女人經(jīng)期，建議吃6種湯，可緩解痛經(jīng)
夏季經(jīng)期養(yǎng)生湯。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人經(jīng)期，建議吃6種湯，可緩解痛經(jīng)》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
女人經(jīng)期會(huì)消耗大量的氣血，因此在經(jīng)期會(huì)變現(xiàn)出虛弱無(wú)力、腹脹、痛經(jīng)等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致休克，因此建議經(jīng)期女性要注意調(diào)理身體，多喝滋補(bǔ)、補(bǔ)氣血的湯飲。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)女人經(jīng)期應(yīng)該多喝的7種湯。
女人經(jīng)期，多喝6種湯對(duì)身體好
1、烏雞湯（寒性體質(zhì)首選）：加點(diǎn)大棗生姜用鍋就開(kāi)始熬就成了，最后可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽稍微調(diào)料一下。
功效：可改善寒性體質(zhì)，對(duì)宮寒引起的痛經(jīng)有奇效。
2、紅棗桂圓湯：用紅棗、紅皮花生、桂圓加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比較少倒出來(lái)還可以繼續(xù)熬二遍，效果比較顯著但需經(jīng)常喝。
功效：可改善氣血問(wèn)題，能緩解痛經(jīng)。
3、紅糖姜水：紅糖加上姜再加大棗，甜甜辣辣補(bǔ)血的同時(shí)還可以暖身。來(lái)月經(jīng)期喝點(diǎn)熱東西是正確的選擇。
功效：暖身更補(bǔ)血。
4、四物湯：對(duì)身體滋補(bǔ)作用起很大的幫助，屬于中藥類食材，不宜長(zhǎng)期食用。不建議月經(jīng)期飲用如此大補(bǔ)的湯，月經(jīng)結(jié)束后就可以喝了。
功效：補(bǔ)氣血，還你好氣色。
5、黑木耳蓮藕湯：將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊，藕、白蘿卜和旱蓮草都切小段。然后幾樣食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小時(shí)以上，可加入適量紅糖調(diào)味。
功效：可以止血固經(jīng)，適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血體虛等情況。
6、紅棗花生湯：花生、紅棗先泡1小時(shí)，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，.然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時(shí)以上，調(diào)入紅糖調(diào)味。
功效：可以養(yǎng)血、補(bǔ)血、益氣、活血，調(diào)經(jīng)，增加身體抵抗力。
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“大姨媽”來(lái)報(bào)到，不僅影響女性的心情，還會(huì)相伴痛經(jīng)，那痛經(jīng)怎么辦呢?除了從飲食上調(diào)理之外，一些瑜伽動(dòng)作對(duì)緩解痛經(jīng)也是很有用的，下面小編就分享瑜伽老師推舉的一套適合經(jīng)期做的瑜伽動(dòng)作，舒緩經(jīng)痛同時(shí)更能排除水腫，搭配居家按摩，讓女孩們漂亮又舒服，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。
適合經(jīng)期做的瑜伽：貓式延展
Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開(kāi)，采四足跪姿。
Step2：吸氣將背部往前，吐氣時(shí)將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
Step3：胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺(jué)下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過(guò)度舒展。每個(gè)深呼吸都感覺(jué)背部更加延伸，停留5個(gè)呼吸后回動(dòng)作1，額頭貼地放松休息，重復(fù)2至3次。
很多人都曾經(jīng)有過(guò)這樣的疑問(wèn)：“為什么我們生活水平有了很多的提高，但是身體好像越來(lái)越愛(ài)得病了呢?”這與現(xiàn)代人緊張的生活狀態(tài)和復(fù)雜的生活環(huán)境相關(guān)，那么怎樣才能解決這個(gè)問(wèn)題，提高自己的免疫力呢?除了注重自己平常的生活習(xí)性之外，在有空的時(shí)候，來(lái)一套變形的英雄式也同樣可以增強(qiáng)您的免疫力。
這套動(dòng)作可以刺激身體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而提高免疫力，同時(shí)，還可以矯正含胸等不良姿勢(shì)，塑造漂亮的體形。
變形英雄式
1、兩腿成V字站立上身右轉(zhuǎn)90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動(dòng)，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。
2、呼氣的同時(shí)上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。
3、吸氣，上身歸位，呼氣的同時(shí)上身后仰，頭部朝下，舒展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習(xí)。
由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣概，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。
小編提示：針對(duì)生理期舒緩的動(dòng)作，瑜伽老師表示，多半針對(duì)下半身包括下腹部、下背部等處的舒展，目的在于關(guān)心子宮放松。另外臀大肌僵硬時(shí)也易導(dǎo)致下背部酸痛，建議可稍做舒展。生理期時(shí)不建議做較猛烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動(dòng)作，以免刺激卵巢或使子宮過(guò)度收縮。
導(dǎo)讀：很多女人都會(huì)痛經(jīng)，治療痛經(jīng)你掉進(jìn)誤區(qū)里了嗎？少女長(zhǎng)期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符。另外，藥物、溫?zé)岬券煼ㄒ仓贿m合部分人，如果女性長(zhǎng)期痛經(jīng)還是應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。
月經(jīng)是女人的坎，它帶來(lái)的痛苦是無(wú)邊的。80%的女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，大部分都是忍忍就算了，也有人靠吃藥來(lái)緩解苦海無(wú)邊，到底什么才是痛經(jīng)的休止符?正確認(rèn)識(shí)才能徹底消除，下面跟編輯一起看看治療痛經(jīng)的5大誤區(qū)吧。
誤區(qū)1、婚姻是痛經(jīng)的休止符
結(jié)婚后就不會(huì)痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒(méi)有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解，可能是因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌沒(méi)有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來(lái)月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。
