感冒咳嗽，試試這個不花錢的絕招！
這個季節(jié)養(yǎng)生的美食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“感冒咳嗽，試試這個不花錢的絕招！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們的身邊有很多的人們都會有經(jīng)常感冒的癥狀，那如果得了經(jīng)常感冒咳嗽的話，我們應(yīng)該如何做才能夠使自己的身體更加健康，那就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。
1.生姜、紅糖、大蒜：患風(fēng)寒感冒時，喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用，如果同時還伴有咳嗽，可以用生姜3~5片，小兒1~2片，大蒜7~10瓣，小兒2~3瓣，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。
2.蒸大蒜水：取大蒜7~10瓣，小兒3~5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。當碗里的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2~3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。
3.麻油姜末炒雞蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。
4.梨、花椒、冰糖：梨一個，洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間核后，放20?；ń?，2粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗里，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯。
以上是治療風(fēng)寒咳嗽的食療方，在運用這些方法治病的同時，盡量不吃各種的寒涼食物，并多喝水，注意休息。
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人吃五谷雜糧，難免會生病。但生病之后，如何才能少花錢多辦事呢?中醫(yī)教您10種不花錢的治病方法，不妨一試。
1.攀爬動作治背痛。美國醫(yī)學(xué)運動協(xié)會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效后再慢慢增加運動量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動作。
2.西紅柿汁+辣椒治高血壓。秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達心血管專家喬D戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
3.車前草治高血脂。路易斯安那州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛。 米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗莎K曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內(nèi)。
5.針灸治失眠。紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放松身心，促進大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
6.喝水治煙癮。專門從事物質(zhì)依賴研究的心理學(xué)專家霍瓦特博士表示，這是典型的替代療法。本質(zhì)上，吸煙和喝水都是手口的動作，容易導(dǎo)致次生上癮。專家建議：煙癮發(fā)作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。
7.做眼操治近視。每天做25分鐘眼操，每周6天，持續(xù)30天。動作包括360度慢慢轉(zhuǎn)動眼珠等。
8.爬山治酒癮。華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。
9.改變生活方式治前列腺癌。加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
10.離開+鍛煉+寫作治易怒。對于暴脾氣的人來說，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種短期制怒法：當預(yù)感爭吵處于醞釀期時，立即轉(zhuǎn)身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而長期制怒法則是寫作。
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢？其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
6、水里的“殺機”
經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時間放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學(xué)問
劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應(yīng)補運動飲料。運動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設(shè)計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應(yīng)。運動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。
8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的pH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高于它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之后補充身體丟失的水分和鈉；
二、腹瀉之后補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；
三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。
但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。
11、識破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
12、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
1.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
2.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250--500毫升；運動前即刻補150--250毫升；運動中每15--20分鐘補120--240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
13、勤補水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000--2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。
