孕期不能飲用的飲料有哪些
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孕婦，代表著一個(gè)新生命的即將降臨，所以孕婦也就自然而然的成為了全家重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。不管是在生活中，還是在飲食上，家人總是會(huì)為孕婦做好一切。此外，有很多愛喝飲料的孕婦都在好奇到底自己還適不適合喝飲料，喝飲料會(huì)不會(huì)給寶寶造成什么傷害。
那么，孕婦在孕期的時(shí)候是否有不能夠飲用的飲料呢？為了能夠避免孕婦攝入不適合的飲料而影響到胎兒，相關(guān)專家為我們?cè)敿?xì)講解了在孕期孕婦不能夠飲用的飲料有哪些！
1、紅茶：紅茶不僅含對(duì)胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結(jié)合很難被吸收，孕婦若過(guò)多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。喜歡喝茶的孕婦不妨飯后一小時(shí)喝點(diǎn)淡綠茶，這有利于加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防妊娠水腫。但綠茶中也含有鞣酸，所以還是不要過(guò)多飲用。
2、咖啡：無(wú)論是晨起醒神，還是工作解乏，抑或午茶休閑，咖啡受到很多人的青睞。不過(guò)，孕婦得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形殺手,它容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，而且還有可能使細(xì)胞發(fā)生變異，引起畸形。所以孕婦盡量不要喝。
3、可樂(lè)型飲料：要知道這種飲料中也含有咖啡因，孕婦還是少喝為好。
4、酒及含酒精的飲料：酒的害處大家都知道，當(dāng)然它對(duì)孕婦以及肚里寶寶的害處更毋庸置疑了。
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孕婦是家庭的特殊保護(hù)群體，不管在生活中還是飲食中，都需要小心，但寶媽的胃口在孕期有變化，有時(shí)就想喝些飲料可以嗎？懷孕能喝碳酸飲料嗎，下面小編帶您去了解下。
懷孕能喝碳酸飲料嗎
一、扒一扒 碳酸飲料成分表
碳酸飲料主要成分包括：碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖類能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的碳酸飲料中幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素。
1.糖
碳酸飲料中最大的問(wèn)題就是過(guò)度使用糖分。血糖偏高的準(zhǔn)媽媽生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥、需要剖腹產(chǎn)的幾率會(huì)增加。
另外，準(zhǔn)媽媽在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
2.磷酸
孕媽飲料禁忌 懷孕時(shí)能喝碳酸飲料？
碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。
因?yàn)槿梭w對(duì)各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。由于孕婦在懷孕期間容易缺鈣，所以也應(yīng)該盡量少喝碳酸飲料。
3.咖啡因
事實(shí)上，碳酸飲料中也含有像咖啡、紅茶中含有的咖啡因，只是含量較咖啡、紅茶相比低了很多，因此往往被忽略。咖啡因?qū)θ梭w的影響是眾所周知的，而且它還會(huì)致使子宮收縮。
4.碳酸氫鈉
檸檬酸中加入碳酸氫鈉就會(huì)形成碳酸氣，以至于最后形成碳酸水。雖然這不是孕婦禁止食用的，但是其中含有一定鹽分，如果孕婦攝入過(guò)量的鹽分，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成腳的浮腫。
孕期準(zhǔn)媽媽能不能喝碳酸飲料？
其實(shí)我們可以在網(wǎng)絡(luò)上看到很多關(guān)于孕婦是否可以喝汽水類似的話題討論，很大一部分是準(zhǔn)媽媽禁止喝碳酸飲料。雖然我們?cè)谏衔闹幸蔡岬搅嗽袐D喝碳酸飲料對(duì)健康不利，不過(guò)并非準(zhǔn)媽媽一口都不能喝。
只是孕期中的孕婦為了自身和胎寶寶的健康，對(duì)于含糖量過(guò)高的碳酸飲料一定不可以過(guò)量。
三、過(guò)量飲用碳酸飲料對(duì)準(zhǔn)媽媽有什么危害？
1.導(dǎo)致孕期缺鈣
市面上的碳酸飲料普遍都含有磷酸成分，磷酸會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：磷酸越多，鈣質(zhì)越少。孕婦能喝碳酸飲料嗎？絕對(duì)不行。
孕媽媽在懷孕期間本來(lái)就容易缺鈣，喝碳酸飲料更加減少體內(nèi)的鈣質(zhì)含量，不僅影響胎兒的骨骼發(fā)育，孕媽媽也容易患骨質(zhì)疏松。
2.導(dǎo)致孕媽媽血糖低
曾有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出碳酸飲料最大的問(wèn)題就是用糖過(guò)多。碳酸飲料含有大量的砂糖，這些砂糖的味道常常會(huì)被強(qiáng)烈的刺激感給沖掉，但它確實(shí)是存在的。孕媽媽喝碳酸飲料會(huì)使得身體攝入的糖分嚴(yán)重超標(biāo)，降低體內(nèi)的葡萄糖濃度，引起妊娠低血糖。
3.影響孕媽口腔健康
孕婦能喝碳酸飲料嗎？小編建議還是不要喝，曾有一名美國(guó)男子因酷愛喝碳酸飲料，導(dǎo)致牙齒全部掉光。
因?yàn)樘妓犸嬃系乃嵝猿煞謱?duì)牙齒有很強(qiáng)的腐蝕力，孕媽媽因?yàn)槿焉锛に氐挠绊?，口腔?huì)出現(xiàn)一些或大或小的不良反應(yīng)，喝碳酸飲料會(huì)加劇口腔問(wèn)題，使牙齒被腐蝕。
4.導(dǎo)致胎兒畸形
