準媽媽在備孕期間需要如何補充營養(yǎng)呢？
營養(yǎng)生活常識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“準媽媽在備孕期間需要如何補充營養(yǎng)呢？”，相信能對大家有所幫助。
想要生一個健康可愛的寶寶，在備孕的時候準媽媽對飲食上就需要格外注意。在孕前很多東西都應該注意，尤其是身體所需要及時補充的營養(yǎng)。但是有不少人認為營養(yǎng)只需要在懷孕之后再進行補充也是可以的。其實并不是這樣，在備孕期間，為了給寶寶的誕生提供一個良好的條件，這時候就要開始注重對準媽媽身體營養(yǎng)的補充了。
在備孕期間，補充身體營養(yǎng)是十分重要的。這樣不僅可以提高身體免疫力，還能夠擁有更大的受孕機會。同時，等待寶寶降臨的那時，寶寶的身體健康也會因為媽媽的免疫力提高而有所提高。也減少了寶寶降生時所發(fā)生意外情況的幾率。
準媽媽在備孕期間需要如何補充營養(yǎng)呢？
1.攝入的營養(yǎng)要均衡全面
在備孕期間，準媽媽不可以因為挑食或者偏食過少或者過量的食用某種食物，為了讓寶寶生下來之后身體健康，準媽媽必須要均衡飲食，保證攝入的的營養(yǎng)成分均衡全面。
2.備孕期間盡量不要多吃腌制或者油炸的食物
腌制和油炸之后的食物其中的營養(yǎng)成分容易被流失，同時也會對身體產生傷害，備孕期間最好還是多食用一些對身體健康有益的食品，保證身體健康。
3.不要節(jié)食減肥
為了保持身材，許多女性在備孕期間還在堅持節(jié)食減肥。然而，在備孕期間節(jié)食減肥身體營養(yǎng)儲備不足，懷孕之后寶寶沒辦法過多的在母體身上吸取營養(yǎng)，很容易導致寶寶身體免疫力弱，寶寶發(fā)育不全的情況。
4.堅持補充葉酸
葉酸對懷孕女性的重要性不言而喻。但是食物在經過烹飪、蒸煮之后葉酸會有所流失。因此，懷孕期間的女性可以購買葉酸來補充葉酸，幫助寶寶健康發(fā)育。
5.補充身體微量元素
女性在備孕期間要增加蛋白質、鐵、碘、鈣等微量元素的攝入，因此在生活中多食用豆類、肉類來補充蛋白質，食用海帶、紫菜來補充碘元素。多食用蔬菜、水果可以攝入大量的維生素。并且根據(jù)自身情況科學的安排好一日三餐。
在備孕期間的女性也要保持健康的作息時間，不可接觸煙酒等危害身體得物品。同時，也要保證規(guī)律的飲食習慣，不可以使身體過于勞累。這樣做不僅可以保證身體健康，也更利于受孕。
相關閱讀
幸福的媽媽們，你還在為育兒而發(fā)愁嗎？那么就聽聽小編給您的建議吧。
1. 10種孕期絕佳零食 [1]葡萄干 補氣血，消腫，但患妊娠糖尿病準媽別吃[2]大棗 不能吃多，易脹氣，可做紅棗粥喝 [3]核桃 補腦但每日不超5個 [4]無花果健胃潤腸 便秘孕媽多吃 [5]酸奶 [6]奶酪 [7]蘋果 有構成胎兒骨骼及牙齒所必需成分 [8]板栗 健脾養(yǎng)胃 [9]全麥面包 [10]海苔 選低鈉鹽的
2. 9種最適合孕婦的水果：1、柿子：對付妊娠高血壓；2、香蕉：可以治療孕期牙痛；3、蘋果：預防寶寶哮喘；4、芒果：有效緩解孕吐；5、梨：清熱降壓良藥；6、柑橘：維生素的寶庫；7、獼猴桃：提高免疫力；8、柚子：預防妊娠糖尿?。?、草莓：防輻射
3. 七種食物對孕婦胎兒最有利最佳防吐食物：檸檬和土豆；最佳保胎蔬菜：菠菜（蔬菜中葉酸含量No.1）；最佳飲料：綠茶（但不能太濃）補鋅效果佳；最佳防早產食品：魚；最佳零食：嗑一點瓜子（葵花子、西瓜子、南瓜子）；最佳酸味食品：楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘；最佳分娩食品：巧克力
4. 按月份吃水果 反季節(jié)水果很多是用一些化學物質催熟、保鮮。不但營養(yǎng)價值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子
5. 不能吃不可多吃的小零食 [1]烤羊肉串：外焦易致癌、里嫩可含弓形蟲 [2]桂圓：熱性，吃多可致流產 [3]咸肉、咸鴨蛋：高鹽易水腫 [4]膨化食品：添加劑太多 [5]蜂王漿：含激素 [6]山楂：易致流產 [7]燕麥：少吃，因有滑腸作用，會催產 [8]咖啡
6. 讓胎兒智力超凡的秘密懷孕3個月后要充足營養(yǎng)供給，因胎寶貝大腦開始發(fā)育了，以下營養(yǎng)除從日常飲食攝取外要額外補充：維生素B1-神經功能助手，日補充0.8微克。維生素B2-BB聰明保護神，日補充量：0.8微克；維生素D-骨骼增長劑，日補充量2微克；維生素E-寶寶健康警察；日補充量6毫克
