6種食物讓男人變得陽氣十足
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“6種食物讓男人變得陽氣十足”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一個男人如果整天一副萎靡不振的樣子，不是生病了估計就是遭遇了什么大的打擊，男兒本色首先是精神飽滿，可也有很多男人由于腎虛，導(dǎo)致自己的狀態(tài)始終不在線。那么，男人如何補腎壯陽呢？我們都知道肉食補腎壯陽，主要有泥鰍、驢肉、狗肉三種食物?，F(xiàn)在我們說一說補腎壯陽的蔬菜選擇。
補腎壯陽食物
1、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永遠擁有男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
2、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰常虬丫虏俗友蟹?，每日早晚各服15克，用開水送服。
3、海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
4、麥芽油
嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
6、果仁
德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
擴展閱讀
生活是需要人們現(xiàn)在什么樣的方式享受的，身體是需要保養(yǎng)的，對于現(xiàn)代社會這個看臉的時代，如何才能讓你更美麗呢，食物就可以做到，食物不僅可以讓你精神充沛，而且還可以緩解疲勞啊，抗衰老啊等等的作用，不妨和小編一起看下，哪些食物對人體有那么多的作用吧，保證你吃這些食物要比美容整容對身體強的多的多。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。常吃黑芝麻可以有滋潤五臟的作用，同時還可以有強健骨骼的作用，可以讓你更加的健康，同時還可以滋補肝腎，有養(yǎng)脾胃的作用，如果皮膚干燥或者是腸胃虛弱的人群可以常吃黑芝麻，有很好的補充作用。
黑棗
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，而且含有的維生素和鈣質(zhì)的含量是非常多的，有補脾胃的作用，同時還可以有養(yǎng)腎補血的效果，適合女性們經(jīng)常食用，補血補腎效果好。
黑米
適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時，應(yīng)先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑米的吃法有很多，比如說可以做粥是最好的滋補的方法，適合有便秘的中老年人食用，常吃有益身體健康。而且還有補血的作用。
這些食物對于任何人來說都是非常好的選擇，希望大家能夠多些健康在身邊。生活中有很多的壓力存在，為了能夠讓自己環(huán)境壓力讓自己精力充沛，不妨從食物和運動中入手吧，食物可以補充能量，同時還可以有提高免疫力的作用，常吃這些對健康有好處。
你以為要減肥就要跟美食說byebye嗎？未必哦，其實有些食物吃多了你不但不會發(fā)胖，它們還能幫你消滅體內(nèi)多余脂肪呢。神奇吧！8種瘦身食物，讓你滿足口腹之欲，開懷大吃，不再為發(fā)胖擔(dān)憂。
1、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
2、蘆筍
給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養(yǎng)亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng)；此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。
3、西葫蘆
掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養(yǎng)亮點：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜燒得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。
4、番茄
維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。
此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
營養(yǎng)亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那么，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。
補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
5、三文魚
為低脂減肥者補充優(yōu)質(zhì)蛋白對于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢？當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22。3克的蛋白質(zhì)哦。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