而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
14、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補充60--100毫克?！翱醿骸钡木S生素C含量為3--30毫克/100毫升，“脈動”為25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。
那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。
很多人都處于亞健康的狀態(tài)，如何才能緩解自己的這種狀態(tài)呢，其實腎虛是很多人都存在的問題，特別是一些男性朋友們，出現(xiàn)體質(zhì)差啊或者是腰酸背痛等等的情況，那么應(yīng)該如何補腎呢，下面介紹一些不花錢的補腎方法。
接觸陽光
陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。接觸養(yǎng)肝的話看可以讓自己補充陽氣，同時也可以有緩解疲勞和增強體質(zhì)的作用。
多泡腳
中醫(yī)學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳的話可以有舒筋活血的作用，而且還可以有效的改善血液的循環(huán)，對于促進肝腎健康是很不錯的選擇，腎虛的人群可以選擇補腎。
別開瀉皮膚
通過運動達到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處于過于開泄狀態(tài)，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。
關(guān)于一些補腎的方式方法，上面小編給大家介紹了幾種，這些都是不需要花錢的方法哦，如果你也有腎虛的情況的話不妨試試這些方法吧，可以讓你精力充沛，同時也可以有舒筋活血，增強體質(zhì)的作用。
導(dǎo)讀： 子時大睡午時小憩 中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，
子時大睡 午時小憩
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，調(diào)整我們的起居飲食，養(yǎng)生的目的便已達到一半。給大家介紹一個不用花錢的養(yǎng)生方式睡子午覺。
子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時大睡，午時小憩。每晚的子時（晚11點~1點）是陽氣最弱、陰氣最盛之時，這個時候睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時（晚9點~11點）休息，爭取在子時（晚11點~1點）進入睡眠狀態(tài)。而午時（白天11點~1點）應(yīng)小憩，以半小時為宜。
子午覺，有講究
為了最大限度獲得子午覺的養(yǎng)生效果，需要注意：
睡前半小時最好不要講話 一說話肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，人就容易進入興奮狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致失眠。
睡覺前要暖四肢 四肢是陽之本，四肢不暖，是腎陽不足的表現(xiàn)，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠時往右側(cè)臥，右手掌托右耳 右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。長期這樣做，能起到養(yǎng)心滋腎的功效。
不要睡懶覺 中醫(yī)有適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣的說法，意思是臥床太久反而會傷氣。一些氣虛的人，老是覺得動力不足，喜歡賴在床上，但是越躺越懶。這就是因為他們本來就氣虛，結(jié)果睡太多，體內(nèi)的氣沒有補回來，反而被損傷了。
只要堅持，不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身大法吧！絕對給你帶來意想不到的驚喜！
1.靠墻站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習(xí)慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。
如果對這個姿勢感到不習(xí)慣或是難受的話，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調(diào)整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
這個不用花錢的小動作對于產(chǎn)后收小腹也有奇效。
2.高爾夫球減下半身
對于高爾夫球，大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。這里介紹的高爾夫球運動真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。
坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復(fù)滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。
之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進血液循環(huán)，緩解身體的不適。
3.提臀骨盆體操
在日本，骨盆體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。
所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。
它對于下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4.動動手腳，瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。
早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。身體可以馬上變暖，對抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。
最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。
人吃五谷雜糧，難免會生病。但生病之后，如何才能少花錢多辦事呢?美國《男性健康》雜志近期刊出“10種不花錢的治病方法”，不妨一試。
1.攀爬動作治背痛。
美國醫(yī)學(xué)運動協(xié)會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效后再慢慢增加運動量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動作。
2.“西紅柿汁+辣椒”治高血壓。
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
3.車前草治高血脂。
路易斯安那州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛。
米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內(nèi)。
5.針灸治失眠。
紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放松身心，促進大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