7. 能緩解孕吐的檸檬汁早，正受孕吐困擾的準媽試試這款專為緩解孕吐設計的飲料：將1/3杯糖和1/4杯水放入鍋中煮沸，涼后放冰箱冷藏。喝時將1/3杯檸檬汁、2杯水及冷藏的糖水一起攪拌，放點冰塊，再來個櫻桃點綴一下，天氣漸起來，自己動手做一杯，保證又美味又爽口。
8. 準媽媽喝骨頭湯講究骨湯有營養(yǎng)，還能補鈣，但熬骨頭湯講究你知道嗎：[1]熬骨頭湯不宜時間過長 [2]最好選用壓力鍋燉 [3]骨頭劈開冷水下鍋燉 [4]水燒開適量加醋 [5]選用不同骨頭作用不同：肘子骨熬湯最營養(yǎng)；脊椎骨熬湯最下火（連尾巴中后段更好）；牛骨湯營養(yǎng)最易吸收
9. 塑造絕世好BB飲食6步曲 [1]雪白膚色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨[2]光滑皮膚，吃動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果[3]烏發(fā)，多吃瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜[4]烏亮雙眼，多吃新鮮蔬菜、水果[5]高個，多吃蝦皮、蛋黃[6]聰明伶俐，多吃含碘食物
10.孕期可吃辣椒嗎？辣椒富含維C,維B2,胡蘿卜素及鈣，鐵，可以提高孕免力，孕早食欲不佳，適當吃辣椒，增加食欲。但辣椒含麻木神經物質，對BB神經造成影響，所以吃辣椒時，一定不讓口腔發(fā)麻。因辣椒會引起便秘、加快血流量不良效應。臨產或者便秘時，不吃辣。且如屬前置胎盤絕對禁止食用
11.準媽易餓，備點啥零食呢？看看下面10種給孕期營養(yǎng)加分的零食吧：1葡萄干 利水消腫 2大棗 含維C鐵，但不可多吃 3核桃 促進BB大腦發(fā)育 4無花果健胃潤腸 5酸奶 調理腸胃 6奶酪 蛋白質、鈣和多種有利微量元素且不擔心會發(fā)胖 7蘋果 8板栗 利于骨盆發(fā)育，并消除孕期疲勞。 9全麥面包 10海苔
12.孕媽咋補鈣 缺鈣會導致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、疲乏，寶寶也可患上佝僂癥。所以孕期，準媽每天要攝入100-1500毫克鈣。準媽補鈣最遲不要晚于孕20周時，這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。但不要一次服用超過500毫克的劑量，可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用，這樣服用效果最好
13.孕期吃啥讓BB更漂亮 1多吃維C食物可使BB皮膚更白，如番茄、葡萄、菜花、洋蔥等，以蘋果最佳。2多吃維A食物可讓BB皮膚光滑，擁有良好視力，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、干果等。3多吃維B食物可讓寶寶頭發(fā)好，如肉、魚、牛奶、豆類、核桃、芝麻 4多吃維D食物，如蝦皮、蛋黃、肝臟讓BB個子更高。
孕產知識：
1.塑造BB好性格從胎教開始 決定BB性格兩大因素[1]準媽心情，孕婦精神狀態(tài)、意識可引體內激素分泌異常，影響胎兒性格形成。孕期有個好心情，BB擁有樂觀開朗性格和健全人格可能性就會大大增加[2]家庭環(huán)境，如BB所處家庭紛爭不斷，在媽媽腹中BB自然會吸收這些不良信息，其情緒和性格也隨之受影響
2.防輻射服臟了怎么洗？防輻射服主要有兩種，一種是把不銹鋼絲纖維與布纖維混紡制成， 這種是可清洗的，和普通衣服一樣，臟了洗就可，另一種是涂層的不能水洗，且不能貼身穿。洗滌方法：普通的中性洗衣粉洗衣液均可，輕柔手洗，盡量不要用洗衣機；洗后不要擰絞，從水中拎起晾干即可；
3.準媽如何挑選防曬霜 1、選防曬值不超過SpF15的防曬保濕乳液，SpF值越高，刺激性就越強。2、防曬用品用新不用舊。3、不要使用同時具有美白功效的防曬品。4、避免具有速效嫩膚功效的防曬品，這種一般都添加少量的激素滴，長期使用激素防曬產品，會使細胞受損，皮膚就離老化越來越近。
4.懷孕后，身體激素水平改變，牙齒抵抗力下降，比常人更易患牙周疾病。牙膏選哪種呢？首先不要選強消炎類（如兩面針、云南白藥等），一般含氟牙膏可用，如果有牙齦發(fā)炎、腫脹、疼痛、出血，可以選用含鹽類牙膏，此類牙膏有消炎健齒作用，且消炎作用微弱安全，口腔反復炎癥孕婦可長期使用
5.炎炎夏日就要到了，孕初3月，胎兒成長最快，也最怕高溫。因高溫下，降體溫血管會自動收縮，這樣通過血管向胎兒輸送養(yǎng)分隨之減少。懷孕后期，高溫還會致早產。所以上午11時至下午3時應呆在陰涼場所；穿天然面料寬松衣服；多喝水，多吃蔬菜、水果等；不喝咖啡、濃茶和酒；避免劇烈運動。
