初春多吃這幾種食物，讓孩子的身高竄一竄！
春天養(yǎng)生要多吃幾種食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“初春多吃這幾種食物，讓孩子的身高竄一竄！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
父母身高是個硬傷，可是小朋友身高總是不長，父母們就該發(fā)愁了，在春天是生長的季節(jié)，不如補點營養(yǎng)，讓孩子的身高成長起來，接下來就看看春季吃什么食物好？
魚
功效：魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力。魚還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
南瓜
初春多吃這幾種食物，讓孩子的身高竄一竄！
功效：南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源。南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
香蕉
功效：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷。香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高。
花生
功效：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，對大腦的發(fā)育有益處。
牛奶
功效：牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞有益的維生素B1等元素。
芝麻
功效：芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì)，它是人體發(fā)育所必須的營養(yǎng)元素。磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物，是腦組織和神經(jīng)的主要營養(yǎng)成分。
雞蛋
功效：吃雞蛋的妙處在于，當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
1、做不挑食的父母。
在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道，什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉，孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然，而不會產(chǎn)生挑食的模仿效應了。
2、讓牛奶成為日常。
研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之后，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發(fā)胖，使他能跑得快跳得高。
3、食物豐富。
初春多吃這幾種食物，讓孩子的身高竄一竄
犬多數(shù)孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規(guī)則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對某些食物有過敏反應。孩子在小的時候襤觸越多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。
4、拒絕甜飲料。
碳酸飲料除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒有任何的營養(yǎng)價值，果汁也含有大量的糖份，對寶寶也并不好。父母可以自己給孩子榨一些100的鮮果汁。
對于3歲以上的孩子，盡量每天吃新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅可以攝取足夠的維生素，還可以補充大量的纖維素，這是果汁所無法提的。當然，最好的解渴飲品其實還是溫熱的白開水。
5、按時吃東西。
孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩的時候吃東西、在路途上吃東西這種習慣不僅會導致孩子發(fā)胖，還會使他因為不正常吃飯而營養(yǎng)不良。1~3歲幼兒，應該每天吃3次正餐加1~2頓點心，每餐之間相隔3~4小時，最好每日保證1~2杯牛奶或豆?jié){。這時候是孩子身體結(jié)構(gòu)旺盛發(fā)育的時期，所以每天要按時按頓按量（或適量）給孩子吃東西。
6、抵制壓力。
孩子逐漸長大，逐漸會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里堅持著健康綠色的飲食習慣，那些垃圾食品對孩子的誘惑還是無處不在。
父母可可以盡量向親友說明自己的原則，請他們不要用這些東西來哄逗孩子，也不要在孩子面前強調(diào)這些東西有多好吃。另外，盡量在孩子吃過飯后，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。
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兒童身材矮小、性早熟或發(fā)育提前、超重肥胖越來越多的家長被自己的孩子在生長發(fā)育過程中所面臨的各種問題困擾著，但常?？嘤诓恢獞ツ睦锴笾?。日前在專家門診部兒童生長發(fā)育中心成立的講座上，中心主任、首兒所生長發(fā)育研究室李輝研究員指出，生長是反映一個兒童健康狀況、營養(yǎng)和遺傳背景的敏感指標，身高和身高生長速度偏離正常范圍可能預示著某種潛在的先天性或獲得性疾病。很多家長在這方面存在誤區(qū)，或是對孩子生長發(fā)育諸多環(huán)節(jié)中需要引起重視的問題沒有認識，聽之任之；或是發(fā)現(xiàn)孩子矮小，病急亂投醫(yī)，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
身高三成依賴后天因素
兒童身材矮小、性早熟或發(fā)育提前、超重肥胖都屬于生長發(fā)育障礙。據(jù)李輝介紹，在首兒所，每年矮小門診和肥胖門診的接診量一共有3000人~4000人，其中矮小門診的病人占多數(shù)。來就診的孩子中，大多數(shù)屬于身材偏矮，只有極少部分是病理原因的生長發(fā)育異常，為極度矮小。李輝說，個頭兒70%來自遺傳，其他就靠后天的營養(yǎng)和環(huán)境。