可樂(lè)等碳酸飲料中都含有咖啡因成分，咖啡因?qū)θ梭w的危害有多大，我想就算小編不說(shuō)，孕媽媽們也都清楚。除了咖啡因，碳酸飲料中還含有大量的香料和人工色素，這些化學(xué)成分被孕媽媽攝入體內(nèi)，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
5.導(dǎo)致胃功能紊亂
孕媽媽和碳酸飲料還會(huì)導(dǎo)致消化不良，影響胃功能。碳酸飲料的二氧化碳成分進(jìn)入腹部后，會(huì)導(dǎo)致腹脹、胃脹。孕婦能喝碳酸飲料嗎？喝碳酸飲料會(huì)影響孕媽媽的胃功能，導(dǎo)致食欲不振，消化不良。所以孕媽媽最好不要喝碳酸飲料。
6.導(dǎo)致胎兒缺氧
碳酸飲料的主要成分碳酸水含有大量的二氧化碳。大量二氧化碳成分進(jìn)入母體后，會(huì)影響孕媽媽體內(nèi)的血氧含量，容易使得孕媽媽體內(nèi)供氧不足，導(dǎo)致胎兒缺氧。
懷孕之后，大家還是要為了寶寶，管住自己的嘴，碳酸飲料實(shí)在想喝，少喝一點(diǎn)，解解嘴饞就行了，一定不要多喝。在平時(shí)，孕婦喝飲料要選擇純天然、少糖、無(wú)化學(xué)成分和添加劑的，比如自制豆?jié){、鮮榨果汁等。
在生活中很多的人群現(xiàn)在飲用的飲料中多多少少都是有著不同的性質(zhì)，因?yàn)楹芏嗟娘嬃隙际歉鶕?jù)著不同的食材進(jìn)行制作的，所以飲料的性質(zhì)和一些制作材料的性質(zhì)也是息息相關(guān)的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在我們平時(shí)生活中經(jīng)常飲用的一些飲料中關(guān)于堿性飲料的有哪些，以及在平時(shí)生活中飲用這些飲料的時(shí)候我們又該注意些什么?
堿性飲料有哪些
1、蘇打水：在平時(shí)生活中我們經(jīng)?？梢燥嬘玫降奶K打水就是屬于很好的堿性飲料，蘇打水自身的堿性是屬于弱堿性，一般在被人體吸收之后可以很好的起到一定控制人體內(nèi)的酸堿性平衡的作用，以及在平時(shí)生活中經(jīng)常便秘或者是經(jīng)常消化不良的人群是可以時(shí)常的飲用一些蘇打水來(lái)幫助改善自身的癥狀的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著飲用一些蘇打水來(lái)維持自身的身體健康狀況。
2、蘋果醋飲料：在平時(shí)生活中經(jīng)常飲用的蘋果醋飲料也是屬于一種堿性的飲料，蘋果醋飲料中含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也是極為的豐富的，食用之后有著很好的提高人體自身免疫力的作用，雖然蘋果醋飲料的口感帶有一定的酸味，但是其實(shí)蘋果醋飲料是屬于一種堿性飲料。3、天然礦泉水：在生活中我們經(jīng)常可以食用到的天然的礦泉水是屬于很好的堿性的飲料，天然的礦泉水的話其實(shí)和一般生活中的蘇打水的性質(zhì)是相似的，都是屬于一種弱堿性的飲品，因?yàn)樘烊坏牡V泉水中含有的一些微量礦物質(zhì)元素極為的豐富，飲用之后對(duì)人體健康也是有著很好的幫助作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著經(jīng)常的飲用一些。
4、綠茶：綠茶也是屬于一種堿性飲料，因?yàn)榫G茶自身就含有各種堿性物質(zhì)，而且在平時(shí)生活中以綠茶為平時(shí)生活中的飲品的話對(duì)自身的身體健康也是有著很好的幫助的，可以起到很好的消毒、殺菌、提神醒腦等作用，對(duì)于一些膽固醇含量較高的人群來(lái)說(shuō)適量的飲用一些綠茶對(duì)自身的身體健康有著很好的維護(hù)的功效的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著飲用一些綠茶。
在生活中關(guān)于一些堿性性質(zhì)的飲料的話其實(shí)還是有挺多種的，而且不同的飲料可以給人體健康也是能夠帶來(lái)不同的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)問(wèn)題來(lái)決定自己適合哪一種飲料飲用。
孕期婦女是一個(gè)特殊的群體，需要倍加呵護(hù)。對(duì)于吃的東西也是講究再講究。很多美味的東西孕婦都是不能吃的，我們不能想當(dāng)然的認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)的東西孕婦吃了就一定好。這是不科學(xué)的。下面我們就來(lái)給大家介紹一下孕期婦女的飲食禁忌，看你知道多少？
孕婦不能吃哪些食物
高脂肪食物
大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
高蛋白食物
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100 克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過(guò)多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。
咖啡
對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，偶爾喝杯咖啡換換口味未嘗不可，況且咖啡可以提神醒腦、減輕疲勞感。但是長(zhǎng)期過(guò)量飲用，大多數(shù)人會(huì)患失眠癥，并可增加胰腺癌的發(fā)病率。長(zhǎng)期飲用咖啡，還可使心跳節(jié)律加快，血壓升高，并易患心臟病。咖啡中的咖啡堿，還有破壞維生素B1的作用，以致缺乏，出現(xiàn)煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等；嚴(yán)重的可發(fā)生神經(jīng)組織損傷（如多發(fā)性神經(jīng)炎）、心臟損傷（心臟擴(kuò)大，心跳減慢）、肌肉組織損傷（萎縮）及浮腫。
對(duì)于懷孕婦女來(lái)說(shuō)，如果嗜好咖啡，為害更甚。歐洲有關(guān)孕婦服用過(guò)量咖啡導(dǎo)致胎兒損傷甚至流產(chǎn)的病例不勝枚舉。經(jīng)過(guò)研究，專家們認(rèn)為，每天喝8杯以上咖啡的孕婦，她們生產(chǎn)的嬰兒沒有正常嬰兒活潑，肌肉發(fā)育也不夠健壯。因此，孕婦不要喝咖啡。