6.喝水治煙癮。
專門從事物質(zhì)依賴研究的心理學(xué)專家霍瓦特博士表示，這是典型的“替代療法”。本質(zhì)上，吸煙和喝水都是“手--口”的動作，容易導(dǎo)致次生上癮。專家建議：煙癮發(fā)作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。
7.做眼操治近視。
每天做25分鐘“眼操”，每周6天，持續(xù)30天。動作包括“360度慢慢轉(zhuǎn)動眼珠”等。
8.爬山治酒癮。
華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。
9.改變生活方式治前列腺癌。
加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
10.“離開+鍛煉+寫作”治易怒。
對于暴脾氣的人來說，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當預(yù)感爭吵處于醞釀期時，立即轉(zhuǎn)身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而“長期制怒法”則是寫作。
很多女性在護膚品上狠下血本，但效果卻一直差強人意。有沒有想過可能是你的使用方法和護膚習(xí)慣出了問題。今天就給大家介紹8個良好的習(xí)慣，讓肌膚告別暗沉干燥，恢復(fù)水嫩透亮。
習(xí)慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類的，常使出「冰鎮(zhèn)」這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。
習(xí)慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
習(xí)慣三：不讓斑點現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關(guān)「成分濃度」，日系產(chǎn)品標榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標示或詢問專柜服務(wù)人員。
習(xí)慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有「界面活性劑」，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關(guān)鍵-「角質(zhì)細胞間脂質(zhì)」溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
習(xí)慣五：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網(wǎng)」，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的「松緊帶」，過度按摩造成的拉扯，會加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時，臉上必須已經(jīng)上一層「潤滑劑」(精華液or乳霜)，并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。
習(xí)慣六：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤，養(yǎng)重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會對肌膚造成負擔(dān)。
習(xí)慣七：一周至少2次規(guī)律運動，由內(nèi)煥發(fā)亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過。」保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習(xí)慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。
習(xí)慣八：睡眠無法預(yù)支或補救，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內(nèi)的營養(yǎng)素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時后，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節(jié)律」，讓肌膚順利再生。
不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨，小編收集了6個不花錢的治痛經(jīng)小妙方，希望能給予痛經(jīng)女性一些幫助。
治痛經(jīng)妙方1：看喜劇放松大腦
當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經(jīng)妙方2：學(xué)眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經(jīng)妙方3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經(jīng)妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經(jīng)妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
治痛經(jīng)妙方6：多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個治痛經(jīng)妙方，當然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。
凡人肉體的我們即使身體再健康，總歸會有不舒服的時候，當身體不適的時候我們會怎么做?有人說一定要吃藥或者去醫(yī)院打針，這樣做的確可以緩解身體的不適感，但如果小編說有一種更好的方法，各位還會選擇吃藥和打針嗎?我們的身體有著大約475個穴位，自古以來穴位按摩就一直是中醫(yī)極力提倡的，因為每個穴位都與身體的各個部位相關(guān)聯(lián)，身體出現(xiàn)不舒服的癥狀，按摩對應(yīng)的穴位就可以快速消除不適癥狀，絕對是免費的治病良方。
一、便秘按天樞穴
便秘有多痛苦，相信不用小編多說，大家都深有感觸吧，通常造成便秘的主要原因就是飲食不健康或者體內(nèi)火氣大，導(dǎo)致腸道蠕動變差，有人說便秘要多喝蜂蜜水，吃點蘿卜香蕉也是可以有效緩解便秘癥狀的。
但是各位有沒有想過，如果說已經(jīng)在如廁過程中出現(xiàn)了便秘的癥狀，上哪去喝蜂蜜水吃香蕉呢?此時想的一定是怎么樣才能順暢排便。
其實想要消除便秘的癥狀，按身體的天樞穴就可以了。
天樞穴位于肚臍兩側(cè)約兩寸的地方，是臨床常用的穴位，中醫(yī)經(jīng)常按摩天樞穴來治療各種腸胃疾病，便秘的時候按摩天樞穴，可以幫助人體順利排便。
便秘的時候，用手指揉按天樞穴，感到有明顯的酸痛感時也會發(fā)現(xiàn)有了便意，此時可以繼續(xù)揉按天樞穴，并且屏住呼吸，增強腹內(nèi)壓力，就可以順暢排便了，中醫(yī)常用這個方法治療便秘，所以揉按天樞穴絕對是治療便秘最快最有效的方法。
二、血壓高按勞宮穴
高血壓是生活中常見的疾病，又有著富貴病的別稱，這是因為高血壓通常是由肥胖引起的，血液中油脂的含量升高，導(dǎo)致血液流通速度變慢，血壓升高。
即使是正常人，情緒一旦激動，血流量成倍提高，也會引起血壓的升高，使人出現(xiàn)呼吸急促、面紅耳赤的現(xiàn)象。如果高血壓發(fā)作的話，嚴重的甚至威脅生命健康!