6、草莓
補充大量流失的維生素C蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
營養(yǎng)亮點：減肥的女士多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。
7、低度酒
加速新陳代謝的營養(yǎng)品酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C）糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱液體面包，經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6 個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營養(yǎng)亮點：少量喝上一杯酒，能促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。對于正在減肥的你來說，還有什么比這個更吸引人的。
補充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時節(jié)和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50C左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10C以下。
8、火雞肉
能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品體形龐大的火雞，其營養(yǎng)成分并沒有因為體形龐大而稍打折扣。火雞肉不僅肉質(zhì)細嫩、清淡，而且在營養(yǎng)價值上有一高二低的優(yōu)點：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
營養(yǎng)亮點：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克。
補充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。
養(yǎng)腎不僅僅是男人應(yīng)該注意的課題，女性朋友們也應(yīng)該把這個問題注意起來，而且要從飲食上面做起，多吃些可以養(yǎng)腎的食物，這樣才能避免出現(xiàn)腎虛問題，不過，我們生活當(dāng)中的食物種類豐富多樣，說到養(yǎng)腎的食物很多人都可能不太清楚，現(xiàn)在我們就來給大家介紹幾種可以養(yǎng)腎的食物吧。
9種食物有助女性養(yǎng)腎
1、女人吃栗子可以養(yǎng)腎
栗子不僅僅是一個美味的食物，而且還有著很好的養(yǎng)腎作用，對于因為腎虛而引發(fā)的腰痛患者有很好的效果，可以補腎壯腰，而且它的性溫味甘，還能有健胃的效果。
2、女人吃枸杞能養(yǎng)腎
平?？梢园谚坭阶臃旁陲埐水?dāng)中食用，它的性平味甘，對于養(yǎng)腎養(yǎng)肝有著很好的效果，尤其是中年女性的腎虛問題，在吃了枸杞子后會有顯著效果，另外還能幫助我們明目，延年益壽。
3、吃豬腰可以養(yǎng)腎
豬腰花可以養(yǎng)腎相信很多人都是知道的，可以被我們當(dāng)做是日常養(yǎng)腎的佳品，平時女性加以食用效果較好，但要注意的是，一些有高血脂的人群最好少吃，適量養(yǎng)腎也很重要。
4、女性養(yǎng)腎可以吃黑米
黑米里面有豐富的蛋白質(zhì)，還有鐵鈣等微量元素在里面，有很好的養(yǎng)腎效果，長期食物還能延年益壽，入藥入膳都可以對腎虛問題有較好的作用，是女性滋陰補腎的佳品。
5、女性吃黑芝麻可以養(yǎng)腎
對于黑芝麻很多女性都認(rèn)為是可以營養(yǎng)頭發(fā)的，但事實上黑芝麻最好的作用就是養(yǎng)腎，里面含有大量的人體必須維生素E和B1,可以加速人體的新陳代謝，對女性養(yǎng)腎的效果很好。
6、女性多吃黑棗能養(yǎng)腎
相比紅棗來說，黑棗的補中效果更好，因為里面有豐富的維生素可以增強我們的免疫能力，味甘溫，對于滋肝養(yǎng)腎有很好效果。
7、黑木耳可以養(yǎng)腎
黑木耳具有補氣養(yǎng)腎、涼血止血的良好功效，可以減少血液里面的凝塊作用，對于心腦血管疾病患者也有很好的作用，女性平時多吃些黑木耳，能讓更好的養(yǎng)腎。
8、黑豆是養(yǎng)腎佳品
黑豆不但長的形狀跟腎相似，而且還有很好的養(yǎng)腎效果，特別適合腎虛的女性食用，有營養(yǎng)倉庫之稱，其中的蛋白質(zhì)是肉類的兩倍，還能降低膽固醇有很好的效果。
9、葡萄能養(yǎng)腎
現(xiàn)在的市場上面有很多種葡萄，每種都有豐富的礦物質(zhì)、鈣、鐵和多種維生素在里面，女性多吃葡萄可以補氣養(yǎng)血，養(yǎng)腎益肝。
【導(dǎo)讀】6種營養(yǎng)食物讓大腦變得更聰明，你知道嗎？雖然大腦的個頭不大，但是卻是 我們身體內(nèi)的營養(yǎng)需求大戶。年齡不饒人，身體會衰老，大腦功能、注意力和記憶力也 會隨之下降。所以，你要注意給大腦補充各種營養(yǎng)素，才能讓大腦保持高效運轉(zhuǎn)的狀態(tài) 。下面小編為你推薦6種營養(yǎng)食物讓大腦變得更聰明。
6種營養(yǎng)食物讓大腦變得更聰明