過(guò)量吸取維他命A
孕婦攝取太多的維他命A,會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。
菠菜
90年前，由于印刷上的錯(cuò)誤，把菠菜含鐵量的小數(shù)點(diǎn)右移了一位數(shù)，從此人們一直都認(rèn)為菠菜含有大量的鐵，具有補(bǔ)血功能，把菠菜當(dāng)做孕婦、兒童、病人理想的補(bǔ)血食品。其實(shí)，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對(duì)鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺下降；兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過(guò)多食用菠菜，無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。
可樂(lè)
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們，對(duì)目前出售的三種不同配方的可口可樂(lè)飲料，進(jìn)行了殺傷精子的試驗(yàn)，得出的結(jié)論是，新婚男子飲用可樂(lè)型飲料，會(huì)直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。
醫(yī)學(xué)家們將成活的精子加入到一定量的可樂(lè)飲料中，一分鐘后測(cè)定精子的成活率。試驗(yàn)表明，新型配方的可樂(lè)飲料能殺死58%的精子，而早期配方的可樂(lè)型飲料可全部殺死精子。他們對(duì)新婚女子飲用可樂(lè)型飲料也提出了忠告，奉勸她們少飲或不飲為佳。因?yàn)槎鄶?shù)可樂(lè)型飲料都含有咖啡因，它在體內(nèi)很容易通過(guò)胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會(huì)使胎兒致畸或患先天性癡呆。因此，專家門建議新婚夫婦以及想要孩子的夫妻，除應(yīng)禁忌煙酒外，還不宜飲用可樂(lè)型飲料。
孕婦吃什么水果好
柿子--對(duì)付妊娠高血壓
柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得.吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。
香蕉--可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。
蘋果--預(yù)防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。
芒果--有效緩解孕吐
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃--提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
孕婦能吃西瓜嗎
孕婦可以時(shí)常吃些西瓜，但是為了未來(lái)寶寶的健康，一些注意事項(xiàng)要遵守。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐也有較好的效果。
妊娠末期，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對(duì)于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對(duì)身體是有益的。
產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖分，有補(bǔ)充能量、保護(hù)肝臟的作用。分娩過(guò)程中，許多產(chǎn)婦（產(chǎn)婦食品）有精神緊張、產(chǎn)程延長(zhǎng)、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大便通暢，還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。
由于孕婦擔(dān)任著兩個(gè)人的責(zé)任所以吃東西也要格外的講究。對(duì)于孕婦多吃些水果諸如蘋果等無(wú)論是對(duì)自身還是孩子都是十分有利的。謹(jǐn)記孕婦的飲食禁忌，科學(xué)的飲食，生一個(gè)健康的寶寶是我們最大的心愿！
導(dǎo)讀：飲料的各種口味總是能挑動(dòng)人們的感官神經(jīng)。但從健康解度上來(lái)說(shuō)，有些飲料是香精或化學(xué)合面勾兌的。喝下去只對(duì)健康有害無(wú)益，因此……
飲料的各種口味總是能挑動(dòng)人們的感官神經(jīng)。但從健康解度上來(lái)說(shuō)，有些飲料是香精或化學(xué)合面勾兌的。喝下去只對(duì)健康有害無(wú)益，因此對(duì)過(guò)于依賴飲料的朋友要注意了，選飲料一定要避開這幾種飲料。
1.運(yùn)動(dòng)飲料
顧名思義運(yùn)動(dòng)飲料是給運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)量大的人飲用比較合適，有幫助運(yùn)動(dòng)員保持精力充沛的糖分、礦物質(zhì)，以及平衡水分。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于一個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充單純的白開水就夠了，持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，才建議飲用運(yùn)動(dòng)飲料。一般的運(yùn)動(dòng)沒有必要喝運(yùn)動(dòng)飲料，白開水+檸檬片就很好了。
2.果汁
市售的果汁(蔬菜汁)絕大多數(shù)是濃縮果汁來(lái)還原的，再加上水、果糖、三仙膠(增稠劑)、色素、香精和乳化劑，這些東西都是損害健康的。此外還有熱量過(guò)高的問(wèn)題，麥當(dāng)勞小杯柳橙汁，熱量即已140大卡，中杯汽水210大卡。最好還是喝水吃水果，不但新鮮少熱量，還有膳食纖維和維生素，有益健康。
3.含糖咖啡