孩子不長個的原因有很多。常見的身材矮小原因包括家族性矮身材、體質(zhì)性發(fā)育延遲、生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發(fā)育不全、甲狀腺功能低下癥、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、軟骨發(fā)育不全等。孩子個頭兒矮的原因除了父母遺傳外，與孩子后天的環(huán)境和營養(yǎng)關(guān)系密切。分析孩子個頭兒不高的外在原因，李輝認為主要是營養(yǎng)過剩、睡眠不足和環(huán)境污染。從就診的矮小兒童來看，很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等食品，這在一定程度上導致孩子發(fā)育期提前，尤其是容易出現(xiàn)性早熟，同時過早地促進骨骼發(fā)育，導致骨骼在生長發(fā)育期之前提早閉合，不再生長。另外，很多孩子的課業(yè)壓力較大，平時睡眠不足，也對身高有重要影響。
對學齡兒童要定期監(jiān)測
一個人從出生到成年要經(jīng)過幾個不同的年齡階段，每個階段各有其不同的生長發(fā)育特點。李輝指出，只有對兒童的正常生長發(fā)育過程有充分的認識，掌握正確的評價方法，才能及時發(fā)現(xiàn)生長異常，找出其營養(yǎng)、所在環(huán)境和生活方式有何缺點而予以糾正；或檢查有無隱匿的疾病而予以治療。家長應學會識別生長發(fā)育中出現(xiàn)的問題，幫助兒童及時得到正確、合理的指導和治療。
作為家長，如何初步判斷孩子的發(fā)育情況呢？通常情況下，父母的平均身高即是遺傳潛力所確定的兒童成年身高，也稱靶身高?？砂聪铝泄接嬎銉和猩砀撸?/p>
男孩身高=（父親身高+（母親身高+13））/2plusmn;7.5厘米
女孩身高=（（父親身高-13）+母親身高）/26厘米
李輝主任說，做父母的責任是為孩子創(chuàng)造更加良好的生長環(huán)境，供給足夠而不過量的食物，均衡而不偏頗的營養(yǎng)；讓孩子有足夠的運動、充足的睡眠，保持身心愉快；預防和積極治療疾病。這樣就可以把先天所賦予的生長潛能充分發(fā)揮出來，達到自身的理想身高。
注重營養(yǎng)不偏食
有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
每天戶外一小時
兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子長高。
充足睡眠要保證
在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。
積極防治疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，可使患兒身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。
很多人都應該了解到，平時若是飲食得當也是讓自己的肌膚變得非常的白嫩，特別是對于人們?nèi)羰秋嬍巢划數(shù)那闆r下是容易導致肌膚變黑的。部分人也會發(fā)現(xiàn)自己無論用多名貴的護膚品還是沒辦法讓自己肌膚變的白皙，這主要是跟人們的飲食有很大的關(guān)系，因此下面跟隨小編來具體詳細了解人們吃哪些食物能夠讓肌膚變黑發(fā)生。
很多人即使是自己合理的飲食還是容易出現(xiàn)肌膚發(fā)黑主要是經(jīng)常吃感光食物而導致的，感光食物它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。感光食物主要有紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
大部人出現(xiàn)肌膚發(fā)黑是由于飲食不合理而導致的，很多人都應該知道平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應該了解到，平時經(jīng)常吃哪些食物容易出現(xiàn)肌膚變黑的情況出現(xiàn)，特別是對于這類的人就不宜多吃這些食物，否則只會讓你的肌膚變得越來越黑。同時，人們注意飲食之外，對于日常作息也是非常關(guān)鍵的。特別是對于存在不良的生活習慣人們更加容易導致肌膚出現(xiàn)問題的。
隨著年齡的增長，人體的血管會慢慢老化，積聚在里面的垃圾也會越來越多，如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液循環(huán)。因此，為維護心血管的健康，我們需要時不時清理一下血管里的垃圾。那么，生活中有什么食物可以充當血管清潔工呢？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
多吃6類食物清理血管垃圾
1、蘋果
一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，這句話有著它的道理。美國一項小范圍研究結(jié)果顯示，人如果每天吃一個蘋果，堅持一個月后，可顯著降低血液中被氧化的壞掉的膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險，增進心血管健康。
2、綠茶
綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪，含有的茶甘寧可提高血管韌性，使血管不容易破裂。此外，綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇，間接達到降三高的作用。因此，每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。
3、堅果
杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對于預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅果有助于心血管健康。
4、燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維和葡聚糖，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。
5、豆類
紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進膽固醇向體外排泄，因此豆類是極佳的血管清理工，平時建議多吃些。