少女長(zhǎng)期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符，如果女性長(zhǎng)期痛經(jīng)還是應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
誤區(qū)2、吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來(lái)緩解痛經(jīng)問(wèn)題。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會(huì)不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。
誤區(qū)3、按摩方法治療痛經(jīng)
女性千萬(wàn)不要通過(guò)按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩，因?yàn)檫^(guò)度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅那闆r。
誤區(qū)4、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)
很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個(gè)熱水袋。其實(shí)，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的，對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而?duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
誤區(qū)5、痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變，則大部分人可能會(huì)自動(dòng)痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話，就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免拖延病情，引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
溫馨提示：這些治療痛經(jīng)的誤區(qū)大家都清楚了嗎？正確的對(duì)待痛經(jīng)，這樣才可以讓女人舒服的度過(guò)經(jīng)期哦！
導(dǎo)語(yǔ)：相信每個(gè)人小時(shí)候都很喜歡吃冰糖葫蘆，酸酸甜甜的味道讓人齒頰留香。那么，你知不知道山楂可是常用的一味中藥呢？！為大家推薦一款紅糖山楂泥，有效治療血瘀型痛經(jīng)，讓酸酸甜甜的山楂幫你解決經(jīng)痛。
山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
一、經(jīng)前小腹疼痛的痛經(jīng)服山楂可活血化瘀止痛
同是來(lái)例假痛經(jīng)的不同女性朋友，原因卻不同。按中醫(yī)的一類分法，痛經(jīng)可分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型。
而血淤型痛經(jīng)的朋友常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
紅糖山楂泥
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。
做法：
1.將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個(gè)小時(shí)；
2.加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開(kāi)始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程有望見(jiàn)效。
此外，此方對(duì)其他痛經(jīng)患者不適用。
二、山楂炮制方法不同療效不同
山楂有幾種不同炮制方法，其中的功效有區(qū)別。
1、生山楂：就是山楂的果實(shí)，摘下來(lái)，除去雜質(zhì)，切片烘干。如果醫(yī)生寫(xiě)“山楂”，則藥店給的是整個(gè)山楂。如果醫(yī)生寫(xiě)的是“山楂肉”，則藥店給的是去了果核的山楂肉。
炮制山楂原是去果核的，但明代醫(yī)家提出“核有功力不可去”，故就有了兩個(gè)制品。一般我們現(xiàn)在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導(dǎo)滯，還可活血化瘀。
2、炒山楂：取干凈的山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導(dǎo)滯。
炒山楂消食導(dǎo)滯的作用主要體現(xiàn)在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時(shí)放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說(shuō)明了山楂有很好的消肉食作用。
3、山楂炭：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內(nèi)部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻(xiàn)記載，婦女產(chǎn)后瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療“惡血上沖氣壅”。
4、焦山楂：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內(nèi)部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導(dǎo)滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利。
另外，還有蜜制山楂，適用于脾虛食滯的患者；紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用于產(chǎn)后血虛瘀血、惡露不盡等，就是今天提到的這款山楂泥。
三、有蟲(chóng)牙、脾胃虛弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《綱目》說(shuō)道，山楂生食多，令人嘈煩易饑，損齒，齒齲人尤不宜。而《本草經(jīng)疏》也提到脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過(guò)用。
提醒：
火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。
心最強(qiáng)時(shí)間：11～13時(shí) 心最弱時(shí)間：21～1時(shí) 強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
有些人不宜多吃山楂
孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)，酸甜可口的山楂常是她們的最愛(ài)。其實(shí)，孕婦是不宜多吃山楂的，因?yàn)樯介惺湛s子宮平滑肌的作用，有可能誘發(fā)流產(chǎn)。山楂可促進(jìn)胃酸的分泌，因此不宜空腹食用。
山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。
榴蓮竟然可以緩解痛經(jīng)，想不到吧，這種怪味水果雖然氣味不大好，但養(yǎng)生功效卻是一級(jí)棒哦。有很多人因?yàn)榱裆彽臍馕秾?duì)它敬而遠(yuǎn)之，卻沒(méi)有看透榴蓮的特殊價(jià)值。特別是飽受痛經(jīng)折磨的女生，多吃榴蓮可以很好的緩解疼痛。那榴蓮怎么吃最好?