Starbucks Coffee風(fēng)行全球，很多種飲品和甜點(diǎn)，添加了糖漿、巧克力碎片和焦糖粉，大杯的熱量常超過(guò)500大卡。選擇熱量低的，只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外，咖啡飲品都含有咖啡因，短時(shí)間會(huì)讓人感到興奮，有提神的作用，但是咖啡因一旦消退疲倦感反而會(huì)增加，常喝上癮也不是好事。
4.加糖冰茶
市售的加糖冰茶是很方便，可省去自己的時(shí)間。問(wèn)題是，有些業(yè)者為了壓低成本，在泡茶的過(guò)程中以茶精增添風(fēng)味，以糖精蓋住茶的苦澀味，但這些都是化學(xué)添加物，吃多了對(duì)人體有害，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)甚至引發(fā)過(guò)敏。越南出口茶的數(shù)量很大，但是越戰(zhàn)期間，美軍使用化學(xué)戰(zhàn)劑枯葉劑，導(dǎo)致越南境內(nèi)有非常多的農(nóng)地遭到污染，許多的畸形嬰兒和怪病，不可不慎。
5.汽水
主原料為碳酸納(小蘇打)，再加香料、水、糖漿、色素等。世界衛(wèi)生組織建議成人每日平均消耗不超過(guò)25克糖，而可口可樂(lè)一罐12盎司(355 ml)就含39克糖。熱量足足有139大卡，必須要打桌球34分鐘，或是打壁球11分鐘，才能把喝下去的熱量消耗掉。碳酸飲料還會(huì)造成牙齒酸蝕，飲用后必須立刻漱口或刷牙。
6.高蛋白奶昔
籃球明星林書豪公開的運(yùn)動(dòng)食譜中，重量訓(xùn)練后一定喝高蛋白奶昔。對(duì)一個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，喝高蛋白飲品是肯定的。營(yíng)養(yǎng)師表示，蛋白質(zhì)是透過(guò)腎臟代謝的，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣已攝取了過(guò)多蛋白質(zhì)，這時(shí)再飲用高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，很容易超出人體所能承受的量。最好喝白開水，正常飲食吸收蛋白質(zhì)，如牛奶、酸奶、雞蛋、海鮮，雞、豬、牛肉等等。
7.雞尾酒
預(yù)混的雞尾酒口感很好，因?yàn)殡u尾酒通常在酒精飲料中加入汽水，和各式酸酸甜甜的添加物，很容易一杯接著一杯。糖分會(huì)讓你感覺口渴而越喝越多，不知不覺間喝進(jìn)去過(guò)多的熱量。雞尾酒的酒精含量一般不會(huì)太高，但是喝多了，當(dāng)你感到有點(diǎn)暈的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了，你已經(jīng)醉了。
8.甜堅(jiān)果奶
理論上堅(jiān)果和牛奶都是健康的，如果只是堅(jiān)果加牛奶當(dāng)然美味又營(yíng)養(yǎng)。市售的甜堅(jiān)果奶多是調(diào)味乳，以牛乳為原料，另加砂糖、香料、色素等而成，所以最好選擇無(wú)糖的奶品，以減少熱量。飲用越純的奶品越好，才不致于喝進(jìn)去一些人工的添加物。
飲料喝對(duì)了才可以享受喝飲料帶來(lái)的健康，因此我們?cè)谔暨x飲料的時(shí)候，一定要看產(chǎn)品成分，以及飲料的真材實(shí)料哦。
導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)飲料不是人人適宜飲用的，一些特殊的人群并不適合飲用運(yùn)動(dòng)飲料。對(duì)于心臟病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料所含的鈉元素會(huì)增加血……
運(yùn)動(dòng)飲料不是人人適宜飲用的，一些特殊的人群并不適合飲用運(yùn)動(dòng)飲料。對(duì)于心臟病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料所含的鈉元素會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。運(yùn)動(dòng)飲料中含有一定量的糖，糖尿病人不宜飲用。
隨著能量飲料在世界范圍內(nèi)的興起，越來(lái)越多的人喜歡喝能量飲料，但能量飲料喝多了容易對(duì)健康造成負(fù)面影響。據(jù)稱，國(guó)外有數(shù)起因喝了富含咖啡因和?；撬岬哪芰匡嬃现滤赖陌咐?。德國(guó)波恩大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Jonas Drner等在美國(guó)芝加哥召開的北美放射線學(xué)會(huì)會(huì)議上報(bào)告一項(xiàng)研究結(jié)果稱，喝了能量飲料后段時(shí)間內(nèi)會(huì)給心臟帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。
因喝能量飲料送急救者成倍增加，大多為年輕人
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)因喝能量飲料而被救護(hù)車送醫(yī)搶救的人數(shù)在2007年約有1萬(wàn)人，2011年則增加到21000人左右，數(shù)量上是原來(lái)的兩倍，這其中大多是18-25歲的年輕人。
Drner表示：一般的能量飲料中含有大量的咖啡因和牛磺酸，咖啡因的量甚至可以達(dá)到咖啡和紅茶咖啡因含量的3倍以上。但生產(chǎn)規(guī)范中卻未對(duì)咖啡因及?；撬岬暮窟M(jìn)行限制。
根據(jù)他的研究，以18個(gè)健康年輕人(男性15人，女性3人，平均年齡27.5歲)為對(duì)象，讓他們喝下了每100毫升含咖啡因32毫克、牛磺酸400毫克的能來(lái)拿個(gè)飲料，并比對(duì)他們?cè)陲嬘们昂蟮男呐K磁共振成像。
結(jié)果顯示，在飲用能量飲料一小時(shí)后，將血液送到全身的左心室最大收縮比例等顯著增加，也就是說(shuō)，飲用能量飲料短時(shí)間內(nèi)，心臟的負(fù)擔(dān)明顯增加。但是心跳數(shù)和血壓并未顯示明顯變化。