6.孕期如何科學上網(wǎng)網(wǎng)絡滲透我們工作生活，孕期想避免是不太可能滴，上網(wǎng)注意1、與電腦保持一定距離，屏幕背面是輻射最大地方，選液晶顯示器。2、穿防輻射孕婦裝。3、頭三月致畸高發(fā)期，能少上就少上。以后則每1小時走動休息下。4、多吃胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝臟。
7.孕婦更要小心遠離二手香水 對孕婦和嬰兒來說，二手香可能比二手煙更令人擔憂。除對BB健康有不良后果。另據(jù)研究，香水富含沉香醇可誘發(fā)情緒低沉、沮喪甚至危及生命。孕期如不斷吸二手香,較其他母親患抑郁癥率高1倍。此外經期女性身體抵抗力下降，對香水中化學成分更易敏感
8.孕媽要說不的8個生活細節(jié) 1.暫放棄祛斑護膚品 2.控制上網(wǎng)時間：影響胎兒發(fā)育增大流產幾率 3. 中晚期不宜開車：增大流產或早產可能性 4.孕早期少用手機：電離輻射會損害發(fā)育中胚胎 5.少用香水 6.別戴隱形眼鏡 7.穿緊衣服 8.在外就餐不合理攝取營養(yǎng)：影響胎兒生長使自己不留神胖起來
9.三美食，遠離難看妊娠紋 1西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西 2豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多 3獼猴桃富含維生素c,預防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃
10.產后用腹帶趕晚不趕早為恢復體形產后馬上使用腹帶，這是錯滴！腹部是人體大血管密集區(qū)，壓迫會引發(fā)靜脈曲張或痔瘡。且子宮收縮需要過程，立刻緊腹會造成腹壓增高，引起子宮脫垂等癥狀，會誘發(fā)盆腔炎、附件炎。所以最好42天再合理使用。不過如果是剖腹產，則在術后七天內下床活動時用腹帶。
11.懷孕后啥時進行第一次產檢？一般在孕12周時，正式進行第1次產檢。此時已進入相對穩(wěn)定階段，醫(yī)院會給準媽們辦理《孕婦健康手冊》。產檢內容包括 1. 量體重和血壓 2. 問診 3. 聽寶寶心跳 4.驗尿 5.身體各部位檢查 6.抽血（要空腹） 7.檢查子宮大小
結語：
準媽媽們定是很幸福的人，那么營養(yǎng)保健也是極為重要的。健康生活，
正在備孕期間的夫妻們，需要注意調整的方面很多，首先要在心理上調整好，夫妻雙方保持舒暢的情緒非常重要，另外要養(yǎng)成健康良好的生活習慣，然后就是飲食調整了，女人在備孕階段要多喝一些牛奶，不喜歡喝牛奶的可以喝酸奶，另外要多吃一些沙丁魚等等，那么在備孕期間是否需要著重補鈣呢？
備孕期間需要補鈣嗎？
人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。那么，備孕期間需要補鈣嗎？介紹一些相關的知識。
備孕期間能吃鈣片嗎？
人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對于人體代謝、細胞功能、神經系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。
備孕準媽媽可以到醫(yī)院查一下自己的營養(yǎng)狀況，如果一切都好，就根本不用吃鈣片。多注意吃些新鮮的蔬菜瓜果，肉、魚、蛋、豆制品一定要吃，那些營養(yǎng)素日常的飲食中都基本足夠了，再注意休息和適當?shù)捏w育鍛煉。有時候有些營養(yǎng)素攝入過多也會有問題的，比如維生素A攝入過多就會得病。藥補不如食補，所以如果要吃鈣片，建議吃一段時間就可以了，不要一直吃。
備孕準媽媽在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。
鈣片的溶解度是備孕準媽咪補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
此外，補鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會干擾后兩者的吸收。
現(xiàn)在的年輕女性，對自己的要求通常都會比較高，比如都希望擁有姣好的身材，所以經常會考慮到減肥這個問題，正在備孕期的女性，這時候是可以減肥的，但是一定要掌握科學的減肥方法，比如這時候不能節(jié)食減肥，更不能吃減肥藥之類的，那么備孕期間該如何科學減肥呢？
備孕期間怎么減肥？
備孕讓許多人都會在生活中多注意一些飲食方面的問題。這樣是為了對自己和寶寶的健康更好，所以許多人都會很想了解這方面的知識，以此來幫助自己擁有更好的小寶寶?？墒窃趥湓衅陂g有許多想減肥的人，那么備孕期怎樣減肥？快來好好的學習一下吧。