一、榴蓮一次不可吃過(guò)多
榴蓮可治痛經(jīng)，但一次不可吃得過(guò)多，因?yàn)榱裆徶泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素，比方維生素A，維生素C等等，因此過(guò)多食用，不但不可達(dá)到治療痛經(jīng)的效果，反而還會(huì)因腸胃無(wú)法吸收，從而導(dǎo)致身體熾熱，引發(fā)上火。
二、榴蓮不易與酒同食
榴蓮可治痛經(jīng)，但切記一點(diǎn)，那就是榴蓮不易與酒同食，因?yàn)檫@兩種食物性質(zhì)相克，容易對(duì)身體造成傷害，另外榴蓮含糖量較高，糖尿病患者，也不易食用，因?yàn)檫@時(shí)食用榴蓮，不但導(dǎo)致血糖升高，而且往往加重病情。
三、榴蓮食用同時(shí)不妨多喝些鹽水
榴蓮可治痛經(jīng)，另外最重要一點(diǎn)，那就是在吃榴蓮的同時(shí)，不妨多喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。因?yàn)榱裆彵旧砭褪切詿崾称?，所以吃榴蓮?fù)瑫r(shí)，不妨多喝些淡鹽水，或多吃些水分較多水果平衡。
榴蓮可治痛經(jīng)!如何食用榴蓮可治痛經(jīng)
一、生吃榴蓮
榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以生吃榴蓮也可有效治療痛經(jīng)。但是切記，選擇榴蓮時(shí)，一定挑選熟榴蓮為佳，一般七八成熟即可。因?yàn)檫@樣榴蓮不但香味濃，鮮美，而且有利身體健康，尤其春天，生吃榴蓮更有效緩解痛經(jīng)。
二、榴蓮當(dāng)菜食用
榴蓮還可以當(dāng)菜食用。這也是榴蓮可治痛經(jīng)，一般最常見(jiàn)的吃法，比方泰國(guó)人，就喜歡把榴蓮當(dāng)菜食用，選擇較生的榴蓮，切成絲拌涼菜，或者代替木瓜絲參照泰國(guó)東北部的方法做成榴蓮沙拉，這樣不但美味，而且可治痛經(jīng)。
三、榴蓮和骨頭一起熬湯
榴蓮可治痛經(jīng)，因其性熱，不但活血，而且有效緩解女性痛經(jīng)。因此榴蓮是女性滋補(bǔ)身體的理想佳品，尤其把榴蓮和骨頭一起熬湯，這更是民間最傳統(tǒng)的食療驗(yàn)方，還可以用來(lái)治療各種體寒疾病。
緩解痛經(jīng)的方法
1、喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經(jīng)
牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果非常好哦。
2、吃香蕉可以緩解痛經(jīng)
香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
3、多喝熱水或者熱敷可以緩解痛經(jīng)
在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
4、適當(dāng)服用止痛藥可以緩解痛經(jīng)
適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴5、月經(jīng)期間注意忌口。
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
6、月經(jīng)期間保持身體暖和
保持身體暖和:非常時(shí)期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來(lái)暖暖胃。
7、月經(jīng)期間不吃含咖啡因的食物
不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
8、痛經(jīng)的種類
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種:
原發(fā)性痛經(jīng)一般無(wú)需特殊治療,一般以熱敷為主,嚴(yán)重時(shí)可以服用止痛劑。
繼發(fā)性痛經(jīng),是指生殖器官有器質(zhì)性病變者。此種痛經(jīng)常發(fā)生于生殖器官有病變后,初潮后一段時(shí)間無(wú)痛經(jīng)。比如:zg內(nèi)膜異位癥、zg腺肌癥、zg肌瘤、zg內(nèi)膜息肉、zg腔粘連、殘角zg、盆腔炎癥(急性、慢性)、zg頸狹窄、處女膜無(wú)孔、YD橫隔。
原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),完整的病史,發(fā)病年齡、病情進(jìn)展、病的性質(zhì)、伴發(fā)癥狀等有助于鑒別診斷。婦科檢查無(wú)陽(yáng)性體征為診斷原發(fā)性痛經(jīng)的關(guān)鍵,但繼發(fā)性痛經(jīng)的病變?cè)缙诳蔁o(wú)陽(yáng)性體征。超聲、zg輸卵管造影、宮腔鏡可了解zg及附件情況;腹腔鏡可直視盆腔的病變,且可做活組織檢查。建議您最好到醫(yī)院做一下相關(guān)的婦科檢查。明確病因后再針對(duì)性治療。
食療法緩解痛經(jīng)
1、姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
3、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、劇痛時(shí)應(yīng)臥床休息,如出現(xiàn)面色蒼白,肢冷出汗等虛脫癥狀,應(yīng)立即平臥,保暖,必要時(shí)就診。
2、對(duì)痛覺(jué)敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對(duì)月經(jīng)的了解,易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理,了解婦女生理知識(shí),解除精神負(fù)擔(dān),保持心情舒暢,痛經(jīng)自會(huì)減輕。