健康脂肪：改善腦細胞
1.健康脂肪：改善腦細胞。大腦細胞結(jié)構(gòu)主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米 伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復(fù)，增加神經(jīng)元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸 。富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油 和雞蛋等。
抗氧化劑：保護大腦
2.抗氧化劑：保護大腦。隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細胞，若不 補充抗氧化劑予以遏制，則會導(dǎo)致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括：藍莓 等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。
酪氨酸蛋白：激發(fā)腦力
6種營養(yǎng)食物讓大腦變得更聰明
3.酪氨酸蛋白：激發(fā)腦力。大腦中除了神經(jīng)元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經(jīng) 傳導(dǎo)物質(zhì)。酪氨酸和色氨酸等重要神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)不足會導(dǎo)致大腦工作失常。多吃富含此 類營養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。
水：給大腦補液
4.水：給大腦補液。輕微脫水就會降低大腦能量，導(dǎo)致記憶受損。專家建議，每天 至少攝入1200毫升，相當(dāng)于每天6杯。
維生素與微量元素：必須建材
5.維生素與微量元素：必需建材。某些維生素和礦物質(zhì)是大腦必需的建筑材料 .其中最關(guān)鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導(dǎo)致學(xué) 習(xí)障礙?？梢赃m量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。
膳食纖維：調(diào)節(jié)大腦能量供應(yīng)
6.膳食纖維：調(diào)節(jié)大腦能量供應(yīng)。膳食纖維有助于持續(xù)調(diào)節(jié)大腦能量供應(yīng)。富含纖 維的食物包括：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、 大麥和糙米等。
他是個硬漢嗎?除了在生活中處處給你支持，更包括在臥室內(nèi)的優(yōu)良表現(xiàn)。這不僅僅是為了兩性的和諧性福，更重要的是他的健康與自信。
在這個男性美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)越來越趨于中性的時代，還有多少硬漢實在難以估算。但硬度是男性實力的代表，超過七成的男性認(rèn)為，良好的勃起硬度能帶來自信，45.8%的女性把男性性器官是否足夠堅挺、持久評為影響性愛滿意度的最主要因素。另一組資料表示，70%的男人對自己的硬度不自信，超過1/5的男性承認(rèn)，即使現(xiàn)在硬度沒問題，他們也擔(dān)心以后，目前全球ED患者(陰莖勃起障礙)已達1.5億，預(yù)計到2025年將超過3億人。
硬漢受到的四重打擊
1、酒精：酒精是男人性能力的大敵。因為決定硬度的關(guān)鍵是有多少血液匯集到關(guān)鍵部位，而酒精會損傷血管，硬化和緊縮血管內(nèi)壁，以至于血液的流通受到相當(dāng)大的阻礙。
2、壓力：在漫長的進化過程中， 身體有一種本能當(dāng)生存條件惡化時，繁衍會影響個體的生存，進而讓機體的性器官自動放棄功能。壓力就給人體創(chuàng)造了這樣的惡性環(huán)境，導(dǎo)致腎上腺分泌的雄性激素減少，男性特征弱化。
3、安眠藥：促眠類藥物中的一些成分，有鎮(zhèn)靜和肌肉松弛等作用，可能降低大腦的性分辨能力，抑制性欲。
4、*25120*：糖尿病會引發(fā)陰莖血管病變，讓陰莖的血液供應(yīng)受到影響。同時，糖尿病還能引起一種與陰莖勃起有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙，讓男人欲振無力。
當(dāng)硬度不理想時，最先想到
1、偉哥還是西瓜?
吃一粒偉哥，14分鐘后，陰莖可以達到足夠的硬度。美國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，西瓜中含有大量的瓜氨酸，這種天然氨基酸具有與偉哥類似的藥理作用，同樣可以增加流入陰莖海綿體內(nèi)的血液量。不過，需要三個天然偉哥才能達到一粒偉哥的功效。
2、壯陽藥還是調(diào)整心態(tài)?
當(dāng)男人對自己的硬度不自信時，首先想到的是壯陽藥。其實，微軟的原因有很多，大多數(shù)的ED都是心理原因引發(fā)的，這些人本來不缺少雄性激素，壯陽藥中大量外來的雄性激素會抑制自身的內(nèi)分泌功能，使身體內(nèi)在的雄性激素分泌減少，使假ED變成真ED。
3、裝作不在意還是帶他看醫(yī)生?