備孕期怎樣減肥
1、女性過胖會導致卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵導致不孕。而且過胖的孕媽媽，在孕期很容易出現(xiàn)妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產等狀況。所以在懷孕前調整體重是非常重要的。
2、無論在什么時期，減肥的最好辦法就是“管住嘴，邁開腿”。降低高油高脂的食物攝取，多吃一些纖維豐富的食物，例如豆制品、青菜、全麥面包，粗纖維可以帶走體內的毒素，減少脂肪囤積，但切記不要采取過度節(jié)食的方法減肥。
3、多做有氧運動，例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。
4、靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過減肥藥，建議在停藥半年后再開始備孕。
想懷孕太瘦的女性如何增肥
1、注意攝入高蛋白質、高熱量的食物，是增重的不二法門。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
2、不少偏瘦的女性還存在宮寒的現(xiàn)象，因此，鍛煉是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢運動，只要持之以恒，不僅利于調整體重，還可以促進女性體內激素的合理調配。
備孕期需要注意的地方是特別多的，需要大家好好的了解一下。因為孕期的身體健康對以后寶寶的影響會更大。可見孕期的健康保養(yǎng)是非常有必要的，相信這是很多人都了解的一些事情。那么就要對備孕期怎樣減肥這樣的問題好好的關注一下，以免對自己的健康造成一定影響。
最近有很多消瘦的朋友來找我增肥，可能很多人會不理解，或者對他們嗤之以鼻，可是過于消瘦對一些朋友來說真的是一個大大的困擾。
一位朋友很瘦，BMI18。但是對我講述的時候卻說自己看過中醫(yī)和西醫(yī)，每天的飯量也很大，可是就是胖不起來，這是什么原因造成的呢？
我首先了解了一下她的一日三餐，原來讓她真正的消瘦原因是她的膳食和生活方式很不合理！于是我對她的膳食進行了調整，體重竟然逐漸的增長了起來。
那么增肥需要補充哪些營養(yǎng)呢？
1.首先定時規(guī)律的吃飯，不要早上不吃飯，中午就努力的往胃里填。一日三餐，定時定量。
2.主食不要少于半斤，早餐1量，中餐晚餐各2兩。
3.養(yǎng)成喝牛奶的習慣，如果是休息不好的朋友，可以晚上睡前一杯牛奶，當然不要空腹喝，喝牛奶的時候加點主食，能夠促進吸收。
4.肉類每天吃，少量即可。瘦肉最好，其實增肥沒必要肥肉、油炸雞腿、雞翅天天吃，那樣吃出來的胖子身體也不會健康。
5.每天來點堅果類的食物吧，一把即可。
6.蔬菜水果不要少。
7.增肥不是要吃餅干、蛋糕、薯片、冰激凌。
8.養(yǎng)成喝粥的習慣，加點紅棗和枸杞子，調節(jié)脾胃功能。
9.增加點運動，促進消化和吸收。
10.不要熬夜，有些人說我吃的可多啊，但是天天晚上2點多才睡覺，每天都是餓著肚子睡覺的，這怎么能實實在在的胖起來呢。
減肥是很多人的夢想，可是我最近才發(fā)現(xiàn)增肥也是很多人的愿望。好好吃飯是您增肥的首要法則！
學會有效補充營養(yǎng)，瘦子增肥不再是夢想！
營養(yǎng)的合理性是從膳食中提取身體所需要的蛋白質，脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水6大營養(yǎng)素。在食品的選擇上要注意易于消化，增加食欲，使攝取的能量大于消耗的能量，才能使人的身體變得豐滿起來。一日三餐的膳食要講究科學性，應做到下列幾點：
（1）膳食中要有足夠的蛋白質。因蛋白質是生命的基礎，是供給身體生長發(fā)育的物質，約占人體體重的18%。瘦人在進行運動時，需要大量的蛋白質供給肌肉組織。這些蛋白質的主要來源是動物性蛋白質和蛋白質，占供給熱量的1/3~1/2。因此在日常生活和運動當中，應根據(jù)運動量的大小和熱能的消耗情況，補充足夠的蛋白質。含蛋白質豐富的有蛋類、奶制品、瘦肉、魚蝦和豆制品等。
（2）脂肪。脂肪是人體生命活動中很重要的能源物質，女性體內所含脂肪較高，可占體重的20%~30%，而男性較少，占15%~18%。脂肪只有在肌肉長時間收縮消耗能量時才參加供能，此外還有下列作用：脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分，在人的神經細胞和大腦細胞中含量最多。人們都深有感受，脂肪能增加人的味覺感和耐飽感。我們在炒菜時放油少了便覺得不好吃，放適量的油可增加味道，，多吃些就沒有饑餓感。脂肪可分為植物性脂肪和動物性脂肪兩大類：植物性脂肪比動物性脂肪更容易消化吸收，而且植物性脂肪不含膽固醇，因此對瘦人來說，可以多吃些植物性脂肪，如花生油、菜子油、豆油和芝麻油等。