6、紅葡萄
吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的，這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶，可以起到軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富，吃葡萄的時候可以洗干凈，連皮一起吃。
以上就是小編整理的日常餐桌上有助于清理血管的食物，為預防疾病，清理血管垃圾，朋友們平時可以適當?shù)囟喑孕?/p>
孩子咳嗽是常見的癥狀，咳嗽主要是呼吸系統(tǒng)感染疾病造成的，孩子咳嗽期間要注意飲食禁忌，不要吃寒涼的食物，忌食生冷油膩的食物，孩子咳嗽期間盡量多喝些白開水，可以吃些清潤嗓子的食物，孩子咳嗽時這幾種食物要忌吃。
孩子咳嗽時不能吃哪些食物
1、禁食寒涼食物：咳嗽期間不宜吃寒涼的食物，否則會加重咳嗽的癥狀，最好不要吃冷飲或冷茶，期間要選擇溫熱性的食物，并且要注意飲食清淡，過多攝取寒涼食物會傷及脾胃，容易導致脾功能下降，甚至會誘發(fā)更嚴重的疾病。
2、禁食肥膩食物：日常飲食中盡量少吃肥膩食物，肥膩食物會加重咳嗽的癥狀，并且會導致痰多粘稠不易咳出，尤其哮喘患兒最好不吃油膩的食物，咳嗽期間要選擇清淡的食物，并且要多喝些溫開水能緩解癥狀。
3、禁食橘子：咳嗽期間不能吃橘子，橘皮雖然具有止咳化痰的功效，但是橘肉會生熱生痰，因此孩子咳嗽期間不要吃酸性的食物，盡量選擇堿性食物，患兒可以吃些白蘿卜，白蘿卜具有潤肺止咳的作用，能緩解孩子咳嗽的癥狀。
孩子咳嗽吃哪些食物好
1、孩子咳嗽可以喝些冰糖雪梨，冰糖雪梨具有潤肺止咳的作用，能緩解孩子咳嗽的癥狀，而且雪梨中含有豐富的維生素，可以清除自由基，可加快血液循環(huán)，并且能加快人體新陳代謝，具有防治疾病的功效，患兒可以多吃些蔬菜水果。
2、白蘿卜水能緩解孩子咳嗽癥狀，白蘿卜水具有清熱解毒的作用，并且具有補充水分的功效，可起到緩解咳嗽的作用，能有效改善孩子咳嗽的癥狀，孩子咳嗽期間必須要注意飲食護理，不吃辛辣油膩食物否則會加重癥狀。
3、孩子咳嗽期間可多吃些銀耳，銀耳具有生津健脾的功效，能緩解咳嗽癥狀，并且能幫助治療燥咳傷津性咳嗽，銀耳不僅營養(yǎng)價值高，銀耳具有調(diào)理身體的功效，能提高身體的抗病能力和輔助治療多種疾病，孩子咳嗽期間盡量飲食清淡。
飲食不當可以致癌，但吃對食物也可以防癌。不久前，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質(zhì)，它們廣泛存在于天然食物之中。目前，國際國內(nèi)公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
★ 胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質(zhì)素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質(zhì)和癌細胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預防癌癥發(fā)生。
★ 花菜
黃志杰認為，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質(zhì)，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預防乳腺癌發(fā)生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質(zhì)的毒性。
此次，花菜中含有一種酶類物質(zhì)蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃腸及呼吸道癌的發(fā)生，因此營養(yǎng)醫(yī)學認為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預防胃癌、乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿卜素、微量元素，它們均有防癌作用。
花菜還可預防前列腺癌。美國的研究發(fā)現(xiàn)，吃十字花科的蔬菜會降低男性患前列腺癌的危險。不過，吃花菜必須依靠咀嚼才能使它的抗癌作用發(fā)揮出來。
日本的一項實驗證明，香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
★ 菇類
香菇中含有一種-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，可加強機體的抗癌作用。日本的一項實驗證明，香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
另外，癌癥在初起階段，堅持吃香菇，可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失。這是因為香菇不但含多糖，而且還含有干擾素的誘導劑雙鏈核糖核酸，能夠進入癌細胞抑制其增殖。在各種癌癥手術(shù)后，持續(xù)食用香菇，還可以防止癌細胞的轉(zhuǎn)移。
金針菇莖內(nèi)有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內(nèi)的天然抗癌機制，從而使患者依靠自身免疫力來對抗癌細胞。松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強的輔助性T淋巴細胞的刺激劑，它能有效抑制癌細胞的生長，具有強烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質(zhì)傷害機體細胞和抑制腫瘤細胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物質(zhì)，阻止化學物質(zhì)、放射線和病毒致癌。
★ 紅薯
在20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。
研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質(zhì)，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質(zhì)叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。
葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散。
多吃鮮橙防治膽囊炎
美國醫(yī)學研究人員通過對1900萬名膽囊炎患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有2/3是女性。但研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃橙子，對減少膽結(jié)石會起到明顯的作用。
橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機會相應減少，從而減少了膽結(jié)石引起膽囊炎的危險性。
多吃海帶保護乳房
國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生隱患。
月經(jīng)不調(diào)多吃絲瓜
月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡、行血脈、涼血解毒的功效。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
吃豬蹄防治神經(jīng)衰弱
中醫(yī)認為，豬蹄性平，味甘咸，具有補虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，對焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過敏
日本學者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。由于紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過多。
高血脂指脂肪代謝或運轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥。高血脂癥是一種全身性疾病，是指血中膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。脂質(zhì)不溶或微溶于水，必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂癥通常為高脂蛋白血癥，即血清脂蛋白濃度升高。目前已經(jīng)公認高血脂癥，包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及二者都高的復合性高血脂癥。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
能夠降低血脂的食物應該具備以下條件
1、食物中所含的脂類物質(zhì)膽固醇、脂肪在其中所占的比例較小;
2、食物中所含的食用纖維素含量占的比例要比較大;
3、食物中總熱量相對較少。
根據(jù)以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可選擇以下植物性食物：蔬菜、水果、豆類食物、燕麥麩(糠)、玉米外皮。也可選擇下列動物性食品：海蟄、牛乳(鮮)、酸奶、脫脂牛奶粉、海參(鮮)、牛蹄筋(熟)、豬蹄(熟)、蛤蜊、牛肉(瘦)、豬肉(瘦)、羊肉(瘦)、兔肉、帶魚、蛇肉、雞肉松、鹽水鴨、田雞、鯉魚、草魚、大黃魚、鰱魚等。
高脂血癥患者適宜的烹飪方法：
燉、煨、蒸、煮、熬、涼拌。
高脂血癥患者不宜采用的烹飪方法有：
燜、炒、炸、燒。
高血脂病人禁忌和常用食物
高血脂病人忌吃食物
一、碳水化合物食品。應忌的食品--番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
二、脂肪類食品。應忌的食品--動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
三、蛋白質(zhì)性食品。應忌的食品--脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等) 。
四、維生素、礦物質(zhì)食品。應忌的食品--纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。
五、其他食品。應忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。
合理的膳食結(jié)構(gòu)是維持脂質(zhì)代謝平衡的重要措施。因而，在選擇食品的時候，也根據(jù)此原則進行選擇。另外，高血脂病人要做到有效運動。運動對于單純的高密度脂蛋白膽固醇降低尤其有效。如果運動后你感覺全身輕松，并伴有輕微出汗，就表明你的運動強度對控制血糖最為有利。
如今生活質(zhì)量提高，人們對于養(yǎng)生保健越來越重視。中醫(yī)有順時而養(yǎng)的原則，也就是說養(yǎng)生應該順應時節(jié)的變化而變化，如今進入秋冬季節(jié)，按照中醫(yī)學的觀點，秋冬此時正是收藏陰精，使精氣內(nèi)聚的好時節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里 說，陰虛則內(nèi)熱。因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。因此這個時節(jié)滋陰可多吃這幾種常見食物。
牛奶。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶潤肌止渴、潤皮膚、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液.牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
桑葚。有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚為涼血補血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
枸杞。有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
豬肉皮。有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著。
蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
到了秋天，大家確實會經(jīng)常感到咽喉不舒服的情況，除了多喝水，滋潤一下咽喉之外，還有哪些好辦法呢?其實在我們生活中，有一些食物天生就是清喉利嗓的，如果我們在生活中注意多吃一些這些食物的話，就可以有效緩解喉嚨的不適感了。