大多數(shù)女人都知道了，對于男人的不堅挺，不能用語言刺激，于是我們裝出不在意的樣子。但心理學(xué)家認(rèn)為，這種隱性的情緒仍會給男人帶來壓力，最正確的選擇應(yīng)該是帶他去看醫(yī)生，有些生理疾病(例如糖尿病、高血壓)會引發(fā)ED。
真正的美絕對不會轉(zhuǎn)瞬即逝，真正的美只會歷久彌香。當(dāng)你對一個擁有真正美的人越了解的時候，你就越能感受他更多的魅力。美麗的靈魂總是能為你的臉龐添彩，讓你處處散發(fā)著無法形容的魅力和感染力。
要想擁有真正的美，你就必須養(yǎng)成積極思考的習(xí)慣。當(dāng)積極美好的心態(tài)在你心中扎根的時候，你的面色和面部的整體輪廓就會逐漸發(fā)生變化。
有的人承認(rèn)自己的面色可以發(fā)生變化和改善，但卻覺得自己沒有這種改變?nèi)蓊伒哪芰?。這說明他還沒有充分意識到人的心態(tài)所起的作用。其實你的整個形體都能發(fā)生改變。身體的曲線、腦袋的尺寸和形狀、眼睛、臉頰、鼻子、嘴唇、耳朵、脖子等等都會受你的思想和心態(tài)的影響而發(fā)生相應(yīng)的變化。
一個簡單的思想或情緒可能不會讓你的身體產(chǎn)生顯著的變化，但久而久之，你的思想和心態(tài)就會影響到你的身體。當(dāng)你的身體處于更新狀態(tài)的時候尤其如此。如果你覺得面部的美丑和你的心態(tài)沒有關(guān)系，那么你可以站在鏡子前面，想一想令你感到不快的事情。比如你憎恨并想報復(fù)某一個人、同時還嫉妒另一個人，看看你那張冷峻的臉，看看你是否還有任何美麗可言。然后你再讓自己的心中充滿爰、同情和寬容，你就會看到你面部的曲線開始變得柔和，眼睛和嘴唇也閃爍著溫柔的光芒。心態(tài)讓你的面部產(chǎn)生如此大的差異，因此也決定著你能否真正變得美麗起來。當(dāng)你繼續(xù)想著那些不快的事情時，你的臉部就會有不愉快的表情；但如果對別人心懷善意和仁慈，那么你的臉部就會不斷展現(xiàn)著美麗動人的表情；如果你永遠都能有積極美好的心態(tài)，那么你也就能讓美麗的容顏永駐。
要讓自己看起來美麗，首先你的思想和行為要保持一致。渴望美麗卻不落實到思想、語言和行動上，那么你不但不會變得美麗，反而暴露出了你的虛情假意、心胸狹隘和假仁假義。
如果你下定決心在日常生活中處處都要體現(xiàn)自己的善良，那么你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)你的身邊處處都有行善的機會。做每一件事情你都既可以把它做好也可以把它做壞，全看你的心態(tài)如何。請注意，日常生活中最簡單的一件行為都可以反應(yīng)出你個人的心態(tài)。
爰會讓人真正變美。爰就是去爰別人和被別人爰。因此向每個你遇到的人表達爰和善意是很必要的。你一旦讓仇恨、嫉妒、猜忌占據(jù)了自己的內(nèi)心，那么你就會破壞自己的美麗，并且也會破壞你的健康。所以你不要想那些齷齪的東西，要像躲避有毒的害蟲一樣避免想這些東西。而不良的心態(tài)危害更大，因為惡毒的想法會傳染給別人。
如果你想擁有最高境界的美麗，那么你就必須認(rèn)識到，積極的心態(tài)會讓你體內(nèi)的分子不斷發(fā)生運動，使你的身體不斷得到更新，那么你的目標(biāo)也就可以實現(xiàn)。如果你現(xiàn)在距離美麗還有一段距離，那你也不用氣餒，也不要聽之任之，而是要努力改變自己的現(xiàn)狀。如果你能保持良好的心態(tài)并合理地注意衛(wèi)生，那么隨著身體每天發(fā)生的逐步更新，你也就可以為自己創(chuàng)造美麗、讓自己充滿活力。幾個月以后你的身體就會發(fā)生改變。
身體更新的藝術(shù)是人類迄今為止所知道的最為高超和精湛的藝術(shù)。其實每個人都擁有這種更新自身的力量，但卻很少有人能意識到這種力量。一旦人們意識到并掌握了這種力量后，就可以實現(xiàn)們心馳神往的美麗目標(biāo)。那些懂得這些秘訣的人，就能為自己創(chuàng)造形體和容顏的美麗。你的目標(biāo)應(yīng)該是有意識地去獲得美麗，這樣即使歲月增長，你的魅力依然不減，而且隨著你對自身更新規(guī)律的了解和掌握，你會愈發(fā)散發(fā)出迷人的光彩。
當(dāng)你看到身邊的那些美人時，你要堅信自己也可以變得像他們那樣美麗，甚至變得比他們更美麗，因為美麗是你與生俱來的權(quán)利。你要向大自然爭取你的權(quán)利。遵循大自然的法則，你就可以和大自然融為一體，享受它賦予你的一切權(quán)利。美麗是大自然賦予的，如果你違背了大自然的規(guī)律，那么你就會失去美麗，也同時失去健康。記住這個事實對你會有幫助的。
現(xiàn)在社會壓力大，人在不同的環(huán)境有著不同的問題，其中就有氣虛，氣虛不一定可以吃藥才好，可以通過食療方法補氣血，氣虛時吃些什么好呢？氣虛食譜有哪些？
氣虛吃什么好
對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。
1、 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2 、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。
3 、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
4 、人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應(yīng)去掉核（以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外）與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
5 、什錦麥胚餅
葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖（或紅糖）20克。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質(zhì)者有益處。