（3）糖食肌肉活動的基本能源物質。糖在腸胃中比蛋白質和脂肪更容易消化吸收，對瘦人來說，多吃些含糖量高的食品，如糖類食物、巧克力、蜂蜜、糖水等，就可以增加體內熱能的儲存，以滿足日常生活和體育鍛煉中能量的供給。國人的飲食習慣，通常以米、面和雜糧為主，這類食物含豐富的碳水化合物，約占70%，我們平時所吃的根莖食物，如薯類、山藥、藕等，也含較豐富的糖類。國人的膳食結構以多糖食物為主，其中熱能的65%~85%是來自和根莖類食品，通常人們不是缺糖的。
（4）維生素和礦物質對人體作用很大。如可促進人體生長發(fā)育，提高人體抵抗能力和保持正常視力，能加快的消除，保證肌肉發(fā)揮正常功能。大部分維生素在體內是很少合成的，或不能合成，而且儲存量極少，必須從膳食中提取。對于瘦人來說，每天食用0。5千克的新鮮綠，可滿足人體對維生素的需要。人體所需的礦物質，如、磷、鐵、鉀、鈉、鋅、氯和碘等對人體的生長發(fā)育是必不可少的物質。如果缺少，對身體的健康便會帶來危害，如缺鉀和鈉，肌肉的收縮功能會受到影響，缺鐵會引起等。蔬菜、水果中含大量的礦物質，多吃些這種食品，便可保證人體對礦物質的需要量。
（5）水是人體中的重要部分。水占體重的60%~70%，它的作用是不可低估的，它參與新陳代謝，調節(jié)體溫。每天必須飲一定數(shù)量的水，才能保證人體的正常運轉，通常情況下，人每天需要1000~1500毫升，若天氣炎熱，出汗多，可適當多補充些水。
（6）瘦人在日常生活中的注意事項。瘦人除引起的原因外，多半是生活不規(guī)律，飲食不正常、偏食，有的是屬于思想負擔過重，精神不愉快，如憤怒、焦慮、恐懼、悲傷等不良情緒給大腦皮質帶來惡，使腸胃功能紊亂，食欲減退，一天天下去。
現(xiàn)在很多人都有按摩的習慣，尤其是在職場上打拼的人們，長時間工作之后，會感覺到身心疲勞，還經常會感覺到肌肉疼痛，這時候就可以去按摩店做一個按摩，這樣可以快速緩解疲勞，按摩完之后全身都會比較輕松，因為按摩的好處很多，比如能夠促進血液循環(huán)，那么正在備孕期間的女性能不能按摩呢？
備孕期間可以按摩嗎？
平常許多人都有按摩的習慣，都會不定期的到一些按摩店去做身體按摩。而有些準備懷孕的人也想做身體按摩，不過，備孕時很多事情都不能去做。所以，很多準備懷孕的人就想了解一下，備孕可以做身體按摩嗎？
準備懷孕的人是可以做身體按摩的，但是只能做物理按摩，并不能做香薰、精油以及藥水按摩，以免影響懷孕。物理按摩一般是沒有影響的，不過懷孕以后就不要在去做按摩了。
按摩可以起到放松身體的作用，也可以提高免疫力，所以，如果沒有懷孕是可以適當?shù)淖鲆恍┪锢戆茨?。在準備懷孕期間，男女雙方都應該堅持鍛煉身體，以便能增強體質，避免感冒。也要注意營養(yǎng)，尤其是女性在懷孕之前應該把身體調養(yǎng)好，合理的吃一些食物，還要保持心情快樂，不能抽煙喝酒。
在備孕期間如果感到身體疲乏，就可以進行按摩來緩解一下，在按摩的時候注意不要著涼感冒，如果著涼感冒了，就可能要推遲備孕的時間，等到身體好了以后才能再準備懷孕。以免懷孕后，對胎兒造成一些不好的影響。
孕前體檢項目有哪些
夫妻孕前體檢各個項目
女性重點體檢項目包括：口腔檢查檢查內容：牙體、牙周、牙列、口腔粘膜檢查目的：孕婦的口腔健康直接影響嬰幼兒的口腔健康，如果孕期發(fā)生口腔問題，考慮到治療方法及用藥對胎兒的影響，治療受到限制，受苦的就是孕媽媽了。TORCH檢測生殖激素彩色B超檢查內容：子宮、附件檢查目的：是否有子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮內膜異位等婦科疾病，這些都是引起宮外孕的重要因素。數(shù)字顯示，現(xiàn)在男性精子活力與50年前相比下降了一半。
男性的精子受諸多因素影響，如酒精，鉛、汞等化學物質及很多藥物都會對男性的生殖功能和精子質量產生不良影響，嚴重的可導致新生兒缺陷。生殖激素精液檢查內容：精液常規(guī)檢查目的：檢查精子密度和總數(shù)，精子的異形和活動度等。檢查內容：睪酮T檢查目的：檢測男性體內激素水平是否正常。男性重點體檢項目包括：檢查內容：促卵泡成熟素FSH、雌二醇E2、孕酮p檢查目的：卵巢功能及女性體內激素水平的健康檢查。檢查內容：弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹檢查目的：當孕婦感染以上疾病時，病原體可以通過胎盤垂直傳播，導致胚胎停止發(fā)育、流產、死胎、早產、先天畸形等，甚至影響到出生后嬰幼兒智力發(fā)育，造成終身后遺癥。其中風疹病毒感染率很高，可達60%～70%，如某知名藝人女兒的“兔唇事件”就是因為風疹病毒感染而引起的；另外家中養(yǎng)貓、狗等寵物的女性則尤其要注意弓形蟲病的感染。
