女性養(yǎng)生 海帶呵護乳房
女性乳房養(yǎng)生知識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性養(yǎng)生 海帶呵護乳房”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%.下面跟小編去看看吧！
對疾病和健康的影響
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA,能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病。
海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
海帶所含的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
常吃海帶秀發(fā)飄飄
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。頭發(fā)質(zhì)素和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
女性多吃海帶呵護乳房
海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
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海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品,近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。
女性健康養(yǎng)生食品-海帶
海帶富含多種微量元素，在所有食物中，海帶的含碘量最高。我國古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
海帶是養(yǎng)生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起人們的重視。其實，在很多國家，海帶都是重要的養(yǎng)生食物。像韓國人從過生日坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。健康飲食
海帶雖好，但吃時一定要適量，不要把海帶當做主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶于水。方法是將海帶先清洗干凈后，用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時以上。因為浸泡時間過長，海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經(jīng)變質(zhì)，不能再食用。中醫(yī)認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。
對于，胸部豐滿的女性來說，如何防止乳房下垂，是她們想知道的事。專家建議，在日常生活中多注重胸部的保健，最好從少女時期就開始養(yǎng)生胸部保養(yǎng)的習慣，從小就開始呵護乳房，這樣就能防止乳房下垂，使胸部一直保持堅挺的狀態(tài)。
1、注意睡眠的姿勢
盡量不要趴著睡覺，仰臥最好。
2、小心乳房被撞擊乳房需要女性細心呵護的部位，所以盡量避免乳房受到撞擊或擠壓。
3、選擇合適的內(nèi)衣
穿戴合適的內(nèi)衣可以塑造豐富的乳房形態(tài)，能使乳房上提，防止乳房下垂。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來定。
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。
1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。
4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物
乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。
導讀：女人懷孕期間要注意乳房的保健，你知道怎么呵護乳房嗎？妊娠期的時候，準媽媽都會各種營養(yǎng)品的補充，希望自己是個大胃王，把所有營養(yǎng)食品都塞進去，其實不然，這個時候最該關(guān)注的是自己的乳房，這才是未來寶寶營養(yǎng)的源泉，不管是不是決定母乳喂養(yǎng)，在第19～20周時，都要進行乳房護理，以預防乳頭破裂而導致發(fā)炎，同時矯正乳頭凹陷。
1.乳房的保健
妊娠期乳房逐漸變大、變重，如任其發(fā)展不管，會使乳房組織松弛，乳腺發(fā)育不正常。可選用合適的乳罩將乳房兜托起來。乳罩類型應以不過于壓迫乳頭、也不影響乳房的血液循環(huán)為原則，如選用背帶較寬的大號乳罩，可使人感覺不到乳房的重量，也不至壓迫乳頭。
睡覺或休息時應取下乳罩，這樣有利于呼吸及乳腺的血液循環(huán)。同時，應注意防止乳房受外傷、擠壓并防止感染。如發(fā)現(xiàn)乳房紅腫有硬塊時，應及時熱敷、按摩。
2.乳頭的保健
初次懷孕的人，乳頭的皮膚很嬌嫩、敏感，往往經(jīng)受不住日后嬰兒反復吸吮的刺激，哺乳時會感到奇癢或疼痛。為了克服這種現(xiàn)象，要從妊娠5~6個起每日用肥皂水喝溫水擦洗乳頭一次，擦除乳頭上積聚的分泌物干痂，然后涂一些油脂，可增加皮膚的堅韌度和對刺激的耐受力，以防哺乳時發(fā)生乳頭皸裂。妊娠后期也應經(jīng)常用溫水或酒精清洗乳頭，保持乳頭清潔，促進乳頭皮膚老化，角質(zhì)層增厚，對防止發(fā)生妊娠期乳腺炎大有好處。
導讀：女人懷孕期間要注意乳房的保健，你知道怎么呵護乳房嗎？妊娠期的時候，準媽媽都會各種營養(yǎng)品的補充，希望自己是個大胃王，把所有營養(yǎng)食品都塞進去，其實不然，這個時候最該關(guān)注的是自己的乳房，這才是未來寶寶營養(yǎng)的源泉，不管是不是決定母乳喂養(yǎng)，在第19～20周時，都要進行乳房護理，以預防乳頭破裂而導致發(fā)炎，同時矯正乳頭凹陷。
乳頭過短，甚至凹陷，或乳頭有裂紋的孕婦，應及早采用乳頭矯正法，矯正可從妊娠I7周開始，方法如下：
(1)揪出乳頭，停留片刻，每日進行數(shù)次。如乳頭揪出有困難時，可壓乳暈周圍，揪出后可按乳頭保護法進行摩擦。
(2)先把自己的手洗凈，乳頭兩側(cè)各放一個手指，先是上下，然后左右輕輕地往相反方向牽拉乳暈皮膚及其下面的組織，重復進行，每日2次，每次5分鐘。哺乳時可用中指食指按壓乳暈部，以便使乳頭凸起，給嬰兒吸吮母乳創(chuàng)造良好的條件。
(3)用上述方法不能矯正時，可使用乳頭吸引器將乳頭吸出。無吸引器時可用一副注射針筒連接一段小皮管，皮管接在眼藥水瓶的小口上，大口對誰乳頭，針筒抽氣后負壓可將乳頭吸出，維持一定時間，每天做2次。每次半個光滑的核桃殼扣壓在乳頭周圍，以擠出乳頭。
使用以上方法揪吸乳頭時可能會引起宮縮，對子宮敏感、宮縮頻繁的孕婦，或有反復流產(chǎn)、早產(chǎn)史的孕婦要特別注意。
(4)使乳腺管通暢。為使乳腺管開通，乳汁流暢，從妊娠32周起要擠出 初乳(即在正式泌乳前，乳房分泌的少量清稀的乳汁)，提前這樣做了就能預防郁乳、乳頭裂傷，乳汁分泌不足等問題發(fā)生。但須注意是否有子宮收縮出現(xiàn)，必要時要中止或暫緩進行。
溫馨提示：妊娠婦女不僅要注意日常的乳房護理，還要定期做產(chǎn)前乳腺的檢查。