3、痛得受不了的,可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。
4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。
5、保持外陰部清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆,勤換衛(wèi)生巾墊,用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。
6、正值經(jīng)期,注意腹部保暖,兩足勿下冷水,防止寒邪侵入。同時(shí)注意生活起居,避風(fēng)寒,防感冒。月經(jīng)期避免激烈運(yùn)動(dòng)及過(guò)度勞累。
7、經(jīng)前期及行經(jīng)期,勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。/8、平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：痛經(jīng)是女人的一個(gè)夢(mèng)魘，每個(gè)月總會(huì)在經(jīng)期前幾天提心吊膽，害怕中了痛經(jīng)的招，聽(tīng)說(shuō)喝茶可以緩解痛經(jīng)，那么女人喝什么茶可以緩解痛經(jīng)呢？下面為您介紹女人喝什么茶可以緩解痛經(jīng)，供參考。
1、桂圓紅棗茶
桂圓肉、紅棗、冰糖。先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂?，用中火煮個(gè)十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。
在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。
2、紅花檀香茶
由紅花5克，檀香5克，綠茶1克，赤砂糖5克組成。凡月經(jīng)量少，小腹脹痛，經(jīng)色紫暗有塊者，可先將紅花檀香研碎后與綠茶稍加煎煮，加入赤砂糖后飲服，每日1-2劑，連服3-5天，全方性味偏于甘溫，具有顯顯的活血化瘀止痛作用。
3、月季紅糖茶
由月季花10克，紅茶1.5克，赤砂糖25克組成。凡月經(jīng)前1-2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛，經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來(lái)潮前3-4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服。連續(xù)服用1周左右，往往可收到理想的療效。
4、益母草紅糖茶
益母草1錢、香附1錢、紅糖適量、水。先將材料放入滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調(diào)味。也可以放入保溫杯中，沖熱水燜30分鐘。
紅糖含有大量維生素、礦物質(zhì)，對(duì)月經(jīng)調(diào)理有提供營(yíng)養(yǎng)幫助。益母草可以使血?dú)忭槙常?jīng)血排得更干凈，香附能調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)生理期的調(diào)理有不錯(cuò)的功效。
5、紅棗酒釀茶
紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量、水。把所有的材料放入滾水中，小火煮5分鐘，再加入紅糖。可以改善氣色，讓臉色紅潤(rùn)亮起來(lái)。
6、決明子茶
決明子3錢、水。將決明子放入1，000CC滾水中，小火煮10分鐘即可。決明子性微寒，能幫助代謝，對(duì)便秘有很好的效果，但易腹瀉者少喝。
7、木瓜玫瑰茶
木瓜300克，鮮奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖適量，姜汁數(shù)滴。將木瓜去皮去核，切細(xì)塊，然后放入果汁攪拌機(jī)中，榨成汁倒出，再加入鮮奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。
木瓜玫瑰茶可以增加皮膚的彈性，平衡皮膚的酸堿度，防止皺紋，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，對(duì)女人胸部發(fā)育不良者有良效，是女性養(yǎng)生必不可少的絕佳茶飲！
8、黑糖姜片茶
黑糖、姜片。這種姜片比較建議用煮的，不過(guò)放心，并不需要煮很久的時(shí)間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個(gè)幾分種，等到水開(kāi)了，就可以將黑糖倒入。
9、金銀玫瑰茶
金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，混合后用沸水沖泡15分鐘即可。金銀玫瑰茶理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。長(zhǎng)期服用，效果顯著，對(duì)女性養(yǎng)生極好。
10、香附烏藥茶
由香附10克，烏藥10克，延胡索10克，肉桂3克組成。凡因外受寒濕氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3-5天。本茶方溫經(jīng)理氣止痛作用較強(qiáng)。
11、當(dāng)歸川芎茶
由當(dāng)歸60克，川芎10克，益母草45克組成。凡經(jīng)行腹痛，月經(jīng)量少而不暢者，可取上藥研碎后，以沸水沖泡或加水稍煎煮，代茶頻飲，每日1劑，連服5天。當(dāng)歸是女性養(yǎng)生必不可少的藥材，本茶方補(bǔ)血調(diào)經(jīng)止痛作用強(qiáng)。