在食療過程中，患者還可進行一些健身活動以配合治療，如太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
其他食譜
山藥鯽魚湯
主料：鯽魚 500克
輔料：山藥 50克 糯米 10克
調(diào)料：花生油 35克 料酒 5克 大蔥 10克 鹽 8克
一、烹飪方法
1. 鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，加少許精鹽稍腌一會兒
2. 把山藥去皮，洗凈，切成片
3. 鍋置于旺火上，倒入花生油燒熱，放入鯽魚兩面煎一下
4. 烹入料酒，加鮮湯、山藥煮熟，撒上精鹽、蔥花，淋香油即可。
二、木瓜鯽魚湯
主料：鯽魚 500克 木瓜 500克
調(diào)料：鹽 10克 料酒 15克 胡椒粉 2克 姜 5克 大蔥 10克 味精 2克
烹飪方法
1. 將鯽魚宰殺洗凈，在魚兩面各刻一定花刀
2. 木瓜去皮、籽，切成片，洗凈
3. 鍋中倒入油燒熱，放入鯽魚煎至兩面出現(xiàn)硬皮取出
4. 鍋中倒入油，加入姜片、蔥段，爆出香味后，烹料酒，加雞湯、木瓜，水沸后再加入煎好的鯽魚，加蓋用小火燒至湯色乳白
5. 去掉姜、蔥，調(diào)味并加入胡椒粉即可食用。
三、咸菜鯽魚
主料：鯽魚800克
輔料：大白菜（青口）100克 腌芥菜頭50克
調(diào)料：姜10克 大蔥15克 花椒2克 八角5克 味精2克 鹽2克 醋10克
烹飪方法
1. 將洗凈的大白菜葉四、五片鋪入高壓鍋底
2. 將去鱗去臟洗凈的鯽魚2~3條放在白菜上面
3. 將疙瘩咸菜切成片擺在魚的上面
4.主料放好后加靠開水與主料平
5. 用紗布將姜、蔥、花椒、大料包好放如入鍋中（不能放鹽
6. 然后放點醋和味精，上蓋起火15分鐘即可。
氣虛的癥狀有哪些
氣虛，一般表現(xiàn)在呼吸非常急促，尤其是稍微有大點的動作或者過久的運動之后，喘氣不勻，四肢乏力等等。
有些人呢，則會出現(xiàn)面色慘白，渾身冒汗，看起來就病懨懨的樣子，好像一陣風(fēng)就可以把他吹走似的。
另一部分人群，則表現(xiàn)為胸悶氣短、食欲不振、失眠健忘等等。
尤其對于小孩子，如果氣虛的話，會出現(xiàn)容易尿床、容易感冒或者造成身體發(fā)育不良等等現(xiàn)象。
補氣的食物
粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。
鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。
鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
氣虛之人可選用下列補藥：
人參：性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經(jīng)》謂明目開心益智，久服輕身延年,近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實具有抗衰老作用。使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，防御疾病，增強機體抗病能力。
懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨。現(xiàn)代化學(xué)分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的保健功能，可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發(fā)生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時，可用懷參研未、米煮食。
茯苓：性平、味甘淡，《本經(jīng)》謂其：久服安魂養(yǎng)神，不饑延年.歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經(jīng)常服用的滋補佳品，成為卻病延年的名點。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。
除以上中成藥，還可以多選用食療的方法補氣。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛體質(zhì)禁忌：
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
總結(jié)：文章中為大家介紹的食療方法，補氣不要亂吃藥，可以吃補氣食物，大家可以嘗試下。
腎臟是我們?nèi)梭w中的重要器官，所以大家要好好保護，你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補腎養(yǎng)腎的按摩手法幫助大家補腎養(yǎng)腎，趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
怎么補腎
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補腎氣、斷生死，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
涌泉穴：補腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
關(guān)元穴：封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關(guān)隘。
刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
你知道腸胃不好如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理腸胃的按摩手法，幫助大家調(diào)理腸胃,你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這些按摩手法吧!
腸胃不好怎么調(diào)理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。