夫妻雙方在備孕的過程中，一定要注意多運動，這時候不適合做一些劇烈的運動，而是做一些緩慢的有氧運動，比如跑步、騎自行車以及游泳等等，備孕階段運動的好處非常多，比如能夠改善神經系統(tǒng)，能夠提高心臟的功能，還能夠提高呼吸系統(tǒng)功能等等，對懷孕都是有幫助的，那么備孕期間能不能做健身呢？
備孕期間可以健身嗎？
現(xiàn)在由于人們的物質生活條件好了，各方面的經濟條件也跟上了，所以女子在備孕時候也被看的更加的貴重，像以前舊時代女子在懷孕時期還下地干活的時候已經一去不復返了，很多女子在備孕期間別說是干重活，就是工作也是辭了。更有甚者在備孕時候就被當成寶貝保護起來，什么也不做，不運動。其實這樣是不好的，更不利于好孕。
其實在準備要小寶寶的時候多多運動是有很多好處的，甚至懷孕方面的專家也建議說懷孕前還是應該要多多運動的。懷孕前多多運動對于備孕是十分有好處的。因為女子在懷孕期間身體素質會下降，健康指數(shù)也沒有懷孕前高。很多女性認為在備孕期間只要補充好了營養(yǎng)，就是營養(yǎng)過剩也不是問題，畢竟身體是需要營養(yǎng)的，這種想法是不對的，不僅對身體沒有好處，對受孕也是有害的。
懷孕以前運動的好處可是多多的，就連這方面的專家們都在鼓勵女子在懷孕前期多多進行運動，這樣既能增強備孕期女性的體質，也能提高備孕期女性身體各個方面的機能，下面看看懷孕以前多多運動的好處吧。首先第一點，備孕期間女子多多進行體育鍛煉能夠提高女性身體各個地方的機體性能。在運動的過程中，身體會分泌出一系列的激素調節(jié)身體的性能，能夠使卵巢，子宮等器官保持在一個比較良好的狀態(tài)之下，能夠使備孕期的女性更容易好孕。提高了備孕期女性的心肺等功能，為將來孕育胎兒提供了更可靠的保障。
第二點是這樣能夠有效的減少女性能夠在懷孕期間產生糖尿病的可能性，很多人都知道，女性在懷孕期間很有可能會產生糖尿病，這是由于懷孕時期有了寶寶導致女性體內的激素分泌不穩(wěn)定，從而有可能導致胰島素分泌失衡產生糖尿病，而多多鍛煉有利于女性體內激素分泌平衡，降低產生糖尿病的可能性。
第三點是在備孕期間多多鍛煉能夠將女性的部分脂肪轉化為肌肉。在現(xiàn)在社會，女性不再只是男性的附屬品，不用為了取悅男性保持良好的身材，女性在事業(yè)方面也是有很多是強于男性的，與此同時，女性的壓力也是非常之大的，很多女性為了排解壓力就會吃很多的食物，食物作為解壓的好方法之一也會讓女性增長很多的脂肪。然而一旦女性的脂肪增多了，就會導致體內的激素分泌不平衡，一旦如此，就會造成女性難以受孕的情況，這樣無疑是達到了反效果。
在生活當中，很多孕媽媽都面臨著孕期的皮膚護理問題，那么準媽媽孕期會遇到哪些問題呢？又該怎么處理呢？
1皮膚油膩
孕婦新陳代謝緩慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循環(huán)量增加，面部油脂分泌旺盛的情況會加重，皮膚變得格外油膩，“Ｔ”型區(qū)域更為顯著。
解決方案
ａ主要是保持皮膚的清潔，不能用太強的洗劑，每天多洗幾遍臉。
ｂ注意孕期的維生素和礦物質的足量補充，千萬不能缺乏哦！
2干燥粗糙、易生暗瘡
由于孕激素的關系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很干燥，有些區(qū)域會出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，臉部的色素沉淀也增加。
解決方案
ａ干性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉。
ｂ需使用能給皮膚增加水分的護膚品，涂抹在干燥區(qū)內并輕輕地加以按摩，選用嬰兒潤膚膏或潤膚露，防止皮膚干燥，并能保持酸堿度平衡。
ｃ特別注意孕期營養(yǎng)補充，營養(yǎng)的補充不在于多，而在于一定要是適合自己的。
3難看的妊娠紋
解決方案：
孕婦身體各部分應隨時擦油，擦油的作用是避免產后腹部及腿部留下產痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等處。此外，托腹帶也可以幫助準媽咪對付最討厭的妊娠紋
孕期的護膚問題總的來說就是要保證足夠量的維生素和礦物質的補充，并且做好孕期的清潔工作，只要做到以上兩點，皮膚就會越來越好哦。