Drner認(rèn)為，能量飲料究竟對(duì)心臟的影響到底有多大，還有深入探究的必要。另外，在喝了能量飲料又喝酒的情況下，誘發(fā)心臟疾病的危險(xiǎn)有多大也有必要進(jìn)行調(diào)查。
運(yùn)動(dòng)型飲料只適于運(yùn)動(dòng)后大量流汗的人群飲用，一般人飲用非但不能解除疲勞補(bǔ)充體力，反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
我們都知道排毒是很重要的，在每個(gè)人的身體中都會(huì)有大量的毒素存在，如果我們不能做好排毒的工作，這時(shí)候就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，還容易因此而產(chǎn)生患病的情況，所以說(shuō)學(xué)會(huì)喝排毒飲料來(lái)緩解，還是很不錯(cuò)的，按摩具體排毒飲料都有哪些，一起和看看吧。
排毒飲料有哪些
對(duì)于排毒飲料來(lái)說(shuō)，首先推薦的就是胡蘿卜汁，因?yàn)楹}卜本身是含有大量β胡蘿卜素的，這種物質(zhì)是可以在我們?nèi)梭w中轉(zhuǎn)化為維生素A的。而且這樣的物質(zhì)在護(hù)眼的同時(shí)，還可以協(xié)助我們肝臟排出體內(nèi)的毒素，這樣對(duì)于減少我們肝臟中的脂肪也有好處。而且因?yàn)楹}卜中有大量的膳食纖維，這樣的物質(zhì)是可以幫助我們清理掉結(jié)腸中垃圾的，還可以加速把這些物質(zhì)排出我們體外。
檸檬水也是很不錯(cuò)的一種排毒飲料，可以在水中加入上半片的檸檬，然后趁熱去喝，這樣是有助于我們消化系統(tǒng)以及淋巴系統(tǒng)進(jìn)行正常工作的，同時(shí)還可以起到促進(jìn)我們體內(nèi)垃圾清除的效果。再加上檸檬水是可以促進(jìn)肝臟排毒的，這對(duì)促進(jìn)我們膽汁生成，凈化肝臟都有幫助。
綠豆湯大家都不會(huì)陌生，本身綠豆中就含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素存在，而且還有很強(qiáng)的增進(jìn)食欲、降血脂的功效，經(jīng)常喝綠豆湯是可以幫助我們降低膽固醇的，同時(shí)抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟等作用都很不錯(cuò)，如果可以的話，還可以在綠豆湯中，調(diào)入一些蜂蜜進(jìn)行飲用，這樣可以讓排毒養(yǎng)顏的功效更好。在煮綠豆湯的時(shí)候，我們首先要煮沸水，然后在水中放入些綠豆，用小火煮上8~10分鐘之后就可以倒出綠豆湯。這時(shí)候湯的顏色是屬于碧綠色的，同時(shí)其中溶出的物質(zhì)，是屬于豆皮中活性的成分，而且因?yàn)檠趸某潭仁潜容^低的，這樣就可以讓清熱的能力更強(qiáng)了。倒出湯之后，對(duì)于余下的豆子，我們是可以繼續(xù)煮的，作為綠豆沙吃很不錯(cuò)。
蜂蜜水也屬于一種排毒飲料，因?yàn)榉涿凼切枰讶康臓I(yíng)養(yǎng)到急于一身的一種天然食品，而且其中是富含生命活動(dòng)，尤其是我們所需的活性物質(zhì)以及水分，在中藥中能調(diào)和白藥。蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處。
排毒飲料怎么喝
在服用排毒飲料的時(shí)候，首先推薦的就是芹菜汁了，需要把芹菜洗凈之后，再選擇用純凈水沖洗干凈，然后健康可以放入到榨汁機(jī)中，加上少量的純凈水和糖之后，榨成菜汁就可以食用了。而且在鮮榨芹菜汁的時(shí)候，最好是可以選用黃心芹，因?yàn)樗幬妒潜容^淡的，同時(shí)質(zhì)地上也會(huì)更嫩，這樣榨出來(lái)的口感是更加溫和的。
紅棗茶也是很不錯(cuò)的一種排毒飲料，需要我們把紅棗洗凈之后，加入適量的水，然后用大火煮開，之后就可以轉(zhuǎn)成小火，煮到水分蒸發(fā)的時(shí)候，紅棗爛軟了，把紅棗搗碎，然后放涼了，把搗碎的紅棗泥中加入些蜂蜜，攪拌均勻之后就可以放入冰箱中進(jìn)行冷藏，吃時(shí)的時(shí)候取出適量的蜂蜜紅棗，用溫水調(diào)勻就可以飲用了。
枸杞茶也是很不錯(cuò)的一種排毒飲料，需要我們準(zhǔn)備好紅棗五六顆，還需要枸杞適量，洗凈之后泡一會(huì)兒，然后放入到壺中煮沸，再選擇用小火慢熬上5分鐘，加入少許的冰糖，等到茶降溫40度以下的時(shí)候，選擇加入少許的蜂蜜就可以了。
排毒飲料有副作用嗎
喝排毒飲料的時(shí)候要小心副作用，首先會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。而且還會(huì)經(jīng)常犯困。而頭痛的問(wèn)題，是我們?cè)诜门哦撅嬃系臅r(shí)候，最常見的一個(gè)癥狀。
排毒飲料孕婦可以喝嗎
對(duì)于于孕婦來(lái)說(shuō)排毒飲料還是應(yīng)該盡量少喝的，因?yàn)榉门哦撅嬃系臅r(shí)候容易出現(xiàn)腹瀉的情況，這樣的問(wèn)題對(duì)我們腸胃健康影響還是比較大的，而且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)威脅無(wú)疑就更大了，所以說(shuō)在這時(shí)候我們必須要小心才行，否則會(huì)對(duì)胎兒健康造成影響。
上面給大家介紹了幾款排毒飲料，我們選擇服用這些排毒飲料是可以幫助調(diào)理好腸胃的，對(duì)我們解決腸胃不適的情況有很大幫助，在幫助我們排毒的同時(shí)還可以養(yǎng)生，特別對(duì)皮膚健康有好處，所以說(shuō)在平時(shí)是可以經(jīng)常的去服用些排毒飲料的。
隨著生活水平的提高，健康飲食觀念也日益受到重視，而以茶葉為原料的茶飲料，打大健康牌，越來(lái)越成為受大家歡迎的飲料類型。茶葉中富含有天然茶多酚、咖啡堿等茶葉有效成分，兼有營(yíng)養(yǎng)、保健功效。那么，奶茶飲料、果汁茶飲料等等花樣繁多的飲用茶飲料，也有這些功效嗎，飲用有何注意事項(xiàng)呢？
市面上花樣繁多的茶飲料，多是以茶為載體，添加了其他成分。
比如，果汁茶飲料是指在茶水水中加入原果汁（或濃縮果汁）、糖液、酸味劑等調(diào)制而成的制品；奶味茶飲料是指在茶水中添加鮮乳或乳制品等物質(zhì)。