所以很多高血壓患者都會隨著攜帶降壓藥，可是，如果降壓藥不在身邊，高血壓發(fā)作的話，我們該怎么辦呢?最好的方法就是按勞宮穴。
勞宮穴位于中指和無名指尖握拳所對的掌心處，血壓升高的時候，可以用每根指尖來按壓這個部位，同時保持心平心和，呼吸保持均勻，過段時間后，血壓就會降下來，恢復(fù)正常，堪稱是隨身的降壓藥。
除了按摩勞宮穴之外，飲用戈寶紅麻R羅布麻茶也是一個降血壓的選擇。從原料上來說，它采用100%阿勒泰戈寶紅麻鮮葉，是一種年產(chǎn)量僅30噸、生存在阿勒泰阿拉哈克東隔壁的植物，每100克的茶葉中含有2.38克的總黃酮成分，選材優(yōu)質(zhì)，沒有任何添加劑。飲用之后可以有效輔助降血壓，非常適合血液偏高者飲用。
戈寶紅麻R羅布麻茶以其良心選材和實用功效獲得了一大批粉絲的稱贊，很多網(wǎng)友表示此茶功效顯著，而且包裝精致，非常適合送給家里的老人飲用。下面是小編搜集的一些關(guān)于這種茶飲的網(wǎng)友的評價。
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大家的養(yǎng)生意識不斷提高，每個人都不斷的通過一些健康的養(yǎng)生方式進行身體的保健，其中，癌癥便是健康道路中最大的阻礙，引起了人們對癌癥的思考以及健康的擔(dān)憂。在中醫(yī)理論中認為，人們除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及加強體育鍛煉之外，還可以通過穴位按摩的方式進行養(yǎng)生。今天小編就教大家一個防癌抗癌的好方法，只需對身上的穴位進行按揉，便可以輕松達到養(yǎng)生保健的效果。
一、這幾個長壽穴能抗癌
1、腹部的關(guān)元穴
關(guān)元穴是養(yǎng)生中的一個重要的保健穴位，它位于肚臍下方3寸的位置，是任脈和足三陰經(jīng)交會穴，同時也是人體陽陰交關(guān)聚集處。在中醫(yī)理論中認為，經(jīng)常對關(guān)元穴進行按摩能很好的起到補腎益氣、防癌保養(yǎng)的功效。
因此，對于一些由于體內(nèi)陽氣不足，從而引起的體質(zhì)下降，于是導(dǎo)致人體免疫力降低所引起的感冒、消化不良、手腳冰冷、水腫等問題。我們便可以通過按摩關(guān)元穴來進行調(diào)節(jié)體內(nèi)陽氣的目的，從而便能很好的將這些小病小痛完美的進行解決，同時在對關(guān)元穴進行按摩的時候能很好的提高人體的免疫能力，對體內(nèi)的腫瘤細胞也有很強的消滅作用，從而便能達到抗癌的效果。
在對關(guān)元穴進行按摩的時候，我們可以將雙手交叉重疊在腹部，然后以關(guān)元穴位為中心對腹部進行按揉，大約3分鐘左右，便明顯感覺到腹部有一股暖流涌過，從而達到滋養(yǎng)身體各個器官的目的。
2、背部的肝俞穴
肝癌在所以的癌癥中是高發(fā)并且治愈效果很低的癌癥，這對人們的健康諸多不利的影響。中醫(yī)中認為，通過按摩肝俞穴能很好的起到滋陰養(yǎng)肝，防癌補肝的作用。因此，在日常便可以對肝俞穴進行按摩來達到防治肝癌的目的。
肝俞穴位于人體背部，第9胸椎棘突下方，旁側(cè)1.5寸的位置，此處穴位是肝的元氣匯集的地方，掌管著人體內(nèi)陰陽之氣。
五、昏迷按人中穴
生活中，我們常會出現(xiàn)危急的時刻，如果身體不幸昏迷暈倒，很多人往往會亂了方寸，只知道打電話急救，卻不知道如何去應(yīng)對，這樣反而會拖延治療的時間，昏迷者因此甚至?xí)萑氲叫菘藸顟B(tài)中。
我們看影視劇的時候，劇中有人暈倒的時候，都是會按那個人的人中，這樣就可以使他快速蘇醒過來，其實這并不是影視劇胡編亂鄒的，昏迷的時候按人中穴的確是最有效的方法。
人中穴位置相信不少人都清楚吧，就在我們嘴唇和鼻子之間的位置，是人體一大重要的急救穴位，用力按人中穴可以使人血壓升高，呼吸中樞變得興奮，從而刺激大腦皮層，使人可以快速蘇醒過來，所以生活中，一旦發(fā)現(xiàn)有人昏迷，那么首先就要用力按他的人中穴。
六、胃痛按足三里
生活中，我們?nèi)绻覆渴軟龌蛘叱缘氖澄镉袉栴}，胃部馬上就會抗議， 出現(xiàn)胃痛的癥狀。胃痛的經(jīng)歷相信不少人都有過，那種滋味的確不好受，很多人胃痛想到的就是揉著肚子，然后喝點熱水，躺在那里。這樣做是可以緩解胃痛，但是時間往往比較長，那么有沒有什么快速的方法可以緩解胃痛呢?