總之，應(yīng)付痛經(jīng)是女人養(yǎng)生中不可避免的問(wèn)題，喝茶既可以促進(jìn)經(jīng)期血循環(huán)，還可以加快污血的排泄，希望以上的介紹對(duì)您有用。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
1、食用紅酒燉蘋(píng)果緩解痛經(jīng)
主料:紅酒,蘋(píng)果。做法:先取去皮的蘋(píng)果400克,用刀切成月牙狀。然后把蘋(píng)果放入奶鍋里,倒入足量紅酒直至紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果,用中火燉煮15分鐘,關(guān)火,等蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,即可食用。你還可以加點(diǎn)糖和蜂蜜,用來(lái)當(dāng)作甜點(diǎn)來(lái)吃。功效:活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛有療效。注意:主要是吃蘋(píng)果,不過(guò)煮后的紅酒最好別倒了,不然太浪費(fèi)!
2、營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理法緩解痛經(jīng)
鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經(jīng)權(quán)威的醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師,根據(jù)女性的生理,以及生理系統(tǒng),經(jīng)過(guò)多年臨床經(jīng)驗(yàn),多次試驗(yàn)配出的科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)套餐。B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素,可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落,緊張,煩躁等經(jīng)期綜合癥,并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
3、吃馬齒莧紅棗粥緩解痛經(jīng)
原料:優(yōu)質(zhì)粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。
做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。
功效:對(duì)子宮和血管平滑肌的作用,對(duì)子宮有收縮作用;對(duì)血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
4、吃當(dāng)歸燉雞緩解痛經(jīng)
原料:母雞1000克、當(dāng)歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
4.1、母雞去毛,去內(nèi)臟,當(dāng)歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內(nèi),加蔥,姜,鹽等上述調(diào)料,用小燉爛,出鍋時(shí)撒胡椒粉少許,去當(dāng)歸渣即成;
4.2、每日一次,晚餐作菜佐食。
痛經(jīng)的癥狀
月經(jīng)前幾個(gè)小時(shí)開(kāi)始的下腹痙攣性疼痛(子宮的肌肉痙攣所引起的疼痛),持續(xù)時(shí)間從數(shù)小時(shí)至2-3天。嚴(yán)重者常伴有面色蒼白、出冷汗、惡心、嘔吐、頭痛等。婦科檢查無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。盆腔檢查無(wú)陽(yáng)性所見(jiàn)。
痛經(jīng)的疼痛表現(xiàn):
絕大多數(shù)痛經(jīng)患者疼痛出現(xiàn)在月經(jīng)前幾個(gè)小時(shí),最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時(shí)現(xiàn),以行經(jīng)第1天疼痛最劇烈,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一,一般月經(jīng)來(lái)潮時(shí)即可減輕,但是嚴(yán)重的可持續(xù)到月經(jīng)干凈。疼痛一般位于下腹部,也可放射至腰骶部、外陰及肛門。嚴(yán)重的需臥床數(shù)小時(shí)或數(shù)天。
痛經(jīng)的程度:
輕度:有疼痛,但不影響日常活動(dòng),工作很少受影響,無(wú)全身癥狀,很少用止痛藥;中度:疼痛使日常活動(dòng)受影響,工作能力亦有一定影響,很少有全身癥狀,需用止痛藥,且有效;重度:疼痛使日?；顒?dòng)及工作明顯受影響,全身癥狀明顯,止痛藥效果不好。
痛經(jīng)的病因
1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
4、精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
5、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
6、內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
7、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
8、子宮的過(guò)度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