注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。
按摩腹部方法二：
1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。
2、然后，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。
按摩腹部方法三：1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。
2、然后開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反復(fù)做30-50次。
注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內(nèi)感覺到雙手推動的氣道。
補腎的食物
蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！稖夭l辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說。《醫(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強了清心去熱的作用。
蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精，可治男子腎泄?！侗静萁?jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須治夢遺精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。
柏子仁
性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明?李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。
金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效?！秳e錄》云：金櫻子止遺泄。《蜀本草》說它澀精氣?！兜崮媳静荨芬嘣疲航饳炎訚z泄。古代醫(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子?！睹麽t(yī)指掌》中有一名方金櫻子膏：治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治遺精早泄：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服。
結(jié)語：你需要補腎嗎?如果需要就一定要試試小編為大家推薦的一些補腎的按摩手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家在日常生活中一定要記得多吃一些哦!
吃什么補腎
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力?！度杖A諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為補脾胃，固精氣之藥也?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎?！镀諠健分杏涊d：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治夢遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
【導(dǎo)讀】除了護膚品之外，食療是護膚的最佳方法。吃對食物可養(yǎng)顏，如果吃錯也同樣影響容顏，就好比如這7種食物讓你變得很丑，下面就為你介紹7種食物讓你變得很丑。
7種食物讓你變得很丑
1.餅干等精制谷物。曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
2.咖啡。適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。
3.酒精。過量飲酒不但會損害肝臟等重要人體器官，而且會降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
4.食鹽。吃鹽過量容易導(dǎo)致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
7種食物讓你變得很丑
5.糖。血液中有過多糖會導(dǎo)致皮膚炎癥和過多的自由基，導(dǎo)致膠原蛋白減少和細胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
7.醬料。燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調(diào)味品，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致面部緊張、出汗和燒灼感。
昨天天氣特別的熱，我為家人準(zhǔn)備了一杯清涼的雙皮奶，吃起來香甜有余，奶香不足，家人吃的開心又營養(yǎng)，接下來就跟小編我一起來嘗試做下雙皮奶吧。
【紅豆雙皮奶】
【主料】
牛奶250ml、蛋清1個
【輔料】
細砂糖適量、紅豆沙適量
【做法】
1.準(zhǔn)備原料，牛奶、雞蛋、細砂糖；
2.先將新鮮的牛奶煮熱，但不能煮沸，否則會破壞奶質(zhì)結(jié)構(gòu)，致使不易結(jié)皮；
奶香味十足的甜點紅豆雙皮奶
3.趁熱倒在碗里，等待自然放涼；
4.把雞蛋里的蛋清和蛋白分離，蛋清攪拌均勻即可，不用打很久不然就打發(fā)了；
5.放涼后的牛奶表面會形成一層奶皮，這就是雙皮奶的第一層奶皮啦；
6.用筷子將奶皮刺穿，緩緩地將碗里的奶倒出，碗底留點底不要倒凈，不然奶皮容易粘在碗上，待會兒就浮不起來了；
奶香味十足的甜點紅豆雙皮奶
7.把蛋清和糖加入倒出的牛奶中攪拌均勻，過篩牛奶中的雜質(zhì)及泡沫；
8.把過篩好的的牛奶蛋清混合液再沿碗邊慢慢倒回原來的碗里，原來的奶皮就會慢慢地浮起
9.成品圖~~第一層奶皮甘香，第二層香滑，配合得天衣無縫，故名雙皮奶,冷吃熱食均可，一樣的美味無敵。