福建茶葉門戶王提醒廣大消費(fèi)者：在茶里添加了其他物質(zhì)，則需要往飲料中添加防腐劑、食品添加劑。目前防腐劑的主要成分是山梨酸，是迄今為止常用防腐劑中毒性最低的，但也應(yīng)該理性對(duì)待，畢竟這也是一種化學(xué)制劑。
另外，對(duì)于添加鮮果汁的茶飲料，其中添加的成分是否與茶葉成分相沖，是否會(huì)發(fā)生化學(xué)作用，這個(gè)問(wèn)題目前無(wú)法預(yù)測(cè)，值得觀察。如果條件允許，提倡大家費(fèi)點(diǎn)時(shí)間和精神泡茶喝，這是最具健康保障的飲茶方法。方仕說(shuō)。
禁忌
與飲茶水相同
添加了其他成分的茶飲料，口感清新甘甜，深受很多年輕人的喜愛，但別忘記了它的成分是茶葉，保留了其營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，在飲用上也存在一定禁忌。方仕說(shuō)，以茶葉為主要成分的茶飲料，在成分上還是保存了原有茶葉的成分。因此，飲茶存在的禁忌，也存在于飲用各類茶飲料上。
臨睡前不要喝
茶葉的咖啡因和芳香物質(zhì)都是一種興奮劑，飲茶過(guò)多過(guò)濃會(huì)使神經(jīng)及大腦興奮，心跳、血流加快，久久不能入睡。飲用多少會(huì)造成失眠？方仕稱這沒有定律，跟飲用量、茶葉濃度、各人耐受情況都有關(guān)系，茶飲料種類或品牌不同，茶葉含量也不同。
尿酸過(guò)高者限制飲用
尿酸過(guò)高如痛風(fēng)者，飲茶應(yīng)有所限制，茶葉中所含的鞣酸競(jìng)爭(zhēng)性地從尿酸排出，從而影響尿酸排泄，所以，痛風(fēng)病特別不宜飲濃茶。
茶水送藥藥物失效
茶葉中的鞣酸能和許多藥物產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，會(huì)使藥效大大降低或完全失效。許多中藥，如人參、黃連、黃柏、元胡等，也是不能與茶水同服，以免降低藥效。在搞不清什么藥不和茶葉成分發(fā)生反應(yīng)的情況下，最好所有藥物和中藥都不用茶飲料送服，避免意外的發(fā)生。
給大家科普科普懷孕焦慮是什么？如何自身緩解？懷孕焦慮是現(xiàn)代女性一種常見的疾病。最新數(shù)據(jù)表明：我國(guó)97%的女性存在懷孕焦慮。表現(xiàn)產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁。孕期婦女的焦慮在臨床上表現(xiàn)為產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁兩大癥狀。
產(chǎn)前抑郁表現(xiàn)為情緒波動(dòng)大，如容易哭、發(fā)脾氣等。根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒會(huì)有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過(guò)度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過(guò)度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
原因
孕婦的產(chǎn)前焦慮情緒，有很大一部分來(lái)自于父母和公婆的過(guò)分擔(dān)心。父母和公婆的這種緊張很容易傳染給準(zhǔn)媽媽，容易加重她們的心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還可能引發(fā)早期流產(chǎn)。
另外一個(gè)重要原因是相關(guān)知識(shí)缺乏。享受著豐裕物質(zhì)待遇長(zhǎng)大的年輕女性在跨過(guò)了工作坎和結(jié)婚坎后，在孕育問(wèn)題上遭遇了新的困惑。她們對(duì)懷孕不了解，恐懼剖腹產(chǎn)；他們不知道該吃什么食物、不知道怎樣才能讓讓孩子健康發(fā)育、甚至擔(dān)心生育時(shí)的痛苦等等。懷孕焦慮癥正在成為威脅下一代的頭號(hào)殺手，一個(gè)將要出生的小天使極有可能因?yàn)閶寢尩脑蚨霈F(xiàn)生理缺陷。
焦慮癥主要是由心理原因造成的，因此，要避免懷孕焦慮癥應(yīng)該更多的向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)去了解相關(guān)信息，或閱讀一些相關(guān)的材料。目前，咨詢的機(jī)構(gòu)比較多，但專家提醒孕婦應(yīng)該選擇比較權(quán)威的機(jī)構(gòu)。通過(guò)這種相互的交流和了解，孕婦能夠消除心中的不確定性，從而保持母嬰的健康。
據(jù)專家介紹，孕婦大可不必為這些問(wèn)題擔(dān)心，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，做定期的檢查，合理的飲食就可以保持孩子的順利出生。另外，目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)漸漸成熟的水下生育也能夠幫助孕婦減輕生育時(shí)的痛苦并且有利于嬰兒四肢的發(fā)育。
孕期焦慮癥狀
現(xiàn)代人的生活壓力大，這種有產(chǎn)前焦慮癥的孕婦比例十分多，只是表現(xiàn)癥狀因人而異，表現(xiàn)出來(lái)的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮癥包括以下四大癥狀。
癥狀一：壓力大睡不好。
引起孕期睡不好的各種原因中，除了因?yàn)樵衅诩に匾鸬淖兓约吧眢w變化所帶來(lái)的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來(lái)之后經(jīng)濟(jì)壓力大等，都會(huì)引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。
癥狀二：情感脆弱無(wú)法獨(dú)處。
有人說(shuō)，女人都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，一天的公主（結(jié)婚），十個(gè)月的皇后（懷孕），一個(gè)月的皇太后（坐月子）之后就是一輩子的奴婢了。對(duì)某些孕媽咪來(lái)說(shuō)，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無(wú)法獨(dú)處。