1、百合
百合中除了含有一些常規(guī)的營養(yǎng)成分(蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、鈣、磷等元素)之外，還含有某些特殊的成分，例如秋水仙堿等生物堿，這些成分在進入人體之后，會對人體產(chǎn)生綜合的作用，不僅可以起到很好的滋補作用，而且對于秋天氣候干燥引起的咽喉不適具有很好的緩解作用，所以如果大家感覺到咽喉不適的話，不妨適當?shù)亩喑砸恍┌俸?，可以起到很好的緩解不適感作用。
百合的做法也比較豐富，例如煮粥、炒制或者燒湯，都是非常不錯的菜肴。
2、梨子
梨子中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素等，具有很好的清肺養(yǎng)肺的作用，可以降低肺部受空氣污染的影響。秋天天氣干燥，空氣中的灰塵也比較多，如果吸入太多的有害物質(zhì)進行人體內(nèi)，不僅對肺、對喉嚨等都具有壞處。所以大家可以吃一些梨，幫助將身體內(nèi)的灰塵等清除出去。這樣對于清咽利喉也是有效果的。
3、蘿卜
生吃蘿卜可以起到幫助提高身體免疫的作用。另外還可以幫助清除體內(nèi)的燥熱、毒熱之氣，所以對于喉嚨不舒服的人群，適當?shù)纳砸恍┨}卜，具有很好的緩解作用。
以上三種食物就是清喉利嗓效果比較顯著的食物，大家在秋季的時候一定要記得多吃一些這些食物，這樣才可以好好的保護好自己的咽喉。
在人的一生中，一日三餐無疑是最貼近生活一件事，人每天都要吃飯，而飲食搭配無疑是很重要的事情，健康的飲食讓人益壽延年，而不健康的飲食和飲食習慣給人帶來疾病，而哪些食物有防癌抗癌作用呢？今天就為大家盤點一下這幾種食物，希望這些健康的美味能夠幫助到你。
1、干果
干果是人們經(jīng)常會吃到的，特別是杏仁這種食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)有抗癌物質(zhì)，但是一次性不能吃太多，否則可能會有中毒風險。
2、番茄
番茄也是生活中比較容易接觸到的食物，番茄的營養(yǎng)其實非常豐富，含有豐富的維生素、番茄紅素、蘋果檸檬酸，番茄含有的番茄紅素也是有抗癌作用，對身體非常有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)常吃蘋果不但能夠補充胡蘿卜素還能延年益壽，還具有抗癌的作用。
4、山楂
山楂也是老百姓經(jīng)常會吃到的食物，山楂含有豐富的維生素山楂酸等食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。山楂還有抗癌的作用，山楂含有的黃酮類物質(zhì)這是這種抗癌物質(zhì)。
眼睛是我們開闊視野重要的器官之一，俗話說的好，眼睛是心靈的窗戶，但隨著生活物質(zhì)上的提高，很多人都不注意眼睛的保護，常常用眼睛看電子產(chǎn)品等，用來過于專注的打游戲等不良的習慣時，用眼過度就成了現(xiàn)代人的通病。
導致現(xiàn)在越來越多的人群，不管是兒童還是成年人患近視的概率越來越大，因此，要想保護好我們的視力，就多吃以下這3種食物吧！
保護眼睛的食物1:動物內(nèi)臟
說起動物內(nèi)臟，相信是很多人的喜愛，是餐桌上的?？汀Ｓ绕渲匾氖莿游飪?nèi)臟含有豐富的營養(yǎng)，被稱為是營養(yǎng)素的儲藏大戶，其中含有豐富的鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等營養(yǎng)成分，極易被人體消化吸收。
就拿維生素A來說，肝臟中的含量要高于蛋奶魚，對于眼睛不好的人群，一周當中食用2次，一次吃25~35g就可以了，幫助我們預防干眼病、夜盲癥等眼部疾病。
保護眼睛的食物2:胡蘿卜
胡蘿卜是再常見不過的蔬菜了，有的人喜歡生吃，還有的人喜歡熟吃，但不管是生吃，還是熟吃，胡蘿卜中都含有大量的胡蘿卜素以及維生素A,且胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A.
從而可以起到非常好的保護眼睛的作用，還可以在一定程度上預防夜盲癥的發(fā)生。
保護眼睛的食物3:雞蛋黃
很多人不喜歡吃蛋黃，實際上，蛋黃中的營養(yǎng)價值很高，其中含有的葉黃素以及玉米黃素，這兩種營養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，幫助我們的眼睛，減少外界紫外線對眼睛的傷害，從而還能夠預防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病。
導讀：你知道嗎?在我們?nèi)粘５拿朗郴蛘哒f酒水類中，有很多東西是可以讓我們的牙齒變得更加美白的，下面我們一起來看一下吧。深色食物含……
你知道嗎?在我們?nèi)粘５拿朗郴蛘哒f酒水類中，有很多東西是可以讓我們的牙齒變得更加美白的，下面我們一起來看一下吧。
深色食物含多種人體必需的營養(yǎng)素。然而，這些食物吃了會導致牙齒變色，影響美觀，甚至會侵蝕牙釉質(zhì)。下面是牙科專家總結(jié)的吃完后應趕緊漱口的9種食物：
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時漱口。
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的污漬。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導致牙齒變差。
西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示，吃番茄醬應適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。
醬油中的色素也會污染牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完后立即漱口。
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒著色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。
紅酒中的酸性物質(zhì)會導致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點水漱漱口。
其實在我們的日常生活中，只要大家多去關(guān)注養(yǎng)生類的新聞或者文章，你會發(fā)現(xiàn)，很多養(yǎng)生的東西其實就在我們身邊。不必刻意去尋找。