備孕這件事情要夫妻雙方同時做，比如男人需要做的是提高精子質量，女人就要想辦法提升卵子的質量，最終的目的是讓卵巢排出成熟的卵泡，大家都知道，女人在備孕階段要多補充葉酸，另外要注意營養(yǎng)的均衡性，還要調整好心理狀態(tài)等等，在此基礎上，可以采取下列方法提高孕酮的水平。
備孕期間怎么提高孕酮？
許多在備孕的女性，都會及時的上醫(yī)院對自己的身體進行檢查，其實這是很正確的做法，可以減少很多不必要的麻煩出現(xiàn)。不少人就會發(fā)現(xiàn)自己的孕酮比較低，對于受孕會有一定的影響，需要及時的進行治療，那么備孕期間怎樣提高孕酮？
備孕期間怎樣提高孕酮
女性平時多注意休息，應該定期進行身體檢查，在懷孕早期，如果出現(xiàn)了孕酮過低的癥狀，可以通過口服黃體酮或者注射藥品的方法進行保胎治療，平時多吃些豆制品可以緩解孕酮過低的癥狀。
孕酮過低可能會導致患者出現(xiàn)了黃體功能不全的現(xiàn)象，特別是在女性備孕期間，如果出現(xiàn)了孕酮含量明顯降低，會導致女性出現(xiàn)不孕癥的產生，甚至會引起胎兒被女性身體所排斥，而產生流產的危害。要是想提高的話，建議大家還是去正規(guī)的醫(yī)院治療比較好。
孕酮低的危害大不大
孕酮是一種孕激素，又叫做黃體酮，有的女性如果出現(xiàn)了孕酮過低的癥狀，影響到胎兒健康成長，很多女性在懷孕三個月之前，都可能會引起流產的危害，所以平時應該注意合理的調節(jié)，如果出現(xiàn)了孕酮過低，應該及時治療。
孕酮是女性在懷孕時候不可以缺少的東西，不管是高或是低都不是很好，所以對于孕酮的檢查也是必要的。在備孕的期間要是有這樣的癥狀出現(xiàn)，為了保障胎兒的成長，建議及時的進行補充比較好，有許多的辦法可以幫助女性提高，但是要選擇適合自己的比較好。
大家在日常生活中應該注意男性備孕期間的一些情況，男性在備孕期間應該注意合理的進行飲食，這樣才能避免導致男性深受影響，而且要注意全面地進行調節(jié)，男性應該注意備孕期間的飲食方法，那么男性備孕期間如何進行飲食？下面跟小編一起去看看。
胡蘿卜
對于我們來說，胡蘿卜營養(yǎng)豐富，含有大量的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜益處多，不過對于備孕女性來說，胡蘿卜則應該少吃。
美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
咖啡
咖啡可以提神，香醇的味道更是受到許多朋友的歡迎。不過，對于備孕夫婦來說，咖啡則應該少喝。
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研？咳嗽倍？104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
向日葵籽
向日葵籽營養(yǎng)豐富，不過對于備孕夫婦，尤其是男性來說，向日葵籽會影響備孕質量。
芹菜
據(jù)報道國外有醫(yī)生經過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常，所以備孕夫婦，尤其是男性食用芹菜要注意控制量。
烤牛羊肉
現(xiàn)在，烤羊牛肉成為許多吃貨的目標，熱乎乎的烤肉撒上特制香料，確實吸引人。但是，烤肉卻是影響受孕質量的罪魁禍首。
經過調查和現(xiàn)代醫(yī)學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時，?？杀桓腥??？九Ｑ蛉獠⒉幌裎覀儌鹘y(tǒng)的烹調方式那樣煮得非常徹底，所以感染的幾率會加大。因此，烤牛羊肉等應列入禁食范圍。
腌制品
常見的腌制品有臘肉、香腸、咸魚等，因為這類食物好下飯，同樣受到許多人的歡迎。不過，如果是備孕朋友，腌制品食物可碰不得。
腌制品含有微量的亞硝胺致癌物，這樣會增加體內的解毒、排毒壓力，讓肝臟和腎臟得不到休息，這樣以后有了寶寶身體更難承受各種負擔。而咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
大家需要注意這些提高精子質量的方式，并且在日常生活當中健康的基因是非常重要的，少吃一些腌制的食品，并且也要注意全面的進行保健，有效的提高男性的生殖能力，希望大家注意備孕期間的一些事項，有效的綜合進行調節(jié)，才能避免造成更多困擾。
備孕期間能獻血嗎
1、備孕期間能獻血嗎
在備孕期間一般是不建議獻血的。我們來了解備孕期間的注意事項:
保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
戒煙戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