導讀：你關(guān)心過你的乳房么?可能你會毫不猶豫地說當然!。不過，現(xiàn)在的女性只關(guān)心自己的乳房是否當然!。不過，現(xiàn)在的女性只關(guān)心自己的乳房是否大、飽滿、堅挺，幾乎很少關(guān)心過它的健康?，F(xiàn)在小編跟大家分享九個乳房健康的細節(jié)。
1、兩側(cè)乳房看起來不完全一樣
這個問題其實沒有看起來那么嚴重--大概有很多女性認真審視自己的胸部都會發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。
辛苦一點，多做做運動會有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)!
2、服用避孕藥會增加得乳腺癌的風險嗎
不必擔心。美國疾病控制和防治中心在對全美近1萬名35歲到64歲之間經(jīng)常服用避孕藥的女性進行追蹤研究后，鄭重聲明，即使長期服用，避孕藥物也不會增加女性患乳腺癌的風險。
3、乳腺癌的早期癥狀有哪些
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在41歲到50歲之間，概率增長到1/67。不過，隨著早期檢測技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請注意以下乳腺癌的早期癥候：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚;乳房的大小或者形狀變化;皮膚粗糙或者起皺紋;乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖;乳房有痛點且不隨月經(jīng)周期變化;乳房分泌或分泌物中有血;乳頭內(nèi)陷;一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
4、乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產(chǎn)生液體。但當下面的情況發(fā)生時，您最好去醫(yī)院檢查：沒有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物;經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管內(nèi)乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
5、體育運動可使女性患乳腺癌的概率降低
美國Seattle FredHucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編AnneMcTiernan博士指出，對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運動的效果更加明顯。她建議女人們應該每天堅持半個小時的體育鍛煉。
6、亞麻籽對乳房保健也有奇效
沒錯。在食品中添加一些亞麻籽粉末能夠起到預防乳腺癌的作用。研究表明，連續(xù)兩個月每天食用10克(一湯勺)亞麻籽能夠增加血液中乳腺癌抗體，減少乳腺癌促發(fā)比率達31%。
7、乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向
遺傳因素已經(jīng)被認為是乳腺癌發(fā)生的重要原因。如果家族中有人曾經(jīng)患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的機會則約為常人的2～3倍。飲食習慣也是乳腺癌重要誘因之一，好食高脂肪類食物的國家，其乳腺癌致病率也較高，因而從飲食觀點建議，不妨多食綠色蔬菜、十字花科植物等含纖維質(zhì)量較多的食物。
8、不受歡迎的毛發(fā)無關(guān)緊要
乳頭周圍可能會長一些細微的毛發(fā)。不必擔心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個小CASE。
9、嗜酒對乳房的危險
每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專家指出，酒精不僅會提高雌性激素水平，在乳房細胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而且還會破壞免疫系統(tǒng)，而這些都是乳腺癌的誘因。
在青春期中的少女會發(fā)生許多的變化，有生理上，也有心理上的。而我們現(xiàn)在就針對這么一個時期中的少女的生理上的變化來進行介紹，看看這么一個時期中少女會有著怎樣的變化情況呢?
我們在這里先來了解一下青春期乳房的發(fā)育情況，在這樣一個時期中少女要懂得一些正確的護理措施。而詳細的情況就如下所介紹：
青春期乳房的發(fā)育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。除此，乳房的保護與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。
乳房發(fā)育過程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩.乳房發(fā)育不良，乳房過小或過大，兩側(cè)乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。
下面是保健醫(yī)生的建議：
(l)少女不應束胸
處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內(nèi)衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。
第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。
第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協(xié)調(diào)配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。
第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(2)配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處：
1、顯示女性的體形美;
2、支托乳房，防止下垂;
3、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患;
4、減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育;
5、減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷;
6、保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。
總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。
千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養(yǎng)成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。
乳房是女性的標示，也是女性的美，對于這么一個部位一定要懂得做好護理的工作，讓女性的乳房不但美麗且健康，而想要實現(xiàn)這么一種現(xiàn)象就要懂得做好護理的工作，現(xiàn)在的你都清楚的怎么做了嗎?