其實胃痛的時候按身體一個地方，三五分鐘就可以消除胃痛感，但是這個地方卻不是胃部，而是在腿部，也就是腿部的足三里穴位。
足三里穴位在腿部膝蓋外側(cè)眼下三寸的地方，在胃痛的時候，我們先蹲在那里，然后揉按足三里穴位，可以根據(jù)疼痛感適當加大力度，直到感覺到有酸麻感為止，這時候就會發(fā)現(xiàn)胃痛感已經(jīng)消失，這個方法對于那些胃不好的人非常實用。
結(jié)語：穴位按摩是中醫(yī)自古以來就使用的治病方法，到了現(xiàn)代，很多人身體不舒服的時候都會去吃藥或者打針，其實我們?yōu)槭裁床辉囋嚾绱嗣赓M的穴位按摩呢?身體出現(xiàn)不舒服的癥狀就按摩對應(yīng)的穴位，這樣不適感很快就會消除了。
三、咳嗽按少商穴
當我們聞到一些刺激性的氣味時，常會有咳嗽的癥狀，而在天氣寒冷的時候，引起的肺熱會使人咳嗽不止，非常難受。
通?？人缘臅r候，一聲會讓我們吃些枇杷，因為枇杷有著潤肺止咳的功效，但是在我們咳嗽難受的時候，有沒有什么方法可以幫助我們快速止咳呢?
想要快速止咳，最好的方法就是用力按少商穴。
少商穴是人體肺經(jīng)最末的一個穴，位于大拇指指甲右下方約0.1寸的位置，取穴并不難，而在中醫(yī)理論中，少商穴的主要功效就是清肺熱、止咳嗽。
咳嗽的時候可以用力刺按少商穴，感到有刺痛感為佳，這樣就可以快速止咳了;如果咳嗽比較嚴重的話，可以用銀針刺破少商穴，使其流血，因為少商穴是人體肺經(jīng)最末的一個穴位，刺破少商穴實際上就是將肺部過熱的氣血放出，這樣就可以消除肺熱，從而可以快速止咳了。
四、頭暈按太陽穴
現(xiàn)階段，生活節(jié)奏加快，很多人會在工作中耗費大量的時間和精力，下班后，常會有頭暈?zāi)垦５陌Y狀，其實這就是大腦使用過度的表現(xiàn)，這個時候就一定要想辦法放松大腦。
睡覺是給大腦放松的最好方法，但是如果條件不允許的話，我們又該如何放松大腦呢?
各位在小時候都做過眼保健操吧，有一節(jié)叫揉太陽穴，輪刮眼眶，相信大家對這個動作一定不會陌生吧，做完這個動作后是不是覺得大腦一陣清醒呢?
其實頭暈揉按太陽穴是一種非常好的治療方法，太陽穴的位置在哪，相信大家都清楚吧，當我們感到頭暈的時候揉按太陽穴，可以有效刺激大腦皮層，使頭部血液流通速度加快，大腦的供氧量也得到了提高，這樣可以有效消除大腦疲勞，改善頭暈、頭痛的癥狀，對于上班或者上學(xué)而勞累的人來說，這個方法簡單又實用。