癥狀三：擔(dān)憂生育風(fēng)險(xiǎn)。
在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問(wèn)題。尤其是當(dāng)寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對(duì)寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的性生活。這個(gè)問(wèn)題，困擾著無(wú)數(shù)的孕媽咪。
癥狀四：擔(dān)心與社會(huì)脫節(jié)。
在孕媽咪擔(dān)心的各種問(wèn)題中，職場(chǎng)孕媽咪需要考慮的問(wèn)題就更多了。比如什么時(shí)候開始休產(chǎn)假、產(chǎn)假結(jié)束回去公司職位是否有變動(dòng)、重新面對(duì)社會(huì)是否需要付更多的努力等等，都讓準(zhǔn)媽媽憂心。
健康名言錄：
大渴不大飲，大饑不大食?！秹凼辣Ｔ?/p>
炎炎夏日，飲料市場(chǎng)也會(huì)變得熱火朝天。各種各樣的新潮“功能性飲料”也是讓人眼花繚亂，許多人都喜歡喝功能性飲料，因?yàn)檫@種飲料號(hào)稱有恢復(fù)體力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等各種功效。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說(shuō)：功能飲料如果飲用不當(dāng)，就會(huì)對(duì)身體造成傷害。
科學(xué)研究指出，市場(chǎng)上很多“功能性飲料”不僅含有糖、維生素B、氨基酸，具有提神醒腦、補(bǔ)充體力的特殊功效，同時(shí)它所含咖啡因的量也非常大。這種運(yùn)動(dòng)性飲料中的鈉、鉀含量較高，如果長(zhǎng)期飲用會(huì)損害我們的心臟，而且運(yùn)動(dòng)飲料所含有電解質(zhì)，只適合運(yùn)動(dòng)以及大量流汗后的人飲用，一般人飲用非但不能解除疲勞，還會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
其實(shí)，每一種類別的飲料，其具體功效也有各異，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是飲用是否適應(yīng)人群和適宜狀態(tài)。如果不能有針對(duì)性地飲用，就不會(huì)發(fā)揮其效用，而且還會(huì)對(duì)人體造成傷害。由于一些功能性飲料的成分中有其特殊性，比如：強(qiáng)調(diào)抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，人們就不宜在睡覺前過(guò)多飲用；像一些含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能性飲料，兒童就應(yīng)該慎用；而且功能性飲料也不是大家都能隨意喝的，如果感覺身體不舒服的話，最好不要喝。
此外，對(duì)于心臟病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，功能性飲料當(dāng)中所含的鈉元素可能增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，會(huì)使心臟負(fù)荷增大、血壓升高。如果身體很健康、正常，或是沒有體力消耗、不需要補(bǔ)充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，也就沒有太多的意義了。
溫馨提示：
由于現(xiàn)在市場(chǎng)上的功能飲料并沒有其所衡量的標(biāo)準(zhǔn)，功能飲料并不像商家介紹的那樣具有特殊功效。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，功能飲料作為一種特殊飲料，無(wú)論在生產(chǎn)上，還是產(chǎn)品成分的組成方面，與普通飲料有著很大的區(qū)別。它不像普通飲料那樣隨隨便便的就可以飲用，合格的功能飲料產(chǎn)品會(huì)做出飲用說(shuō)明，人們?cè)谫?gòu)買時(shí)，一定要弄清自己是否適合喝這種飲料。
教你一招：
對(duì)于廣大消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，面對(duì)各種各樣的“功能性飲料”人們?cè)撊绾稳ミx擇呢？運(yùn)動(dòng)飲料營(yíng)養(yǎng)專家建議，真正符合高溫條件下生活、運(yùn)動(dòng)人員飲用的飲料應(yīng)具備以下幾點(diǎn)：
這種功能性飲料應(yīng)含有豐富的電解質(zhì)成分。它的主要成分包括鈉、鉀、鎂、等幾種離子元素。
這種功能性飲料要含有豐富的維生素C，補(bǔ)充水分的同時(shí)要補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素。
這種功能性飲料含糖要適量，因?yàn)楹袧舛冗^(guò)的高糖分不利于腸道吸收，過(guò)低或無(wú)糖又不能起到“加速吸收、補(bǔ)充能量”的作用。
濃茶你喝過(guò)嗎，口感濃烈，很多人都喜歡濃茶的味道，但是你知道嗎，濃茶會(huì)對(duì)身體有一定的影響和傷害的哦，很多人都不太了解，其實(shí)它會(huì)抑制鈣質(zhì)的吸收，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，來(lái)看看關(guān)于飲用濃茶的一些危害吧。
1.經(jīng)常喝濃茶是促使骨質(zhì)疏松的原因之一。原因主要是茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因，而咖啡因能促使尿鈣排泄造骨鈣流失。
2.經(jīng)常喝濃茶易引起貧血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，特別是餐后喝茶會(huì)使食物中的鐵因不易吸收而排出體外引起貧血。經(jīng)常飲用濃茶的話會(huì)導(dǎo)致品的情況出現(xiàn)哦，而且還會(huì)導(dǎo)致鐵質(zhì)的不易吸收。