奶香味十足的甜點紅豆雙皮奶
小貼士
1、要用全脂奶，脂肪含量越高越好；
2、牛奶煮開要放一會兒，讓奶皮有時間充分凝結(jié)；
3、要用文火慢慢燉，牛奶剛剛?cè)磕Y(jié)就關(guān)火，老了口感就不好了。
食療作用：
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)
具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效
用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶禁忌：
常喝牛奶容易致前列腺癌
奶香味十足的甜點紅豆雙皮奶
牛奶營養(yǎng)豐富，每天喝牛奶的人越來越多，但有許多研究發(fā)現(xiàn)，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系統(tǒng)常見的惡性腫瘤，美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫(yī)師進行了長達11年的隨訪調(diào)查，食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性發(fā)生前列腺癌。
統(tǒng)計學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素D3（有抗前列腺癌作用）濃度顯著降低，發(fā)生前列腺癌的危險上升32%.在排除了年齡、體重、吸煙、體育鍛煉等影響因素后發(fā)現(xiàn)，每天進食奶制品2.5份以上（每份相當(dāng)于240ml牛奶）的男性與進食奶制品0.5份以下的相比，發(fā)生前列腺癌的危險上升34%.美國費城的研究人員通過近10年的流行病學(xué)調(diào)查也證實，多食奶制品會增加男性發(fā)生前列腺癌的危險。國內(nèi)也有研究發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量與前列腺癌發(fā)病率顯著相關(guān)，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
總結(jié)：喝牛奶雖然營養(yǎng)價值豐富，不能過量食用，尤其是老年人，會影響身體健康的。
民以食為天，科學(xué)的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善哦。今天，就一起來看看，吃什么東西，可以讓肌膚有美麗變化呢？
1、白白滑滑低脂酸奶
美麗建議：一星期3到5次
作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。健康專家森瑪女士指出：很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
2、美目養(yǎng)顏含有脂肪酸的魚（大馬哈魚、沙丁魚）
美麗建議：每星期2到3次
魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EpA.含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險羅維爾-塔斯文教授（紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家）指出。
這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA,EpA能被人體直接吸收。
3、天然荷爾蒙豆類
美麗建議：每星期3到4次
豆類是低脂食物，營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物?？怂菇淌谡f，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。
國際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
克斯教授說道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。
4、紅潤有益西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
美麗建議：每星期3到5次
這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調(diào)查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。
5、促鈣高手維他命D（來自低脂奶或橙汁）
美麗建議：每天至少攝入400IU維他命
維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。森瑪女士說，維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險、糖尿病風(fēng)險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
森瑪女士告訴記者，一項研究預(yù)示，眾多女性可能缺乏維他命D.在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導(dǎo)致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線。
6、酸酸甜甜莓類（藍莓，草莓，曼越橘）
美麗建議：每星期3到4次
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復(fù)細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險：乳腺癌，胃腸癌。
莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外?？怂菇淌诟嬖V記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。
