醉蝦的美食，就是把小活蝦泡入酒中，使之變醉.做法是：先把調(diào)料放入玻璃器皿中，然后放入活蝦，最后倒入黃酒將其淹沒(méi)，加蓋數(shù)分鐘后即可食用。這樣既可以嘗到蝦的鮮香，同時(shí)可以品到酒的清冽。但我看到網(wǎng)上說(shuō)醉蝦里可能有寄生蟲(chóng)，那么怎么吃醉蝦才安全呢？
廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任劉明解答：醉蝦雖然美味，但接近于生吃，所以存在一定的隱患。以前的海水、河水水質(zhì)好，污染少，安全性相對(duì)高一些。但現(xiàn)在污染嚴(yán)重，很多寄生蟲(chóng)和細(xì)菌就會(huì)附著在蝦體上。如果不經(jīng)高溫蒸煮，就算用高度白酒、辣椒等充分腌制，也很難殺死寄生蟲(chóng)和細(xì)菌。
海鮮至少要蒸煮5分鐘
少量食用醉蝦，胃酸可將寄生蟲(chóng)和細(xì)菌殺死；而食用過(guò)多或長(zhǎng)期食用，可能導(dǎo)致寄生蟲(chóng)感染，尤其是肝臟和大腦比較常見(jiàn)。輕度感染者可無(wú)明顯癥狀，或僅有食欲不振、進(jìn)食后上腹脹痛等消化道癥狀；慢性重復(fù)感染的重癥病人上消化道癥狀明顯加重。寄生蟲(chóng)進(jìn)入肝內(nèi)會(huì)損害肝組織，甚至誘發(fā)肝硬化和門靜脈高壓，表現(xiàn)為肝脾腫大、腹水、黃疸、貧血、消瘦和浮腫；進(jìn)入腦內(nèi)可能出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。一旦出現(xiàn)上述癥狀，必須及時(shí)就醫(yī)。
建議吃海鮮、河鮮時(shí)盡量煮熟煮透，最少蒸煮5分鐘。如果一定要生食，可配上大蒜、芥末等具有殺菌作用的配料。盡量不去大排檔、小餐館等衛(wèi)生狀況無(wú)法保障的地方吃海鮮。
核心提示：終日面對(duì)電腦的白領(lǐng)工作者以及經(jīng)常打游戲的青少年，有時(shí)會(huì)感到手掌發(fā)麻，或者食指在拖曳鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，這些癥狀都是“鼠標(biāo)手”。這是由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。
下面這套“手操”主要訓(xùn)練腕部力量和手指靈活性，以緩解肌肉持續(xù)的僵硬。當(dāng)然，患“鼠標(biāo)手”一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓(xùn)練也必不可少。
動(dòng)作1
用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
動(dòng)作2
手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3
舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
動(dòng)作4
吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
動(dòng)作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
動(dòng)作6
雙手持球（如網(wǎng)球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
動(dòng)作7
雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。
功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
正確使用鼠標(biāo)鍵盤：
1.使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)肘部高度，可減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力而盡量靠臂力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)按鍵，用力輕松適中即可。
現(xiàn)在很多人的心率都不是很穩(wěn)定，比如會(huì)出現(xiàn)心率，忽高忽低不穩(wěn)定導(dǎo)致一些并發(fā)癥，很多人心率稍微加快一些，會(huì)出現(xiàn)胸悶的癥狀，這一種要考慮是有原因的，因?yàn)樾貝灠ㄓ泻芏嗟囊蛩?，并不只是一種原因造成的胸悶。
許多人許多人，特別是年輕人，在體檢檢查，特別是年輕人，在體 心電圖時(shí)，常常會(huì)得到“竇性心律不齊”的診斷。多數(shù)人都知道心跳應(yīng)該是規(guī)律整齊的，所以一聽(tīng)說(shuō)“心律不齊”，不少人便認(rèn)為這是不正常的現(xiàn)象。雖然沒(méi)有任何癥狀，但也要四處求醫(yī)，找專家，想趕快治好“病”。但醫(yī)生往往又說(shuō)：“不用治?！边@些人心里又打鼓了，是不是什么疑難雜癥，治不好了。
其實(shí)，“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病。“竇性心律不齊”以兒童、青少年最常見(jiàn)，成年人也不少見(jiàn)。
正常人的心臟跳動(dòng)是由一個(gè)稱為“竇房結(jié)”的高級(jí)司令部指揮。竇房結(jié)發(fā)出信號(hào)刺激心臟跳動(dòng)，這種來(lái)自竇房結(jié)信號(hào)引起的心臟跳動(dòng)，就稱為正常的“竇性心律”，頻率每分鐘約為60—100次。每分鐘心跳的次數(shù)，即心率就是由此而來(lái)。但這個(gè)頻率可能受很多因素影響，甚至呼吸的影響。
一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動(dòng)不整齊，我們稱其為心律失常。從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，“竇性心律不齊”是最常見(jiàn)的一種心律失常，是由于來(lái)自竇房結(jié)的信號(hào)并不完全規(guī)整所致。但是，這種“心律失常”大多數(shù)屬于“呼吸性竇性心律不齊”，這是一種正常生理現(xiàn)象，它的特點(diǎn)是隨呼吸的變化而變換，吸氣時(shí)心率可增加數(shù)跳，呼氣時(shí)又可減慢數(shù)跳，其快慢周期恰好等于一個(gè)呼吸周期，屏氣時(shí)心律轉(zhuǎn)為規(guī)則。這種隨呼吸變化的“竇性心律不齊”是完全正常的，不必?fù)?dān)心，也不用治療。
因此，被診斷為“竇性心律不齊”的人，可以注意一下自己心率的加速和減速跟呼吸之間有沒(méi)有關(guān)系。只要沒(méi)有任何其他癥狀，就不需要治療，完全可以從事正常的學(xué)習(xí)和生活。
現(xiàn)在不少醫(yī)生也注意到“竇性心律不齊”給人帶來(lái)的恐慌，于是在診斷時(shí)會(huì)寫作“竇性心律”。