補葉酸:葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
2、獻血的途徑
公民可以參加由單位(包括街道、鄉(xiāng)村、學校)組織的獻血;也可自行到轄區(qū)獻血辦公室登記獻血或者自行到血站或流動采血車上獻血,公民在獻血前要進行體格檢查和如實填寫健康咨詢表。
3、獻血的反應
首次參加獻血的人中有極少數(shù)人會發(fā)生暈眩反應。其表現(xiàn)為心慌、頭暈、面色蒼白、惡心等,然后出汗,出汗后面色逐漸紅潤,癥狀很快消失。極個別會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。上述暈眩反應經適當護理,無一例發(fā)生意外。
造成這種反應的因素很多,有的是對獻血缺乏生理知識,精神緊張;有的是心理因素,看到別人暈眩,自己也覺得暈了;有的睡眠不夠充足;有的未進早餐;有的獻血前疲勞過度等等。
備孕吃什么水果好
備孕期間建議多吃蔬菜水果,但是也還是要注意適量,最好是吃時令水果。下面推薦幾種適宜備孕準媽媽吃的水果:櫻桃櫻桃富含鐵元素,是天然的補血佳品,還具有消炎的功效。據(jù)說當年的英國女王伊麗莎白每逢“大姨媽”來的時候,都要吃下去至少半磅的櫻桃,就為了補充流失的血液。橘子和橙子橘子和橙子都富含維生素C,是非常好的美容水果。中醫(yī)認為,如果過度食用這兩種水果,會破壞人體內的陰陽平衡,造成氣血失調,引起“上火”。
所以適當?shù)爻砸稽c可以,但不要過度食用。木瓜木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西,能夠幫助我們的身體分解肉類蛋白質,消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且,木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎。草莓草莓不但肉汁甜美,還有抗癌的功效。不但如此,草莓還能使我們保持口氣清新,可以鞏固牙齒、保持口腔健康,還有滋潤咽喉的功效。香蕉香蕉富含大量的纖維素,能夠緩解我們的便秘苦惱,幫助我們提高新陳代謝的速度,及時清除體內毒素。
備孕飲食禁忌
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。
5、避免吃人參、桂圓:中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。
夫妻們剛開始備孕的時候，一定要做好避孕措施，因為這時候還不能懷孕，等到備孕一段時間之后，如果雙方的心理和身體狀態(tài)都比較好了，已經滿足懷孕條件了，這時候就可以不避孕了，而且要選擇在排卵期同房，這樣懷孕成功率就會比較高，那么女人們如何判斷自己有沒有懷孕呢？
備孕期間怎么知道懷孕？
對于備孕時的夫妻來說，都心急的想知道自己有沒有懷孕，其實是否懷孕是可以自己通過一些小細節(jié)、小癥狀看出個大概哦。下面這些癥狀可以幫自鑒別一下。
1、最明顯的懷孕特征就是月經推遲，正常生育年齡的女性，如果平時月經正常，在懷孕后會出現(xiàn)月經推遲的情況，這時可以到藥房購買驗孕棒或試紙檢測，或者到醫(yī)院做檢查。
2、懷孕時產生的黃體酮會使女性出現(xiàn)惡心、嘔吐和沒胃口的癥狀，這些也叫早孕反應，而嘔吐經常在早上出現(xiàn)，癥狀輕的時候只是感到惡心，而嚴重的話則會延續(xù)一整天。
3、懷孕期間女性荷爾蒙會發(fā)生變化，這會使女性發(fā)生乳房脹痛的感覺，包括乳暈顏色變深。乳頭有觸痛感。荷爾蒙還會使一部分人出現(xiàn)失眠的情況，平時睡眠質量不佳的人情況會更加嚴重。
4、懷孕初期，孕婦會出現(xiàn)小便次數(shù)增加的現(xiàn)象，這時因為骨盆腔內的子宮變大，膀胱受到擠壓導致。
懷孕早期的征兆之一就是乳房敏感、脹痛，這是由于激素水平提高所引起的。這種脹痛感與經期前的感覺很相似，只是更強烈一些。這種懷孕征兆會在懷孕3個月之后有明顯好轉，身體到那時就已經適應孕期荷爾蒙的改變了。
無故出現(xiàn)惡心、嘔吐：排除了急性肝炎、胃腸炎、胰腺炎等疾病，在停經之后，出現(xiàn)惡心、嘔吐，早晨加重，伴有頭暈、四肢乏力、食欲不振、嗜睡等癥狀，一般是早孕反應。
嗜睡、食欲減退：出現(xiàn)這種情況也可能是懷孕的早期癥狀，懷孕以后，人體自然就會分泌黃體酮激素，保護新生的生命。黃體酮是一種天然的孕激素，黃體分泌這種激素有抑制興奮的作用，所以很多時候早孕的媽媽就會感到容易疲倦，經常乏力貪睡，而且這個時候經常沒有胃口，會出現(xiàn)食欲減退的癥狀。