3.經(jīng)常喝濃茶會(huì)使多種營(yíng)養(yǎng)素流失。營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)過(guò)量飲茶會(huì)增加尿量，引起鎂、鉀、維生素B等重要營(yíng)養(yǎng)互的流失，而且老年人過(guò)量飲濃茶還會(huì)增加心臟負(fù)荷。
4.大量喝濃茶尤其是新茶會(huì)導(dǎo)致醉茶。新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量較高，易使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，對(duì)神經(jīng)衰弱、心腦血管病患者十分不利。濃茶會(huì)導(dǎo)致興奮，所以不適合有神經(jīng)衰弱的人群食用。
清淡茶既能充分發(fā)揮茶葉的保健作用，又能減少喝濃茶帶來(lái)的不良反應(yīng)，因此飲茶宜清淡。
酒中的酒精成分對(duì)心血管的刺激性很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒后飲濃茶更增加對(duì)心腦的刺激，這對(duì)于心臟功能欠佳的人更為不利。濃茶對(duì)心臟和大腦是有刺激的，所以最好不要長(zhǎng)期的飲用濃茶。
濃茶對(duì)健康的一些危害，你是否有所了解了呢，其實(shí)濃茶對(duì)健康是有一定的影響的，比如說(shuō)會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，還有導(dǎo)致失眠的問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的問(wèn)題哦，所以大家一定要注意起這些小常識(shí)。
【導(dǎo)讀】?jī)和嬘萌轱嬃喜缓秃扰Ｄ桃粯?，很多的家長(zhǎng)認(rèn)為現(xiàn)在在市場(chǎng)上出現(xiàn)的很多兒童飲品都比牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以經(jīng)常是讓孩子喝一些不同種類的兒童飲品，保證所謂的營(yíng)養(yǎng),卻不知道這樣是很不科學(xué)的而且對(duì)于孩子的健康也會(huì)產(chǎn)生隱患。下面就開始介紹兒童飲用乳飲料不和喝牛奶一樣。
兒童飲用乳飲料不和喝牛奶一樣
對(duì)于正處于青春發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，乳飲料可能口味很多，孩子在味覺上的確可以滿足。
但是，含乳飲料和純牛奶的主要營(yíng)養(yǎng)成分在于蛋白質(zhì)含量差異極大。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒家長(zhǎng)，雖然乳飲料中也含有一定的人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，但由于含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及純正鮮牛奶，就孩子的身體所需來(lái)看，家長(zhǎng)最好不要把含乳飲料當(dāng)成牛奶讓孩子長(zhǎng)期飲用。
另外，目前市場(chǎng)上一些不合格的牛奶飲料不標(biāo)注蛋白質(zhì)含量，標(biāo)簽也不完整，消費(fèi)者根本無(wú)法區(qū)分是乳飲料還是乳酸飲料，這樣的結(jié)果往往導(dǎo)致孩子飲奶上的誤區(qū)。
如何區(qū)分牛奶與乳飲料
有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家的研究表明，乳飲料是以鮮乳或乳制品為原料，加入水、糖液、酸味劑等調(diào)制而成的，在營(yíng)養(yǎng)成分上與純牛奶相比，是有一定差異的，更多的營(yíng)養(yǎng)需要牛奶來(lái)補(bǔ)足。
專家提醒家長(zhǎng)，含乳飲料允許加水制成，從配料表上可以看出，這種牛奶飲品的配料除了鮮牛奶以外，一般還有水、甜味劑和果味劑等，因?yàn)閲?guó)家要求將配料當(dāng)中的每種成分從高到低排列出來(lái)，所以水要排在第一位。按照國(guó)家要求的標(biāo)準(zhǔn)，含乳飲料里牛奶的含量不得低于30%,也就是說(shuō)水的含量不得高于70%.因?yàn)楹轱嬃鲜墙?jīng)過(guò)發(fā)酵和非發(fā)酵兩種方式制造而成的，所以其營(yíng)養(yǎng)參數(shù)與純牛奶是存在差異的。中國(guó)乳制品工業(yè)協(xié)會(huì)宋昆岡先生介紹，液體乳，也就是主要指牛奶，有消毒乳、滅菌乳、花色乳之分，但乳飲料則不能歸于液體乳。對(duì)消費(fèi)者而言，液體乳和乳飲料的最大區(qū)別是營(yíng)養(yǎng)成分不同。如果把乳飲料當(dāng)奶喝，那能攝取的營(yíng)養(yǎng)可就存在一定差異了。
兒童飲用乳飲料不和喝牛奶一樣
值得一提的是，有一些含乳飲料的包裝上，往往用大號(hào)字寫著活性奶、鮮牛奶等模糊名稱，仔細(xì)看時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)旁邊還有一行小字含乳飲料,而個(gè)別產(chǎn)品連這個(gè)也沒有，只在配料表上多了一項(xiàng)水,需要仔細(xì)分辨清楚。所以，從這里，我們可以看出，牛奶和乳飲料還是有差別的，家長(zhǎng)在給孩子買乳制品的時(shí)候，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的均衡性問(wèn)題。
專家講解的兒童飲用乳飲料不等同于喝牛奶相信您已經(jīng)有所了解，專家表示孩子的成長(zhǎng)發(fā)育階段的時(shí)候牛奶是孩子最好的營(yíng)養(yǎng)飲品，如果只是一味的飲用乳飲料那么對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也是非常不利的。
經(jīng)期不能喝哪些飲料：
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
